스트레칭으로 가볍게 풀어내고 산책 나와 가
볍게 호흡으로 맑은 공기 마시면서 산책길 따
라 걸으면서 하루를 시작하네요.
☀️ 아침 햇빛 20분: 아침 햇살로 생체
시계를 리셋하고 생체리듬과 수면 질을
향상시킵니다.
아침 햇빛은 생체시계(멜라토닌 리
셋)를 정상화해 밤에 숙면을 유도하
고, 불면증 해소에 도움을 줍니다.
