'맑은 돼지국밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🌳 상쾌한 아침을 걸었네요.🌳

차 한잔과 스트레칭으로 몸을 부드럽게  풀어내고 나와 가볍게 걷기운동으로  소화도 시키고 혈당걱정을 줄일 수 있어요. 아침 선선한 날씨에 바람도 불어서 걷기에  좋은 시간을 맑은 숲길의 공기도 마시면서  하루를 힘차게 시작하는 아침입니다. 걷기운동 후 출석 포인트 적립까지         소소하지만 챙기네요.

정수기지안맘

공복루틴

맑은 주말아침 혈관튼튼하게 해줄 보리차로 수분 섭취하고 에너지업 홍삼으로 시작합니다..

장보고

보리차 천천히

맑은 목욜아침 이네요🔅 노폐물 배출에 도움되는 미지근한 보리차 마시고  천천히 수분보충했어요  좋은 하루 보내세요 ~

애플짱

오늘도 활기차게

굿모닝 목요일 맑은 아침입니다 한낮은 더워진다니 옷차림 신경 쓰세요 오늘도 씩씩하게 체력강화하고 활기차게 하루를 시작합니다 

인생이여만세

미온수

맑은 아침입니다 오늘도 충분히 수분 보충하고 건강하고 상쾌한 하루 보내요 

인생이여만세

걷기

  집 근처 걷기도 좋지만 오늘은 차타고 나와서 변두리 길을 걸었습니다 해질녘이라 노을도 이쁘고 강가 풍경도 좋습니다.   공기도 더 맑은  것 같고 마음이 한결 여유롭습니다  

자연하이

🌄 오늘도 맑은 하늘 보기 🌄

한주의 첫날 하늘이 활짝 열려네요 행복한 한주 되십시요 🤗🌸💕

알차게💕💕💕

물부터 한잔...

맑은 월요일 아침... 일상으로의 복귀하는 첫날이네요.. 물한잔 천천히 마시면서 오늘하루가 무탈하길 비는 마음으로 시작합니다..

장보고

산에 다녀왔어요 ⛰️

어제 가려다 날이 흐려 못가고 오늘 산에 다녀왔어요  맑은 공기 바람도 시원하고 상쾌했어요~

애플짱

10분 이상 가볍게 산책하기

오늘도 날이 맑고 좋더라구요 그래서 10분 이상 가볍게 산책해보려구요 역시 맑은 하늘이 좋더라구요 날씨가 좋으니 기분도 좋네요 다들 날도 좋으니 오늘 가볍게라도 산책해보심을 추천해드립니당 ㅎㅎ

여리나

오늘 걸음

오늘은 수목원으로 다녀왔어요  맑은 공기 싱그런 나무들  건강한 하루 보냈어요 ~

예지영준맘

공복 물한잔

상쾌한 아침이네요.  밤사이 부족한 수분을 공급해 주어서 노폐물 을 배출하여 맑은 피부를 유지하는 데 도움을  주는 공복물 미지근하게 마시고 시작하네요.

정수기지안맘

공복에 물 한잔으로

아침부터 후덥지근한 날씨네요. 그래도 찬물보다는 미지근한 물 한잔으로  수분충전 하고 노폐물을 배출하여 맑은 피부 를 유지하는 데 도움이 되고 밤사이 부족한  수분을 충전하네요.

정수기지안맘

보리차한잔 마셔요

많이는 아니라도 밤새 비가 왔어요.. 비온뒤 오늘은 낮기온이 엄청 올라간다네요..ㅜㅜ 문활짝 열고 아침 맑은 공기에 샤워하면서 따뜻한 물한잔 천천히 마십니다... 저녁외식은 역시나 짜나봐요.. 갈증엄청 나네요

장보고

멋진 산 풍경은 덤

하루 7000보 걷기가 체력증진과 건강에 매우  좋다네요 산에서 보는 맑은 하늘. 아카시아 꽃. 나무가  잘 어울리네요  날씨가 아주 좋아요

마음그릇

공복에 미온수

상쾌한 아침이네요. 기지개 쭉~ 뻗고 나와 미지근한 물 한잔으로  수분충전 하고 밤사이 끈적한 혈액을 원활하 게 하여 노폐물 배출 맑은 피부를 유지하는  데 도움이 되네요.

정수기지안맘

보리차한잔..

오늘은 날이 맑은데 초미세 먼지는 좋질 않네요..ㅜ 양치하고 환기하면서 따뜻한 보리차로 수분 충전해요.. 혈관 튼튼해준다니 잘 챙깁니다. .

장보고

🍜라면이 너무 먹고 싶을 때, 당뇨 환자의 대처법

라면, 한 번 생각나면 참기 정말 어렵죠.  특히 당뇨 환자라면 혈당 걱정 때문에 더 망설이게 됩니다.  하지만 완전히 포기하지 않고 조금 더 안전하게 즐기는 방법이 있어요. 1️⃣ 왜 라면이 혈당에 좋지 않을까? • 정제 탄수화물(밀가루 면) • 나트륨, 포화지방 • 빠른 소화와 높은 GI지수 이러한 이유 때문에 식후 혈당을 급격히 올릴 위험이 있습니다. 또한 국물까지 마시면 나트륨 과다 섭취로 혈압과 신장 기능에도 부담을 줄 수 있어요. 2️⃣ 그래도 라면이 너무 먹고 싶을 때, 이렇게 바꿔보세요 🥢 라면을 포기하지 않고 먹는 팁! • 면은 '곤약면'이나 '통밀면'으로 대체하거나 일부만 사용하기 • 국물은 최대한 남기고, 건더기 위주로 섭취 • 채소(양배추, 버섯, 시금치) 듬뿍 추가해 포만감 높이기 • 단백질(계란, 두부, 닭가슴살) 추가로 혈당 급등 완화 • 가능하다면 저나트륨·저탄수화물 라면 제품 선택 이 방법들을 조합하면 혈당 스파이크를 어느 정도 완화할 수 있어요 3️⃣ 라면을 대체할 더 좋은 선택은? 라면 생각이 너무 날 때는 무조건 참기보다, 비슷한 만족감을 주면서 혈당 부담이 적은 대체 음식을 찾는 게 좋아요. 🍲 곤약국수: 곤약으로 만든 면은 탄수화물 함량이 거의 없어 혈당 부담이 적고, 국물 요리로 만들어 먹으면 라면 느낌을 어느 정도 살릴 수 있어요. 🌾 통밀국수: 정제밀보다 섬유질이 풍부해 소화가 천천히 되고, 식후 혈당 급등을 막는 데 도움이 됩니다. 간장 베이스나 가벼운 육수로 조리하면 부담을 더 줄일 수 있어요. ❄️ 저탄수 냉면: 당면이나 밀가루 대신 저탄수 재료(곤약, 청포묵 등)로 만든 냉면은 식감도 좋고, 여름철 별미로 가볍게 즐기기 좋아요. ✅ 추가로 • 채소를 가득 넣어 '채소라면 스타일'로 만들거나 • 곤약면 + 닭가슴살 + 맑은 육수 조합으로  따뜻한 국물 요리를 만드는 것도 추천합니다. 포인트는, '진한 국물 맛'은 살리되 면과 탄수화물을 가볍게 조정하는 것이에요! 🍜🍜🍜 라면을 무조건 참는 것보다 덜 부담스럽게 지혜롭게 즐기는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 혈당 관리는 완벽함이 아니라, 꾸준한 균형에서 시작돼요!

geniet

미지근한 물 한 잔

어제와는 또 다른 쌀쌀한 날씨네요. 공복에 미지근한 물 한잔으로 수분충전 하고  노폐물을 배출하여 맑은 피부를 유지하는데  도움이 되네요.

정수기지안맘

공복 물한잔

아침 공복에 미지근한 물 한잔으로 수분충전  하고 노폐물을 배출하여 맑은 피부를 유지하 는데 도움이 된다고 하네요.

정수기지안맘

맑은 봄날 산책

어제 비가와서 오늘은 정말 쾌적한 날씨입니다 뒷산 둘레길 갔다왔어요

마음그릇

토렴식 돼지 국밥 먹었어요 돼지🐷

순서가 생각 보다 빨리 돌아왔네요 맑은 국밥 이랑 진한 국밥이랑 각각 주문 해서 먹었는데 저는 개인적으로 맑은 국물이 맛있었어요.  같이 나온 짱아지랑 김치 종류도 맛있었어요

로블ㅎ

에피타이져

아침에 도착하자 마자  돼지국밥 먹으려고 하는데 남편이 에피타이저로 우동 먹자고 해서 충무김밥이랑 같이 먹었어요  김밥 맛은 별로고 오히려  우동이 맛있었어요

로블ㅎ

여의도 생태숲 걷기...

맑고 청명한 날이네요.. 공기도 깨끗해서 가만히 있어도 정화되는거 같아요 오랫만에간 숲은 아카시아가 활짝 펴서 숲을 가득 채웠어요.. 비온뒤 깨끗해진 땅을 밟으면서 천천히 산책하고 맑은 물에 발담그고 힐링합니다.. 계수나무꽃말 : "행복"   보기만해도 늠늠한 기상에 저절로 행복해져요 초록초록한 매실 향이 진한 아카시아 맑은물에 발을 담그면 몸과 마음이 저절로 힐링되네요.

장보고

만보걷기..

아침에 걷기 합니다 날은 맑은데 좀 찹찹합니다

냥이키우기

숲길을 따라 걸었네요.

햇살이 좋은 시간이네요. 숲길을 따라 걸으면서 햇빛도 쬐면서  맑은 공기와 함께 하는 시간이네요. 평지를 걸을 때보다 숲길을 걸으면서 깊은 호흡으로 편안한 시간을 가져봅니다. 만보걷기도 달성했네요.

정수기지안맘

공복물

햇살이 밝고 맑은 아침 바람불고 일교차 큰 건조한 날씨라니  수분 충분히 섭취하고 건강 잘 챙겨야겠습니다

인생이여만세

공복물 한잔

토요일 아침 어제의 피로를 풀어주는 아침  명상과 호흡으로 편안한 시간을 가지고 나서 미지근한 물 한잔으로 수분충전 하고  노폐물을 배출하여 맑은 피부를 유지하는데  도움이 되네요.

정수기지안맘

표고버섯 비빔밥

표고버섯과 양파 썰어 들기름에 살짝 볶고  계란 후라이 하나 얹어 달래장에 쓱쓱 비벼먹기~  살치살 살짝 양념후 볶아서 함께 먹었습니당.. 국은 냉이 듬뿍넣어 맑은된장국 ^^

목표사십구

곤약은 당뇨식에 적합할까? 안전한 섭취 가이드

곤약은 다이어트 식품으로 많이 알려져 있지만, 혈당 관리가 필요한 사람에게도 안전한 선택지가 될 수 있어요. 왜 곤약이 당뇨 식단에 잘 맞는지,  어떻게 먹으면 좋은지 함께 살펴볼게요. 1️⃣ 곤약은 혈당을 거의 올리지 않는 식품 곤약은 탄수화물이 거의 없고,  대부분이 수분과 글루코만난(수용성 식이섬유)으로 구성되어 있어요. 칼로리도 매우 낮고 GI지수(혈당지수)가 극히 낮아  식후 혈당 상승 부담이 거의 없습니다. 🩸 탄수화물 함량이 낮아 당뇨 환자도 안심하고 섭취 가능 🥄 100g당 5~10kcal 수준으로 열량 걱정 없이 배부르게 먹을 수 있음 2️⃣ 포만감은 높고, 혈당 부담은 적다 곤약은 부피가 크고 식이섬유 함량이 높아  소화 과정이 느리고 포만감이 오래가요. 밥이나 면처럼 탄수화물 중심 식품을 대체하기에 좋고, 당 조절 중일 때도 식욕 조절에 도움을 줄 수 있는 식재료입니다. 🍚 곤약밥, 🍜 곤약면, 🍮 곤약젤리 등 다양한 가공 제품이 나와 있어 활용도도 높아요. 단, 가공 제품은 첨가당이 있는지 확인이 필수예요! 3️⃣ 이렇게 먹으면 더 좋아요 곤약은 단백질, 채소와 함께 섭취하면  영양 균형도 좋아지고 포만감도 더욱 상승해요. 양념이 진한 요리보다 맑은 국물이나  담백한 볶음 요리로 먹는 것이 이상적입니다. • 곤약볶음, 곤약스프, 닭가슴살+곤약 덮밥 등 • 가공 제품은 당류·나트륨 함량 라벨 확인 필수 • 곤약 단독으로 먹기보단 영양소 곁들이는 게 좋음 💙🥄🥗 곤약은 당뇨 환자에게도  혈당 걱정 없는 안전한 식재료입니다. 포만감은 챙기고 칼로리는 줄이고  식단에 똑똑하게 활용해보세요!

geniet

활기찬 하루를!

화창한 아침 창문을 활짝 열고 맑은 공기 들이 마시며 오늘도 씩씩하게 전신운동합니다 활력 넘치는 수요일이 되기를^^

인생이여만세