'매일 슈크림 생크림 도넛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

캐시톡 50자리 채워주세요 ㅠ

KR91BMR 친구구해요  캐시톡 매일꾸준히보내주실분 !

린준맘

나의 다이어트 동기부여해준 땅끄부부

3년전 코로나로 아무것도 할 수 없을때 처음 시작한 운동이 홈트로 시작한 땅끄부부 유튜브였어요. 워낙 운동을 안했던지라 처음에는 숨이 차고 힘들었지만 매일 하다보니 점점 재미를 붙이니 살도 빠지고 그래서 단계도 올려가면서 열심히 따라했어요. 쉬운듯 하면서도 다이어트도 도움이 되는 땅끄부부 채널이 저의 다이어트 동기부여 아이템이예요

빈이준이맘짱

저도 신청해봐요~~

드디어 찾아서 신청했습니다~~~ 매일 습관화해서 물 마셔야죠^^

동남이쁜이

자극적인 한마디

나이가 들어감에 신진대사의 원활하지 않는 시점에 운동부족으로 오는 여러가지의 병명이 눈앞에 드러날때 아차하는 두려움이 곁에 와 있다. 의사 선생님의 한마디가 변하게 하는 원동력이 되었다. 아직은 미비하지만 노력중이다. 콜레스테롤 수치와 공복혈당과 그외 여러가지의 수치가 정상에서 많이 벚어나 있었다. 의사 선생님의 한마디는 무조건 몸무게를 줄여야 수치가 정상으로 돌아오는 동시에 건강한 일상을 할 수 있다는 한마디에 아차하는 마음에 지금은 매일 운동과 음식조절을 하면서 몸과 마음이 가뿐해져서 생활의 활력소를 찾아가는 중이다.

who8365

발바닥 각질관리

건조한 발바닥에 매일 바르고 양말신어야죠 부들부들해져라ㅎ

울트라돼지런

매일런(231218) 🔟K

아...믿는 도끼에 제대로 발등을~💩

10000steps

운동을 할수있게 해준 고마운 영상

체력이 한참 저질이라서 누워서 쉬기만 했는데  친구 소개로 집에서 녹슬고있는 실내자전거를 이용해서  1단에 놓고 10분타고 15분 타고 20분타고 그렇게  조금씩 조금씩 시간도 늘리고 단계도 올려서  지금은 계단도 오르고 매일 등산도 할수있을만큼 체력도 키웠어요. 몸무게도 계속 유지중인데 근력운동을 추가해서  근육량을 늘려야겠다는 생각이 들긴합니다.

앵두정원

e머니 당첨~

카뱅 굿모닝챌린지 e머니 당첨되었어요 매일 천명 당첨이던데.. 이야~e머니 5천점 바로 적립했어요😊

온니아아

캐시톡친구해요 (완료)

친구들에게 서로 캐시 나눠주고 받고도 싶어요 등록된 친구들에게 매일 나눠드릴께요 감사합니다  사실 두분이 친구해달라 해서 승낙했는데 본인들은 캐시 받으시고 저에겐 안주시더라구요 😭 맘상했지만 다시 용기내서 글올려봐요  연말잘마무리하시고 새해복많이받으세요

밈오

캐시톡 친구해요.🤗

매일 성실하게 운동하고 걷고 있어요. 다같이 친구되어 소소한 캐시가 든든한 캐시로 보람 얻어보아요.😉

린킨마니아

단백질 우유

하루 기준치의 11%의 단백질도 매일 보충해요

마음그릇

카뱅 미라클

라이언도 매일 도장찍고 있어요^^

에가오

집에서 쉽게 할 수있는 홈트로 스텝퍼 운동해요

저는 매일 하는 운동으로 주로 걷기나 계단오르기를 하고 있는데요. 비가 오거나 밖으로 나가서 운동하기 쉽지않은 때는 집에서 스텝퍼를 이용해서 운동하고 있어요. 운동기구가 작아서 공간도 마니 차지하지도 않고 운동하겠다고 큰 마음먹지 않아도 짬짬히 잠깐의 시간이 날때라도 집에서 쉽게 할 수 있어서 더 좋은 나만의 홈트 운동이에요.

블루사슴

스트레칭부터 시작해서 팔뚝과 허벅지 종아리까지! 20분만에 운동 끝내는 데일리홈트

이사를 하면서부터 헬스장이 좀 멀어졌어요  그래서 하나하나 홈트제품을 구매하게 됐습니다 ㅎㅎ  제가 헬린이라고 불리는 운동 초보에요 그래서 기구들도 다 간단하고 운동 초보들도 쉽게 할 수 있습니다! 또한 하루 일과가  바쁘다보니까 운동 빡세게,오래 하는 걸 어려워합니다 ㅠㅠ 그런 제가 매일 하는 데일리 운동 루틴 알려드릴게요 :)  일단 준비물은 역시 요가 매트!  스트레칭할 때도 좋고 혹시 모를 층간소음을 방지하기도 좋아요🤭 그리고 맨바닥에서 운동하면 미끄럽고 무릎도 아픈데 그걸 방지해 줍니다  저렴한 제품 많이 있으니 이왕이면 하나 구매해 주시는 게 좋아요 ~  운동 첫 시작은 가볍게 어깨 스트레칭! 하루 종일 일하면서 굽어진 어깨를 펴주는거에요.  저 로프를 잡고 팔로 크게 한바퀴 돌려주면 정말 어깨가 시원해져요~  확실히 내가 하루 종일 업무에 집중하느라 어깨가 굽었구나 느껴집니다ㅠ  불쌍한 내 어깨...최소한 거북이에선 탈출해야지🐢 그리고 팔로 들어올린 후 좌로 길게~ 우로 길게~ 하면 팔도 스트레칭 되고 옆구리도 당겨와요 ㅎㅎ 어깨와 팔을 풀어줬으니까 이제 팔운동을 하면 돼요 아령으로 하는 편인데 다이소에서 구매한 제품이랍니다. 가성비 갑! 1 키로 씩이라서  헬린이에게도 정말 부담이 없습니다 . 아령을 잡고 팔꿈치를 굽히며 앞으로 천천히 열 번, 팔을 쫙 핀 후 옆으로 열 번,  머리 위로 들어 올려서 등 쪽으로 당기면서 내려오며 열 번, 그다음에 아령을 들고 등 뒤쪽으로  누가 나를 잡아당기는 느낌으로 가볍게 열 번(팔 뒤쪽이 엄~~~~~청 당겨요ㅠㅠㅠ) 이렇게 총 네 가지 루틴을 3세트  해주면 됩니다 5분 정도 걸려요. 팔힘도 기르고 팔뚝살도 빼주고 아주좋죠?😆😆😆 상체를 운동했으니 하체 고고! 소셜 사이트에서 만원 정도 주고 사 운동기구에요. 허벅지에 안쪽 살들이 참 스트레스라 구매했네요 ㅋㅋ 많은 분들의 고민이겠죠? 저만 고민인거 아니잖아유 이 기구를 그대로 사타구니 쪽에 두고 허벅지의 힘으로 무릎을 모았다가 펼쳤다가 해주면 됩니다 . 제가 허벅지에 정말 근육이 없고 안쪽 살이 뭘 해도 빼지지 않았는데 꾸준히 하니 힘이 생긴 거 같아요 !😎 이것도 10번씩 3세트 정도만~~ 매일하는거니까 조금씩 ㅋㅋㅋ 나이가 드니까 다리가 잘 붓더라고요 나중엔 신발이 꽉 낄 정도;; 그래서 허벅지 운동 후엔 하체를 꼭 풀어줍니다.  요가링을 종아리에 끼우고 한 다리씩 잡아당기면 다리가 쫙 당기면서 엄청 시원합니다! 되게 아픈데 또 되게 시원해요  ㅋㅋㅋ 저녁에  이 과정을 해줘야 다리가 안 붓고 혈액순환이 잘 되는 거 같더라고요  마지막은 역시 폼롤러로 마무리~~~ 세로로 누워서 어깨도 펴주고요. 겨드랑이와 사타구니, 오금쪽을 폼롤러로 누르면서 림프절 마사지를 해줘요.  그리고 베개처럼 누워서 목을  도리도리 하면 목도 아주 시원해진답니다~~ 하루 종일 스트레스에 지끈지끈했던 머리까지 시원해져요.   이러고 샤워하고 자면 정말 꿀잠을 잘 수 있어요 🌛🌛🌛 운동 안하시는 분들도 정말 간단한 루틴에 크게 힘들지도 않으니까 하시는 걸 추천드려요 ㅎㅎ다들 건강하게 살자구요

티얼그레이

투썸 붕어빵기계 후기

붕어빵 기계는 귀여워서 합격^^ 와플 플레이트도 하나 더 들어있어요.  붕어빵 믹스 슈크림 믹스 팥앙금도 미리 사놨어요 8-9분 굽기.. 음.. 첨 해봐서 그런가?? 기대 이하네요 ㅠㅠ 그냥 사먹고 말까?? 이런 생각뿐~~ 신랑은 맛있데요 ㅠㅠ 몇 개 만들면서 느끼는거지만.. 붕어빵 장사는 못 하겠어요 ㅠㅠ 힘들다 ㅠㅠ

당근쥬스쪼아

물? 어떤물 좋아하세요?

저희집은 삼다수 마시고 있어요. 토스-> 토스페이->매일미션 ->할인*적립 혜택-> 제주삼다수 할인쿠폰 매번 5천원 할인쿠폰인데, 12월 20일까지 구매가능한 6천원 할인쿠폰이 있습니다. 삼다수 드시는분은 참고하세요

뽀봉

전신 근력 키우는 홈트, 요가 합니다

40대쯤 되면 날씬해지기 위해서가 아니라 조금이라도 건강하기 위해서 운동을 해야 하죠. 저는 몇년 전 상당히 아팠던 적이 있어요. 다 낫고나서는 죽지 않기 위해서 운동을 하고 있어요. 걷기도 했다가 줄넘기도 했다가 런닝머신도 탔다가 실내자전거도 탔다가.. 사실 저랑 안맞아서 열심히 못하고 있는데요. 이런 제가 놓지 않는 운동 한가지는 바로 요가입니다. 요가를 시작하게 된 건 15년 전쯤이었던 것 같아요. 당시 요가원장님이 마음치료까지 해주신달까? 뭔갈 따로 하는 건 아니었는데, 명상도 해주시고 제 체질도 봐주시면서 몸동작 이외의 것을 수련시켜주셨어요. 그러면서 그때 내려놓는 법도 배우며 마음을 다스리고 제 체질에 대한 이야기도 들으면서 몸도 건강해졌지요. 다만 한가지. 저는 오랫동안 수련한 사람임에도 몸이 너무 뻣뻣하다고 ㅋㅋㅋㅋ 저처럼 안유연한 사람은 처음 봤대요. 그래서 저는 제가 요가에 소질이 없는 줄 알았습니다. 또한 많은 분들이 요가는 유연성 운동이라 생각하시는데요. 처음 만났던 그 원장님 이외에 다른 여러 요가 원장님들을 만났었고, 그 중에서 저랑 딱 맞는 분을 찾았는데요. 그 분이 늘 하시던 말씀이 있어요. 요가는 유연성 운동이 아니라 근력 운동이라고.. 요가를 제대로 하면 몸이 유연해질 뿐만 아니라 코어에 힘이 들어가고 몸에 근력이 생깁니다. 근육이 탄탄해지고 건강해지는 느낌이 들구요. 아이를 낳고 다시 오랫만에 요가를 시작할 때. 저는 허리가 너무 아팠어요. 그런데 요가를 하면서 허리가 안아프더라구요. 그게 코어에 힘이 들어갔기 때문인데요. 몸의 중심을 잡고 코어에 힘을 주는 것만으로도 우리 몸은 상당히 좋아진다고 하시더라구요. 저는 15년 내내 쭈욱은 아니지만, 그래도 꽤 오래 요가를 했었고 유연하지는 않지만 힘을 줘야 하는 부분을 잘 알고 근력운동에 있어서는 훌륭하다고 해주신 말씀에 따라 요즘 매일 집에서 홈요가를 하고 있습니다. 톡톡한 요가매트 깔아놓고 하면 요가하는 것도 더 쉽습니다. 돌돌말면 한쪽에 세워서 보관하기도 좋아요. 아무리 홈요가라고 해도 동작을 아는 게 많다고 해도 혼자서 할려면 어려운 부분이 많더라구요. 그래서 유튜브에서 요가 동작을 많이 찾아봤어요. 저에게 맞는 분이 어떤 분인가 하고 이것저것 많이 해봤는데요. 서리요가 선생님을 찾았을 때의 기쁨이란..!!! 제가 딱 원하던 스타일의 선생님입니다. 기존에 제게 제일 맞았던 원장님과 비슷해서 이 동작을 할 때 어디에 힘을 주고 어떻게 호흡을 해야 하는지를 쉽게 파악할 수 있더라구요. 서리요가 들어가보면 동영상이 꽤 많아요. 2~3일에 한번씩 영상을 올리시더라구요. 그래서 매일 하나씩 다른 영상으로 따라하는 재미가 있어요. 시간 분배도 다양하게 해놓으셔서 그날 그날의 컨디션에 따라 15분, 20분, 30분, 50분 등등 골라서 합니다. 컨디션과 그날의 스케쥴에 따라서 시간을 보고 적당한 시간을 골라서 전신스트레칭 먼저 해줍니다. 40분짜리 같은 거열심히 따라하면 정말 온전신에 열이 오르고 땀까지 납니다. 요가가 정적인 운동이라고 생각하시면 오산입니다. 열을 바짝 올려주는 그런 동작들도 엄청 많거든요. 그리고 저는 뇌쪽이 안좋아서 편두통도 자주 오고 핸드폰을 많이 사용하니까 머리, 어깨, 목 쪽이 아프며 목에는 디스크까지 있는데요. 그렇기 때문에 어깨, 목 위주의 동작을 꼭 더 넣어주고 있어요. 동영상 길이도 긴 것과 짧은 것 중 적절히 골라서 합니다. 이렇게 나만의 운동으로 홈요가를 해주며 하루를 시작하면 개운하게 시작할 수 있어서 너무 좋습니다. 지금의 저에게는 없어서는 안될 요가매트!! 그리고 서리요가 슨생님!! 따라하기 쉬운 홈트로 추천합니다.

꿀빛

매일런(231217) 🔟K

햇살은 좋으나, 너무 추운날 강변런🥶

10000steps

홈트에는 발레테라핏의 살빠지는 전신 스트레칭 추천합니다

스트레칭 할때도 약간의 칼로리를 태울수 있는 발레테라핏의 살빠지는 전신 스트레칭을 추천합니다. 별도의 기구없이 몸 구석구석 시원해지고 유연해지는 느낌이 들어서 저는 매일 해주고 있습니다. 스트레칭이라는게 하면 다이나믹한 효과는 못 보지만 하다 안하면 몸이 뻐근한 느낌이 들지요. 몸전체에 대한 스트레칭 동작이 다 들어 읺어서 스트레칭은 이거 하나면 끝입니다 저는 이 스트레칭으로 몸 라인이 이뻐졌다는 소리 많이 들었어요 강력히 추천합니다

먹자먹자

홈파티에는 크로와상~

홈파티에는 가족들이 좋아하는 크로와상을 먹어요. 크로와상 생지를 충분히 실온에 둬서 충분히 빵이 부풀 수 있게 해줘야 합니다. 에어프라이어에 200도에 7분, 뒤집어서 5분 정도 구우면 맛있는 크로와상이 됩니다. 먹을 때 그냥 먹어도 되고 잼 또는 생크림도 같이 먹으면 맛있어요. 아니면 가운데에 햄하고 옥수수 등 넣어서 구우면 피자빵처럼 되고요.~

valor314

견과류 간식으로 챙겨요~

중간에 출출할땐 건강하게 먹으려고요 하루견과 30봉 샀어요 매일 출출할때 챙겨먹으려고요 과자 대신 건강한 간식으로요~ 오늘도 건강한 하루 화이팅!! 입니다.

산들바밤바

폼롤러를 이용해서 다양한 홈트를 할수 있어요 ^^

전 유산소운동후에 뭉친 근육을 풀어주기위해서 매일 사용하고있어요. 확실히 몸매 정리하는기구로 너무 좋아요! 특히 엎드려서 폼롤러를 허벅지와 종아리에 대로 눌러주기만해도 셀룰라이트 제거에 효과가 있는것 같아요! 단단한 살이 풀어지면서 몸매도 좋아져요 ^^  폼롤러 적극 추천 합니다 ^^

이유리

죄송하지만 캐시톡 친구 구하고 싶어요!

늦게 캐시톡 알아 막 시작했습니다. 매일 주고 받을겁니다. KREFRGAE 감사합니다!

상암

캐시톡 친구 구하고 싶어요!

어제서야 캐시톡을 알게 되었네요. 매일 주고 받을게요. KRP7Q7UR 감사합니다.

돌체맘

영양제 챙기셔야죠

챌린지덕에 매일 빠지지않고 챙겨요 일석이조입니다

아카시아잎

저의 코어 기르는 홈트 추천해요~

요즘은 연말에 바빠 잘 못 하고 있지만... 한달 전까지만 해도 매일 하던 루틴이에요! 1. 스트레칭 https://youtu.be/7gR50n00rQ4?si=I-aqRqrbsPw4ETPw 먼저 스트레칭으로 몸이 안 다치게 예열을 시킵니다. 2. 코어 https://youtu.be/2pLT-olgUJs?si=BHoXYkO_KqmpQR6s 다음은 전 세계적으로 유명한 클로이팅의 복근 운동!! + https://youtu.be/EojxzBZbo4o?si=I9foGQ0N2AqYmD1O 원래는 바로 이어서 이 운동을 했었어요~ 요즘은 힘들어서 클로이팅만 ㅠㅠ 3. 옆구리 https://youtu.be/slrC25HzMGc?si=avwiQFif-3_cJBuZ 티파니 허리운동이 유명하긴 한데 좀 더 템포를 늦추고 싶어서 이 버전으로 해요 + https://youtu.be/7gR50n00rQ4?si=I-aqRqrbsPw4ETPw 그래도 제일 부담없이 할 수 있는건 홈트계 조상님 땅끄부부 허리운동이죠 ㅎㅎ 강력추천해요 4. 버피 https://youtu.be/7gR50n00rQ4?si=I-aqRqrbsPw4ETPw 제가 할 수 있는 버피 중에서 얘가 제일 힘들어서 주로 하고 있어요 ㅋㅋ 대신 무릎이 안 좋아서 점프는 생략! 안 해도 힘들어요... 5. 유산소 버전 https://youtu.be/O8S8wvFuWQ0?si=h40_mUMwSdEOxa3Y 스우파 출연하신 아이키 댄서가 15분 루틴을 올려줬는데 생각보다 괜찮고 지루하지 않아서 여유 있을 땐 이것도 하고, 여유 없을땐 이것만 하는 식으로 홈트하고 있어요!! 그리고 이 루틴이 끝나면 런닝 인터벌을 뛰는데... 집에선 런닝은 할 수 없으니 ㅎㅎ 서서 하는 복근 운동 추천합니다 6. 서서하는 코어 운동 https://youtu.be/xG6epreSCek?si=BEEMzGKqLhcN0vZ3 이거나 https://youtu.be/7gR50n00rQ4?si=I-aqRqrbsPw4ETPw 그리고 진리의 칼소폭 순한맛 ㅎㅎ 사실 다 건너뛰고 칼소폭 순한맛 하나만 해도 훌륭해요 👍 다들 건강한 겨울 되시길 바라요 😁

방법이없어달리달리

촉촉함을

매일 만거디 이상 해내는 내손에 촉촉함을 선사합니다

마음그릇

작심3일

누구나 그럴듯한 계획을 꿈꾼다 특히 휘트니스를 통한 본인의 몸가꾸기는 매년 시작된다 하지만 꾸준히 수년간 하는 사람들은 드물다 결국 꾸준함이 동반되어야 좋은 몸을 만들수있다 오히려 홈트는 귀차니즘과 바쁨의 핑계속에서 더큰효과를 누리는 운동이다 홈트한지6주 그동안 수년간 팔굽혀펴기 ,바벨운동만 대충하다가 무게조절가능한 덤벨. 벤치를 구매후 매일 근력 계산이 가능한 운동을 하고 있다 누구나 할수있는 홈트 이제 당신도 할수있다

한대화

폼롤러스트레칭 ~

티비로 유트브 틀어놓고 폼롤러 할 수 있으면 매일 해주고 있어요 제가 매일보는건 에이핏 하체순환 인데요 시간이 된다면 하체폼롤러 한세트하고 상체편도 따라해요  진짜 시원하고 좋아요 운동후에도 풀어주는 의미로 필수인듯해요

말량여신님

홈트 뭐 하지 고민 될 때 추천하는 빅씨스의 '맨몸 근력 운동 + 유산소 올인원' 홈트 프로그램

'오늘 운동 뭐하지...' 고민하는 시간이 길어진다면? 빅씨스 100일 프로그램 홈트 영상 강력 추천 합니다! 운동하기 전에 뭐 할까 영상 둘러보다가 루틴 짜다가 시간 다 보내고  결국 하기 싫어져서 내일해야지 했던 경험 있으세요? 저는 자주…ㅋㅋㅋㅋㅋ 심지어 금방 질려하는 스타일이라 한 영상 반복해서 보는것도 안 좋아하거든요 그래서 많은 선생님을 구독하고 새로 영상 올라올 때 하나씩 해보곤 하는데요   소미핏, 강하나, 에이핏, 신지니, MIZI, 빵느, 이지은 등등  많은 선생님 구독하고 잘 따라하고 있지만 빅씨스님 추천해요!!     이 프로그램은 맨몸운동 50일 후에 덤벨운동 50일로 진행되는데요 한 편에 ‘스트레칭-본 운동-마무리 스트레칭’까지 있는 올인원 영상이라 이것저것 고를 필요가 없어요     상체, 하체, 전신 하루씩 번갈아 가면서 구성 되어있고  난이도도 1일차부터 서서히 높아지게 조절되어 있기 때문에  신경 쓸 거 하나 없이 그냥 시작하면 됩니다   주말 제외로 올라온 프로그램이라 딱 주 5일씩 하면 끝!     저는 이 프로그램 올라올 때 같이 시작해서 맨몸운동인 '에센셜 50' 루틴만으로도 감량 성공했어요 특히 동작 설명 원하고 다른 잡담, 텐션 높은 거 안 좋아하시는 분들께 진짜 강추합니다👍 운동 따라 하기도 힘든데 잡담 많거나 화이팅이 세면 개인적으로 기 빨려서 힘들더라구요ㅋㅋㅋㅋ 반대로 설명이 없으면 제대로 하고 있는게 맞나 싶고 다칠 때도 있어서 설명 있는 영상을 선호하는데요   빅씨스님 영상은 설명 상세하게 해주는데도 잔잔하고 조용한 편이라 좋아요 따라 하기 쉽게 차분히 설명 잘 해주기 때문에 홈트 초보에게도 추천합니다! (빅씨스님 다른 영상 중에 신나는 것도 있는 거로 알아요 제 취향이 아니라서 안 해봤을 뿐…🤔)   그리고 마무리 스트레칭 끝나고 영상 마지막에 한마디씩 해주는 게 너무 좋았어요 어느 날엔 운동 식단 팁, 어느 날은 잘하고 있다는 응원, 또 어느 날엔 언니 본인의 이야기 매일 다양한 얘기를 해주시는데 그게 정말 큰 위로가 됐거든요 정신적으로 힘들 때 알게 돼서 그런지 더 와닿더라구요 그래서 그 말 한마디 들으려고 운동 열심히 했습니다 ㅎㅎㅎ 특히 에센셜 50일 끝내고 엔딩 보면서 감동 받았던건 아직도 기억나네요ㅠㅠ   이 프로그램 말고도 쌤 채널 재생목록에 루틴들 다양하게 묶어서 올라와 있으니까 혹시 모르셨던 분들 한번 구경해 보세요~

YS2

캐시톡 친구해요💝

캐시톡 선물 매일 주고받으실 분 구해요!! KRLLDJ2   친추 걸어주시면 바로 선물 보내드릴게요🙂 +) 선물은 자정 10분 후부터 보내주세요ㅠ  그 전에 받으면 오류가 나더라구요..

모뫄