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madin
체력이 한참 저질이라서 누워서 쉬기만 했는데
친구 소개로 집에서 녹슬고있는 실내자전거를 이용해서
1단에 놓고 10분타고 15분 타고 20분타고 그렇게
조금씩 조금씩 시간도 늘리고 단계도 올려서
지금은 계단도 오르고 매일 등산도 할수있을만큼
체력도 키웠어요.
몸무게도 계속 유지중인데 근력운동을 추가해서
근육량을 늘려야겠다는 생각이 들긴합니다.
댓글7
- 산들바다앵두정원
- 경이로운다이어트앵두정원
- 이히홋앵두정원
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- 02댓글양파의 효능이 이렇게 다양한 줄 몰랐어요. 저도 알아 갑니다.130126.10.15
- 03댓글체중이 줄어도 근육과 수분이 함께 감소했거나 복부·팔뚝처럼 지방이 늦게 빠지는 부위가 남아 있으면 옷 핏은 그대로일 수 있어요. 유산소에 근력 운동과 단백질 섭취를 더하고, 체중보다 허리둘레,체지방률,눈바다를 함께 확인하는 편이 좋아요153026.09.14
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