'매일 코어 프로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[단백질 쉐이크]간편함과 영양 "마이밀뉴프로틴" 마시는 뉴프로틴 솔직 후기”

마이밀 마시는 뉴프로틴은 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 데요,,. 바쁜 현대인들에게 특히 잘 맞는 프로틴 음료입니다. 흔히 단백질 보충제를 섭취할 때는 분말을 물이나 우유에 타서 마셔야 하는 번거로움이 있는데, 이 제품은 이미 액상 형태로 완성되어 있어 언제 어디서든 바로 마실 수 있다는 점이 가장 큰 장점입니다. 맛은 곡물과 견과류의 고소함을 살린 부드러운 풍미로, 일반적인 단백질 쉐이크 특유의 텁텁함이나 인공적인 단맛이 덜해 부담 없이 즐길 수 있습니다.  단백질 함량은 16g 정도로, 운동 직후 근육 회복을 돕거나  비타민과 미네랄이 함께 들어 있어 단순히 단백질만 보충하는 것이 아니라 균형 잡힌 영양 섭취가 가능하다는 점도 돋보입니다.  실제로 마셔보면 소화가 잘 되고 속이 편안해 꾸준히 섭취하기 좋습니다.  다이어트 중에도 포만감을 주어 과식을 막는 데 도움이 되며, 출근길이나 점심 대용으로 챙기기에도 적합합니다.  가격대는 일반 분말형 단백질 보충제보다는 다소 높은 편이지만, 편의성과 맛, 영양 균형을 고려하면 충분히 만족스러운 선택이 될 수 있습니다. 특히 단백질 보충제를 처음 접하는 사람이나 분말형 제품의 맛과 조리 과정에 부담을 느끼는 사람들에게 추천할 만한 제품입니다.  마이밀 마시는 뉴프로틴은 건강 관리와 간편함을 동시에 잡고 싶은 분들에게 좋은 대안이 될 수 있습니다. 아침에 들고 나가 니까 편해요

동그라미1

뉴케어 올프로틴 고소한맛

단백질 쉐이크 중에 뉴케어올 프로틴입니다 단백질이25g이고 제로슈거이고 락토프리 유당도없음 그외아르기닌1000mg과 비타민11종등이 들어있어 영양보충에도 좋아요 가격은 마트에서1950원이라 단백질 쉐이크중 가성비좋은거 같아요 고소한맛외에 바나나맛 초코맛등 맛도 다양하더라구요

숫자

스텝업으로 하체근력과 코어강화 🏃

하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산 소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 하체근력  을 강화해 주네요.

정수기지안맘

스텝업으로 하체근력과 코어강화 🏃

하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산  소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 계단의 높  이를 한1 계단식에서 2계단으로 바꿔가면서  운동의 강도를 높여줍니다.

정수기지안맘

🩸혈당은 매일 재야 할까? 상황별로 다른 혈당 체크 주기

혈당 관리를 시작하면 가장 많이 나오는 질문이 있습니다. “도대체 혈당은 얼마나 자주 재야 할까요?” 정답은 하나가 아닙니다. 건강 상태와 목적에 따라 달라집니다. 출처 Freepik 1️⃣ 당뇨병 진단을 받았다면 약물 치료를 받고 있거나 인슐린을 사용하는 경우라면 혈당 체크는 필수 루틴입니다. ✔ 공복 혈당: 아침 기상 직후 ✔ 식후 혈당: 식사 시작 후 2시간 ✔ 하루 2~4회 이상 측정하는 경우가 많음 👉 약 효과가 잘 작용하는지, 저혈당 위험은 없는지 확인하는 목적입니다. 2️⃣ 당뇨 전 단계라면 당뇨 전 단계라면 아직 약을 먹지 않더라도 추적 관찰이 중요합니다.  ✔ 주 2~3일 정도  ✔ 공복 혈당 + 식후 혈당 중 한 끼 선택 → 숫자보다 변화 추이를 보는 것이 핵심입니다. “전보다 식후 혈당이 더 빨리 내려오는지”가 중요한 신호예요. 3️⃣ 가족력이 있는 경우 부모 중 한 명 이상이 당뇨병이라면 조기 체크가 예방의 시작입니다. 🧬 20~30대: 연 1회 공복혈당 검사 ⚠ 체중 증가·복부비만 동반 시 → 가정용 혈당기로 간헐적 체크 추천 혈당은 조용히 오르기 때문에 증상만 믿으면 놓치기 쉽습니다. 4️⃣ 식단·운동 효과를 확인하고 싶을 때 혈당 체크는 관리의 ‘피드백 도구’로도 유용합니다. 예를 들어 🥗 같은 식사 전·후 혈당 비교 🚶‍♀️ 식후 10분 걷기 전후 혈당 비교 ➡️ “이 습관이 나에게 맞는지”를 숫자로 확인할 수 있습니다. 5️⃣ 꼭 매일 재야 할까? ✔ 매일 잴 필요는 없습니다. ✔ 하지만 안 재는 기간이 너무 길어도 문제입니다. 혈당 체크의 목적은 📍 감시가 아니라 조율입니다. 📍 불안이 아니라 데이터 기반 선택입니다. 혈당 측정은 많이 하는 것보다 맞게 하는 것이 중요합니다. 지금 내 상태에 맞는 빈도로, 의미 있는 타이밍에 체크하세요. 숫자는 당신을 혼내기 위한 게 아니라, 더 건강한 선택을 돕는 안내판입니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 💥 '혈당 스파이크' 막는 7가지 생활 습관

geniet

마이프로틴 임팩트 웨이 추천 후기

요즘 유청 가격이 많이 올라 예전만은 못하지만, 그래도 가성비 프로틴 하면 마이프로틴을 빼 놓을 수 없는 것 같아요. 압도적으로 다양한 맛과 많은 후기들, 간식거리도 아주 많구요. 여러가지 맛을 시도해 보다가 결국에는 무맛으로 선택하게 되더라구요. 밍밍한 분유맛이라고 생각하심 됩니다 ㅋ 성분이 그나마 깔끔하고 단백질도 풍부해요. 저는 큰 포대로 사 놓고 먹었어요. 저도 처음에는 유명하다는 말차라떼맛, 딸기맛,  바닐라, 바나나, 카페라떼, 멜론밀크, 카라멜.. 무수히 많은 플레이버를 선택해 봤지만 대체당 특유의 뭔가 받히는 느낌이 있다고 할까요.. 뭔가 끝맛이 도드라지는 느낌이 들더라구요. 그래도 무맛은 여기저기 첨가해서 먹기도 좋고 뒷맛이 텁텁한 느낌이 없었어서 저에게는 결론적으로 제일 깔끔했던 것 같아요. 공홈에서 사도 생각보다는 배송도 빠른 편이구요. 세일도 굉장히 자주 하니까 그래도 한 번에 많이 주문할 때 한번씩 애용하고 있습니다. 과자나 영양제, 프로틴 제품들도 샘플 세일 같은 걸 예전에는 자주 했던 것 같은데 요즘은 잘 모르겠네요. 심지어 헬스 용품들이나 옷도 판매했던 것 같아요. 여기서 꽤나 구입을 했던 기억이 있습니다. 헬스 인들이라면 모두가 다 아는 그 브랜드, 마이프로틴의 단백질 쉐이크 추천 후기였습니다. *마이프로틴 추천 후기* *임팩트 웨이 추천 후기* *가성비 프로틴 마이프로틴 후기*

듀란듀란

마음의 건강 매일명상 챌린지 보상

마음의 건강을 위해서 매일명상으로 건강한  시간을 보내고 챌린지 최종 보상까지 적립 하네요.

정수기지안맘

스텝업으로 하체근력과 코어강화 🏃

하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산  소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 하체근력  을 강화해 주네요.

정수기지안맘

스텝업으로 하체근력과 코어강화 🏃

하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 하체근력을 강화해 주네요.

정수기지안맘

머슬킹프로틴 80. 후기

단백질쉐이크 소개해요 머슬킹 프로틴80 이란 제품인데 가성비가 좋습니다 2킬로에 3만원후반으로 구매햇어요 다른제품에 비해너무달지않아서 좋습니다 단백질도 채우면서 맛도 있고  요만한 제품이 또있을까요  저는 이제품으로 정착했습니다

이건머야

스파클링 프로틴 음료

텁텁하지 않은 프로틴 음료 연한 포도맛의 스파클링  챙겨 마셨어요.

쩡♡

프로틴

오늘도 어김없이 프로틴 챙겨줘요 초코맛 다먹으면 다음엔 밀크티맛 사야겠네여  밀크티 맛 먹어보신분 계세요? 후기 궁금하네요

메론잉

스텝업으로 하체근력과 코어강화 🏃

하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산  소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 하체근력  을 강화해 주네요.

정수기지안맘

단백질 쉐이크 셀렉스 프로핏 웨이프로틴 후기

이 제품은 셀렉스 프로핏 웨이프로틴 초콜릿 맛인데요 셀렉스 프로핏 웨이프로틴 후기를 알려드리려고해요 예전에 운동을 처음 시작했을때부터 마시던 단백질 쉐이크 제품인데요 제가 유당불내증이 있는데 락토프리 제품이라서 꾸준하게 지금까지 마시고 있어요! 셀렉스 프로핏 웨이프로틴은 100% WPI 분리유청단백질로 1팩에 단백질 20g을 섭취할 수 있어요 또한, 락토프리 제품으로 무유당, 무지방, 무콜레스테롤, 무설탕, 무포화지방 제품인데요 지방이나 콜레스테롤의 성분이 함유되어 있지 않아서 건강에도 정말 좋아요! 그리고, BCAA 4800mg 함유되어 있는데요 20대 남성 하루 평균 BCAA 필요량이 4800mg 정도 된다고해요 이 셀렉스 프로핏 웨이프로틴 단백질 쉐이크 하나면 충분하게 섭취할 수 있어요 셀렉스 프로핏 웨이프로틴의 영양 정보를 알려드릴게요 나트륨 350mg/18% 탄수화물 2.9g/ 1% 당류 0g / 0% 유당 0g / 0% 지방 0.8g / 1% 트랜스지방 & 포화지방 0g / 0% 콜레스테롤 0mg / 0% 단백질은 20g / 36% 으로 구성되어 있어요 전체 칼로리는 99kcal로 가볍게 마실 수 있는 제품인데요 유당을 제거해 흡수가 빠른 분리유청 단백질이라 데일리용으로 편하게 마실 수 있는 단백질 쉐이크예요 또 이 제품은 팩에 들어있는데요 마시기 전 내용물들이 섞일 수 있도록 충분히 흔든 다음 마셔야해요 셀렉스 프로핏 웨이프로틴 초콜릿 맛은 다른 단백질 쉐이크보다 텁텁하거나 밍밍한 느낌이 적어서 마시기에 훨씬 더 수월해요 초콜릿맛 외에도 바나나 밀크바닐라 모카초콜릿 딸기초코까지 다양한 맛이 있어서 취향에 맞게 선택할 수 있어요 저는 운동하면서 단백질 쉐이크를 하나씩은 꼭 마시는 편인데요 팩으로 만들어진 제품이라 간편하게 챙길 수 있어서 더 좋아요 셀렉스 프로핏 웨이프로틴 단백질 쉐이크 추천합니다

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스텝업으로 하체근력과 코어강화 🏃

하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산  소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 계단의 높  이를 한1 계단식에서 2계단으로 바꿔가면서  운동의 강도를 높여줍니다.

정수기지안맘

초코맛 프로틴 음료

단백질이 풍부한 프로틴 쉐이크 초코맛으로 챙겨 마셨어요.

쩡♡

단백한끼 프로틴 쉐이크 완전 추천

단백한끼 프로틴 쉐이크 사봤어요. 먹어봤더니 오, 맛있더라구요. 우선은 특유의 단백질 비린 맛 느낌 같은게 없어서 좋았어요. 그리고 단백한끼 프로틴 쉐이크는 한포에 100키로 칼로리가 안되니까 부담없어서 좋더라구요. 저는 14 곡물맛이 좋았는데, 보리분말, 현미분말, 백태분말, 병아리콩분말, 아몬드분말, 렌즈콩분말, 귀리분말, 검은콩 분말, 흑미분말, 옥수수분말 등등 진짠 다 몸에좋은 분말들이라 보기만해도 든든해지더라구요. 물타서 마셔도 되는데 저는 우유나 달지않은 검은콩 두유랑 같이 마셨더니 기분좋게 포만감 딱 좋아서 굿이에요. 그리고 맛도 여러가지에요. 옥수수맛도 맛있고, 초코쿠키맛도 저는 맛있었어요. 단백한끼 프로틴 쉐이크 가격도 착하답니다. 완전 추천해요. 저는 단백한끼 프로틴 쉐이크 더살 의향 있어요.

바다속고양이

스텝업으로 하체근력과 코어강화 🏃

하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산  소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 건강한 시 간이네요.

정수기지안맘

월요일 아침(금요일 작성)

매일 명상 챌린지 14일차~ 일찍 꽃 배달 있는 날인데 조금 늦었답니다. 얼른 루틴하고~ 올리브오일까지 먹고 나왔답니다. 현대 꽃배달 끝내고 챙겨간 아침은 중부시장 가면서 먹었답니다. 당근, 단감 1쪽, 귤1개 당근과 방울토마토 5개, 사과1쪽  셀렉스 프로핏 아메리카노(단20g, 330ml, 90kcal) 프로틴우노바 흑임자(단12g, 35g, 88kcal) 서울대병원 대한외래 B2 에서 앉아서 정리도 좀 했답니다. 그때 칼슘 마그네슘도 챙겨 먹었네요. 벌써 만보가 넘었길래 아파트 와서 계단오르기 인증사진 찍고 집에는 11시 5분에 도착했어요.

성실한라떼누나

가든오브라이프 유기농 프로틴 초코맛 후기

제가 오늘 소개 드리고 싶은 단백질쉐이크는 가든오브라이프 오가닉 프로틴 초콜릿 맛입니다.  9년 연속 미국 프로틴 판매 1위 제품으로 제가 중요하게 생각하는 100%비건 프로틴이에요 유기농 프로틴을 중요하게 생각하는 이유는 바로 속이 편하기 때문인데요.  가든오브라이프 유기농 프로틴을 먹고 나면 속이 편안함을 느낄수 있어요.  100%유기농 프로틴이라 유기농으로 된 완두콩, 발아곡물, 씨앗, 코아유, 코코아로 만들어서 오랫동안 안저나하게 섭취할 수 있는 제품이에요.  다른 단백질쉐이크도 먹어보기도 했는데, 잘 못 먹으면 텁텁하고 속이 불편했는데.  가든오브라이프 오가닉 프로틴은 속이 편안했습니다 그리고 건강한 원료만 담아 첨가물 무첨가를 인증 했어요 클루텐, 첨가물, 인공향료, 감미료, 스테비아가 첨가되지 않는 건강한 단백질 쉐이크에요.  더불어 유기농 칼마디 포함, 8가지 비타민, 미네랄이 함유되어 있어  검강까지 생각한 고마운 단백질프로틴이에요.  건강을 위해 먹는 제품인 만큼 건강하고 믿을 만한 성분이 가장 중요하다고 생각해요.  인공적인 단맛을 줄이고 좋은원료로 다이어트를 도와줄 제품이라고 생각합니다.  저는 보통 우유에 타서 먹었는데요.  텀블러에 우유나 물 300ml를 넣고 프로틴 1스쿱을 넣고 잘 섞어 먹으면 되요.  개인 취향에 따라 우유나 물을 선택해 보세요. 

지니어트인

단백질만 먹으면 살찌는 이유｜의사 루틴으로 해결하세요

안녕하세요, 지니어터 여러분 다이어트와 안티에이징을 연구하는 의사  정승은 원장입니다.  연말이 다가오면서 체중 관리가 더 어려워지는 시기예요. 단백질 계속 챙겨 먹어도 뱃살이 빠지지 않아서 고민이셨던 분들 계시죠? 사실 단백질을 많이 먹어도 살이 찔 수 있는 이유, 의학적으로 아주 분명하게 존재합니다.   오늘은 연구 근거를 기반으로 단백질만 먹으면 살이 찌는 이유와 뱃살은 빠지고, 근육은 붙는 루틴 알려드릴게요.   단백질 챙겨먹어도 뱃살이 찌는 이유 3가지 1️⃣ 단백질도 인슐린을 올린다 많은 분들이 단백질은  혈당을 안 올린다고 생각하시지만, 혈당과 별개로 인슐린 크게 자극하는 단백질이 있어요! 단백질 중에서도  웨이 프로틴·BCAA·류신은 혈당이 아니라 인슐린을 강하게 자극합니다 📚 Harvard Medical School 연구 "단백질 비율이 과도하게 높아지면(>30%) 오히려 인슐린 저항성이 증가할 수 있음" 2️⃣ 운동 없이 먹는 단백질은 결국 지방으로 전환 근육을 키우기 위해선 단백질의 양보다 운동 자극이 훨씬 중요해요  📚 Johns Hopkins Medical Review 근육 단백질 합성(MPS)은 일정량 이상 먹어도 더 증가하지 않음. 즉, 운동이 없으면 단백질은 근육 대신 지방으로 저장됩니다. 3️⃣ 식사 간격이 짧으면 지방 연소가 절대 커지지 않는다 2022년 Cell Metabolism 연구에 따르면, 뱃살 감량의 핵심은 단백질이 아니라 식사 간격입니다. 간식·잦은 식사 → 인슐린 하루 종일 높음 → 뱃살 증가 3~4시간 공복 유지 → 지방 연소 ON 단백질 과다 + 짧은 식사 간격 = 지방은 안 빠지고, 뱃살만 늘어나는 조합이에요. 단백질 먹고 살 찌는 사람틀 특징 1️⃣ 아침을 굶고 점심·저녁에 단백질 폭식 2️⃣ 단백질 간식 + 프로틴 + 단백질 도시락 = 과잉 3️⃣ 운동 없이 단백질만 챙김 4️⃣ 식사 간격이 너무 짧음 이 중 2개 이상 해당한다면 지금 살이 잘 빠지지 않는 이유가 바로 여기에 있어요! 뱃살 빠지고 근육 붙는 루틴 저 뿐만 아니라 동료 의사 분들도 추천해주시는 루틴 한 번 따라해보세요! 아침 루틴 (대사 스위치 켜기) ✔️ 10~20분 가벼운 전신 근력운동 근육 감수성이 높아지고 하루 대사량이 증가해요. 만약 아침에 운동이 하기 싫다면, ✔️ 따뜻한 물 샤워후 찬물 샤워 1~3분만 해보세요. 이렇게 하면 노프에피네프린이 증가해 식욕을 억제해줘요.   ✔️ 아메리카노 1잔 지방산 동원률을 증가시켜요. 아침 식사로는 단백질쉐이크와 그릭 요거트/ 아보카도 추천! 포만감 지속 + 인슐린 안정 효과를 얻을 수 있어요 (제가 먹는 단백질쉐이크는 하단에 넣어둘게요) 식사 간격을 3~4시간 유지하는게 포인트! 저녁 루틴 (뱃살 차단) ✔️ 6~7시 이전 식사 밤 동안 인슐린 최소화해서 복부 지방이 찌는 걸 차단해요 ✔️ 단백질 20g + 채소 중심 / 탄수화물 소량 혈당 안정에 도움을 줘요  ✔️ 식후 20~30분 걷기 혈당 피크 30% 감소 시켜요 ✔️ 마그네슘 섭취 + 수분 보충 수면 질을 개선 시켜서 식욕 호르몬을 안정 ⭐ 핵심 정리 (이것만 기억하세요!) 단백질만 먹어도 살 찌는 이유 → 인슐린 자극 + 운동 부족 뱃살 빠지는 핵심 → 단백질보다 식사 간격 & 인슐린 리듬 관리 근육 붙이는 핵심 → 아침 근력 + 저당 단백질 양보다 구조가 중요합니다. 지니어터 여러분, 이번 연말은 정확한 루틴으로 꼭 성공하세요 🤍     🏥[의사 추천글 모아보기]  의사가 매일 먹는 5분 아침 메뉴｜뱃살·피부 트러블 한 번에 관리 아침마다 얼굴 붓는 사람 필수! 겨울 붓기 삭제 루틴   --- 정승은 원장 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장

정승은 원장님

스텝업으로 하체 근력과 코어강화 🏃

하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산 소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 하체근력 과 무릎의 충격을 줄여주네요.

정수기지안맘

올리브영 다이어트 간식 이지프로틴 고단백질바 크리스피 추천해요

다이어트를 하니까 은근 스트레스를 받기도 해서 너무 안 먹거나 절제하기만 하면 너무 힘들어서 다이어트를 포기하게 되더라고요. 그래서 과한 스트레스 받지 않고 적당히 힘들지 않은 다이어트를 오랫동안 지속하기 위해서 간식도 어느 정도 섭취하기로 하고 다이어트에 도움이 되는 적당한 간식을 찾아 봤는데 제가 기준으로 삼은 건 칼로리, 당류, 맛, 단백질 이 네 가지였어요.  다이어트 간식이니까 당연히 칼로리와 당류는 낮고 단백질을 보충할 수 있으면서 맛도 있는 간식을 찾았는데요. 딱 제 마음에 든게 하나 있었고 그래서 지금 올리브영 다이어트 간식 이지프로틴 고단백질바 크리스피 추천 드리고 싶어요.  이지프로틴 고단백질바 크리스피에는 계란 3.3개, 혹은 닭가슴살 100g 분량에 상응하는 단백질이 함유되어 있어서 꽤 고단백질 간식이라고 할 수 있고요. 칼로리도 이전 보다 25% 감소된 개당 180kcal여서 그다지 칼로리가 높지 않고 다이어트에 부담이 되지 않는 수준이라고 할 수 있어요. 그래서 다이어트 간식을 먹고 싶은데 기왕이면 단백질도 섭취할 수 있고 칼로리도 높지 않은 간식을 찾으신다면 올리브영 다이어트 간식 이지프로틴 고단백질바 크리스피 추천 드려요.  그리고 당류가 낮은 간식류는 좀 맛없는 게 많은데 이지프로틴 고단백질바 크리스피는 꽤 맛있어서 좀 놀랐어요. 아몬드, 땅콩, 초콜릿의 맛이 적당히 조화를 이룬 풍미가 느껴지고 식감도 바삭해서 정말 맛있어요. 그래서 맛있는 다이어트 간식 원하시는 분들께 올리브영 다이어트 간식 이지프로틴 고단백질바 크리스피 추천하고 싶어요. 결론적으로 당류 낮고 칼로리 낮고 맛있으면서 단백질 섭취가 용이한 그런 다이어트 간식 필요하시다면 올리브영 다이어트 간식 이지프로틴 고단백질바 크리스피 추천합니다.

멍청이2

📌 셀렉스 프로틴 락토프리 14g 후기

다이어트를 하면서 간식 선택이 항상 고민이었는데, 이번에 셀렉스 프로틴 락토프리 14g을 먹어보고 꽤 만족스러워서 후기를 남겨요. 유당을 신경 쓰는 편이라 락토프리라는 점에서 먼저 눈길이 갔고, 실제로 먹어보니 속이 편안해서 좋았습니다. 단백질이 14g 들어 있어 가볍게 챙기기에도 괜찮고, 포만감도 예상보다 오래 가더라고요. 특히 운동 전·후로 부담 없이 먹을 다이어트 간식 찾는 분들에게 셀렉스 프로틴 락토프리 14g은 꽤 유용하다고 느꼈어요. 맛은 고소하면서 깔끔한 편이라 질리지 않고, 다른 단백질 간식들과 비교해도 인공적인 맛이 덜한 느낌? 다이어트 간식 추천 리스트에 넣어도 괜찮은 정도의 만족감이었습니다. 혹시 간편하게 챙길 단백질 제품을 찾거나, 락토프리 옵션이 필요하다면 이 제품 한 번쯤은 시도해볼 만해요. 전반적으로 맛·소화·포만감 모두 균형 잡혀 있다는 리뷰를 남겨봅니다! 🌟  #셀렉스프로틴락토프리14g #다이어트간식 #단백질간식후기 #다이어트간식추천 #락토프리 protein

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롯데웰푸드 이지 프로틴 아르기닌 워터젤리 후기

저는 이제 나이가 50살이 된 직딩남인데요. 다들 겪으시겠지만 40살이 넘어가면 정말 관리가 필요한 거 같아요. 군것질을 잘 안 하기는 하지만, 식사량이 좀 많고요. 회식 자리에서 술 먹으면서 같이 먹는 안주도 많이 문제더라고요. 먹는 양은 비슷한데 기초 대사량은 줄고, 근육량은 주는데 체내 지방율은 늘어가고요. 얼마전부터 할 수 있는 건 바꾸고 있어요. 헬스장 가기는 좀 그래서 집에서 간단히 홈트 하고 있고요. 회사 직장 건물이 8층이라 가급적이면 계단 사용해서 이동하고 있고요.  가급적이면 술자리 약속을 피하거나 나가도 안주 잘 안먹으려고 하고요. 무조건 운동하는 것까지 포함해서 만보 이상 걸으려 하고 있어요.  운동 전 후에 이전에는 스포츠 음료를 주로 마셨는데요. 운동 전후에 마시는 음료도 많이 중요한 거 같아서요. 여기저기 알아보다가 텁텁한 단백질 음료는 맛이 없고, 그렇다고 빈속으로 운동하면 힘이 쭉 빠지고, 그래서 롯데웰푸드 이지 프로틴 아르기닌 워터젤리 음료를 마시기 시작했어요. 상큼한 레드자몽 맛이어서 먹을때 편하고 갈증도 좋아지는 거 같고요. 한 팩에 단백질 12g, 아르기닌 5,000mg이고요. 칼로리가 70kcal이고 제로 슈가라 다이어트에 좋고요. 그 외에 구성 성분도 좋아 운동 전후 마시기에 영양학적으로 좋아요. 크기가 작아서 가방에도 쏙 들어가고, 파우치 타입이라 흘릴 걱정도 없고, 일반 단백질 쉐이크처럼 따로 섞거나 준비할 필요가 없으니, 간편하게 차갑게 해서 하나씩 마셔요. 홈트나 런닝 전후에 편하게 먹는데 다이어트에 좋은 음료 같아요.

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스텝업으로 하체 근력과 코어강화 🏃

하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산  소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 하체근력  강화와 다이어트에도 도움을 주네요.

정수기지안맘

대상 뉴케어 올프로틴

대상 뉴케어 올프로틴 제품인데요... 건강도 생각할 겸해서 허기가 살짝 느껴질 때 하루에 하나씩 짚어먹으면 괜찮은거 같아요! (그렇다고 허기가 가시진 않아요ㅜ)   맛도 고소해서 무난하고 단백질 채운다 생각하고 같은 대상 제품 뉴케어 당플랜이랑 비교해서도 뉴케어 올프로틴 괜찮은거 같기도 하고 다이어트식으로도 적당한거 같아서 앞으로도 당분간 쭈욱 더 마실거 같습니다~~ 대상 뉴케어 당플랜이랑 뉴케어 올프로틴 병행으로 먹어도 괜찮더라구요~!

까르지오네

스텝업으로 하체근력과 코어강화 🏃

하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산  소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 하체근력 을 강화해 주네요.

정수기지안맘

울룩불룩·올챙이배·둥근배 🫃🏻뱃살 종류에 따라 다른 다이어트 방법

뱃살은 다 똑같아 보이지만,  사실 모양에 따라 쌓여 있는 지방의 종류가 다르고 관리법도 완전히 다릅니다.  그래서 아무리 운동을 해도 안 빠지거나, 음식을 조절해도 변화가 없는 경우가 생기죠.  오늘은 대표적인 뱃살 3가지 유형을 기준으로 각각 어떤 지방이 쌓여 있는지,  어떻게 잡아야 효과적으로 빠지는지 정리해드립니다. 출처 Freepik 1️⃣ 둥글게 나온 배 — 내장지방 중심형 배 전체가 공처럼 동그랗게 나와 있다면 내장지방이 많이 쌓인 상태입니다.  특히 40대 이후 남성에게 흔하게 나타나는 유형이죠.  내장지방은 장기 사이에 끼어 혈관 건강·대사 건강에 직접 악영향을 주기 때문에  가장 위험하고 반드시 먼저 관리해야 하는 뱃살입니다. ✔️ 해결법 • 탄수화물·튀긴 음식·술 줄이기 • 단백질은 오히려 늘려서 포만감 확보 • 고강도 인터벌(HIIT)은 내장지방 감소 효과가 매우 큼 • 스트레스 관리도 중요 (코르티솔 ↑ → 내장지방 ↑) 2️⃣ 아랫배만 볼록 — 피하지방 중심형 일명 ‘올챙이배’.  배 바깥쪽에 쌓이는 피하지방이 문제라 흔히 여성에게 많이 나타납니다.  대사 위험성은 내장지방보다 낮지만,  시간이 지나면 내장지방까지 함께 증가할 수 있어 미리 관리해야 합니다. ✔️ 해결법   • 정제 탄수화물·야식 피하기 • 복부 코어 강화(드로인, 플랭크 필수) • 평소 자세 교정: 등이 구부정하면 복부가 더 앞으로 밀려 나옵니다 • 앉을 땐 등받이에 기대지 말고 정수리를 끌어 올리는 느낌으로 3️⃣ 윗배+아랫배 모두 나옴 — 혼합형(내장+피하지방) 뱃살이 두 겹처럼 울룩불룩 접힌 느낌이라면 가장 주의해야 하는 유형입니다.  폐경 이후 여성에게 특히 많이 나타나는데,  에스트로겐 감소로 내장지방이 빠르게 늘기 때문입니다. ✔️ 해결법 • 총 섭취 열량 줄이기(일일 섭취량 10~20% 감소) • 유산소 운동 30분 이상, 주 3회 이상 • 내장지방이 빠지면 → 그 다음 피하지방 타깃 근력 운동 • 뱃살을 집었을 때 두께가 ‘눈에 띄게 얇아질 때까지’ 꾸준히 뱃살은 살이 찐 부위가 아니라 지방이 쌓인 방식의 문제입니다.  나에게 맞는 뱃살 유형을 알고 접근해야 훨씬 빠르고 정확하게 관리할 수 있어요.  지금 내 배가 어떤 모양인지 점검해보고, 가능한 전략부터 하나씩 실천해보세요.  조금씩 변화하는 복부 라인이 곧 좋은 보상으로 돌아올 거예요. 💪 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 의사가 매일 먹는 5분 아침 메뉴｜뱃살·피부 트러블 한 번에 관리

geniet

하체 근력과 코어강화 스텝업으로 🏃

하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산 소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 하체근력 과 코어강화로 건강한 시간이네요.

정수기지안맘

프로틴 충전

오늘도 저녁 전에 간단하게 멜론 맛 프로틴 챙겨줍니다~ 단백질 20g 충전해줍니다!! 

메론잉