'매일 코어 프로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

락토핏 유산균

락토핏 유산균 장건강위해서 먹고있어요  매일 챙겨 먹어요 

뽀글사랑

공복물

건강한 공복물 마시고 있습니다  매일 꼭 마시고 있습니다 

뽀글사랑

매일

곰돌이유

장건강 유산균💊

장건강 위해서 공복에 섭취해주고 있어요 공복섭취가 좋다고해서 매일 루틴으로 복용해요

들꽃7

홍삼정

비타민 먹고 홍삼정 먹었어요  환절기 면역력 강화 중요합니다  매일매일 꼭 챙기세요

영진왕빠

저녁식사후 캐홈챌과 산책길 걷기ㅡ혈당 관리

저녁식사 후 나의 혈당 관리에 비결입니다. 걷기로 소화를 돕고 혈당 스파이크를 막아주어 혈당 조절에 도움을 줍니다. 운동 기구를 이용하여 하체 운동 하기 전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화와 하체근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되어 혈당을 안정적으로 유지하고 체지방을 감소시키는데 도움이 됩니다.

정수기지안맘

8일차 만보

3월들어 매일 만보 걷기를 해요. 오늘도 잘 걸었어요  즐거운 주말되세요.

준이할미

[단기간 다이어트] 라면 끊기

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 라면을 엄청 좋아합니다.  종류도 다양한데다 여러가지 다른 재료들을 첨가해서 색다르게도 먹을수 있고 쉽고 빠르게 먹을수 있어서 삼시세끼 라면 먹으라고 해도 먹을만큼 좋아해서 매일 한끼는 꼭 라면을 먹어요. 그런데 먹을땐 너무 맛있는데 밀가루 음식이다보니 먹고나면 소화가 안되고 퉁퉁 붓는 날이 많아서 후회 될때가 많았어요. 어제도 불닭볶음면과 짜파게티 두봉지를 함께 먹으며 행복했는데 많이 부었네요. ㅠㅠ 단기간 다이어트를 위해서  다른 식단조절은 전혀 하지 않고 매일 먹던 라면 1주일 동안 끊기를 시도해 보았던 적이 있어요.  일단 붓지를 않아서 몸이 많이 가볍다고 느끼게 되고 몸무게 변화는 2kg이 빠지더라구요. 1주일만에 이만한 효과면  아주 큰 성과라고 생각되는데 저는 라면을 못먹는 1주일이 너무 힘들었어서 여전히 끊기는 못하고 급하게 다이어트를 해야할때만 참고  조금 줄여서 먹고 있네요.

워터멜론

인생다이어트 단기다이어트 식이섬유

디저트류를 좋아해서 살이 많이 쪄서 다이어트를 하게 되었습니다. 야채나 과일을 충분히 먹어서 간식 생각이 나지 않도록 하였습니다. 야채나 과일에는 식이섬유가 풍부해서 건강에도 좋으니깐요 식사 할때도 야채 항상 먹어줍니다. 혈당에도 도움이 된다고 하지요. 신선한 야채와 과일을 먹으면 기분도 좋아지죠. 요즘엔 브로콜리, 당근, 토마토를 매일 먹으려고 노력 중입니다. 건강 다이어트 하시려는 분들 모두 화이팅 하세요~ ✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요

밍키199

3. 8 매일 오운완💪🏋‍♀️

주말이예요 중딩 딸이 어제 예민해서  밥도 안먹고 울더니 기분이 풀렸는데 힘드네요 ~~~^^; 주말 기분좋게 비유 맞춰 줘야겠어요~~

워니뚱

토요일 아침 운동

5시쯤 잠시 깼을 때 기상하려고 한 건 아니어서 화장실 갔다 바로 마사지 1시간 정도 받았거든요. 그리고 다시 이부자리에 드면서 한 시간 안에 일어나야지 했지만 아마 그러려고 했다면 눕지도 않았겠죠.ㅋㅋㅋ 그냥 라디오 들으면서 졸다 쉬다가 했네요. 그러다 8시 20분 지나서 겨우 일어나고 스트레칭부터 홈트 시작했답니다. 중둔근운동과 허리운동5가지 폼롤러운동  벽짚고 하는 운동 10가지 : 어제 너무 많이 앉아있고 누워 있었더니 허리가 아프더라고요. 허리에 도움되는 것 같아서 했어요. 코어운동으로 마무리했어요. 플랭크 챌린지도 해야 되니 플랭크 하는 게 나에게 도움이 되겠다 싶어서 했는데 오늘도 너무 힘들었네요. 그냥 1분 플랭크만 할까? 이거 잠깐 빼볼까 생각 중이랍니다. 라떼는 누나랑 계속 많이 잤더니 불 켜도 그러려니 하네요. 물론 누나 운동하는 동안은 좀 더 자기는 하더라고요.

성실한라떼누나

공복유산균

장건강에 도움 주는 유산균  공복에 챙겨 먹었어요 매일 건강루틴중 하나에요

애플짱

공복물

공복물 건강물 매일 아침에 마시고 있어요  루틴 입니다 

뽀글사랑

장건강 유산균💊

장건강을위한 유산균 공복에 섭취하고 있어요 매일 실천하는 루틴이네요

들꽃7

홈트로 근력운동 🏋

전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화와 하체근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되네요.

정수기지안맘

건강체크

혈압체크 합니다  매일 다르게 나오네요  건강 체크 하며 관리할수 있어 좋네요 ~

예지영준맘

0307 캐홈챌 점핑 운동

어둑어둑 해가 져물고 있어요  기온이 조금 내려가서 점핑 운동을  하면서 체온을 높이고 있어요  매일 홈 트레이닝을 하니까  몸도 마음도 건강해지고 있는  느낌이 드네요 

차칸청춘

7일차 만보

매일 만보 걷기 도전중이예요. 나이트 근무로 컨디션은 엉망이지만 그래도 만보는 달성했어요  수고 많으셨습니다.

준이할미

0307 하루만보 걷기운동

매일 날씨가 변화가 많네요  금방이라도 봄이 올듯  하더니  흐리고 기온도 떨어지는게 아직 겨울이 끝나지 않은것  처럼  느껴  지네요  그래도 하루만보 걷기는  계속 해야 겠지요

차칸청춘

매일 만보 걷기 챌린지

서봉덕

오늘 저녁은 피자로 결정~

오랜만에 도미노피자 ♡ 포테이토 피자 먹을 생각으로 오후 시간 버팁니다 ㅋㅋ 그저 머릿속에는 매일 먹을 생각 뿐

2민트홀릭

* 👍김 이렇게 먹으면 혈관 건강에 좋습니다.

매일 먹는 김 그냥 드시면 손해입니다.  이렇게 먹어야 혈관 건강과 콜레스테롤을 조절해 효과가 극대화 됩니다.  1️⃣ 김+달걀 김과 달걀을 함께 먹으면 혈관 탄력이 강화됩니다. 특히, 달걀 노른자속 레시틴이 혈관 속 지방을 분해해주고 김의 미네랄과 만나 혈액순환을 원활하게 만들어 줍니다.  2️⃣김+들기름 김을 들기름에 살짝 찍어 먹으면 혈관 보호 효과가 극대화 됩니다. 들기름은 오메가3 지방산이 풍부해서 혈관 속 염증을 줄여주고 김과 만나면 콜레스테롤 개선과 혈액순환을 도와줍니다.  3️⃣김+두부 김을 두부와 함께 먹으면 혈관 속 노폐물을 제거 효과가 극대화 됩니다. 두부의 식물성 단백질과 이소플라본이 혈관을 깨끗하게 유지하는데 도움을 주고 김속 요오드 성분과 만나 혈관 관리에도 좋습니다.  🖤김 안좋아하는 분들 없지요? 저도 김 좋아하고 즐겨먹는데 김이 이렇게 좋다니!!! 그리고 달걀, 들기름, 두부와 함께 먹으면 더 건강하게 먹을수 있다고 하니 앞으로자주 식탁에 올려야 겠어요😊

냥식집사

3.7 매일 오운완💪🏋‍♀️

스트레스 받아서 어제 두통약 먹었어요 ㅠㅠ 스테리스애 취약한 저 😭  오늘도 땀으로 스트레스 날려버리고 여행후 살은 회복도 늦네요 ㅋ 금요일 힘내봐요~~^^

워니뚱

계란 그냥 먹지 마세요~이것과 같이 먹으면 치매예방과 눈 건강에 최고~~

계란은 시력보호 면역력 강화 뇌 기능 향상 등에 도움을 줍니다 그런데 이것과 함께 먹으면 그 효과가배가  된다고 하네요 매일 자주 먹는 계란 그냥 드시지 마시고좀 더  건강하게 챙겨드셔 보세요~🫠🫠

제벌

금요일 아침 운동

오늘은 알람이 울려도 일어나기 싫더라고요. 6시 라디오는 들었지만 계속 누워서 졸면서 듣고 7시 반에야 겨우겨우 일어났답니다.  7시 40분부터 스트레칭부터 홈트 시작했네요. 그렇게 활기차게 하지는 못했던 거 같애요. 중둔근운동과 허리운동5가지, 폼롤러운동  코어운동까지 3가지만 하고 마쳤답니다. 식사시간도 너무 늦으면 좀 부담스럽긴 하지만 그만하고 싶더라고요. 우리 라떼도 7시까지 쭉 잤네요. 한켠에서 자게 하고 홈트 했어요.

성실한라떼누나

장건강 유산균

장건강에 좋다는 유산균 공복에 섭취하고 있어요 매일 꼭 지키는 루틴이네요

들꽃7

공복물한잔💦

금요일도 공복물한잔 마시고 하루 시작해요 매일 양치하고 밤사이 부족한 수분 보충해요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

독도크림

오늘도 샤워후 독도크림 바르네요  건조한 몸 수분 공급 필요합니다  매일 바르네요

영진왕빠

끊임없는 자기관리가 인생 다이어트입니다

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 저는 용산구에 근무하는 직장인입니다. 평소에는 집에서 도보로 출퇴근을 하는 관계로 아침, 저녁 30분씩..총 1시간 가량을 걸어다녔는데 작년에 경기도 과천시로 인사 이동을 하다보니 지하철로 이동하는 관계로 평소보다 운동량이 작아서 다이어트를 결심하게 되었습니다. # 다들 뭐 아시겠지만 다이어트는 식단과 운동이죠. 그래서 저는 퇴근 후 간단하게 허기를 달래줄 프로틴 단백질 바와 아미노산, 글루타민이 들어있는 운동보조제를 먹고 헬스장에서 1~2시간 정도 운동 중입니다. 끊임없는 자기관리가 인생 다이어트입니다 예전에는 숨이 가쁠만큼 빨리 뛰는것게 체중 관리를 하는 방법이라고 배웠는데 최근 PT 선생님께서 지방을 태우기 위해서는 빨리 뛰기보다는 꾸준히 오래 뛰어야 지방을 태울수 있다고 조언해 주셔서 빨리 뛰기보다는 오래동안 일정한 속도로 러닝을 하려고 노력하고 있습니다 아무래도 다이어트에는 유산소가 필수니까요.. 또한 무엇보다 야식을 안먹는걸 가장 기본으로 했습니다. 그래서 아침에는 제가 좋아하는 종류의 식단으로 섭취했고 오후에는 가급적 칼로리가 낮은 음식을 먹고. 있습니다 아무리 다이어트를 한다고 해봐야 야식 한번이면 의미가 없어지더라구요. # 다이어트 꿀팁  뭐 다이어트에 전문적인 지식도 없는 제가 어떻게 다이어트를 해야한다고 언급하기는 적절치 않으나 제 경험상 뭐든 꾸준히 할수 있는걸 말그대로 꾸준히 하는게 가장 중요하다고 생각합니다. 요즘은 유튜브만 검색해봐도 전문가들의 조언을 쉽게 들을수 있는데 결국 다이어트의 성공 여부는 내가 과연 얼마나 실천할수 있느냐.없느냐에 달려있으니까요.. 괜히 지나치게 욕심내서 하다보면 중도에 포기하거나건강을 해쳐 안한것보다 못한 결과를 가져올수도 있으니까요.. 다이어트도 결국 내가 건강하고 행복하기 위해 하는거 아닐까요? 그럼 지니어트와 건강한 다이어트 하시기 바랍니다. 감사합니다.

시아81

홈트로 마무리합니다.

전신 타파타 올인원 홈트 짧은 시간이지만 코어강화와 하체근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되네요.

정수기지안맘

[인생 다이어트] 7킬로 감량했던 식이 운동 루틴

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 코로나가 터지기전의 가을부터 본격 다이어트를 시작했었다.. 운동, 샐러드 루틴으로 7킬로 감량해서 8개월정도 유지했었다.  운동루틴 일단 필라테스를 매일 1시간씩 다녔다. 자기전에 유튜브로 홈트를 40분씩 하면서 몸을 데우고 잤다. 손발과 몸이 찬편이었기 때문이다. 식이루틴 매일 샐러드를 한끼 먹었다. 한끼는 밥. 3개월차에 7킬로 빼서 그뒤 5개월더 유지했는데 유지기간에 연애하면서 맛집다니느라 나중에 도로 쪘지만... 그래도 그때 생각하면서 요즘엔 다시 도전중이다. 

솔트1