'메타그린 부스터샷 7일' 관련 커뮤니티 게시글 모음

7월 29일(월) 혈당일기 8기 7일차

날짜: 2024. 7. 29.(월) 혈당측정시간: 아침식후 2시간 경과 내용: 아침식후 2시간 경과후 측정한 수치입니다. 아침식사로는 콩나물국, 현미밥, 만두, 김, 김치등을 먹었습니다. 수치도 만족스럽게 나왔습니다. 저녁으로 운동도 열심히하고 소식을 준비하려합니다.

뱀사골반달곰

플랭크챌린지 인증서 제출

플랭크챌린지 7일간 완료하고 인증서 보냈어요. 휴~ 잘 마친 나에게  토닥토닥

강미미

혈당일기8기 7일차

일자   7/29  09:19 아침식사 2시간후 잡곡밥  계란말이, 느타리버섯양배추볶음, 깍두기, 양파장아짜, 멸치볶음 어제 저녁삭사후 배가 너무 불러서 동네 한바퀴 걸었다 4500보 . 그후 올림픽 경기를 보냐고 잠을 1시넘어서 잤더니 컨디션이 난조였다. 그러나 아침식사후 다시 걷기운동을 간단히 30분정도 하고 나서 씻었다. 그래도 만족하는 오늘의 혈당이다. 내일도 파이팅!!!

풀에버

임지연 "라면 5봉까지 먹을 수 있어"… 48kg 유지 방법은?

임지연이 48kg? 간단한 원리지만 지키기 어려운거죠.. 많이 먹어도 살 안찌는건.. 그만큼 평소에 많이 운동하고 많이 활동하는거.. 그러니까 임지연은 대식가지만 엄~~청나게 많이 먹지는 않을것이고... 극한 다이어트는 안해도 운동 마니아라는;;; 제일 어려운 다이어트네요 ㅋㅋ  배우 임지연(34)이 자신이 엄청난 대식가임을 밝혔다. 지난 27일 유튜브 채널 '뜬뜬 DduenDduen'에는 '[EN] 인연은 핑계고 ㅣ EP.52'라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 임지연은 "작정하고 먹으면 라면 5봉지 이상 먹는다"며 "많이 먹긴 하지만 운동을 너무 좋아해서 먹는 만큼 찌는 것 같지는 않다"고 했다. 임지연은 과거 탄수화물 섭취를 제한하는 '키토 다이어트'를 하다가 살이 너무 많이 빠져 중단했다고 밝힌 바 있다. 또 SNS를 통해 평소 필라테스나 웨이트 등의 운동을 하는 모습을 꾸준히 보여주고 있다. 임지연이 주로 하는 다이어트 방법의 효과를 알아본다. ◇키토 다이어트 키토 다이어트는 탄수화물과 당 섭취를 극단적으로 제한하고 지방 섭취를 늘리는 '키토제닉(저탄고지) 식단'을 실천하는 것을 말한다. 탄수화물 섭취량을 제한하면 뇌에 필요한 에너지원을 보충하기 위해 몸이 지방을 분해하고, 이것이 체중 감소로 이어지는 원리를 이용한다. 키토 다이어트를 하면 초기에는 체중 감량 효과가 크다. 탄수화물 섭취량을 극단적으로 줄이면 총열량 섭취량이 크게 감소하기 때문이다. 하지만 키토 다이어트를 지속하면 불균형한 영양 섭취 때문에 건강이 안 좋아질 수 있다. 탄수화물을 적게 먹으면 ▲변비 ▲구토 ▲저혈당 등의 증상을 유발한다. 대한비만학회는 "탄수화물 섭취를 총에너지의 10% 미만으로 제한하는 초저탄수식과 지방 섭취가 총에너지의 40%를 초과하는 고지방 식사는 건강에 악영향을 줄 수 있으므로 권장하지 않는다"고 했다. ◇필라테스필라테스는 유연성이 없어도 도전할 수 있는 운동이다. 유연성보다는 근육을 가늘고 길게 발달시키는 게 주요 목적이기 때문이다. 필라테스를 하면 몸의 중앙을 바르게 세우면서 몸을 정렬하는 동작을 반복하고 유지한다. 신체 교정에 필요한 기구를 사용하며 자신의 체형에 맞는 교정법으로 운동할 수 있다. 필라테스는 복근, 척추기립근 등 코어 근육의 힘을 키우고, 골반에 있는 근육이나 어깨를 움직이는 대흉근 등을 발달시킨다. 이때 몸의 균형이 맞지 않으면 자세가 나올 수 없고 버틸 수 없어서 운동을 하다보면 자연스럽게 덜 발달한 근육이 단련된다. 근육이 균형을 이루면서 몸의 정렬도 맞춰진다. 이외에도 필라테스의 핵심인 복식호흡은 내부 장기 혈액순환을 도와 소화 기능을 높이고 심폐 기능을 향상한다. 몸을 이완시키는 부교감 신경을 자극해 정신적 불안과 우울감 해소, 심리적 안정도 갖게 한다. 다만 복식호흡을 제대로 하지 않으면 복부에 힘을 강하게 주는 동작을 할 때 혈압과 복압 등이 올라가 신체에 무리가 갈 수 있으므로 주의해야 한다. ◇데드리프트임지연이 80kg까지 들 수 있다고 말한 데드리프트는 엉덩이 근육을 자극하는 대표적인 운동법이다. 우선 다리를 어깨너비 정도 벌리고, 바닥에 놓인 바벨을 엉덩이 높이까지 들어 올린다. 데드리프트는 엉덩이 근육인 대둔근과 허벅지 뒤쪽의 대퇴이두근, 허리를 세우는 척추기립근 등 전신 근육을 단련한다. 많은 근육이 동시에 사용돼 신진대사와 지방 감량에 효과적이다. 다만 너무 무거운 중량을 들었을 때 허리의 부담이 커질 수 있어 가벼운 무게부터 천천히 중량을 올려야 한다. 데드리프트는 20회씩 3세트 반복하면 도움이 된다. <출처 헬스조선>

우리화이팅

혈당기록 8기 7일차

7월 29일 혈당기록  아침 공복에 측청 식단과 운동 꾸준히 해야겠어요 계속 공복 혈당수치가 100이 넘게 나오네요 걱정이 되네요

태재네

7월 29일 (월) / 혈당일기8기 7일차

- 날짜 : 2024.07.29 - 혈당측정시간 : 아침 식사 후 - 내용 : 아침 식사 후 측정한 혈당 수치입니다. 지니어트 업데이트 후부터 혈당기록부터 당뇨 관련 정보 공유까지 지니어트 앱 하나로 전부 해결할 수 있게 되어 관리가 너무 편해졌어요!

ysn

7월29일 혈당일기 8기 7일차 인증

날짜 : 2024년 7월 29일  측정시간 : 점심식사 전  내용 : 아침으로 조각 케익 두개와 아이스아메리카노 한잔을 먹고 주변 산책을 30분하고 와서 쉬다가 점심먹기 전에 측정한 결과인데 수치를 보니 기분이 너무 좋다.

죽비

7월29일(월) 혈당 기록 챌린지 8기 7일차 인증

날짜 : 2024.7.29. (월요일) 혈당 측정 시간 : 아침식사 전 (공복) 내용 : 조금씩 관리 중이라 오늘도 약간 떨어짐            오늘 아침식사도 곡물빵 1조각과 두유와           요구르트로 저심사가 후 산책하고 저녁은            잡곡밥과 열무김치로 할 예정임

KWK

혈기챌8기

7월29일 7일차인증  아침공복상태에서 체크하였다 저녁으로 통닭을 시켜먹고 맥주도 같이 먹었다 운동을 안해서 그런가 수치가 높게나왔다 이번주는 운동열심히 하는걸로

왕대박1

혈기챌8기

7월29일 7일차 아침공복상태에서 측정 어제저녁으로 연어초밥을 맥주한캔같이 먹고 운동은 따로못했다 밤에 오뎅탕을 끓여먹었다ㅠ 그래서 수치가 높은듯 운동열심히 하자

왕대박7

혈당일기8기 7일차인증

7월29일 월요일 식단 안심돈가스 치즈돈가스 야채샐러드 빵 콜라 측정 식사후 1시간뒤 90 아침겸 점심을 뒤늦게 챙겨먹고 아이스크림 먹고 아이스커피 마시면서 인근 공원을 걸었는데 회사 돌아와 측정해 보았습니다

쵸코파이팅구

혈기챌 8기 7일차

날짜:7월29일 측정:아점공복 내용:월요일 아침 정신없어  이제서야 공복 측정~ 공복수치가 좀 있다. 과일과 달걀, 두유로 간단히 점심을 먹어야겠다. 오늘도 관리 잘해보자 화이팅

별사랑천사

혈당일기8기 7일차

29월 공복 아침은 공복이에요 점심은 야채 가득한 샤브샤브 먹으려구요! 오늘도 혈당조절 화이팅!

진니어트트

혈당일기8기 7일차

공복혈당 새벽에 일찍 일어나서 그런가? 공복이 이렇게 높게 나온건 첨이다. 아침은 국밥 점심은 성심당 빵으로 해결할 예정

앵두정원

7/29(월)명상음악 들으며 마음챙김🧘‍♀️

마지막 마음챙김!! 조용하게 마음챙김 하는 7일차!! 잠안올때 명상음악 듣기 참 좋네요~~완주 했습니다.^^

냥식집사

혈당일기 7일차

날짜7월 29일 시간:기상후 혈당:118 더뮈서 요새 땀을 많이 흘린다 하루에도 수십번 물을 마신다  물만 많이 마시다보니 밥은 먹는둥 마는둥하다

걷기가좋아

혈당일기 8기 7일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 :  삼겹살  식이 조절 및 운동하기!!!

애플광고12시리즈

혈당일기 8기 7일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 : 짜장밥   식사 때 채소를 먼저 먹고 이어서 단백질, 마지막으로 탄수화물을 섭취하기

애플주식잔고154주

혈당일기 8기 7일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 : 샐러드,우유   설탕, 탄수화물, 완전지방 유제품 자제하기

애플반창고12종류

혈당일기 8기 7일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 : 샐러드,우유   하루 만보 렬심히 걷기

애플망고10개

혈당일기 8기 7일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 : 샐러드, 두유   건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다.

애플퀀텀고1기

명상하기

마음챙김7일차예요

아미12

8기 7일차

요새 왜이리 공복혈당이 엄점 높아지는지! 더워서 밤잠 설치는것도 영향을 미치는지는 모르겠다. 아무래도 많이 조심해야 할듯합니다. 저녁 6시 북엇국에 떡조금넣어먹음. 반찬은 김치 단하나. 아침공복혈당 127

몽실봉구

2024. 7 29 .혈기챌 8기 7일차.

2024 . 7 .29. 월요일.월요일 날씨 ㆍ흐림. 혈당체크시간 ㆍ이침 공복 8시. 혈당치수 ᆢ 8시 어제 저녁  옥수수  2자루 먹고 물만  많이 마신것 같다. 밤새  열대야에  자주  일어났는지 모른다. 오늘도 무척 무더위에 지친 하루가  될지도ᆢᆢ

환ᆢ

혈당일기 8기 7일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 : 탕수욱   아이스카페모카 보다는 아이스아메리카노로 선택해요~

애플냉장고10년식

7월29일(월) 혈당일기 8기 7일차

8시25분쯤 공복에 혈당 측정함  어제 아점으로 오리고기를 맛있게 먹고 오후 4시쯤 샌드위치랑 과자,수박을 먹었다. 그래도 배가 고파 조금 있다가 밥 몇 숟갈에다가 오리고기 조금 먹고 아무 것도 먹지 않은 수치이다. 어제 잠을 못잤는데도 정상으로 니와 기분이 좋다. 이대로 쭈욱~~~^^

최민준엄마

혈당일기 8기 7일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 : 토마토   스트레스 줄이고 적당히 먹고 운동하기

애플금고10종

7윌29일(월)혈당일기 8기 7일차 인증

날짜:2024.7.29.윌요일 혈당측정시간:07시46분 아침식전 내용:어제 저녁은 낙지볶음.서대회랑 먹었고 후식으로 수박 먹었어요 아침에 기상해서 복분자 음료 한잔하고 혈당측정수치입니다 조금 높긴한데 운동하고 일도해야 하니까 걱정할 정도는 아니네요 오늘도 화이팅!!

향기222

7월29일 지니어트 혈당기록 챌린지8기ㅡ7일차 인증🍀🧡

7월29일 공복혈당ㅡ120 어제5시경에 카레로 식사하고1시간 산책 참았어야 되는데 팥빙수를 먹었다 어제 걷기도했으니  공복혈당이 좋게 나올줄 알았는데 높게 나왔다 진짜 식사조절에 신경 써야겠다

세림혜수기

7일차

르쌈

7월29일(월)/혈당일기 8기 7일차

날짜:2024.7.29. 혈당측정시간:아침식사 전  내용:오늘 아침 식사 전 혈당측정 기록 입니다. 어제 저녁식사 메뉴는 참치 김치 볶음밥 을 먹었습니다. 저녁식사후 운동은 테니스 복식게임 30분정도 했습니다. 간식으로 쑥떡 한조각과 우유 한잔을 먹었다. 식사 후 유산소 운동이 혈당관리에 효과가 있다.

채근담345