'명인이 국산콩으로 만든 한끼 순두부' 관련 커뮤니티 게시글 모음

소면과 낙지

낙지의 쫄깃함과 양념의 매운맛을 조화롭게 감아주는 소면. 맨 처음 이걸 만든 사람은 누구일까요?

선구자239

처음 해먹어 본 샐러드파스타

ㅁ며칠 전부터 유튜브에 샐러드파스타 레시피가 뜨더라고요ㅎㅎ 만들기도 간단하고 건강한식단이기에 어제 장봐와서 오늘 만들어 먹었어요! 다양한 샐러드 야채에 양상추,방울토마토 넣었고요! 냉동새우,양파,버섯 살짝 볶아준 후에 파스타면 올려주면 끝! 만들어둔 소스 위에 뿌려서 먹어주니 엄청 맛나더라고요:) 건강한데 싱싱한 맛ㅎㅎ 바게트까지 구워서 마늘로 삭삭 긁어주고 올리브오일 올리고 소금 살짝 뿌려먹어줬더니 완벽한 한끼였어요ㅎㅎ 앞으로 자주 해먹어야겠어요!  오늘 뭐먹지 고민하시는 분들께 건강한 식단 추천해드립니다!

diane0807

그릭요거트 맛있게 다이어트식?으로 먹기

그릭요거트는 꾸덕한 제품으로 준비하고요 ㅎㅎ 시중에 파는거중에는 좀 덜 꾸덕한게 있어서 잘 골라야해요 그위에 바나나랑 아몬드 건포도 등등을 올려서 먹으면 한끼 해결할수있어요 ㅎㅎ 간식용으로도 좋고 다이어트 할때 이렇게 한끼만 해결해도 살빠지는 느낌이예요 ㅎㅎ 다같이 맛있게 먹고 건강하게 살아용

흰둥아범

녹차 그릭요거트와 제철과일은 맛있어요~

제가 좋아하는 녹차 맛 나는 그릭 요거트예요. 블루베리 있으면 블루 베리와 함께 먹고 귤이 있으면 귤이랑 먹어요. 망고,방울 토마토등과 함께 먹어도 맛있어요. 전 한끼 대용으로 든든히 먹고싶어서 고구마랑 샐러드도 조금 추가했네요. 꾸덕꾸덕한 그릭 요거트는 장건강에 도움이 되고 뼈와 관절에 도움이 되고 다이어트에도 도움이 되니 잘 챙겨먹어야겠어요.

망고가좋아

빵위에 그릭요거트

요즘 그릭요거트 한참 인기죠? 맛도 있고 칼로리고 낮고요. 다이어터들에게 그릭요거트만한게 없어요. 달달한 빵위에 그릭요거트 살포시 얹어 드셔보세요. 정말 맛있고 든든한 한끼랍니다. 오늘도 화이팅

쭌애

🌼 즐금 저녁 새우파인애플 또띠아피자🍕

🌼 즐금 저녁 새우파인애플 또띠아피자🍕 큼직한 새우 7개랑 달달한 파인애플 파프리카 양파를 넣고 통밀또띠아 피자를 만들어 먹어요. 새우손질이 다 되있는 감바스용이라 편하고 속재료를 맘껏 먹을수 있어서 좋아요. 단백하고 달달한 피자 저녁으로 한끼합니다.

레몬그린

그릭요거트도시락

꾸덕한 요거트에 견과류 사과와 먹으면 한끼 든든해요

jjinnyy

바나나에 반하다

바나나는 100그람당 칼로리가 90정도로 사과나 토마토에 비해서는 꽤 칼로리가 나가는편이다. 하지만 바나나의 장점은 식이섬유가 풍부하면서 무엇보다 적은 양을 섭취하고도 포만감이 높다는 점이다. 한끼 식사대용으로도 손색이 없으며, 요거트에도 잘어울려 부담도 없고.. 다이어트를 한다면 정말 추천두리고 싶은 과일이자 음식이다.

성이공자

의외로 저칼로리 감자뇨끼 소개해요🫶🩷

안녕하세요! 다이어터가 아닌 유지어터의 삶을 살고 있어서 식재료를 살때면 영양성분표를 꼭 보는 편이에요. 제가 요즘 찾은 의외로 괜찮은 성분의 식재료는 바로 '감자뇨끼' 입니다!! 파스타가 은근 다이어트 식품인거는 많이들 알고 계실거라고 생각이들어요. 하지만 파스타만 먹으면 질리잖아용? 어느날 감자뇨끼를 너무 먹고싶어서 찾아봤는데 생각보다 성분이 괜찮더라구요🙂 많은 브랜드가 있겠지만 그 중, 가장 성분이 좋았던 뇨끼 제품은 수지탈 감자 뇨끼입니다. 1회 제공량 100g 기준 183.7 kcal 탄수화물 39.6g  당류 3g 지방 0.5g 트랜스지방 0g 포화지방 0.2g 단백질 5.2g 생각보다 너무 좋지 않나요?! 양조절만 잘 해주신다면 전혀 부담이 없는 식재료에요🙂 ✔️ 활용레시피 1  ' 트러플 크림 파스타 감자뇨끼 ' 저는 감자뇨끼에 시판용 크림파스타 소스를 활용해서 트러플 크림파스타 감자뇨끼를 만들었어요! 소스 자체 칼로리가 높지만 그래도 입터짐 방지하기 위해 이렇게 저렇게 활용하면 전 괜찮더라구요ㅎㅎ 무슨 음식이든지 양조절이 우선! 소스는 무조건 양조절해주세용❤️ ✔️ 활용레시피 2 ' 간장 뇨끼 ' 뇨끼는 파스타면 대신 여러 레시피로 응용 가능해요! 간장파스타가 생각나서 급 찾아서 만든음식이에요. 간장에다가 알룰로스 조금 넣고 다진마늘 넣고 걸쭉하고 쫀득한 소스 만든다음에 뇨끼로 볶아서 먹으면 끝! 감자뇨끼 자체가 쫀득한 식감이라 외식 부럽지 않아요😆 의외로 살 안찌는 파스타를 넘어서 ❤️뇨끼❤️ 여러 레시피로 활용해보시고 건강하고 지속 가능한 다이어트 합시다❣️

sunmi9333

🌟다이소 꿀템🎄 크리스마스 장식 두번째- 크리스마스 리스🎄

🌟다이소 꿀템🎄 크리스마스 장식 두번째- 크리스마스 리스🎄 예전에 꽃꽂이 배울때 만든 리스에요. 장식장에 있는걸 꺼내어 다이소 전구 한바퀴^^ 재활용합니다. 꽃기린이 추울까봐 옮기고 그자리에 놓아요. 밤에 이쁘겠죠? 수국이 잎이 힘이 없이 노랗게 변하고 떨구고 있어요. 이제 보내줄때...🥹

레몬그린

그릭요거트로 만든 차지키 소스로 건강한 다이어트해요

그리스의 쌈장이라고 요즘 인스타 릴스로 많이 뜨기도하고 오이도 있고 만들어놓은 그릭 요거트도 있고 해서 두번째 만들어 보는데 냉장고에 하루 넣어놨다  먹으면 아삭아삭 맛있어요^^ 샌드위치에 만들어서 먹어도 되고 식빵 위에 소스 올리고 나머지 넣고 싶은 재료들 올려서 먹어도 너무너무 맛있답니다  일단 오이가 아삭아삭 씹히는 식감이 너무너무 맛있어서 한 번 만들어 먹으면 계속 꾸준히 만들어서 먹고 싶더라고요 저는 뒤를 구하지 못할 때에는 한국에든 깻잎을 대신하거나 바지를 넣을 때도 있어요 그래도 맛이 괜찮답니다

식탐왕양주

12/1(금)하루 건강한 한끼!

헉!!밍기적 거리다  아점이 되어버린...

냥식집사

저칼로리 귀리렌틸콩밥과 두부 김치찌개 한끼400칼로리

귀리와 렌틸콩으로만 지은 저칼로리 저당 밥! 두부를 듬뿍 넣은 두부 김치찌개 양껏 먹어도 부담되지 않고 맛있게 먹을수 있어요 지옥에서 온 비주얼이지만 ㅋㅋ 고숩고 맛있어요 좀 꺼끌거린다 생각되면 불리고 밥을 지으면 돼여.

알파오메가

광어 생선까츠도 있네요 한번 사봤어요~

품절이여서 잽싸게 주문했네요~ 명태나 가자미로 만든 생선까스는 먹어봤는데 광어는 어떨지 기대가 되네요^^

야롱

아침입니다

집에서 만든 호박죽입니다 시어머니표입니다 감사하지요~^^ 좋은 하루 보내세요

수수깡7

저칼로리레시피

우리가 잘 알고 있는 다욧음식중 대표적인게 곤약일거에요. 곤약은 0칼로리 시중에 곤약라면들이 많이있는데요. 한봉지 스프까지 다먹어도 65칼로리밖에 되지않는 요물이지요ㅎ 여기에 단백질대용 소고기좀넣고 숙주나 콩나물 야채들 같이 넣고 끓여주면 정말 든든한 한끼대용이 됩니다. 칼로리 걱정 없이 한그릇뚝딱ㅎ. 맛도 있고 건강도 챙길수 있는 저칼로리 레시피로 강추드려요ㅎ

투유마밍

그릭요거트로 만든 야건강식

남자들은 어려운 거 못해요 그래도 영화 볼 때나 뉴스 볼 때, 게임할 때에 뭔가 먹으며 하고 싶잖아요 요거트, 꿀, 우유, 견과류, 시리얼, 젤리.... 잘 섞어서 먹고요 젤리는 맨 나중에 입가심하듯 씹어먹거나 녹여먹으면 딱 좋습니다 내일은 이제 12월이네요 신나게 시작하세요

선구자239

수제그릭요거트

무가당요거트로 만든 그릭요거트입니다. 그냥 먹어도 맛있어요. 단맛이 있는 과일이랑 먹을때가 많구요. 통밀크래커나 통밀빵이랑 먹으면 진짜 맛있어요. 간식으로도 너무 좋은 그릭요거트 입니다.

봄겨울

마스크시트 사용후기

더페이스샵에서 저렴해서 구매한 마스크시트 질이 안좋아요~특히 홍삼은 향도 완전 이상해요  예전에 영지버섯시트는 좋았는데 이젠 안만든다네요 메디힐꺼는 얼굴에 딱 맞았는데 여기꺼는 얼굴보다 엄청 커서 막접혀요~ㅠㅠㅠ 어쨋든 버리긴 아까워 오늘 합니다

마음그릇

그릭요거트 안에 직접 만든 그래놀라 넣어먹어요

저는 개인적으로 무언가 씹히는 음식을 좋아해요 그릭요거트를 좋아하지만 씹히진 않아서 아쉬웠어요 그래서 견과류로 그래놀라를 만들어서 넣어 먹어요 훨씬 식감도 좋아지고 맛도 좋아지더라구요 블루베리도 함께 넣으면 더 맛있어요

강펄

쥐 모빌

제가 만든 쥐 모빌이예요ㅎㅎ 각각  색을 다르게 해서 5개 만들었는데  귀욤한가요~^-^

킹로또

겨울 준비 하고 계시나요? 스키바라바ㅡ

스키바라바 만들얶어요.  헬멧 위에 쓰는 복면 바라바 ㅡ  청개구리형으로 ㅡ  아들이 어디서 봤대서 생각대로 만든건데 마음에 든답니다. 제 것은 토끼로 만들어보려고요. 남편은 사양한답니다. 본인은 헬멧 멋지게 보여랴한다고...

scholat

대파베이컨 그릭요거트 베이글 샌드위치

쫀득쫀득 고소한 베이글에 꾸덕한 그릭요거트를 가득넣었어요 깔끔하고 부드럽고 맛있어요 부족한 단맛은 꿀이나 올리고당을 조금 넣어서 보충했어요 풍미도 좋고 포만감도 높아요 한끼 식사로 충분해요 레시피도 어렵지 않아요 기호에 따라 청양고추도 넣어도되요 오늘도 맛있는 한끼였어요

피타

11/30(목)오늘 아침 한끼~♡

ㆍ야채믹스+블루베리+방울토마토+파마산치즈  ㆍ고구마에 모짜렐라 뿌리고 전자렌지에 돌리기! ㆍ그릭요거트 바크

냥식집사

저칼로리 소개

저칼로리 두유소개합니다 한미에서 나온 저당검은콩두유입니다! 칼로리도 낮고 일단 저당이예요^^ 한끼 간단히 먹기 좋아요^^

황주부님

캐시닥

캐시닥 한끼챌린지 오늘 끝났어요  속시원하네요

송쩡

그릭요거트

그릭요거트 집에있는모든거 넣어 한끼로해결합니다

코로세움

🥰즐거운 목요일 아침입니다.(오늘의 명언😇)

🥰즐거운 목요일 아침입니다.(오늘의 명언😇) 잔잔한 음악 들으면서 집중하는 하루 보내세요💛 빛나는 지식 🌼지식이란 빛과 같아서 확대하면 확대될수록 그 영역을 비추고 더 밝게 만든다. -토머스 제퍼슨       https://cashwalk.page.link/HX3GNYEkdhbV7dGHA?soundType=single&service=mindkey&soundId=21345

레몬그린

미역국수 활용 요리 칼로리

제가 다이어트할 때 정말 즐겨먹는 식재료 중 하나인데요. 미역국수라고 미역으로 만든 국수를 대용할 수 있는 식재료로 100g에 7kcal 밖에 안해요. 이걸로 저는 메밀소바, 물냉면, 비빔냉면 등에 활용해 먹어요. 소스는 워낙 시중에 잘 나오고 있어서 따로 사고 미역국수를 인터넷에서 대량으로 구매해서 먹는 편이에요. 특히 여름에 차가운 국수류가 땡길 때 아주 유용하게 먹어요. 추천합니다.

롱도

그릭요거트샐러드

제가 다이어트기간에 주로 먹는 식단입니다 그릭요거트만의 꾸덕함이 좋아서 맛있게 먹고 있어요 영양균형을 위해  과일 견과류를 함께 먹으면 5군을 다 섭취할 수 있는완벽한 식단이완성됩니다 특히 망고를 넣어주면 그릭요거트에서 맛볼 수 없는  달콤함이 있어서 정말 맛있어요 한끼식사로 1주일 먹고 3키로 빠졌어요

노노구

내가 만든 그릭요거트!

그릭요거트 만들어먹어봤어요! 면보 없어서 삼베에.. ㅋㅋㅋ 나중에 면보로도 만들어(?)..ㅆ는데 넘 좋았어요! 근데 맨들었다고 쓰기에 너무 창피한.. 그냥 일반요거트를 면보에 부어두면 유청 분리되서 그릭요거트가 되요.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 쉬워서 창피함 ㅋ 근데 유청을 뭔가해먹으랴고 남겨두는데 한번도 못먹었어요 너무 맛도 없구 ㅜㅜ 혹시 유청은 뭐에 쓰고 있음 알랴주세요!!

신혜