'모두 서리태' 관련 커뮤니티 게시글 모음

수제두유

서리태,휜콩,루피니닌,병아리콩,구운땅콩으로 따뜻한 두유 만들어 단백질보충 한잔 마셔요

쉬리107

오전 운동 완료

포근한 아침이네요^^ 주말도 즐겁게 운동완료했어요 모두 주말 보내셔요

사랑혀니

하늘

몇시간만에 구름들이 모두 사라졌어요

민턴가족

오전 운동완료😁

오전 운동완료하고 하루 시작합니다. 모두 즐거운 금요일 되셔요

사랑혀니

오운완

오늘도 모두 수고하셨습니다  편안한 밤 되세요 

민턴가족

혈당챌린지 검수

혈당 챌린지 검수 되었네요  모두 수고하셨습니다  좋은 밤 보내세요

예지영준맘

12/11 목요일(12/18 작성)

스트레칭하고  겁내하며 몸무게 재보내 62.2인데 물론 62kg을 넘어갔으니 빼야 되는 몸무게지만 어제가 62.8kg이었거든요. 그러니까 600g이 빠진 거죠. 이건 사실 이해가 안 되는데🤔 물론 10일에 저녁 잘 먹으려고 아침 점심 총 450kcal로 조금만 먹어 조절하긴 했지만, 그래도 이해는 안 되거든요. 스테이크야 건강하게 먹으려고 내 식단에 맞춰서 먹었지만 후식이 문제였거든요. 조각 케익 2개나 먹었으니 이거는 당분과 탄수화물 폭탄이라 많이 찔 거 각오했었거든요. 그런데 이렇게 몸무게가 왔다 갔다 할 때는 다음 날도 조심해야 된답니다. 특히 케익이 그렇습니다. 당장 몸무게가 안 쪘다고 바로 일반식 먹었다가 이유 없이 다음 날 왕창 찐 적도 몇 번 있거든요. 오늘 정말 절식해야 되는데 벌써 배가 조금 고픈 것 같아요.😅 공복물 마시고 페마라 먹고 15분 있다가 공복 올리브오일을 아침으로 먹었어요 공복 올리브 오일을 단식할 때도 먹어도 되는지 안 되는지 찾아봤었거든요. 장단점이 있는데 속이 불편해지지 않는다면 포만감도 있고 괜찮다고 하네요. 우선 단식하면 화장실부터 멈춰지니까 먹는 게 낫겠더라고요(나에게는 올리브 오일의 가장 큰 장점이 매일 화장실을 쉽게 갈 수 있다는 거더라고요.)  그리고 내가 직접 만든 수제 계피생강차도 마셨답니다. 당분을 전혀 안 넣어서 깔끔한데 계피가 들어 있어서 달큰하답니다. 두유 제조기의 차 모드로 끓이는데 계피 40g 생강 35g 넣어서 1시간 반 정도 하면 진하게 나오거든요. 진한 차를 뜨거운 물에 섞어 마시며 훨씬 더 오래 마실 수 있어요. 두유 제조기가 1L짜리라 차로 마시면 하루도 못 마시더라고요.  계피생강차가 레시피가 있는 거지만 레시피의 배로 해서 진한 차 만들어 가지고 뜨거운 물에 섞어 마신답니다. 칼슘 마그네슘까지 챙기고~ 아침 일찍 비오다 그쳤는데 오후에 추워진다고 해서 라떼 비옷 입혀나갔더니 큰 거 작은 거 볼일만 보고 들어가자고 하네요. 8분 산책했답니다 동작치료 수업 끝나고 출근해서 점심으로 깔끔한 크샷추 1잔 마시고 견과류 아주 조금 먹었어요. 중부시장 가서 서리태 사와 집에 들어오면서 계단오르기 하고 라떼랑 산책 26분 더 했답니다. 오늘은 17,200보 입니다. 물마시기도 완료

성실한라떼누나

무심코 먹다가 당뇨에 걸릴 수 있는 음식은 'OOO', 과연 뭘까요?

안녕하세요, 지니어터 여러분 다이어트와 안티에이징을 연구하는 의사 정승은 원장입니다. 무심코 먹다가 당뇨에 걸릴 수 있는 음식! 뭔지 아시나요? 바로, 겨울철에 자꾸 찾게 되는 국물류인데요, 이런 음식들이 생각보다 혈당을 빠르게 올려 당뇨 위험을 키울 수 있어요. 오늘은 많은 분들이  건강 음식이라고 착각하기 쉬운 당뇨 유발 음식을 알려드리려고 해요. 당뇨를 부르는 의외의 음식 정답은 쌀국수입니다 쌀국수는 담백하고 기름지지 않아서 저도 자주 먹는데.. 먹을 때마다 혈당 스파이크 맞더라구요! 공복 혈당과 비교했을 때, 60 이상 상승했다가 식후 2시간이 지나고나서야 겨우 140 아래로 떨어졌어요. 🚨🚨🚨 쌀국수를 자주 드신다면 이 글 끝까지 읽어주세요! 쌀국수가 혈당을 급격히 올리는 이유 1️⃣ 정제된 쌀가루 면 쌀국수 면은 정제된 쌀가루로 만들어져 섬유질이 거의 없는 고혈당 탄수화물입니다. 한마디로 탄수화물 폭탄 음식!   2️⃣ 단백질·식이섬유 부족 혈당 상승을 완만하게 잡아주는 단백질과 식이섬유가 부족해 혈당을 빠르게 올려요. 결과적으로 몸에서는 이렇게 반응합니다 ⬆ 혈당 급상승 ⬆ 인슐린 과다 분비 ⬆ 지방 저장 증가 ⬇ 혈당 조절 능력 저하 이 과정이 반복되면 당뇨 전단계 → 제2형 당뇨로 이어질 위험이 커집니다. ❓그럼 쌀국수는 이제 못 먹을까요? 아닙니다. 먹는 순서만 바꿔도 혈당 반응은 크게 달라집니다. 당뇨 걱정 줄이는 식사법 핵심은 혈당을 덜 올리는 순서대로 먹기입니다.  식이섬유 가득한 채소 → 단백질 → 탄수화물 1️⃣ 숙주, 채소 먼저 먹어서 식이섬유로 혈당 상승 속도 완화 2️⃣ 고기를 나중에 먹어서 인슐린 상승 방지 3️⃣ 마지막에 면! 양 줄이고, 꼭꼭 씹어드세요! 특히 숙주 추가는 필수입니다. 이렇게만 드셔도 혈당 상승이 훨씬 완만해지고 지방 축적과 당뇨 위험을 줄일 수 있습니다. 추운 겨울일수록 포기 할 수 없는 국물! 반드시 먹는 순서 잘 지켜서 따뜻함과 혈당 관리, 두 가지를 모두 챙기시길 바라요. 💌   🏥[의사 추천글 모아보기]  의사가 매일 먹는 5분 아침 메뉴｜뱃살·피부 트러블 한 번에 관리 공복 혈당을 가장 빨리 망치는 의외의 음식 (정답: ○○○) --- 정승은 원장 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장

정승은 원장님

[당첨자 발표] 이런저런 다이어트 18회차 🍫다이어트 간식🍫

  🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하 드립니다. 🎉 당첨 포인트는 참여인증 설문지에 적어주신 '내 추천코드'로 발송됩니다.   더달달 다이어트 입터짐! 전후로 제가 마신 것들 (올바른 콤부차 등등) seabuck 출출할 때 먹는 과자 간식 던킨 블루베리 베이글 칩 후기 자스민꽃 다이어트 간식 강추 💓 스키니피그 저당 아이스크림 💓 CabinCrew ✨칼로리는 낮게, 만족감은 높게! 시그니처 마켓 간식 3종 리뷰 🥜✨ 쩡♡ 다이어트 간식 추천 BEST 5 켈리장 다이어트 간식으로 추천하는 곤약 쫀드기 정수기지안맘 [다이어트 간식]올리브영 다이어트 코치 단백질칩 스위트콘 &나쵸치즈   BEST 당첨자분들의 글에 댓글을 남겨보세요💕       이야기 Tree11 콩콩이짱 아미ㅇ 피타 내겐공주가있어 지니5604254 이건머야 로앰 치리링 ssul0115 영선이302 2민트홀릭 기춘이530707 이하린80 블렌시아 꿈굽는사람 여니솔이맘 빵슈니 jjung2 지니5590652 juyeon 토마토4랑 재털이 굳트 지니5627400 황진희 토리의만보 옹복이 얌이얌이 지니5273494 hallo Jin 진니어트트 잘될 랄라러랄 토끼7777 라미에뜨 둘루루리 맥지 그냥지나 다마네기7 k2023 트레비라임 오와둥둥 숨은꽃처럼 이유리 입맛없엉 링고픽 동그라미1 워니s 까르지오네 깨개갱 stopjiji GUNDDAM 딴깐깐징어 지니5391627 Ya135 영잔디 서나얌 diane0807 임삼미 인생중 프카쟁이 은똥윤똥 똘망천사 s9424103 지니쪼 dhwhl777 어트지니요 Oracle 조하민o3f 빠담소리 종다리경아 멍청이2 비비안2 딸기초코몽 딸기초코 멍청이3 꽃이뻐 예지영준맘 셰인 숫자 치노카푸 마늘ㄹ어트 호수하늘   [집계 제외] 1. '내 추천 코드', '게시글 링크' 등 참여인증 설문지를 오기입하지 않은 경우 2. 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 3. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우   ---------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr    

geniet

마이프로틴 임팩트 웨이 추천 후기

요즘 유청 가격이 많이 올라 예전만은 못하지만, 그래도 가성비 프로틴 하면 마이프로틴을 빼 놓을 수 없는 것 같아요. 압도적으로 다양한 맛과 많은 후기들, 간식거리도 아주 많구요. 여러가지 맛을 시도해 보다가 결국에는 무맛으로 선택하게 되더라구요. 밍밍한 분유맛이라고 생각하심 됩니다 ㅋ 성분이 그나마 깔끔하고 단백질도 풍부해요. 저는 큰 포대로 사 놓고 먹었어요. 저도 처음에는 유명하다는 말차라떼맛, 딸기맛,  바닐라, 바나나, 카페라떼, 멜론밀크, 카라멜.. 무수히 많은 플레이버를 선택해 봤지만 대체당 특유의 뭔가 받히는 느낌이 있다고 할까요.. 뭔가 끝맛이 도드라지는 느낌이 들더라구요. 그래도 무맛은 여기저기 첨가해서 먹기도 좋고 뒷맛이 텁텁한 느낌이 없었어서 저에게는 결론적으로 제일 깔끔했던 것 같아요. 공홈에서 사도 생각보다는 배송도 빠른 편이구요. 세일도 굉장히 자주 하니까 그래도 한 번에 많이 주문할 때 한번씩 애용하고 있습니다. 과자나 영양제, 프로틴 제품들도 샘플 세일 같은 걸 예전에는 자주 했던 것 같은데 요즘은 잘 모르겠네요. 심지어 헬스 용품들이나 옷도 판매했던 것 같아요. 여기서 꽤나 구입을 했던 기억이 있습니다. 헬스 인들이라면 모두가 다 아는 그 브랜드, 마이프로틴의 단백질 쉐이크 추천 후기였습니다. *마이프로틴 추천 후기* *임팩트 웨이 추천 후기* *가성비 프로틴 마이프로틴 후기*

듀란듀란

12/17 수 만보걷기

수요일 잘 보내셨지요? 미먼이 있어서 오늘 마스크착용하면서 실외운동하기 다소 힘들었지만 그래도 성공해서 인증 합니다.  모두모두 수고많으셨어요  굿밤 되세요♡

다시꿈꾸는세상

오전 운동 완료^^

즐겁게 오전 운동 완료하고 하루 시작합니다 모두 건강하고 활기찬 하루 되셔요

사랑혀니

오전운동완료

오전 만보걷기와 캐시홈트 완료했어요 겨울되니 몸무게가 조금씩 더 늘는것 같아요 저녁은 최대한 줄여야 겠어요^^ 모두 좋은 하루 되셔요

사랑혀니

부모가 당뇨라면 나도? 실제 발병률과 예방 방법 정리

가족 중 한 명이라도 당뇨병이 있다면 “나도 위험하지 않을까?” 걱정이 드는 게 자연스러워요.  실제로 부모 한쪽이 당뇨병이면 자녀의 발병률은 약 20%, 부모 모두 당뇨라면 30~35%까지 올라갑니다.  유전적 요인이 분명 영향을 미치긴 하지만, 결론부터 말하면 생활습관 관리가 훨씬 더 큰 힘을 발휘합니다. 출처 Freepik 1️⃣ 가족력이 있으면 발병 시기가 더 빨라진다 국내 연구에 따르면 당뇨 환자 219명을 조사한 결과,  BMI 25 이상인 과체중 그룹에서 가족력이 있는 사람들은 평균 49.3세에 당뇨가 시작됐어요.  반면 가족력이 없는 사람은 57세에서 발병해 약 8년 차이가 났습니다. 즉 “유전 + 과체중”이 만나면 발병 시점이 앞당겨진다는 뜻이죠.  그래서 가족력이 있는 분일수록 체중 관리가 사실상 최고의 예방 전략입니다. 2️⃣ 하지만 당뇨는 ‘유전병’이 아니다 좋은 소식도 있어요. 전문가들은 한목소리로 말합니다. “당뇨병은 가족력보다도 생활습관의 영향을 훨씬 더 크게 받는다.” 혈당을 꾸준히 관리하고 규칙적인 생활을 유지하면  가족력이 있어도 당뇨병은 충분히 예방할 수 있습니다. 특히 혈당은 나이가 들수록 자연스럽게 올라가는데,  10년 동안 평균적으로 공복혈당은 3, 식후혈당은 5 정도 상승합니다. 만약 이 증가 폭보다 빠르게 오른다면,  이것은 “이제 조금 더 관리에 신경 써야 할 때”라는 신호예요. 3️⃣ 가족력이 있다면 식단과 검사 주기가 더 중요해진다 식단은 아주 단순하게 접근하면 됩니다.  • 고기보다 채소 비중을 더 높이기  • 음식의 혈당지수(GI) 고려하기  • 정제된 탄수화물(흰쌀, 빵, 떡)은 평일엔 줄이기  • 단순당 섭취는 최소화하기 또 하나 중요한 점!  • 부모님이 당뇨를 앓고 있다면 20대부터 혈당검사를 주기적으로 받는 것이 좋아요.  당뇨 전 단계(공복혈당장애, 내당능장애)가 나오면  식단을 조금 더 당뇨식에 가깝게 조정해 예방 효과를 높일 수 있습니다. 가족력이 있다는 사실은 “당뇨를 더 조심해야 하는 사람”이라는 의미일 뿐,  “반드시 당뇨가 된다”는 뜻은 절대 아닙니다. 생활습관을 어떻게 쌓느냐에 따라 위험은 충분히 낮출 수 있어요. 오늘 먹는 식사 한 끼, 오늘 걷는 10분. 이 작은 선택들이 미래의 혈당을 바꿉니다. 가족력이 걱정된다면, 지금부터 천천히 건강한 습관을 쌓아볼까요? 😊 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 당뇨, 고혈압 전 단계? 걱정하지 말고 생활습관부터 바꿔보자!

geniet

[당첨자 발표] 나만의 음식 리뷰 레시피 5회차

🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하 드립니다. 🎉 당첨 포인트는 참여인증 설문지에 적어주신 '내 추천코드'로 발송됩니다.     슈가블링 [음식리뷰레시피-어묵] 매콤어묵김밥 난괜찮아용 꽈리고추어묵볶음으로 건강식반찬을~ 켈리장 속까지 풀리는 깊은 맛의 꼬치어묵탕 CabinCrew 😃 간단하고 맛있는 다이어트 한 끼, 어묵 라이스페이퍼 롤 다이어트 레시피 🌯 쩡♡ (다이어트 레시피)구운 수제 어묵볼   BEST 당첨자분들의 음식 리뷰 레시피 구경하고 가세요 🍳       이야기 지니어트인 황진희 연이지 피타 나무아래 k2023 로앰 소나무1234 워터멜론 juyeon 이건머야 핑크색 ㄱ비비안나 종다리경아 여니솔이맘 꿈굽는사람 황레지나 지니5273494 JUDY1 아미ㅇ 딸기와의행복 잘될 얌이얌이 youngran 지니5368308 토끼7777 꽃이뻐 민턴가족 그냥지나 네이밍765 수경2 GUNDDAM 생강꽃 워니s 해바라기79 행복 체리가또 seabuck diane0807 숫자 건빵맛과자 지니5479972 라뿅 빠담소리 당고딩고 사비나67 자스민꽃 다노맘 비비안2 오와둥둥 임삼미 송쩡 숨은꽃처럼 정수기지안맘 피오리 동그라미1 인생중 이유리 dhwhl777 s9424103 jjjjay 입맛없엉 멍청이2 mullon 솔트1 멍청이3 셰인 치노카푸 다시꿈꾸는세상 [집계 제외] 1. '내 추천 코드', '게시글 링크' 등 참여인증 설문지를 오기입하지 않은 경우 2. 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 3. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우   ---------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

하체 근력 계단오르기로 🏃

유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두  얻을수 있는 계단오르기로 칼로리 소모량을  늘려 체지방과 혈당 관리에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

단백질쉐이크 하이뮨액티브

이틀에 한번씩은 아침에 단백질쉐이크를 먹으려고 하고있습니다! 하이뮨 액티브 먹기 시작하는데 하이뮨께 맛별로 있어서 맛별로 맛보고 있습니다. 하이뮨은 개인적으로 딸기 초코맛이 입맛에 맞는것 같아요^^ 아침에 단백질 쉐이크 먹으면 점심 전까지 든든해서 점심을 조금 먹는 효과를 얻고있습니다~< 모두 단백질 챙깁시다!

어라라

🍽️ 치팅데이, 다이어트에 정말 괜찮을까?

다이어트를 하다 보면 어느 순간 이런 생각이 들죠. “하루 정도는 먹어도 되지 않을까…?” 요즘은 ‘치팅데이’를 넘어, 국립국어원이 제안한 ‘먹요일’이라는 단어까지 생겼습니다. 그런데 정말 주 1회 자유롭게 먹는 날이 다이어트에 도움이 될까요? 아니면 폭식의 핑계일까요? 출처 Freepik 🔥 왜 먹요일이 다이어트에 도움될까? 결론부터 말하면 계획된 치팅데이는 체중 감량에 긍정적인 역할을 할 수 있어요. 왜냐하면 장기간 칼로리를 제한하면,  우리 몸은 ‘에너지 절약 모드’로 들어가 신진대사가 떨어지기 때문입니다. 이때 먹요일처럼 식사량을 잠시 늘려주면 아래와 같은 효과가 있어요. • 신진대사 활성화 • 에너지 소모량 증가 • 근육량 유지 • 지방 연소 촉진 실제로 호주 웨스턴오스트레일리아대 연구에서도 먹요일을 주기적으로 넣은 비만 남성이  그렇지 않은 그룹보다 체중 감량률이 더 높았어요. 🧬 치팅데이로 호르몬 변화도 일어난다 - 렙틴 증가! 계속 참기만 하는 식단은 어느 순간 폭발하기 쉽습니다. 하지만 치팅데이를 넣으면 식욕 조절 호르몬 ‘렙틴’이 일시적으로 증가해요. 스위스 로잔대 연구에 따르면 ▶ 한 끼 섭취 칼로리를 늘렸을 때 렙틴 분비가 약 30% 증가 즉, 먹요일이 식욕 억제와 식단 지속력에 도움을 줍니다. 작은 보상이 오히려 전체 목표를 지켜주는 셈이죠. 👍 😊 심리적 안정도 큰 효과입니다 다이어터에게 멘탈 관리는 매우 중요하죠. 미국 펜실베니아 연구팀은 제한적 식단 중 잠깐의 ‘식사 휴식’이 이런 효과가 있다고 밝혔어요. 먹요일은 단순히 먹는 날이 아니라 심리적 체력 회복 타임이기도 합니다. • 스트레스 감소 • 의지 회복 • 식단 지속률 증가 📌 그럼 먹요일은 어떻게 해야 할까? 전문가들은 이렇게 권합니다. ✔️ 일주일에 1~2회 OK ✔️ 평소보다 약 30% 정도만 칼로리 증가 ✔️ 무제한 폭식 금지 ✔️“먹는 날”이 아니라 조절된 보상날 즉, 계획된 먹요일 = 다이어트를 오래 지속하는 장치예요. 전략적으로 넣으면 신진대사와 심리 모두 좋아집니다. 😉 치팅데이는 잘만 활용하면 신진대사 향상·식욕 조절·심리적 안정을 돕는 유용한 도구입니다. 폭식이 아닌 ‘계획된 먹요일’을 실천한다면, 오히려 더 오래 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있어요. 오늘도 여러분의 선택이 몸과 마음에 힘이 되길 바라요! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 🎄연말 모임 많은데 체중 유지할 수 있을까? 지금부터 이렇게만 하세요!

geniet

물과 유산균

굿모닝^^ 월요일 아침이 밝았어요 공복에 물과 유산균 챙겨먹고 출근했어요 역시나 오늘 많이 춥네요 새로운 한주 활기차게 시작하시길 응원합니다♡ 모두 홧팅이요~!!

다시꿈꾸는세상

하체 근력 계단오르기로 🏃

유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻 을수 있는 계단오르기로 허벅지와 엉덩이 근 육을 강화하여 주네요.

정수기지안맘

점심은 집밥으로 ~

모두 맛점 하셨지요  저는 불고기 만들어 순두부찌개와 밑반찬으로 식사 했어요  즐건 주말 보내세요

예지영준맘

하체 근력 계단오르기로 🏃

유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두  얻을수 있는 계단오르기로 허벅지와 엉덩이  근육을 강화해 주네요.

정수기지안맘

12/12 금 만보걷기

금요일 만보걷기 성공하여 인증 합니다~ 오늘도 모두 수고하셨어요  굿밤 보내세요^^

다시꿈꾸는세상

쌈 채소와 제육볶음

돼지 앞다리살 제육볶음에 쌈채소 골고루  (케일,로메인,적근대,금강초,적겨자,청겨자 치커리)모두 좋아하는 것들로 제육볶음 한  쌈으로 맛있게 먹었네요.

정수기지안맘

콩나물 참치 야채전 레시피

[만드는 법] (1) 콩나물 데치기 끓는 물에 콩나물을 살짝 데친 뒤 찬물에 헹구고 물기를 빼서 얇게 채 썰어줍니다. (2) 재료 손질하기 표고버섯, 당근, 양파, 파프리카를 모두 잘게 다져 준비합니다. 과하게 굵지 않게 썰어야 전을 부쳤을 때 식감이 고르게 살아납니다. (3) 초벌로 볶기 위에 준비된 재료를 식용유에 살짝 볶아준다, 생재료를 부치는것 보단 한번 초벌로 볶아준 후에 부치면 식감과 맛이 더 살아납니다. (4) 반죽 만들기 볼에 초벌로 볶은 재료 모두 넣고 계란을 풀어 부어줍니다. 여기에 튀김가루를 적당히 넣어 전 반죽 농도를 맞춥니다. (걸쭉하지만 너무 되직하지 않게, 숟가락으로 떴을 때 살짝 흐르는 정도가 적당해요.) (5) 전 부치기 팬에 식용유를 두르고 중불로 달군 후, 한 숟가락씩 떠 올려 앞뒤로 노릇하게 부칩니다. 겉이 살짝 바삭해질 때까지 천천히 구워주는 것이 포인트입니다. (6) 완성 & 즐기기 따끈할 때 먹으면 고소함과 채소의 향이 더 풍부하게 살아납니다. 간장 양념 없이 그냥 먹어도 충분히 맛있어요.

jjjjay

한 상 가득하네요.

친한 동생이 김장을 했다고 요가 수업  끝나고 고 모두 모여서 점심 함께 했네요. 굴 듬뿍듬뿍 넣은 맛있는  김장김치에  쫄깃한 머릿고기도 준비하고 흑두부로  함께 먹으니 더 맛있네요.

정수기지안맘

다이어트 머슬헬퍼웨이 단백질 쉐이크 초코맛 1kg 솔직후기

요즘 단백질 섭취를 일정하게 유지하려고 제품을 찾아보다가 다이어트 머슬헬퍼웨이 단백질 쉐이크 초코맛 1kg을 선택해 직접 먹어보았습니다. 처음에는 맛이 걱정되었지만 실제로 마셔보니 단맛이 과하지 않고 깔끔한 초코향이라 부담 없이 음용할 수 있었습니다. 저는 주로 운동 후 빠르게 단백질을 보충해야 할 때 사용했는데, 물에 타도 뭉침이 적고 셰이킹만으로도 잘 풀리는 점이 특히 편리했습니다. 또한 다이어트 머슬헬퍼웨이 단백질 쉐이크 초코맛 1kg은 가성비가 좋아 꾸준히 섭취하는 분들에게 적합하다고 느꼈습니다. 제가 구매한 가격은 할인 기간이어서 2만 원대 후반이었고, 일반적으로는 3만 원 초중반에서 형성되어 있습니다. 온라인 쇼핑몰에서는 공식몰과 오픈마켓 모두 판매되고 있어 원하는 혜택에 맞춰 구매하기 쉽습니다. 영양 정보 측면에서도 칼로리가 낮은 편이라 식단 조절 중인 분들도 크게 부담 없이 선택할 수 있습니다. 단백질 함량이 충분해 한 스쿱만으로도 공복감을 완화하는 데 도움이 되었고, 속이 더부룩하거나 단맛이 오래 남는 불편함도 거의 없었습니다. 무엇보다 다이어트 머슬헬퍼웨이 단백질 쉐이크 초코맛 1kg은 맛과 용해도, 가격, 양까지 전체적인 균형이 잘 잡혀 있어 입문용으로 추천드릴 만합니다. 실제로 며칠간 꾸준히 섭취해보니 오전 간단한 요기나 운동 직후 보충용으로 활용하기 좋았습니다. 단백질 특유의 비린 향이 거의 없고, 우유나 두유에 타면 더 부드럽게 초코맛이 살아나는 점도 만족스러웠습니다. 마지막으로, 다이어트 머슬헬퍼웨이 단백질 쉐이크 초코맛 1kg은 대용량이라 금방 떨어질 걱정 없이 사용할 수 있어 비용 대비 효율성이 높았습니다. 다이어트 중이거나 단백질 보충제를 처음 선택하시는 분들께 자신 있게 추천드리고 싶습니다.

이야기

베지어트 식물성 단백질 추천

요즘 인스타그램 통해서 광고 많이해서 고민하다가, 신규회원 선물? 3천원 배송비 내고 받는거 있길래 신청해서 샘플 먹어보고 본품 구매했어요.  평소에 동물성 단백질 먹으면 유당불내증때문에 배도 아프고, 약간 비린 특유의 단백질 맛때문에 여러종류 휴대용으로 몇 번 사먹다가 포기했는데 베지어트는 그냥 미숫가루 맛이라서 먹는데 크게 거부감도 없고 배도 안아프더라구요 완두콩이 주원료라고 하던데 그게 일반 대두로 만든 쉐이커보다 알러지 적고 좋다고하더라구요 유당불내증있는 사람들한테 완전 추천드리고, 저처럼 맛에 민감하신 분들한테도 잘 맞을듯합니다. 저는 서리태랑 곡물맛 주로 먹는데 물에 타도 맛있고 아몬드유같은거랑 먹어도 괜찮은 듯 합니다

꾹l84

다이어트 간식 비카인드 견과류바!

최근에 cu편의점을 방문했다가 다이어트간식으로 구입한 상품 인데요 다이어트 간식 추천 합니다. 다이어트를 하는건 아니지만 걷기운동을 매일 하고 있는데 운동을 다녀 오면 배가 좀 고파서 그리고 뒷산에 올라서 가볍게 먹을 영양간식으로 구입했어요. cu편의점에서 1+1으로 판매하길래 혹해서 구입했어요  가격은 1+1으로 정확한 기억은 안나는데 2,300원 정도에 구입한것 같아요. 제품명 : 비카인드 다크초콜릿 씨솔트 견과류바 칼로리 : 200칼로리 단백질 : 6g 이렇게 설명 할 수 있겠어요. 제품명이 씨솔트라는 것처럼 한입 물어보니 단짠단짠이 제대로 느껴져요 약간 짠맛 싫어하는 분들에게는 추천하지 않아요. 확실히 짠맛이 있더라고요 ㅎㅎ 그리고 다크초콜릿이 견과류밑에 깔려 있어서 달달하고 견과류와 함께 같이 씹히니 고소하고 좋았어요. 단백질 함량도 풍부하지만 단백질바 라기 보다는 견과류가 포함된 영양바 라고 보면 좋겠어요. 견과류 함량이 58%라서 영양바는 확실해요. 건강한 지방에 식이섬유도 있으니 종합 영양간식 다이어트 간식 추천 맞죠?^^ 식감은 겉은 바삭한데 속은 쫀득쫀득 해서 씹는 맛도 있고요 cu편의점 방문하면 비카인드 다크초콜릿 씨솔트 견과류바 찾아보세요 올리브영에도 있을것 같아요. 확실히 편의점이 1+1 이 많으니 가성비가 나쁘지 않아 좋네요.  저처럼 다이어트보다 가볍게 운동을 나가서 허기질때 먹는 영양간식을 찾는 분들에게 다이어트 간식 추천 드리고 다이어트 하는 분들에게도 너무나 좋은 다이어트간식이 될듯해요. 모두 굶는 다이어트 말고 영양 잘챙기는 다이어트 하시기 바랄게요^^

치노카푸

다이어트 간식 추천 BEST 5

🌿 다이어트를 하면서도 간식을 포기할 수 없다면 칼로리는 낮지만 영양이 풍부한 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 1.프로틴바 추천제품▶️ 마이프로틴 리얼 프로틴바      (92칼로리에 부드럽고 쫀득한 식감은        아니지만 생각보다 달지 않고 조금 딱딱        하다고 느껴질 수 있어요.)              ▶️ 닥터유 단백질바      (249칼로리, 계란2개의 고단백질 함유        풍부한 견과류로 맛과 영양 가득        간편하게 영양을 채울 수 있는 간식) 2.곤약젤리 추천제품 ▶️ 슈가로로 곤약 젤리 4kcal       ( 곤약 젤리네 cal가 낮아 부담없이 즐길          수 있는 간식입니다.식이섬유가 풍부해         장 건강에도 도움이 되고 다양한 맛으로         골라 먹을 수 있는 장점이 있어요.) 3.구운 병아리콩 추천제품 ▶️ 병아리콩 스낵       (병아리 콩을 구워 만든 간식은 단백질과         식이섬유가 풍부해 다이어트 시 좋은         선택이 될 수 있어요.특히 고소한 맛과         바삭한 식감이 만족도를 높여주죠.) 4.견과류  견과류는 불포화지방산이 풍부하고 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 다이어트 중에도 꼭 필요한 간식입니다.하지만 칼로리가 높기 때문에 적당량만 섭취하는 것이 중요해요. 5.그릭 요거트 그릭요거트는 단백질이 풍부하면서도  장 건강에 도움을 주는 유산균이 함유되어  있어 다이어트 간식으로 인기가 높습니다. 과일이나 견과류를 곁들이면 더욱 맛있게 즐겨 즐길 수 있어요. 직접 먹어본 결과 포만감과 맛 영양을 모두 고려했을 때 추천하는 제품은 프로틴바와 그릭 요거트이고 가벼운 간식을 원한다면 곤약 젤리나 병아리콩도 좋은 선택이 될 것 같아요. 다이어트를 하면서도 간식을 포기하지 말고  영양 가득한 간식을 선택해 관리하는 것도 좋은 방법이네요.      

쩡♡

하체 근력 계단오르기로 🏃

유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두  얻을수 있는 계단오르기로 하체근육을 강화 하여 근력운동에 도움이 되네요.

정수기지안맘