'몸에 좋은 현미 누룽지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

현미칩

요즘 입이 너무달아져서.. 눈에띄는 현미칩 맛없어보이는 건강한맛일것같아 집어왔어요 실망시키지않네요 맛없어요ㅜㅜ다시들어왔어요 먹을수록 고소하고 맛있어요 다이어트과자 강추!!

코로세움

🍀4일 만보로 600캐시 😄애정운 좋은날

🍀4일 만보로 600캐시 😄애정운 좋은날

레몬그린

치킨 피자 케익이면 넘 좋은 홈파티~~

집에서하는 나만의 홈파티는 모두가 힘들지않고 즐겨야하기에 음식도 각자가 먹고싶은것들로 시켜서 먹고 즐겨주면 좋은것 같아요~~그리고 케잌과 와인한잔이면 휼륭한 파티가 완성이 되지요

지도

다이어트에 좋은 겨울철 음식 4가지

다이어트에 좋은 겨울철 제철 음식으로  대하, 명태, 굴, 무가 좋대요 모두 겨울철 제철에 나오는 재료이니 많이 많이 드시고 다이어트에 꼭 성공하세요

마음그릇

현미녹차

오늘은 위를  조금달래주며 현미녹차로 시작합니다 아침기온이 어제보다 10도나 떨어졌다네요 감기조심들하세요

코로세움

좋은아침입니다

좋은 아침입니다~~~ 오랜만에 늦짐잤어요 자고일어났더니 머리가 쫌 아프네요 다들 좋은하루 보내세요~~

다우니향기

밤까기 좋은밤

휴게소 들렸다가 정안휴게소 정안밤이 맛있다고해서 밤까고 갑니다~좋은밤~

운빨미빵스

좋은 아침이예용~

좋은 아침이예용~ 오늘도 날이 흐리네용 다행히 비가 오지는 않네요~~ 퇴근길에 비 오니 운전이 너무 힘든데ㅠ 오늘은 퇴근길 비가 안왔으면 좋겠네용ㅎㅎ 다들 오늘도 즐겁게 하루 보내봐용~~^^

채아미

홈파티 콥샐러드 추천~

홈파티에는 여러가지 음식들이 있잖아요 헤비한 음식들도 있고 칼로리만 높고 영양가 없는 음식들도 있고~  그래서! 맛도 좋고~ 칼로리도 낮고~ 몸에도 좋은 영양가 높은 음식들로만 먹을 수 있는! 일석삼조!!  콥샐러드 추천입니다!! 원래 좋아하기도하고 간편하면서 배도 불러서 냉장고털이용으로도 자주 해먹기도해요ㅎㅎ  보편적인 렌치드레싱만 있으면 맛있게 먹을수 있구요 저는 생레몬즙이랑 올리브오일만 뿌려서 가볍게 먹어도 너무 좋더라구요 몸이 가벼우면서도 건강해지는 느낌이 들어요~  그리고 만들어 놓으면 뭔가 있어보이고 풍성해서 손님용이나 특별한날에도 좋아요ㅎ

앙칼진애미나이

건강식! 양배추크림스프.

양배추 100g 양파 100g 버터 한 스푼 밀가루 3큰술 모든 재료 볶다가 우유 한 컵 넣고 끓였어요.  완전 맛있어요.  몸에 좋은 양배추 양파ㅡ  저녁으로 한그릇 먹고 ㅡ 칼로리는 많지 않았을듯해요.

scholat

누룽지 둥글레차

비바람부는 겨울날 뜨뜻한 누룽지둥글레차 한잔해요 ~참 구수하고 좋아요

마음그릇

그릭요거트+꿀조합

가장좋아하는 조합은 그릭요거트 + 꿀 조합입니다. 꿀 안 넣으면 너무 퍽퍽해서 잘 못 먹겠고, 꿀은 설탕보다야 몸에 좋다는 생각으로 그렇게 먹는데 보통 꿀에 견과류, 그레놀라를 넣어 먹거나 꿀의 양을 줄이고 제철과일을 넣어 먹습니다.   그릭요거트가 일반 요거트보다 몸에 좋다고 해서 자주 먹는데, 많이 꾸덕하면 크림치즈 대신 빵에 발라먹어도 좋고 여러모로 좋은 것 같아요.

jungsh

햄버거 먹었습니다

이런거 몸에 안좋은거 아는데 자꾸 먹게되네요 저 이거 1000원에 먹었는데 가격이 엄청 올랐네요  맛은 좋지않지만 나름 먹을만 합니다  우유랑 먹으니까 괜찮네요

건빵맛과자

샐러드 넘 맛있어요

다이어트에좋은  칼로는낮고  몸에좋은  신선한 야채에   오동통한 새우   찐계란  토마토 옥수수콘  새우비린내도 안나고   넘 맛있는 조합입니다 새우샐러드입이에요  소오스는  레몬 유자드레싱을  뿌려 드셔도되고 찍어드셔도 좋을것같아요   포만감도 있어  딱 적당해요

예픈공주

과일과의 궁합이 좋은 그릭요거트

식단관리에 좋은 그릭요거트는요. 그냥 먹어도 맛있지만 과일이랑 진짜 잘 어울려요. 제가 제일 좋아하는 궁합이지요. 요즘 딸기 많이 보이는데 딸기랑도 잘 어울려요. 포도류도 굿굿샤인머스켓과 함께 먹어도 진짜 맛있을 것 같아요. 다음번에 그 조합으로 먹어봐야겠어요 ~

이유주

간식 먹어요.

몸에 좋은 견과류와 귤 먹어요~

괜찮아70

계단운동기구로 홈트합니다

밖에서 시간내거나 기구를 이용해서 운동하기 부담스러워하는 부모님과 함께 이용하기 위해서 계단기구를 구입해서 사용하고 있습니다. 다리를 계단오른듯 움직이며 팔운동을 위한 밴드도 포함되어 있어서 다리와 팔운동이 동시에 가능합니다. 동시에 하다보니 몸에 열이 오르고 땀도나고 유산소와 근력을 동시에 할수있어 좋은듯 합니다

치노카푸

샐러디~신선한 야채~상큼한 과일 최애~

신선하고 몸에좋은 양배추~치커리~케일로~ 라디치오 베이스넣은 상큼한 방울토마토~ 청포도와 아몬드를 곁들인 시즌 샐러드~너무 맛있네요^^

펄신

아침에 먹으면 좋은 음식

아침에 먹으면 좋은 음식으로는 사과, 토마토, 당근, 꿀이라고 합니다 사과는 껍질째 먹어야 변비 예방이 되고 토마토는 익혀먹어도 좋고, 생으로 먹어도 좋고 설탕 대신 소금을 뿌려먹어야 영양소 파괴가 안되고 꿀은 차나 우유에 섞어 먹어도 좋고 당근은 생즙으로 먹으면 좋다네요

마음그릇

그릭요거트 레시피

그릭요거트만 먹으면 배가 금방 고파지는 것 같아서 고소하고 몸에 좋은 견과류 아몬드와 브라질너트를 곁들여 먹어요 그럼 영양소도 더 다양하게 채우고 한끼를 더 든든히 먹을 수 있어요

tpwns83

좋은아침입니다

좋은아침이네요 오늘은 일찍 기상했어요 기상미션 올릴러가야겠네요~~ 다들 좋은아침되세요 날이 춥네여ㅠㅠ

다우니향기

좋은아침

좋은 아침입니다 오늘 하루 유산균으로 시작하여 하루 일과를 시작하겠습니다! 좋은 하루 보내세용😀

아행

그릭요거트 레시피 3개 👍

1.  사과 시나몬 그릭요거트  아몬드랑 그래놀라 넣어주고  사과 슬라이스에 시나몬가루 왕창 뿌려서 먹으면  애플파이 부럽지 않은 시나몬향 꿀사과 레시피 완성🫶 2. 블루베리 바나나 그릭요거트  냉동 블루베리에 바나나, 아몬드, 그래놀라를 넣고  취향껏 초코볼이나 꿀도 뿌려주면 완성🫶  먹다보면 꿀 안 넣어도 맛나요!  바나나가 포만감도 대박!  3. 땅콩버터 바나나 오픈토스트  그릭요거트를 통밀식빵에 발라준 후  바나나 슬라이스를 얹어주고  땅콩버터도 가운데에 발라준 후  아몬드와 그래놀라를 솔솔 뿌린 후  마지막으로 시나몬 가루를 톡톡 뿌려서 먹으면  고칼로리 같지만 몸에 좋은 토스트 완성🫶  이거 먹고도 다이어트 쭉쭉 됐답니당

은영은영

기분좋은 하루 보내세요~~

오늘아침 스마일로 시작하세요~ 하늘은 더욱 더 좋은일 가득하세요~ 식사 챙겨드시고 화이팅 입니다^^

동남이쁜이

좋은 아침^^

좋은 아침이예용~~ 벌써 목욜이네용 이번주 회사일도 바빳어서 그런지 시간이 더 잘가는거 같아요 12월은 주말마다 일정도 있고 그래서 그런지 후딱 지나갈거 같은 느낌이네용 오늘 하루도 웃으면서 즐겁게 보내봐요

채아미

누룽지 삼계탕

오늘은 남편이 몸이 안좋다해서. 누룽지 삼계탕으로 저녁먹어요 몸 안좋다는데도 꾸역꾸역 소주는 먹네요 ㅋㅋ대단 다들 저녁 드셨나요~~?

다우니향기

오늘도 기분 좋은 포인트모아요

오늘도 기분 좋은 퇴근시간에 포인트 줍줍합니다 포인트 오늘도 열심히 챙겨요🩷

구룸구룸

좋은아침입니다 ㅎㅎ

화요일 아침이 밝았어요😀 오늘도 다들 좋은 아침 보내세요😘😘

구룸구룸

다이어트에 좋은 식재료

처음 다이어트 시작할때 도움을 주었던 다이어트 식재료가 숙주였어요 숙주나물 숙주계란부침등 모든반찬에 숙주를 넣어 밥대신 포만감을 채워주는 너무나 좋은 식재료라 소개합니다

산곡동미녀삼총사

기분좋은 아침

레벨 올라갔어요. 좋은날들 보내세요.

영란화

저칼로리 음식을 이것저것 소개해봐요⭐️😝

지니어트 회원님들 요즘도 다이어트 열심히 하고 계시죠? 다이어트의 필수 요소 2가지는 식단 관리와 운동인데 2가지가 모두 꼭 동시에 이루어져야 효율적인 다이어트가 가능하더라구요!!!😍 그런데 겨울이🥶❄️☃️ 다가와서.. 겨울에 식단관리를 하는게 진짜 쉽지 않아요.ㅠㅠ 날이 추우니 자꾸 옆에 있는 간식을 집어 먹게되고 뜨거운 음식을 찾다보니 몸에 칼로리가 높은 음식을 자주 먹게되는 것 같아요. 이러면 여름때 관리한 몸이 겨울에 원상복귀가 됩니다. 이러면 안되잖아요 ㅠㅠㅠ 그래서 이때 필요한 것은 바로 뭐다?! 🩷저칼로리 음식🩷 입니다. 한번 사는 인생 아예 안먹고 살기에는 넘 힘이 들잖아요? 맛있게 먹을 수 있지만 그래도 다이어트에는 도움이 되는 저칼로리 음식들을 소개해 볼까합니다. 같은 음식을 먹더라도 칼로리를 낮게 먹으면 운동 효과도 높아지고 필수 영양분도 챙길 수 있으니 저칼로리 음식 꼭 다이어트에 필요할 것 같아요!! 그렇다면 저칼로리 식재료부터 소개드려볼게요😀 1️⃣바나나 바나나 다들 좋아하시나요 ㅎㅎ 저는 바나나를 아주 좋아하는데요 바나나를 먹으면 포만감이 많아서 식사 대용으로 먹기 너무 좋아요. 실제로 바나나는 먹으면 배가 든든해지게해 먹는 양을 억제시켜줍니다. 그리고 바나나에 들어있는 폴리페놀이라는 성분이혈액을 보송보송하게 해, 대사가 오름으로써 축적한 지방을 연소하거나, 몸의 부종을 개선한다고 하네여!! 바나나 맛도 달달한데 칼로리도 높지 않고 지방까지 연소시켜준다하니 정말 좋은 저칼로리 식재료인 것 같아요😀 2️⃣방울토마토 방울 토마토!! 정말 유명한 녀석이죠!? 방울토마토는 신체에 필요한 여러 영양분을 함유한 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 건강한 피부, 체중 감소 및 심장 기능을 유지하는 데 필요한 영양소가 포함되어 있어 많은 분들이 드시고 계세요 그리고 칼로리도 32kcal로 매우 낮아 부담없이 먹을 수 있어요. 다이어트를 하는데 식사 대용 또는 간식으로 먹을 것을 찾는 분들에게 강추드려요⭐️ 3️⃣버섯 버섯은 몸에 아주 좋은 영향을 준다는 식재료로 알려져있죠? 버섯은 저칼로리에 식이 섬유와 비타민, 미네랄이 풍부하게 포함되어 있어 영양소뿐만 아니라 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 따라서 요리를 할 때 버섯을 넣어 요리를 하시면 좋아요 찌개를 할 때 김치찌개도 좋지만 여기에 부담이 적은 버섯을 추가해사 버섯김치찌개 이렇게요😀 4️⃣아몬드 견과류 자체는 칼로리가 낮은 편이 아니지만 아몬드는 칼로리가 매우 높은 편이 아니기 때문에 견과류 다이어트가 가능하다고 들었어요! 물론 많이 먹으면 안되구 하루에 15개~20개 정도를 섭취하면 다이어트에 도움이된다고 합니다. 심지어 아몬드는 비타민 B2와 비타민 E, 식이섬유, 불포화지방산인 올레인산이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 대사 업과 지방 연소 효과, 혈액을 맑게 하는 효과를 기대할 수 있어요. 대박이죠??!! 적당한 아몬드로 건강한 몸 챙길 수 있어요 다만 모든 식재료들은 적당히!! 드셔야됩니다. 저칼로리라고 많은 양을 하루에 모두 섭취했다가 오히려 부작용이나 고칼로리를 섭취하실 수 있어요!! 과유불급!!! 기억해주셔야합니다 다음은 제가 즐기는 저칼로리 식품들을 공유해봅니다 1️⃣제로 콜라 및 사이다 이야 정말 만든사람 상줘야겠죠? 콜라같은 탄산을 좋아하는 저에겐 정말 소중한 음료입니다 ㅠㅠ 제로 음료수입니다!! 물론 많이 마시면 좋지 않겠지만 보통 캔이나 500ml를 드시는 분들에게는 이것 만한 음료가 없습니다 칼로리가0이기 때문에 야식이나 목이 막히셨을 때 이 음료를 드시면 부담없이 탄산을 즐기실 수 있습니다🩷 진짜 사랑해요 제로 콜라 사이다🩷 2️⃣ 컵누들 라면 좋아하시는 분들 계신가요 그렇다면 컵누들을 드세요 컵누들은 칼로리가 150을 넘지 않기 때문에 정말 라면 중에서는 최저의 칼로릴 자랑합니다 다만 양이 부족할 수 있어요 ㅎㅎ 그러면?? 위에 소개해드린 바나나나 토마토 같은 저칼로리 과일을 함께드시면 든든한 한끼를 해결하실 수 있습니다 맛도 엄청 다양해서 든든하게 한끼를 , 맛있게 한끼를 드실 수 있어요 컵누들 제가 애정합니다🩷 매콤한 맛 추천해요!! 3️⃣ 곤약밥 밥의 칼로리 한 공기에 400kcal에 육박하신다는거 알고계신가요? 밥심이라고는 하지만 밥 칼로리 너무 높아요 ㅠㅠ 그렇기 때문에 시중에 있는 아무 곤약밥을 구매하시는 것을 추천드려요 곤약 밥은 칼로리가 낮고 나중에 소화도 잘 되기 때문에 식사를 가볍게하실 수 있게 도움을 줍니다. 햇반에서도 곤약밥이 있는데요 저는 곤약귀리밥을 추천드립니다. 밥인데 영양분도 풍부하고 귀리도 들어가 먹는 재미가 있더라구요. 그냥 밥도 좋지만 칼로리가 180도 안되는 곤약 밥 드셔보시는 것 어떠신가요 ㅎㅎ😀 4️⃣두부면 요즘 면 종류가 무척 많죠? 두부면, 곤약면, 미역면 등 다양한데 저는 두부면추천드립니다 우선 두부면은 밀가루가 아니기 때문에 특유의 더부룩함이 없고 칼로리가 100g에 150kcal 이기 때문에 부담없이 먹을 수 있어요 그리고 다른 면들은 맛이 없는데..ㅋㅋ 두부면은 그래더 맛있더라구요 소스랑 같이 비비면 맛이 좋아서 행복한 면을 드시고 싶은 분에게는 두부면 추천드립니다 지금까지 저의 저칼로리 식재료 및 식품을 소개해드렸어요 저칼로리 음식을 드셔도 그래도 운동도 꼭 해야하는거 아시죠?!ㅎㅎ 겨울이니까 너무 안움직이지 마시고 운동도 하시고 저칼로리 음식으로 행복한 다이어트가 되시길 바라요😃 여러분~ 오늘도 행복한 하루 보내세요😌

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