'무가당 차' 관련 커뮤니티 게시글 모음

생강차 한잔 ☕️

따끈한게 생강차 한잔 마셨어요 

행복

따뜻한 차 한 잔

따뜻한 커피 마시며 체온도 올리고 잠시 쉬어가는 시간 가져봅니다.

쩡♡

보리차한잔

따뜻한 보리차로 수분보충  노폐물 배출에 도움되는 공복물 마셨어요 

애플짱

활기차게 금욜!

금욜입니다 씩씩하게 체력강화하고 활기차게 한주마무리 잘하세요

인생이여만세

따뜻한 작두콩차 한 잔

따뜻한 작두콩차 한 잔 우려내어 마시고 수분 충전과 근육의 회복을 도와 언 몸을 녹이고  피로를 풀어주네요.

정수기지안맘

생강차

매콤하고 따끈한 생강차 한잔 마셨어요

행복

페퍼민트 차

입안을 개운하고 상쾌하게 해주는  페퍼민트 차 한 잔 마시며 티타임  가져봅니다.

쩡♡

수분충전 콤부차 💛

레몬맛 콤부차 한 잔 마셔줬어요! 🍋  상큼한 맛이 정말 최고더라고요ㅋㅋ 오후에 요즘 살짝 정신없는 편이라, 이런 상큼한 음료가 딱이에요😘😘😘💪

자스민꽃

보리차 티백

저는 보리차 이게 좋더라구요 다이소에서 3천원인데 이번 겨울 잘 마실 것 같아요 ^^

:D

따뜻한 보리차

목욜 아침 따뜻한 보리차로 수분보충  노폐물 배출에 도움 받아요 

애플짱

5회차

산토끼깐돌이

4회차

산토끼깐돌이

3회차

산토끼깐돌이

2회차

산토끼깐돌이

1회차

산토끼깐돌이

활기차게

전신 스트레칭과 근력운동으로 체력 강화하고 활기찬 하루 보내세요

인생이여만세

작두콩차 한 잔

식사후 뜨끈뜨끈한 작두콩차 한 잔  우려내어 마시고 나니 속이 편안하네요. 🫛작두콩차 사포닌이 풍부해 지방의 연소를  촉진하여 체중 감량과 체지방 감소에 도움을  줍니다.

정수기지안맘

레몬 생강차

상큼한 레몬차에 생강가루 넣어서 따뜻하게 차 한 잔 마셨어요.  

쩡♡

보리차한잔

따뜻한 보리차 한잔으로 수분보충  노폐물 배출에 도움되요 

애플짱

당뇨 관리 핵심은 ‘음료 관리' 🍹액상과당 줄이기 실천법

당뇨 관리라고 하면 많은 분들이 빵·밥·디저트만 줄이면 된다고 생각합니다. 하지만 실제로 혈당을 가장 빠르게 흔드는 건 ‘음식’이 아니라 ‘음료’, 그중에서도 액상과당(액상당)입니다. 탄산음료, 과일주스, 시럽이 들어간 커피 한 잔은 몇 분 안에 혈당을 급상승시켜 당뇨 관리의 균형을 무너뜨릴 수 있어요. 왜 액상과당이 혈당에 더 치명적인지, 그리고 생활 속에서 줄이는 방법을 정리해드립니다. 출처 Freepik 🟣 액상과당이 혈당을 더 빠르게 올리는 이유 “씹지 않는 당은 훨씬 빠르게 혈당을 흔듭니다” 한번 상상해보세요. 같은 양의 설탕이라도 씹어서 먹는 경우와  마시는 경우가 몸에서 처리되는 속도는 완전히 다릅니다. 음료 속 액상당은 씹는 과정·소화 과정을 거의 거치지 않아,  입에서 넘어가자마자 바로 흡수돼요. 그 결과는 단순합니다.  • 몇 분 만에 혈당이 수직 상승  • 이를 잡기 위해 인슐린이 폭발적으로 분비  • 이 패턴이 반복되면 췌장은 과로, 인슐린 저항성 증가 즉, 같은 당이라도 액체로 들어오면 ‘바로 혈당실(혈관)’로  직통하는 셈이어서 당뇨 관리에 훨씬 불리합니다. “왜 음료 한 잔이 음식보다 더 위험할까?”에 대한 답이 바로 여기에 있어요. 🟣 설탕은 위험하고 과일주스는 안전하다? “겉은 비슷하지만 혈당 반응은 완전히 다릅니다” 많은 분들이 이렇게 생각하시죠. “과일주스는 비타민이 많으니까 설탕보다 훨씬 낫지 않나요?” 하지만 혈당 반응만 놓고 보면 오히려 정반대입니다. ⚠️과일주스가 혈당을 더 빨리 올리는 이유  • 착즙 과정에서 섬유질이 완전히 사라짐 → 혈당을 붙잡아 줄 브레이크 소멸  • 과일 2~3개가 한 컵에 응축됨 → 당 농도 자체가 높아짐  • 음료 형태라 흡수 속도까지 빨라짐 그래서 혈당 반응만 보면 과일주스 = 탄산음료와 매우 유사한 패턴을 보입니다. 반면 통째로 먹는 과일은 이야기가 달라요.  • 섬유질이 소화를 “천천히” 이끌고  • 씹는 과정이 포만감을 높이며  • 혈당 상승 속도를 완만하게 조절합니다 같은 과일이라도 “주스냐, 통과일이냐”에 따라  혈당 반응은 완전히 달라진다는 점, 꼭 기억해두시면 좋아요. 🟣 액상과당을 줄이기 위한 실천 팁 4가지 ✔ 아메리카노·무가당 티로 바꾸기 라떼, 바닐라, 초코 음료는 생각보다 많은 시럽이 들어 있어요. ✔ 탄산이 당기면 제로 말고 ‘탄산수’로 바꾸기 제로음료도 식습관을 단맛 중심으로 고착시키는 단점이 있습니다. ✔ 과일은 ‘주스 X, 통째로 O’ 한 컵 주스를 만들려면 과일 2~3개가 들어갑니다. 혈당 부담도 그만큼 커지죠. ✔ 제품 라벨에서 ‘시럽·농축액·액상과당’ 문구 확인하기 특히 요거트·드레싱·간편식에도 액상당이 숨어 있어 꼭 확인하세요. 당뇨 관리의 핵심은 ‘많이 참는 것’이 아니라 생활 속 작은 선택을 바꾸는 것입니다. 음료 한 잔을 바꾸는 것만으로도 혈당 변동폭이 눈에 띄게 줄어들 수 있어요. 오늘부터 액상과당 줄이기, 실천해보세요. 몸이 가장 먼저 변화를 느낄 거예요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 혈당 높이는 최악의 음식? 저속노화 정희원 교수가 밝힌 [이것]의 정체

geniet

📢12월 2차 등급제 오픈! 💸커뮤니티 활동하고 포인트 받자💸

❌게시글수는 집계 항목에 포함되지 않습니다❌ 🙅‍♀️집계 제외 : 앱테크, 챌린지, 출석체크, 걸음수 인증글 등 지니어트 커뮤니티와 맞지 않는 단순 인증글 - 다이어트/식단/당뇨/혈당정보 나누고  열심히 댓글로 소통하면 높은 등급을 받아요     [📢등급 높이는 꿀팁🍯] 기간 내 커뮤니티 이벤트 참여 시 가산점 추가 혜택! 😲 커뮤니티 이벤트 참여 시 => 댓글 100개에 해당하는 점수 추가   이벤트 BEST 참여자 선정 시 📌이런저런 다이어트 BEST 참여자📌 📌나만의 음식 리뷰 레시피 BEST 참여자📌   => 댓글 200개에 해당하는 점수 추가   

geniet

유자차

추운 날씨에 따뜻한 유자차 한 잔 마셔요  비타민 C가 풍부해서 감기 예방에도 좋답니다 

감사하며살자

12월 9일 공차데이 무료 사이즈업

공차 좋아하는 분들한테 희소식이네요

감사하며살자

[리얼 후기] 마운자로 후기 1일차부터 2주차까지, 진짜 효과 있었을까?

혹시 다이어트 시작할 때 ‘내 몸에 진짜 맞는 제품일까?’ 고민해보신 적 있나요? 저도 마운자로 시작하기 전에 후기 엄청 찾아봤거든요. 특히 “마운자로 후기 1일차”부터 “마운자로 후기 1주차”, “마운자로 후기 2주차”까지  변화를 기록한 글들이 제일 도움이 되더라고요! 😄 그래서 저도 직접 먹어보고 체험한 솔직 후기를 남겨보려고 합니다! ✅ 마운자로 후기 1일차  – 적응기 첫날엔 아무래도 낯설고 긴장했어요ㅠㅠ 아침 공복에 했는데, 크게 부담은 없었고 약간의 포만감이 있었어요. 배가 갑자기 빵빵해지는 느낌은 아니고, 자연스럽게 식욕이 줄어드는 느낌? 이 날은 평소보다 간식 욕구가 확실히 줄긴 했어요! ✅ 마운자로 후기 1주차  – 식욕 억제 체감 👀 딱 3~4일차쯤부터 ‘진짜 식사량이 줄었다’는 걸 체감했어요. 배고픈 건 아닌데 굳이 먹고 싶지 않달까... 예전 같으면 저녁에 라면이나 빵 쓸어담았을 텐데,  요즘은 간단히 요거트로 마무리해요. 몸무게는 딱 1kg 정도 빠졌지만, 부기나 식탐이 줄어서 기분이 좋아졌어요! 😊 ✅ 마운자로 후기 2주차  – 변화가 확실해짐 2주차부터는 몸이 진짜 가벼워진 느낌이 들어요. 배변활동도 편해지고, 특히 폭식하던 패턴에서 벗어나니까  몸에 자신감도 생기더라고요. 주 3회 가볍게 운동도 병행했는데, 확실히 시너지 나는 느낌! 요약하자면... ✔️ 마운자로는 단기간 체중 감량보단 식습관 개선에 도움이 되는 느낌 ✔️ 1일차~2주차까지 변화가 서서히 느껴짐 ✔️ 과식/폭식 줄이는데 확실히 도움됨 📌 혹시 마운자로 드셔본 분들 계신가요? 여러분은 어떤 변화가 있었는지 댓글로 후기 남겨주세요! 다들 어떤 방식으로 드셨는지도 너무 궁금해요 😊

무소식이He's so sick

식후에 차 한잔

지인들과 오랜만에 집 앞 투썸에 왔어요. 햇빛이 좋은 자리에 앉아서 아이스라떼 마시면서 담소 나눠요.

들꽃7

따뜻한 보리차

따뜻한 보리차로 수분보충  화욜 아침 함께 했어요 

애플짱

11월 2차 등급제~~

11월 2차 등급제 포인트 받았네요.  요즘은 소통은 고사하고 글도 좀 밀리는 터라😅 그저 주신 것만 해도 감사하답니다.

성실한라떼누나

따뜻한 보리차

한주의 시작 월욜 아침  따뜻한 보리차로 수분보충 했어요 

애플짱

저지방플레인 요거트

요새 살이 많이쪄 다이어트를 하고 있어서 그런지 배변활동이 원활하지 않아  요거트를 좀 먹어야 겠다고 생각이들어 롯데마트에 갔다가 여러가지 비교해보고 900그램에 5690원하는 롯데마트 오늘 좋은 요거트를 구매하였습니다 당0%무가당 지방함유15%라고 써있었습니다 일단 900그램에456칼로리 밖에 안되서 너무 좋았습니다 하루에 300그램씩 먹는 편인데 양도 3번이나 나눠먹을수있고 3번 나누어먹어도 115칼로리 밖에 되지 않으니 여기에 아몬드랑 블루베리를 얹어서 먹으면 건강간식으로 너무 좋은것같습니다 맛을 본 결과ㅋ역시 무가당이라 맛은 새콤하고 건강한 맛 다른 플레인 요거트보다 가벼운 맛이랄까요?ㅋ 그래도 건강 간식 가격대비 너무 괜찮네요^^배변활동도 조금 나아진 듯^^롯데마트에 있는 오늘좋은 저지방 요거트 추천합니다 

지니5397807

월요일을 활기차게

체력 튼튼히 채우고 월요일 힘내서 활기차게 보내세요 

인생이여만세

음료수 마시고 싶을 땐 콤부차

운동하거나 식사할 때 음료수 마시고 싶잖아요. 그럴 때 콤부차를 마십니다. 맛 종류도 다양해서 골라 마시는 재미도 있어요. 약간의 탄산도 느껴져서 콤부차 마신 후로 탄산 음료수 끊었어요.

아린공쥬