땅콩

🥜 땅콩, 혈당친화 간식으로 괜찮을까?

땅콩은 단백질과 식이섬유, 불포화지방이 풍부한 견과류 간식이에요.

탄수화물 함량이 비교적 낮아 적당량 먹으면 식후 혈당 관리에 도움이 될 수 있어요.

시중에서 판매하는 땅콩을 고를 때는 설탕이나 물엿이 첨가되지 않은 무염 볶음땅콩을 선택하는 것이 좋아요.

한 번에 약 20~30g 정도를 간식으로 먹으면 적당해요.

다만 열량이 높은 편이라 한꺼번에 많이 먹지 않도록 주의해야 해요.

한줄 총평 : 땅콩은 혈당 관리에 활용하기 좋은 간식이지만, 무가당·무염 제품을 소량씩 먹는 것이 중요해요.