'미닛메이드 스파클링 10 사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

10/14 아침 홈트

라무 빈야사 요가 전신순환 스트레칭 15' 제이제이살롱드핏 하체토닝 17' 이지은다이어트 뒷허벅지 잘라내기 13' 소미핏 FAT BURN HIIT 10' 빅씨스 논스톱 덤벨 근력 유산소 30'

반달진

10월 13일 만보걷기

나무들이 갈색으로 물들어가고 있어요. 벌써 10월의 중순이라니 시간이 참 빠르네요^^

에가오

다이어트할 땐 제로 스파클링으로~^^

한 때 제로 음료가 유행이었지요~ ㅎㅎ 지금도 저희집에선 유행입니다. 제로에 푹 빠져있어요! 스파클링음료면 탄산음료 생각이 안나더라고요 칼로리도 낮구요~ 가끔 탄산이 먹고싶을때 탄산대신 제로 스파클링으로 대신합니다~ 요고 말고도 제로 음료가 요즘 많아서 참 좋아요♡♡ 추천하고 가요~!

랄라러랄

처음으로 1000 받았어요 ^^

몸무게 적는데 1000 이네요~^^  감사합니당

껌씹는여우

10/12 아침 홈트

울님들 즐거운 하루 보내시어요!! 제이제이살롱드핏 하체토닝 20' 소미핏 FAT BURN HIIT 10' 빅씨스 논스톱 덤벨 근력 유산소 30' 스텝퍼 밟는 중(20분 예정)

반달진

6기 지육챌 포인트가 1000??2000???

1000포인트인가요 2000포인트인가요??

마시몽

내돈내산 운동기구 : 10년째 폼롤러

저의 내돈내산 운동기구는 10년째 폼롤러입니다 :) 출산전까지는 짐볼이 최고였던 것 같은데, 출산후에는 부피도 크고 아기가 있으니 사용을 안하게 되더라구요~ 아기가 크면서 올라타기에 위험해져서 버리고, 운동기구를 찾다가 폼롤러를 선택했어요. 늘 종아리가 무겁기도 했고, 무릎이 아파서 스트레칭이 필요하기도 했거든요. 그래서 유튜브 이것저것 보다가 폼롤러를 구입해서 사용중인데, 잘 망가지지도 않고(물론 많~~~이 사용하진않아서 ㅎㅎ) 스트레칭이나, 다리, 허벅지, 등, 전신마사지에도 유용해서 애정하는 운동기구예요~ 아이들 재우고 종아리 문질문질 등, 허리 문질문질해주면 시원하답니다 ㅎㅎ

지니야만보걷자

추석 급찐급빠는 공복유지!

여러 다이어트를 해 봤어요. 한약, 양약도 먹어보고, 원푸드, 굶어도 보고, 수지침도 맞아보고 최근엔 간헐적 단식에 저탄고지까지 해 보았습니다. 그 중 효과 있다! 싶은 것을 딱 하나 고르라면 저탄고지를 추천하고 싶어요. 정확히는 저탄만 해도 됩니다. 탄수를 줄이기만 해도 몸이 가벼워지고요, 많이 줄이면 정말 쭉쭉 빠집니다. 저는 올 해 초 몸이 안좋아서 식이조절과 운동 중인데요~ 콜레스테롤 수치가 약 처방 전 단계까지 나와서 의사선생님께서 탄수를 먹지마라 하시더군요. 밥, 빵, 면 모두 끊어도 우리가 먹는 야채나 두부, 김치 등등에도 탄수는 존재합니다. 저탄고지를 너무 극단적으로 할 때가 있었는데요~ 너무 힘들어서 방향을 바꿨어요. 전 밥은 안먹을 수 있는데 빵순이라 빵은 못 참겠더라구요ㅋ 그래서 가끔씩은 먹고 싶은 거 조금씩 먹어 주면서 탄수를 확 줄였습니다. 그 나머지는 단백질과 지방으로 채우는건데, 기름을 일부러 퍼먹을 필요는 없고 요리할 때 자연히 사용하는 정도를 섭취하면 됩니다. 대신 올리브유, 들기름 같은 신선한 기름을 사용했어요. 두부구이, 삼겹살구이, 치킨튀김도 먹구요, 돼지국밥도 즐겨 먹습니다. 뭘 먹어야 하나 겁내지 마시고 탄수를 끊어보세요. 끊어도 알게모르게 탄수는 섭취하게 되어 있습니다. 이제 급찐급빠 시작해볼까요~! 아직 살로 가지 않은 단계에서 금식이 필수예요! 배터지게 많이 먹었다~~ 싶으면 먹은 후 16시간 정도 금식! 16시간에 수면하는 시간을 포함하니 깨어있는 6~7시간만 좀 참고 견뎌내요. 물은 마셔도 되지만 되도록 다른것은 안 마시는 게 좋아요. 그 후 매우 중요한 첫 끼니!! 처음 위장에 넣는 것은 바로 살로 갈 수 있습니다! 그러니 절대 탄수는 안됩니다! 단백질이나 지방을 먹어주어야 살로 안가요. 지방을 먹으면 살이 찔 것 같지만 살찌우는 주범은 바로 탄수라는 것을 잊으면 안됩니다! 견과류로 시작해도 좋고, 생야채와 닭가슴살이나 달걀프라이로 시작하면 좋습니다. 이 첫끼니만 조심해도 성공할 수 있습니다. 조심할 것은 드레싱이나 배달치킨 등은 안돼요. 양념은 첫 끼에서 제외하세요. 그 다음부턴 저탄수를 그대로 진행하면 됩니다. 탄수를 끊는다는 게 결코 쉬운일이 아닙니다. 저 독한년 소리 듣고 성공했어요. 1년 정도 동안 10키로 빠졌습니다. 가능하다면 운동도 추가해보세요. 전 걷기만 했습니다. 몸이 아주 가볍고 체력도 좋아졌어요. 더 추가한다면~~ 호르몬을 조절해주는 사과식초를 식사 중에 마셔주는 것도 좋습니다. 그리고 야채, 단백질과 지방, 탄수 순서로 식사 순서를 지키면 더 효과가 좋을거예요. 지금 마시는 사과식초와 입이 심심할 때 먹는 간식 젤리입니다. 시작한 초반엔 힘들었지만 지금은 어느정도 나만의 방식도 생겼고 익숙해져서 어려움을 크게 못 느껴요. 중간중간 치팅데이도 있구요~ 모든 게 그렇지만 꾸준히 할 수 있는 정신력이 중요합니다^^ 모두 급찐급빠 성공하시길 바래요~~~^^

김강쥐

10/10 만보걷기

일교차가 10도 이상 차이나는 날이지만, 그래도 이제는 낮에도 크게 덥지 않고 걸을만 한 것 같아요 땀을 안 흘리니 운동은 덜 되는 듯 해도 가을이 역시 좋기는 좋은 계절이네요

반달진

100 캐시~

100캐시 당첨은 기분 좋아요~ㅎㅎ

킹로또

매일런(231009) 🔟K

한글날 기념런 10.09K

10000steps

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶🍅 두부참치김치 볶음밥(할라피뇨참치)

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶🍅 두부참치김치 볶음밥(할라피뇨참치) 🌻재료 두부와 양배추 할라피뇨참치 100그램 1캔 김치로 두부참치볶음밥을 만들었어요 볶음밥을 넣고 병아리콩 삶은 계란 사과도 올려요🥚 ✏️다이어트식사 팁: 샐러드나 과일 먼저 먹고 단백질 먹고 탄수화물 먹고 이런 순서로 먹으래요 식후 과일은 당수치를 올린데요 이 순로 먹으면 서서히 배가 차서 식사랑도 줄고 당수치도 서서히 올린데요 양이 많은것 같아 국이나 스프빼고 뜨거운 차랑 마셔요 매운 볶음밥과 뜨거운 캐모마일차 개운하게 몸을 데워 주네요 아침 러닝후 식사는 늘 맛있어요 🌻오늘은 뜨거운 캐모마일 차 🌻좋은 하루 보내세요 할라피뇨 참치 100g 125칼로리 기름 쭈욱 짜냈어요 이거 볶음밥 2인분 나와요

레몬그린

10/8 다이어트일기

5시10분 걷기운동 나감(비가와서 러닝 생략) 7시에 만보 걷고 귀가. 스쿼트 운동. 아침식사: 우유350ml. 토스트2개. 과일(포도,방울토마토) 점심식사: 흰쌀밥. 고등어구이, 고추튀김. 홈트30분. 저녁식사.: 흰쌀밥, 갈비탕. 요즘은 체중이 좀 빠져서 식사량을 늘리고 있네요.

눈소나무

10월 걷기대회기록

1만보 걷기 실천(자신과의 약속) 괜히 뿌듯함, 남은 10월도 채워보겠습니다

Sansarang

easy10 내돈내산한 홈트 운동도구

제가 사용하고 있는 운동 도구를 소개합니다.  추우나 더우나 운동할 수 있는 실내 운동도구 easy10입니다. 먼저 뜀뛰기, 걷기가 가능합니다. 줄을 고리에 걸어 손 근력을 키울 수도 있어요. 매일매일 쉽게 운동 가능해요. 세워 두면 공간도 덜 차지하지요.

하늘바다해인

10/8 만보걷기

어제 저녁에 저희 집에 온 조카2호에 이어 조카1호가 오후에 넘어와서 또 외식할 계획이라 딱 만보만 채웠네요😆 저녁 먹고 10분 정도 더 걸을까 봐요

반달진

👁️안구정화 10월의 물안개 풍경

👁️안구정화 10월의 물안개 풍경 즐거운 금요일네요  바쁜 하루 이실것 같아요 음악한곡 사진 몇장 보여드려요 10월말 물안개 그리고 금강과 하늘의 마주보기 입니다 https://cashwalk.page.link/SodhqUjUsiKgBR7s9?soundId=20281&service=mindkey&soundType=single 계절이 바뀌고 이동하네요

레몬그린

100포인트

행운의 룰렛 돌리다 갑자기 100포인트가 나오네요 맨날1포인트 나오다가 정말 오랜만에 100포 받았네요

그냥한번1

10/5 아침 홈트

강하나 스트레칭 하체부종 해결 6' 제이제이살롱드핏 전설의 하체토닝 14' 핑크힙응비 체지방 소멸 힙 유산소 10' 빵느 전신 근력 유산소 운동 10' 소미핏 FAT BURN HIIT 10' 빅씨스 전신 덤벨 홈트 15' 스텝퍼 밟는 중(30분 예정)

반달진

10/4 아침 홈트

역시 수요일 같은 월요일입니다😭 긴 연휴 동안 일어나는 시간이 점점 늦어졌다보니 오늘 아침에 일어났다가 30분 도로 자고 다시 깨서 운동했어요 강하나 스트레칭 하체부종 해결 6' 제이제이살롱드핏 전설의 하체토닝 14' 빵느 고강도 인터벌 트레이닝 12' 핑크힙응비 체지방 소멸 힙 유산소 10' 빅씨스 전신 덤벨 홈트 15' 스텝퍼 23분(153kcal 태우기)

반달진

10키로 감량

제가 2년 전 부터 했는데요 10키로 뺐습니다 심지어 수입도 생기구요  퇴근 후 도보 배달을 2년째 하고 있는데요  살을 빼는 것 뿐만 아니고 몸매가 좋아 져요  물론 부수입까지 생기죠

모피어스

10/3 아침 홈트

강하나 스트레칭 하체부종 해결 6' 제이제이살롱드핏 전설의 하체토닝 14' 빵느 고강도 인터벌 트레이닝 12' 소미핏 FAT BURN HIIT 10' 핑크힙응비 체지방 소멸 힙 유산소 10' 비타민신지니 역대급 전신 돌려깎기 12' 빅씨스 전신 덤벨 홈트 15' 거실에서 홈트하다보니 가족들이 TV를 볼 때가 있는데, 오늘 강철부대3 보면서 운동하니 집중을 할 수가🤣

반달진

나만의 유산소운동 걷기로 6개월만에 10kg감량

코로나 터지고 친구만날 기회가 줄어들어 동네 산책부터 시작해서 동네 공원 트랙을 매일 돌기 시작했어요 처음에는 10바퀴로 시작했다가 (10바퀴도 너무너무 힘들었는데...) 6개월후에는 20바퀴를 돌아도 체력이 남는 느낌이 너무 뿌듯했죠 그기간동안 살이 10kg빠졌어요 (물론 저녁을 거의 요구르트나 단백질쉐이크를 먹는것은 같이 했습니다) 6개월뒤부터 3년지난 지금까지 주5일만보걷기를 하면서 유지중 입니다 지금도 동네를 걷기 시작하려구요 여러분들 첨부터 목표너무 높게 잡지마시고 실천할수 있는정도로 조금씩 해봐요~~ 화이팅!!!

어머나왜이래

남자 싱크로 10m 플랫폼[은메달]

10/1일 경기 남자 싱크로 10m 플랫폼 결승에서 은메달 획득 했어요~~ 5차시기까지 3위를 기록 했는데 6차시기에서 역전에 성공 했어요ㅎㅎ

킹로또

10/2 아침 홈트

제이제이살롱드핏 전설의 하체토닝 14' 빵느 고강도 인터벌 트레이닝 12' 소미핏 FAT BURN HIIT 10' 비타민신지니 단기속성 전신운동 9' 강하나 스트레칭 하체부종 해결 7' 핑크힙응비 체지방 소멸 힙 유산소 10' 빅씨스 전신 덤벨 홈트 15' 원래는 실내사이클까지 충분히 탈 수 있는 시간이 있었지만 중간중간 쉬어가며 하다보니 어느새 점심시간이라 패스했어요 오후에 걸으러 나갈테니 괜찮겠죠^^; 급찐급빠도 중요하지만 소중한 근육 지키면서 공복 유산소운동 스마트하게 해보자구요👌

반달진

10/1 만보인증

10월이 시작되네요.. 하루가 다르게 날씨가 쌀쌀한게  건강 더 신경써야하겠어요^^ 아직 연휴는 남았지만 명절동안 너무  먹었기때문에 오늘부터 바짝 움직여봐야겠어요

별사탕향기

10월의 첫 만보

10월의 첫만보 성공했어요 편안한밤 되세요 ^^

달려볼꺼야

매일런(231001) 🔟K

10월의 첫 날, 국군의 날 기념 10.01K런🇰🇷

10000steps

10월에도 2만보

10월 첫날도 2만보 걸었네요  이번달은 날도 좋을거 같아 야외에서 열심히 걸어보려구요 😊

까망천사

10/1 아침 홈트

10월의 첫 날이 시작되었어요 이제 2023년도 3개월이 안 남았다니 왜이리 시간이 빨리 가는 걸까요😆 연휴를 보낼수록 일어나는 시간은 늦어지고, 어제 늦어져 방문하지 못한 친척집 갔다가 또 가족외식 예정이라 움직이기 싫어도 홈트 안 할 수가^^; 제이제이살롱드핏 전설의 하체토닝 14' 핑크힙응비 체지방 소멸 힙 유산소 10' 강하나 스트레칭 하체 늘씬해지는 운동 14' 소미핏 FAT BURN HIIT 10' 비타민신지니 단기속성 전신운동 9' 빵느 전신 근력 유산소 운동 10' 빅씨스 체지방 폭파 덤벨 스쿼트 10'

반달진

100캐시 당첨

오랜만에 100캐시 당첨되었어요ㅎㅎ

킹로또