'밀가루 설탕없는 허밍휘낭시에 피칸초코' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 7기 1일차

7월 8일 월요일  어제 저녁은 부추전과 샐러드 이후 실내자전거 50분 타고 5시간 후 잠들었다,   밀가루가 들어간걸 많이 먹어서 오늘 오전 혈당수치 걱정했는데 다행히 잘 나왔다.  요즘엔 등산도 자주 다니고 실내저전거는 주6회 이상 하고 있어 100이하로 공복혈당이 잘 유지되고 있다,   어제 점심 라면 먹고 식후 2시간 혈당이 너무 높아 라면은 당분간 안먹기로 결심했다.  매일매일 화이팅!

블리네

입이 궁금해요

드뎌 제가 사는 지역도 오후 열두시 넘어서 비가 시원하게 내리네요 앞.뒤로 천둥을 치면서 요란하게 오고 있어요 이런날엔 부침개 먹으면 딱인데 식이요법을 하고 있여서 밀가루를 끊어서 못 먹어서 허전한 입을 달래고파 불포화 방산과 혈행 건강에 좋은 견과류로  궁금한 입을 달래고 있어요

핑크한울이

7월8일(월) 혈당일기 7기 1일차

7월8일(월) 혈당일기 7기 1일차  혈당: 152 점심식사후 1시간후  좀높은감이 있으나 오늘 밀가루 음식을 먹어 그런거 같다 오후에도 운동을 열심히 해야겠네

영진왕빠

혈기챌 7기 1일차

7월8일 점심 식후 2시간 혈당 155 점심으로 비빔면을 먹었다. 밀가루 음식, 인스턴트 음식을 자제하자고 마음 먹었지만 간단하고 매콤달콤한 맛이먹고 싶어서 먹었더니 혈당이 높다...ㅠㅠ 급 반성중...

은향이

밀가루 안들어간 과자

늙어서 과자도 안 땡김 아. 세월아

야고

혈당일기 7기 1일차

7/8 아점 1시간 후 혈당 : 129mg/dL 아점으로 또 우삼겹메밀면샐러드 곡물볼을 먹었다 드레싱도 기본에서 추가하고 밥도 들어있고 메밀면에 밀가루가 섞여있어서 샐러드라도 정상 범위이긴 하지만 혈당이 오르긴 올랐다. 아마 30분 후 재면 조금 더 오를듯하다.

도정훈

혈챌6기 7일차. 7월7일 아침식전

7월7일 일요일 흐림 비 아침식전  107 전날  처음으로 호밀빵을 몇조각 먹었다 운동도 다른 날보다 적게했다 거싀 비슷하다 밀가루는 아주적게 몇프로 되지 않았지만 호밀빵은 먹어도 되는걸까 혈당스파이크는 있지 않았을까 걱정시 앞선다           7월7일 아침식전. 107

사랑합니다4

오래만에 저녁에 수제비

수제비가 먹고 싶어서  낯에 밀가루  뱐죽해서  냉장고 두었다가 저녁에 끓여서 먹어요  저녁식사 맛나게 드셔요 🤗

알차게

점심은 내가 만든 다이어트 피자로

밀가루 무첨가 채소피자에요.

cogo092

샐러디 우삼겹메밀면 샐러드

요즘 건강관리차 탄수화물 줄이면서 샐러드를 자주 만들어 먹습니다. 그치만 집에서 먹다보면 매번 다양한 재료를 준비하기가 힘들죠. 그래서 가끔은 배달찬스를 이용해 색다른 샐러드를 주문해 먹습니다. 그중 샐러디에서 제 최애메뉴는 우삼겹메밀면 샐러드 입니다. 고소한 우삼겹 토핑 추가는 필수. 가끔은 탄수화물을 섭취하고 싶어 곡물볼오 선택하고 오리엔탈 드레싱은 반만 넣어서 먹습니다. 밀가루면이 아닌 메밀면이라 혈당관리에도 좋아요.

도정훈

콩국수

걷고 와서 이른 점심으로 콩국수 먹어요. 콩물이 진하고 면도 쫄깃해서 자주 먹는 곳이에요. 남편이 면을 좋아해 주말 점심은 주로 면을 먹게 되네요. 밀가루를 자제하려 하는데도 어쩔 수가 없네요. 그래도 콩국수는 괜찮겠죠?

roh69

대부분 실온 보관하지만, 사실 냉장고에 보관해야 하는 것들!

냉장 보관을 해야 하지만 많은 사람이 실온 보관하는 식품들이 있고,  냉장 보관을 하지 않아야 하는 많은 식품들이 있다.  그리고 생각보다 훨씬 더 많은 사람이 냉장 보관을 해야 하는 식품을 실온 보관한다. 견과류 몇 달 안에 견과류나 견과류로 만든 기름을 먹지 않는다면 냉장고에 보관해야 한다. 알로에 베라 화장품 가게에서 산 알로에 젤들은 냉장 보관할 필요가 없지만,  신선한 알로에 베라는 확실히 냉장 보관해야 한다! 사실, 차가운 알로에는 화상에 효과적이기 때문에,  특히 여름에는 어떤 알로에 제품이든 냉장고에 보관하도록 하자 머스터드 케찹 소스는 일반적으로 상할 수 있는 성분을 포함하지 않지만 냉장고에  보관하면 박테리아 성장을 막을 수 있다.  그리고 유기농 제품이라면 반드시 차갑게 유지해야 한다. 간 장 대부분의 소스와 마찬가지로, 간장은 나트륨 함량이 높기 때문에 실온에 둘 수 있다.  그러나 실온에 두면 소스의 맛이 변할 수 있다!  그리고 두 달 안에 한 병 전체를 사용하지 않을 경우 냉장고에 보관하는 것이 좋다. 밀가루 통밀가루와 견과류 가루는 냉장고에 보관해야 한다.  사실, 통밀가루에 들어 있는 밀 배아는 다른 종류의 밀가루보다 더 빨리 상할 수 있다. 기름 올리브 오일 같은 일부 기름은 실온에 보관해도 괜찮지만,  다른 기름은 그렇지 않기 때문에 냉장고에 보관해야 한다.  만약 의문이 든다면, 병에 표시된 라벨을 확인하도록 하자. 바나나 바나나가 익기를 원한다면 냉장고에 넣어두는 것을 추천하지 않는다.  하지만 바나나가 이미 익어서 과숙을 방지하고  싶다면 냉장고에 보관하는 것이 도움이 될 것이다.

뽀봉

혈챌6기6일차

7월5일 금요일 날씨:비 아침식전 110.   요즘 높게 나온다 평소보다 10. 어제는 생선70프로 어묵을 많이 먹은탓일까 운동 열심히 하고 양배추등등 야채 토마토 먹고 호박도 먹었다 밀가루 찹쌀가루 덩어리 고추장 먹은것도 올리는데 한몫한것같다 좋아하는 빵한조각안먹고 관리중인데. 약먹게 될까봐걱정이다 아침 식전. 110

사랑합니다4

7월 4일 (목)| 혈당일기 6기 7일차

-날짜 :2024년 7월 4일  -혈당 측정 시간 :저녁 식사 이후  -내용 : 오늘 저녁 식사 후 혈당 측정 기록입니다  가족 식구들과 함께 저녁을 먹었습니다 저녁 식사 메뉴는 조기구이와 쑥전 그리고 깻잎전입니다 조기를 구우면 밀가루 반죽이 남기 때문에 그것으로 전을 붙여보았습니다 쑥전은 쑥을 많이 넣으면 써지므로 조금만 넣고 부쳤더니 맛있었습니다  깻잎전도 양파를 넘고 함께 부쳤더니 맛있게 먹었습니다

행운복덩이

간식

블루베리 요구르트 먹어봅니다 밀가루는 당분간 끊을려구요,ㅋ

포메다둥이네

7월3일(수)| 혈당일기 6기 5일차

날짜 ㅡ 7월3일 측정시간 ㅡ 저녁식후 내용 ㅡ 오늘은 너무 덥다 비가 확쏟아져야 한다 오늘저녁에는 김치전을 먹었다 그리고 양파무짐도 먹었다 밀가루를 많이먹 었다 확실히 당 차이가 있다

이효니

7월2일 혈당일기 6기 7일차

저녁식후 1시간15분 후 혈당수치 127 저녁식사로 찹샐러드와 함께 오징어부추전 1판, 잡채 한접시 먹었습니다 밀가루와 기름과 당면 때문에 혈당 수치 높으면 어쩌지 했는데 낮게 나와서 오히려 어리둥절하네요 오늘은 스쿼트만 조금 하고 홈트는 담에 하는 걸로

황펭

여자 혼자 사는집 들어갈려고 별짓을 다하네

여자집 비번 딸려고 밀가루 붓칠함

야고

7월1일 혈당일기 6기 6일차

저녁식후 2시간 혈당수치 171 저녁식사로 시래기국에 잡곡밥 100g 말아먹고 한시간 이후 배가 고파서 저당 초코파운드케이크 120g, 바나나 1개, 신비복숭아 2개, 자두1개 먹었어요 와 혈당수치 어마어마하네요ㅠ 초코파운드케이크 노밀가루 노설탕인데 왜ㅠㅠㅠㅠㅠ 몸상태가 인좋아 운동은 쉽니다 가볍게 제자리뛰기라도 하고 자야겠어요

황펭

7월1일 혈기챌6기 7일차

7월1일 저녁식전 혈당사진입니다. 점심땐 라면에 계란을풀고 콩나물을 넣어 끓여먹었어요. 제가 면을 너무 좋아해서 좀걱정인데 그나마 채소넣고 계란풀어 먹으면 혈당이 막 올라진않더라구요.밀가루라서 금방올라갔다가 금방내려오는듯합니다.면을 덜먹어안한데 그게 잘 안되니 채소를 넣어서 그나마 건강하게 먹어야겠어요

달토끼81

오징어 볶음

어제 대형 마트에서 사온 오징어가 싱싱하네요. 음식의 맛은 재료의  신선함인것 같아요 국내산 오징어여서 질기지 않네요 비비리오 균을 없애기 위해  밀가루와 굵은 소금으로  박박 문질렀어요 청경채와 양배추를 마지막에 넣었더니 아삭한 식감이 좋네요 맛있는 식사 하세요

핑크한울이

오리진 하루 비움 효소

탄수화물  많이 먹는편인데  이제품을  물에타서 마시면 밀가루음식을 녹여  체외로  배출시켜주고  너무 괜찮은거 같습니다  그리고 제일 중요한 대장운동을 촉진시켜 대변을 잘본다는 효능이 있어요 이거 먹은후로 저의고질병 변비가 많이 개선되었습니다  이제품 오리진 먹은 한주와 섭취안한 한주의 몸무게 차이가 2키로 정도 차이가 나더라고요 그래서 꼭 지금은 잘챙겨먹고 덤으로 피부도 많이 맑아지고 트러블도 많이 가셨읍니다

비포장도로자전거

혈당일기 6기 7일차

측정일시 : 6/30 취침전 측정수치 : 102 mg/dL 저녁에 스테이크랑 파스타를 먹고 40분 정도 걸었다. 그리고 쉬다가 자기 전에 혈당을 재보니 102가 나왔다. 먹은지 한참 되었는데도 100이 넘네. 밀가루가 안좋긴 한가보다.

냥냥써브

혈당일기 6기 5일차

2024.6.29 저녁 식사 후 혈당 비가와서 그런지 오늘 밀가루가 너무 땡겨 차라리 우동을 한그릇 먹지 우동 조금 먹고 과자만 몇봉지 먹었다. 장마철은 정말 운동하기도 힘들고 홈트는 내게 너무 힘들다. 내일 몸무게 기대된다

민니23

고구마 케이크

간식으로 노 버터 노 밀가루 고구마 케이크 만들었어요 고구마와 달걀 그릭 요거트 알룰로스 넣고 에프에 돌려서  커피랑 먹으니 맛있네요~~

훈스맘2

혈당일기 6기 5일차

6/28 아침공복 혈당 : 83mg/dL 공복혈당이 83으로 예전 수치로 돌아왔다. 어제 점심 먹고 걸은후 저녁에 오이랑 참외 한개만 먹고 자서 그런가보다. 참외가 당분이 많은 과일이라 걱정했는데 다행이다. 밀가루만 안먹으면 혈당수치가 좋다.

도정훈

6월 27일 목요일 혈당일기 6기 4일차

6월27일 목요일 날씨 : 맑음 혈당측정시간은 식후 2시간후 인데 완전 정상수치가 나왔습니다 밀가루를 피하고 한식으로 건강하게 먹은결과인것 같습니다

gamkhj

6월27일 혈당일기6기 3일차

7시10분 공복혈당 138 저녁. 빵 역시 밀가루로 저녁 먹었더니 혈당이 높게 나왔다 항상 저녁은 조심해야 한다

삼손

혈당일기 3일차

2024.06.26 저녁식후 혈당 며칠 야채식을 했더니 오늘은 좀 나를 풀어주기로 했다. 그래서 저녁으로 해물칼국수를 먹었다. 국물도 자제하고 해물 위주로 먹었는데도 밀가루의 위력은 대단하다. 실내자전거 30분 타고 자야겠다.

jive12

(고혈압 /당뇨 환자에 좋은)제철 야채 감자 🥔

(고혈압 /당뇨 환자에 좋은)제철 야채 감자 🥔 캐시딜에서 잠결에 주문한 3키로 🥔감자 박스째 그냥 방치하면 몇개 잘먹다가 상하거나 시들기 쉬워서 박스3/2비워서 필러로 껍질 까서 삶았어요. 수미 감자라 껍질 깠더니 포슬포슬...  쪄놓고 적당량 냉장이나 냉동 보관하고, 샐러드에 넣어 먹거나 감자치즈고로케 만들면 아주 맛있게 먹을수 있습니다. 🥔 감자 조금 알아 볼까요❓   ➡️영양성분  필수아미노산 🔼 당분 🔽 감자는 밀가루보다 더 많은 필수 아미노산을 함유하고 있으며 지방과 단백질에 비해 탄수화물 함량이 높고 철분, 마그네슘과 같은 중요한 무기성분 및 비타민 C, B1, B2, 나이아신과 같은 인체에 꼭 필요한 비타민을 함유하고 있으며, 당분이 낮아 좋은 영양 식품이다. 특히 감자에 포함되어 있는 비타민C는 다른 채소들과 달리 불로 조리를 해도 파괴되지 않는 장점이 있다. ➡️효능 -철분이 많아 빈혈 환자에 좋다. 감자에는 같은 양의 쌀밥보다 더 많은 철분이 들어있어 철분 섭취가 중요한 빈혈 환자에게 좋다. 수박이나 사과보다 4배 이상 많이 들어있는 칼륨은 나트륨의 배출을 도와 고혈압 환자와 당뇨환자들에게 좋다. 특히 염분이 많은 음식을 많이 먹는 한국인들은 많이 섭취할 수록 좋다. 또한 칼슘을 포함하고 있어 산성이 강한 육식의 섭취량이 증가하고 있는 현대인들에게는 알카리성으로 몸을 유지시키는데 도움이 된다. 식물성 섬유질인 펙틴은 변비에 특효가 있다. 감자는 염증 완화, 화상, 고열, 편도선이나 기관지염에 효과가 있다고 오래전부터 알려져 왔다. ➡️섭취와 활용 감자는 설탕으로 간을 하는 경우, 토마토와 마찬가지로 감자의 비타민 B1이 설탕을 대사하는 과정에서 소비되어 영양학적으로 좋지 않다. 감자는 소금이나 된장으로 간을 하는 것이 바람직한데, 이 경우 감자의 칼륨이 소금이나 된장의 나트륨을 배출하므로 합리적이다. 특히, 된장으로 간을 하면 된장이 발효되는 과정에서 생성되는 여러 펩타이드가 항산화작용을 하므로 건강에 유익하다. ➡️감자 보관 감자 보관은 직사광선을 피하고 바람이 잘 통하는 곳에 보관한다.   ⭕️이때 사과와 같이 보관하면 싹이 나는 것을 방지할 수 있다. 사과에서 배출되는 에틸렌 가스가 감자의 발아를 막기 때문이다. ❌양파는 함께 보관하면 둘 다 금방 상한다.  양파는 사과와 정반대의 역할을 하기 때문이다.   8℃ 이상에서는 싹이 나고, 영하 1℃ 이하가 되면 얼게 되기 때문에 온도를 1~4℃ 사이로 적정히 유지해주는 것이 중요하다. 껍질을 깐 감자는 찬물에 담가 물기를 뺀 후 물기를 제거하고 랩에 싸 놓아 갈변을 방지할 수 있다.

레몬그린

6.26수🔺️혈당일기6기1일차

6으 6월26일수요일 아침식사후혈당 135mg/dl 혈당챌6기가 시작한걸 까맣게 잊고 유산균도먹구 과일도 먹고잰 나란바보 ;;; 1일차부터 정신못차리네..내일은 신경쓰구있다가 후딱 공복전혈당재자! 오늘도 짠거 단거 밀가루등등 나쁜음식덜먹고 식단,운동에 신경쓰도록하자 화이팅!!

어묵손가락