'바닐라 쉐이크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 3일차

  갑자기 혈당이 솟았다ㅠㅠ 피곤해서인가? 잠을 몇시간 못자기도 했고.. 어제 바빠서 잘 못먹는데 그날이라 빈혈처럼 계속 핑 돌았음.. 아침공복혈당 108 식단 선식쉐이크 김치찌개 등

찬찬찬맘

다이어트 후기

1 비포 2.감량기간 1주일 3.감량 전 47.7 4.감량 후 47.0 5.감량식단 샐러드나 단백질 쉐이크 6.감량운동 홈트레이닝이나 런닝 7.배고플때는 채소 위주로 먹었습니다

sususu

5월 21일 (화) | 혈당일기 3기 6일차

5월 21일 잠들기 전 혈당체크합니다. 저녁으로 샐러디 콥샐러드 먹었습니다. 간식이 먹고 싶어서 생김을 먹고 단백질 쉐이크 한 잔 마셨습니다. 혈당관리 계속 화이팅하겠습니다.

강곰돌

고체향수

바닐라 파우더 고체향수 발라요. 은은한 향이 있어서 좋아요

건강하자으니

혈당일기 2일차

손가락 찌르는게 여전히 불편하고 싫지만 오늘도 힘내봅니다. 아침공복혈당 98 (어제 쵸코파이 먹고 잔게ㅜㅜ) 아침 쉐이크 점심 바나나, 우유 저녁 한식 운동 런닝머신 40분 + 근력, 스트레칭 20분

찬찬찬맘

런닝 후 저녁

단백질 쉐이크와 양배추사과 샐러드 먹어줍니다.

치노카푸

5월20일 (월) 인증하기 | 혈당일기 3기 5일차

-날짜: 2024.05.20 -혈당측정시간: 저녁식후 2시간 -내용: 저녁식후 2시간 혈당체크 -식단: 저녁-단백질쉐이크,삶은계란1개,방울토마토5개 저녁에 운동가야해서 너무많이먹으면 운동하기힘들어서 간단하게 먹고감. 1시간20분 운동하고와서 혈당체크했더니 정상이다.

라떼사랑v

스스로에게 혹독했던 2주 다이어트 후기 😊

눈물의 2주 다이어트 후기 😀 저는 진짜 먹는걸 좋아해요.  먹기 위해 운동하고 달달한 라떼와 빵을 사랑하는 평범한 여성입니다. 먹깨비인 저는 젊었을때는 살이 안찌는 체질이라고 생각했는데 나이가 들다보니 뱃살과 허벅지살, 옆구리살이 찌기 시작하더라구요 😭 치맥을 제일 사랑하는 신랑과 밥도 대접으로 먹지만 모든 간식을 사랑하는 아이들.. 그리고 빵과 커피를 사랑하는 절친들과 "부어라 마셔라" 술만 먹으면 고빨 붙는 동네 언니들까지... 살이 안찔수가 없겠죠? 😭😭 ■ 몸무게 비포에프터 ■ (비포 5월 7일 53.3kg) (에프터 5월 20일 50.1kg)  총 3.2kg 뺐네요~ 😄 ■체중감량 비법■ 1. 백미를 사랑하던 저는 현미와 잡곡. 귀리 밥으로 바꾸고 밥의 양도 반으로 줄였어요 2. 눈 뜨자마자 먹던 저는 이른 저녁을 먹고 15~16시간 공복을 유지했어요. 공복으로 물 한잔 하고 걷고 오면 11시에서 12시였는데 그때 간단히 식사했어요. 3. 설밀나튀 멀리하기. 설탕, 밀가루, 나쁜 기름, 튀김 멀리하기. 이게 진짜 어려웠어요.전 밀가루도 단것도 튀긴거 너무 좋아하니까요! 이번에 튀긴 고기나 구운 고기는 멀리하고 수육이나 샤브 많이 먹었어요. 국물에 칼국수와 밥 비벼 먹던것도 생략하고 최대한 야채와 버섯을 많이 먹었어요.좋아하던 빵과 떡은 최대한 먹지 않고 눈으로 감상했어요. 정말 제일 어려웠어요. 음료는 제로 칼로리, 제로 슈가인거 찿아서 먹었고 콜라 대신 탄산수 먹었어요^^ 4. 간식 NO. 귀리와 서리태로 대체 저는 간식 귀신입니다. 과자, 아이스크림, 마카롱, 빵.. 매일 먹었어요. 다이어트 기간에는 참고 참았지요. 출출하면 볶은 귀리와 볶은 서리태 먹었어요. 씹는 동안 과자 생각은 떨어지고 고소하고 맛도 좋아요. 미네랄도 풍부하고 영양도 좋습니다. 5. 프라페. 라떼 대신 아메리카노 저는 평생을 라떼 마셨어요. 그것도 아주 단 바닐라 라떼 ㅎㅎ 라떼도 좋아하지만 쿠키 프라페를 아주 사랑했지요. 다이어트 기간에는 아메리카노를 주로 먹었고 심하게 라떼가 먹고 싶으면 저칼로리 3분의 1 정도 마셨어요~ 6. 샐러드를 많이 먹어요. 샐러드는 야채위주로 먹되.. 처음엔 소스 넣어 먹었으나 요즘엔 소스 빼고 여채 본연의 맛으로 먹어요. 샐러드와 토마토.고구마.삶은 계란으로 영양 밸런스도 신경 썼어요. ■운동 ■ 저는 정말 열심히 걸었어요. 하루 1만보에서 2만보는 걸었고 하루도 빠지지 않았어요. 운동기구도 틈틈히 하고 엘베 사용은 전혀 하지 않고 계단으로 움직였어요. 캐시 홈트도 매일 했는데 이것도 부위별로 운동법이 틀려 재미도 있고 운동효과도 아주 좋았어요. 아이들과 주말엔 달리기 시합도 해보며 일부러 빨리 달리기도 한것도 큰 도움 되었어요^^ 아주 힘든 2주간의 다이어트 먹고 싶고 놀고 싶고 운동도 귀찮았을때도 있었지만 결과는 눈에 보이네요. 몸무게 유지할려면 앞으로도 더더 노력해야겠죠?  앞으로도 즐거운 마음으로 활기차게 함께 다이어트 해보아요~ 다이어트는 평생 해야한다잖아요^^  모두 화이팅입니다~~♡

우리화이팅

2주 다이어트

1년 넘게 저녁으로 쉐이크만 먹고 있다가 요즘은 저녁을 이제 먹고 있는데 폭식하는날에는 저녁을 굶고 아침에 일어나서 스트레칭 10분 다이어트 운동 20-30분하고 강아지 산책 10-20분 하고 출근해서 워치로 하루에 500칼로리 이상 채울려고 많이 움직이고 밥은 천천히 꼭꼭 씹어먹을려고 노력했습니다! 아침은 통밀빵에 땅콩잼 발라먹고 점심은 일반식에 밥 좀 덜먹고 저녁도 일반식에 밥도 덜 먹을려고 하고 있네요 일단 먹는 양을 더 줄일려고 노력중입니다

아행

5월 18일(토)| 혈당일기 3기 3일차

5월18일 혈당일기3일차 저녁식후2시간 혈당 : 216 쉐이크+우유320ml 바나나 베이글 너무 탄수화물을 많이 먹은것같다 지금이대로 운동가야겠다

0630연준맘

5월 18일 토 혈기챌 3기 4일차 인증

5월 18일 토 am: 9:25 식후 2시간30분후 측정 122mg/dl 아침 식사로 한입 고구마 3개 먹었어요. 바닐라 라떼 한잔 먹었구요. 역시 커피는 혈당이 높게 나오넉요 커피 끊지 못하니 하루 한잔만 마셔야겠어요.

MINJEONGYi

혈당일기 3기 5일차

5월 17일 저녁 후 아침 안 먹고 점심 삼겹살 저녁은 샐러드랑 감자 단백질 쉐이크 먹고 3시간 30분쯤 있다가 잰 혈당입니다 혈당수치가 나쁘지는 않은거 같네요 내일은 건강식으로 먹어봐야겠어요 내일도 화이팅이요

후빠

5월17일 (금) 인증하기 | 혈당일기 3기 2일차

-날짜: 2024.05.17 -혈당측정시간: 저녁식후 2시간 -내용: 저녁식후 2시간 혈당체크 -식단: 저녁-단백질쉐이크,수박 깍둑썰기한거 5개 오늘도 저녁은 간단하게 단백질쉐이크를 먹고 애들 수박잘라주면서 몇개 주워먹었다 그래도 적당히 먹었더니 혈당이 많이오르지는 않았다

라떼사랑v

운동 후 단백질

런닝 후 단백질 쉐이크 맛나게 먹어줍니다.

치노카푸

5월 17일 혈당일기 3기 5일차

2024년 5월 17일 금요일 혈당 측정 시간 :  저녁식사 직후 혈당  측정 결과 :  105mg/dL 내용 : 요즘 고혈당 고공행진중이라 오늘은 단백질 쉐이크로 저녁을 대신했다. 살도 좀 찌는 듯해서 오늘부터  소식모드 돌입. 역시  소식이 건강에는 제일인듯.  살도 빼고 혈당도 잡아보자. 화이팅~~~

wrinkle

오후 당충전

오후 당충전이 필요한 시간이네요 스타벅스 바닐라크림콜드브루 벤티로 마셔주네요 바닐라크림 콜드브루는 달달하지만 칼로리가 생각보다 낮아서 좋아요 벤티사이즈가 200칼로리라 제가 즐기는 돌체라떼 370보다 거의 반이네요

agnes0117

미각제빵소

바닐라 카스테라롤 부드러운게 맛나죠~ (편의점 젤 좋아해요)

뽀봉

5월16일 혈당일기 3기 2일차

5월 16일  아침공복에 오랜만에 100밑으로 떨어졌다.  저녁을 단백질 쉐이크 먹고 토마토 먹고해서 떨어졌나보다.  혈당조절하는게 어렵지만 열심히 해보자

매일다이엍

커피한잔

식후커피가 맛있네요 ㅋ향이 죽입니다  바닐라라떼 ᆢ

매직이

혈당일기 3기 5일차입니다

측정 ~24.5.17. 새벽6시 공복 8시이후 측정 어제 저녁은 순대국과 밀크쉐이크먹었어요

미클

저녁, 열무상추쌈

새끼열무줄기는 쌈으로 먹는대서 먹었는데 넘 맵더라고요 상추랑 같이 쌈싸먹었어요 고기는 없었지만(?) 그냥 쌈도 충분하죠 단백질이 좀 부족한 듯하여 산양유쉐이크 하나 타먹었어요 배불러서 실내사이클 타다 자렵니다

더달달

[2주 다이어트] 다이어트 후기

기간 4월 28일 - 5월 12일 (2주) 몸무게 변화 75 → 73.75 저는 식단이 아니면 변화가 생기기가 어려울것 같아서 식단을 빡세게 했습니다. 아침에 따뜻한 물 마시고 유산균 먹고 아침 식사는 과일, 요거트, 달걀 등으로 클린식으로 주로 먹고 점심은 먹고싶은 걸 먹되 쌀밥, 밀가루, 설탕이 안들어가게 요리하려고 애썼습니다. 주로 고기 쌈 류를 많이 찾아서 먹었던것 같아요 샤브샤브나 저녁은 쉐이크를 먹거나 클린식으로 간단하게 먹었습니다. 그리고 디저트가 너무 땡길땐 유투브에 검색해서 만들어먹었어요. 생각보다 간단하게 만들어 먹을 수 있는 디저트가 많아요. 첫번째 사진이 오트밀 초콜릿 머시기인데 비주얼은 저래도 맛있었어요 ㅎㅎ 그렇게 하다보면 입터짐 방어 가능합니다.  운동은 발레핏(발레+피트니스)을 일주일에 최소 3-4회 30분 이상 했고 하루에 평균 5천보 정도는 걸으려고 했어요. 발레핏을 못하거나 시간이 되는 날은 만보까지 걸으려고 노력했고요  식단을 클린하게 하면 누구나 감량 가능한것 같아요. 그리고 식단을 하다보니 피부도 좋아지고 생리통도 없어지고.. 이래저래 좋은게 많아서 앞으로도 계속 하려고요! 다이어터들, 다들 힘냅시다! 

Kayla

공복혈당내리기..

친정엄마가 당뇨가 있으시고~ 이번에 건강검진을 통해서 당뇨전단계 진단받고 굉장한 스트레스를 받았었는데~ 이러면 안되겠다 싶어 일단 다이어트 빡시게 하자 해서 아침 공복요가 1시간 빠르게 걷기 1시간 하고 ~  아침으로 단백질 쉐이크와 토마토를 먹어요~ 점심은 일반식으로 진행해요~ 사람마다 음식이 몸에들어왓을때 반응이 다 다르기에 먹고 식후 혈당 재고 140이하인지 아닌지를 확인하며 혈당올리는 음식들 체크하고~ 밥먹고 무조건 30분간은 움직여줘야 해요 그래야 스파이크 안오더라구요~  그러고 저녁은 마녀스프로 천천히 음미하며 떼웁니다~  저녁먹고도 한시간 정도 걷기 하고 집에와 휴식을 취해요~  당뇨는 길고도 긴 마라톤과 같아서 꾸준히 운동하고 음식 골고루 섭취하며 적절한 수면이 이루어지지않아도 혈당이 높아진다고 해서 10시전에 잠들려고 합니다.. 당뇨전단계에서 당뇨를 잡지못하면 당뇨가 무조건 온다고 하니 열심히 관리해야겠습니다 .. 모두 화이팅이예요^^

김또맘

5월16일 (목) 인증하기 | 혈당일기 3기 1일차

-날짜: 2024.05.16 -혈당측정시간: 저녁식후 2시간 -내용: 저녁식후 2시간 혈당체크 -식단: 저녁-단백질쉐이크,방울토마토5개 점심을 늦게 든든하게 먹어서그런지 저녁은 간단하게 먹고싶어서 단백질쉐이크와 방울토마토5개로 먹었더니 혈당이 많이오르지않았다 점심은 든든하게 먹되 저녁은 간단하게 먹어줘야겠다

라떼사랑v

5.16목♦️혈당일기3기3일차

5월16일목요일 공복혈당113mg/dl 이래저래 상황들로 공복혈당이 길어졌다 어제보다 낮은 공복혈당이지만 언제 100아래로 떨어질까 길고긴기다림.. 늦은시간이지만 아침은 물에탄 단백질쉐이크 마셨고 빠른저녁을 먹은예정이니 중간에 방토랑수박좀먹자 저녁에 입맛돈다구 과식하지않기

어묵손가락

혈당기록 챌린지 3기 2일차 인증

날              짜 : 2024.05.15 혈당측정시간 : 아침식후 2시간    내              용 : 아침으로 쉐이크와 토마토 치즈를 먹었어요                         감기가 좀 심해서 운동나가기는 힘들어서                          오늘은 먹는걸 줄여야겠어요

생각없는아이

나의 아침

쉐이크랑 아몬드브리즈 챙겨갑니다.

루시안

런닝 후 단백질

우유에 단백질 쉐이크 맛나게 먹어줍니다. 런닝하고나면 영양소 빠지는 기분...

치노카푸

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 🍹저칼로리 카페 음료🧡 편

    지니어터들이 추천하는  🍹저칼로리 카페 음료 레시피🧡 궁금하다면?!   🔽BEST 게시글 모음🔽 보고가세요👀   지니어터 Pick! 저칼로리 카페 음료😘 🌱[내돈내산]저칼로리 카페음료🌸히비스커스 티🌸 (스타벅스)아이스 제주 유기농 말차로 만든 라떼 메가커피 바닐라라떼 저칼로리로 먹는법 0칼로리 스타벅스 히비스커스 블렌드 티 [저칼로리 카페 음료] 베러먼데이 아메리카노 [저칼로리 카페음료] 스타벅스로 "7일 7색" (커피/주스/티) ☕️믹스커피버전 저칼로리 음료추천 🧡 빽다방 원조커피 제로슈거! 🧡   ----------   그럼 당첨자를 발표합니다!      🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   💖 BEST 게시글 당첨자 명단💖 0미로0 수경2 숫자 앙칼진애미나이 인간비타민 skyjhj0407 sunmi9333         💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 2민트홀릭 비오는날 준이할미 365운동 비포장도로자전거 지금이순간7 58로가즈아 빈이준이맘짱 지니어트45 감이오네 뽀굥 지도 걍갱 뿅뿅뼝 지호이모 건강하자으니 살빼자이번엔 진니어트트 걷기와 생기복덕 진달래야 고구마피자맛있어 서구이쁜이 진화정 구두소 서나얌 치노카푸 구룸구룸 성아진 켈리장 구르미1905 셰어 탐새 그냥지나 셰인 태거니 기르밍 소나무1234 털보꾸기 기춘이530707 소심고양이 톨탱이 길곰도리 솔트1 티얼그레이 김범기 숑숑이야 파랑하트 깐뚱 순이영심 파인솔 깨개갱 숨은꽃 파인호랭이 꼬목 스카이호버 파전 꽃이뻐 스탕라잇 풀에버 꿈굽는사람 시아81 프렌치 나는민천사 신사리 피코 나님120 쏘쏘라 하늘과솜사탕 난괜찮아용 ㅇㅅㅇ지니 한라봉봉봉 낮밤1 아라리홍 한소래미 늘봄봄 아무도 한주연 다시빼 아미ㅇ 해설사 달달별 아침향 행복한집2 달콤한게으름 아카시아잎 행복한집3 담율로 아핫 행뽁햐 당근쥬스쪼아 안레몬 향기음악 도도0717 안하무인 혬2 도도717 앙뚜 호롱이 듀란듀란 애플짱 후빠 듀리안 앨리젼 훈야 들꽃7 앵두정원 흰둥아범 딩웅 야고 agnes0117 딸기와의행복 어머나왜이래 chok500 랄라러랄 어트지니요 ckj8425 람라미 에가오 cogo092 레몬그린 여리나 dhwhl777 로앰 영리한고양이 GUNDDAM 롱도 영선이302 Happy80 링고픽 영잔디 Heat 만캐쉬원해요 예쁜나 Heej-20 망고가좋아 예픈공주 highway032 매드비너스 오늘도 화이팅요 HYJ123 매화나무 옹동 je00 맥지 우곰이 Jin22 멋장 우리아들2 jiwonlove4 멋진나라 우리화이팅 k2023 멍청이2 워니뚱 Kint 멍청이3 워니s KKK용식이22 명확히 워크어 KWK 문문맘 워터멜론 LoveJJ 문창기 유지녀 LV 뭔소리야 윤성맘 mjy780 미니니슈 으갸 myjung9770 미여니70 으라라라챠 odell86 미주장 윽악쿵 okii 민돌이다 은유랑 Oracle 바다사랑태양 은은0 pnko80 바다속고양이 이남매엄마 Qwertyu 바밤바라 이니어트짱 roh69 바지유리 이쁜아영 run2 박상목 이쟈벨 s9424103 박하2 이하린80 sara1298 밤비엄니 인생중 seabuck 밴드닥터 임삼미 ss샤랄라ss 병아리에요 자수민 ssul0115 보이윤 잘될 suminin 보통사람q1q 쟈쟈쟈 The1 복있는여자 정숙한여자정말 vely30 봄겨울 정육 wrinkle 붉은레드 정채린 Ya135 블루사슴 조콩만 ymittang 블리비 주안맘0413 YS2 비비안2 주여니2 ZGMF zntkskzlzy     😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

쉐이크

단 쉐 마시고 가볍게 산책해요

애플짱

5월14일 화 혈기챌 3기 1일차 인증

5월14일 화 am: 9:36 식후 2시간 혈당 측정 :107mg/dl 아침 식후 2시간 넘어서 107이면 괜찮지만 바닐라 라떼 한잔 먹어서 아쉽네요. 아침 식사로 다이어트 마녀 스프 먹었어요 토마토 브로콜리 버섯 등등 몸에좋은 채소 식사로  위안을 삼아봅니다.

MINJEONGYi