'바닐라 쉐이크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단백질 쉐이크

든든하게 챙겨먹어요

핑크핑크퐁퐁

계란탁

프로틴쉐이크에 계란후라이 먹어요

코로세움

단백질 쉐이크

든든하게 챙겨먹어요

핑크핑크퐁퐁

단백질 쉐이크

저녁이네요

핑크핑크퐁퐁

러닝 첫곡은🩷

러닝 첫곡은!! 씨스타의 쉐이크입니다!! 신나게 달려보자구요옹😄

구룸구룸

단백질 쉐이크

오늘도 출근했어요

핑크핑크퐁퐁

단백질 쉐이크

든든하게 챙겨먹어요

핑크핑크퐁퐁

커피한잔

따듯한 커피 한잔 마셔요~~오늘도 두봉~~바닐라 라떼 티라미슈 라떼 섞었는데두 넘 맛있네요ㅋㅋ

김포비

저녁

오늘도 저녁은 쉐이크 입니다ㅠㅠ 12월달부터 시작해서 계속 저녁을 맛있는걸 먹었더니 남는건 살과 후회뿐이네요 ㅎㅎ 이따 축구보면서 안먹길 바래봅니다ㅠㅠ

아행

단백질 쉐이크

든든하게 챙겨먹어요

핑크핑크퐁퐁

만보 완료

만보 걷고 헬스장 가서 근력운동 하고 왔어요. 밖에 너무 춥네요 ㅠ 운동 후 단백질 쉐이크 마시고 하루 끝이네요!

빛나는날

단백질 쉐이크

든든하게 챙겨먹어요

핑크핑크퐁퐁

다이어트 후기 - 작년 6개월동안

저는 작년초 23년 1월부터 7월까지 다이어트를 정말 빡세게 했었습니다. 뭐... 운동도 운동이지만 식단을 좀 열심히했던것같아요.  일단... 이전사진을 좀 보면 턱선을 보시면 아시다시피.. 둥글둥글합니다 ㅠ.... 100kG가 넘었을때라서 아무래도 턱선이 매우둥글둥글하고 몸무게도 많이나갔었죠  그래도 7월까지 감량하고나니  이렇게까지 빠졌었습니다. 덕분에 면접도 잘볼수있었구요. 대략 30KG정도 감량했던것 같습니다 ㅎㅎ 감량기간은 애초에는 4개월정도로 생각했었는데 그기간에 단기간으로 빼면 너무 무리가많이간다고하더라구요. 감량방법은 일단 '덜먹고 많이움직이기'였습니다. 누구나 쉽게 떠올릴수있는 방법이긴하죠 ㅎㅎ 그렇긴한데 가장중요한건 실천이더라구요. 여간 쉬운건아니니까요  일단 원칙으로 정했던건  하루 만보이상 걷기 ( 틈틈히 아침저녁으로 ) 식사는 아침은  샐러드 혹은 쉐이크 등 간단하게 점심은 도서관에 공부하러가서 고구마 및 계란으로 간단하게 저녁은 닭가슴살을 이용해서 조금 든든하게 이정도 원칙을 지키면서 아파트 헬스장에서 운동을 했던것 같네요. 특히나 아파트 헬스장에서도 유산소가 더 우선인것같아서 ( 몸무게가 너무나 많았습니다) 걷기 30분 뛰기 (속도9km이상) 30분 러닝머신 이후 근력운동 1시간 15개씩 1세트 3세트씩만 기구 돌아가면서 4개정도 하고 말았습니다. 하고오면 매우 배고픈상태가 되는데 물만 마시고 꾹 참았구요. 드리고 싶은 꿀팁은 아무래도 공복상태가 오래가면 오래갈수록 다이어트에는 효과적이더라구요 ㅎㅎ 물 자주 드시면 배도 덜고프기도하고, 거기에 물배찬다고하죠..? 피부도 좀 좋아지는 것 같았습니다. 제이야기가 누구에게는 도움이되면좋겠네요 :) 누구든 마음만 독하게먹으면 살뺄수있습니다. 

쿠보

단백질 쉐이크

든든하게 챙겨먹어요

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단백질식단은 단백질쉐이크 만들어먹기

저는 따뜻하게 녹여서 물을 더 넣어서 마셨는데 우유랑 마셔도 두유랑 마셔도 맛잇어요 아침대용으로 산양유 초유 단백질 먹고 잇어요 산양유 초유 콜라겐 단백질 산양유란, 방목된 산양에서 짜낸 젖으로 모유와 가장 비슷한 단백질 성분을 가지고 있으며 소화가 편하고 흡수력이 좋은 편이에요! 산양유의 단백질 함량은 모유와 우유보다 더 높고, 우유보다 중쇄지방산이 약 1.8배 더 많이 함유되어 있기 때문에 소화가 빠른편이에요! 초유는~ 출산 후 72시간 내에 분비된 젖으로 면역글로불린과 락토페린, 성인인자 등 영양소가 풍부 한 것으로 알려져 잇어요 면역글로불린이 가장 많이 함유 되어 잇어 착유 시간 및 횟수에 따라 감소하기에 초유가 중요하다고 하더라구요 동물성,식물성 단백질의 완벽한 배합으로 동물질 만으로 채울 수 없는식물성 단백질을 더해 균형 있게 채워서 좋앗어요 근손실 예방을 위한 단백질 섭취는 운동 직후가 제일 좋다고 하니 아침 공복 운동하시는 분들은 운동 후 섭취하시는 것도베스트인거같아요

ymittang

단백질 쉐이크 초코맛

시중에 파는 초코우유맛을 생각 했는데 좀 다른 맛은 초코우유맛이네요 곡물맛보단 단맛이 거의 없어요 그래도 거부감있는 맛은 아니어서 맛있게 먹을만 하네요

핑크핑크퐁퐁

[단백질 식단] 셀렉스 프로핏 우유단백질 추천해요!

다이어트나 운동에 관심을 가지기 시작하면서 단백질 섭취의 중요성을 느끼게 된 요즘 간단하게 섭취할 수있는 단백질 음료 중에 셀렉스 프로핏 우유단백질은 먹는데요. 우유단백질 20g을 포함하고 있어 하루 약 36% 기준치를 충족하며 달걀 3.5개 분량의 고함량 단백질이 들어 있습니다. 무엇보다  제로 슈가에 무 유당이라서 유당에 민감 하신분들에게 추천하구요. 바닐라와 모카초코 두가지 맛 중에 저는 초코를 좋아해서 모카초코 즐겨마셔요.

안레몬

단백질 쉐이크

든든하게 챙겨먹어요

핑크핑크퐁퐁

바닐라라떼 마시며

천안가는도중 라떼한잔 즐거주말 보내세요

매직이

프로알지9

시너지 프로알지9 멀티비타민을  효과제대로본 지인소개받고 시작했어요 감량기간은 일주일! 첫시작은 장을 모두 비우고 바로효과를 보기위해서 다섯포를 미온수40ml에타서  30분동안 천천히 두번마십니다 콜레스테롤분해효소로 몸에 부담없이 장을 싹다비워줍니다 이틀동안 20포를 마시는 사이사이  미온수를 계속마셔줍니다 속을비우기위해서는 금요일오후부터 시작하는게 일상생활에불편함없어좋습니다 이틀동안은 공복이어도 시작과달리 배고픔이 심하진 않지만 장비우는동안은 별도의 운동은 쉬었습니다 시작하기전 사진 이틀후에부터는 가벼운 아침소식에 시너지 맥시멈프로틴 단백질쉐이크를 마셔주면서 배고픔을 챙겨줍니다 점심은 평소 식사로하였고 저녁에도 가벼운식사와  프로틴으로챙겨줍니다. 일주일후 사진 (같은장소 같은옷입기) 몸에 해롭지않은만큼 콜레스테롤도 낮춰주면서 변비에도 효과를 제대로 본 식품입니다. 시너지시작하면서 커피는마시지않고 콤부차로 커피맛을 대신 하여 짧은시간 어렵지않고 효과본  다이어트입니다 다만 비싼만큼 다이어트 사진후에는 하루두포 아침저녁으로 프로알지 탄산콤부차로 다이어트 유지하고있습니다 지금은 콜레스테롤 검사후 수치가 낮아진상태여서 비싸지만 건강을위해 쉽게 놓지를 못하네요 콤부차도 효과본터라 번갈아가면서 쭉 이어가고있습니다. #꿀팁은 고가식품이지만 식단조절하면서 운동까지곁들이면 길게 마실수있어 가성비도 낮추고 부담을 덜수있네요 지금은 헬스를시작 스트레이칭 러닝머신을 이용해서 유지하고있습니다:)

코로세움

단백질 쉐이크

오늘도 출근했어요

핑크핑크퐁퐁

단백질 쉐이크 초코맛

곡물맛 다먹어가서 초코맛으로 샀어요

핑크핑크퐁퐁

다이어트 비포 에프터사진및 현재 유지어터로..

안녕하세요 제 다이어트 비포에프터사진밎 다이어트 방법 공유해봅니다 (좀 부끄럽군요..ㅎㅎ) 2019년 4월 체중 74kg 다이어트시작 2019년 11월 체중 61kg로 체중감량 멈춤 2024년 현재 62kg로 유지중 저는 다이어트 시작할때 한바퀴에 340m하는 동네 공원트랙을 10바퀴 도는게 목표였고 한달에 1kg감량을 체중계에서 5번만 확인하자라는 목표를 잡았었어요 성취감을 느끼고 싶어서 비교적 이루기 쉬운 목표를 잡았어요 식단은 딴거 없고 아침에는 패스하거나 계란 한개정도 먹고 점심 일반식.저녁은 집에서 만든 플레인 요거트(약 300ml양정도)에 흑임자가루 한스푼과 딸기잼 한숟가락을 먹거나 단백질쉐이크 먹었어요.(원래 저녁약속이 많은편이었는데 코로나로 약속이 많이 줄어들어 자연스럽게 식단을 지키기 쉬운 상황이 되었었지요~) 큰기대 없이 그냥 하루하루 하다보니 6개월 되었을때 체중은 13kg감소하고 운동장은 20바퀴를 돌정도로 체력도 좋아졌네요 그상태로 어언 3년여 흐른지금 확실히 위크기가 줄었는지 한번에 먹는 식사양이 줄어서 유지는 잘되고 있답니다 올해말에는 55kg을 꿈꾸며 다시 다이어트를 가열차게 해보고싶네요... 다이어트 생각하신다면 목표를 멀리잡기보다는 이룰수 있는 눈앞은 작은 목표부터 잡아서 차근치근 실천해나가시길 추천드려봅니다 아래사진은 비포(74kg)  에프터(61kg)사진 유지어터 기간동안 인바디 변화그래프랍니다~

어머나왜이래

단백질식단 ! 두부쉐이크!!

제가 감량할때 먹는 식사대체음료에요! 두부+바나나+아몬드+얼음+요거트 이렇게 갈아서 만드는음료에요 기호에 따라 블루베리같은 베리류 넣어주시면 상큼하고 더 맛있어요! 그럼 모두들 단백질들어간 맛난 음식 먹음서 다여트 성공하세요!🔥

은수수

배고플때 간식먹고싶을때 그릭요거트!!

배고플때 간식먹고싶을때 그릭요거트좋아요 저는 아침에도 먹고 점심에도 먹고  저녁에도 혹시나 배고프면 먹어요  하루 종일 먹는 듯 ...그래도 다른 과자보단 괜찮지 않나요 ㅎㅎ 꿀 넣고 먹으면 더 좋지만  다이어트생각하면 그냥 먹어요  그냥 먹어도 가끔은 맛있어요  또는 바닐라 익스트랙 몇 방울 넣고 먹어도 괜찮더라구요  블루베리랑 같이 먹으면 달달하고 건강한 다이어트 디저트 완성!! 저는 쿠팡에서 샀어요 서울우유 플레인 요거트~ 2.45l 사서 유청 뺀 그린 요거트 ~.~ 몇 그람인지는 안재봤지만 가성비가 좋아요  마음껏 퍼 먹을 수 있어서 좋습니다 모두들 다이어트 성공 하세요🩵🩵 ::링크:: 🥛대용량 무가당 요거트 👉쿠팡을 추천합니다! 서울우유 더진한 순수 플레인 요거트 https://link.coupang.com/a/bnwyXB 🫐달달한 블루베리 👉쿠팡을 추천합니다! 호재준 유기가공식품 인증 블루베리 (냉동) https://link.coupang.com/a/bnwytk

병아리에요

단백질 쉐이크

든든하게 챙겨먹어요

핑크핑크퐁퐁

다이어트 간식 라라스윗 아이스크림 외 컵누들 등

아이의 다이어트를 챙겨주면서 다이어트 간식 신세계를 발견 다이어트를 해도 아이스크림 못 참잖아요. 첫번째 라라스윗 맛도 다양하고 파인트가 285칼로리부터~355칼로리로  일반 아이스크림에 비해 칼로리가 낮아서 걱정 없이  즐길 수 있는 아이스크림입니다. 설탕 대체제인 스테비아와, 에리스리톨을 넣어 건강한 단맛을 내며 꾸덕하고 속세의 아이스크림 맛이라서 너무 좋아합니다. 특히 먹고 싶으면 새벽배송으로 쓩~~ 세일이면 쟁입니다. 다이어트 둘째는 특히 초코, 바닐라, 우유를 좋아하고 다이어트 아니 큰애도 딸기를 자주 주문합니다. 가격이 조금 비싼게 단점이지만 다이어트하면서  다른 군것질은 참으니 이런 플렉스는 해야지요. 두번째 속세의 맛 컵누들 다들 아시는 컵누들 매콤한맛부터 시작해서 유독 좋아하는  로제맛과 마라탕맛 간을 약하게 먹고 싶으면 소스의 양을 조절하면 되고  다이어트 중 자극적인게 땡길땐 컵누들 로제나 마라탕 강추 큰린한 식단에 가끔씩 먹어주면 맛있는 컵누들입니다. 요것도 저희집의 필수템입니다.  다이어트 안해도 한번씩 먹으면 맛있습니다. 세번째 GS의 감동란과 아몬드브리즈 처음에는 GS에서 사먹다가 이제는 인터넷으로 대량 주문합니다. 감동란도 아시죠? 영양간식으로 완전 강추  이제는 다이소의 핫템으로 집에서 만들어 먹습니다. 그리고 아몬드브리즈는 흰우유 싫어하는 아이가 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 된다는  말에 혹해서 마시기 시작했는데 처음에는 밍밍하다더니  이제 적응이 되어 선식에도 타서 마시고 출출하면 하나씩 사서도 마십니다. 그리고 학교에 간식으로 아몬드브리즈와 견과류,  계란등 필수로 챙겨주고 한번씩 별식으로 육회와 연어 요리를 만들어줬습니다. ➡️ 다이어트에 건강한 간식들은 체중 감량은 물론 다이어트 전보다 건강한 식단으로 매일 붙이던 여드름패치는 사라졌고 여드름 패드도 사려졌습니다. 다이어트뿐만 아니라 운동하고 건강한 식단이 얼마나 중요한지 인식의 변화도 생기게 되었습니다.

루시안

아침 단백질 쉐이크

든든하게 먹고 일해요

핑크핑크퐁퐁

단백질 식단 ( 단백질 음료 추천!)

운동후 단백질 섭취는 필수죠! 분말로  되어있는 단백질쉐이크도 많지만 아무래도  액상으로  나와있는  단백질 음료가   섭취하기 편하죠 ㅋㅋ 제가  여러가지  마셔본 결과 제입맛에는 랩노쉬 -  바나나.  라떼 셀렉스 - 아메리카노 ( 이건  얼음 넣어야 맛있어요) 더단백 - 카라멜.  커피 이종류가  제일 맞더라구요 맛뿐 아니라  단백질 함량도   20g~27g 이어서 한끼  단백질 섭취량도 꽤 됩니다. 여러분도  드셔  보세요!   ^^

sa1004

단백질 식단 - 토마토,브로콜리,파프리카 볶음

단백질하면 보통 닭가슴살 또는 닭가슴살 쉐이크 등으로 섭취 하시는 분들이 많은데~~이렇게 한번 드셔보세요~~하루,한끼로는 딱 한번 먹기엔 좋습니다! 토마토는 열에 가열해서 드시는게 엄청 좋은건 아시죠~? 적당한 토마토 1-2개와, 브로콜리 5-6개, 그리고 아삭한 식감의 파프리카까지! 전 이렇게 먹습니다!

꼬마법사차차

아침 단백질 쉐이크

든든하게 챙겨먹어요

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