'바로 교자 마라 떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침은 샐러드와 카이막과 바게트

아침은 레몬물과 견과류, 스크램블에그 샐러드,  카이막과 바게트 입니다. 카이막을 처음 먹어보는 거라 바게트 3분의 1은 카이막만 발라 먹으려고 따로 잘라 접시에 담고 3분의 2을 카이막과 야채 넣어서 샌드위치 만들었어요. 스크램블 에그 샐러드는 야채믹스 반팩, 파프리카 아삭이고추 당근 채썬사과 섞고 햄프씨드와 애사비드레싱 1T 뿌리고 가운데 양배추라페 차지키소스 스크램블 에그(사실은 물로 달걀후라이 하려는데 실패해서 스크램블 에그가 됐어요😅) 올리고 건자두2개와 시리얼까지 더해서 만들었어요  그리고 오늘 아침에 메인 카이막과 바게트, 카이막 넣은 바게트 샌드위치입니다. 어제 사촌 여동생이랑 대학로 산책하는데 카이막 한 번도 안 먹어 봤다니까~ 대학로에 있는 모센즈 스위트 대학로점에서 하나 사줬답니다. 카이막과 바게트 세트가 9,000원 하더라구요. 포장해서 둘 다 냉장고에 넣어놨다 오늘 아침에 바로 바게트 데워서 차렸어요. 처음 사서 몰랐는데 카이막에 꿀을 잔뜩 뿌러졌더라고요. 꿀이 아까웠지만 바게트만으로도 충분히 정제 밀가루를 먹기 때문에 꿀까지 다 먹을 수 없고 그래도 카이막 같이 먹는 거라서 꿀은 3분의 1 정도만 먹고 나머지는 버렸답니다.😅 바게트는 샌드위치 먹으면 맛있을 것 같은데 카이막만 빵에 발라 먹어야 될 것 같아서 3분의 1은  바게트만 담고 3분의 2만 샌드위치를 만들어 봤어요.  오늘 아침에 즉흥적으로 생각한 거라 레시피를 안 찾아봐서 그냥 대충 했답니다. 우선 카이막 반을 빵에다 발랐어요.버터나 크림치즈 그릭요거트처럼 약간 꾸덕하고 부드러운 스타일이니까 저래도 될 것 같더라고요. 야채 믹스에 있는 양상추 조금 깔고 파프리카 올리고 샌드위치의 치트키 양배추라페 넣었답니다. 카이막이 위주라 들어가는 야채가 보조만 해주고 맛만 맛있게 해주면 될 것 같아서 소스 없이 양배추라떼 넣으면 깔끔하게 맛있지 않을까 생각했답니다. 물론 그냥 내 머릿속 그림이라 결과는 먹어봐야지 아는 거죠.ㅋㅋㅋ 양배추라페로 마무리했는데 내가 요즘 샌드위치는 사과를 자주 넣거든요. 사과를 채썰어서 샐러드에 넣으려고 하다 샌드위치에 넣어도 괜찮겠더라고요. 그래서 빵뚜껑 열어서 채썬사과 넣었어요. 덮었지만 역시 내가 만든 샌드위치라 속이 너무 많네요. 또~ 샌드위치를 만들어 놓고 먼저 바게트에다 카이막 발라서 먹었답니다. 그것도 참 맛있더라고요. 그리고 샌드위치 먹을 때 단면으로 보니 풍성해 보이죠? 맛있게 먹었어요 식사 끝나고 칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

호르몬이 다이어트를 좌우한다? 인슐린, 렙틴, 코르티솔 이해하기

체중 증가의 원인은 다양하지만, 빼놓을 수 없는 것이 바로 호르몬이에요.  호르몬은 단순히 신체 기능을 조절하는 화학물질이 아니라 식욕, 에너지 소비, 지방 축적 등 체중 관리와 밀접한 관련이 있답니다.  인슐린, 렙틴, 코르티솔 같은 호르몬이 제대로 작동하지 않으면  아무리 노력해도 다이어트가 쉽지 않을 수 있어요.  오늘은 이 세 가지 호르몬이 체중에 어떻게 영향을 미치는지 알아볼게요. 1️⃣인슐린: 혈당 조절의 핵심, 체지방 축적의 시작 인슐린은 혈당을 낮추는 중요한 역할을 하지만,  과다 분비되면 체중 증가의 원인이 될 수 있어요. 탄수화물 섭취 → 혈당 상승 → 인슐린 분비  → 혈당을 에너지로 변환 → 남은 혈당 지방으로 저장돼요. ✔️문제점  지속적인 고탄수화물 섭취는  인슐린 과다 분비를 유발해 인슐린 저항성을 초래,  체지방이 축적되고 다이어트가 어려워질 수 있어요. ✔️해결 방법 저탄수화물 식단과 규칙적인 운동을 통해  인슐린 감수성을 개선하세요. 2️⃣렙틴: 포만감을 느끼게 하는 '다이어트 호르몬' 렙틴은 지방세포에서 분비되어  뇌에 포만감을 전달하는 역할을 해요. ✔️문제점 렙틴 저항성이 생기면 포만감 신호가 제대로 전달되지 않아  과식과 체중 증가로 이어져요. 원인은 고지방, 고당분 식단과 수면 부족이 있어요. ✔️해결 방법 건강한 지방(아보카도, 견과류)과 섬유질이 풍부한 식품 섭취하고 충분한 수면과 규칙적인 생활습관 유지하세요. 3️⃣코르티솔: 스트레스와 체중 증가의 연결고리 만성 스트레스 상황에서 과도하게 분비되면  체중 증가를 초래할 수 있어요. ✔️문제점 스트레스 → 코르티솔 증가 → 식욕 자극  → 고탄수화물과 단 음식에 대한 강한 욕구가 생기고 결과적으로 과잉 섭취된 칼로리가 지방으로 전환 되어요. ✔️해결 방법 스트레스 관리를 위해 명상, 요가, 심호흡 연습을 하고 스트레스를 줄여줄 수 있는 취미 활동을 추천해요. 4️⃣호르몬 균형을 유지하는 생활습관 호르몬 불균형을 개선하려면 아래의 방법을 실천해 보세요 🍱균형 잡힌 식단: 저당분, 고단백, 섬유질이 풍부한 음식 섭취 💪운동: 유산소와 근력 운동을 병행해 인슐린 감수성을 개선 🛏️충분한 수면: 하루 7~8시간 숙면으로 렙틴과 그렐린 균형 유지 ☺️스트레스 관리: 스트레스 해소 활동으로 코르티솔 수치 안정 ☘️☘️☘️ 호르몬은 단순한 신체 반응을 넘어서 체중 조절의 핵심 요소예요.  특히 인슐린, 렙틴, 코르티솔은 다이어트 성공 여부에 큰 영향을 미칠 수 있어요.  올바른 습관이 쌓이면, 호르몬도 건강하게 조절되고,  몸과 마음 모두 균형 잡힌 상태로 유지할 수 있답니다!

geniet

한 달 동안 커피를 마시지 않으면 신체에 어떤 영향이 있을까요?

커피는 현대 사회의 연료와도 같습니다. 힘든 아침을 이겨내는 데 도움이 되고, 오후 중반에 집중력을 높이는 데 도움이 되며, 동료들과 쉬는 시간에도 좋습니다. 그런데 이 습관을 한 달 동안 멈추기로 하면 무슨 일이 일어날까요? 놀라움과 도전, 예상치 못한 이점 등, 커피를 한 달 동안 마시지 않으면 신체에 어떤 영향이 있는지 간략하게 살펴보겠습니다. 첫날: 미지의 땅에 오신 것을 환영합니다 솔직히 말해서, 커피를 마시지 않는 처음 며칠은 쉽지 않습니다. 특히 단골 손님들에게는요. 카페인은 신체가 적응하는 자극제이고, 카페인 섭취를 중단하면 가벼운 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 가장 흔한 증상은? 두통: 커피는 혈관 수축제 역할을 합니다. 이것이 없으면 뇌로 가는 혈류가 증가하여 일시적으로 편두통이 발생합니다. 극심한 피로감: 평소에 섭취하던 카페인이 없으면 신체가 느리게 작동하는 것처럼 느껴진다. 과민성과 기분 변화: 커피는 기분을 좋게 하는 호르몬인 도파민에도 영향을 미칩니다. 그가 없으면 우리는 더 심술궂어질 수 있다. 집중력 저하: 카페인은 경계심을 높여줍니다. 이것이 없으면 뇌는 자연스러운 효율성을 회복하는 데 약간의 시간이 걸립니다. 다행히도 Ouest-France 가 전달한 증언에서 설명된 대로 이 단계는 보통 며칠 동안 지속됩니다. 이런 일이 일어나면 몸은 적응하기 시작하고, 그 혜택을 느끼기 시작합니다. 더욱 편안한 수면 가장 먼저 눈에 띄는 변화 중 하나가 수면의 질입니다. 아침에 커피를 마셔도, 카페인이 신체에서 완전히 제거되려면 몇 시간이 걸리기 때문에 수면 주기를 방해할 수 있습니다. 커피를 멈출 때: 잠이 드는 속도가 더 빨라집니다. 밤에 깨어나는 일이 덜 빈번해졌습니다. 잠은 더 깊고 회복력이 좋습니다. 결과: 우리는 아침에 더 휴식을 취하고, 아침 안개 같은 느낌 없이 깨어납니다. 아침 안개는 우리가 커피를 마시고 싶어하는 이유입니다. 장내 이동이 완전히 재조직됨 커피는 소화를 촉진하는 데 매우 효과적이라는 평판이 널리 알려져 있다. 많은 사람들은 효율적인 이동을 위해 아침에 커피를 마신다. 그러면 우리가 멈추면 무슨 일이 일어날까? 처음에는 일부 사람들에게서 이동이 약간 느려지거나 심지어 일시적으로 변비가 생길 수도 있습니다. 다행히도 기계를 다시 가동할 수 있는 자연적인 대안이 있습니다. 수분 섭취: 충분한 물을 마시면 소화에 도움이 됩니다. 섬유질: 야채, 과일, 통곡물…커피의 완하 효과를 보상하는 좋은 방법입니다. 차와 음료: 생강이나 회향과 같은 특정 식물은 소화를 돕습니다. 며칠이 지나면 신체는 적응하여 더 이상 커피에 의존하지 않는 자연스러운 리듬으로 돌아갑니다. 에너지… 안정모드 커피를 마시는 사람들이 가장 두려워하는 것은 바로 '에너지가 없으면 어떻게 살아갈까?' 입니다. 진실은 금단 기간이 지나면 에너지가 더 안정된다는 것입니다. 커피는 감정의 롤러코스터와 비슷합니다. 에너지가 최고조에 달한 다음, 더 마시고 싶게 만드는 하락세가 이어집니다. 커피가 없으면 신체는 자연스럽게 에너지 수치를 조절하게 되고 피로나 과민함을 유발할 수 있는 기복이 생기지 않습니다. 결과: 한낮에 에너지가 급격히 떨어지는 일이 줄어들고 집중력이 더 균형 잡혔습니다. 더 밝은 미소 커피는 맛있을지 몰라도, 우리의 미소에 도움이 되지는 않습니다. 이 물질은 산성이며 치아 얼룩을 촉진하고 점차적으로 법랑질을 노랗게 만듭니다. 이를 제거하면 다음이 줄어듭니다. 치아가 얼룩질 위험. 입 속의 산성도는 법랑질을 약화시킬 수 있습니다. 카페인은 구취를 유발할 수 있습니다. 한 달 동안 커피를 마시지 않으면 치아가 더 하얗게 보이고 구강 건강이 좋아진다. 더욱 빛나고 수분이 더 공급된 피부 커피는 천연 이뇨제이므로 신체에서 물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 술을 너무 많이 마시면 가벼운 탈수 증상이 나타나고 피부가 칙칙해 보일 수 있습니다. 커피를 끊고 물이나 허브차를 더 많이 마시면 많은 전 소비자들이 다음과 같은 사실을 알게 됩니다. 더 밝은 피부. 수분 공급이 개선되었습니다. 작은 변화가 당신의 피부색에 정말 변화를 가져다 줄 수 있습니다. 단점: 항산화제 감소 커피가 다 나쁜 건 아니에요. 커피에는 세포 노화와 염증을 퇴치하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부하게 들어 있어요. 다행히도 이런 부족함을 보완할 수 있는 대안이 많이 있습니다. 폴리페놀이 풍부한 녹차. 붉은 과일은 뛰어난 천연 항산화제입니다. 시금치나 브로콜리와 같은 녹색 채소. 따라서 커피를 다른 항산화제로 대체하면 카페인의 단점 없이 이러한 이점도 계속 누릴 수 있습니다. 한 달 동안 커피를 끊는 것은 좋은 학습 경험이었습니다. 처음 며칠은 엄청나게 힘들 수 있지만, 그 뒤에 오는 혜택은 엄청날 수 있습니다. 물론, 반응은 사람마다 다르죠. 어떤 사람들은 커피 없이도 기분이 좋아져서 영구히 커피를 마시지 않기로 결정하고, 어떤 사람들은 커피를 적당히 마시기로 선택합니다. 가장 중요한 것은 몸의 말을 듣는 것입니다. ============================= 아.. 커피를 끊으면 이렇게 좋다고 하는 글이 있길래가져오긴 했는데... 커피중독자라.. 커피는 못 끊을 듯해요..ㅠ.ㅠ

Popcorn

✅돈되는 정보 모아왔어요✅

□■틱톡Lite 친추초대이벤트 (가입즉시 2.5만원+3만원지급)■□   블로그 보시고 회원가입 완료시 즉시지급됩니다!  https://dondon106.tistory.com/m/3   ================================= □■코빗 신규가입 이벤트■□   https://buly.kr/31RUpjp 추천코드 C30B3A 코빗 신규 가입하고 1만원 상당 BTC 지급받고 즉시출금하세요! -가입 후 신한은행 연동 필수 -모든 마케팅 알림에 동의하셔야 지급됩니다!!    ================================= □■하나머니 신규가입 이벤트■□   https://buly.kr/74UvNzl   추천코드 : XV52M6AY1 하나머니 신규가입하면 최대 50000 하나머니 지급(현금과 동일 바로 출금가능)   ================================== □■삼성 모니모 신규가입이벤트■□   https://www.monimo.com/w/applink/WPFMAL0104M1?cmpId=M241095719&frndInvtCd=O9CR1WB&invateDate=20241201   신규가입 추천인코드 : O9CR1WB 가입해서받은 스페셜젤리+자산연결로 즉시 3천원가량 지급      =================================   □■ OK 페이 어플 이벤트□■   https://m.okaypay.co.kr/matcs/landing.do?url=/all/recommUser.do 추천코드 2GA3PX65 OK저축은행에서 만든 페이어플입니다. 위 링크로 회원가입+추천인 입력시 바로 3천원적립 바로 앱속 OK마켓 클릭하셔서 상품권 교환가능합니다! 가입시 추천인 입력못하셨으면 앱 하단 전체->혜택란 친구추천에서 코드등록시 바로 적립됩니다!  ================================= □■고팍스(GOPAX) 신규가입 이벤트 ■□   가입시 10000원 상당 코인지급(매매후 즉시 출금 가능) - 준비물 : 전북은행 계,좌 필수(없으면 모바일앱에서 개설). 전북은행 계,좌에 5000원 넣으시고 고팍스로 충전하신후 코인 구매하시면 만원 적립됩니다.  5~10분정도로 9천원 획득가능합니다 ※앱 설치 후에 가입 진행 가입링크: https://gopax.page.link/km7x8Qkx7f2pndJa9 가입 진행 : 초대코드: FHQ9ER ※ 가입 시 위 초대코드를 반드시 입력해주세요.   ==================================  □■OKX거래소 첫거래시 50usdt 지급 □■   okx거래소 가입후 첫거래시 50usdt(7.5만) 지급 초보자도 쉽게 따라할수있게 블로그에 정리했습니다 https://m.blog.naver.com/dondon106/223632684703 ================================== □■프레딧 친구초대 이벤트■□   https://buly.kr/8TottBz     위 링크로 가입하시면 적립금 5천원 줍니다!+신규가입혜택으로 100원딜 구매상품, 만원이상 무료로 구매 가능합니다!(무료배송)

마니민12

저녁

마라상궈 볶음 저녁식사로 먹었습니다. 조금 혀가 얼얼하지만  맛은 최고네요! 해복한 저녁 보내세요!

자연하이

✅혜택좋은 앱들 모아왔어요✅

✅✅틱톡Lite 이벤트(가장추천앱테.크)✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223646012586 (위 블로그에 자세하게 설명되어있습니다.) 가입즉시 25,000원 지급,10일연속체크미션완료하시면 +30,000원(총5.5만원) 받을수있습니다. ============================= ✅✅고팍스 신규 가입 이벤트✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223685001731 위 블로그에 자세히 적혀있습니다. 순서대로 하시고 1만원 받아가세요(개꽁돈혜자) ============================= ✅✅코빗 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/6ifHtFf 추천코드 1CDAA9 코빗 신규 가입하고 1만원 상당 BTC 지급받고 즉시출금가능! 1.신한은행 연동필수 , 2.모든 마케팅 알림 동의 필수 ============================= ✅✅OKP.AY어플 이벤트✅✅ https://vo.la/gPRRD 추천코드 G52C5C2L 최대 5000원(코드입력+예금연동+@)획득가능 출금,기프티콘교환가능! ============================= ✅✅프레딧 친구초대 이벤트✅✅ https://vo.la/nMJqV 위 링크로 가입하시면 적립금 5천원 줍니다!+신규가입쿠폰으로 만원어치 공짜로 물건 구매 가능합니다!(무료배송) ============================= ✅✅오락 OLOCK 추천인이벤트✅✅ https://locker.okcashbag.com/v1.0/lockerapp/html/bridge.html?type=referral&code=21E9GV7 추천인코드 21E9GV7 추천코드 입력시 현금처럼 사용할 수 있는 3000포인트 지급 (걷기만 해도 만보기 어플처럼 포인트지급) ============================= ✅✅농협 NH페이 신규가입 이벤트✅✅ https://nhpay.nonghyup.com/landing?menu_scid=CO200000F&dno=D09444129 추천코드 D09444129 농협 NH페이 신규가입하면 2000원 지급(+현재 신규가입자 메가커피 증정) ============================= ✅✅케이뱅크 입출금리워드 이벤트✅✅ https://m.kbanknow.com/banking/k/HXZzRbG 접속만해도 최대 천원 지급되는 리워드 획득가능,신규가입시 즉시 5,000원 지급 ============================= ✅✅모.니모 신규가입이벤트✅✅ https://buly.kr/DwDC3Sa 추천코드 0TMK15Y 가입시받은 스페셜젤리로 3천원정도 즉시출금가능 (가입후 자산연결시 1개 추가 총 5천원이상 출금가능) ============================= ✅✅아하코인 신규가입이벤트(아하코인지급)✅✅ https://ahaapp.page.link/srJXyPTMRVWQLiSa6 추천코드 VVQ035 출첵,질문,답변미션수행시 총1만원 획득가능 ============================= ✅✅포인트몬스터 현금지급 이벤트✅✅ https://pointmonster.co.kr/?invite_code=JA19W0AACYRF 추천코드 JA19W0AACYRF(추천코드입력후,프로필에서휴대폰인중필수) 최대 5000원 획득, 깊콘교환가능 (네페로 교환가능하고 추후 인출기능업뎃) ============================= ✅✅ZZAL 어플 이벤트✅✅ https://funplezzal.page.link/GeeqKNMuS27o4ucVA 기본 3천원 지급받는거 바로 출금하시고 추가 이벤트 참여하셔서 1만원받아가세요 (10분도안걸림) ============================= ✅✅하나머니 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/9MPdJRT 추천코드 LH8Y4BU70 신규가입하면 최대 50000 하나머니 지급(사실상 현금과 동일 자계이.체.가능) ============================= ✅✅머니닷 신규가입이벤트 (휴대폰으로만가능)✅✅ 앱스토어: https://itunes.apple.com/app/id6469584166 플레이스토어: https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.money.moneydoc 추천코드 김살스토< 추천코드입력후 가입완료 ! 추천인+출석체크이벤트로 최대 총 5천원가량 획득가능 (현금or네이.바포인트전환가능) ============================= ✅✅쿠팡이츠 첫주문 10000원 할인쿠폰지급이벤트✅✅ https://share.coupangeats.com/dhPIZZ05wSb 신규가입과 상관없습니다. 첫주문이면 할인가능한 2만원 쿠폰팩 지급됩니다 ============================= ✅✅OKX거래소 100USDT 이벤트✅✅ https://moneyplus707.tistory.com/211 위 블로그에 코인거래 모르는 초보자도 가능하게 설명해서 작성했습니다. 10분투자로 7만 챙겨가세요

마니만12

✅돈되는 정보 모아왔어요✅

□■틱톡Lite 친추초대이벤트 (가입즉시 2.5만원+3만원지급)■□   블로그 보시고 회원가입 완료시 즉시지급됩니다!  https://dondon106.tistory.com/m/3   ================================= □■코빗 신규가입 이벤트■□   https://buly.kr/31RUpjp 추천코드 C30B3A 코빗 신규 가입하고 1만원 상당 BTC 지급받고 즉시출금하세요! -가입 후 신한은행 연동 필수 -모든 마케팅 알림에 동의하셔야 지급됩니다!!    ================================= □■하나머니 신규가입 이벤트■□   https://buly.kr/74UvNzl   추천코드 : XV52M6AY1 하나머니 신규가입하면 최대 50000 하나머니 지급(현금과 동일 바로 출금가능)   ================================== □■삼성 모니모 신규가입이벤트■□   https://www.monimo.com/w/applink/WPFMAL0104M1?cmpId=M241095719&frndInvtCd=O9CR1WB&invateDate=20241201   신규가입 추천인코드 : O9CR1WB 가입해서받은 스페셜젤리+자산연결로 즉시 3천원가량 지급      =================================   □■ OK 페이 어플 이벤트□■   https://m.okaypay.co.kr/matcs/landing.do?url=/all/recommUser.do 추천코드 2GA3PX65 OK저축은행에서 만든 페이어플입니다. 위 링크로 회원가입+추천인 입력시 바로 3천원적립 바로 앱속 OK마켓 클릭하셔서 상품권 교환가능합니다! 가입시 추천인 입력못하셨으면 앱 하단 전체->혜택란 친구추천에서 코드등록시 바로 적립됩니다!  ================================= □■고팍스(GOPAX) 신규가입 이벤트 ■□   가입시 10000원 상당 코인지급(매매후 즉시 출금 가능) - 준비물 : 전북은행 계,좌 필수(없으면 모바일앱에서 개설). 전북은행 계,좌에 5000원 넣으시고 고팍스로 충전하신후 코인 구매하시면 만원 적립됩니다.  5~10분정도로 9천원 획득가능합니다 ※앱 설치 후에 가입 진행 가입링크: https://gopax.page.link/km7x8Qkx7f2pndJa9 가입 진행 : 초대코드: FHQ9ER ※ 가입 시 위 초대코드를 반드시 입력해주세요.   ==================================  □■OKX거래소 첫거래시 50usdt 지급 □■   okx거래소 가입후 첫거래시 50usdt(7.5만) 지급 초보자도 쉽게 따라할수있게 블로그에 정리했습니다 https://m.blog.naver.com/dondon106/223632684703 ================================== □■프레딧 친구초대 이벤트■□   https://buly.kr/8TottBz     위 링크로 가입하시면 적립금 5천원 줍니다!+신규가입혜택으로 100원딜 구매상품, 만원이상 무료로 구매 가능합니다!(무료배송)

마니민12

토요일 마무리

아침 먹고 엄마 면회 가려고 9시 15분에 나왔습니다. 엄마 면회 가기 전까지 엄청 피곤했네요. 갔다 와서 쉬려 했더니 너무 힘들었어요😪 새벽에 걷기도 해놔서 면회 마치고 걸음수도 괜찮고 밖에 비도 와서 일부러 더 걸을 필요는 없더라고요. 그냥 집으로 바로 와서 아파트에서 계단오르기 했답니다. 11시 2분쯤 도착했고 이때가 11,300보입니다. 들어와 씻고 한숨 편히 잤어요.  3시까지 자고 일어나서는 비가 멈췄길래 라떼 옷 입히고 비옷 챙겨서 산책나왔답니다. 근데 이모랑 전화해서 꽃가게에 들리기로 했어요. 꽃가게 들려서는 4시부터 5시까지 근무해주기로 했거든요. 이모가 한 시간 일찍 들어간다 하셔서😅 그래서 마무리하는데 손님도 있었고요. 퇴근해서 집에 가려하니 갑자기 비가 오더라고요?🤣 결국 라떼 비옷 입히고 나도 우산 쓰고 들어왔네요. 우리 라떼 노란 비옷 너무 이쁘죠?ㅋㅋㅋ 5시 23분쯤 도착했고 오늘은 14,900보 걸었네요. 들어와서 라떼 하반신 물로 세척해주고 라떼 비옷도 빨아서 널고 저녁까지 챙겨 먹었네요. 안 먹으면 더 살이 빠지겠지만 너무 배가 고파서 안 먹을 순 없겠더라고요.  물도 두 컵 더 마셔서 2l 완료했답니다.

성실한라떼누나

⭐️돈버는 혜택 모아왔어요⭐️

✅✅틱톡Lite 이벤트(가장추천앱테.크)✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223646012586 (위 블로그에 자세하게 설명되어있습니다.) 가입즉시 25,000원 지급,10일연속체크미션완료하시면 +30,000원(총5.5만원) 받을수있습니다. ============================= ✅✅고팍스 신규 가입 이벤트✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223685001731 위 블로그에 자세히 적혀있습니다. 순서대로 하시고 1만원 받아가세요(개꽁돈혜자) ============================= ✅✅코빗 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/6ifHtFf 추천코드 1CDAA9 코빗 신규 가입하고 1만원 상당 BTC 지급받고 즉시출금가능! 1.신한은행 연동필수 , 2.모든 마케팅 알림 동의 필수 ============================= ✅✅OKP.AY어플 이벤트✅✅ https://vo.la/gPRRD 추천코드 G52C5C2L 최대 5000원(코드입력+예금연동+@)획득가능 출금,기프티콘교환가능! ============================= ✅✅프레딧 친구초대 이벤트✅✅ https://vo.la/nMJqV 위 링크로 가입하시면 적립금 5천원 줍니다!+신규가입쿠폰으로 만원어치 공짜로 물건 구매 가능합니다!(무료배송) ============================= ✅✅오락 OLOCK 추천인이벤트✅✅ https://locker.okcashbag.com/v1.0/lockerapp/html/bridge.html?type=referral&code=21E9GV7 추천인코드 21E9GV7 추천코드 입력시 현금처럼 사용할 수 있는 3000포인트 지급 (걷기만 해도 만보기 어플처럼 포인트지급) ============================= ✅✅농협 NH페이 신규가입 이벤트✅✅ https://nhpay.nonghyup.com/landing?menu_scid=CO200000F&dno=D09444129 추천코드 D09444129 농협 NH페이 신규가입하면 2000원 지급(+현재 신규가입자 메가커피 증정) ============================= ✅✅케이뱅크 입출금리워드 이벤트✅✅ https://m.kbanknow.com/banking/k/HXZzRbG 접속만해도 최대 천원 지급되는 리워드 획득가능,신규가입시 즉시 5,000원 지급 ============================= ✅✅모.니모 신규가입이벤트✅✅ https://buly.kr/DwDC3Sa 추천코드 0TMK15Y 가입시받은 스페셜젤리로 3천원정도 즉시출금가능 (가입후 자산연결시 1개 추가 총 5천원이상 출금가능) ============================= ✅✅아하코인 신규가입이벤트(아하코인지급)✅✅ https://ahaapp.page.link/srJXyPTMRVWQLiSa6 추천코드 VVQ035 출첵,질문,답변미션수행시 총1만원 획득가능 ============================= ✅✅포인트몬스터 현금지급 이벤트✅✅ https://pointmonster.co.kr/?invite_code=JA19W0AACYRF 추천코드 JA19W0AACYRF(추천코드입력후,프로필에서휴대폰인중필수) 최대 5000원 획득, 깊콘교환가능 (네페로 교환가능하고 추후 인출기능업뎃) ============================= ✅✅ZZAL 어플 이벤트✅✅ https://funplezzal.page.link/GeeqKNMuS27o4ucVA 기본 3천원 지급받는거 바로 출금하시고 추가 이벤트 참여하셔서 1만원받아가세요 (10분도안걸림) ============================= ✅✅하나머니 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/9MPdJRT 추천코드 LH8Y4BU70 신규가입하면 최대 50000 하나머니 지급(사실상 현금과 동일 자계이.체.가능) ============================= ✅✅머니닷 신규가입이벤트 (휴대폰으로만가능)✅✅ 앱스토어: https://itunes.apple.com/app/id6469584166 플레이스토어: https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.money.moneydoc 추천코드 김살스토< 추천코드입력후 가입완료 ! 추천인+출석체크이벤트로 최대 총 5천원가량 획득가능 (현금or네이.바포인트전환가능) ============================= ✅✅쿠팡이츠 첫주문 10000원 할인쿠폰지급이벤트✅✅ https://share.coupangeats.com/dhPIZZ05wSb 신규가입과 상관없습니다. 첫주문이면 할인가능한 2만원 쿠폰팩 지급됩니다 ============================= ✅✅OKX거래소 100USDT 이벤트✅✅ https://moneyplus707.tistory.com/211 위 블로그에 코인거래 모르는 초보자도 가능하게 설명해서 작성했습니다. 10분투자로 7만 챙겨가세요

마니만12

식물성지구단 만두를 쪘어요

두부김치한식 교자만두와 표고야채한식교자만두를 졌는데 큰 부담도 없고 맛이 좋으네요

미주장

매운맛 야채 고로켓

바로 나온것으로 구매 했는데.. 뜨거워서 그런지 겉이 덜 바삭한것 같아요  오븐에 3분정도 구웠더니, 아주 바싹바싹 매운맛은 검정깨로 표시 한다고 ~ 아주 매콤함은 아니고 적당히 매운맛 좋은데요 

뽀봉

유산소운동과 팀워크 보상

아침에 잠깐 비예보 없어서 나갔다 왔어요 우산 작은거 갖고 나갔는데 그러기 잘한 거 같애요. 10분 지나니까 바로 비가 오더라구요. 오늘은 걷기 운동으로 완료했습니다 들어오는 길에 팀워크 보상도 같이 받았어요 오늘도 건강하고 즐거운 하루 되세요^^!

seabuck

따끈한 소금빵 유혹...

산책하고 커피마시러 가는길에 버터향 그득한 가게앞을 지나칠수가 없네요.ㅎ 비가와도 금방 나와서 바삭하고 속은 버터가 제대로 녹아서 살살... 그자리서 바로 순삭했어요...ㅎㅎ

장보고

⭐️돈버는 혜택 모아왔어요⭐️

✅✅틱톡Lite 이벤트(가장추천앱테.크)✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223646012586 (위 블로그에 자세하게 설명되어있습니다.) 가입즉시 25,000원 지급,10일연속체크미션완료하시면 +30,000원(총5.5만원) 받을수있습니다. ============================= ✅✅고팍스 신규 가입 이벤트✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223685001731 위 블로그에 자세히 적혀있습니다. 순서대로 하시고 1만원 받아가세요(개꽁돈혜자) ============================= ✅✅코빗 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/6ifHtFf 추천코드 1CDAA9 코빗 신규 가입하고 1만원 상당 BTC 지급받고 즉시출금가능! 1.신한은행 연동필수 , 2.모든 마케팅 알림 동의 필수 ============================= ✅✅OKP.AY어플 이벤트✅✅ https://vo.la/gPRRD 추천코드 G52C5C2L 최대 5000원(코드입력+예금연동+@)획득가능 출금,기프티콘교환가능! ============================= ✅✅프레딧 친구초대 이벤트✅✅ https://vo.la/nMJqV 위 링크로 가입하시면 적립금 5천원 줍니다!+신규가입쿠폰으로 만원어치 공짜로 물건 구매 가능합니다!(무료배송) ============================= ✅✅오락 OLOCK 추천인이벤트✅✅ https://locker.okcashbag.com/v1.0/lockerapp/html/bridge.html?type=referral&code=21E9GV7 추천인코드 21E9GV7 추천코드 입력시 현금처럼 사용할 수 있는 3000포인트 지급 (걷기만 해도 만보기 어플처럼 포인트지급) ============================= ✅✅농협 NH페이 신규가입 이벤트✅✅ https://nhpay.nonghyup.com/landing?menu_scid=CO200000F&dno=D09444129 추천코드 D09444129 농협 NH페이 신규가입하면 2000원 지급(+현재 신규가입자 메가커피 증정) ============================= ✅✅케이뱅크 입출금리워드 이벤트✅✅ https://m.kbanknow.com/banking/k/HXZzRbG 접속만해도 최대 천원 지급되는 리워드 획득가능,신규가입시 즉시 5,000원 지급 ============================= ✅✅모.니모 신규가입이벤트✅✅ https://buly.kr/DwDC3Sa 추천코드 0TMK15Y 가입시받은 스페셜젤리로 3천원정도 즉시출금가능 (가입후 자산연결시 1개 추가 총 5천원이상 출금가능) ============================= ✅✅아하코인 신규가입이벤트(아하코인지급)✅✅ https://ahaapp.page.link/srJXyPTMRVWQLiSa6 추천코드 VVQ035 출첵,질문,답변미션수행시 총1만원 획득가능 ============================= ✅✅포인트몬스터 현금지급 이벤트✅✅ https://pointmonster.co.kr/?invite_code=JA19W0AACYRF 추천코드 JA19W0AACYRF(추천코드입력후,프로필에서휴대폰인중필수) 최대 5000원 획득, 깊콘교환가능 (네페로 교환가능하고 추후 인출기능업뎃) ============================= ✅✅ZZAL 어플 이벤트✅✅ https://funplezzal.page.link/GeeqKNMuS27o4ucVA 기본 3천원 지급받는거 바로 출금하시고 추가 이벤트 참여하셔서 1만원받아가세요 (10분도안걸림) ============================= ✅✅하나머니 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/9MPdJRT 추천코드 LH8Y4BU70 신규가입하면 최대 50000 하나머니 지급(사실상 현금과 동일 자계이.체.가능) ============================= ✅✅머니닷 신규가입이벤트 (휴대폰으로만가능)✅✅ 앱스토어: https://itunes.apple.com/app/id6469584166 플레이스토어: https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.money.moneydoc 추천코드 김살스토< 추천코드입력후 가입완료 ! 추천인+출석체크이벤트로 최대 총 5천원가량 획득가능 (현금or네이.바포인트전환가능) ============================= ✅✅쿠팡이츠 첫주문 10000원 할인쿠폰지급이벤트✅✅ https://share.coupangeats.com/dhPIZZ05wSb 신규가입과 상관없습니다. 첫주문이면 할인가능한 2만원 쿠폰팩 지급됩니다 ============================= ✅✅OKX거래소 100USDT 이벤트✅✅ https://moneyplus707.tistory.com/211 위 블로그에 코인거래 모르는 초보자도 가능하게 설명해서 작성했습니다. 10분투자로 7만 챙겨가세요

마니만12

⭐️돈버는 혜택 모아왔어요⭐️

□■틱톡Lite 친추초대이벤트 (가입즉시 2.5만원+3만원지급)■□   블로그 보시고 회원가입 완료시 즉시지급됩니다!  https://dondon106.tistory.com/m/3   ================================= □■코빗 신규가입 이벤트■□   https://buly.kr/31RUpjp 추천코드 C30B3A 코빗 신규 가입하고 1만원 상당 BTC 지급받고 즉시출금하세요! -가입 후 신한은행 연동 필수 -모든 마케팅 알림에 동의하셔야 지급됩니다!!    ================================= □■하나머니 신규가입 이벤트■□   https://buly.kr/74UvNzl   추천코드 : XV52M6AY1 하나머니 신규가입하면 최대 50000 하나머니 지급(현금과 동일 바로 출금가능)   ================================== □■삼성 모니모 신규가입이벤트■□   https://www.monimo.com/w/applink/WPFMAL0104M1?cmpId=M241095719&frndInvtCd=O9CR1WB&invateDate=20241201   신규가입 추천인코드 : O9CR1WB 가입해서받은 스페셜젤리+자산연결로 즉시 3천원가량 지급      =================================   □■ OK 페이 어플 이벤트□■   https://m.okaypay.co.kr/matcs/landing.do?url=/all/recommUser.do 추천코드 2GA3PX65 OK저축은행에서 만든 페이어플입니다. 위 링크로 회원가입+추천인 입력시 바로 3천원적립 바로 앱속 OK마켓 클릭하셔서 상품권 교환가능합니다! 가입시 추천인 입력못하셨으면 앱 하단 전체->혜택란 친구추천에서 코드등록시 바로 적립됩니다!  ================================= □■고팍스(GOPAX) 신규가입 이벤트 ■□   가입시 10000원 상당 코인지급(매매후 즉시 출금 가능) - 준비물 : 전북은행 계,좌 필수(없으면 모바일앱에서 개설). 전북은행 계,좌에 5000원 넣으시고 고팍스로 충전하신후 코인 구매하시면 만원 적립됩니다.  5~10분정도로 9천원 획득가능합니다 ※앱 설치 후에 가입 진행 가입링크: https://gopax.page.link/km7x8Qkx7f2pndJa9 가입 진행 : 초대코드: FHQ9ER ※ 가입 시 위 초대코드를 반드시 입력해주세요.   ==================================  □■OKX거래소 첫거래시 50usdt 지급 □■   okx거래소 가입후 첫거래시 50usdt(7.5만) 지급 초보자도 쉽게 따라할수있게 블로그에 정리했습니다 https://m.blog.naver.com/dondon106/223632684703 ================================== □■프레딧 친구초대 이벤트■□   https://buly.kr/8TottBz     위 링크로 가입하시면 적립금 5천원 줍니다!+신규가입혜택으로 100원딜 구매상품, 만원이상 무료로 구매 가능합니다!(무료배송)

마니민12

점심은 다른 직원식당에서 순대국

오늘 엄마 면회 가니까  호흡기 관도 빼서 말도 하셨어요. 단지 방금 빼서 쉰목소리가 심해 반정도만 알아들을 수 있었지만 대화를 나누니까 이제 우리 엄마가 의식을 차렸다는 게 확실히 와닿네요. 그래서 오늘은 발 주물러 달라는 요구도 해서 발 많이 주물러 드리고 얼굴 닦고 로션 바르고 나왔답니다. 그리고 엄마가 깨니까 필요햐 물품도 많아서 그거 다 사서 간호사 주고 점심 먹으러 갔네요.  오늘 대한외래 직원 식당 메뉴는 치즈 부대찌개와 고추 참치 덮밥이더라고요. 내가 안 사 먹는 종류라 어쩔까 하다가 서울대병원 다른 건물의 직원 식당도 있어서 한 번 가봤답니다. 이곳은 의생물연구원 지하 1층에 있는 직원식당이랍니다. 음식이 맛있다는 평가가 있어서 가봤는데 가격도 6600원이더라고요. 그 대신 그날그날마다 메뉴 다르게 두 가지가 있는데 도시락과 응 매장에서 먹는 걸로 나눠져 있더라고. 오늘은 순댓국이었나 봅니다. 그리고 제일 큰 단점은 샐러드바가 없어요.🤣 뭐 1000원이 싸니까 이유는 있겠죠?ㅋㅋ 잡곡밥(조금 작게)과 순대국, 도토리묵 무침, 전, 깍두기 나오고 순댓국에 양념장은 제가 따로 덜어달라고 했네요. 그리고 샐러드가 없어서 내가 갖고 다니는 견과류 빼서 먼저 먹었어요. 견과류 먹고 도토리묵무침 먹고 순대에서 우거지랑 수육한점 먹고 순대 덜어 놓고 국물은 남겼답니다. 밥은 전이랑 깍두기랑 순대랑 먹었는데 순대는 다대기에 조금 찍어 먹었네요. 이번에도 순댓국 국물과 다대기 정도만 남기고 싹 먹었어요. 가격대비 맛도 괜찮은데 밥 먹는 장소가 협소하고 샐러드가 없는 게 아쉽네요. ㅎㅎ 그 식당 퇴식구 바로 옆이 물 먹는 데라서 공간이 없어서 물만 먹고 나오고 우리 가게 와서 마그네슘 챙겨 먹었답니다.

성실한라떼누나

탄수화물 창고 리셋! 야식 줄이기 위한 저녁 루틴

하루 중 가장 무너지기 쉬운 시간, 바로 저녁. 배고픔과 스트레스, 피곤함이 겹치는 저녁엔 탄수화물 폭탄이 식탁에 올라오기 쉽죠. 하지만 저녁 식단만 조금 바꿔도 혈당과 체중 조절이 한결 쉬워집니다. 1️⃣ 저녁 늦게 먹는 습관, 왜 위험할까? • 저녁에 탄수 위주로 먹으면 혈당이 올라가 수면의 질 저하 • 야식이 반복되면 인슐린 민감성도 저하 밤에는 활동량이 줄고, 신체 대사도 느려지는 시간대예요. 이때 섭취한 탄수화물은 에너지로 쓰이지 못하고 지방으로 저장되기 쉬워 체중 증가로 이어질 수 있죠. 장기적으로 혈당 조절력이 떨어질 수 있습니다. 2️⃣ 탄수화물 대신 뭘 먹어야 할까? 🍳 저녁에는 탄수 대신 단백질과 지방 비중을 높이는 식단이 좋음 • 두부, 계란, 닭가슴살, 연어 등 고단백 식품 • 아보카도, 견과류, 올리브오일 같은 건강한 지방 • 채소를 듬뿍 넣은 샐러드나 채소볶음도 포만감에 도움 🍠 탄수화물을 먹고 싶다면? 현미, 귀리, 고구마처럼 GI지수가 낮은  복합당 위주로 소량 섭취하는 것이 좋아요. 특히 밥 양은 반 공기로 줄이고,  채소와 함께 먹는 것이 기본 전략입니다. 3️⃣ 야식 유혹 줄이는 저녁 루틴 탄수화물 줄이기는 의지만으로 힘들어요. 습관을 바꾸기 위한 환경 세팅이 중요하죠. • 저녁 7시 전 식사 완료 • 냉장고에 야식 재료 대신 삶은 계란, 방울토마토, 견과류 준비 • 식사 후엔 물이나 허브티 한 잔으로 입 심심함 줄이기 • 자기 전에는 휴대폰보다 책이나 스트레칭으로 긴장 완화 그리고 중요한 건 탄수화물을 줄이는 걸 벌처럼 느끼지 않는 것! 포만감을 유지하면서도 가볍게 먹는 식단을 꾸려보세요. 🌙🌿💪 작은 습관 하나만 바꿔도 탄수화물 창고는  충분히 ‘리셋’할 수 있습니다. 저녁을 잘 다스리는 것이 곧,  몸의 흐름을 되찾는 첫걸음이에요!

geniet

물과 유산균

휴일에는 늦잠 자서 공복루틴 자꾸 잊어버렸는데 출근하니 바로 다시 루틴이 시작되네요 신기해요ㅋㅋ 공복에 물과 유산균 잘 챙겨먹었어요 건강 가득한 수요일 되세요

다시꿈꾸는세상

화요일 마무리

오늘은 9시 10분에 나왔네요. 햇살도 좋고 날씨도 좋아졌어요. 아침도 잘 먹고 활기차게 병원을 갔답니다.  하지만 엄마가 의식을 찾았다는 문자 메시지가 없어서 조금은 불안했는데 결국에는 여전히 의식이 없으시고 투석을 할지도 모른다는 얘기까지 듣고 심장이 철렁했는데😨 그냥 받아들이고 있답니다. 내가 뭘 할 수 있는 상황이 아니니 받아들일 수밖에 없었고 마음 다잡고 다음 치료에 신경 쓸수밖에 없을 거 같애요. 더 걸어야 해서 산책했는데 우울해서 저당아이스크림도 사 먹고 창덕궁 근처 공원 산책 포인트도 받고 다시 서울대병원 와서 점심도 사 먹고 내 헌 핸드폰도 팔고 집으로 들어갔네요. 오늘 근무는 안 했는데 할 일이 많았네요. 집에 와서는 라떼 산책과 라떼 목욕도 있는 날이었답니다. 아파트 와서 계단오르기 하고~ 1시 39분에 집에 들어왔을 때 15,000보네요 라떼랑 두 시에 나왔어요. 라떼랑 경학공원 갔다가 대학로 나왔는데 오늘따라 내가 너무 발도 아프고 힘들더라고요. 라떼는 벤치 보면 간식 얻어먹으려고 올라가고 나는 다리 아파서 앉고 많이 걷지는 못했는데 시간은 한 시간 반이나 걸렸답니다. 어때도 발이 아픈데도 산책은 엄청 좋아하는데 집 들어갈때는 자기도 힘든가 봐요. 들어와서 바로 라떼 목욕 시켜줬답니다. 오늘은 1시간 10분이나 걸렸어요. 목욕은 빨리 했는데 말려줄 때 간식으로 꼬셔서 타올로 닦아줬었는데 지금은 간식을 안 먹으니 드라이기 바람으로만 알려주다 보니까 시간이 오래 걸렸네요. 드라이기 바람이 싫은지 저렇게 내 방으로 도망가 있네요. 라떼는 목욕하고 뽀해졌는데 누나는 더 힘이 빠졌답니다. 오늘 17,700보 걸었어요. 라떼 목욕까지 켜주니 온몸에 힘이 하나도 없어요🫥 집에 들어와서 물 3컵 더 마셔서 2리터 완료하고~ 혈압 쟀는데 오늘은 좋네요. 몸은 너무 힘든데 혈압이라도 좋아서 다행입니다. 3

성실한라떼누나

돈버는 혜택 모아왔어요

✅✅틱톡Lite 이벤트(가장추천앱테.크)✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223646012586 (위 블로그에 자세하게 설명되어있습니다.) 가입즉시 25,000원 지급,10일연속체크미션완료하시면 +30,000원(총5.5만원) 받을수있습니다. ============================= ✅✅고팍스 신규 가입 이벤트✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223685001731 위 블로그에 자세히 적혀있습니다. 순서대로 하시고 1만원 받아가세요(개꽁돈혜자) ============================= ✅✅코빗 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/6ifHtFf 추천코드 1CDAA9 코빗 신규 가입하고 1만원 상당 BTC 지급받고 즉시출금가능! 1.신한은행 연동필수 , 2.모든 마케팅 알림 동의 필수 ============================= ✅✅OKP.AY어플 이벤트✅✅ https://vo.la/gPRRD 추천코드 G52C5C2L 최대 5000원(코드입력+예금연동+@)획득가능 출금,기프티콘교환가능! ============================= ✅✅프레딧 친구초대 이벤트✅✅ https://vo.la/nMJqV 위 링크로 가입하시면 적립금 5천원 줍니다!+신규가입쿠폰으로 만원어치 공짜로 물건 구매 가능합니다!(무료배송) ============================= ✅✅오락 OLOCK 추천인이벤트✅✅ https://locker.okcashbag.com/v1.0/lockerapp/html/bridge.html?type=referral&code=21E9GV7 추천인코드 21E9GV7 추천코드 입력시 현금처럼 사용할 수 있는 3000포인트 지급 (걷기만 해도 만보기 어플처럼 포인트지급) ============================= ✅✅농협 NH페이 신규가입 이벤트✅✅ https://nhpay.nonghyup.com/landing?menu_scid=CO200000F&dno=D09444129 추천코드 D09444129 농협 NH페이 신규가입하면 2000원 지급(+현재 신규가입자 메가커피 증정) ============================= ✅✅케이뱅크 입출금리워드 이벤트✅✅ https://m.kbanknow.com/banking/k/HXZzRbG 접속만해도 최대 천원 지급되는 리워드 획득가능,신규가입시 즉시 5,000원 지급 ============================= ✅✅모.니모 신규가입이벤트✅✅ https://buly.kr/DwDC3Sa 추천코드 0TMK15Y 가입시받은 스페셜젤리로 3천원정도 즉시출금가능 (가입후 자산연결시 1개 추가 총 5천원이상 출금가능) ============================= ✅✅아하코인 신규가입이벤트(아하코인지급)✅✅ https://ahaapp.page.link/srJXyPTMRVWQLiSa6 추천코드 VVQ035 출첵,질문,답변미션수행시 총1만원 획득가능 ============================= ✅✅포인트몬스터 현금지급 이벤트✅✅ https://pointmonster.co.kr/?invite_code=JA19W0AACYRF 추천코드 JA19W0AACYRF(추천코드입력후,프로필에서휴대폰인중필수) 최대 5000원 획득, 깊콘교환가능 (네페로 교환가능하고 추후 인출기능업뎃) ============================= ✅✅ZZAL 어플 이벤트✅✅ https://funplezzal.page.link/GeeqKNMuS27o4ucVA 기본 3천원 지급받는거 바로 출금하시고 추가 이벤트 참여하셔서 1만원받아가세요 (10분도안걸림) ============================= ✅✅하나머니 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/9MPdJRT 추천코드 LH8Y4BU70 신규가입하면 최대 50000 하나머니 지급(사실상 현금과 동일 자계이.체.가능) ============================= ✅✅머니닷 신규가입이벤트 (휴대폰으로만가능)✅✅ 앱스토어: https://itunes.apple.com/app/id6469584166 플레이스토어: https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.money.moneydoc 추천코드 김살스토< 추천코드입력후 가입완료 ! 추천인+출석체크이벤트로 최대 총 5천원가량 획득가능 (현금or네이.바포인트전환가능) ============================= ✅✅쿠팡이츠 첫주문 10000원 할인쿠폰지급이벤트✅✅ https://share.coupangeats.com/dhPIZZ05wSb 신규가입과 상관없습니다. 첫주문이면 할인가능한 2만원 쿠폰팩 지급됩니다 ============================= ✅✅OKX거래소 100USDT 이벤트✅✅ https://moneyplus707.tistory.com/211 위 블로그에 코인거래 모르는 초보자도 가능하게 설명해서 작성했습니다. 10분투자로 7만 챙겨가세요

아이쿠야

점심은 직원식당에서 참치해초비빔밥

나혼자 산책으로 창덕궁앞까지 갔다가 다시 서울대병원에 와서 직원식당에서 점심으로 참치해비빔밥 사먹었어요. 참치해초비빔밥(참치캔), 비빔장, 유부된장국, 두부계란구이, 간장떡볶이, 배추김치, 양배추샐러드 3접시. 양배추샐러드 2접시는 오리엔탈드레싱과 레몬드레싱 각각 뿌려서 가져와 내 견과류 더해서 샐러드로 제일 먼저 먹었답니다. 그리고 나서 해초 비빔밥을 걷어보니 쌀밥이 밑에 깔려 있어서 반을 덜어 옆에 빼놓고 양배추 한 접시 더하고 비빔장 한 숟갈 안되게 넣어서 비볐어요. 쌀밥은 덜어내고 야채는 더하고 양념장은 조금만 넣어서 다이어트식으로 비빔밥 만들어 먹었네요.  이 식당이 병원안의 직원식당이라 다른 식당보다는 싱겁고 건강한 편입니다. 보통은 잡곡밥과 쌀밥메뉴가 있는데 해초비빔밥이라 그냥 쌀밥 메뉴를 골랐어요. 여기는 그날그날 메뉴가 달라지고 두 종류가 있어서 고를 수 있고요. 보통은 담아놓은 걸 아주머니들이 배식해주지만 덜어 주거나 좀 더 달라고 하면 그렇게 해주신답니다. 오늘은 두부계란구이 위에 양념장 안 뿌린 걸 원해서 그렇게 해주셨거든요. 그리고 김치, 양배추 샐러드는중간에 바 형식으로 돼 있어서 본인이 마음껏 갖다 먹을 수가 있어요. 나 같은 경우는 두 접시는 당연하고 오늘처럼 3접시 갖고 올때도 있어요. 중간에 또 갖고 와도 되고요. 밥통도 중간에 있어서 더 먹는 건 얼마든지 가능하답니다.  비빔밥에 밥보다는 야채와 해초가 더 많고 참치는 보이지는 않지만 씹을 때는 맛이 났어요. 색깔이 좀 옅죠?ㅎㅎ 그래도 양념장을 아예 안 넣은 게 아니기 때문에 맛있게 먹었네요. 비빔밥 한입 먹고 두부구이를 단백질로 먼저 먹은 다음에 비빔밥이랑 유부 된장국에 유부만 건져 먹고 김치와 간장떡볶이의 오뎅를 반찬으로 맛있게 먹었답니다.떡볶이에 떡만 남았었는데 그동안 다이어트한다고 거의 안 먹는 거라 오늘은 떡볶이떡 4개 먹긴 먹었네요. 그동안 너무 안 먹어서 떡볶이가 좀 싱거운 편이어도 맛있게 먹었어요. 그래서 양념장 대부분과 쌀밥 반, 된장국 국물만 남기고 싹 먹었답니다. 직접 정리하는 데다 갖다 놓고 물 마실때 마그네슘까지 챙겨서 점심 식사도 완료.

성실한라떼누나

줄기가 있는 제비꽃들

제비꽃은 주변에 많이 보이는데 대부분 뿌리 주변에서 바로 잎이 나와 옆으로 퍼지는 형태입니다. 근데 요즘 줄기가 있어 위로 자라는 제비꽃들이 많이 보여 세종류를 소개합니다.  어제, 그제 산에 졸방제비꽃이 무리를 지어 많이 피어 대세를 이루고 있었어요. 연보라색이나 흰색의 꽃이 올밍졸망 피어 있다는 의미에서 졸방이란 이름이 유래됐다고 하네요. 꽃말은 순진무구한 사랑이에요. 이건 며칠 전에 다른 장소에서 본 콩제비꽃이에요. 사진으로는 졸방과 비슷한데 실제로는 꽃과 잎이 많이 작아 구별이 어렵진 않았어요. 꽃말이 '행복은 반드시 온다.'  '나를 생각해 주세요.' 라네요. 마지막으로 4월 초에 찍은 노랑제비꽃이에요. 색깔이 선명해서 너무 예뻐요. 꽃말이 수줍은 사랑이네요.

들풀지기

사찰음식 한 접시 🍽

아주버님 친구분이 주지스님으로 계신 지리 산 청학동에 위치한 사찰의 점심 공양이네요. 동네 주민들도 모두 오셔서 맛있는  점심시간이네요. 직접 채취한 고사리나물,취나물,애호박 나물, 도라지 초무침,새송이 버섯 나물과 연근 조 림,도토리묵 상추 무침,새콤달콤한 노랑ㆍ빨 강 파프리카  게맛살 냉채,야채 샐러드,짜장  떡볶이까지 맛있는 음식으로 한 가득이네요.😋  후식으로 절편과 달디단 수박 🍉  감사한 마음 담아 맛있게 먹었어요.

정수기지안맘

점심은 가게에서 샐러드와 오나오

11시쯤 출근해서 꽃 정리할 게 있어서 한 시간 정도 정리하고 계란 삶고 요거트에 오트밀 넣어서 잠시 불렸다가 계란 넣은 샐러드와 오나오 해서 12시 30분쯤 점심 먹었어요. 아침에 샐러드 만들 때 야채 과일 담아서 도시락 챙겼어요. 견과류랑 시리얼도 따로 통에 담아서 갖고 왔네요.  샐러드는 야채믹스 아주조금, 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 양배추라페와 구운가지까지 넣고 저당키위드레싱 1.5t와 건자두1개를 통에 담아 가져온 거 접시에 담고 꽃가게에 있는 토마토랑 블루베리 담고 오늘 삶은 계란 한 개만 반으로 잘라 넣었어요. 여기에 블랙올리브 4개 썰어서 더했답니다.  오늘 계란은 먼저 냉장고에 내놓고 물 데운 다음에 9분 30초 끓이고 바로 얼음 넣은 찬물에 5분 이상 식혔답니다. 거의 완숙에 가까운 조금 덜 된 완숙이 됐어요. 껍질은 잘 까졌고요.  먼저 오나오에 있는 견과류 좀 집어 먹다가 가게에 있는 땅콩을 좀 더 했답니다. 그리고 샐러드는 토마토랑 블루베리부터 먹고 어느 정도 야채 먹은 다음에 찐계란이랑 블랙올리브, 양배추라페랑 같이 먹으니까 맛있네요. 오나오는 시간이 없어서 오트밀을 뜨거물에 잠시 불렸다가 요거트에 섞고 냉장고에 한 시간 넣어놨답니다. 원래 오나오는 냉장고에 4시간 있어야 되는데 그럴 시간은 없어서 뜨거운 물에 살짝만 불리고 물기를 빼서 요거트 더했더니 비슷한 맛이 났어요. 차릴때는 컵에다 오트밀요거트 담고 유자청 조금 더해서 섞은 다음에 견과류 시리얼 블루베리를 올렸어요. 비비니까 안에 오트밀도 있어서 토핑이 많아보이네요. 어제보다는 훨씬 든든하겠어요. 물론 칼로리도 더 있겠죠?ㅎㅎ 그렇게 먹었지만 사실 샐러드 양도 작고 오나오도 양이 나에겐 좀 작아서 가게에 있는 땅콩 한 주먹을 다 먹어버렸네요. 땅콩까지 들어가니까 어느 정도 배가 불렀답니다. 오늘 점심은 어제와 비슷한 거 같으면서도 좀 더 많이 먹었네요.ㅋㅋ 점심 먹고 한 40분 정도 지났는데 날도 쌀쌀해져서 손님 커피 타주고 남은 반샷으로 뜨아 한 잔도 마셨답니다.

성실한라떼누나

돈버는 혜택 모아왔어요

✅✅틱톡Lite 이벤트(가장추천앱테.크)✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223646012586 (위 블로그에 자세하게 설명되어있습니다.) 가입즉시 25,000원 지급,10일연속체크미션완료하시면 +30,000원(총5.5만원) 받을수있습니다. ============================= ✅✅고팍스 신규 가입 이벤트✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223685001731 위 블로그에 자세히 적혀있습니다. 순서대로 하시고 1만원 받아가세요(개꽁돈혜자) ============================= ✅✅코빗 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/6ifHtFf 추천코드 1CDAA9 코빗 신규 가입하고 1만원 상당 BTC 지급받고 즉시출금가능! 1.신한은행 연동필수 , 2.모든 마케팅 알림 동의 필수 ============================= ✅✅OKP.AY어플 이벤트✅✅ https://vo.la/gPRRD 추천코드 G52C5C2L 최대 5000원(코드입력+예금연동+@)획득가능 출금,기프티콘교환가능! ============================= ✅✅프레딧 친구초대 이벤트✅✅ https://vo.la/nMJqV 위 링크로 가입하시면 적립금 5천원 줍니다!+신규가입쿠폰으로 만원어치 공짜로 물건 구매 가능합니다!(무료배송) ============================= ✅✅오락 OLOCK 추천인이벤트✅✅ https://locker.okcashbag.com/v1.0/lockerapp/html/bridge.html?type=referral&code=21E9GV7 추천인코드 21E9GV7 추천코드 입력시 현금처럼 사용할 수 있는 3000포인트 지급 (걷기만 해도 만보기 어플처럼 포인트지급) ============================= ✅✅농협 NH페이 신규가입 이벤트✅✅ https://nhpay.nonghyup.com/landing?menu_scid=CO200000F&dno=D09444129 추천코드 D09444129 농협 NH페이 신규가입하면 2000원 지급(+현재 신규가입자 메가커피 증정) ============================= ✅✅케이뱅크 입출금리워드 이벤트✅✅ https://m.kbanknow.com/banking/k/HXZzRbG 접속만해도 최대 천원 지급되는 리워드 획득가능,신규가입시 즉시 5,000원 지급 ============================= ✅✅모.니모 신규가입이벤트✅✅ https://buly.kr/DwDC3Sa 추천코드 0TMK15Y 가입시받은 스페셜젤리로 3천원정도 즉시출금가능 (가입후 자산연결시 1개 추가 총 5천원이상 출금가능) ============================= ✅✅아하코인 신규가입이벤트(아하코인지급)✅✅ https://ahaapp.page.link/srJXyPTMRVWQLiSa6 추천코드 VVQ035 출첵,질문,답변미션수행시 총1만원 획득가능 ============================= ✅✅포인트몬스터 현금지급 이벤트✅✅ https://pointmonster.co.kr/?invite_code=JA19W0AACYRF 추천코드 JA19W0AACYRF(추천코드입력후,프로필에서휴대폰인중필수) 최대 5000원 획득, 깊콘교환가능 (네페로 교환가능하고 추후 인출기능업뎃) ============================= ✅✅ZZAL 어플 이벤트✅✅ https://funplezzal.page.link/GeeqKNMuS27o4ucVA 기본 3천원 지급받는거 바로 출금하시고 추가 이벤트 참여하셔서 1만원받아가세요 (10분도안걸림) ============================= ✅✅하나머니 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/9MPdJRT 추천코드 LH8Y4BU70 신규가입하면 최대 50000 하나머니 지급(사실상 현금과 동일 자계이.체.가능) ============================= ✅✅머니닷 신규가입이벤트 (휴대폰으로만가능)✅✅ 앱스토어: https://itunes.apple.com/app/id6469584166 플레이스토어: https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.money.moneydoc 추천코드 김살스토< 추천코드입력후 가입완료 ! 추천인+출석체크이벤트로 최대 총 5천원가량 획득가능 (현금or네이.바포인트전환가능) ============================= ✅✅쿠팡이츠 첫주문 10000원 할인쿠폰지급이벤트✅✅ https://share.coupangeats.com/dhPIZZ05wSb 신규가입과 상관없습니다. 첫주문이면 할인가능한 2만원 쿠폰팩 지급됩니다 ============================= ✅✅OKX거래소 100USDT 이벤트✅✅ https://moneyplus707.tistory.com/211 위 블로그에 코인거래 모르는 초보자도 가능하게 설명해서 작성했습니다. 10분투자로 7만 챙겨가세요

아이쿠야

아점

집에서 또띠아 피자와 바게트 해서 먹었어요 바로 해서 먹으니 신선하고 맛있네요

저스트영

꿀빵도 사먹었어요

통영이 왔으니 꿀빵도 사먹어야죠 여기가 원조라고 해서 왔는데 손님이 끊임 없이 오네요 따끈하게 바로 만든 빵 먹으니 정말 꿀맛 이였어요

로블ㅎ

아침 기본식단(가지닭고기샐러드)

900g이나 빠졌는데 사실 이유를 잘 모르겠어요. 이 정도 빠질려면 한 끼만 아주 간단히 먹어야지 가능한 감량인데 어제는 점심을 가볍게 먹었다 치더라도 두 끼 먹었는데🙄  요즘 내 몸 상태도 평범하지 않나 봐요. 어제 좀 힘들었나보다 싶었답니다. 뭐 그래도 요즘 계속 쪘기 때문에 찌는 것보단 빠지는 게 낫다 싶고요~ 뭐 계속 건강식 먹고 있으니까 괜찮겠지~ 싶어요. 어제 오후 열심히 차지키소스 만들었으니 샐러드도 넣고 미주라토스트에 넣을 생각이었고 아침에 시간여유가 좀 있으니 두부와 가지도 구우려고 그랬거든요. 그런데 두부를 열어보니까 같이 담아져 있는 물이 끈적하더라구요. 아직 날짜는 남았는데 상했나 싶었는데 신 냄새는 안 났어요. 잘 모르겠어서 뜨거운 물에도 담그고 물을 팔팔 끓어서 두부를 데쳐봤는데... 데치니까 상했다는걸 알겠더라고요. 너무 아까웠지만 버렸죠😮‍💨 날짜는 2일 남았는데 그래도 너무 오래 냉장고에 방치하긴 했더니 상했어요. 이 단단한 두부는 근처에서 안 팔아서 식자재 유통 마트에서 사온건데 미루고 큰일 있다 보니까 버리게 됐네요. 뭐 이럴 수도 있겠죠? 단백질 상하면 위험하니 사실 조금 이상했지만 바로 버렸답니다.😮‍💨 그래서 오늘 아침은 가지만 3개 구워서 샐러드 넣었어요. 아침은 기본 식단으로 레몬물과 견과류, 가지닭고기샐러드, 미주라 토스트 2개입니다. 가지닭고기샐러드는 야채믹스 당근 생고구마 파프리카 아삭이고추 채썬사과 섞고 햄프씨드, 애사비드레싱 1T 뿌리고 가장자리에 브로콜리 토마토 1개 구운가지 펼쳐놓고 가운데 차지키소스 양배추라페 넣고 닭고기 조금 썰어 올리고 애사비드레싱 조금 더 했어요. 마무리로 건자두 2개와 시리얼까지 뿌려서 만들었네요. 오늘 아침 두부는 이것저것 하다 버리고 가지까지 구우니까 시간을 많이 초과해서 오렌지는 준비 못해서 미주라토스트에는 차지키소스 듬뿍 올리고 건자두 조금 넣고 하나는 가지  하나 올리고 다른 것은 양배추 라떼를 조금 올렸답니다. 건자두랑 가지랑 색상은 별로 차이 없어도 맛은 엄청 차이 있었는데 괜찮았답니다. 차지키소스가 맛을 좌우하니까 오이 아삭함과 레몬의 시큼함 그릭요거트 크리미한 맛까지 더해져서 맛있게 먹었답니다. 칼슘 마그네슘까지 생겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

아메리카노로 충전😀💛

숙소 바로앞에 하이랜드 커피가 있거든요 신랑이 어제 사놓고 안마셔서 제가 아침에 처리해버립니다 ㅋㅋ 맛은 저희부부스탈은 아닌..글도 모닝커피 되고 좋은데요? 🥰🥰🥰👍

자스민꽃

✅돈되는 정보 모아왔어요✅

✅✅틱톡Lite 이벤트(가장추천앱테.크)✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223646012586 (위 블로그에 자세하게 설명되어있습니다.) 가입즉시 25,000원 지급,10일연속체크미션완료하시면 +30,000원(총5.5만원) 받을수있습니다. ============================= ✅✅고팍스 신규 가입 이벤트✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223685001731 위 블로그에 자세히 적혀있습니다. 순서대로 하시고 1만원 받아가세요(개꽁돈혜자) ============================= ✅✅코빗 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/6ifHtFf 추천코드 1CDAA9 코빗 신규 가입하고 1만원 상당 BTC 지급받고 즉시출금가능! 1.신한은행 연동필수 , 2.모든 마케팅 알림 동의 필수 ============================= ✅✅OKP.AY어플 이벤트✅✅ https://vo.la/gPRRD 추천코드 G52C5C2L 최대 5000원(코드입력+예금연동+@)획득가능 출금,기프티콘교환가능! ============================= ✅✅프레딧 친구초대 이벤트✅✅ https://vo.la/nMJqV 위 링크로 가입하시면 적립금 5천원 줍니다!+신규가입쿠폰으로 만원어치 공짜로 물건 구매 가능합니다!(무료배송) ============================= ✅✅오락 OLOCK 추천인이벤트✅✅ https://locker.okcashbag.com/v1.0/lockerapp/html/bridge.html?type=referral&code=21E9GV7 추천인코드 21E9GV7 추천코드 입력시 현금처럼 사용할 수 있는 3000포인트 지급 (걷기만 해도 만보기 어플처럼 포인트지급) ============================= ✅✅농협 NH페이 신규가입 이벤트✅✅ https://nhpay.nonghyup.com/landing?menu_scid=CO200000F&dno=D09444129 추천코드 D09444129 농협 NH페이 신규가입하면 2000원 지급(+현재 신규가입자 메가커피 증정) ============================= ✅✅케이뱅크 입출금리워드 이벤트✅✅ https://m.kbanknow.com/banking/k/HXZzRbG 접속만해도 최대 천원 지급되는 리워드 획득가능,신규가입시 즉시 5,000원 지급 ============================= ✅✅모.니모 신규가입이벤트✅✅ https://buly.kr/DwDC3Sa 추천코드 0TMK15Y 가입시받은 스페셜젤리로 3천원정도 즉시출금가능 (가입후 자산연결시 1개 추가 총 5천원이상 출금가능) ============================= ✅✅아하코인 신규가입이벤트(아하코인지급)✅✅ https://ahaapp.page.link/srJXyPTMRVWQLiSa6 추천코드 VVQ035 출첵,질문,답변미션수행시 총1만원 획득가능 ============================= ✅✅포인트몬스터 현금지급 이벤트✅✅ https://pointmonster.co.kr/?invite_code=JA19W0AACYRF 추천코드 JA19W0AACYRF(추천코드입력후,프로필에서휴대폰인중필수) 최대 5000원 획득, 깊콘교환가능 (네페로 교환가능하고 추후 인출기능업뎃) ============================= ✅✅ZZAL 어플 이벤트✅✅ https://funplezzal.page.link/GeeqKNMuS27o4ucVA 기본 3천원 지급받는거 바로 출금하시고 추가 이벤트 참여하셔서 1만원받아가세요 (10분도안걸림) ============================= ✅✅하나머니 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/9MPdJRT 추천코드 LH8Y4BU70 신규가입하면 최대 50000 하나머니 지급(사실상 현금과 동일 자계이.체.가능) ============================= ✅✅머니닷 신규가입이벤트 (휴대폰으로만가능)✅✅ 앱스토어: https://itunes.apple.com/app/id6469584166 플레이스토어: https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.money.moneydoc 추천코드 김살스토< 추천코드입력후 가입완료 ! 추천인+출석체크이벤트로 최대 총 5천원가량 획득가능 (현금or네이.바포인트전환가능) ============================= ✅✅쿠팡이츠 첫주문 10000원 할인쿠폰지급이벤트✅✅ https://share.coupangeats.com/dhPIZZ05wSb 신규가입과 상관없습니다. 첫주문이면 할인가능한 2만원 쿠폰팩 지급됩니다 ============================= ✅✅OKX거래소 100USDT 이벤트✅✅ https://moneyplus707.tistory.com/211 위 블로그에 코인거래 모르는 초보자도 가능하게 설명해서 작성했습니다. 10분투자로 7만 챙겨가세요

아이쿠야

✅돈되는 정보 모아왔어요✅

□■틱톡Lite 친추초대이벤트 (가입즉시 2.5만원+2만원지급)■□   블로그 보시고 회원가입 완료시 즉시지급됩니다!  https://dondon106.tistory.com/m/3   ================================= □■코빗 신규가입 이벤트■□   https://buly.kr/31RUpjp 추천코드 C30B3A 코빗 신규 가입하고 1만원 상당 BTC 지급받고 즉시출금하세요! -가입 후 신한은행 연동 필수 -모든 마케팅 알림에 동의하셔야 지급됩니다!!    ================================= □■하나머니 신규가입 이벤트■□   https://buly.kr/74UvNzl   추천코드 : XV52M6AY1 하나머니 신규가입하면 최대 50000 하나머니 지급(현금과 동일 바로 출금가능)   ================================== □■삼성 모니모 신규가입이벤트■□   https://www.monimo.com/w/applink/WPFMAL0104M1?cmpId=M241095719&frndInvtCd=O9CR1WB&invateDate=20241201   신규가입 추천인코드 : O9CR1WB 가입해서받은 스페셜젤리+자산연결로 즉시 3천원가량 지급      =================================   □■ OK 페이 어플 이벤트□■   https://m.okaypay.co.kr/matcs/landing.do?url=/all/recommUser.do 추천코드 2GA3PX65 OK저축은행에서 만든 페이어플입니다. 위 링크로 회원가입+추천인 입력시 바로 3천원적립 바로 앱속 OK마켓 클릭하셔서 상품권 교환가능합니다! 가입시 추천인 입력못하셨으면 앱 하단 전체->혜택란 친구추천에서 코드등록시 바로 적립됩니다!  ================================= □■고팍스(GOPAX) 신규가입 이벤트 ■□   가입시 10000원 상당 코인지급(매매후 즉시 출금 가능) - 준비물 : 전북은행 계,좌 필수(없으면 모바일앱에서 개설). 전북은행 계,좌에 5000원 넣으시고 고팍스로 충전하신후 코인 구매하시면 만원 적립됩니다.  5~10분정도로 9천원 획득가능합니다 ※앱 설치 후에 가입 진행 가입링크: https://gopax.page.link/km7x8Qkx7f2pndJa9 가입 진행 : 초대코드: FHQ9ER ※ 가입 시 위 초대코드를 반드시 입력해주세요.   ==================================  □■OKX거래소 첫거래시 50usdt 지급 □■   okx거래소 가입후 첫거래시 50usdt(7.5만) 지급 초보자도 쉽게 따라할수있게 블로그에 정리했습니다 https://m.blog.naver.com/dondon106/223632684703 ================================== □■프레딧 친구초대 이벤트■□   https://buly.kr/8TottBz     위 링크로 가입하시면 적립금 5천원 줍니다!+신규가입혜택으로 100원딜 구매상품, 만원이상 무료로 구매 가능합니다!(무료배송)

마니민12