'바로 교자 마라 떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 바로 교자 마라 떡볶이에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

밥먹은 뒤에는 무조건 걷기

저는 음식을 먹을때도 탄수화물 섭취에 신경 쓰는 편입니다. 흰 쌀밥 대신 잡곡밥을 먹는편이고 식사는 2천천히 꼭꼭 씹어 먹어야 소화가 천천히 되고 또 포만감이 오래 유지되어서 먹는 양도 줄더라구요. 그리고 밥먹고 저는 식후 30분 후 운동이 아닌 바로 집안일 같은것을 하거나 천천히 걷는 것으로 30분을 채우고 그다음 운동을 하는지 하는 편입니다! 이래야 혈당 스파이크도 덜 오고 살도 덜 찐다고 하더라구요 물론 개인의 건강상태에 따라 조절할 필요는 있어보입니당

Cliff

4월 30일 혈당일기 2기 2일차

4월 30일 오후 8시 45분 공복 측정 낮에 쫄면이랑 떡볶이를 먹었어요. 저녁은 일이 있어서 공복인데도 혈당수치가 좋지가 않네요. 가족중에 당뇨환자가 있어 신경쓰고 있는데 쉽지가 않네요. 식단관리가 제 1순위인거 같아요

빈이준이맘짱

혈당일기 2기 1일차인증

저녁 식후1시간혈당..ㅠ 식후걷기운동안하였더니 바로 혈당스파이크가ㅠㅠ 다들건강챙기셔요ㅠ 식단 잡곡밥, 계란후라이, 미역국

흑설향

혈당 관리와 이상지혈증에 좋은 [저항성 전분 밥]

저항성 전분 밥 레시피 1. 쌀 : 잡곡(현미, 보리, 귀리, 수수)을 7 : 3 비율로 3시간 이상 불려 줍니다.(잡곡밥은 총 5가지 이하의 곡물로만 하는게 좋고 보리는 늘보리(겉보리)나 늘보리압맥을 사용합니다) 2. 다시마와 건표고버섯도 3시간 이상 불립니다.(이때 불린 물로 밥을 하면 좋으니 처음부터 밥 물양에 맞춰서 불리면 좋습니다) 3. 불린 다시마는 가늘게 채 썰고 표고버섯은 큐브모양으로 잘게 썰어 밥 지을때 넣습니다. 4. 밥이 다 되면 바로 한 번 섞은 후 밀폐용기에 1인분씩 소분해서 담습니다. 5. 뚜껑을 꼭 닫은 후 냉장실(2~4도)에서 12~24시간 보관 합니다.(이때 온도와 시간이 중요합니다) 6. 밥을 드실때는 전자렌지에 2분 정도만 돌려서 먹습니다.(160도 이상에서 조리하면 저항성전분 구조가 깨져서 효과가 없으니 2분 정도가 제일 좋습니다) 이 레시피는 혈당 관리에도 좋고 다시마의 끈적한 알긴산 성분과 보리, 귀리 등의 풍부한 식이섬유와 베타글루칸 성분이 대장에서 담즙과 결합한 뒤 몸 밖으로 배설되면서 혈중 지질 수치 감소와 LDL 콜레스테롤 산화가 저해되어 혈관 건강에도 효과가 좋습니다.

아침향

🌿 건강한 한끼 기록 챌린지 14기 OPEN! 🌿

🖇️[공지] 챌린지 관련 안내 (바로가기) 🖇️[공지] 챌린지 인증 방법 안내 (바로가기) -------------------- 💚건강한 한끼 기록 챌린지 14기 OPEN!💚 5월의 시작은 지니어트 #건기챌 과 함께! 🥗 하루 한 끼만 건강히 챙겨도 확실히 가벼워진 몸을 느낄 수 있을 거예요~ 📢다른 일자의 게시물에 댓글인증 하실 경우 집계 누락되며, 해당사유로 인한 미당첨은 지니어트에서 책임지지 않습니다. 📢챌린지 인증 방법은 위 공지사항을 꼭 확인해주세요. 👇🏻 챌린지 "댓글 인증" 바로가기 👇🏻 지니어트 운영진이 작성한 [🌿00.00 (요일) 인증하기 | 건기챌 14기] 게시글에 댓글로 "한끼 사진"을 첨부하여 인증해주세요! ✅ 챌린지 인증글은 [챌린지 인증] 게시판에 일괄 오픈됩니다 인증글 날짜와 댓글 작성 날짜가 일치하는지 확인해주세요! 🚨주의사항 ※가짜 명의 생성, 반복 참여 프로그램 이용 등 비정상적인 방법으로 참여 시 리워드 증정이 제한될 수 있습니다. ※챌린지에 참여한 사진은 지니어트 콘텐츠로 활용될 수 있습니다. ※챌린지 성공 보상은 주관사의 사정에 따라 예고없이 다른 상품으로 대체될 수 있습니다. 📢공지사항 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 메일 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr ----------- 🔽참여 댓글 작성🔽 🚫참여 댓글 미작성 시 참여 인정되지 않습니다🚫

geniet

나의 혈당관리법(혈당컷 시그널)

바로 자전거 타기 운동만이 살길이닷! 출, 퇴근길, 주말 나들이 등 이동, 교통 수단도 되어 비용절감 일상에서 즐거움도 있고 언제라도 타고 운동 할 수 있으니 1석 3, 4조 최고의 건강 관리법 강추입니다~!! ^^

로앰

나만의 혈당 관리!! 근육을 키워 기초 대사랑을 높입니다.

건강을 지키기 위해 꼭 해야 하는 한가지, 혈당관리!! 일단 우리는 혈당이란 무엇인지 , 뭔저 짚고 넘어갈 필요가 잇다. 네이버 어학사전의 정의에따르면 혈당이란 혈액속에 포함돠어 잇는당, 척추동물의 혈당은 주로 포도당이며, 뇌와 적혈구의 에너지원이 되고 , 그 양은 운동식사 따위에 따라 달라진다 라고 되어 있다. 우리가 잘 알지만, 혈당은 식사 후 시간에 지남에 따라 수치가 달라지는데, 개개인이 어떤 음식을 먹느냐에 따라 그 수치가 달라진다. 그이유는 혈당을 사용하고 저장하는 능력이 다르기 때문이다. 혈당관리는 당료와 연관 되어 있다고 한다. 당료는 평생관리해야 하는 무서운 질환이기에 건강을 위해서는 혈당관리를 해야 하는 이유이기도 하다. 내가 하는 혈당관리는 운동이다. 특히 근력운동!! 근육은 기초대사량을 높이는데 도움이 되며, 에너지 저장에도 도움이 된다. 또 근골격 자세를 유지라는 것에도 도움을 준다. 그래서 평소에 근력운동을 틈틈히 하는데, 그중 하나가 플랭크 이다. 플랭크는 전신운동으로 코어를 바로잡고 온몸의 근육을 단련 시켜 준다. 평상시 꾸준히 할수 있는 근력 운동을 찾다가 정착한 것이 플랭크, 운동으로 근력을 키워 혈당관리를 하자. 꾸준한 관리야 말로, 건강을 유지하는 최고의 방법이지 않을까,,,

주안맘0413

캐시딜 당면만두

당면만두 산거 왔어요^^ 주말에 떡볶이하면서 튀겨봐야겠네요^^ 기대됩니당

당근쥬스쪼아

혈당일기 2기 1일차

날짜:4월30일 혈당측정시간:점심 식사 이후 내용:혈당체크 2기가 돌아왔다 일을 하고 동료들과 점심을 먹고 점심 메뉴로 떡볶이 소고기국 셀러드 떡갈비를 먹었다.2기 첫날인데 수치가 92나와서 다행이다.다들 화이팅

쌀쌀하당

짬을 내서! 잠도 깰겸

잠도 깰꼄 잠시 홈트를 짧게 즐겨요 이게 바로 틈새시장이죠 ㅋㅋㅋ 잠오는데.. 운동으로 깨워보아요

구룸구룸

모닝커피

아침에 모닝 커피 한잔 필수네요.ㅎ 물 한잔 마시고 나서 바로 캡슐 커피 내려서 마시네요

로블ㅎ

4월의 모든 쇼핑은 캐시딜과 함께~~~

4월 쇼핑은 완전 캐시딜 제품들로 꽉 찼네요~~ ^^ 쌀, 고구마, 탄산수, 지압슬리퍼, 수조기, 명란젓에 누룽지, 코다리랑 대저토마토까지~~ 요즘 일상생활에 없어서는 안되는 쇼핑몰이 되었어요~ 이런 저런 이벤트로 한푼 두푼 소중히 모은 저의 포인트가 캐시딜 상품권으로 필요한 생필품으로 바뀌는 과정이 너무 재밌고 신이 나요. 엄마가 뭘 자꾸~ 사냐고 그러다가 이거 내가 열심히 걷고 글쓰고 퀴즈풀고 출석체크 해서 받은 포인트로 공짜로 샀다고 그러면 엄청 놀라워 하세요~ 요즘 캐시딜 구매 적립금액이 10% -> 7%로 바뀌어서 조금 아쉽긴 하지만 소중히 모은 포인트를 치킨이나 커피로 바꿔 먹으면 저는 웬지 너무 아깝더라구요. 캐시딜 쇼핑몰이 생기니 꼭 필요한 물품들을 경제적으로 구매할 수 있고 구매 후 적립금&후기 포인트까지 챙겨주시니 이젠 다른 쇼핑몰은 갈 수가 없답니다. 우리 집 밥상과 냉장고가 캐시딜 상품들로 그득그득 채워지고 있어요. 구매했던 제품들이 지금까지 한번도 실망시키지 않고 품질이 좋아서 주변 사람들에게도 많이 홍보 중이예요.. 캐시워크나 지니어트 하는 분들 많은데 캐시딜 아직도 모르는 분들이 은근 많더라구요. 제가!! 바로바로 앱테크 전도사이자 캐시딜 홍보대사랍니다. 누룽지는 벌써 5박스째 구매인데~ 이번엔 제로딜 때 찬스를 잡아 8200원에 구매했지 모예요~ 엄마가 이가 안좋으셔서 잘 못씹으시는데 집에서 밥 먹기 싫을 때 요 누룽지 2개 뜯어서 팔팔 끓여서 드시는데 너무 맛있게 잘 드시고 있답니다. 누룽지 끓이면 아주 집안에 고소한 향기가 그득해요. 주변 지인들에게도 3봉지씩 통 크게 선물하며 플렉스도 하고요~ ^^ 대저토마토도 초록색으로 신선하게 도착해서 2~3일 지나니 빨갛게 숙성되어서 너무 달고 맛나요. 점심 간식으로 하나씩 가져와서 먹고, 새로 산 계란이랑 토달 볶음 해먹으니 토마토의 단맛과 부드러운 달걀이 어우러져~ 세상 맛있어요~~ 토마토 좋아하지 않는 저도 한그릇 뚝딱 할 정도 토마토가 또 영양가는 많고 칼로리가 낮은 식품이잖아요~~ 완전 적극추천합니다. 오늘 또 토마토 주문 하려구요. 코다리는 조림으로 수조기는 구이와 매운탕 끓여서 먹었는데 사실 요리솜씨가 별로 없는 저지만 재료가 좋다보니 입맛 까다로운 엄마도 아주 만족스럽게 잘 드셔서 기분이 우쭐하였지요~~ 수조기는 제법 크고 가성비가 진짜 좋은거 같아요.. 다만,, 비늘 벗기는데 사방팔방으로 튀어가지고 주방이 난리가 났;;; 해먹은지 이틀 지났는데 오늘도 설거지 하다가 비늘 몇 개를 발견했어요. 2봉지 사는게 훨씬 저렴해서 한 봉지는 바로 냉동실로 보내고 한 봉지 싹 다듬어 탕이랑 구이 해먹으니 비리지도 않고 살이 통통해서 먹는 맛이 있네요. 수산물 대전 끝나기 바로 직전에 구매해서 엄청 저렴하게 구매했지요~~ 역시나 후기도 많고 구매하신 분들 인증글도 많더라구요. 수산물 대전 완전히 끝난 거려나요??? 새로 구매한 명란젓을 매운탕 남은거에 그대로 넣거 물만 부어 끓이니 알탕으로 변신했어요~~ 통통하고 신선하니 간 따로 안해도 감칫맛 나며 너무 맛있어요. 알도 포근포근 맛있구요~~ 쌀도 도착해서 플라스틱통으로 옮겼는데 깨진 쌀 없이 도정하자마자 바로 보낸 쌀이라 먹어보진 않았지만 맛있을거 같네요~~ 마지막으로 어제 도착한 탄산수는 2박스나 돼서 사무실 제 책상 밑에 자리했어요. 탄산수도 제로딜 때 구매해서 40병에 13500원!! 완전 저렴 좋아요~~ 이제 날도 더워지는데 콤부차 사서 탄산수에 타먹으려구요.. 달달 시원~ 너무 좋아요~ 저는 부~ 자~ 랍니다. 어제 다이어트 후기 받은 포인트로 이제 대저토마토 사러 갑니다~~ 유후훗!!!

프카쟁이

플랭크 자세 똑바로 하는 Tip

괜찮아70

탄수화물은 모두 나쁜가요?🧐(ft. 착한 탄수화물)

지니어트 회원 여러분~🤗 다들 잘 지내셨나요? 다이어트엔 탄수화물이 적이라는 거 이제 다 알고 계실거에요. 흔히 말하는 밥, 빵, 면으로 대표되는 탄수화물 식품들이 혈당을 높여 몸을 쉽게 살찌우게 만드니까요! 하지만 정말 탄수화물은 다 나쁜걸까요? 🧐🧐🧐 탄수화물, 단백질, 지방은 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 탄수화물은 우리몸의 구성성분이자 주 에너지원이기도 하고, 뇌의 유일한 에너지원이기 때문에 반드시 일정량을 섭취해주어야 합니다. 그렇다면 도대체 왜! 다이어트할 때 탄수화물을 멀리하라고 하는걸까요?🕵️🕵️ (이렇게나 맛있는데도요….) ✨ 탄수화물을 멀리해야 하는 이유? 우리가 흔히 탄수화물 음식의 대표라고 생각하는 ‘밥’ ‘빵’ ‘면’ ‘시리얼’ 등은 해당 음식을 만들기 위해 정제하고 농축하는 과정에서 혈당지수를 크게 상승시키기 때문이에요. 정제 공정을 거치며 자연 식품에 들어있는 섬유질과 지방은 제거되고, 순수하게 농축된 탄수화물만 남게 되는데 그렇게 되면 우리 몸에서 매운 빠른 속도로 소화되고 흡수되어 혈당이 급속도로 치솟게 됩니다😨 ✨그렇다면, 무엇을 먹어야 할까요? 바로 정제하지 않은, 자연에서 온 탄수화물입니다. 이런 착한 탄수화물은 혈당을 크게 늘리지 않아요. 자연에서 온 탄수화물에는 섬유질이 많이 포함되어 있고, 당류가 적게 들어있어 인슐린의 과다분비를 막아줍니다. 섬유질이 많으면 소화에 시간이 걸려 포도당 흡수가 천천히 이루어져 급격한 혈당 상승을 막을 수 있어요. 거기다 장 건강에도 도움이 된답니다! 또한 소화가 느리게 이루어 지니 배가 금방 꺼지지도 않겠죠? ✅귀리 현미 등 잡곡 대표적으로 흔히 알고 있는 착한 탄수화물이에요. 정제하지 않은 통곡물류에는 곡물 알갱이의 배아와 배젖, 겨 등이 붙어 있어 섬유질이 풍부해 소화시간을 늦추고 혈당상승을 막아줘요. ✅버섯류 버섯은 80%가 탄수화물로 이루어져 있지만, 섬유질과 수분이 대부분이라 착한 탄수화물이에요. 버섯에 포함된 베타글루칸 성분은 항암효과가 있으며 에리타데닌 성분은 혈중 콜레스테롤 제거에 도움을 준다고 해요. ✅해조류 미역, 다시마, 김 등의 해조류는 수용성 식이섬유가 풍부해 물을 흡수하면 부피가 커져서 포만감을 줘요. 소고기 미역국, 해초 샐러드, 다시마 쌈 등 다양하게 즐길 수 있어 한식을 사랑하는 저에겐 아주 고마운 존재랍니다. 오늘 알려드린 착한 탄수화물로 건강하고 맛있는 한 끼 드셔 보세요 :)

geniet

🌳마무리 운동 계단오르기

🌳마무리 운동 계단오르기 수퍼 들르지 않고 바로 오르네요. 오늘은 장보지 말고 두부조림 만들어야 겠어요 오전 운동 끝.

레몬그린

4월 30일 혈당일기 2기 2일차

4월 30일 아침공복 샤워후 바로 재본건데..110이라니. 오히려 공복때가 더 있는거 같은건 나의 착각일까요? 저녁늦게 단걸먹어서그러너 왠지 당이 좀있는거 같아서 조심해야겠단 생각이 일기를 작성하면서 생각하게되네요

자몽한고미

4/30 (화) 혈당기록 챌린지 2기 2일차

날씨 흐림 공복혈당 측정 기록입니다. 혈당 118 6시10분 일어나 손씻고 바로 측정하였습니다. 조금더 신체활동을 하여 낮춰야 할것같습니다.

박미옥

(시그널) 내 혈당관리방법

저만의 혈당관리법은 약을 먹질 않고 꾸준히 관리해왔어요 먼저 매일 식후 바로 2천보씩 히루 3끼 먹은후 바로 진행했어요 특히 계단타기를 먼저 했어요 근력운동도 할겸 100계단타고 아파트 단지 돌았습니다 걷기는 계단100개 타고 바로 2천보씩 하루 3번씩 했어요 운동관리와 식단으로 꾸준히 관리했어요 식단은 야채 채소 해산물을 섭취했어요 하루 2끼는 꼭 이렇게 먹었고 나머지 1끼는 먹고싶은걸로 먹었어요 자율식이죠 과일도 최소량만 적당히 먹었습니다

정숙한여자정말

당뇨예방법&당뇨에좋은습관

당뇨관리법이라든가 예방법으로 좋은거 하면 항상 식습관에 대해서 많이들 얘기하시잖아요 근데 그렇지않고 더 쉽고 평소에 하시는일이나 일상생활속에서 할수있는 관리법인데요 그건바로 '양치'입니다. 식사후 입속을 청결히 해 세균과 염증으로부터 멀리하시게되면서 잇몸병에 걸릴확률을 낮아지게해 당뇨병을 예방할수있게되는겁니다. 어느한대학병원에서 하루세번 양치하는 사람보다 하루 양치 한번 하는 사람이 당뇨병에 걸릴확률이 14%나 높았다고 합니다. 이런 결과만 보더라도 양치 안할수가 없어지겠죠? 그리고 하게됨으로써 충치,잇몸병,당뇨병 세개나 예방할수있게되는겁니다. 양치하시고 일석삼조를 경험하시길 바랍니다.

Gale

4월29일(월)혈당일기2기 1일차

4월29일 자기전에 혈당체크 했습니다 저녁으로 비빔면과 떡볶이 계란 먹었어요 운동으로 실내자전거와 스쿼트 실행했어요 내일은 공복혈당 체크해볼게요ㅎㅅ

담율로

나만의 혈당관리 방법

다이어터로서 혈당관리는 기본중의 기본이라고 생각합니다 그런데 저는 무서워서 혈당을 체크를 잘 못하고 있지만 그래도 혈당을 관리하기 위해 하는 한가지 행동이 있습니다. 그건 바로 식후 30분 걷기 입니다. 식후에 30분을 걷는것만으로도 혈당에 도움이 된다고 들어서 열심히 하고 있습니다 할 수 있는 것부터 차근차근 실천해보려고 합니다.

샤바댕

오랜 유병생활 중 느꼈던 혈당 관리

처음 당뇨판정은 직장 건강검진으로 알게 되었어요 공복은 300가까이 나오고 당화는 11.6% 꽤 오랫동안 당뇨에 대해 공부하고 서적도 많이 읽었었죠 오랫동안 당화혈색소는 5.3% 이하 공복은 80대로 유지 했었어요 밥은 1/3 공기 야채와 단백질 골고루 먹었죠 탄단지 5대 3대 2 또는 60% 20% 20% 운동은. 아침 먹고 하고 점심 먹고 하고. 저녁에도 하고. 매일매일. 다람쥐 챗바퀴돌듯. 적게 먹고. 운동하는 건강한 삶을 살았는데요 식이와 운동에 양과 강도는 할머니 할아버지가 되어서 할 수 있는 식이와 운동이어야 하더라구요 젊어서 당뇨는 더 타이트하게 관리해야 하니 죽기 살기로 관리 했었어요 10년 20년..이 훨 지나니 어느덧 지치더라구요 물론 디스크랑 아파서 운동을 못 하기도 했지만 안먹던. 단것도 먹어보고 식구들과. 뷔페도 가고.... 여행가서 라면도 같이 먹고 정신차리고 보니 30킬로가 쪄있고 혈당이 잘 안 잡히고 있었어요 혈당관리에 제일 중요한것은. 식이요법이라고! 식후 운동이라고.! 생각했었어요 그치만 26년 이상 겪으며 더더 중요한건 바로 꾸준한 혈당체크 더라구요 혈당이 좋게 나오다보니 잘 안재보게 되고 점차 식이도 운동도 흐트러지게 되더군요 절대. 지금. 멋지게 관리 된다고 자만하면 안돼는게 당뇨병 같아요 라면 먹고 낮게 나왔다며 자랑하는게 얼마나 어리석은건지 깨닫게 되었어요 식전과 공복 혈당이 올라가니 우유한잔만 먹어도 높게 나올 수 밖에 없더라구요 20년전에 읽었던 글귀가 생각납니다 당뇨관리는 몰라서 못하는것보다 잘 아는데도 안하는게 더 무서운거라는 글을 보고 나의 혈당관리에 무지함을 반성하고 몰라서 못했던 나를 바꾸기 위해 공부했었는데요 20여년이 흐른 지금는 아는데도 실천하지 않는 그 어리석은 사람이 바로 나 이더군요 그때 내가 배웠던건 땀은. 날 배신하지 않는다 였고 변치않는 진리임을 알기에 다시 힘내봅니다 췌장 기능이 떨어졌는지 지금은 잘 내려가지 않아 속상하지만 이것도 더 나아지는. 과정일꺼라 믿어요 식이와 운동 그리고 혈당체크 꾸준히 하려합니다 야외운동은 걷기 엘리베이터 대신 계단으로 걷기 밥은 현미밥 아침은. 단백질 위주로. 계란 먹고 있어요 집에서하는 운동도 실내자전거, 스텝퍼, 아령, 짐볼, 최근엔 허벅지 운동기구도 샀어요 누워서 자기전에 100개씩해요 마지막으로 스트레스받으면.... 혈당이 안잡히니 웃으며 건강하게 혈당관리 하자구요♡♡♡

뾰료롱

저녁은 모처럼 제대로 챙겨 먹음

점심 먹고 가게에서 알바도 조금 하고 라테랑 산책도 더 다녔답니다. 땅콩도 더 사오고 을지로까지 걸어도 가고 너무 지쳐서 다시 우리 가게로 가서 5시쯤 엄마람 같이 퇴근했어요. 아침에 진료부터 시작해서 장보고 오후에 라떼 산책까지 너무 지쳐서 오늘 저녁까지 간단히 먹을 순 없겠더라고요. 오늘 저녁은 제대로 먹을려고 작정했답니다 우선 샐러드 만들어서 엄마랑 같이 먹고(저녁의 샐러드에 과일은 토마토만 넣는데 오늘은 단맛이 필요했나봐요. 막 땡겨서 사과랑 딸기까진 넣었네요. 딸기는 오늘 샀답니다) 밥 안 먹는다는 엄마까지 꼬셔서 내밥으로 담은 한그릇 데워서 엄마 3분의 1주고 나 3분의2 먹었네요. 아까 장보고 꽃가게로 무랑 가지랑 꽈리고추 사서 갖다 드렸는데 가게에서 어머니가 그걸로 맛있게 반찬을 하시고 조금씩 덜어서 집에서 갖고 왔거든요. 새로운 반찬 3개까지 더해서 진짜 맛있게 먹었어요. 동생은 우리 오기 전에 마라탕 시켜 먹었네요. 마라탕이 참 맛있나봐요. 엄마하고 나는 이해가 잘 안되긴 하지만 취향이죠 뭐~~ 오늘은 17,000보 걸었네요. 성북구청 쪽에 식자재유통센터 갈 때랑 올 때는 버스를 탔는데도 말이죠. 오늘은 확실히 좀 지치는 날이네요. 지금 밥 먹고 쉬는데 홈트가 하기 싫어요😆 오늘 아침 일찍 밥먹고 8시에 나가는 바람에 홈트를 하나도 못 했었거든요. 오늘만 건너 뛸까요?😅

성실한라떼누나

4월29일 혈당일기 2기 1일차

4월29일 점심식후 2시간 혈당 점심으로 현미비빔밥 먹고 실내자전거 30분 돌리고 곧바로 젠 혈당 아직 갈길이 멀다 저녁엔 걷기운동 하려고 한다 오늘 새 혈당시험지도 받아 더 자주 잴수 있을 것 같다

뾰료롱

엄마 바지 찾아왔어?😅

금요일 수선 맡긴 바지를 알림도 해놓고 토요일 깜빡하고 오늘도 잊고 있었어요. 알림해도 바로 꺼버리고 무슨 정신인지? 다들 이런가요? 이러면 안되는데 ㅜㅜ 수선집 가는 길에 맛집 샌드위치 포장해서 찾으러 갑니다.

루시안

나만의 혈당 관리법!!

안녕하세요 이번 이벤트에서 혈당관리에 대해 써볼려고 해요 저는 혈당을 수시로 체크하는데 아직은 정상수치가 나오고 있어요 과자 단 간식들은 거의 먹지 않으려고 해요 그리고 식후에 항상 바로 쉬지 않고 움직이려고 해요 그중에 매일 만보이상은 걸을려고 하는게 혈당관리에도 좋고 다이어트에도 좋은 것 같아요 걷기운동하면 소화도 잘되는것 같고 건강해진다는 기분이 들어 좋아요 꾸준히 만보 이상 걸으면서 혈당관리 해볼게요

멋장

칸타타 콘트라베이스 제로슈가

평소에도 커피를 즐겨 마시곤 했는데 특히 요즘 같이 날도 따뜻하고 점심먹고 나서 일 하려는데 잠이 솔솔 오는데 잠을 깨기 위해서 커피만한 것이 없죠? 그래서 커피 사러 갔다가 제로슈가를 확인하고 바로 사왔어요 편의점 행사중이라 1+1 요즘 다이어트 하고 있어서 제로슈가에 눈이 많이 가더라고요 에티오피아 원두와 브라질 원두를 섞어서 사용한 콘트라베이스 혼합원두 거기에 아몬드향 첨가 한 잔 마셔보니 스위트 아메리카노의 느낌인데 아몬드 같은 견과류 맛과 향이 다가오고 그 다음 단 맛 가득한 아메리카노 맛이 입 안에 퍼지면서 춘곤증 벗어나는데 정말 좋아요 오후 업무에 달달함도 챙기고 졸음도 멀리 날려버리고

Oracle

4월29일 혈당 기록 챌린지 2기 1일차

4월 29일 점심식사 두시간후 아이스크림 하나 먹고 측정 혈당수치 : 115mg/dL 혈당일기 챌린지 참여여부를 고민하다가 아이스크림을 달고 사는지라 관리차원에서 참여하기로 결정했다. 점심식사로 삼겹살 비빔면 세트를 먹고 믹스커피 한잔 마신후 두시간 후 아이스크림 하나 먹고 십분 후 측정한 수치이다 정상범위이긴 하지만 역시 단거 먹은 후라 혈당이 평소 식후 두시간 혈당보다는 높게 나왔다 먹은게 혈당에 영향이 바로 가는게 신기하다

도정훈

4월 29일 (월)혈당일기 2기 1일차

4월 29일 (월) 혈당측정시간 : 식사후 2시간 오늘의 식사 : 미역국, 훈제오리(쌈채소) 하루견과1봉,바나나 아침일찍 유산소 운동 1시간하고 집에와서 바로먹지 않고 1시간후 식사 천천히 꼭꼭 씹어먹고 약간의 낮잠을 자고~잰기록 요즘 운동중이라 식단 조절중. 3주정도 운동하니 몸도 가벼워지고 좋타^^

애교뭉