'바로 데워먹는 야채찜' 관련 커뮤니티 게시글 모음

량현량하가 어릴때 번돈 10억 실종된 이유

1.어릴때 10억범 2.아빠가 현금으로 바로바로 찾음 3.아빠 급사로 돈 행방 불명

야고

굶지않고 조금씩 먹으면서 시작한 다이어트

1년 365일 다이어트지만 다시금 마음을 잡고 다이어트를 시작했습니다. 끼니마다 한 접시에 음식을 담아 천천히 꼭꼭 씹어먹었습니다. 하루에 만보이상걸으며 운동했습니다. 굶어서 몸무게를 줄이면 요요현상이 바로 나타나 조금씩 먹고 만보걷기와 같이 했더니 조금씩 빠지네요.. 따뜻한 날씨가 다가온만큼 조금더 열심히 해야할것같아요~~

작은구름

식후엔 꼭 20~30분 걸어요.

2년전ᆢ건강검진에서 공복혈당이 113이 나와서  당뇨전단계 진단을 받았어요. 헉~~이런 일은 나에겐 없을줄 알았는데ㅠㅠ 폐경이 되면서 살이 찌기 시작하더니 결국 당뇨전단계라니ᆢ 이후로 결심했죠. 혈당체크기를 바로 구입해서 수시로 혈당체크를 하면서 식후엔 꼭 30분이라도 가볍게 걷자.라고~~ 벌써 2년이 되었네요. 꾸준히 걸을땐 당이 조절되는데 혹시 아프거나 바쁜 일이 있어서 걷기를 못하면 혈당수치가 바로 경계범위가 되더라고요. 그래도 오늘도 꾸준하게 걸어봅니다. 오늘은 혈당수치가 정상범위네요. 우리 건강관리 잘하자구요~~~

jeju줌마

4월 17일 인증 | 혈당일기 1기 1일차

4월 17일 점심식사후 ㅊㅔ크 135 원래는 식후 2시간 후에 쟤야 되지만 여건이 그러지못해 식후 바로잼 2~3년전쯤 당화혈색소 혈당이 높아 1년약먹고 10kg빼서 약은 안먹지만 전단계정도로 추정됌 6키로 다시쪄서 다시 살빼야되는 시기 입니다 바로재서인지 혈당스파이크나는 음식을 안먹어서 인지는 잘모르겠으나 양은 포만감있게 먹음 토마토 브라타치즈 버터구운닭가슴살 잡곡밥 시금치나물 배추김치 골고루 먹었음

데굴곰순

전 저항성 전분밥으로 혈당관리를 합니다.

전 저항성 전분밥을 만들어 먹으며 혈당 관리를 합니다.  보고된 연구사례에서는 저항성 전분(소화 효소에 저항하여 쉽게 분해되지 않는 전분)은  소장 속 소화효소에 저항하여 대장에서 느리게 소화됩니다.  이렇게 소화에 오랜시간이 걸리기 때문에 혈당을  급격히 올리지 않는다 합니다. (식후 혈당을 덜 올리고 더 빨리 떨어진다 합니다) 또 소화에 오랜시간이 걸린다는 의미는 포만감이 오래  지속 된다는 뜻이기도 합니다. (아무래도 소식을 하겠죠) 참고로 칼로리도 일반전분의 반 밖에 안되고 포만감이 오래  지속되어 다이어트에도 효과가 있고 대장에서  천천히 소화되기에 장 건강 개선에도 도움을 준다 합니다. 아래는 제가 해 먹는 저항성 전분밥 레시피 입니다. 쌀 : 현미 : 보리 : 귀리 : 수수를 3+1/2 : 1/2 : 1/3 : 1/3 : 1/3 비율로(3시간 이상 불려 줍니다) 넣고 다시마와 건표고버섯(3시간 이상 불리고 잘게 썰어 밥에 넣습니다) 불린 물로 밥을 한 후 바로 밀폐용기에 1인분씩 소분해서 담은 후 뚜껑을 꼭 닫은 후 냉장실(2~4도)에서 12~24시간 보관 합니다. 밥을 드실때는 전자렌지에 2분 돌려서 먹습니다(160도 이상에서 조리하면 저항성전분 구조가 깨져서 효과가 없으니 2분 정도가 제일 좋습니다)

아침향

🍅못생긴 캐시딜 대저 토마토 육질이 연해요.

🍅못생긴 캐시딜 대저 토마토 육질이 연해요. 생긴게 우락부락한데요 맛은 반대로 부드러워요 안익은것 8개정도 바로 먹기 좋은것 2개 총 10개 2.5키로 라네요. 건강한 맛이랍니다.🍅🍅🍅

레몬그린

혈당기록 2일차

아침식사 전 공복혈당 체크 어제밤식사이후 아무것도 먹지않고 일어나서 바로 체크 했어요

왕대박7

두피에 유전 터지고 열많은 남자분들 참고하세요.

제가  진짜  두피에  열도  많고  땀도많고 가려움도  자주  느끼고  주말에  하루  안감으면 바로  각질같은게  막 생기고  암튼 그랬는데요 아는분이  폼클렌징으로  며칠 감아보라더라고요.  그래서  속는셈 치고  딱 3일 감았는데  두피에  끈적한 느낌  간지러운 느낌 완전 사라졌어요. 또 비듬까진 아니더라도  머리털면 아주  미세한 각질이  보였는데  완전 깨끗해졌습니다. 경과가  너무  드라마틱해서  알려드립니다. 참,  단점은 비누로  머리감은거처럼 머리카락이  뽀득거리고  거친 느낌이  나요. 근데 전 이거도  나쁘지  않더라고요. 오히려  드라이기로  말리니까 그냥 바람부는 방향으로  자연스럽게  스타일링도  더  쉽게  된다는 ㅎㅎ 머리결에는 안좋은   영향이  있을지  몰라도  전 두피  개운해진게  백배는 더  좋네요. 혹시   저같이  두피  기름기  때문에  허구헌날 쿨링샴푸  좋다는거  찾으시는 분들은 속는셈치고  딱 3일만 해보세요. 아  그리고  제가  쓴 폼클렌징도  아주 저렴한거에요.   다른 앱에서  포인트  모은걸로   5개에  만원인가  주고산 저렴이임 그러니  집에 좋은거  쓰시는분은 저보다  효과도  더  좋을듯요

retona605

식후30분 운동하기

10개월전에 TV에서 당뇨예방법에 대한 프로그램을 하는데 식후에 대부분의 습관이 배가 부르고 피곤하다 보니 퍼저 있을때가 대부분이다. 저 또한 먹고 앉아 있다가 바로 자는 경우도 일상이였다. 방송에서(공복에 운동을 하면 혈당 유지가 안 되고 수치가 떨어질수가 있고 혈당이 가장 많이 올라간 식후30분에서 1시간 사이에 운동을 추천하고 단 과격한 운동을 하면 뚝 떨어질 수 있어서 금물)이라고 합니다.그래서 혈당관리를 위해서 이 방송을 본후에는 절대로 앉아 있지 않고 가벼운 걷기를 운동을 30분씩  열심히 하고 있습니다. 그래서 몸무게도 더 늘어나지는 않고 유지 되어서 꾸준히 운동합니다.

K스마일

커피

물 한잔 마시고 나서 캡슐 커피 바로내려서 한잔 마시네요. 하루 시작은 커피와 함께 하네요. 오늘도 두잔 이상은 마실것 같아요

로블ㅎ

🍚제로딜에서 10키로 농협 안심 👍상등급 탄탄대로 쌀 구매 득템💰💰💰💰

🍚제로딜에서 10키로 농협 안심 👍상등급 탄탄대로 쌀 구매 득템💰💰💰💰 쌀이 떨어질때가 되서 둘러 보다가 제로딜에 좋은 가격에 구매 했어요. 타싸이트 비교해보고 가격이랑 후기가 좋아서 바로 구매했지요🍚 💰어제 24900 원에 샀는데 오늘은 32900원 하네요. 👍👍👍캐시로 캐시딜에서 장보기 짱입니다.

레몬그린

혈당기록챌린지1기 3일차인증

4월17일 수요일 혈당체크아침식사후 아침먹고 곧바로 혈당체크 했다 오늘도 좀 높게 나왔어요 얼릉 운동하러 나가바야겠네요 건강하게 살려면 열심히 운동해야겠습니다~

KKK용식이22

4월 17일 (수) 혈당일기 1기  3일차 인증

4월 17일 야식 측정결과 103 치킨 오늘 바로 자려고 했는데 친구가 집에 놀러왔다 친구가 치킨을 들고왔는데 참을수없었다 맛있게야식먹고 잠을 자려고했지만 혈당도 쟀다 오늘도파이팅입니다

zntkskzlzy

4월16일(화) 혈당일기 1기 2일차

-날짜 : 24.04.16(화) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간  -내용 :  서울숲에서 튤립 촬영을 하고 전철을 갈아타고 오느라 걸음수가 14,072보이다. 식사는 평소대로 잡곡, 어묵볶음, 된장국, 김치, 계란후라이였고 간식은 삶은 계란, 당근, 떡1조각, 사과와 배 1/8쪽씩 먹었다. 저녁식사 후에는 바로 설거지를 하고 뒤꿈치들기를 100개 했다. 보통 110대가 나오는데 오늘은 살짝 높은 편이다.

superjob

캐시딜의 발견-국내산 프리미엄 포기김치

국내산재료로 갓담근 프리미엄 포기김치 10kg을 50,000원 캐시딜 상품권으로 구매했어요. 2,723원의 구매포인트를 적립받았고, 11,100원 포인트전환을 받아서 다음에도 김치를 구입하려고 합니다. 김장비닐을 개봉했을때 김장김치의 향이 얼마나 좋던지 바로 따뜻한 밥한그릇 먹고 싶을 정도였어요. 실온에서 익혀서 김치냉장고에서 보관하려고합니다. 적당히 매콤하고 양념이 골고루 잘 발라져서 익으면 맛이 끝내줄 것 같아요

강미미

지니 캐시홈트 100포 💯

지니어트 들어가면 왼쪽에 캐시홈트 보이시죠 운동시작하면 바로바로 캐시 주네요 

뽀봉

4월 16일 (화) | 혈당일기 1기 2일차

날짜 : 2024. 04. 16 혈당측정시간 : 저녁식사 전 내용 : 오늘 저녁식사 전 혈당측정 기록입니다  오늘은 아침에 콘프레이크 우유 식빵하나를 먹엇다 오늘은 아침부터 너무 바쁜하루를 보내서 점심은 아예못먹엇다 겨우 블랙커피 한잔만 마셔서 너무 힘이 없엇다 8:30에야 집에와서 혈당체크를 햇는데 99가 나왓다 바로 저녁엔 건강식으로 쇠고기 듬뿍 샤브샤브를 먹어야겟다 

ymittang

4월16일(화) 혈당일기1기 1일차

날짜2024.4.16일 화 혈당측정시간 오후2시 18분 내용 점심먹고 두시간후 혈당을 재어봤다 입맛이 없어 한두숟갈만 먹었더니 당수치가 많이 떨어졌다 ㅠ 당을 확인하고 바로 두유와 계란을 먹음

사자킹

나의 혈당관리는 점심먹고 걷기입니다

점심을 맛있게 먹고 바로 운동을 나갑니다. 음식을 먹고 바로 쉬면 당이 치솟거든요. 특히 점심먹고 나른해지기 전 만보를 채워요. 당뇨는 아니지만 일찍부터 예방하고 있어요. 관리만 잘 해도 무서운 병은 아닌 것 같아요.

homi

내 당 관리법(혈당컷 시그널)

바로 줄넘기 많이도 말고 딱 100회 주 6일만 하면 됨 체중감량 근육이완도 되는 일석오조의 효과 먹는것 보다 돈 안쓰고 건강 챙기자구요~ ^^

로앰

아침 공복에 식초 탄 물 한 잔으로 혈당 관리

저는 공복 혈당이 100~110정도이고 당화혈색소치가 6.2정도인 내당뇨 상태였습니다. 1년 정도 아침에 일어나면 한시간 정도 실내자전거를 탄 후에 미온수에 유기농 식초를 한스푼 타서 먹었었습니다. 현재 당화혈 색소치는 5.9로 떨어지고 공복 혈당치는 95정도 나옵니다. 식초 탄 물을 마신 후에는 곧바로  입안을 물로 잘 행구세요. 치아가 부식될 수 있습니다. 

힘빼고연하게

식후 무조건 걷기

당뇨 전단계까지 갔었다.집안에 당뇨 유전인자도 있다.외할머니께서 당뇨 합병증으로 투석하시다 고생하시다 돌아가신걸 알기에 바로 운동을 실천했다. 식후 누워있지 않고 무조건 한시간이상 걷기! 당뇨로 다리를 자를수도 있다고 상상하면 지금 걸을수 있음에 감사하며 힘들어도 숙제처럼 매번 매일 걷고 또걷는다.

깡수닝

🌿 건강한 한끼 기록 챌린지 13기 OPEN! 🌿

🖇️[공지] 챌린지 관련 안내 (바로가기) 🖇️[공지] 챌린지 인증 방법 안내 (바로가기) -------------------- 💚건강한 한끼 기록 챌린지 13기 OPEN!💚 매일 먹는 식사, 여러분은 어떤 식사를 하고 계신가요?   수없이 챙겨 먹는 영양제💊보다 중요한 건 건강한 식사와 충분한 수면, 그리고 운동! 4월의 마무리도 지니어트 #건기챌과 함께해요☘️ 📢다른 일자의 게시물에 댓글인증 하실 경우 집계 누락되며,  해당사유로 인한 미당첨은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  📢챌린지 인증 방법은 위 공지사항을 꼭 확인해주세요. 👇🏻 챌린지 "댓글 인증" 바로가기 👇🏻 지니어트 운영진이 작성한 [🌿00.00 (요일) 인증하기 | 건기챌 13기] 게시글에 댓글로 "한끼 사진"을 첨부하여 인증해주세요!  ✅ 챌린지 인증글은 [챌린지 인증] 게시판에 일괄 오픈됩니다 인증글 날짜와 댓글 작성 날짜가 일치하는지 확인해주세요! 🚨주의사항 ※가짜 명의 생성, 반복 참여 프로그램 이용 등 비정상적인 방법으로 참여 시 리워드 증정이 제한될 수 있습니다. ※챌린지에 참여한 사진은 지니어트 콘텐츠로 활용될 수 있습니다. ※챌린지 성공 보상은 주관사의 사정에 따라 예고없이 다른 상품으로 대체될 수 있습니다. 📢공지사항 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 메일 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr ----------- 🔽참여 댓글 작성🔽 🚫참여 댓글 미작성 시 참여 인정되지 않습니다🚫

geniet

저당간식

혈당을 조절하고 식단 조절에도 좋은 저의 간식 바로 커피 랍니다 당수치 조절에 하루 커피 4잔은 좋다는 결과가 있었죠 당뇨, 고혈압에 커피가 좋다고 합니다 그래서 간식 생각날때는 커피를 마십니다

걷기와

저당간식 퀘스트 치즈 크래커

맛있는 저당 간식 추천합니다 바로 퀘스트 치즈 크래커인데요 여러가지 퀘스트 제품들 중에서도 이게 제일 과자맛돠 비슷하면서 맛있습니다 한봉당 단잭질 10g이고 순탄수는 5g입니다 적당히 고소 짭잘해서 정말 맛있어요

키토렐라

4월 16일 화요일 혈당 일지 1기 1일차 인증

공복 혈당 : 103 어제 배가 너무 고파서 저녁 먹기전후로 군것질 한게 화근이었던것 같아서 아침은 220칼로리의 통호밀 샌드위치와 45칼로리의 아몬드 브릿즈를 마셨다 점심은 잡곡밥과 나물 위주로 식사할 예정. 점심식후는 바로 공원 산책할 예정임. 내일 아침 공복혈당은 잘 나오길 바래본다.

아이스크림언니

4월 16일(화) 혈당일기 1기 1일차

혈당측정날짜 : 4월 16일(화)  혈당측정시간 : 아침공복 기상 후 바로 체크하는게 공복혈당 체크하는게 맞는걸까요? 저는 7시에 기상 후 공복상태서 체크했어요.  마침 티비보는데 좋은아침에서 혈당관리에대해 나와서  바로 채혈기를..오랜만에 체크하는거라 높게나올까봐 걱정했는데 간당간당하네요 ㅠㅠㅠㅠ

알로하영이

씨씨앙 계단오르기 챌린지 1기

방금 새로운 씨씨앙 챌린지 신청서 작성해서 보내고 또 바로 인증사진 올리고 왔네요 모두 7일 완주 성공하세요

산곡동미녀삼총사

감튀

역시 기름에 튀긴 건 뭐든 맛있네요. 바로 튀겨서 먹으니 따뜻 하니 맛있어요. 근데 생각 보다 덜 바삭 하네요. 다음에는 다시 시간을 늘 려서 해봐야겠네요

로블ㅎ

저당간식은? 라라스윗 저당 바닐라 초코바

아이스크림의 계절이 다가왔지요. 계절과 상관없이  아이스크림을 좋아해요. 그런데 건강과 다이어트를 생각하면 먹기 힘든 것 중의  하나가 아이스크림이잖아요. 하지만 건강을 생각해 주고 거기에 맛까지 최고인 아이스크림이 있지요. 그것은 바로바로 라라스윗 저당 바닐라 초코바.  안먹어 본 사람은 있어도 한번만  먹은 사람은 없을 정도로 진짜 맛있어요. 리라스윗 저당 바닐라 초코바는 아몬드 분태가 씹혀서  식감 또한 일품이에요. 진한 달콤함과 부드럽고 고소한 맛으로  냉동실에  있어야 할 필수 간식이지요. ㅎㅎ 설탕 대신 알룰로스와 같은 대체당으로  만들어져 당 걱정없이  맛있는 아이스크림을 즐길 수 있지요. 강력추천~~~

우리아들2

맛 없는..

선물 받은 천혜향 인데 명품 스티커랑 어울리지 않게 너무 맛이 없어요 ㅠ  제가 직접 샀으면 바로 환불 했을것 같아요 ㅎ 완전 맹 탕 이네요   

로블ㅎ