'바로 데워먹는 야채찜' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 바로 데워먹는 야채찜에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

정신 똑바로 차려!!

옆집 챌린지 당첨자 발표 명단에 제가 없네요 또 뭔 실수를 했나봐요 ㅋㅋㅋ 커뮤에서 챌린지하고는 실수가 자꾸 생기네요 보상이 적어서 다행이다 싶으면서도 그거 쪼꼼이라도 받겠다고 참여했는데!!! 아놔 허탈 ㅠ.ㅠ

2민트홀릭

🏃🏻지니어트 6️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보 챌린지 19기 OPEN! 💙

🖇️[공지] 챌린지 관련 안내 (바로가기) 🖇️[공지] 챌린지 인증 방법 안내 (바로가기) 공지사항 미숙지로 인한 챌린지 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다 -------------------- 🏃‍♂️지니어트 6️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보 챌린지 19기 OPEN!🙌🏻 봄내음 물씬 풍겨오는 🌸4월🌸 건강한 두 다리만 있다면 어디든지 걷기 좋은 날씨죠~ 🚶🏻‍♀️운동도 하고 🥰기분전환도 하고 지니어트와 함께 여유로운 일상☘️을 즐겨보는 건 어떨까요? "다이어트는 지니어트💖" [NOTICE] ✔️"참여합니다" 댓글로 지육챌 19기 신청하기✔️ 🖐🏻참여 댓글 미작성 시, 챌린지 신청으로 인정되지 않습니다 🖐🏻챌린지 인증 댓글은 [챌린지 인증] 게시판에 들어가서 날짜에 맞게 작성해주세요

geniet

이름도 귀여워 빼르빼르 단백질쉐이크 초코맛🤎

안녕하세요! 수 많은 단백질 쉐이크를 먹어본 결과, 다소 까다로운 저에게 딱 맞는 단백질 쉐이크를 찾아서 추천해드리려고 합니다😃 ✔️단백질 쉐이크의 장점 소화 흡수가 빠른 쉐이크는 액체 형태이기 때문에 시간이 없고 바쁠 때 빠르게 단백질을 흡수 할 수 있다는게 가장 큰 장점이에요! 저 또한, 이 장점때문에 애매한 시간이나 늦은 저녁에 즐겨먹곤 해요! 제가 구매한 내돈내산 단백질쉐이크는 티르티르에서 나온 '빼르빼르' 단백질 쉐이크에요☺️ 맛은 체리, 녹차, 초코, 곡물맛 다양해요! 제가 구매한 맛은 바로 호불호 없는 초코맛🥹❤️ 빼르빼르 단백질쉐이크는 체중조절용 조제식품으로 식품안전관리인증 받은 전문제조업소에서 생산하는 제품으로 믿고 드셔도 된다는점 ! 먼저 말씀드리며, 자 이제 내돈내산 후기 갑니닷☺️ 아주 예쁜 초코초코 브라운색과 분홍두껑의 조화🩷 누가봐도 초코맛이죠?ㅎㅎ 초코멋은 식감을 살리는 초코칩이 들어간 진한 초콜렛맛이에요! 카카오100% 카카오파우더가 들어가있습니다ㅎㅎ ✔️ 영양성분 정리 총 내용량 40g(150kcal) 탄수화물 19.1g 식이섬유 3.6g 당류 9.6g 지방 1.9g 포화지방 0.6g 단백질 15.3g 영양성분으로만 보면 탄수화물 비중이 작고, 식이섬유까지 들어가있네요! 다만, 당류가 9g 이면 다이어트 쉐이크 치고는 조금 있다고 생각이 들지만 초코맛이라 그럴 수 있다고는 생각이 들어요! 왜냐하면... 네 맛있거든요😊😊 ✔️섭취방법 가장 추천하는 방법은 우유나 아몬드브리즈, 두유 등에 타서 드시는거에요! 아침에 빠르게 한끼를 떼워야할 때 쉽게 드실 수 있고, 안에는 초코칩이 들어있어서 씹는 맛도 있으니 더욱 포만감이 오래가는 것 같은 느낌적인 느낌🫢 표시된 200ml 눈금선까지 우유나 두유 타서 흔들어서 드시면 되고, 초코맛이라 그냥 일반 우유 넣어서 먹으면 말 그대로 초코우유 먹는 느낌 그자체! 액체타입은 찍지 못했지만 안에 들어있는 초코칩 씹히는 맛이 너무 맛있더라구요!!❤️ 단백질도 챙기고 맛과 영양도 챙기고! 초코 좋아하시는 분들에게 추천하는 쉐이크입니당☺️

sunmi9333

파우더향 핸드크림

손씻고 건조해 지기전에 바로 핸드크림 바랐어요 파우더향이 좋은 핸드크림 이예요

건강하자으니

점심은 간편하게

점심 간단하게 먹어요 닭가슴살 곤약 볶음밥 치묵바로 해결합니다 양이 적어서 계란 넣고 볶을까 하다가 치묵바 추가해요 다먹고 나니 김가루 생각나네요 ㅋㅋㅋ

현유리

실내자전거 45분

들어와서 바로 실내자전거 탔습니다. 내일은 1시간 도전

루시안

손톱 정리

손톱 정리 하는게 은근 귀찮네요. 아침에 미루지 않고 바로 정리 했어요

로블ㅎ

대박 쿠폰 언능 받으세요~~♡

지금 스타벅스 커피 쿠폰 빨리 받으세요 지원금 500백만원도 준데요 한몰에서 모바일 스벅커피 쿠폰 100% 전원증정 이에요 빠른상담 신청만해도 100% 당첨 이에요 전 신청해서 잘 받았어요 ^^ 로그인 필요없이 바로 밀에서 빠른상담신청 누르시고 정보 입력하고 받으세요~~ https://m-remodeling-hanssem.com

콩이다

내돈 내산 단백질 쉐이크 마이프로틴

제가 먹는건 ●1.제품명:마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 ●2.보충제의 장점 단백질 보충제는 시간과 공간의 제약없이 간편하고 빠르게 섭취 할수있다는 장점이 있어서 이용을 합니다. ●3.단백질 섭취 권장량 단백질 경우에는 하루에 성인기준 체중 1kg당 1g의 단백질을 섭취 해야 하며. 몸을 크게 키울려는 분들은 1.5~2배 본인 의사에 따라 섭취를 합니다. ●4.보충제 선택 국산 제품 보다는 해외 제품을 선호합니다. 국산제품은 함량미달,속이는 제품들이 많아서 입니다. 그래서 선택한것이 영국 스포츠 식품 브랜드 마이프로틴 입니다. ●5.보충제 맛 선택 일단 맛이 없으면 안먹는 초딩 입맛이라 초코렛맛을 선택했습니다. 70가지 넘는 맛이 있으니 취향에 맞게 고르시면됩니다. ●6.가격 가격 또한 합리적인 가격이라 판단됩니다. 7만원 이상 구매해야 무료배송이라 가격에 맞춰서 구매합니다. ●7.배송기간 보름정도 ●8.영양 3대 영양소가 골고루 들어가 있어서 운동후 보충및 다이어트에도 도움이 됩니다. ●9.먹는 방법 물에 타서 먹어도 되고 우유에 타먹으면 더 맛있습니다. 자..여기서 저 같은 경우에는 몸을 크게 근성장 키울 생각이 없고 몸은 가볍게 만들고 빠르고 멀리 달리기를 원합니다. 또한 영양분을 음식으로 섭취하는것을 좋아하기 때문에 보충제는 정량의 1/2만 섭취를 하고 음식으로 보층을 합니다. ★여기서 제가 하는 팁을 하나 드리자면.★ 운동후 단당류를 먼저 섭취를 합니다. 근육 운동으로 인해 근육 속에 글리코산 사용직후 이기 때문에 단당류 탄수화물을 섭취 하며 췌장에서 인슐린 분비 시켜 흡수가 수월하게 합니다. 인슐린 호르몬은 단백질 흡수를 도와줍니다. 혈당 수치가 너무 낮은 상태에서 단백질 섭취를 바로 하면 근육의 회복 성장의 효율성이 떨어지기 때문입니다 단당류 탄수화물을 운동이 끝나고 10분 단백질 같은 경우는 20분안에 해주셔야 효과를 볼 수 있어요. 그럼 이만,

야고

여름 대비 다이어트 합니다.

다이어트 후기! 어느덧 완연한 봄이네요 ㅎㅎ 이제 본격적으로 여름을 대비해 다이어트를 준비해야겠습니다. 감량기간 : 3.27 ~ 4.7 매달에는 2kg을 목표로 하려고 했는데 2주동안 0.2kg 뺐네요.. # 다이어트 전 몸무게 & 눈 바디(비포) : 63.1kg 사실 2주전 부터 시작한 다이어트로 1kg정도 뺀 상태에서 시작합니다. 이번에도 최소 1kg 정도는 빼고 싶은데.. 그래야 한달에 2kg 감량이니까요.. 3. 감량 후 몸무게 & 눈바디(애프터) : 62.9kg 봄이라 날씨도 좋고해서 꽃구겻도 갈겸 여기저기 많이 걸어다녔습니다. 그래서 살짝 다이어트에 대한 기대가 있었는데..ㅜㅜ 역시 많이 걷는다고 살이 많이 빠지지는 않네요. 그래도 꾸준히 한다면..뭐 효과는 있겠죠. # 다이어트 후 몸무게 & 눈바디(0.2kg 감량...) 음.......? 어차피 다이어트는 계속해서 해야하니 끝까지 힘내자!! 4. 감량 방법 (식단) 식단은 우선 야식을 안먹는걸 가장 기본으로 했습니다. 아무리 다이어트를 한다고 해봐야 야식 한번이면 의미가 없어지더라구요. 5. 감량 방법 (운동) 저는 퇴근 후 회사 근처 헬스장에서 유산소 및 근력운동을 합니다. 6. 꿀팁 및 조언 다이어트에 왕도는 없지만 모두가 공감하는 두가지는 바로 식단과 운동입니다 감사합니다. 건강하세요.

시아81

나의 다이어트 비포애프터

다이어트 유지어터인데 5키로가 또 급증해 45키로에서 50키로 나가요 지금 현재 감량무게는 1키로 빼서 49키로나가요 감향기간은 1주째 입니다 식단은 매일 야채 과일 고기 해산물 단백질파우다 먹었어요 고구마 감자 참마도 먹고요 아.. 건자두 푸룬도 사서 지금 하루 15ㅡ20개씩 먹는데 확실히 쾌변보는데 직빵입니다 장이 청소되는 느낌입니다 매일 수영하고 걷기 5000보 진행했어요 1키로 빠져 얼굴선이 날렵해졌어요 50키로여도 사람들이 늘씬하다고 빼지마라고 하는데 전 아가씨때부터 40키로대쭉 나가 살이 쫌 찌면 제가 불편해 못견뎌요 기존옷도 안맞고요 33반 ㅡ44싸이즈 입거든요 꿀팁은 급살 찌면 바로바로 빼줘야 금방 빠집니다 미루다간 살 빼기가 힘들더라고요. 급살은 1주~2주면 충분히 본래 무게로 돌아온답니다

정숙한여자정말

계란

운동하고 바로 계란먹어요 계란

마음그릇

4/8(월)나인밀라 두피세럼

나인밀라 두피세럼은 민감해진 두피를 빠르게 진정시키고 피부 장벽을 두텁게 해주어요. 단 1회사용으로 두피각질 84%가 개선된 것을 증명해줍니다. 저는 머리감고나서 바로 두피에 바르는 시원하고 좋아요~!!

냥식집사

콤부차 0.5리터

공복 물 0.5리터 콤부차 0.5리터 마셨어요! 요새 자꾸 물 기록을 못해서 아예 다 먹자마자 바로 기록 남겨요! 열심히 해볼게요!!

더달달

일단 빼자 나의 다이어트 후기

1. 2. 2024.3.26. ~ 4.8. 3. 68.1kg, 배가 조금 나오고 처졌다. 4. 66.2kg, 배가 홀쭉한것 같다. 그리고 당겨졌다. 5. 먹고 살을 빼는 것은 없다. 아침은 굶었다. 점심은 소식. 특히 탄수화물은 적이다. 가급적 탄수화물은 먹지 않았다. 만약 탄수화물을 먹었다면 바로 운동해서 태웠다. 저녁은 두부나 야채 위주로 먹었다. 야식은 먹지 않고 견뎠다. 6. 무조건 1만보 이상 걸었다. 아침, 점심, 저녁 가리지 알고 걷는다. 2만보 내외로 걸었다. 그외 운동은 1주일에 한번 탁구 2시간 정도 운동했다. 7. 먹고 싶은 유혹을 견뎌야 했다. 참다가 무너지면 끝이다는 생각으로 버텼다.

지인솔

캐시닥 발표와 적립 동시에

이제 적립도 바로바로 해주네요

잘될

팀워크 운동 인증

팀워크 달성한 김에 운동인증 바로 했어요ㅋㅋ 헬스장에서 자전거 타면서요~😁😁 바로바로해야 잊지 않더라고요.. 저 토요일 하루 빠트렸어요~ 😭😭

인간비타민

다이어트 후기(비포 애프터)

다이어트는 영원한 숙제인 것 같아요. 다이어트에서 가장 중요한 건 기본수칙을 평소에 잘 지키는 것이에요. 규칙적인 생활습관이 바로 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라, 건강에도 도움이 돼요. 규칙적인 식사패턴과 우면시간을 잘 지키기만 해도 도움이 되더라고요. 스트레스를 최대한 받지 않으면서 규칙적인 생활습관이 가장 좋은 다이어트 방벙이라 생각해요. 기상, 취침시간을 일정하게 하고 하루 세끼 식사도 정해진 시간대에 먹어요. 그랬더니 다이어트에 정말 효과가 있어요.

행복한집2

핸드크림으로 손 보습케어해요

오늘도 수시로 핸드크림으로 손 보습케어해요 아직은 날이 건조한건지... 손 씻으면 바로 건조해져서 핸드크림 수시로 바르니 금방금방 다쓰네요~

agnes0117

영양제 먹기

오늘은 아침 먹자마자 바로 영양제 잘 챙겨 먹었어요 저녁에 칼슘제도 잘 챙겨 먹으려구요

피크타임

할머니~라고 불러도 이젠 당연한 나인데ᆢ

나이가 60을 넘겼으니 누가 할머니~라고 불러도 이상할거 하나도 없는데ᆢ듣는 귀가 거슬리는건지 마음이 거슬리는건지 ᆢ 내 반응은 기분 나쁨였어요 건물틈새로 목련나무가 봄마다 예뻣는데 베어내고 없어 아쉬운 생각을 하는 찰나 "아줌마 눈 똑바로 뜨고 다녀요"오토바이가 소리치고 지나가는데《아줌마~》아줌마도 넘어 할머니라 불러도 이상할거 없는데 아줌마 소리 당연히 듣고 사는데 오늘따라 큰 소리에 놀랐는지 아줌마소리에 내 반응은 싫음을 보이다니ᆢ 참,나도 어이없기도 했지만 뭐야 아가씨라고 듣고 싶은거야 라고 생각하니 픽 웃음이 터지더군요 늘 마음은 이팔청춘이라고 외모는 주름지고 그 나이 먹어 보이는데도 장사하시는분이 상술로 아가씨 불러주면 빛의속도만큼 미소그려지고 기분 속일수 없어요 좋아요 ㅎㅎㅎㅎㅎ~~~~~ 저만 특이한걸까요???

다정한ㆍ

라떼랑 카페투어 5탄(재방문: 땡스오트안국)

아침에 샐러드 준비할 때 라디오에서 날이 너무 좋아서 꽃나들이가 좋겠다고 나오더라고요. 저도 오늘 라떼랑 안국에 있는 땡스오트에 갈려고 맘먹었는데 이 말 듣고 와룡공원과 삼청공원을 지나서 가야겠다 싶었어요 나에겐 제법 힘든구간이지만 중간중간 꽃들도 이쁘게 피었을 거고 기분도 상쾌하니까 힘든 거 덜 느끼며 갈 수 있을 거 같아요. 그러려면 집 근처 뒷산이어도 등산복과 등산화가 필요하답니다. 잘 안 입어서 구석에 쟁여놓은 거 꺼내 입을라고 준비과정도 조금 걸렸네요.ㅎㅎ 등산 가방까지 메고 라떼 물통 내물통까지 챙겨서 열심히 와룡공원 말바위까지 올라갔죠. 저도 씩씩대고 라떼도 움직임이 좀 둔해졌지만 라떼야 우리 반도 안 왔어 하면서 재촉했답니다. 말바워에서 라떼 찰칵~~ 말바위에서 삼청공원까지는 내리막이라 제법 빨리 올 수 있지만 중간중간 조심할 길이 있어서 신경 쓰면서 얼른 내려왔네요. 삼청공원 내에도 찾아보니까 숲속 도서관이 있더라고요. 거기서도 인증샷 하나. 삼촌공원과 북촌 꼭대기랑 연결이 돼 있고 두번정도 갔던 길이 감사원 앞인데 감사원까지는 다시 오르막이라 올라가기 귀찮아가지고 그냥 샛길로로 들어 가니까 어디로 가야 되는지 좀 애매해지더라고요. 시간 여유가 있질 않아서 얼른 내비 켜가지고 빠른 길로 찾아 땡스오트까지 얼른 갔네요. 15분 걸려 도착. 산길로 8000보을 걸었더니 저도 라떼도 지쳤어요. 역시 점심때라 좀 좋은 자리는 벌써 차있고 그나마 괜찮은 자리로(1층 음료 만드는 바로 옆좌석인데 라떼 놔두고 음식 가져가려 할 때 거기 계신 바리스타한테 잠깐 맡기고 갈 수도 있었어요) 1층에 앉았어요. 그냥 나무 의자 딱딱한 데라서 집에서 챙겨온 방석 깔아줬죠. 벌써 지한테 편하게 철석 앉아있네요. 음식 시키고 기다리고 있는데 라떼가 더 편하게 내무릎에 머리를 대고 있네요. 오늘 점심 : 아보카도 베이컨 시저샐러드(빵1쪽) +견과류 퍼피요거트(라떼것) 서비스 애견 과자 샐러드와 라떼 요거트까지 해서 17,300원 :저렴하진 않지만 샐러드에 빵도 있고 적으면 더 달라고 할 수도 있거든요. 추가 요금 없이, 그건 괜찮은 거 같애요. 음료 안 시키고 물 마시면 그렇게 비싸게 느껴지진 않아요. 다른 음식은 사실 잘 모르겠어요. 그릭요거트는 샐러드보단 조금 싼데 그거 먹어도 배가 안 부를 거 같애요. 빵도없고 그리고 우리 집에 항상 그릭요거트가 있어서 어디 가서 그릭요것도 사먹는것도 좀 망설어져요. 그래도 퍼피요거트는 좋아요. 가격도 3500원이면 그것도 괜찮고 나 혼자 간 것도 아니고 우리 라떼도 데리고 왔는데 아무것도 안 시켜 먹은 것도 좀 미안하고요. 저렇게 한 자리 딱 차지하고 앉아있으니까 더 그렇기도 하구요😆 퍼피 요거트에 집에서 가져온 라떼 간식 사과를 넣어줬어요. 자기쪽으로 나두니 벌써 먹기 시작하네요ㅋㅋ 이거 다 먹고 서비스로 준 과자도 다 먹었답니다. 저번에 시킨 샐러드는 좀 담백하고 건강한 맛이었는데 그것도 좋았지만 전 매번 새로운걸 먹는 걸 좋아해서 이번엔 다른 거 시켰어요 아보카도와 달걀을 으갠 시저샐러드에 루꼴라 하고 여러 가지 채소와 베이컨이 들어있어서 전체적으로 맛이 짭짤했어요. 빵에다 먹긴 더 맛있긴 했는데 저번 비건 그린 샐러드보다는 고칼로리의 음식같더라고요. 저렇게 빵에다 얹어 먹으니 되게 맛있었는데 빵이 모잘랐어요. 2층 음식 나오는곳으로 올라가서 미안하지만 한쪽만 더 달라고 해가지고 가져와 다 먹었네요. 그새 우리 라떼는 지 요구르트 다 먹고 쉬고 있었어요. 그래도 내가 나중까지 먹게 되니까 라떼도 자기도 먹겠다고 자꾸 설쳐가지고 안에 들어있는 찐달걀과 아보카도 좀 주긴 했어요. 나먹기도 아까운 아보카드도 주었는데 아보카도는 아무래도 우리라떼 입맛은 안맞나봐요.😅 가게에 사람도 여전히 많고 나도 알바도 가야 되서 그렇게 여유롭지 않게 한 시간도 채 안돼서 땡스오트에서 나왔어요. 그리고 많은 사람을 해치고 얼른 대학로 우리 꽃집으로 왔답니다. 벌써 12000보가 됐네요. 오늘은 집에 갈 때 옆길로 안 세고 바로 집에 가도 될 거 같애요😁

성실한라떼누나

꼬밥꼬밥 초코맛 맛있어요

몇년동안 진짜 여러가지 쉐이크를 많이 먹어봤는데 정말 맛있는 것도 있었고, 취향이 아닌것도 있었어요. 솔직히 관리하려고 먹는건데 단백질쉐이크 한두번 먹고 마는게 아니잖아요. 짧게는 일주일 길게는 한두달도 꾸준히 먹는거라서 성분이나 칼로리도 중요하지만 전 무엇보다 맛이 중요하더라구요. 일반 음식도 맛있는거만 챙겨먹는데, 단백질쉐이크도 이왕이면 맛있으면 좋잖아요~ 이것저것 먹어보다 최근에 저의 최애가 생겼어요. 최애가 되어버린 단백질쉐이크는 바로 꼬밥꼬밥 초코 맛 입니다!!! 원래도 초코사랑이라서 아무생각없이 초코맛으로 구매해봤는데 완전 제취향이더라구요. 안에 쿠키도 씹히고 씹히는 식감이나 진한 초코맛이 너무 맛나요~ 한번에 먹기편한 파우치형태로 나와요. 처음에는 파우치로 먹어봤는데 전 불편하더라구요. 그래서 파우치잘라 가루만 옮겨담고 그냥 쉐이커보틀에 섞어먹어요ㅎㅎ 초코 좋아하시는 분은 한번 드셔보세요^^

앙칼진애미나이

아이의 아점

오늘은 절에서 주신 사과 엄마 사과 너무 맛있다고 ㅋ 바로 아네요. 사이즈가 달라요.

루시안

브라우니

어제 사온 생 초콜렛 브라우니? 인데 어제 날씨거 더워서 그런지 녹았더라구오 바로 냉동실에 얼 렸는데 모양이 납작해 졌네요

로블ㅎ

2주 다이어트 도전 후기

1. before / after 사진 2.감량기간 3.26~4.6 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 (눈바디는 1번에 있어서 따로 첨부하지 않았어요) 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 (눈바디는 1번에 있어서 따로 첨부하지 않았어요) 5. 감량 방법 (식단) 아침: x 점심: 달걀 2개, 김치, 사과1개(사과가 없다면 단호박 혹은 두부 반모) 저녁: 일반식으로 먹고 싶은 음식 섭취 6. 감량 방법 (운동) 매일 사이클 4시간 7. 꿀팁 및 조언 사실 저는 지금 폭식증이 갑자기 와서 급격하게 6kg가 쪘어요. 그래서 2주간 식사를 엄청 제안하지 않아도 2kg를 편하게 뺄 수 있었던 것 같아요. 다이어트를 하는 도중에 폭식증이 나타난 것이 아니라서 처음에는 혼란이 왔지만 지금은 만족감 있는 식사에 집중하려고 해요. 건강하게 한끼 + 먹고 싶은 음식 섭취하는 것으로 식습관을 형성해가고 있습니다. 지금은 폭식증 개선이 안 되어서 섭취하는 양 조절 쉽지 않기에 운동을 많이 하고 있지만 폭식증을 개선해가며 운동 시간는 줄이고, 섭취하는 적당한 양으로 섭취하려고 노력하고 있어요! 제 다이어트 팁으로는 저는 식사를 마친 후더라도 정말 미치게 먹고 싶은 음식이 있다면 너무 제안하지 않고 섭취하려고 해요. 대신 샤워를 한 번 하고 섭취하면 먹고 싶다는 욕구가 조금은 줄어들고, 생각도 약간은 정리가 되어서 샤워 후 섭취를 해요. 또한 섭취 후에는 바로 앉거나 눕지 않고 사이클이나 나가서 걷기를 최소 2시간은 한답니다.

탐새

2주 다이어트로 1키로 감량했어요!

1. 다이어트전 다이어트 후 2. 감량 기간 : 3/27~4/6 3. 감량 전 몸무게 : 54.96 4. 감량 후 몸무게 : 53.76 5. 감량방법 (식단) : 탄수화물을 줄이고 간헐적단식 16:8 을 6일정도 지켰어요. 6. 감량방법 (운동) : 일주일에 5회 정도 2시간씩 탁구를 쳤어요. 7. 꿀팁 및 조언 : 저녁을 간단히 먹고 바로 운동을 땀나게 한다음 개운하게 샤워하고 바로 잠자리에 들어야 야식을 피할 수 있고 체중도 줄일 수 있어요.

뽀굥

식중독 계절시작(식중독 유발 식품 1위는 놀랍게도)

식중독 계절이 왔으니 식중독 정리 실제 통계 식중독 발생 사례는 4월부터 증가해 6월을 정점으로 9월까지 기승 식중독에 취약한 음식으로 계란, 육류, 회 등이 자주 언급되는데 채소와 과일이 더 위험하다. 식중독의 주범은 채소다. 채소류가 67%로 식중독을 가장 많이 유발하는 식품 1위 이어 도시락 등 복합조리식품10%, 육류 202명(4%), 어패류 175명(4%) 미국질병통제예방센터(CDC) 역시, 식중독 원인의 46%는 세균에 오염된 채소와 과일이라고 밝힘 채소와 과일이 왜 식중독의 주범일까. 그냥 먹어도 괜찮다고 생각해 제대로 세척하지 않거나, 샐러드 등 날것으로 먹는 경우가 많기 때문이다. 세척하지 않은 채소류에는 생산지 주변 오염된 지하수나 운반 과정에서 옮겨온 세균이 증식해있을 가능성이 높다. 또 동물의 장내에 서식하는 대장균 중 독소를 생성하는 병원성 대장균이 숙성 덜된 퇴비나 오염된 물을 통해 채소로 이동하기도 한다. 생채소와 과일은 반드시 깨끗한 물로 세척한 뒤, 곧바로 섭취한다. 채소류는 식초 등을 넣은 물에 5분 이상 담갔다가 흐르는 물에 3회 이상 세척하는 게 좋다. 세척한 채소류는 냉장 보관해야 한다. 실온에 방치하면 습기 때문에 세균이 급증할 수 있어서다. 부추·케일 등의 채소류를 냉장온도에서 12시간 보관한 뒤 분석했을 때 세척 여부와 상관없이 유해균 분포에는 변화가 없는 것으로 확인됐다. 그런데 세척한 뒤 실온에서 12시간 보관한 경우 유해균이 크게 증가하는 것으로 나타났다. 세척한 부추를 실온에서 12시간 보관했을 때 식중독균인 병원성 대장균 수는 평균 2.7배, 케일에 존재하는 폐렴간균은 평균 7배 증가했다. 웬만하면 대처서 드세요

야고

네이버 렌즈로 꽃 검색하세요.

요즘 봄이라 이쁜 꽃들이 많이 보이더라구요. 저는 산책 가다가 꽃을 구경하다가 이름을 모르면 바로 검색합니다. 제품 이름을 모를 때도 그림만 찍으면 모든 정보가 다 나와서 너무 편합니다. 네이버 동그란 이모티콘 눌리고-> 렌즈로 찍으면 바로 검색이 됩니다. 너무 유용하게 사용합니다.

루시안