'바로 짜먹는 블루베리잼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[당첨자 발표] 56회 소통왕 당첨자 발표❤️‍🔥

[안내]  소통왕 이벤트는 별도의 성공인증서 제출 없이  이벤트 기간 동안  지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 되었습니다 ☺️   *의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은 운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다* --------------------   ❤️‍🔥56회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다💞 당첨자 명단은 가나다순으로 정렬 되어 있습니다. 참고하시어 확인 부탁드립니다🥳     🥇 지니어트 BEST 소통왕 1~3등 🥇 야고 우리화이팅 제벌       🥈 지니어트 BEST 소통왕 4~10등 🥈 구룸구룸 뽀봉 냥식집사 줘요 러브복동 핑크한울이 레몬그린 🥉 지니어트 BEST 소통왕 11~30등 🥉 0다이어트 로블ㅎ 저스트영 건강하자으니 루시안 차칸청춘 곤냥이나와 마음그릇 하늘바래기 꿈이룸♡ 머츠 헤븐79 담율로 보통아이 현유리 당근쥬스쪼아 숲속의나무 roh69 로니엄마 애플짱 ✨ 지니어트 소통왕 31~100등 ✨ 340 밥잘먹고잠코자자 조인순 건행하기 블리비 주안맘0413 껌씹는여우 빠담소리 주여니2 꼼꼼엄마 사랑혀니 지니모친의하루 꽃이뻐 산곡동미녀삼총사 쨋든럽 나는무너 새벽을열다 채아미 나쁜엄마 성실한라떼누나 치노카푸 난괜찮아용 수국이 켈리장 다시꿈꾸는세상 수수깡7 코로세움 다우니향기 숨은꽃처럼 쿠보 달려볼꺼야 숫자 파인호랭이 당근먹기 쉬리107 평송가성 더달달 쉬림프 포메다둥이네 동남이쁜이 슈롭 한결맘 들꽃7 스네이 호림짱 딸기와의행복 알차게 훈스맘2 뜡이맘 애니홀릭 agnes0117 망고가좋아 어느멋진날29 biki 매너모드극의 어트지니요 cogo092 매직이 여니솔이맘 seabuck 목표사십구 여리나 skyjhj0407 미르윤 은유랑 ssalcong초코 미주장 이닝지아 ssul0115 ymittang 🤗 지니어트 소통왕 101~200등 🤗 2민트홀릭 밍키199 재털이 58로가즈아 바로지금이지 정숙한여자정말 64박옥련 밝게 정육 ㄱ비비안나 밴드닥터 조만 가즈아요 보이윤 조콩만 걷는게좋다 불곡산 준이할미 고래사 비밀귀욤 지도 고야이 빈이준이맘짱 진화정 괜찮아70 뾰료롱 쭈끄미 그래가보자 사랑합니다4 채람 그루타스 생강꽃 쵸코파이팅구 기춘이530707 서경용 코코낫 까망천사 서나얌 킹로또 깐징짱 선물부자 태또르 꿈굽는사람 시아81 티얼그레이 남춘자 ㅇㅅㅇ지니 프카쟁이 내복ᆢ 아쟈아쟈 피크타임 뉴캐시 아침햇살77 피타 늘봄봄 앙칼진애미나이 핑크핑크퐁퐁 당근먹기딸 앵두정원 하늘과솜사탕 도낑이 언제나행복 행복한예은 도정훈 여루별 향기음악 듀듀링 여울햇살 혬2 랄라러랄 연완이맘 히나자몽 람라미 영선이302 highway032 로사0712 올란도 k0mmi 로앰 울트라돼지런 k2023 만보만보만보만 워니뚱 KKK용식이22 만캐쉬원해요 워니s KWK 머랭22 윤성맘 neplos 멋장 인간비타민 sunmi9333 멋지게살아야나야 자란 wrinkle 미니도치 잘될 ZGMF zoe98   🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉   --------------------   지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

혈당일기 6기 4일차

오늘 아침 공복에 측정한 혈당수치 94 어제 저녁 메뉴는 삼겹살 월요일을 앞둔 휴일 저녁 오랜만에 온 가족이 모두 좋아하는 삼겹살파티! ㅎ 이것저것 곁들여 같이 구워먹고 밥은 반공기가량 먹었다. 저녁먹은 시간은 다소 늦었지만 혈당을 내릴 수 있었던 비결은 바로 먹은 것 뒷정리가 아닌듯 싶다.ㅋㅋ 먹은 만큼 치우기도 빡세게 치웠다.ㅎㅎ 일주일도 또 열심히 관리하고 달려보자!

오버더레인보우

혈당관리 : 한풍네이처의 올바른 제품으로 관리!

요즘 혈당관리 하시는 분들이 많은걸 느낍니다. 가까이는 저도 마찬가지지만 어머니도 당뇨전단계로 식단이나 운동등 관리하신지 몇년째 되신것 같네요.  그 전까지는 가리지 않고 드시고 싶은 것 드셔도 문제가 없었는데 나이가 들다보니 역시 관리하셔야 하는 때가 오더라구요. ​ 그러다보니 주변에서도 혈당관리에 좋다는 영양제를 종종 선물로 받으시는데요 저도 챙겨드시라고 영양제 제품을 사드린적이 있습니다. 한풍네이처팜 제조사의 ALLBARUN 제품 입니다.  ​ ​ 아무리 영양제로도 몇가지 기준은 살펴보게 되는것 같은데요. 첫번째로 믿고 신뢰할수 있는 제품인가? 라는 겁니다. 시중에 너무도 많은 제품들이 있다보니 어느정도 기준을 잡고 구매하지 않으면 안될것 같다는 생각이 들었거든요.  ▼식약처 인증▼ 이 제품은 인도의 원료전문기업의 인도산 바나바잎 추출물을 담아 사용했고 혈당상승 억제에 도움을 줄수 있다는 바나바잎은 식약처에서 인정한 기능성 원료라고 합니다.  이 제품에서 함유하고 있는 5가지 원료는 바나바잎 추출물, 크롬, 아연, 셀렌, 비타민B 인데 모두 식약처 기능성을 인증 받았다고 하니 안심하고 복용이 가능할것 같아요. 요즘 혈당억제에 도움이 된다는 영양제들을 살펴보면 특히 '바나바잎 추출물'을 원료로 사용하고 있더라구요. 그래서 궁금하더라구요. 대체 바나바잎이라는게 어떤 식물인지요, 그래서 한번 알아봤는데요 ▼바나바잎 추출물▼ 바나바잎은 인도, 미얀마 등지등의 열대에서 아열대 지역에 걸쳐 널리 분포하는 열대성 식물로 바로 그 잎사귀에 함유되어 있는 코로솔산이 식후 혈당상승 억제에 도움을 준다고 하네요.  위 사진을 보면 알수 있듯이 잎사귀에 함유되어 있는 글루코솔을 섭취한 두 배합물 모두 통계적으로 혈당감소를 보였다는 실험 결과가 있더라구요. 그래서 혈당억제 영양제로 바나바잎이 함유되어 있는게 인기가 많은것 같기도 합니다.  ▼5가지 주원료▼ 이 제품에는 바나바잎 추출물을 비롯해서 5가지 주원료를 함유하고 있습니다. 식후 혈당상승을 억제한다는 바나바잎 추출물, 체내 탄수화물, 지방,단백질대사에 관여하는 크롬, 비타민b, 정상적인 면역기능에 필요한 아연, 유해산소로부터 세포를 보호하는 셀렌을 포함하고 있습니다.  여기에 또 4가지 부원료로 여주추출분말, 홍삼농축액분말, 코엔자임Q10, 비타민C까지 골고루 포함하고 있어서 한번의 복용으로 많은 영양을 섭취할수가 있습니다.  ▼개별포장▼ 영양제를 볼때 포장은 낱개로 개별포장이 되어 있는제품을 늘 우선으로 찾아보는데요. 그게 개별포장이 되어야 변질을 방지할수가 있기도 하지만 외출해서 먹을경우에도 휴대해서 가지고 다니기도 편하거든요. 그런데 이 제품 역시 개별 PTP포장으로 되어 있어서 안심하고 복용할수가 있습니다. 이 제품의 복용은 1일1회 1정을 섭취하면 됩니다. 이렇게 어머니가 복용하는 올바른의 혈당케어 제품에 대해 알아봤는데요. 영양제는 말 그대로 영양을 보충하는 제품이지 몸을 180도로 변화시켜주는 건 아닐겁니다.  다만 일상생활을 규칙적으로 행동하고, 식습관과 운동을 균형있게 맞춰 나가면서 영양제도 잘 섭취한다면 더 몸에 좋은 영향을 줄거라고 생각합니다. 식단과 운동, 영양제로 건강한 여름 나시기 바랍니다^^

치노카푸

핸드크림

오늘도 핸드크림으로 손케어했어요  손 씻고 바로 핸드크림 안바르면 바로 건조하네요

agnes0117

감사한 야채 나눔 😄

텃밭에서 오늘 바로 캐서 저 먹으러고 들고 온 이웃집 언니...  제가 상추 넣은 비빔면이 너무 맛있다고 했더니 오늘 또 한가득 가지고 왔네요 서로 맛있는건 나눠먹는 즐거움.. 이게 기쁨이지요 😀

우리화이팅

혈당 기록 챌린지 6기 3일차 인증

2024년6월30일 일요일 혈당 측정시간: 아침 식사전 (오전 7시34분 측정) 오늘은 아침에 일어나고 좀 있다가 바로 측정해봤어요  어제 저녁 시간때 불고기 피자 2조각 먹고 좀 늦은 시간때 한 저녁 10시 정도에 수박을 좀 먹었더니 그런가 오늘 아침에 바로 아무것도 안먹고 일어나자 마자 좀 있다가 잰건데 공복 시간이 꽤 된것 같은데 혈당 수치가 100나왔네요 어제 피자와 수박 때문인가 수치가 간신히 공복혈당이 100이하여야 정상이라고 들었는데 그럼 저는 딱 정상수치에  맞는 공복 혈당 맞나요 하기사 아직 운동도 하기전인데도 이정도 나온거면 잘 나온건가요 어제 저녁에 먹은 피자와 수박이 칼로리가 좀 될텐데 그래도 이정도 나온건 항상 매일 하는 걷기운동과 계단오르기 운동을 해준 덕분인가 생각을 하게되네요

lilymijin2

혈당일기 6기 5일차

6월 30일  아침 혈당 측정 저녁을 좀 늦게까지 먹고 바로 자고 나서 일찍 측정을 해서 그런지 수치가 공복혈당으로는 높게 나왔다. 저녁은 간단하게 먹을려고 노력하는데도 몸무게는 조금씩 올라가고 있다. 운동도 열심히 하는데 도대체 왜 체중이 올라가는지 모르겠다...

사투아

찐 옥수수🌽

옥수수 게시글 보고 바로 저도 쪄서 먹네요 탱글탱글 맛이 좋아요 옥수수는 정말 사랑입니다^^

저스트영

일요일 아침 엄마랑 풍성한 샐러드

어제 저녁은 물로 때우고 간식도 안 먹고 자서 600g이 빠졌어요😁😆 요즘 18000보에서 이만보을 걸었더니 다리가 아퍼서 집에 있을 때는 내가 못 걷는 게 아닐까 걱정이 든다니까요. 빠진 건 좋지만 새벽 2시부터 몸이 아퍼서 일어나 마사지 받고 있었으니까 이게 맞나 싶은 생각은 드네요😅 식단 지키고 저녁을 거의 물먹고 18000보에서 이 만보 걸으면 몇백그람씩은 빠지긴 하지만 너무 몸이 축나 느낌에 이게 맞는지 좀 걱정이 앞섭니다. 제가 특히 다음주 수요일까지는 이렇게 힘들게 돌아다니면 안되거든요. 수요일 실밥이라도 뽑고 나도 한 달은 무리한 운동은 안 되는데 그래서 걷기에 더 집착을 하는 것 같긴 해요.  그렇게 마음이 좀 찹찹하지만 어제 저녁부터 비가 오고 서울도 장마 시작이라니 우리 라떼 산책까지 걱정됩니다. 아침에 일어나니 비는 그쳤고 네이버와 한 두 군데에서는 비가 안 온다고 하는 거예요. 그래서 어제까지는 아침에 저 혼자 산책 얼른 갔다 오고 오후에 우리 라떼랑 나갈 생각이었는데 비도 안 오는 것 같고 땅도 살짝 말라 보여서 샐러드 먹고 데려가려고 했네요( 이게 크나큰 실수였던 거 같아요) 어제 어머니랑 산책하면서 샐러드 도시락을 먹긴 했지만 집에서 엄마랑 샐러드 먹는 것도 모처럼이었거든요. 오늘은 그릭요거트 넣은 샐러드를 풍성하게 만들었어요. 항상 하듯이 야채들(8가지) 싹다 넣고 과일(방울토마토 사과 수박 자두) 넣고 그릭요거트 한스쿱(+알룰로스) 양배추라페 넣고 견과류 시리얼 토핑으로 뿌려고 애사비드레싱으로 마무리 했네요. 오늘은 야채가 좀 많았고 방울 토마토하고 수박이 조금 많이 들어가고 자두는 통으로 2개 넣었어요. 엄마랑 저는 반반씩 먹는 편인데 엄마가 먹다가 지쳐 너무 배부르다고 그만 드셨답니다. 그래도 엄마는 이거 드시고 아침에 미니 압력솥 누룽지 끓여 드셨답니다. 오히려 저는 이 샐러드만 먹고 준비해서 라떼랑 산책나갔답니다. 엄마가 밥 먹고 나가자고 했지만 밥을 먹다 보면 치우고 설거지하고 그리고 또 준비하는 시간까지 하면 1시간 이상 걸리는 것 같더라고 시간이 별로 없어서 샐러드만 먹고 일어섰네요(이게 다 캐시워크 팀워크에 오늘 만보 걷고 최종 보상 받으려고 한거랍니다. 작게라도 캐시 주는 것도 아니고 응모권 받는 건데 지금까지 만보 다 찍은 것이 아까워서 했더니 제가 너무 무리를 했나봐요😅 할려고 마음먹은 게 안 되면 가장 속상한 편이라 오늘 비 오면 아침에 저 혼자 만보 걸을려고 했었거든요.) 사실 저 혼자 나왔으면 조금 더 일찍 나왔는데 비가 안 온다고 해서 아예 라떼 것까지 챙겨 나온다고 벌써 7시 20분이네요. 그러나 제 예상과는 다르게 약하게 보슬비가 내리기 시작했어요. 얼른 비옷을 입혔죠. 우선 우리 플라워 카페 오픈전인데 잠깐 들렸습니다. 여기서 집으로 돌아갈지 계속 산책할지 생각해볼려고 들린건데 이때만 해도 길거리 사람들도 반은 그냥 다니고 반은 우산 쓰고 했거든요. 그리고 네이버에서 비가 안온다고 뜨고요. 그래서 그냥 계속 산책을 결정했죠 잠깐 플라워 카페에서 쉴 때 라떼가 맞은편에서 턱 괴고 누나 지켜보다가 졸더라고요. 우리 라떼 이럴 때 너무 귀엽죠? 그러나 저 비옷 입을 땐 엄청 싫어한답니다. 그래서 비옷이 입히거나 벗길 때 제가 물릴 가능성이 항상 있거든요. 그래서 더 걸어서 종묘까지 가서 서순라길까지 걸어가서 창덕궁까지 갔다가 다시 대학로로 걸어왔어요. 근데 갈수록 보슬비가 좀 더 쎄졌답니다. 엄청 후회했다니까요. 그냥 라떼에 집에다 데려다 놓고 저 혼자 산책할 걸 그랬어요. 아직 만보도 못채웠고요🤣 라떼는 얼굴도 좀 많이 보이고 귀만 안 보이게 저렇게 비옷으로 싸줬어요. 귀로 물 안들어가면 좀 괜찮거든요. 아직 걸음수가 모질라 바로 집으로 못 들어가고 다시 플라워 카페 들렀는데 엄마가 교회 다녀와 이제 출근하셔서 오픈을 했거든요. 제가 화장실에 급해서 얼른 갔다 오는 동안에 엄마가 라떼비옷을 벗기셨더라고요. 제가 계속 있는 줄 아셨던 것 같아요. 근데 저는  만보채워야 해서 빨리 가야했으니까 다시 라떼 비옷 입힐라고 하다가 라떼한테 살짝 물렸답니다 이때 모든 짜증이 다 밀려오드라구요. 피까지는 안 났지만 그래도 꽤 아프게 물렸었고 요즘 입질이 한 몇 달 없다가 한 번 하니 그냥 화가 머리끝까지 났었네요. 라떼 몇 대 쥐어 박고 큰소리 치고 장난 아니게 굴었네요. 어머니는 예약이 있어서 다발을 만드셔야 돼서 나를 살짝 붙잡으셨는데 내가 막 화내면서 집에 간다고 나와 버렸네요.  라떼는 내가 화가 굉장히 많이 내니까 눈치 보면서 냄새도 거의 못 맡고 얼른 따라왔답니다. 사실 어느 정도 지나니까 냄새 맡으라고 살짝 시늉을 했지만 내가 줄 짧게 잡고 빨리 오라고 큰소리 치니까 기가 팍 죽어서 왔답니다. 우리 아파트 다 오니까 만보가 됐네요. 그놈의 최종 보상이 뭔지? 별거 아닌 거 알고 있는데 내가 뭐 땜에 이랬나 싶어요. 그냥 아침에 나혼자 나올껄 그러면 나 혼자 화내도 되는데 괜히 라떼 들고 나서 라떼한테 화났나 싶기도 하고😅 근데 얘는 정말 말을 안 들을 때는 똥고집이 장난이 아니에요.  근데 라떼는 개이고 사람 말을 알아듣는 건 아닌데 제가 라떼한테 한 서너 살짜리 아이대하듯 하나봐요😮‍💨🙄😬 그렇게 미안했지만 그래도 화는 안 풀었었거든요. 들어와서 라떼 구석구석 닦아주고 라떼 비옷 빨아서 널고 나도 좀 씻고 그러니까 배가 고팠거든요. 아침에 샐러드밖에 6시 때 먹고 안 먹었으니...  점심 먹을 시간은 아직 일러서 간식으로 자두하나랑 수박 좀 꺼내 먹다가 또 견과류 먹었네요. 그거 먹고 한숨 잤답니다.

성실한라떼누나

혈당당일기 6기 4일차 인증

측정 날짜: 6월 30일 측정결과: 127 측정시간: 오전 9시 44분  오늘은 공복 10시간만에 채혈 해보았다  혈당수치 결과는 너무도 높게 나왔다 127 저녁도 늦게 먹었지만 늦은 시간에 빙수와 초콜렛을 먹고 바로잔게 아무래도 혈당을 높이는 범인인 것 같다 오늘은 일찍 식사를 끝내야겠다

훈스맘2

💪건강 챌린지 2개 마무리

💪건강 챌린지 2개 마무리 계단오르기와 플랭크 마무리 했어요 하루도 빠짐없이 바로 했네요 마무리 인증서 까지 챙겨 보냈습니다

레몬그린

6월 30일(일) 혈당일기 6기 7일차

6월 30일(일) 혈당일기 6기 7일차  혈당: 157 식후바로 오늘 오전일로 식후 바로 측정 정상치 다음 챌린지까지 더욱 당조절을 해야겠다

영진왕빠

회식하느라 챌린지 인증 다 날렸네요 😨

다이어트 한다고 술은 안먹었는데.. 제 정신은 안드로메다로 갔나요?ㅋㅋ 집으로 오는길에 차에서 이것저것 앱테크 마무리했는데.. 진짜 중요한 챌린지 인증을 안했네요 헐... 건기챌 사진도 미리미리 바로 올릴껄... 에잇!! 그래도 완주할수 있는 다른 날들이 있으니 긍정적으로 생각해야지요 비가 엄청 옵니다 모두 수고하셨어요. 좋은 꿈 꾸세요 

우리화이팅

저녁은 물

오늘 우리 플라워 카페가 꽃집이 바빴답니다. 커피도 단체 손님 때문에 조금 바빴고요. 밥 초반 먹을 때까지만 좋았는데 3분의2이상 먹고 나서는 계속 손님이 있어가지고 1시간 반 이상 걸려서 먹었어요 그랬더니 이리저리 뛰고 다녀서 가게 안에서도 제법 걸었답니다. 5시 반 40분 마치고 대학로 나와서 뭐 좀 구경할라 했더니 공연도 안 하고 약간 파장 분위기더라고요. 거기다가 그 하늘이 좀 꾸물꾸물하고 아무래도 바람끝도 살짝 물기가 있는 게 비 올 것 같아서 어디 안 가고 그냥 대학로에서 바로 집으로 갔어요 더워서 샤워하고 정리하고 또 금세 시간 지나서 오늘은 그냥 2리터 물 마시는 걸로 저녁을 대체합니다. 조금 일찍 배가 고팠으면 검은콩두유이라도 먹을 것을 8시 좀 지나서야 배고프네요. 7시 땐 별로 배가 안 고팠거든요. 오늘 마지막 체크한 거구요.  18000보 걸었답니다. 오늘도 내 발이 많이 수고했어요. 그리고 우리 라떼도 너무 수고했고요. 다녀오고 샤워하기 전에 플랭크 챌린지랑 캐시홈트 챌린지도  했답니다. 샤워하고 나서 운동하기 너무 찝찝하니까 이러지만 진짜 지쳤을 때라 그렇게 쉽지는 않아요. 캐시홈트 겨우 하나만 했답니다.

성실한라떼누나

갑자기 양배추라페 만들기

아침 산책 끝내고 들어와서 어머니가 동생 아점을 차려주려고 했는데 동생이 지금 안 먹겠다고 그래서 엄마랑 니는 시간이 조금 남았답니다. 얼른 야채 좀 준비해 놓고 앉았다 저는 일하러 가려고 그랬는데 야채 체크하다 보니까  세상에🫢 양배추가 상해가고 있더라고요. 양배추는 워낙 안 상해서 걱정도 안 했는데😆 아 이게 어찌 된 일이까요? 요즘 양배추값이 비싸져서 예전에 천 원하던 게 지금 4000원 정도 하거든요. 근데 5전에 웬일로 2000원짜리 조금 작은 양배추가 있더라고요. 그래서 득테이다 싶어서 얼른 샀는데 이게 약간 무른지 안에서 상했더라고요🫣 이번 양배추라페 조금 남은 거 다 먹으면 할려고 했는데 당장 안 하면 문제가 많을 거 같아서 썩은 부분은 잘라버리고 그냥 지금 바로 시작했어요 버릴 부분 버리고 재보니까 1800g 나오더라고요. 이게 양배추가 확실히 물은 게 기계로 써기 좀 어려울 것 같아서 채칼로 썰고 나머지는 칼로 직접 썰었네요. 양배추에 물 추가하고 식초2T 넣고 한 10분 담가 놓고요. 한 번 더 씻어서 물을 빼야 되는데 시간이 걸리기니까 야채 탈수기로 좀 털어줬어요. 이렇게 한번 담아서 굵은소금 3T 넣고 10분 절입니다. 그사이 라페소스 준비하면 되요. 올리브오일, 알룰로스, 오늘은 레몬액(이 레모액 다 쓰면 애사비 쓰려구요) 그리고 홀그레인머스타드. 600g 기준의 레시피라 제가 곱하기해서 맞추긴 하는데 거기서도 내입맛에 따라 조절이 들어갑니다. 오늘은 저번보다는 조금 덜 짜게 했어요. 이렇게 소스 만드는 동안 아예 타이머 맞춰놓고 한답니다.  다음 과정이 가장 까다로운데 약간 저려진 양배추를 장갑 끼고 두손으로 꽉 짜서 놓습니다. 이게 힘이 없으면 잘 안되거든요. 다음엔 홈쇼핑에서 파는 데친나물짜는 기구를 생각해볼까봐요~ 덜 짜면 국물이 생기고 많이 짜면 좀 꼬들꼬들한 양배추 앞에가 된답니다. 그렇게 준비한 양배추에 아까 섞은 소스를 붓고 비벼주면 된답니다. 적당한 통에 저렇게 가득 담아주면 된답니다.  양배추라페만 있으면 샐러드도 맛있어지고 샌드위치도 만들기 쉽고 반찬으로도 얼마든지 먹을 수 있답니다. 저는 당근라페보다 양배추라페가 더 좋아요. 당근은 생으로도 맛있고 잘 먹지만 양배추는 라페가 제일 맛있거든요. 그냥우 잘 안 먹어서요😅

성실한라떼누나

육사시미 🥩

전라도에서 바로 올라온 한우 사시미~~ 남편 친구의 선물로  오늘도  몸보신~ 야채는 오늘 따온 싱싱한것으로 된장찌개도 왜이리 달죠~ 사시미장 (저희는 초장으로 먹어요) 시판된장 반스푼, 해찬들 초고추장 4스푼 식초 1스푼, 매실 1스푼  (밥숟가락 기준) 다진마늘,청양고추많이, 깨소금 많이, 참기름 추가요~

뽀봉

둘째가 도나스 사왔어요.

둘째가 이쁜짓 도나스 사왔어요. 고기 구워주고 저는 바로 앉아서 도나스 먹어요. 쫄깃쫄깃 너무 맛있어요.  

루시안

배추 겉절이

지금 겉절이 담근다고 해서 엄마네로 바로 내려왔네요 오늘은 바로 담근 겉절이로 저녁 먹어야죠 ㅋ

뽀봉

6월 29일 (토) | 혈당일기 6기 6일차

-2024년 6월 29일  -혈당측정 공복 -어제 참다가 배고파서 요거트에 그래놀라 먹고 바로 잠들었더니 공복혈당 108 충격;; 그래도 나름 헤비하지않은거 먹은건데 자기전에 먹고자면 이렇게나 높네... 힘빠지지만 다시 힘내서 관리해보자..!

서나얌

6월 29일 혈당일기 6기 1일차 인증

6월 29일 토요일 혈당일기 6기 1일차 어제 약국가는길에 혈당측정검사지 구매하고 오늘부터 혈당일기 시작 어제저녁에 고기집가서 소주 2병 삼겹 껍데기 등등 많이 먹어서 공복혈당이 사알짝 높네😅 해장으로 라면을 먹고싶지만 파워에이드랑 에너지바로 나를 달래보는중..! 오늘부터 일주일 열심히 일기시작

썩수지

맹독성 나무 협죽도의 꽃

잎은 대나무를 닮고 꽃은 복숭아꽃을 닮았다는 협죽도라는 나무가 있어요. 지난 해 가을에 봤을 때는 잎이 너무 멋있었는데 오늘 보니 분홍빛 꽃이 예쁘게 피어 있었어요. 근데 꽃이 예쁘다고 함부로 만지면 안돼요. 식물체 전체에 독성이 있는데, 독성이 청산가리 수 천배라네요. 가지를 꺾어 금붕어가 있는 어항에 담가두면 금붕어가 몆 시간만에 죽는다네요. 이런 맹독성 식물이 가로수나 아파트에 있는 경우도 있다네요. 제가 오늘 본 것도 리조트 조경수로 심어진 거에요. 혹시 보시면 만지지 마세요. 저도 오늘 깜빡하고 꽃을 손으로 만졌다가 바로 씻었어요. 꽃말도 '주의'라네요.

roh69

야식

라면 꼬바로우 야채튀김 튀김중에 야채튀김이 제일 맛있어요 주말에 쉬니까 금요일엔 먹게 돼요

현유리

6월28일 혈당일기 6기 4일차

저녁 식후 2시간 반 혈당수치 116 저녁식사로 찹샐러드 조금 먹고 바로 맥도날드 1955버거세트(사이드 치즈스틱 변경) 와구와구 먹었네요 아 후식으로 복숭아 한개 먹었습니다 귀찮아서 홈트는 쉬었어요 넘 더워서 움직이기가...

황펭

냉동피자 혈당추이

어제 냉동피자 반판 두조각(한판에 4조각)먹고 혈당이 제법 올라간걸 확인했었는데요 그래서 오늘은 샐러드 추가해서 먹어봤어요 어제는 냉동피자 먹고 바로 앉아있기 오늘은 냉동피자랑 샐러드 먹고 집안일하기 기대했던것만큼은 아니지만 그래도 살짝 내려가긴 했네요 -어제 공복혈당과 식후2시간후 혈당- -오늘 공복혈당과 식후1시간후랑 2시간후 혈당-

켈리장

🫐 6월28일 혈당일기 🫐 혈기챌 6기. 5일차

🫐 6월28일 금요일 맑음  🫐 오늘도 많이 덥진 않아서 좋았어요.  🫐 식단에 문제가 생기면 바로 수치가 올라가는 게 신기합니다. 오늘. 식후 2시간 수치는 180이네요. 중화요리를 먹고 왔거든요. 우리 혈당계를 속일 수가 없다는 걸 깨달았습니다. 기름기 있는 음식을 먹으니 반응이 바로 나타나잖아요. 에궁. 음식 잘 먹기로 해놓고. 🫐 아침 식단은 잘 먹었죠.금방 텃밭에서 따온 상추와 쌈 싸먹었으니까.  계속 먹어도 질리지 않는 걸 보면 그것도 신기합니다. 점저로 중화요리 (탕수육. 짬뽕)을 먹어서...높게 나왔네요. 조심해야겠어요.      

빌빌이

걷기 운동 후엔~ 시원한 아이스크림~

 돼지바로 달달하게 챙겨줬어요 ^^

껌씹는여우

혈당일기 6기 4일차

2024.06.28측정시간 :아침 떡 두조각 효소 내용: 바로 재었더니 좀 높게 나왔나 운동 부족인가보다 열심히 운동 해야겠다

이명희좋아

금요일 아침 진짜 브런치로~~♡(오루로)

100g이 쪘지만 유지 같아요(볼일보니 빠졌음. 유혹은 있었지만 안바꿨어요ㅋㅋ) 오늘 아침은 1차 2차로 먹음. 2차는 브런치에 가까움. 아침 1차는 집에서 싸온 샐러드 도시락 : 삼청공원에서 치커리 오이 당근 브로콜리 양배추라페 방울토마토2 자두1 사과1쪽 오렌지 수박 두부전1개 견과류 시리얼 치즈 +키위드레싱  아침2차는 '오루로'라는 새로간 브런치카페에서 플레이트. 유기농통밀빵(원래는 브리오슈식빵이나 요청대로 바꿔주심) 루꼴라샐러드 당근라페 토마토 간장양송이볶음 소시지 계란후라이 가는데 시간이 걸려서 주문해서 받고 나니 9시 50분이네요😅 아침에 산책 나올 때는 6시 45분이라 그런대로 서둘러 나왔는데 오늘 아침에도 캐시워크가 안되더라고요. 주변 산책도 안 되고 마인드키도 안 돼서 지니어스랑 씨씨앙의 지역채팅방에 문의했더니 한분이 핸드폰을 껐다 다시 켜보면 어떠냐고 해결책을 주시더라고요. 그래서 해봤더니 되는 거 있죠?😅  하여튼 산책 초반에도 우리 라떼가 길에다 토해서 엄청 놀라고 길바닥도 닦고 라떼 물 먹이고 정신 없었거든요. 오늘 아침에 일이 많아서 산책길이 더디었답니다. 이때만 해도 아침에 일어나서 막 산책 나와서 괜찮은 줄 알았는데... 좀 졸려 보이나요? 너무 일찍 됐고 나온 게 문젠가? 이제 캐쉬워크도 되서 마인드키의 마음 챙김을 산책하면서 했네요. 두 번째 사진이고 우리 라떼가 가고 싶은 길로 가서 보통 때는 안 가는 길인데 와룡공원길 중간에 삼청공원으로 가는 길이에요. 아무리 그늘이라도 내리막계단이라 갈 때는 좋겠지만 반대는 너무 힘들 거 같애요 삼청공원에 와서 동네 산책도 체크하고 싸온 샐러드 도시락도 벤치에 앉아서 먹었네요. 야채와 과일만 있고 과일도 그렇게 달지 않으니까 라떼가 먹을 게 없었거든요. 라떼는 자기 간식 줬어요 누나가 벤치에 앉아 먹는 동안 라떼는 가만히 앉아서 쳐다보길래 쳐다보는 쪽을 찍었습니다. 싱그러운 공원 풍경 괜찮죠?😁 공원에서 북촌으로 갈지 삼청동 갈지 고민하고 있을 때 라떼가 삼청동으로 이끌었답니다. 삼청동 가면 사진찍는 포인트가 갤러리였거든요. 갤러리 그림 앞에서도 한장 찰칵~ 그림에도 예쁜 강아지들이 있어요 항상 찍어주는 포인트에서 찍었는데 오늘따라 어떤 분이 여자 미니파우치를 놨두고 간 거예요. 원래 조형물이 남녀가 벤치에 앉은 거랑 어울리긴 했는데 좀 생뚱맞기도 하고 웃기기도 하고 재밌었어😆😁 여기서부터 어디로 갈까? 하다가 저번에 찾아놨던 브런치 집 카페가 생각나서 청와대쪽으로 방향을 잡았답니다. 저번에 팔 까페 근처라 갈수 있을 것 같긴 했거든요. 물론 가면서 집에서부터 멀어지니까 걱정은 좀 들었어요 찾긴 어렵지 않은데 막상 도착하니 여기가 브러치카페인지 간판도 안보이고 두리번거리다 직원분한테 물어보고 들어올 수 있었답니다. 근데 사장니이시더라구요. 워낙 젊으셔서 실수했네요😅 실내자리 3~4개 외부자리2개 있는 서촌의 작은 브런치 카페입니다 자리는 콘센트 바로 옆으로 잡고 라떼 놔둔 다음에 여기저기 사진도 좀 찍었어요. 부엌도 따로 있는 게 아니고 바로옆에 있어서 뒤돌아보고 음식해 주시더라고요. 인더스트리얼 감성이고 에어컨 하나로도 시원했고요. 적당히 벽도 있지만 창문도 많아서 작지만 답답하지는 않고 자리가 많지 않아 편안한 아지트 느낌. 우리라떼는 한쪽 구석으로 앉혀 놨어요. 물론 창가라 그렇게 구석같진 않지만 혹시나 내가 제재할 수 있게 옆에다 의자도 놔두고 콘센트도 옆에 있어서 목 선풍기랑 핸드폰 다 충전도 하고요. 라떼는 내의자까지 겹쳐주면은 대부분 이렇게 편하게 앉아 있는답니다. 의자 앉는부분이 하얘서 라떼방석도 깔아줬어요. 플레이트 시켰고 원래는 플레이트에 브리오슈식빵(버터식빵)이 포함돼 있는데 제가 다른 메뉴 보고 통밀빵으로 바꿔달라고 했는데 사장님 흔쾌히 바꿔주셨어요. 서비스가 좋네요~♡  라떼 먹을 건 거의 없어서 계란 노른자만 줬어요. 그건 잘 먹네요. 이렇게 통밀빵에다가 루꼴라 샐러드랑 당근라페(사장님이 직접 만드셨대요) 토마토랑 양송이볶음 올려 먹었네요 빵에 소시지도. 소세지도 잘라서 3쪽이나 있더라고요. 오늘은 모처럼 가공육 먹었어요. 접시 싹싹 비웠답니다. 먹고 지금 쉬고 있어요. 이제 집에 갈 일만 남았네요. 어찌 가죠? 한낮에😅😆

성실한라떼누나

영양제 먹기

생각날 떠 바로 먹어야지 미루면 잊고 나오게 돼  물 마시러 갔다 보여서 바로  챙겨  먹고 나왔어요

피크타임

[당뇨✏️]당뇨병의 분류(제1형 당뇨병, 제2형 당뇨병, 임신 당뇨병)

안녕하세요.  지니어트 회원 여러분 ✨🩷💛🩵✨ 이번 시간에는 당뇨병을 병인론적 관점에서 분류해서  그 종류를 알려드리고자 해요.  🔍 당뇨병은 어떻게 분류할까요? 당뇨병은 혈액 내의 포도당 농도인 혈당이 상승한 상태, 고혈당이 특징인데요.  혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린 분비가 부족하거나,  인슐린이 제대로 역할을 하지 못할 경우(인슐린 저항성) 혈당 상승이 일어납니다.  이러한 당뇨병은 제1형 당뇨, 제2형 당뇨, 임신성 당뇨병, 기타 특정 당뇨병으로 나뉘며  제2형 당뇨병이 전체의 90%를 차지합니다. 1. 제1형 당뇨병  2. 제2형 당뇨병 3. 임신 당뇨병       ㅡ 1. 제1형 당뇨병 제1형 당뇨병은 절대적인 인슐린의 결핍을 특징으로 하며,  일반적으로 췌장에서 인슐린을 만들어내는 베타세포가  자가면역 기전으로 공격 받고 파괴되어 발생하는 것으로 알려져 있어요.  즉,  인슐린 분비 기능이 상실되어 인슐린이 절대적으로 결핍된 상태로,  인슐린 의존성 당뇨병으로 분류됩니다.  몸에서 인슐린을 충분히 분비할 수 없는 상태인 제1형 당뇨병 환자는  평생 인슐린을 외부적으로 공급 받아야하기 때문에  인슐린 주사 없이는 생명 유지가 불가능해요. 제1형 당뇨병 환자는 대부분 소아나 35세 이하의 이른 성인기에 발병하며  갑작스럽게 증상이 나타나는 것이 특징입니다.  ㅡ   2. 제2형 당뇨병 전 세계 당뇨병 환자의 약 90%가 2형 당뇨병에 해당할 정도로  가장 흔히 볼 수 있는 당뇨병의 유형이 바로 제2형 당뇨병입니다.  인슐린 분비가 상대적으로 부족하거나 몸의 인슐린 저항성이 커지면서  인슐린의 작용이 원활하지 않고, 인슐린 분비의 장애가 생겨 혈당이 올라가게 됩니다.  제2형 당뇨병은 비만형과 非비만형으로 나뉘지만,  주로 과체중과 비만을 동반한 비만형이 많은 것이 특징이에요. 또한, 제2형 당뇨병의 가장 큰 특징이 인슐린 저항성이 높다는 점인데요.  인슐린 저항성은 혈액 속 포도당을 세포로 밀어 넣으려는 인슐린에 세포가 저항함으로써  정상 또는 높은 인슐린 수준에도 불구하고 혈당이 상승할 때 발생합니다.  이미 세포에 포도당이 가득 차있어 더 넣을 수 없게 되면  우리 몸은 더 많은 인슐린을 생성해 세포에 포도당을 더 넣기 위해 노력하게 되고  이는 시간이 지나면 인슐린 저항성을 높이는 악순환을 낳게 됩니다.  즉,  우리 몸이 높은 수준의 인슐린(고인슐린혈증)에 지속적으로 노출되면  인슐린 저항성이 생기게 되고,  이러한 고인슐린혈증은 비만과 당뇨병을 발생시키는데 큰 영향을 주게됩니다.  ㅡ   3. 임신 당뇨병 임신 당뇨병은 당뇨병이 없었던 사람이 임신으로 인해 당뇨병이 생겨서  임신 20주 이후에 처음으로 발견되어 당뇨병으로 진단되는 경우를 말합니다.  임신 중에 생기는 다양한 호르몬의 변화에 의해  혈당을 조절하는 기전에 변화가 생기면서 당뇨병이 발생하는 것으로 알려졌어요.  임신 중기와 후기에는 정상적인 과정에서 인슐린 저항성이 증가하는데,  이는 임신 중 태반에서 생성되는 젖샘자극호르몬, 코르티솔, 프로게스테론, 프로락틴 등의  호르몬 농도 변화, 그리고 임신 중 체지방의 증가와 관계가 있다고 해요.  특히,   임신 후기에는 인슐린 작용이 임신 전보다 50~70% 감소하여,   인슐린 요구량이 임신 전보다 2~3배 증가합니다.  정상적으로는 임신 때 증가하는 인슐린 요구량에 맞춰  췌장에서 더 많은 인슐린이 분비되므로 혈당 조절 능력이 나빠지지 않지만,  임신 당뇨병이 발생하는 산모는 인슐린 분비가 충분히 증가하지 않아 혈당이 상승합니다.  대부분의 임신 당뇨병은 임신 기간 중 시작되어 분만과 함께 사라집니다. 그러나 임신 당뇨병의 발생 원인이 당뇨병의 발생 원인과 유사하므로  분만 후에 점차 당뇨병으로 진행하는 경우가 많아 유의해야 합니다.

geniet

2,024년 6월 28일 금요일 혈당 기록 챌린지 6기 4일차 인증

측정날짜  2,024년 6월 28일 혈당 측정 시간 오전 7시 02분 내용 어제 저녁 오랜만에 간식을 좀 먹었습니다 그랬더니 그 담날 공복 혈당이 바로 올라가버리네 요 역시 간식은 먹을 게 못되나보네요!!!ㅠ 뭐 암튼 오늘 혈당 너무 높게 나왔네요 하지만 기죽지말고 내일 또 도전해 보려고요

도나도나도나