'바른 유기농 우유 무지방' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단호박우유.단호박카레라이스

단호박.고구마.돼지고기.양파.감자넣어 카레가루넣어 맛난 카레완성

맹꽁어무이

초간단 단호박스프

단호박 레시피 공유 공지보고 엄청 반가웠어요. 한동안 단호박에 빠져있었거든요. 단호박도 맛있지만 저는 밤호박을 좋아합니다. 밤호박을 처음 먹었을때 그 충격이란 ! 분명 단호박이랑 똑같이 생겼는데 맛은 찐밥맛! 심지어 껍찔까지 맛있는 ~_~ 그냥 쪄서 우유와 함께 먹는것도 맛있지만 저는 슾로 즐겨먹어요 전자레인지와 미니 믹서기로 초간단 단호박스프만들수있어요 단호박을 따로 쪄서 조각낸다음 냉동실에 넣어두면 바로바로 먹기 좋구여 아니면 먹을만큼 조각내어 전자레인지에 약간의 물과함께 쪄도 좋아요 그리고! 우유 한 잔을 전자레인지로 살짝 데워요 그 다음 두재료를 믹서기에 넣고 갈갈~~ 참 쉽죠잉! 고소한 밤호박 스프 완성입니다 맛있는 다이어트 하세요 ^^

Milly

(단호박레시피)단호박 라떼

그냥쪄서먹어도맛있는단호박.. 저는 여기에다 치즈추가해서먹기도 하지만 한끼식사로 거뜬히 바쁜아침대용으로 라떼만들어서 먹어요~^^단호박자체가 달아서 만들때 아무것도 첨가하지않고 우유와단호박만 넣고믹서기에 곱게 갈아서 아이들도 주고 저도 한잔마셔요~~

내캉니캉

[요리식단]오늘의 아침은🐶🍎과일과 오픈샌드위치

[요리식단]오늘의 아침은🐶🍎과일과 오픈샌드위치 아침에 달리고 걷고 13500보나 되네요 빵 반줄여 오픈 샌드위치로 먹어요 🌻애플에그샌드위치죠^^ 따뜻하게 데운 우유랑 먹으려 했는데 아이들이다 비웠네요 두팩씩 사도 금새 없어요 비타민이 많은 토마토 귤 함께 먹지요^^ 🌻좋은 하루 보내세요

레몬그린

단호박 스파게티

제가 만들어 아들이랑 맛있게 멋은 레시피 간단하게 정리합니다 1. 단호박을 씻어 4등분하고 씨를 빼고 압력솥에  살짝 쪄서 자르고 껍질을 벗긴다. 껍질 취향껏 안벗겨도 돼요 2. 1에 우유 넣고 믹서에 간다. 3. 스파게티면을 알맞게 삶는다 4. 프라이팬에 올리브오일 두르고 2.3을 넣고 소금 조금 넣고 볶는다 5. 예쁘게 플레이팅하여 맛있게 먹는다.

마음그릇

[다이어트 디저트] 그릭요거트

저는 그릭요거트를 참~ 좋아해요. 그릭요거트에는 우유의 2배나 되는 단백질이 들어있다죠. 과일과도 잘 어울리고, 그래놀라나 견과류와도 조합이 좋아요. 가성비 좋은 에이클래스 그릭요거트를 애용한답니다. 너무 꾸덕하지 않은 게 오히려 좋아요. 😋

지구외계인

다이어트 간식젤리,고구마

다이어트할때 배고프면 먹는 간식 간단하고 젤리랑 고구마를 먹으면 포만감이 생겨서 다이어트할때 도움이 되네요 고구마먹을땐 저지방 우유 필수 목이 마를수 있어요^^ 저는 이 친구들로 2킬로 감량  성공했어용

태발2

당류 적은 요거트

플레인 요거트는  너무 밋밋해서  뭔가 섞어서 먹어야 하죠? 서울우유에서  나오는 플레인 요구르트 많이 달지 않아 좋고 마시기 편해요. 칼로리가 80ml당 65라서 일반 요거트에 비해 낮아요 달지않고 딱 먹기 좋아요

올리브울산

저칼로리 간식 현미포켓 누룽지

현미포켓 누룽지는 3개씩 소포장 되어있어요.34g 135 칼로리로 저칼로리 간식이에요.식감이 과자같구요.고소해요.현미가 55%라 건강한 간식이에요.우유와 함께 하면 더욱 고소해요.출출하고 궁금할때 간식이 당길때 다이어트 저칼로리 간식으로 딱이에요.

마루와함께

저칼로리 다이어트 디저트 스키니피그 핑크솔트 모나카

저는 아이스크림을 너무 좋아해요. 근데 다이어트 식단 조절 중이라 아이스크림도 선별해서 먹고 있어요. 오늘 추천하고 싶은 아이스크림은 스키니피그 핑크솔트 모나카예요. 하나당 125칼로리로 아이스크림치고는 칼로리가 높지 않고요. 맛은 핑크솔트시럽, 생우유, 쫀득한 모나카가 잘 어우러져서 너무 맛있어요. 저칼로리 간식으로 추천해요.

멍청이3

[식단정보]오늘의 아침은🐶🍎애플에그샌드위치

[식단정보]오늘의 아침은🐶🍎애플에그샌드위치  이건 사실 어제 만든거 오늘도 먹어요. 기본 에그샌드위치에 사과 양배추를 넣어서 달고 아삭한 맛을 더했어요.  마요네즈 양을 반으로 줄이고 플레인오거트를 더했어요. 과일사라다 느낌이겠지요? 치즈 한장의 영양도 더해 줍니다. 🌻부드럽고 아삭한 자연 단맛의 애플에그샌드위치입니다 ✏️뜨아랑 아침 한끼도 좋고 우유랑 가벼운 힌끼로도 좋아요. 🌻휴일 나드리 도시락으로도 좋아요 🌻좋은 하루 보내세요

레몬그린

라라스윗 아이스크림

저칼로리 아이스크림으로 유명한 라라스윗 초코맛 아이스크림이에요  한통 다먹어도 310칼로리밖에 안되서 그나마 죄책감없이 먹을수있어요  초코우유맛?비슷한데 좀더 진하고 달달한간식 먹고싶을때 냉동실에 쟁여놓고 먹어요 ㅎㅎ 초코말고 딸기나 말차 등등 다른맛도 있으니까 꼭 드셔보세용 ㅎㅎ

이솔렛

빵 죄책감 없이 먹어요 내돈내산 저칼로리 간식

빵순이라  빵은 못 끊겠어요 그래서 건강빵으로 먹어요 버터,우유,치즈,설탕 들어있지 않은 통밀빵,현미빵 요런걸루요 동네에서도 요런 빵 찾아 먹고 온라인으로도 시켜먹구요 첨엔 밋밋해도 먹다보면 담백함에 반해요 전 유동부치아바타 단골입니다

복있는여자

편의점 다이어트 음식 칼로리 낮은 다이어트 간식 추천 아몬드 브리즈

45칼로리에 천원인 아몬드 브리즈입니다. 아몬드를 갈아넣은 우유로 유명한 다이어트 간식이죠. 다양한 종류의 맛이 있어서 선택의 폭이 넓습니다. 오리지널 맛 기준 45칼로리로 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.  초코맛도 100칼로리대로 높지 않은 편입니다.

임향숙

다이어트 간식 아몬드브리즈

처음 이제품이 출시되었을 때 충격 그 자체였어요.  우유나 두유를 대체할 획기적인 제품이었었죠. 지금까지도 꾸준하게 사랑받는 이유가 다이어터들의 간식으로, 비건식으로 딱 좋기 때문이라 생각해요. 팩당 칼로리도 낮고, 다른 음식에 곁들이기도 좋고, 물 대신 운동 후 마셔도 부담 없는데다가 단백질 등 영양구성도 대체로 괜찮거든요. 그래서 늘 간식으로 먹기 좋아서 추천해요 근데 맛은..ㅎ

제주패스

저칼로리 간식- 현미칩

현미칩은 기름기 제로, 저칼로리 간식이고 심지어 현미라서 식사대용으로도 좋아요. 바삭바삭한 식감에 고소함과 영양까지 챙길수있고 칼로리 걱정안해도 되고 그냥 먹어도 맛있지만 우유, 그릭요거트, 좋아하는 소스를 찍어먹어도 맛있어요^^

리베라따

다이어트 디저트 라라스윗 아이스크림

저칼로리 아이스크림으로 유명한 라라스윗 초코맛 아이스크림이에요 한통 다먹어도 310칼로리밖에 안되서 그나마 죄책감없이 먹을수있어요 초코우유맛?비슷한데 좀더 진하고 달달한간식 먹고싶을때 냉동실에 쟁여놓고 먹어요 ㅎㅎㅠ초코말고 딸기나 말차 등등 다른맛도 있으니까 꼭 드셔보세용 ㅎㅎ

Sleepyy

다이어트간식 고소한 아몬드

요즘 다이어트 한다고 빵과 과자를 안먹은지 오래 되었네요.가끔씩 먹지만 지금은 견과류 위주로 아몬드를 먹고있어요 아몬드는 소량으로 사면 비싸구요.시장에서 대용량으로 사서 이렇게 소분해서 보관해요.이건 저혼자서 먹는 제 전용간식이에요.사진엔 없지만 호두와 아몬드 땅콩은 뇌도 좋아지고 포만감도 생겨서 다이어트 간식으로 너무좋은거같아요 .그냥먹어도 되고 우유랑 갈아먹어도 맛있어요

니가좋아

달달한게 땡길땐 YUMEARTH 사탕!!!

입이 심심하고 달달한게 땡길때 초콜릿과 과자대신(다이어트중에도 부담없는) 딸내미가 픽한 건강한 간식... YUMEARTH는 천연의 인증된 유기농 원료만  사용해서 남녀노소 누구나 부담없이 먹을수 잏는 건강한 간식이다. 페퍼민트맛이라 식후에 박하사탕처럼 시원하고 상쾌한 맛으로 요즘같은 환절기에는 목감기예도좋아 천변 걷기시 생수와함께 필수템으로 챙겨간다

mysc

다이어트 간식 아몬드브리즈 추천해요

처음 이제품이 출시되었을 때 충격 그 자체였어요. 우유나 두유를 대체할 획기적인 제품이었었죠.지금까지도 꾸준하게 사랑받는 이유가 다이어터들의 간식으로, 비건식으로 딱 좋기 때문이라 생각해요. 팩당 칼로리도 낮고, 다른 음식에 곁들이기도 좋고, 물 대신 운동 후 마셔도 부담 없는데다가 단백질 등 영양구성도 대체로 괜찮거든요. 그래서 늘 간식으로 먹기 좋아서 추천해요

님이나

호밀빵

밥차려먹기 싫을때 간간이 빵으로 먹는다. 호밀빵으로 다이어트도 할겸 맛도 고소하다.  호밀빵은 거친 식감을 갖고 있으면서 비타민B와 식이섬유가 풍부하다. 많이 먹으면 살이 찌니 밥 대용으로 2조각 정도로 충분하다. 우유나 셀러드도 겸해서 먹으면 더욱더 좋은 식사대용으로 좋다.

who8365

고딩 아들 아침밥 - 치킨마요덮밥

다른 식구들은 아침을 간단히 먹는데..(빵, 우유, 떡, 시리얼 등) 고딩 큰아들은 아침밥을 먹고가네요.  그래서 아침마다 구워요. 삼겹살, 목살, 스테이크  오늘은 아침에 치킨마요 덮밥해서 줬네요.  마요네즈 뿌리기 전이네요. 자기가 알아서 소스랑 마요네즈는 양 조절하라고요,

산들바밤바

단백질

단백질 먹어야지 하면서 요며칠 깜빡했네요 오늘은 생각날때 마셔봅니다 고소하고  진한 우유맛이라 먹기 괜찮아요

쉬림프

🔥왕초보 복근 코어 운동템 추천🔥

안녕하세요! 지니어트 이벤트를 통해 운동기구템 리뷰를 처음 써보게 됩니다🤣💓 언제나 악연과도 같은 다이어트인데요...😭 저처럼 운동 왕초보+잦은 야근+체력바닥이신 분들께 추천드립니다🥺 제품이 가벼워서 코어가 단련된 분들께는 부적합 할 수 있어요😅 운동 기구 명칭은 "AB슬라이드 기구"입니다! 작년에 구매한 기구여서 정확한 명칭은 기억이 안나지만 자주 애용하시는 종합 온라인 쇼핑몰에 AB슬라이드로 검색하시면 쉽게 구매 가능하실 것 같아요🥺 잦은 야근과 그로인한 스트레스성 폭식(+야식)으로 인해 뱃살이 하루가 다르게 찌는 걸 보다가... 더이상 그냥 냅두면 곤란하겠단 생각에 구매를 결심했지만 한 편으론 꾸준히 할 수 있는 지에 대해 스스로의 불신이 커서...ㅋㅋ😂 몇 만원 짜리는 덜컥 못살 것 같아 저렴한 걸로 구매했어요! 만원대에 구매했고 현재도 만원대로 팔고 있는 것 같아요🥹 복근 운동기구 치고 생각보다 굉장히 가벼운 편인데 자세 잡는데 편리해서 구매한 지 8개월이 지나가는 지금까지도 잘 쓰고 있는 템입니다!!😍 생긴건 이렇게 생겼구요 제품 탄성(?)은 동영상 첨부 할게용 가볍지만 땡김도 잘 되는 편이어서 무릎꿇고 팔꿈치 맞대서 왔다갔다 하면서 상하복근 코어 단련하기가 아주 좋아요!!👍 직선으로 밀고 당기면 상하복근 자극에 좋고 옆구리 튜브 공략을 원할 땐 옆으로 땡겨서 자극할 수 있어요☺️ 게다가 플랭크 하기에도 용이해서 유튜브 멍 때리면서 볼 때 한 번씩 하기 아주 좋습니다ㅎㅎ 다만 가격대가 저렴해서 제품이 가벼운지라 고자극을 원하는 분들은 아쉬울 것 같구요🥲   왕초보, 코어가 약하신 분, 가볍게 생활 운동 하고 싶은 분들께 추천 드려요!! 장점이자 단점인데 가벼워서 고자극 느끼긴 어렵지만 운동기구 다루는데에 서투를 경우, 중량이 있는 제품을 사용하면 다칠 가능성이 있는데 이건 가벼워서 다칠 우려가 적어요 그리고 크고 넓은 바퀴가 지지 역할도 해줘서 균형 잡기 어려운 초보 분들께서도 올바른 자세로 운동하기 편하다는 장점이 있어요👍 마지막으로 저렴한 가격대여서 만약 사고 안 쓰게 되는 날이 많아진다면... 덜 미련 가지고 당근할 수 있답니다🤣 8개월동안 써본 찐 후기이고 개인적인 장단점입니다!! 저희 모두 함께 다이어트 열심히 해용 지니어터님들😍❤️

MIGOS

유산소&근력운동 만랩 실내운동엔 스텝퍼!!

바야흐로 천고마비의 계절이 돌아왔습니다. 맛있는건 못참겠고, 살찌는건 싫은 분들~~ 운동만이 답이겠죠?^^ 언제 어디서나 할 수 있는 유산소 운동 걷기!! 실내에선 유산소 운동과 근력운동을 동시에 할 수 있는 스텝퍼로 건강과 다이어트해요~ 티비 보거나 음악들으면서 하루 한시간씩  스텝퍼 하고 나면 제법 호흡도 가쁘고,  땀이 흠뻑 나면서 운동효과 짱입니다~~ 또 하체비만이신 분들 다리라인 관리에도 짱! 적당한 근력을 다지면서 지방을 빼주는 효과가 있으니, 안 할 이유가 없겠죠? 단, 갑작스런 운동으로 근육이 뭉칠 수 있으니 스텝퍼 직후에 마사지를 통해 좀 풀어주시면 부종완화에도 좋은 것 같아요 다른 운동에 비해 별도의 기술도 필요없고  스텝퍼에 두 발을 딱 밀착해서  위~아래~위~아래 리듬을 타주면 된답니다. 스텝퍼를 밟을땐 땅끝까지 닿지 않게 밟아주는 것이 중요하답니다~  또, 스텝퍼 탈 땐 몇가지 올바른 자세에 유의하셔야 합니다. 📍척추를 곧게 펴 앞을 보기 📍허리의 위치를 수평으로 유지하기 📍팔을 자연스레 흔들면서 다양한 자극느끼기 그리고 유산소 운동은 20분이상이 경과해 체지방을 분해하는 기능이 높아진다고 하니  스텝퍼는 20분이상~40분정도는  꾸준히 하는 걸로 목표를 세워보아요~~ 막상, 티비보고 하다보면 1시간 금방 갑니다~~ 그럼, 다들 건강한 다이어트 성공하세요~~

프린세스라브라바

내돈내산 푸쉬업 보드&그립핸들

16가지운동을 할 수 있는 푸쉬업보드예요 걷기운동만하다가 근력운동도 필요할 것같아서 구입했네요 누구나 바른자세로 운동할 수 있게 밸런스를 잡아주며 그립핸들을 옮기면서 색깔에 따라 운동할 수 있는 부위가 달라요 자극받고 싶은 곳에 맞게 운동할 수 있어요 원하는 운동부위에 그립핸들을 꽂고 푸쉬업만 해주면 집중트레이닝을 할 수 있어요 저는 초보자라 쉬운동작부터 하고 있는데 효과가 조금씩 있네요 손목강화에도 도움이 되어서 저한테 더 좋아요 한가지운동만 하기 지겨우면 이렇게 옮겨다니면서 운동할 수 있는 것도 좋은 것같아요 조금씩 노력하면 좀 더 건강한 몸이 되겠지요

hnlovejs

급찐급빠 꿀팁 은 역시 식단...

전 과하게 끼니를 먹었다싶을때 다음 끼니는 쉐이크류를 먹어줍니다. 포만감있고 단백질 함량 높고 입맛에 맞는 쉐이크를 찾아서 밥대신 먹으면 금방 몸무게 제자리 돌아오더라구요! 전 꼬박꼬밥 미숫가루맛 초코맛 즐겨먹는데 우유말고 아몬드브리즈로 먹고있어요. 씹히는게있어서 포만감도 오래가는편이더라구요. 과하게먹었을때 이틀만 가볍게 식단하면 급하게찐살은 급하게 빠지더라구요. ^^

은이쩡이

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶노랗게 물들었네🎶

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶노랗게 물들었네🎶 🍅 양파양배추 순두부 넣은 계란찜이에요 토마토가 비싸서 주문을 못했어요 계란2 순두부 반봉 양배추양파.. 그리고 미니귤 2개 작지만 맛은 제가 좋아하는 새콤과 달콤이 살아있는맛...🍊 뜨겁게 후후 다 먹었어요 😊 🍠그리고 동시에 만든 고구마계란빵 병아리콩도 넣었어요 어떤 맛일까요? 🍠방금 김이 모락나고 계피향이랑 단향이 나는 빵을 지금 방금 잘라서 한입했어요 ㅎㅎ 콩심은데 콩난다 병아리 콩맛이 섞여 있네요 단탄의 결합!! 고구마는 단호박 보다 질감이 뻑뻑해서 우유도 소량 넣어요 뜨거운 기운과 빵내음이 솔솔..  그래도 한조각으로 끝🌻 🌻좋은 하루 보내세요

레몬그린

홈트운동시에 7kg로 덤벨로 근육운동

저는집순이라 집에서 홈트를 많이 합니다 근육운동할때도 집에서 주로 7kg덤벨로 하는데 바른자세로 운동하면 힙과 허벅지에 자극이 옵니다..다음날에는 고통의 근육통으로 걷기까지 힘들지요..그만큼 운동이 된다는 사실이지요.  저처럼 집순이 이신분들에게는 이런 무거운 덤벨로 근육운동 추천합니다

요리의여왕

쉽게 홈트해요

홈트의 가장 기본 플랭크를 위해 요가매트 필요하고 보기싫은 팔뚝살제거를 위해 아령, 그리고 뭉친 근육 풀어주는 폼롤러면 홈트완성  이제 연휴에 찐 살들 정리 들어갑니다. 유산소 운동 시간내기 힘들었다면 근력운동에 짧은시간투자해봅시다. 바른자세로 해보세요 큰효과로 돌아올것입니다

최가든

추석 급찐급빠엔 공복 달리기죠.

추석때는 맛있는 것도 많이 먹고 편안히 쉬잖아요. 덕분에 살이 급하게 찌게되죠. 이럴땐 급하게 살을 빼야 하잖아요. 급하게 찐 살을 급하게 빼는데는 공복 달리기 만한게 없어요. 추석 끝나고 꾸준한 러닝으로 체중에 별 변화가 없네요. 급찐급빠에 공복 달리기 추천 합니다. 확실한 효과를 기대하셔도 좋아요. 아래 사진은 저의 달리기 기록 입니다. ※ 올바른 달리기 자세 ※ 달리기의 효능 6가지 * 출처 : 러너스 월드

고래사