유산소&근력운동 만랩 실내운동엔 스텝퍼!!

바야흐로 천고마비의 계절이 돌아왔습니다.

맛있는건 못참겠고, 살찌는건 싫은 분들~~

운동만이 답이겠죠?^^

언제 어디서나 할 수 있는 유산소 운동 걷기!!

실내에선 유산소 운동과 근력운동을 동시에

할 수 있는 스텝퍼로 건강과 다이어트해요~

 

 

티비 보거나 음악들으면서 하루 한시간씩 

스텝퍼 하고 나면 제법 호흡도 가쁘고, 

땀이 흠뻑 나면서 운동효과 짱입니다~~

또 하체비만이신 분들 다리라인 관리에도 짱!

적당한 근력을 다지면서 지방을 빼주는 효과가 있으니, 안 할 이유가 없겠죠?

단, 갑작스런 운동으로 근육이 뭉칠 수 있으니

스텝퍼 직후에 마사지를 통해 좀 풀어주시면

부종완화에도 좋은 것 같아요

 

다른 운동에 비해 별도의 기술도 필요없고 

스텝퍼에 두 발을 딱 밀착해서 

위~아래~위~아래 리듬을 타주면 된답니다.

스텝퍼를 밟을땐 땅끝까지 닿지 않게 밟아주는 것이 중요하답니다~ 

 

또, 스텝퍼 탈 땐 몇가지 올바른 자세에 유의하셔야 합니다.

📍척추를 곧게 펴 앞을 보기

📍허리의 위치를 수평으로 유지하기

📍팔을 자연스레 흔들면서 다양한 자극느끼기

 

그리고 유산소 운동은 20분이상이 경과해

체지방을 분해하는 기능이 높아진다고 하니 

스텝퍼는 20분이상~40분정도는 

꾸준히 하는 걸로 목표를 세워보아요~~

막상, 티비보고 하다보면 1시간 금방 갑니다~~

그럼, 다들 건강한 다이어트 성공하세요~~