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집에서 ‘이곳’ 길이 측정해 보세요… 숨은 당뇨병 위험 보입니다

덴마크 공과대 연구팀이 성인 1만7458명을 분석해 당뇨병 전 단계나 당뇨병 위험이 있는지 확인할 수 있는 온라인 검사를 개발했습니다. 연구를 주도한 다니엘 유 박사는 “당뇨병은 혈액 검사로 쉽게 진단 가능하지만, 자신이 당뇨병에 걸렸다고 생각하지 않으면 정기검진에 소홀해질 수밖에 없다”며 “집에서 간편하게 할 수 있는 온라인 검사를 개발해 진단받지 못한 당뇨병 전 단계 및 당뇨병 환자를 조기에 발견하고자 하는 것이 연구의 목표다”라고 말했습니다. 덴마크 당뇨병협회 연구 및 지식 책임자인 타냐 티보 박사는 “당뇨병 전 단계와 당뇨병을 조기에 발견할수록 심혈관질환, 신부전, 시력 상실 등 심각한 합병증을 효과적으로 예방할 수 있다”고 했습니다. 연구팀은 인공지능(AI)으로 당뇨병 위험을 선별하는 3666개의 신체 건강정보를 검토해 정확도가 높고 쉽게 측정 가능한 일곱 개를 추렸습니다. 일곱 개 요소는 ▲나이 ▲허리둘레 ▲수축기 혈압 ▲성별 ▲허벅지 길이(엉덩이부터 무릎) ▲팔 둘레(어깨와 팔꿈치 사이) ▲체질량지수(BMI)입니다. 연구팀은 한국 국민건강영양조사와 미국 국민건강영양조사 데이터를 토대로 개발한 위험 측정법을 검증했습니다. 그 결과, 기존에 흔히 쓰이던 영국 레스터대 위험평가법 등과 비슷한 수준의 정확도를 보였습니다.

로블ㅎ

당뇨병 합병증이 있다면? 운동할 때 꼭 알아야 할 주의사항⚠️

당뇨병 합병증이 있다면? 운동할 때 꼭 알아야 할 주의사항⚠️ 당뇨병 환자에게 운동은 혈당 조절과 근력 유지에 도움이 되지만, 합병증이 있다면 운동 방법을 신중하게 선택해야 합니다. 1. 심장 합병증이 있는 경우 심근경색 등 심장질환으로 치료 중이라면 무리한 운동을 피하고, 의료진과 상담해 심장 재활 등 적절한 운동을 선택해야 합니다. 2. 당뇨병신경병증이 있는 경우 발의 감각이 둔해지거나 균형감각이 떨어질 수 있어 넘어지거나 발에 상처가 생기지 않도록 주의해야 합니다. 3. 당뇨병망막병증이 있는 경우 망막에 출혈이 있거나 병증이 심한 경우에는 무거운 물건을 들거나 힘을 주는 고강도 운동이 출혈 위험을 높일 수 있습니다. 4. 자신의 상태에 맞는 운동 선택하기 합병증의 종류와 진행 정도에 따라 적절한 운동 강도와 방법이 달라질 수 있으므로 담당 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 당뇨병 합병증이 있다고 모든 운동을 피해야 하는 것은 아닙니다. 자신의 건강 상태에 맞는 운동을 안전하고 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.

팔망미인

당뇨병 환자, 운동 전 인슐린 용량 조절이 중요한 이유💉

당뇨병 환자, 운동 전 인슐린 용량 조절이 중요한 이유💉 인슐린을 사용하는 당뇨병 환자는 운동 중 혈당이 급격히 떨어지지 않도록 주의해야 합니다. 1. 운동 전 인슐린 용량 확인하기 운동 시간과 강도에 따라 필요한 인슐린 용량이 달라질 수 있습니다. 특히 식사 때 사용하는 인슐린은 운동량에 따라 감량이 필요할 수 있지만, 환자마다 적정 용량이 다르므로 반드시 담당 의사와 상의해야 합니다. 2. 인슐린 주사 부위도 중요합니다 인슐린은 피하에 주사해야 하며, 운동할 근육 부위에 주사하면 흡수 속도가 달라질 수 있습니다. 특히 다리 운동을 앞두고 허벅지에 주사할 때는 주의가 필요합니다. 3. 먹는 당뇨약도 저혈당에 주의하세요 설포닐유레아 계열 약물은 운동 중이나 운동 후 저혈당 위험을 높일 수 있습니다. 4. 운동 후에도 혈당 확인하기 운동이 끝난 뒤 시간이 지나서 저혈당이 나타날 수 있으므로 혈당 변화를 확인하는 것이 좋습니다. 운동 전 인슐린을 무조건 줄이는 것이 아니라, 복용 약물과 운동 강도에 맞춰 의료진과 안전한 조절 방법을 정하는 것이 중요합니다.

팔망미인

식후 산책, 당뇨병 환자에게 꼭 필요할까요

식후 산책은 당뇨병 환자의 혈당 관리에 도움이 됩니다. 식사하면 혈당이 빠르게 오르는데, 이때 걷기처럼 가벼운 근육 활동을 하면 근육이 혈액 속 포도당을 에너지원으로 사용해 식후 혈당이 급격히 오르는 것을 막아줍니다.  당뇨병 환자에게는 ‘약간 숨이 차지만 대화할 수 있는 정도’의 중간 강도 운동이 적당합니다. 추정 최대심박수는 ‘220-본인 나이’로 계산할 수 있으며, 운동할 때는 최대심박수의 50~70% 정도를 목표로 하면 됩니다. 식후 산책은 혈당이 본격적으로 오르기 시작하는 식후 30분 이내에 시작하는 것이 좋습니다. 한 번에 30분~1시간 정도, 주 3회 이상 꾸준히 하는 것이 권장됩니다. 시간이 부족하다면 10분 정도의 짧은 걷기도 도움이 됩니다. 식후 걷기가 어려운 상황이라면 가벼운 체조나 실내 자전거 타기 등으로 대체할 수 있습니다. 특히 발 감각이 떨어진 당뇨병 환자는 발에 반복적으로 충격이 가해지는 조깅보다 수영이나 실내 자전거처럼 발에 가해지는 부담이 적은 운동이 더 적합할 수 있습니다. 다만 심혈관질환이 있거나 운동 중 호흡곤란이 나타날 때에는 운동 강도를 임의로 정하지 말고 담당 의료진과 상의하세요.

로블ㅎ

당뇨 환자 음식 맛이 달라졌을 때 식사법

미각이 둔해지면 평소보다 음식 맛을 강하게 느끼기 위해 더 달고, 짜고, 맵고, 기름진 음식을 찾을 수 있습니다. 이런 식습관이 이어지면 단순당이나 나트륨 섭취량이 늘어나 혈당 조절이 어려워집니다. 당뇨병 환자는 미각 변화가 생겼을 때 ‘맛이 안 난다’는 이유로 설탕이나 소스, 소금 등을 추가하기보다 식재료 자체의 풍미를 살리는 방법을 찾으세요. 당분과 염분이 없는 식초, 레몬즙, 고춧가루, 청양고추, 마늘, 허브류, 후추 등을 활용하면 음식의 맛을 살릴 수 있습니다.

로블ㅎ

팽이버섯 유부피자

도우 및 베이스 사각 유부피 4장, 팽이버섯 1/2봉지, 달걀 1개 토핑 재료 닭가슴살 50g, 양파 1/4개, 파프리카 약간, 모짜렐라 치즈 30g(한 줌) 소스 시판 무가당(또는 저칼로리) 토마토 소스 2큰술, 파슬리 가루 약간 조리 순서 1. 유부 도우 만들기: 사각 유부피는 국물을 꽉 짜서 반으로 갈라 넓게 펼쳐줍니다. 2. 버섯 도우 준비: 팽이버섯은 밑동을 자르고 잘게 찢은 뒤, 달걀 1개를 풀은 달걀물에 적셔줍니다. 3. 팬에 깔기: 에어프라이어 전용 용기(또는 종이호일 위)에 펼친 유부피를 겹쳐 깔고, 그 위에 달걀물 입힌 팽이버섯을 평평하게 올려 '치즈 크러스트 도우' 형태를 만듭니다. 4. 토핑 올리기: 도우 위에 저칼로리 토마토 소스를 얇게 바르고 다진 양파, 파프리카, 잘게 찢은 닭가슴살을 얹은 뒤 모짜렐라 치즈를 가득 덮어줍니다. 5. 굽기: 에어프라이어에 넣고 180℃에서 8~10분간 치즈가 노릇하게 녹을 때까지 구워 완성합니다.

송쩡

라이스페이퍼 만두

주재료 라이스페이퍼 4~5장, 가지 1/2개, 두부 1/2모(150g), 닭가슴살 또는 다진 고기 70g 속재료 양념 굴소스 0.5큰술, 알룰로스 0.5큰술, 다진 마늘 0.5작은술, 후추 약간 굽기용 올리브유 0.5큰술 조리 순서 1. 소 만들기: 두부는 면포로 물기를 꽉 짜고, 가지와 닭가슴살은 잘게 다집니다. 분량의 굴소스, 알룰로스, 다진 마늘, 후추를 넣고 치대어 만두소를 만듭니다. 2. 말기: 미지근한 물에 적신 라이스페이퍼 중앙에 만두소를 적당히 올린 뒤, 사방으로 접어 네모나게 감싸줍니다. (라이스페이퍼가 터지지 않게 두 겹으로 감싸면 더 바삭합니다.) 3. 굽기: 달군 팬에 올리브유를 살짝 두르고, 만두끼리 서로 붙지 않게 간격을 두고 올려 약중불에서 앞뒤로 노릇하고 바삭하게 구워냅니다.

송쩡

치료가 너무 어렵거나 일상생활에 부담이 된다면 의료진에게 털어놓으세요.

현재는 CGM을 비롯한 여러 기술과 다양한 약물 치료가 발전하면서 저혈당 위험이나 치료 부담을 줄이고 심혈관질환과 신장질환 위험까지 함께 고려할 수 있는 선택지가 과거보다 훨씬 많아졌습니다.

로블ㅎ

지나치게 완벽한 관리를 목표로 하기보다 오래 지속할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다

당뇨병은 며칠이나 몇 달 관리하고 끝나는 질환이 아닙니다. 처음부터 지나친 식사 제한이나 무리한 운동 계획을 세우기보다는 자신이 실제 생활에서 꾸준히 실천할 수 있는 방식을 찾는 것이 장기적으로 더 중요합니다.

로블ㅎ

혈당 잡으려다 삶이 피폐해졌다… 완벽히 관리할수록 겪는 ‘반전

스트레스 위험 신호 살펴야 삶의 질 저하가 반복되면 지속적인 관리가 어려워지고 결국에는 혈당 수치가 나빠집니다. 일산백병원 정신건강의학과 이강준 교수는 “정신적 스트레스는 교감신경계와 시상하부-뇌하수체-부신축을 활성화해 스트레스 호르몬 분비를 늘리고 인슐린 저항성을 높인다”며 “만성 스트레스가 되면 염증성 사이토카인 수치가 높아져 인슐린 기능을 저해하기도 한다”라고 말했습니다.  스트레스 위험 신호인 ▲불안 ▲우울 ▲짜증 ▲집중력 저하 ▲불면증 ▲과식 ▲단 것을 과도하게 섭취하는 식욕 변화 ▲피로 ▲무기력 ▲두통 등이 나타나진 않는지 평소 몸 상태를 잘 확인해둘 필요가 있습니다. 해운대백병원 내분비대사내과 고정해 교수는 ▲무기력감이나 피로감이 2주 이상 지속되거나 ▲평소 하던 활동을 하기 어려울 정도로 기력이 떨어지거나 ▲수면·식욕·집중력 변화가 함께 나타나거나 ▲혈당이 안정적인데도 지속적인 피로감이 있다면 주치의와 상담할 것을 권고했습니다

로블ㅎ

똑같이 먹어도 매일 혈당이 달라요. 왜죠?

식사 다음으로 혈당에 가장 많은 영향을 미치는 건 운동이에요. 활동량이 얼마나 많은지, 어떤 운동을 했는지 등에 따라 혈당이 달라져요. 수면과 스트레스도 혈당을 오르내리게 하는 중요한 요인이랍니다. 전날 밤 잠을 충분히 깊게 잤다면 혈당이 안정적으로 나올 거예요. 잠을 잘 잔 사람들의 당뇨 위험이 58% 낮더라는 미국의 연구 결과도 있답니다. 스트레스를 받으면 교감신경이 활성화하는데요. 뇌가 몸 곳곳에 포도당을 더 많이 보내면서 혈당이 오를 수 있어요. 이처럼 혈당은 비단 먹는 것에만 영향을 받는 게 아니에요. 그래서 생활을 전반적으로 관리해야 혈당도 안정적으로 유지할 수 있어요.

로블ㅎ

닭다리구이

주재료 장각(통닭다리) 또는 닭다리살 2~3개 (300g), 가니쉬용 채소(아스파라거스, 미니 새송이버섯) 밑간 양념 올리브유 0.5큰술, 허브솔트(또는 소금·후추) 약간, 마늘가루 0.5작은술, 파프리카 가루(선택) 조리 순서 1. 닭 손질 및 밑간: 닭다리살은 두꺼운 부분에 칼집을 내어 양념이 잘 배고 속까지 잘 익도록 합니다. 올리브유, 허브솔트, 마늘가루를 앞뒤로 골고루 발라 10분간 재워둡니다. 2. 에어프라이어 1차 굽기: 에어프라이어 바스켓에 닭 껍질이 위로 가도록 넣고 180℃에서 15분간 굽습니다. 3. 뒤집어 2차 굽기: 닭을 뒤집어(껍질이 아래로) 가니쉬용 채소를 함께 넣은 뒤 180℃에서 10~12분간 더 구워 속까지 완벽하게 익힙니다. 4. 마무리: 마지막 2분은 다시 껍질이 위로 오게 뒤집어 구우면 껍질이 아삭하고 바삭한 식감으로 완성됩니다.

송쩡

팽이버섯 김말이

재료&레시피(1인분) 팽이버섯 1봉(100g), 당근 1/4개, 김 1장, 계란 1개, 전분 가루 약간 ※양념장: 진간장 1큰 술, 물 2작은 술, 다진 실파 1작은 술, 다진 마늘 1/2작은 술, 참기름 약간, 스테비아 약간 1. 팽이버섯은 밑동을 잘라낸 후 물에 씻어 물기를 꼭 짜서 제거한다. 2. 당근은 팽이버섯 길이로 길게 채를 썬다. 3. 김은 팽이버섯을 돌돌 말 크기로 자른다. 4. 김에 팽이버섯, 당근을 조금씩 덜어 넣고 돌돌 말아 끝을 물로 붙인다. 5. 4에 전분 가루를 약간 묻히고 계란 물에 입힌 후 프라이팬에 기름을 두르고 굽는다. 6. 완성된 김말이를 양념장에 콕 찍어 맛있게 먹는다.

로블ㅎ

양송이번

양송이버섯 10개, 양파 30g, 오이 30g, 방울토마토 30g, 새우 살 90g, 양상추 2장, 슬라이스 치즈 1장, 소금 약간, 마요네즈 약간, 데리야끼 소스 약간 1. 양송이버섯은 밑동을 잘라낸 후 키친타월로 물기를 제거하고 속을 약간 파낸다. 2. 새우 살과 양파는 곱게 다진 후 후추, 소금, 튀김가루를 약간 넣고 반죽해 동그랑땡 크기의 패티로 만든다. 3. 오이, 방울토마토는 4cm 두께로 슬라이스한다. 4. 양상추, 치즈는 한입 크기로 자른다. 5. 프라이팬에 기름을 두르고 키친타월로 닦아낸 후 양송이버섯을 살짝 익힌다. 6. 2에서 만든 새우 패티는 중간 불에서 노릇하게 굽는다. 7. 구운 양송이버섯 안쪽에 마요네즈와 데리야끼 소스(생략 가능)를 살짝 바른다. 8. 양송이버섯, 양상추, 새우 패티, 치즈, 방울토마토, 오이, 양송이버섯 순으로 쌓아 햄버거 모양을 만든 후 꼬치로 고정한다. 9. 그릇에 예쁘게 담아낸다

로블ㅎ

돈 안 들이고 혈당 낮추는 운동ㅡ계단 오르기🚶

돈 안 들이고 혈당 낮추는 운동, 계단 오르기🚶 계단 오르기는 특별한 운동기구 없이 일상에서 실천할 수 있는 혈당 관리 운동입니다. 계단을 오르면 허벅지와 엉덩이 근육을 사용해 포도당 소비가 늘어나고 혈당 조절에 도움이 됩니다. 발끝은 정면을 향하게 하고 상체를 살짝 앞으로 기울여 천천히 올라가는 것이 좋습니다. 발은 계단에 안정적으로 디디고 난간을 활용해주세요. 처음에는 짧게 시작해 쉬는 시간을 포함하여 하루 20분 정도를 목표로 점차 늘릴 수 있습니다. 무릎 관절이 좋지 않다면 계단을 내려올 때 부담이 커질 수 있어 주의해야 합니다. 계단 오르기와 근력운동을 함께하면 혈당 관리와 인슐린 감수성 개선에 더욱 도움이 됩니다. 인슐린이나 저혈당을 유발할 수 있는 약을 사용하는 경우 운동 전후 혈당 변화에도 주의하는 것이 좋습니다.

팔망미인

💊 당뇨약이 너무 크다면? 함부로 쪼개 먹으면 안 되는 이유

💊 당뇨약이 너무 크다면? 함부로 쪼개 먹으면 안 되는 이유 당뇨병 치료에 많이 사용되는 메트포민은 알약 크기가 큰 편입니다. 특히 메트포민 서방형 제제는 약 성분이 장시간에 걸쳐 서서히 방출되도록 설계되어 있습니다. 이런 약을 임의로 쪼개거나 부수면 약물이 방출되는 방식이 달라질 수 있어 주의해야 합니다. 알약이 너무 커서 삼키기 어렵다면 의료진이나 약사와 상담해 다른 제형이나 복용 방법으로 변경할 수 있습니다. 서방형 약은 임의로 쪼개지 말고, 반드시 해당 제품의 분할 가능 여부를 확인하는 것이 중요합니다.

팔망미인

배 리코타 시나몬구이

배 리코타 시나몬구이🍐 재료 배 1/2개 리코타치즈 50g 시나몬가루 약간 호두 2알 만드는 방법 배를 얇게 썰어주세요. 팬에 배를 올려 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다. 리코타치즈와 호두, 시나몬가루를 올려주세요.

팔망미인

오이 새우 아보카도샐러드

오이 새우 아보카도샐러드🥒 재료 오이 1/2개 새우살 100g 아보카도 1/2개 레몬즙 1큰술 만드는 방법 새우를 완전히 익혀 식혀주세요. 오이와 아보카도를 먹기 좋게 썰어줍니다. 모든 재료에 레몬즙을 넣고 버무려주세요.

팔망미인

돼지안심 연근 치즈구이🥩

돼지안심 연근 치즈구이🥩 재료 돼지안심 120g 연근 80g 모차렐라치즈 20g 후추 약간 만드는 방법 연근을 얇게 썰어 데쳐주세요. 돼지안심을 팬에서 완전히 익혀줍니다. 연근과 치즈를 올려 치즈가 녹을 때까지 구워주세요.

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닭안심 감자 치즈구이🧀

닭안심 감자 치즈구이🧀 재료 닭안심 120g 감자 1개 모차렐라치즈 30g 후추 약간 만드는 방법 감자를 얇게 썰어 미리 익혀주세요. 닭안심을 팬에서 완전히 구워줍니다. 감자와 닭안심에 치즈를 올려 녹을 때까지 구워주세요.

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닭안심 오이 달걀김밥🥒

닭안심 오이 달걀김밥🥒 재료 김밥김 2장 현미밥 1공기 닭안심 100g 오이 1/2개 달걀 1개 만드는 방법 닭안심을 완전히 익히고 달걀지단을 만들어주세요. 오이를 길게 썰고 김 위에 밥을 펼쳐줍니다. 닭안심과 오이, 달걀을 올려 말아주세요.

팔망미인

참치 오이 두부비빔면🥒

참치 오이 두부비빔면🥒 재료 두부면 150g 물참치 80g 오이 1/2개 초고추장 1큰술 만드는 방법 두부면을 헹궈 물기를 제거해주세요. 오이를 채 썰고 참치의 물기를 빼줍니다. 모든 재료에 초고추장을 넣고 비벼주세요.

팔망미인

쫄깃 새콤 골뱅이 무침

골뱅이통조림(소) 1캔, 천사채 300g, 오이 1/2개, 양파 1/4개, 깻잎 5장, 당근 20g, 양배추 30g, 풋고추 1개 ※양념장: 간장 1큰 술, 식초 2큰 술, 고춧가루 2큰 술, 고추장 1큰 술, 스테비아 1/2큰 술, 다진 마늘 1작은 술, 맛술 1작은 술, 참기름 1작은 술, 깨, 후추 약간 1. 양념장 재료를 모두 섞어 양념장을 만든다. 2. 천사채는 흐르는 물에 헹군 후 물기를 제거한다. 3. 골뱅이는 체에 밭쳐 물기를 뺀 후 2등분한다. 4. 깻잎, 양파, 당근은 채 썰고, 풋고추는 어슷 썬다. 5. 오이는 반으로 갈라 씨를 제거하고 어슷 썬다. 5. 그릇에 채소와 골뱅이를 담고 양념장을 넣어 버무린다. 5. 접시에 골뱅이무침과 천사채를 담아낸다.

로블ㅎ

파프리카 치즈 구이

파프리카 1개, 달걀 1개, 슬라이스 치즈 1장, 모차렐라 치즈 30g, 양파 다진 것 2큰 술, 당근 다진 것 1큰 술, 소금 약간, 후추 약간, 파슬리 가루 약간(생략 가능) 1. 파프리카는 윗부분을 뚜껑처럼 자른 후 깨끗이 씻는다. 2. 파프리카 속의 씨를 제거한다. 3. 파프리카 속에 달걀 1개를 깨서 넣고 소금, 후추를 약간(한 꼬집 정도) 넣는다. 4. 3에 양파와 당근 다진 것을 넣고 젓가락으로 달걀을 꼭꼭 찔러 깬다. 5. 슬라이스 치즈를 올리고, 그 위에 모차렐라 치즈를 넣은 후 파슬리 가루를 약간 뿌린다. 6. 180℃의 에어프라이어에 넣고 10분 내외로 익힌다(전자레인지에서 5~6분간 익혀도 된다). 7. 그릇에 먹기 좋게 담아낸다.

로블ㅎ

‘글루텐·슈가 프리’ 사과 당근 케이크

당근 2/3개, 사과 1개(200g 내외), 계란 4개, 아몬드 150g(종이컵 1컵), 계핏가루 약간 1. 당근은 믹서기에 잘 갈릴 수 있도록 적당히 자른다. 2. 사과는 반으로 갈라 씨를 제거하고 적당한 크기로 자른다. 3. 믹서기에 계핏가루를 제외한 모든 재료(당근, 사과, 계란, 아몬드)를 넣고 곱게 간다. 4. 케이크 틀에 기름을 약간 두르고 유산지를 깐 다음 3의 반죽을 담는다. 5. 180℃의 오븐에서 30~40분 익힌다. 6. 완성된 케이크 위에 계핏가루를 살짝 뿌리고 먹기 좋은 크기로 잘라 접시에 담는다.

로블ㅎ

아보카도 연어 오븐구이

아보카도 1개, 훈제연어 슬라이스 2장, 달걀 2개, 바질 페스토 1큰 술, 소금 약간, 후추 약간, 크러쉬드 레드페퍼 약간 1. 아보카도를 씨 중심으로 빙 둘러 칼집을 내고, 양쪽을 잡고 비틀어 갈라 씨를 뺀다. 2. 아보카도 껍질을 제거하지 않은 상태로 과육을 한 스푼 파낸다. 3. 움푹 패인 아보카도 속에 바질 페스토를 바른 후 훈제연어 슬라이스를 한 장 깐다. 4. 훈제연어 위에 달걀노른자와 흰자를 약간 올리고 소금, 후추를 뿌린다. 5. 180℃로 예열한 오븐에서 10분 정도 굽는다. 6. 크러쉬드 레드페퍼를 약간 뿌리고 그릇에 담아낸다. 7. 같은 방법으로 나머지 아보카도 반쪽도 요리한다. 8. 완성된 요리는 숟가락을 이용해 떠먹는다.

로블ㅎ

두부버섯구이

• 재료: 두부 1모, 느타리버섯이나 팽이버섯 약간, 전분가루 2큰술, 올리브유 약간 • 소스 재료: 저염 간장 2큰술, 식초 2큰술, 알룰로스 2큰술, 물 2큰술, 다진 대파 2큰술, 청양고추 1개(다진 것) • 만드는 법:  1. 두부는 한입 크기로 깍둑썰기한 뒤 키친타월로 수분을 꼼꼼히 제거하고 소금 한 꼬집을 뿌려둡니다.  2. 일회용 비닐봉지에 전분가루 2큰술과 두부를 넣고 봉지를 흔들어 두부 겉면에 전분 옷을 얇게 입힙니다.  3. 달궈진 팬에 올리브유를 살짝 두르고 전분 옷을 입힌 두부를 올려 모든 면이 바삭하고 노릇해질 때까지 굽습니다. 버섯도 옆에서 함께 구워줍니다.  4. 분량의 소스 재료(간장, 식초, 알룰로스, 물, 다진 파, 청양고추)를 섞어 새콤한 유린기 소스를 만듭니다.

송쩡

💊 위고비·마운자로, 이제 비만치료 첫 선택지로?

💊 위고비·마운자로, 이제 비만치료 첫 선택지로? 미국내과학회가 새로운 비만치료 지침에서 세마글루타이드와 티르제파타이드를 주요 약물치료 선택지로 권고했어요. 비만치료제의 역할이 커지고 있지만 환자의 건강 상태와 부작용을 고려한 선택이 중요해요.

팔망미인

“당뇨병신경병증이 오래 지속되면?”

“당뇨병신경병증이 오래 지속되면?”   발의 감각이 무뎌져 작은 상처가 나더라도 늦게 발견되고 빠르게 악화할 수 있어요.   심하면 족부 궤양이 생기고 최악에는 하지를 절단해야 할 수 있습니다.

팔망미인

“당뇨병이 신경과도 연관 있다고?”

“당뇨병이 신경과도 연관 있다고?”   당뇨병신경병증은 당뇨병의 합병증으로 혈관과 신경이 손상되어 나타나는 질환입니다.   고혈당으로 혈관이 좁아지거나 사라지면서 신경에 혈류가 감소하여 당뇨병신경병증이 발생합니다.  

팔망미인

“발 관리팁, 이것 기억하세요!”

“발 관리팁, 이것 기억하세요!”   ∨ 꼭 양말 신고 신발 신기 ∨ 발은 흐르는 물에 씻은 후 물기 잘 말리기 ∨ 피부가 갈라지거나 건조한 부위에는 발크림 바르기. (단, 발가락 사이는 짓무름의 원인이 될 수 있으므로 발크림을 바르지 않기) ∨ 심한 굳은살, 오래된 각질, 티눈, 물집은 ∨ 피부과를 방문해서 관리 받기 ∨ 하루에 한 번 발 유심히 관찰 하기

팔망미인