'바질 토마토 탕종 베이글 샌드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6월02일(일)혈당일기 4기 6일차 인증

날짜 6월2일 날씨 14도 맑고 화장 미세먼지 매우좋음 산책하기 좋은 날씨  혈당 치수 110 아침공복  내용 어제 아침 흑미밥과 소고기 무국, 점심 샌드위치와 계란말이, 저녁 고등어 구이 상추 잡곡 햇반 춘천닭갈비 저녁 식후 6000보, 취침 7시간 12분 실제 수면시간 6시간 23분. 저녁이 좀과 했던 걸까 110을 넘겼다. 낮에 조정을 했기 때문에, 배가 고파서 충분히 과식 했던 것 같다. 다행인것은 그래도 피곤해서 평소보다 일찍 자고 숙면에 들었다는 것이다 !! 음식 조절이 필요하다 특히 저녁!!

강안2502

운동후 건강쥬스 마시기

운동후 토마토•사과•당근•양배추•파프리카  넣은 쥬스 마시기!

사랑혀니

혈당 기록 챌린지 4기 7일차

6/2 아침공복 혈당 : 98mg/dL 기상 후 공복수치는 역시나 높다. 왜 식후 혈당은 낮은데 늘 공복이 높을까. 어제 저녁에 단호박과 토마토주스를 먹고 잤다.  저녁은 문제가 안되는데 아무래도 오후에 마신 아메리카노 탓 같다. 덕분에 잠이 안와서 밤새 뒤척였다. 수면이 늘 문제다.

도정훈

6월 1일 혈당일기 4기 5일차

- 날짜  : 2024. 6. 1 - 시간  : 아침 식후 1시간  - 내용  : 어제 저녁은 보리밥이랑 산나물이랑 상추넣고 비빔밥 만들어서 먹고 만보걷기  끝내고 가벼운 몸으로 숙면을 취했다. 아침에 사과랑 토마토 갈아서 쥬스 한잔 마시고 혈당 체크했더니 매우 만족스런 수치가 나왔다. 역시 시간관리가 중요한 것이다.

까꿍스

6월 01일(토) | 혈당일기 4기 6일차 인증

날짜 :  2024.06.01 금요일 혈당 측정 시간: 아침식후 2시간이후 내용 : 아침을 샌드위치에 커피한잔 사과 약간 먹고 산에 한시간 다녀온후 수치를 쟤봤다 나름 나쁘지않다고 생각해본다 앞으로도 관리를 계속 잘해야겠다

산곡동미녀삼총사

양배추]아침마다 먹고 있는 샐러드

저의 아침은 이렇게 시작하고 있습니다 아침마다 샐러드를 먹고 있는데 안빠지고 먹는 것이 바로 양배추입니다. 요즘 양배추가 엄청 비싼데도 먹고 있습니다. 채썬후에 물기빼서 아침마다 다양한 채소등을 넣어서 맛잇게 먹고 잇네요 재료는 토마토, 오이, 사과, 달걀, 단호박, 아보카도등을 넣어서 먹고 있어요

언제나행복

혈당일기4기 3일

6월 1일 점심식전 혈당 아침 오이1개 삶은 병아리콩 닭가슴살 체다치즈1장 간식 토마토1개 우유 견과류 혈당은 그런대로 양호하다 날씨가 좋아 만보걷기하기 좋았다

bluesea

다이어트후기) 잘하고있다는 믿음

이번회차 2주간도 다이어트를 진행했어요  아직 본격적으로 여름이 오기도 전인데 기온이 급상승하기도 하고 한낮에는 외출이 힘든날들도 꽤 있었던것 같아요. 그런날은 저녁에 나가서 걸으면 괜찮더라구요 아직은 습하지 않으니 그걸로도 참 다행이다 싶네요 워낙 여름철 습한나라가 되어버려서.. **비포+애프터** 저번회 : 65.2kg 이번회 : 64.6kg 아주 적극적으로 다이어트를 하긴 힘들어서 본래 하던 생활습관에서 조금씩만 더 노력하고 있어요 조금씩이라도 찌지 않고 빠진다는게 참 기분 좋은 변화입니다. **식단** 밖에서 먹게 된날 낙지볶음이나 불고기를 먹게 된적도 있지만 보통은 집에서 먹으니 자극적인건 거의 먹지 않아요. 배가 별로 고프지 않으면 토마토, 바나나, 양배추등으로 간단하게 식사하고있어요. 양배추찜은 가장 자주 먹는 음식이기도하구요. 양배추찜은 쪄서 그냥 먹어도 달고 맛이 좋아서 좋아해요 **운동** 일하러 가면서 계단오르기를 하고 엘레베이터를 타지 않아요. 왔다갔다하며 오르는걸 2~3차례 10층 넘게 올라가며 다리근력을 위해 운동해요. 계단오르기가 당관리에도 좋고 허벅지 근력이 좋아야 당예방에 효과적이라고 해요. 물론 내려갈때는 무릎을 위해 엘레비이터를 이용합니다.  **팁** 엊그제 티비를 보니 단기간 많이 빼는 다이어트는 초고도비만 같은 분들을 제외하면 좋지 않다고 해요. 장기적으로 조금씩 빼야 몸도 익숙해지고 변화하는걸 받아들이는 시간이 필요하다고 하네요. 뭐든 적당한 선을 지키면서 긍정적으로 변화하는게 가장 좋을것 같다는 생각을 하게 됩니다^^

어트지니요

6월 1일 (토) 혈당일기 4기 6일차

- 날짜 : 2024.06.1 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 2시간 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 계단타기의 효과가 이렇게 크군요. 식후 계단 15층 2번 총 30층 타고 오르막길 올라가고 힐레이즈 200회 하고 그 효과가 나타나네요. 일주일 넘게 안잡히던 혈당이 눌러지네요. 무릎에 무리 안되는 선에서 잘 활용해야겠어요. 날씨도 선선하고 걷기에도 좋은 날씨 더라고요. 식사 전과 도중 식후 2시간까지는 물도 안마시는게 좋다해서 참다가 혈당재고 마셨네요. ​ 점심  ​파프리카 오이 하트로메인 매일 무가당그릭요거트 80g​​ 토마토/양파/파프리카/오이 잘게썬거+올리브유애사비소금후추 ​​애호박 양파 느타리 청경채 연두부 들깨탕​​ (시판)엘빈즈 한우미역국 160g​ 백미오분도미귀리압맥렌틸콩흰강낭콩밥 140g​

run2

혈당일기6일차

6월1일06:20 측정 혈당수치 112 어제먹은음식 바나나 2개, 토마토작은 거 2개, 아몬드한줌 역시 수치가 하루에 1씩 올랐다. 탄수화물 먹은 것을 내가 기억 못하는걸까? 잠에 문제가 있을까? 모기 잡느라 새벽에 한번 깼다가 다시 잠들어서 피곤한게 원인일까?

강미미

혈당일기 4기 4일차 인증

6월 1일 토요일 측정수치 : 116 측정시간 : 아침 공복 음식 : 어제 저녁에는 연어포케를 먹었다. 너무 맛있어서 다 먹긴했는데, 샐러드도 많고 현미귀리밥이라서 속이 든든했다. 소스가 2종류가 있었는데, 두종류 다 맛있었다. 다음에는 샌드위치를 먹어봐야겠다.

앙칼진애미나이

혈당일기 4기 5일차

-혈당 측정시간: 아침 공복 -내용: 오늘 아침 공복 후 혈당 측정 기록입니다. 섭취 식단 : 샌드위치 배가ㅜ너무 고파서 편의점샌드위치로.먹었습니다 운동하기 힘든데 동네라도 한바퀴 걸어야겠어요~

R10프로ㅡMain

스테비아 토마토

스테비아 1팩에 5000원이라 2팩 사왔어요 역시 맛있어요

마음그릇

6월 1일 토요일 혈당일기 4기 6일차

날짜: 2024년 6월 1일 토요일 혈당측정시간: 2시 14분 혈당치수: 111 내용: 오트밀 스파게티면으로 토마토소스에 모듬해산물 파스타로 아침식사하구, 사과 1개, 오렌지 1개, 토마토 1개, 파푸아뉴기니 쿠아 에이 블루마운틴 원두로 머그잔 한잔, 스트레칭 운동30분 하구,만보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리^^ 혈기챌 4기모두들 화이팅^^

haass

저만의 혈당관리 비법-간식바꾸기

평소 떡이나 빵, 도넛을 좋아하는데 이걸 간식으로 먹은 날의 혈당은 많이 올라서 잘 내려오지 않더라고요. 도넛을 4갠가 먹고 8시간 뒤에 잰 공복혈당인데 이렇게 계속 높았어요. 간식을 당이 많이 들어간 탄수화물을 피해서 방울토마토를 주로 먹어요.  방울토마토는 적당히 달고 맛있는데 세척도 편하고요. 혈당은 많이 안올리더라고요.   토마토 먹고 바로 체크한건데도 정상혈당범위를 유지하고있었습니다. 운동도 물론 중요하지만 혈당관리를 위해서는 먹는게 1순위같아요.

낮밤1

혈당 기록 챌린지 4기 6일차

6/1 아침식사 두시간 후 측정 혈당 : 94mg/dL 아침에 캐슈넛,아몬드,단호박,사과,토마토주스를 먹고 두시간 후 측정했다. 토마토주스가 직접 갈은게 아니고 시판용이라 많이 달았다. 대체 당분을 얼마나 들이부은건지.. 다 먹고나면 다시는 사지 말아야겠다. 반면 단호박은 너무 단맛이 없어 아쉬웠다.

도정훈

간단한 아침

간단히 베이글이랑 과일로 먹었어요

주안맘0413

6월1일 토요일 혈기챌 3일차

공복혈당: 114 어제 기제사가 있어서 저녁식사가 늦어졌더니 혈당이 좀 높게 나왔다. 수면시간도 부족했고. 아침식사는 가볍게 아몬드 브리즈와 칼로리가 적은 blt샌드위치로 먹고 있다. 식후 좀 멀리 1시간정도 산책나갈 예정임. 점심때는 식사하고 헬스장 갈것이다. 오늘은 주말이니 잠도 푹자고 운동도 열심히 해야겠다. 모두 오늘도 즐거운 주말되시고 힘내자구요!!

아이스크림언니

혈당일기4일차

날짜 : 2024.06.01 측정시간 : 아침공복 내용 : 저녁일찍 샌드위치 만들어 먹고 황토길맨발걷기를  한시간반정도 걸었다..집오는길  야시장서는곳에서 계란빵을 사먹었는데  3개나 늦은시간에  먹은덕분인지 공복당이 올라가버렸네..쩝

재슥이

6월1(토)일 혈당일기 4기 5일차

날짜: 6월 1일 오전 공복 날씨 맑고 화창 미세먼지 좋음 산책하기 좋은 날씨  혈당지수: 112 아침 공복 내용: 어제 점심은 오뎅국 간식으로 방울토마토. 저녁은 멍게 비빔밥 약간 짜게 먹었음  저녁 7시부터 9시까지는 요리 강습 , 오징어 볶음과  골뱅이 초무침. 수업 후 맛과 간을 보려고 시식함. 귀가 후 이천 보, 비타민c 마그네슘과 멜라토닌 복용 후 11시 반 취침~ 숙면후 아침 6시 30분 기상. 오늘도 내일도 늘 항상 규칙적인 운동, 건강한 식단, 숙면을 위한 취침 전 명상!!

강안2502

혈당일기 4기 5일차

6월 1일 토요일 어제 저녁을 5시쯤 야채부침개와 방울토마토 쌀밥을 맛있게 먹고 군것질을 하고 싶은거 꾹 참았다. 아침 일찍 눈이 뜨여져서 팔 운동 한시간 정도 하고 측정하였다.오늘도 꾸준한 운동과 식단조절을 해보자

사투아

6월 1일 혈당일기 4기 4일차

6월 1일 토요일 오전 6시45분 공복혈당. 어제 밤 토마토조금 먹고잠잤다. 밤엔 아무것도 먹지말아야한다.ㅠ 당뇨인으로 살아가는게 힘든다. 오늘도 운동과 식사조절하자~

건강하루

혈당일기 4기 4일차

저녁 식사후 4시간 경과 소고기국이랑 소고기 스테이크 그리고 버섯구이랑 양파장아찌를 먹어 주었구요 방울토마토 7알 정도 먹었어요 저녁시간이 바쁘다는 핑계로 앉아만 있었더니 혈당수치에 비해 배가 부를 느낌이네요

행복휴

혈당일기 4기 3일차

5월 31일 아침 공복 측정 78 어제 핫도그에 과자 군만두를 먹어서 혈당값이 높을줄 알았는데 다행히 높지 않게 잘 나왔다 중간에 토마토 두개 먹고 자기전에 새싹보리가루를 한 잔 마셔서 그런것 같기도 하다 내일도 잘 나오기를 바라며

뾰로롱v

5월31일(금) | 혈당일기 4기 3일차

날짜 : 2024.05.31 혈당 측정 시간 : 저녁 식사 이후 내용 : 오늘 저녁 이후 혈당 측정 기록입니다. 저녁에 커리와 난 먹고 우유에 콘푸라이트 첵스 말아먹고 쑥게떡에 방울토마토까지... 올만에 과식했더니 당수치 폭발이네요... ㅠㅜ 주말에 운동에 식단 관리하고 해야할꺼 같네요... 

두부바위

5월 31일 (금) ㅣ 혈당일기 4기 1일차

- 날짜: 5월 31일 (금) - 혈당 측정 시간 : 아침 식후 30분 후 -내용: 오늘은 아아침으로 BLT샌드위치와 아이스돌체라떼를 마시고 30분후 혈당측정을 하였다. 혈당수치는 127이 나왔다. 식후 혈당이지만 좀 높게 나와서 걱정이다. 내일은 주말이라 풀어질수 있지만  운동을 좀더 빡세게 하고꾸준히 식단관리가 필요하다는 생각을  하게된다.

agnes0117

혈당일기4기 3일차인증

공복혈당이 123 어제와 비슷하다.  아침 1/3공기. 계란찜. 깻잎전.백김치 점심 샌드위치 저녁 김치어묵국과 밥 반공기 저녁식후 15000보 걷기

바로지금이지

혈기챌 4기 2일차인증

날짜; '24. 5.31 혈당측정시간:저녁식사 2시간후 섭취식단:점심 등심 돈가스, 베라 블라스트, 저녁을 열무물국수, 치즈과자, 토마토쥬스...많이 먹었더니 수치가 높았다. 내일은 식단을 조절해야겠다

푸릉푸릉이

혈당일기 4기 4일차

저녁식후 측정했고 저녁으로 볶음밥과 깍두기,계란말이,토마토를 먹었다. 양을 적게먹어서인지 혈당 양호하게 나왔다. 관리 잘해야지

vovo2

5월31일(금)~혈당일기 4기 4일차 인증

오늘은 아침에 일어나서   공복혈당체크를 했다. 그리고 아침에 바나나 1개 토마토1개 그리고 삶은감자를 먹고 출근했다. 꾸준한 혈당관리가 건강관리비법중하나..

k0mmi

5월 31일 (금) I 혈당일기 4기 4일차

- 날짜:2024. 05. 31 금요일 - 혈딩측정시간: 저녁식사3시간후 내용: 저녁식사로 토마토1접시, 참외반개,식빵1조각, 체다치즈1개, 야채크래커 반봉지를 먹고 20분 걸었습니다~ 과자를 먹고 싶어서 밥대신 야채과일로 먹고 식빵1개 먹었는데 생각보다 낮게 나와서 기분이 좋네요~ㅎㅎ

쏭엘리킴