'밤이 되면 곤약 쌀국수맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

식사 습관

식사때만 되면 위에서 산이 나오는데 안먹으면 위벽이 산에 녹아요 식사는 제때. 일정한 양. 천천히. 영양분 골고루 즐겁게 드시면 좋답니다

마음그릇

근테크하시래요

근육량 감소.체지방 감소가 노화되면서 나타나는데 근육은 운동을 매일 하면 늘어난다네요 근테크 시작하세요 늦지않았대요 담결림. 근육경련 뻣뻣. 빈약해보이면 근육량 감소된거랍니다

마음그릇

영양제구입은 캐시딜 강추!

이번에 제가 캐시딜을 통해 구입한 오메가3입니다. 40대쯤 되면 오메가3는 다들 챙겨먹잖아요. 저는 혈관이 안좋아서 꼭꼭 챙겨먹는데요. 이번에는 저희 친정 아빠도 똑 떨어졌다고 하셔서 원플원 제품으로 구입해봤습니다. 저 한통, 아빠 한통 해서 나누었어요. 한통에 60캡슐이 들었습니다. 이게 원플원으로 오니까 무려 2달치가 온 거예요. 가격은 20,900원이지만, 포인트가 2,090원이나 되니까 실제로는 18,810원에 구입한 셈. 오메가3가 넉달분인데 2만원이 안됩니다. 물론 저는 캐시딜상품권 쓰고 네이버페이 써서 실지출은 0원으로 구입했습니다만. 이정도면 최저가죠 ㅎㅎ 아래에서도 이야기하겠지만 을지대학교 영양제를 몇통 구입했어요. 제품이 괜찮게 나온 거 같아요. 오메가3 고를 때 중요한 게 초임계를 골라야하고, 함유량이 충족되어야 하더라구요. 이 부분 모두 합격! 무엇보다 중요한 건 1일 1회 1캡슐 섭취. 저는 영양제 안그래도 못챙겨먹는데, 2알씩 또는 2회씩 챙겨야 되면 너무 귀찮더라구요. 개별포장 되어있지 않은 부분이 아쉽긴 하지만, 저희 아빠는 원래 직구해서 드시던 제품도 이렇게 한통에 들었던 거라 달라질 건 없습니다. 특별히 더 크거나 냄새나거나 하는 건 없구요. 이 가격과 양이면 대만족이죠. 캐시딜은 지니어트 뿐만 아니라 캐시워크에서도 이용이 가능하죠. 이것 또한 캐시딜의 아주 큰 장점입니다. 열심히 챌린지하고 걸어서 얻은 포인트로 구입이 가능하다는 점도 좋은데, 두 어플에 모두 있다니!! 저는 캐시딜 이용을 많이 하는 편인데요. 그 중에서도 단연 많이 구입한 제품이 영양제더라구요. 그 전에는 주로 직구해서 구입했는데, 사실 며칠 기다려야 되고 통관 받아야 되고 귀찮거든요. 캐시딜에는 갖가지 브랜드의 다양한 종류의 영양제들이 있고, 검색만 하면 좌르르 나오니까 구입하기도 너무 쉬워요. 위 목록은 두 어플을 통해서 그간 제가 구입한 영양제입니다. 오메가3, 콘드로이친, 밀크씨슬, 멀티비타민. 특히 콘드로이친은 상품권이나 적립금 이런 거 없이도 제로딜 이용해서 구입했거든요. 그때 일반 가격보다 만원 넘게 저렴하게 구입했어요. 제로딜을 노리는 것도 좋지요! 무엇보다 캐시를 이용할 수 있다는 점이 최고의 장점!! 저는 앞으로도 거의 대부분의 영양제는 캐시딜을 이용할 예정입니다.

꿀빛

영양제

오늘도 영양제 챙겼네요 굿밤이요^^

highway032

항생제 소염제 먹으면 부종

심해지는 분 있으신가요? 이게 부작용이라고 하더라구요 제가 이번에 감기약을 2주정도 계속 복용했는데 하루만에 1키로가 늘고 3-4일째 되면서 2키로가 늘었어요 온 몸의 살이 멍든것처럼 아프고 특히 발은 너무 부어서 신발이 잘 안맞고 발목 부분도 퉁퉁 부어서 손에 안잡히더라구요 지금 약을 안먹은지 17~18시간 정도 되는데 1키로가 빠졌어요 항생제랑 소염제가 체내 수분 배출을 막아서 그렇게 부을 수 있다고 하네요 실제로 물을 자주 마셨는데도 마시는거에 비해서 화장실을 하루에 많이 가면 2-3번만 가고 소변 배출도 양이 적었어요 지금은 몸 통증도 줄고 붓기가 좀 빠진게 느껴져요 먹는게 크게 변화 없는데 체중이 늘었을때 항생제나 소염제 처방약 드시고 있는지 한번 봐보세요 약 중단하고 체내에 쌓인 성분들 배출되면 다시 체중 원래대로 돌아가니까 걱정 마세요~~

조만

김~맛있어요

겨울되면 일산 5일장가서 넉넉하게 사다가 먹어요~이맘때가 누지지않고 바삭거리고 맛있어요~늘 줄서서 사더라구요~이번에도 친구도 줄겸 한보따리 사왔네요~

딸기와의행복

2/4(일)오후 간식~♡닥터리브 곤약젤리

청포도맛 맛있어요~~^^

냥식집사

뺀닭 닭다리살 & 닭가슴살 추천!! 야들촉촉

제가 2달 째 빠진 신규 브랜드 뺀닭 진짜 식단하는데 식단하는 것 같지 않는 기분이 들 정도로 너무 맛있어요! 닭다리살이랑 닭가슴살을 판매하는 브랜드인데 닭이 너무 촉촉하고 맛있어요🩷🩷 먼저 소스닭다리살 5종이고 기본인 오리지널도 있는데 그걸 같이 안찍었네요😅 닭다리살이 닭껍질이랑 지방을 제거한 제품이라 칼로리 & 지방 함량도 낮추고 단백질을 높였다고 하더라고요! 그래서 평소에 닭껍질 안먹는 저에게 너무나 취향저격! 닭가슴살은 소스닭가슴살 4종으로 있는데 스팀공법을 사용한 닭찌라 완전 촉촉해요! 게다가 소스가 많이 들어있어서 치밥처럼 비벼먹어도 모자라지 않아요! 요즘 가장 자주 먹는 조합인 곤약밥 + 닭다리살 블랙알리오맛은 달달한 간장소스 + 마늘 베이스라 마늘간장치킨 소스 느낌? 달콤한 마늘소스가 아주 잘어울려요🖤 이렇게 살짝 뜯어서 전자레인지로 돌리기만 하면 되니 초간단하게 식단에 챙겨먹기 좋아요. 잘 데워진 곤약밥 & 닭다리살을 넣고, 같이 비벼먹을 야채도 넣어줍니다. 그리고 저당된장 & 계란후라이 올려주면 완전 맛있어요 ㅠㅠㅠㅠ 소스의 감칠맛과 저당된장소스라 짱맛!!! 그냥 단독으로 먹어도 맛있어서 쌈으로 싸먹기도 해요. 이 맛은 숯불바베큐맛인데 제 원픽! 은근 매콤하면서도 숯불맛도 나고, 고추장베이스느낌이라 쌈이랑 완전 찰떡! 야들야들하고 확실히 닭다리살이라 부드러워요!! 직화제육맛인데 이건 ㄹㅇ 돼지고기 대신 닭고기로 맛있게 제육볶음을 한 맛! 걔도 아주 쌈도둑입니다 ㅋㅋ 돌김이랑 싸먹어도 맛있더라고요~~ 이렇게 닭가슴살 넣은 샌드위치도 잘 먹어요! 이건 매콤바베큐맛 닭가슴살인데 소스 가득이라 따로 소스를 추가할 필요가 없어요. 촉촉쫄깃하면서 닭찌가 참 잘나온다는 생각이 저절로 ㅋㅋㅋㅋ 저는 맛도 다양하고 소스도 다양해서 요즘 건 2개월째 뺀닭 먹어요 ㅋㅋㅋㅋ 아주 중독적이야😋✨

쏘뉜

따로자기

아이가 와서 오늘은 같이 자자고 해요 주말되면 같이 자고싶어하는 아들 다리가 아파서 OO가 자다가 엄마한테 쿵하면 많이 아플것같애서 안될것같다니 그럼 담주주말엔 같이 자자 하고 방으로 가네요 참 귀엽고 사랑스런 아이예요  근데 잠은 쭉 따로 자고  싶네여 ㅋㅋㅋ 저의 숙면을 위해 ㅋ

송쩡

2월3일식단정리

아침은 샐러드로 먹었어요 영양제도 챙겨먹었어요 점심은 렌틸곤약밥과 양배추버섯전먹었어요 물도 마셨어요

언제나행복

나만의 닥터...만보기 부스트모드

만보부스트모드.. 새로 업데이트되면서 선물상자 많이 주네요

뽀봉

토욜 만보

안걸으려고 미루다가 걸었어요  괜히 배가 고파지는 밤이네여 ㅎㅎ

초채리

부드러운닭가슴살

먹을꺼없을때 간편하게 먹을수 있어서 늘 상비해놓는 닭가슴살! 생닭가슴살 냉동해놓은거는 꺼내서 익혀야하니 잘 안먹게 되더라구요 구차나서..그래서 익혀서 나오는 닭가슴살을 더 자주먹게되요 특히 이 하림이 성분도 착하고 칼로리 낮고 곤약볶음밥에 추가하기도 좋고 저칼로리 소스에 찍어먹기도 좋아서 강추합니다~

썬샤인86

2월2일 식단정리

아침은 샐러드입니다 샐러드도 먹었습니다 점심은 렌틸곤약밥먹었어요 간식으로 카누말차라떼와 붕어빵 작은것 먹었어요 저녁은 물마시고 마무리했네요

언제나행복

스벅 한라봉 쥬스

스벅에 가게 되면 커피나 케잌 같은건 사 먹게 되지만 쥬스는 비싸서 잘 못 먹어봤는데 남편이 누가 주는것 자기는 안 먹고 저 먹으라고 갖고 왔네요. 4300원에 제돈 주고는 못 사먹을 가격이지만 맛은 있네요ㅎㅎ

러브복동

간식

배가 출출해서 간식 먹어요.. 저녁만 되면 많이 먹어요.. 나만 그런지....ㅋㅋ

je00

비포&애프터 처음 공개한 다이어트 후기예요.

  제가 다이어트를 하게 된 동기는  저는 운동을  꾸준히 하는편이였고 먹고싶은 음식 하루 두끼먹고 디저트도 먹으면서  적정체중을 유치하고 있었어요.  그런데 제가 12월에 몸이 좀 아프고 아이들이 방학하면서 운동량이 많이 줄었고  아이  세끼 식사를 챙기 면서 같이 먹게되고, 아이가 남긴것도 먹게 되면서 3.5키로가 쪘어요.  조금 찐 것 같아 보일 수 있지만 저는 움직임이 둔하게 느껴지고 배가 나와서 버클있는 바지가  입기 불편해져서 밴딩만있는 바지나 치마를 입게  되더라구요.  아이들이 개학하거나 5월에 휴양지로 해외여행이 있어서 그 전에 빼려고 생각만 하고 있었어요. 지니어트를 몰랐으면 살이 더 쪘을 수도 있어요. 다이어트 후기들 보면서  미루지말고 바로 시작해보자고 마음먹고 다이어트를 시작했어요. ㅡ 감량 전 눈바디와 몸무게예요 옆구리, 배, 허벅지쪽으로 살이 쪘어요. 평소에 운동하면서 식단은 따로 하지 않고  먹고싶은 음식을 마음대로 먹었는데 이번에는 살을 빼아해서 식단도 신경썼어요. ㅡ 아침식단은 양상추,구운계란 한 개, 사과 1/4쪽, 샐러드 소스 새싹채소, 구운계란 한 개, 귤 한 개 소고기야채죽 반공기 고구마 중간크기 한 개,  두유 한 팩 ㅡ 점심식단 현미섞은밥, 참치, 쌈장 을 넣고 찐 양배추에 싸먹기 콩나물밥 멸치멸치육수에 김치넣고 도토리묵 넣은 묵밥 서브웨이 샌드위치 ㅡ 저녁식단 저녁에는 남편이랑 아이들이랑 같이 먹어야해서 식단챙기기가 힘들어서 같이 먹을 수 있는 음식  중에서 다이어트에  도움이 될만한 음식으로  선택했어요. 버섯, 청경채, 숙주 많이 넣은 샤브샤브 광어회, 족발 현미밥과 청국장, 나물반찬 현미밥과 닭볶음탕 현미밥과 삼겹살, 상추, 파채  현미밥과 소고기 미역국으로 먹었어요. 양을 많이 줄이고 천천히 씹으면서 먹었어요. ㅡ 운동은 저는 스트레칭(요가)과 자전거를 탔어요. 예전에 요가를 조금 배운적이 있어서 오전에는 스트레칭과 요가동작 몇가지를 했어요. 오후에는 자전거를 탔는데 밖에서 타거나 시간이 안 되거나 자전거를 타러  나가기 힘들  때에는  집에  있는 실내자전거를 탔어요. 한 번 탈 때  10키로 이상 탔어요. ㅡ 감량기간은 1월25일부터 1월 31일까지  7일동안 2.76kg이 빠졌습니다. ㅡ 감량 후 몸무게 & 눈바디예요. 언뜻 보기에는 큰 차이는 없어보이지만  배가 조금 들어가고 옆구리 볼록한 살이  조금 정리 된 게 보이더라구요. 조금 더 빼고 유지하기 위해  계속 노력하려고  합니다. ㅡ 팁과 조언은 운동, 식단을 같이 해야 살이 빠져요. 운동만하면 살은 안 빠지고 건강한 돼지가 되고 식단만하면 살은 빠져도 근육도 같이 빠지고 체중 유지하기가 힘들어지는 것 같아요. 열심히 하셔서 다이어트 성공하세요!

가나슈

4개월동안의 다이어트 (노력의 결실 : 바디프로필)

감량기간 : 2023년 8월부터 2023년 12월까지 총 4개월입니다. 감량전 몸무게 : 55.8 감량후 몸무게 : 47.8 총 감량 몸무게 -8kg 감량 방법 (식단) ➡️매 끼마다 탄수화물 + 단백질 + 나트륨 + 지방 챙겨드시면 되고, 간식은 마음껏 먹었습니다 :) 💕탄수화물 고구마,현미밥,단호박,감자 100~120g  사과반쪽 바나나1개 💕단백질 닭가슴살 100g 연어회 100g 계란4ㅡ5개 (노른자는1개) 💕지방 불포화지방 ( 오메가3  , 하루 견과한봉 , 끼니당 아몬드5알 💕비타민&식이섬유  모든야채가능 생야채 추천 (양배추, 양상추 , 브로콜리 , 파프리카 , 오이 , 당근 , 쌈류채소 , 양파 , 고추 , 마늘 , 버섯   (기름없이 구운야채가능 )   💕나트륨 김치 (조금) 💕간식💕 나랑드사이다 제로콜라 0칼로리 탄산수 곤약젤리 10칼로리 미만 감량 방법 (운동) ➡️ 저는 헬스로 감량했어요. 최소 주 5회 헬스장을 갔고, 하체 - 등 - 어깨 순서로 운동했습니다. 스트레칭 15분 웨이트 1시간~1시간 10분 유산소 30~40분 하루에 보통 2시간에서 2시간 30분 정도 운동했어요 :) 웨이트 관련해서 갯수와 세트 수가 궁금하신 분은 개인적으로 댓글 주시면 몇 개 샘플 보내드릴게요 ㅎㅎ 꿀팁 및 조언 일단 바디프로필, 다이어트 하면서 감정기복도 심하고 우울했지만 진짜 성공하면 그 쾌감과 본인의 모습이 너무 대견스럽다고 느낄 수 있습니다. 주변에서 보는 시선도 엄청 달라지고, 스스로도 자존감이 매우 높아져요. 단 한 번뿐인 인생 멋지고 스스로 사랑하면서 살 수 있게 된 거 같습니다.‼️

jiwonlove4

크런키 초코바

크런키 더블 초코바 딱 이시간되면 먹고 싶죠 습관이 되었어요

heracchang

이번 주 토요일 축구네요

보니까 호주가 약하다고 하는데.. 모르죠 요즘 경기력 보니까 불안해욬ㅋ큐ㅠㅠ 일단 그래도 토요일 시간되면 치맥으로 보려고 계획 중입니다

구룸구룸

두유

이시간만 되면 배고파서 뭐라도 먹게 되네요 . 제가 좋아하는 브랜드 두유 한잔 마시네요 덜 달아서 좋아요

로블ㅎ

다이어트 중 즐기는 매콤하고 든든한 한끼

다이어트 하면서 탄수 줄이는걸 신경쓰다보니 밥류는 자주 먹지 못 하겠더라구요. 근데 꼭 먹지 못한다고 생각하면 그렇게 자극적인게 당기는데 그러던 중 발견한게 라이틀리 곤약볶음밥입니다! 맛은 소고기,닭갈비 등 다양한데 더는 매콤해물 맛이 가장 맛있어서 재구매했어요. 야채와 해물도 꽤나 큼직하게 들어있고 무엇보다 매콤한 맛이 입 터지지 않게 욕구 충족시켜주더라구요. 탄수도 낮은 편이여서 걱정없고 단백질이 좀 부족하긴 해서 크래미 같이 넣어 볶거나 위에 계란후라이 올려서 먹으면 단백질도 챙기고 맛도 더 있으니 꼭 드셔보세요^^

Kint

짜장면이 생각날땐 저칼로리 곤약따장면이 딱

짜장면 솔직히 칼로리 부담스럽죠 다이어트하는 분들이라면 정말 멀리 해야할 음식이죠 그런데 이 짜장면은 양도 넉넉하면서 맛또한 좋답니다 칼로리가 50밖에 안돼 2통 먹어도 부담없죠 배불리 맛있게 짜장을 즐길수 있어서 너무  좋습니다 건강까지 생각한다면 정말 강추요

정숙한여자정말

선물로 온 쌍화차

설이라고 남편지인분이 쌍화차선물세트를 보내주셔서 설명서대로 한잔 만들어 먹었어요 밤이 먹음직스럽게 많이 들었고 엄청 쓰네요

러브복동

만보 성공

요즘같은 날씨가 계속 되면 너무 좋겠어요 걷기 좋은 날씨에요^^

당근쥬스쪼아

다이어트 비포 에프터 후기

여름이 지나면 마음이 편해지죠 외투를 걸치면 뱃살이 가려져 마음이 변해지죠 덕분에 날씨가 시원해지면 어느순간 뱃살이 장난 아니게 불러오죠 그러다친구 모임이 생기면 마음이 급해지죠 그러면 이주정도 급한 다이어트에 돌입하죠 슬림한 옷을 소화할 정도는 되어야하니까요 2~3키로만 줄여도 허리가 매끈해지죠 저는 2주 감량으로는 저녁 금식과 운동을 함께 하죠 식단은 빨간고기는 빼고 계란과 우유를 주로하고 야채를 많이 섭취하죠 양배추를 가장 많이 사용하죠 과일도 당분이 많아 되도록 줄이게 되죠 운동으로는 매일 만보이상 걷기와 10층 이하는 무조건 계단이용하기, 일주일에 2회 필라테스를 하고 있죠 다이어트는 평생 친구라는 생각을 하게되네요 며칠만 방심하면 체중과 함께 뱃살이 생기죠 하지만 마음 먹으면 2~3키로는얼마든지 뺄수 있다는 편안한 마음을 가지는게 가장 중요하다고 생각해요 뱃살을 슬퍼하게되면 음식섭취가 너무 힘들어 지더군요 그래서 지금은 조금이지만 얼마든지 감량할 수 있는 스스로를 칭찬하며 아침을 배부르게 먹고 시작하니 나름 즐겁게 뺄 수 있었네요 다이어트 동지 여러분도 편한 마음으로 즐기시길 바래요

오늘도화이팅요

캐시딜 고등어 저렴하고 너무 맛있어요~

이번에 캐시딜에서 "대한민국 수산대전" 이라고해서 행사를 하더라구요. 설날이 곧 다가오니 제수품으로 생선도 사야하는데 너무좋은 이벤트인것 같아요. 1월31일까지 사용가능한 쿠폰을 이용해서 제가 좋아하는고등어를 아주저렴하게 구매했어요  오늘 낮에 받아서 오늘 저녁에  맛있게 고등어조림을 끓여서  먹었어요. 비린것도없고 너무맛있네요~ 2월달이되면 또 구매해야겠어요~~~

썬영이

레모나씨

오후에 이시간만 되면 너무 비몽 사몽이네요. 레모나씨 먹으면서 정신 차리네오  

로블ㅎ

🌞햇살이 옷을 벗겨요

🌞햇살이 옷을 벗겨요 바람은 잠들고 기온이 올라 햇살에 옷들을 벗네요 자도 러닝도 안했지만 못 참고 외투를 벗었어요. 좋은날 입니다😊 봄이 되면 소통을 놓고 놀러 다녀야 겠어요. 생각만 해도 좋아요.

레몬그린

🌸 오늘 참 따뜻해요

🌸 오늘 참 따뜻해요 이나무들 다 벚꽃 나무 거든요. 봄이 되면 아주 행복한 길로 바뀌어요 아래는 개나리 위는 벛꽂 🌸 그때를 떠올리는 걸로도 행복하네요. 2월부터 봄 설레임 시작입니다.

레몬그린

길고~ 긴 아라비안 나이트 같은 나의 다이어트 감량 후기

키가 작고 마른편이였던 제가 살이 찌기 시작한건 고 1때부터인데요. 갑자기 먼데로 이사를 가고도 전학을 안가고 학교를 다니다보니 늘상 피곤하고 배가 고팠나봐요. 엄청 분식을 먹기 시작하면서 급 살이 찌고 그대로 대학교 생활에서 술까지 마시니까 급격히 몸무게가 늘어났답니다. 그래도 와! 오늘이 일생에 최대 몸무게야 라고 불렀던게 52kg 정도였는데 어릴 때는 다이어트하면 살도 잘빠져서 대학교 3학년 때 44kg까지 살을 빼봤었는데 그때는 정말 그냥 주구장창 굶기? 덕분에 다이어트 끝남과 동시에 바로 요요~~ 하여간 그렇게 52kg로 다시 돌아온 몸무게가 근 15년 이상은 간거 같아요. 특별한 운동을 하지 않아도 그냥 쭉 유지되니까 별 걱정이 없었죠. 뭐 날씬하지도 않지만 그냥 보기좋은 통통 정도라 한번도 살에 대한 걱정도 안하고 다이어트도 안하고 살았던거 같아요.   근데 이직 후 엄청 스트레스 받는 직장을 다니게 된 뒤로 먹는 양은 줄었는데 갑자기 살이 찌기 시작하더라구요. 밥은 굶고 야근하다가 술과 안주를 먹은 탓인듯해요. 160도 안되는 키라 조금만 살이 쪄도 너무 둔해 보이는 느낌인데;;; 15년 이상 1kg의 변화도 없던 몸무게가 아주 조금씩 조금씩 야금야금 늘어 54~55kg까지 찍으니까 턱은 두턱이 되고 입는 옷마다 팔이 찡기고 딱 그 시기가 스키니진이 유행인데 한번도 스키니진 못입어본 거 같아요. 그냥 세미 힙합 느낌의 면바지만 입고 다녔어요. 아 이대로는 안되겠다 싶어 런닝머신을 열심히 뛰었더니 빠지라는 살은 안빠지고 무릎 관절만 나빠지더라구요. 그때 아팠던 무릎이 지금까지 영향을 미쳐서 계속 고생중이예요.   결국 돈을 포기하고 조금 편한 직장으로 옮겼는데 그러면 스트레스로 찐 살이니 곧 빠질거라 생각했지만 한번 찐 살은 절대 빠지지 않고 외려 잘 먹은 날은 56kg까지 찍는 날이 생겨났어요. 뭐 그닥 외모에 신경쓰는 타입은 아니였지만 어느날부터 사진도 안찍게 되고 거울도 보기 싫어지면서 자존감이 바닥을 치기 시작하더라구요. 근데 사실 자존감보다 걱정이였던건 걸을때마다 오는 무릎 통증과 온몸에 자꾸 찾아오는 염증증상들이였던거 같아요. 살은 살대로 찌고 체력은 체력대로 떨어져 있었죠.   그때쯤에 다이어트 한약이라도 먹어봐야하나 고민을 시작했죠. 이게 타이밍이 기가 막힌게~ 직장 동료분이 제가 몸도 약한데 다이어트 한약 잘못먹었다 부작용이라도 생기면 안되니 본인약을 한두봉만 먹어보라 하셔서 받아서 섭취한 날 저녁에 엄청 열이 나면서 아프더라구요. 저는 그냥 어머나!! 정말 약의 부작용인가보다 그냥 냉큼 약부터 지었으면 큰일날뻔했네 라고 생각했는데;; 열이 너무 올라가고 어지럽고 온몸이 쑤시길래 응? 부작용이 아니라 하필 몸살이 걸린건가? 싶었다가 하여간 하필 주말이라 아파도 바로 병원에 갈 수 없길래 꽁으로 앓았지 모예요? 제가 또 아픈데 워낙 둔하기도 해서...;;; 토요일 일요일 동안 진짜 너무 아파서 쓰러지기도 했는데 결국 응급실도 안가고 버텼;;; 바보죠? 월요일에 도저히 출근이 불가능하고 주말 내내 아무것도 먹은게 없어서 정말 기다시피 병원에 갔더니 의사샘이;; 감기 아닌거 같다고 소변검사 해보자고;;;;;;;   알고보니 급성 신우신염이였어요!! 의사선생님이 아니 이정도면 견디기 힘들었을텐데 바로 응급실로 갔어야지 이걸 참았냐고 잘못하면 고열로 죽을 수도 있었다고;;; 세상 미련맞다고 혀를 끌끌 차시더라구요. 하여간......제가 앞에 이렇게 길~고 쓸데 없는 얘기를 주르르 늘어놓은 이유는.....이 신우신염이 제 다이어트의 계기가 되었기 때문이랍니다. 신우신염이 걸린날이 2018년 여름이였는데 와 정말 이 세상 떠날 수도 있겠구나 싶게 아프고 나니 정신이 번쩍 들면서 이렇게 살면 안되겠다 싶더라구요. 일주일을 정말 꼬박~ 앓고 났는데 3kg정도가 감량 되었더라구요. 그래 이렇게 빠졌을 때 살 빼보자!! 정말 맘 먹고 노력하자!! 그 뒤부터 식단을 시작했어요. 우선 제일 먼저 술을 끊고 저녁을 안먹기 시작했죠. 처음에 정말 맥주 한캔이 그렇게 그립더라구요. 습관적으로 일주일에 2~3번씩은 사람들 만나 한잔 하는 즐거움이 있었는데 그걸 끊어내니까......사람들도 만날 수 없고 뭔가 인생의 낙이 사라진 느낌?? 근데 그것도 6개월 넘어가니 전혀 술이 땡기지 않았어요. 아픈데다 거의 먹지 못해 빠진 살이라 회복되면 바로 다시 돌아갈 거 같아 그때는 식이조절을 정말 철저하게 했던거 같아요. 덕분에 거기서 변동없이 몇 개월을 있다가 아주 지지부진 조금씩 살이 빠지기 시작했어요. 위도 조금 줄어들어서 먹는 양도 더 줄이고 탄수화물 대신 닭가슴살로 대체도 하고~ 근데 51kg가 되더니 딱 멈추더라구요. 아!! 고비가 왔구나 싶었죠... 이제 식이조절만으로는 불가능한 시기가 된거죠.   그때부터 매일 1만 5천보씩 걷기 시작했어요. 정말 직장 집만 왔다갔다 하던 제가 매일매일 운동장에 가서 20바퀴씩 걷고 또 걷고 가끔 뛰기도 하고... 그렇게 또 6개월 정도 하니 앞자리 5의 벽이 드디어 깨졌어요. 근데 아침엔 앞자리가 4 저녁엔 5 요렇게~~ 여기서 또 부족한 시기구나 싶어 그때부터는 유튜브의 땅끄부부 영상을 자기 전에 30분씩 따라하기 시작했죠. 드디어 아침 저녁 모두 49kg!! 이렇게 되는데까지 근 1년 걸렸나봐요.... 친구들 만나면 다들 어디 아프냐 소리를 들었;;; 11층 사는 아파트도 매일 계단으로 올라다니고 치열한 노력 끝에 딱 48kg까지 찍는데 성공했지만 주변에서 너무 아파보인다고;;;;;;;;; 내 키에 그 몸무게는 사실 그닥 마른 몸도 아닌데 역시 나이를 속일수 없어서 얼굴살이 헬쓱해보이니까 자꾸 주변에서 걱정된다고...심지어 머리칼도 좀 빠지고;;;; 다이어트의 부작용은 피할 수 없는거 같아요~   오동통통 내 너구리 시절의 나 (before) 49kg 찍었을 때의 나 웬만한 바지들이 모두 헐렁거리기 시작했지요. (after) 그때부터는 먹는건 조금 풀어주고 2년 정도 꾸준히 50kg 아래로만 잘 관리~~ 문제는 역시 사람은 게으름의 존재인건지........ 조금씩 조금씩 긴장의 끈이 풀리기 시작했죠. 처음엔 땅끄부부 끊기......... 와 30분씩 매일하는건 너무 지겨워요.. 일주일에 3~4번, 1~2번 으로 줄더니 결국..어느날부터 아예 때려치움;;;   매일 1만보~ 2만보 이상 걷던 걸음.. 주말에 안걷기!! 아 주말엔 늦잠도 자야하고 자다보니 나가기 싫고;;;;;;;; 추워서 더워서 핑계거리가 너무 많죠.. 평일도 퇴근하고 와서 걷기 싫어!! 점점 운동으로 걷는건 안걷게 되었어요. 먹는 것도 점점 먹고 싶은거 그냥 먹기!! 결국.. 다시 살이;;;;;;;; 그래도 나름 51kg 마지노선이라며 그것보다 늘면 덜먹고 좀 움직이고 했는데 작년에 드디어 갱년기가 찾아왔;;; 순식간에 3kg가 늘어나더라구요;;;; 꺄아~~~   24년을 맞이하여 이렇게 살 순 없다!!! 요즘 다시 저녁은 굶고 다시 매일 만보씩 걷고 있어요;;; 겨우겨우 2kg 빼고 52kg를 또 유지하고 있답니다.   2월부터는 필라테스를 시작해 보려구요. 이제 나이가 있어서 너무 과격한 운동은 맞지도 않고 한번 망가져버린 무릎으로 인해서 뛰는 운동은 또 좋지 않더라구요. 이제는 코어근육을 키울 수 있는 운동이 필수 인 듯 해요. 디스크도 있어서 근육키우는 운동이 저에겐 필수 예요!!!   올해는 1년 동안 3kg를 빼고 49kg를 먼저 만드는 것이 목표구요!!! 최종 목표는 47kg 랍니다.   하지만 몸무게가 중요한 건 아니구... 역시 인바디 근육량 및 눈바디겠죠... 나름 운동을 병행을 하면서 빼긴 했지만 역시 그런 설렁설렁 걷는 운동으로는 인바디 결과가 세상 꽝이더라구요. 인바디 점수도 바닥이고;;; 몸무게를 4kg를 감량하려면 근육량을 6kg를 늘리라 모 이런;;점수표;;;;;;;;; 아주 엉망이 진창이 신체예요   작년 여름의 인바디 : 51.5kg이지만 체지방율 34.9% 완전 비만;;;;;;;;;;;;;; 어릴 때는 살을 빼면 뱃살과 허리가 빠지더니 나이드니까 빠지라는데는 안빠지고 얼굴살만 빠져서 살빼면 아파보인다 이런 소리나 듣고;;; 죽어라 허벅지 배 팔 이런데 하나도 안빠지네요. 이번 다이어트는 체중감량보다도 근육량 늘리기!! 건강한 체중감량에 힘써볼랍니다. 무슨 다이어트 얘기를 이렇게 길게;;; 썼나 모르겠네요.. 그냥 쓰다보니 술술 글이 잘써지네요 ^^ 우리 모두 다이어트 힘내요!!! 아쟈아쟈!!!!  

프카쟁이