'밤이 되면 곤약면 (불닭비빔맛)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

잡담

여름이 끝나가니 낮도 짧아지는 느낌이 없지 않아 있는 것 같네요. 여름이 끝난다 생각하니 아쉬우면서도 좋은 부분도 있는 듯해요. 우리의 영원한 숙적인 모기도 곧 사라지겠죠? ㅋㅋㅋ 시원한 밤바람 맞으며 강아지랑 산책이나 갈까합니다. 선선한 밤이 기분은 좋은데 벤치에만 앉으면 모기를 서, 너 방씩 물리니..ㅎ...  어쨋거나 모두 편안한 밤되시길 바라며 내일을 기대합니다!

cilaleto

햇밤 주워왔어요!!

산에서 햇밤[올밤] 줍줍하고 왔어요. 밤이 작아도  달고 맛나서 좋아요ㅎㅎ

킹로또

산스장 운동기구

이걸로 걷게되면 아주 시원한데 모양새는 좀 웃기죠. 쉽게 멈출수없기에 강제운동이 됩니다. 그리고 집에서 덤벨을 1킬로 가벼운것으로 들고 심으뜸 전신덤벨 15분을 매일 해요. 귀찮아도 정적인 운동은 할만하더라구요. 그리고 아침 저녁으로  지압판을 밟아요. 처음엔 바늘지옥길을 걷는 고통이어서 발바닥 뚫리는줄 ㄷㄷ 담요깔고 수면양말 신고도 너무 아팠어요 그런데 3일차 되니까 걸을만 해지더군요 잠도 깨고 정신이 맑아지는 느낌이 듭니다. 지압판 강추. 추석때 주변에 한칸씩 드리려고 남겨놨어요 ㅎㅎ

솔트1

반려동물과 산책

얼마전 저희 아파트 산책로에서 개물림사고가 있었어요 엘베에 개주인을 찾고 있더라구요 다리가 물린 사진과 함께 벽에 대자보가 붙어있는데  너무 당황했는지 사과없이 그냥 가셨나봐요 요즘 산책하다보면 많은 분들이 강아지와 함께 산책하시더라구요 물론 타인을 배려해 목줄도 잘 하시고  강아지 배설물도 치우시는 분들이 대다수지만 가끔 내강아지 힘들까 목줄없이 나와서 저처럼 개를 무서워하는 사람들에겐 커다란 공포감을 준다는 사실을 이해못하시는것 같아요 며칠전 만난 개주인께선 목줄없이 개를 데리고 나와 제가 못지나가니까 저를 이상하게 보시면서  "왜요 개가 무서워요?"라며 웃으시는데 기분이 썩 좋지 않았어요 이젠 아파트에 저런 표지판도 해놓으셨더라구요 서로 배려하며 모두가 웃으며 산책하는  즐거운 산책길이 되면 좋겠네요

쉬림프

서브웨이 가면 먹는 조합(제기준 꿀조합ㅎㅎ)

저는 항상 스위트 어니언에 후추 뿌려서 먹어요!!! (달달) 가끔 진짜 단백하게 먹고 싶을 때는 후추 소금으로도 충분해요ㅎㅎ (처음에는 좀 심심한가 했는데 본연의 맛을 더 잘 느낄 수있고 햄첨가되어있는 샌드위치는 오히려 더 낫더라고요,,ㅎㅎ) 스위트 어니언 소스맛은 이름과 같이 좀 달달한 소스에요 저는 생양파나 생양파향을 싫어하는데도 양파맛 없이 무난하게 달달한 소스 좋아하신다면 잘 즐길 수 있어요~ 빵은 항상 오트로 골라요! 그리고 되도록이면 빵을 파내요 (빵 파주는 곳은 점바점이라는데 웬만하면 파주시더라고요! 물론 파주시기전에 찢어질수도 있다고 공지해주시니 빵 파주셨는데 찢어졌다고 뭐라하는 분들은 없겠죠...?) 근데 솔직히 빵은 드시고 싶은 거 드셔도 칼로리 상은 차이가 없어요! (벗! 오트는 그래도 GI지수인가..? 그게 낮아서 포만감이 오래간다는 말이 있어서 고르는 편이에요! 쫀득한 식감이 좋다->플랫브레드 ✨플랫브레드 칼로리가 높은 걸로 오해하시는 분들 있는데 플랫브레드만 30cm 기준으로 적혀있어서 다른 빵보다 높게 적혀있는 거래요~!~! 그니깐 먹을 때 먹고 싶은 빵 드세요!!!!! 칼로리도 중요하지만 솔직히 만족감 높은 식사가 제일 중요한 거 같아요👍👍✨✨✨) ((참고; 플랫브레드 - 이름처럼 납작 모양에 피자도우처럼 쪽득한 맛이 일품이고 납작하여 먹기에도 편합니다. 허니오트 - 고소한 위트빵에 오트밀 가루를 묻혀 고소함과 식감이 두배입니다. 파마산오레가노 - 부드러운 화이트빵에 파마산 오레가노 시즈닝을 묻혀 허브향이 가득합니다. 하티 - 부드러운 화이트빵에 옥수수가루를 묻혀 겉은 바삭하고 고소하며 속은 부드럽습니다. 화이트 - 가장 클래식한 빵으로 부드러운 식감이 매력적인 포인트 입니다. 위트 - 9가지 곡물로 만들어 건강하고 고소한 맛의 곡물빵입니다.)) 저는 서브웨이 샌드위치 메뉴 중에서는 로티세리 바베큐 메뉴 제일 좋아해요!! 다른 햄들어있는 샌드위치는 좀 제 입맛에는 짜더라고요😭🥲 그래서 그런지 단백하고 오히려 좋았어요! 저는 소스는 한줄로 부탁하는데 (소스 좋아하는 혈육은 가득이라 부탁하더라고요ㅋㅋㅋ 그럼 3줄정도 뿌려주시는거같아요~) 소스에는 당류가 많아서 다이어트에 안좋다고는 하지만 솔직히 서브웨이 하나로 한끼 먹는다고 살찌는 거면 진짜 신진대사 의심하셔야 돼요ㅠㅠ 건강이나...ㅠㅠ 샌드위치먹고 먹는 당덩어리 쿠키...! 제로음료아닌 음료수가 진짜 살찌는 주범이에요...!!! 한끼 대체로 먹고싶은 샌드위치 조합으로 먹는다? 살찌지 않습니다.. 네버ㅠㅠ (😂괜히 살뺀다고 다이어트한다고 원하지 않는 거 칼로리 계산하면서 고르다보면 만족감이 낮은 식사로 이어지게 되면서 식사를 마친 후에도 더 먹게되더라고요.. 간식이나... 당덩어리들😭😭😭🍫...🖐️) 🩵요약하자면 저는 로티세리 샌드위치에 후추 스위트어니언(한줄) 빵은 취향(저는 위트! 또는 플랫브레드) 야채는 (절임류는 싫어해서 다빼고 딴것은 다 넣어요!) 치즈는 그때 땡기는것..! (아메리칸치즈는 좀 짭짤해서 삼삼할 거 같은 메뉴에 추가해줍니다ㅎㅎ)🩵 음료는 잘 안먹는 편인데 제로음료로 마시거나 물마시거나 그래용 ㅋㅋㅋ 최소한의 양심..? (탄산은 별로 안좋아하는 편이에요!) 쿠키는.... 당 러버라 진짜 좋아하지만.. 화이트마카다미아 진짜 단데 저는 진짜 좋아해요🥹 하지만 그래도 다이어트중일때는 참습니다...!!! 🩵🩵다이어트중에는 제일 중요한 것이 진짜 만족감 있는 한끼 식사인 거 같아요!🩵🩵 운동하고 식단 조절하기에도 힘든데 한끼는 프레쉬하게 먹고싶은거 먹어주자고요!! (튀김류나 마요네즈종류는,,, 자제를,,ㅎㅎ) 아,, 저는 서브웨이가 합리적인 가격이라고는 생각하지는 않아서ㅋㅋㅋ 세일 상품도 자주 먹어요~~ 위에 사진은 4명이서 집에서 나눠먹었네요ㅎㅎ 서브웨이는 양상추 더 주라고 하면 더 줘서 좋은 거 같아요!! 그리고 다 알겠지만 양파는 빵 구울 때 같이 구워달라고 해도 괜찮아요✨👍 저는 생양파싫어해서 꼭 이렇게 시킵니다!! 다들 만족감높은 식사하고 지속가능한 다이어트..! 건강한 다이어트 같이 해요ㅎㅎ 파이팅입니다:9

바빠

2023년 추분

양력 9월 23일 추분을 기점으로 계절의 분기점 입니다. 추분이 지나게 되면 가을이 온 걸 확실히 느낄 수 있어요~~

킹로또

슬 가을이 오는데

가을이 되면 하고 싶은게 계신가요? 저는 저번주말에 막 움직이고 싶어서 혼자 아이 자전거타고 라이딩도 가고요  아이가 크니 자전거도 같이 탈도 되네요 안장조절해서요  저보다 안장을 높게 타 제가 좀 내렸어요 ㅎㅎ 등산도 가고파요

송쩡

써브웨이 가면 이거가 최고

바로 로스트치킨에 아보카도 를 추가하는 거에요 이거 점심으로 먹으면 퇴근하고 집에 갈때되면 적당히 배고픕니다 채소 듬뿍에 올리브 오일과 소금 후추를 뿌리면 정말 단백합니다 건강한 맛이지요 그리고 쿠키 하나 곁들이면 더욱 맛있습니다 콜라도 하나 이러면 세트를 먹어야합니다

노파스

꿀조합-서브웨이 샌드위치

꿀조합-서브웨이 서브웨이 갈때마다 어떻게 먹을지  고민중인 사람이라~ㅎ 혹시 가게되면 가는 요일에 따라 선택해서 먹게 되더라구요~ 이번에는 9월부터 10월31일까지  판매하는 스파이시 쉬림프 먹고 싶었지만  매운거 먹음 위장장애가 오는  허약체질이라 그냥 쉬림프로 ㅎ 쉬림프 샌드위치는 총 241kcal로  큼직만한 새우가 들어가 있어서 맛있어요!  가끔 새우 껍질이 덜 벗겨져있는 경우가 있긴 하지만 대체적으로15cm샌드위치에 새우가 5개씩 들어가 있고 탱글하니 신선하고 맛있습니다~! 저는 빵은 아탈리안 하티로 추가선택으로 아보카도 추가하거나 치즈는 어매리칸치즈로 야채는 전부 선택해요~^^* 소스는 스위트어니언과 랜치소스! 맛난 서브웨이로 건강한 한끼 되시길!!

SK7352

모두 메모하세요!! 섭웨이 고인물이 추천하는 탄단지 고루 갖춘 메뉴 조합🥪

다이어트 식단으로 질릴 때쯤 간단하게 외식메뉴로 제격인 서브웨이! 유지어터를 지속하면서 클린한 서브웨이 메뉴들을 다양하게 시도해보았는데요 서브웨이 고!인!물!인 저의 원픽은 바로  '치킨 슬라이스'에 올리브유+후추 소스 조합! 간혹 짭짤한 게 땡기거나 나 자신에게 작은 보상을 해주고 싶을 땐 머스타드 소스를 선택해서 치킨 슬라이스 토핑과 맛이 조화롭게 먹을 수 있더라구요 짱 맛있👍 빵은 탄수화물 부담을 조금이라도 덜을 수 있는 '위트'로 무조건 주문하고 치즈는 그날 입맛에 따라 모짜렐라,채다치즈 둘다 자주 먹어요~ 요 치킨 슬라이스는 섭웨이 고인물들이라면 아실 '터키'가 단종되면서🥲 한때 메뉴 유목민이 되었었는데 터키와 가장가장 유사한 메뉴라는 걸 발견했답니다 후후 닭가슴살이 토핑으로 들어간 메뉴가 여럿있는데 (로스트치킨이나 로티세티바베큐 등) 저는 닭가슴살 햄으로 구성된 치킨 슬라이스가 가장 촉촉하고 물리지 않더라구요~! 갠적으로 위 두 메뉴는 저에겐 너무 퍽퍽하고 식감이 별로였답니다..!  소스만 자극적이지 않게 선택하면 한 끼 칼로리 부담도 낮은 '치킨 슬라이스' 유지어터 뿐만 아니라 다이어터 이웃님들께 슬며시 추천드려요😉 앗 그리고 하나 더 꿀팁아닌 꿀팁으로 서브웨이 모닝세트가 있는데요 전 맥모닝보다 구성도 알차고 든든해서 오전에 종종 사먹곤 해요! 빵과 랩 중에서 칼로리 부담이 낮은 랩으로 택하면 나름 탄단지 갖춘 햄-치즈-에그 조합의 메뉴로 아침을 간단히 해결할 수 있어서 좋은 것 같아요 가끔씩 브런치 땡기는 이웃님들 한 번 시도해보세요👍🥪🥙

venchi

애정하는 시셰이도 뷰러!

화장을 하게되면서 가장 중요하게 생각하는건 아이 메이크업인데요. 그 중에서도 속눈썹이 예쁘게 올라가야 뭔가 완성되는 것 같더라고요. 그래서 좋다는 뷰러는 이것저것 다 사용해본 것 같아요ㅎㅎ 그러다가 정착해서 몇 년째 사용중인... 시셰이도 뷰러 입니다 ㅎㅎㅎ 유명한 이유가 있더라고요. 잘 올라가고 유지도 꽤 오래되고요.  시셰이도 뷰러와 마스카라 조합이면 거뜬합니다! 추천해요~~

펭하잉

걷기 운동하다 기절할뻔... 뱀이다!!!

아.. 아이랑 산책로 걷기 운동하다가... 기절하는줄... 아이가 먼저 소리지르고 전 덩달아 소리지르고... 눈앞에 뱀이... 와.... 어른 팔길이보다 조금 더 길고 둘레는 ..순식간이라서 잘 못봤지만, 그리 두껍지는 않았던거 같고... 화단? 사이로 쓱~! 하고 들어갔는데.. 움직임이 없던걸보니 흙속으로 들어간건가.. 어우.. 낮? 해가 있어서 망정이지 밤이 었음... 너무 무섭..ㅠㅠ 한번 고라니도 봤는데.. 너무 불쌍했어요... 나도 놀라고 그아이도 놀라고.. 미친듯이 뛰어다니기만 하던데. 어디로 가야할지도 모르고... 도대체 어디서 왔을까요...

마시몽

나에게 딱맞는운동기구

의자입니다  홈트하고있는 제가 딥스를 하기위한 도구입니다 손목이좀 아픈게단점입니다 헬스장에 사람 많은게 싫어서 안가게됐는데 아침일찍일어나게되면 이른아침 헬스장에 가려고생각중입니다 홈트 팁공유해요~

송수근

[내돈내산] 서브웨이 에그마요/스테이크&치즈 꿀조합

서브웨이는 다양한 재료로  개인 취향에 맞게 선택해서 나만의 샌드위치를  만들어 먹을 수 있는 곳으로 유명하죠  근데 워낙 선택의 폭이 넓다보니 무엇을 선택해야 할지 고민이 되기도 하죠  그래서 저만의 서브웨이 메뉴 추천과 꿀조합에 대해 말씀드릴게요  ​서브웨이 메뉴판이예요 여기서 잠깐~ 서브웨이 베스트 메뉴 알고 가실게요 * SUBWAY 베스트 메뉴 * • 에그마요 단품 5,500 / 세트 8,000(15cm 기준) • 스테이크&치즈 단품 7,900 / 세트 10,400(15cm 기준) • 이탈리안 비엠티 단품 6,700 / 세트 9,200(15cm 기준) • 이탈리안 비엠티 전 평소에 이탈리안 비엠티를 잘 먹지만  오늘은 에그마요와 스테이크&치즈를 주문했어요 서브웨이는 빵부터 속재료까지 내가 원하는대로 샌드위치를 만들어 주기 때문에 정신 바짝 차리고 골라야 돼요 ​Step1 빵을 골라야죠 빵의 종류가 많지만 저는 쫄깃하고 고소한 빵인 ‘플랫브레드’를 좋아해요 ​Step2 치즈를 선택합니다 ​에그마요에는 풍미 있고 부드러운 혼합치즈인 ‘슈레드 치즈’를, 스테이크&치즈에는 짭쪼름하면서도 깊은맛을 가진 ‘아메리칸 치즈’를 넣었어요 Step3 토핑추가를 원한다면 추가하세요 여기서 꿀팁은 에그마요에 베이컨 추가 하시면 더더 맛있답니다 Step4 야채를 선택해주세요 Step5 소스를 선택합니다 소스 선택 꿀팁! 에그마요는 스위트칠리+랜치 조합도 맛있고 조금 더 달달한 맛을 원하시면 스위트칠리+스위트어니언으로 하셔도 꿀맛이고  후추도 조금 뿌려달라고 말씀하시면 더 맛있어요👍🏻 ​스테이크&치즈는 그냥 추천 소스로 주세요 했더니  마요네즈와 스위트 바베큐를 뿌려주셨네요 ​알록달록 탐나는 소스통 Step6 세트 선택을 원하신다면 선택하세요 ​세트를 선택하게 되면 단품 금액에서 2,500원이 추가됩니다 (음료+쿠키) ​스테이크&치즈 샌드위치 스테이크&치즈 조합은  맛없을 수가 없는 조합이기도 하고 고기는 광장히 부드럽고  치즈는 짭쪼롬하니  신선한 야채들과 조화롭게 잘 어울어졌어요 ​에그마요 샌드위치 에그마요도 평소에 워낙 좋아하고 스위트칠리 소스맛이 강해서 달달하니 입에 촥촥 감겼어요 먹다보니 야채가 조금 더 많으면 좋겠다는 생각도 들어서 다음에는 주문 때 이야기해야 될 것 같아요

까망천사

러닝크루 2일차

저녁에 해떨어지고 나갈까 하다가 그때되면 또 하기 싫어질거같아 그냥 나와서 러닝크루가 아닌 워킹크루로 끝냄😁 기온은 무지 높지만 그늘에는 바람이 불어 시원하네요

까망천사

[초간단 운동] 집 근처 운동기기 활용하기

집 근처 공원이나 아파트 단지 주변에는 운동시설이 많이 비치되어 있어요. 날씨가 더울 때는 지나칠 수 있지만 선선해지거나 저녁 무렵 시원할 때는 주로 야외 운동시설을 이용하는 편이에요. 산책을 하다가 운동하기도 하고 외출하고 다녀오는 길에 잠시나마 운동하고 오는 경우가 많아요. 그러다 보면 주위 분들도 하나둘씩 운동기기를 이용하고 계시더라구요. 운동을 하다 보면 꾸준히 유지하는 게 가장 어려운 것 같아요. 지나가는 길에 잠깐잠깐 하다 보면 기분전환도 되면서 하루를 건강하게 마무리할 수 있더라구요! 꾸준히 하다보면  어느새 사계절을 운동으로 채운 마법같은 일이 생길 거에요^^

조인순

매주 등산이나 걷기로 운동하세요

매일 하기는 어려운 운동이지만 산책으로 평소 걷기를 해요. 그리고 일요일마다 높은산이나 낮은산이나  가리지 않고 가능한대로 등산을 합니다. 집 앞산이든 뒷산이든, 컨디션이 별로일 때는 둘레길이라도 걸으며 건강을 지키려고 해요. 특별히 돈이 들어가지도 않아도 되면서 다른 사람 시선도 의식하지 않고 내 페이스대로 그냥 걸을 수 있는거라 좋아요 평소 힘들었던 일상과 스트레스를 걸으며 잊으면 멀가 좀 더 가벼워질거에요. 산 속 맑은 공기도 도움 될거구요. 가까운 곳부터 한번 가보세요.

원조가화만사성

아침마다 만나는 요녀석

청솔모 같은데 먹을게 별로 없어서 그런지  좀 말라 있어요.  동네가 소나무가 많은 편이라서  밤이나 도토리가 별로 없거든요. 자꾸 뭘 먹다가 버리고 버리고 하네요. 오늘이면 삼일째 만나는데 반가워서 찍어뒀네요.

madin

밤나무

뒷 산에 밤나무가 있는데 밤송이가 많이 달렸어요. 초록색 밤송이와 밤이 너무 귀여웠어요ㅎㅎ

킹로또

가벼운 산책 및 스쿼트

저는 아침, 저녁으로 가볍게 걸으면서 만보를 채웁니다. 그때 계단오르기도 같이 합니다. 요즘은 저녁에 주로 합니다. 집에서는 스쿼트를 조금씩 하면서 근손실이 되지 않도록 노력합니다. 잘 안되면 가족과 함께 할려고 유도하죠 가끔 실내자전거도 탑니다

짱순2

걷기가 최고의 운동

저는 운동을 매일 하려고 노력합니다. 그런데 시간이 마땅치 않아서 헬스장 등록이나 다른 학원에 가서 하는 것은 쉽지가 않습니다. 왜냐하면 시간이 정해져 있어서 제 스캐쥴과 맞지 않아서 어렵습니다. 그래서 선택한 것이 걷기입니다. 일하는 중간중간에 엘리베이터보다는 계단을 이용해서 걷습니다. 그리고 손에 든 것이 없을 때는 팔을 힘차게 흔들며 파워 워킹을 하려고 노력합니다. 그리고 점심을 먹고 남는 시간에 한 바퀴 산책을 합니다. 소화도 되면서 이또한 걷기 운동이지요. 퇴근할 때는 주변에 있는 공원을 15분 정도 걷고 난 뒤에 집으로 향합니다. 주변 공원이 있어서 참 좋더라고요. 접근성이 좋아서 퇴근 후에는 꼭 저보고 걸어보라고 말을 거는 것 같아요. 정말 상쾌한 걷기가 됩니다. 하루에 만보는 꼭 걸으려고 노력합니다.

올리브올리브

써브웨이 다이어트 꿀조합 추천합니다!!

써브웨이에서 샌드위치만 있는게 아니라 다양한 종류의 샐러드도 판매하는데요 샐러드를 먹게되면 좀 더 많은 양의 야채를 먹을 수 있습니다 그리고 저는 다른 식품에서 이미 닭가슴살은 많이 섭취할수 있다고 생각합니다 그래서 평소에 터키 샐러드를 많이 먹습니다 터키는 영양분도 풍부하고 그램당 칼로리는 낮고 단백질 함량은 높아 다이어트시에도 충분히 섭취할수 있습니다 닭가슴살로 된 샌드위치말거 터키가 들어간 샐러드도 드셔보세여!!

난난이이

저의 운동 꿀팁은 등산

저는 주말데이트에 가급적이면 등산을 꼭 넣어요 멀리가도 좋고 여건 안되면 가까운 낮은산이라도 오를땐 땀도 나고 벌레도 많지만 절경을 눈앞에 만나면 너무 행복합니다^^ 성취감과 보람 가득한 등산 추천해요 사진른 지난주에 간 도선굴입니다

베베2022

용돈을 얼마줘야할까요?

중학생 조카가았어요.한달용돈을 얼마줘야하나요?여동생내외가 외벌이라서 여유가 없어요.그래도 용돈을많이 못줘요.차비 준비물.문제집제외하고 10만원이면 작나요 중학생 되면서 무조건나이키사달라고 떼쓰는데 외동딸이라고 다들어주는 여동생도 이해안가고요. 조카를 보니 제가 답답하네요

니가좋아

초간단 운동편♡♡♡

저의 초간단 운동은 3년째 꾸준히 하고 있는 만보걷기와  틈새 시간을 이용한 발 뒤꿈치 들기 운동  그리고 책벅지 입니다. 걷기는 단순하게 많이 걷는 것보다 속도가 중요한데요. 저는 천천히 걷지 않고  심장박동수가 올라갈 정도로 빠른 걸음으로 2시간 정도 걷게 되면 만보를 걷게 되더라구요. 빠른 걸음으로 걷게 되면  온몸의 근육이 활성화 되고 영양소와 산소 소비량이 늘어나 체중감량에도 효과적이에요. 8월 한달동안 평균적으로 16,000정도씩 걸었더라구요. 체중감량도 되었지만 각종 피검사 수치들이 진짜 좋아졌어요. 두번째 운동은 틈새를 활용하는 발 뒤꿈치 운동이에요. 발 뒤꿈치 들기 운동은 종아리가 제 2의 심장이라는 사실 알고 계시죠? TV보면서, 설거지 하면서  시간이 될 때마다 하고 있어요. 여러가지 장점도 효과도 좋은 운동이고 걷기와 더불어  하면 완전 금상첨화겠지요?   마지막은 책벅지 운동입니다. 앉아있는 시간이 많은  만큼 그 시간을 활용하는데요. 생각보다 힘들더라구요. 처음에는 몇초 버티지도 못하고 책을 떨어뜨리기 일쑤였지요. 하체 비만인들에게 도움이 되는 운동이라 저에게  딱이에요. 책벅지는 혈액순환을 돕고 복부에 힘을 주기 때문에 살이 빠지는 효과가 있지요. 어떤 운동이든지 바른자세와 꾸준함으로 승부한다면 좋은 효과를 볼 수 있는 것 같아요. 지니어트 가족분들 모두모두 운동하며 건강하고 즐겁게 살자구요. 화이팅.!!!

wrinkle

저녁만 먹고 다이어트하기

아침일찍 출근하다보니  매일 아침은 못먹는데  점심도 사무직이라..안먹고있어요 저녁때 되면 배가 고프긴하네요 매일5000걸음이상도 하고있네요

지니안스

맞통풍 바람이 차서 문 닫았네요

오늘 아침이 제일 시원한거 같애요.  맞통풍되는 제 방과 건넌방 아이방 창이 둘 다 열려있었는데  넘 추운거 있죠.  그래서 아침에 창문 받고 있어요 낮되면 또 더울거 같은 날씨지만 아침에는 완연한 가을이네요.  뜨아 한잔 먹으면서 오전 보내고 있네요 오늘도 즐거운 하루 되세요.

산들바밤바

이번주 다이어트 목표

이번주 다이어트 목표는 다시 식단으로 돌아와야할거 같애요.  지난번에 2킬로 빠진 몸무게가 다시 원래대로 돌아왔네요ㅠㅠ 매일 적당한 걷기와 사이클 60분 식단 저녁은 단백질 쉐이크나 닭가슴살, 샐러드, 곤약면 등으로 탄수화물 대체 이번주도 건강하게 다이어트해볼게요.  정말 다시 찐 살 보니 넘 속상하네요.

산들바밤바

나만의 운동루틴

여러분 드디어 불금이예요~ 오늘은 운동루틴 되돌아보기 해볼까 해요 원래 출퇴근 걷기로 15000보 가까이 걷기만 하다가, 여름이 되면서 출근길 걷기는 무리이다 싶어 아침엔 홈트 시작!! 여전히 우왕좌왕 중이기는 하지만, 이번 주부터 운동패턴을 바꿨는데요 빅씨스 HIIT 고강도 인터벌 트레이닝 암워크 & 니푸쉬업 12회*4세트 러시안 트위스트 75회*4세트 이렇게 타바타를 30~35분 정도 하고 시간적 여유가 있다면 실내사이클, 스텝퍼 둘 중 하나 30분 이상 하거나 둘 다 가능하면 각 30분씩, 1시간 이상 유산소운동까지 추가하려고 노력 중💪 그리고 퇴근하며 만보는 꼭 채우는데요 걷기를 줄이면서까지 홈트를 한다는데 거부감이 있었지만, 막상 홈트를 하다보니 오히려 몸이 더 좋아하는 느낌이 드네요 바람이 있다면 저녁에 후프 좀 돌리자😭

반달진

[나만의 간단한 운동 꿀팁] 공원 운동기구 이용하기 그리고 많이 걷기

집에서 직장까지 걸어서 딱 30분  마을 버스가 있긴 하지만 애매한 오르막 내리막 걸어야 하는 길이 있어서 사실 차를 타나 안타나 의미가 없기에 출퇴근 왕복 1시간 매일 걷기~ 왕복 걷는 것만으로는 6000보가 채 되지 않기 때문에~~ 근무하는 동안도 1시간에 한번 정도는 일부러라도 일어나 가벼운 스트레칭 해주기 수시로 목운동~으로 나의 목디스크 지켜주기 아침 출근길에 만나는 공원에서 15분 정도 운동기구 이용하기 ㅋㅋ   11층 우리집 정도는 엘레베이터 대신 계단 이용하기~ 하루의 마무리는 만보걷기 이기 때문에~~~~ 만보가 안되면 나가서 아파트 주변 산책해서 만보 꼭 채워주기~~ 집에서 홈트로 플랭크 1분 ok!!

프카쟁이

집에서도 간편하게 운동할수 있는 AB 슬라이드

남편은 등산을 취미로 오르면서 100대 명산도 등반후 인증했어요.저는 플라잉요가를 꾸준히하고있어요.집에서 코어운동 한다고 남편이 구입한건데 저도 궁금해서 조금씩 하고있어요.스트레칭되면서 코어운동도 되고 근력향상에 복부.허리둘레 감소에 도움되요.집에서 무릎에 무리가지 않게 매트깔고하면 괜찮아요.실내에서 간편하게 이용할수 있어. 좋아요..

마루와함께