'밤이 되면 곤약면 (불닭비빔맛)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

식단은 저칼로리보다는 건강한 지방으로

식단을 저칼로리로 짜게 되면 나중에 후유증이 일어납니다 그래서 반드시 건강한 지방과 단백질로 식단을 짜야합니다 어떤 분은 지방을 안 드시려고 하는데 건강한 지방은 필수입니다

꿈굽는사람

실내에서 걷기

오늘 비가 넘 쏟아져서 밖에서는 운동 못하고 실내에서 열심히 걸었어요 ~~ 에어컨 나오는 실내니까 땀은 마니 나진 않더라구용 ㅎㅎ 낼은 비가 좀 그치길 바라며..! 모두들 굿밤이요

정깨구리

홈트는 맨손체조가 좋더라구요

저녁에 자꾸 폭식하는 경향이 있는데요 소화도 안되고 죄책감에 운동은 해야겠는데 밤이라 나가기 무서울때는 요가매트 깔고 ㅇㅌㅂ에 떠도는 칼로리폭탄 홈트 영상보면서 칼로리 소화시켜요 한땀 푹 흘리고나면 시원 합니다

연완이맘

[추천] 저의 홈트 운동의 동반자 삼총사예요~

^^ 저는 탁구를 몇년째 계속 레슨을 받으면서 하고 있기 때문에 집에서 홈트를 자주 하는 편은 아니고요. 기본적으로 일주일에 2~3일의 탁구를 치는 것과 하루 만보 이상 걷기 외에 추가적으로 홈트를 할 때는 다이어트를 할때예요...  물론 다이어트는 평생하는 거라지만 ㅋㅋㅋ 평상시는 유지어터의 삶을 살다가 좀 살이 붙었다 싶을 때 다이어트를 가끔씩 계획을 세워 하고 있거든요.  다이어트를 할 때는 아무래도 평소 운동량보다 늘리지 않으면 추가 감량이 불가능 하기 때문에 그때만 하루에 최소 30분 정도씩 홈트를 병행하는 편이랍니다. 맨손 스트레칭과 플랭크 위주로 하고 있지만 아무래도 몸의 군살이 있는 부분은 전체적인 스트레칭으로는 잘 빠지지 않기 때문에~ 첫번째는, 저고리 같은 저의 팔살을 위해서는 아령과 수건운동을 하고요~~ ㅋㅋ 1kg 짜리와 0.5kg 아령인데요.. 원래는 1kg짜리로 운동했었는데;;;;;; 요즘 손목이 안좋아져서 저 쁘띠귀요미 0.5kg 구매했네요.  뭐 특별한 운동법이 따로 있진 않고 한손에 하나씩 들고 하늘 향해 번갈아 들어올리기~ 손 뻗어서 들고 옆구리 쪽으로 내렸다 올리기 이런 운동하고요~~ 수건 짧게 잡고 옆구리 운동이랑 앞뒤로 돌리기 해서 어깨근육 풀어주기 그런 운동하지요~~ ^^ 두번째는 허리랑 복부를 위해 하는 훌라후프예요.... 어릴 때는 그렇게 많이 먹어도 아침만 되면 쏙 들어가던 배인데;;;; 날씬했던 허리였는데... 요즘은 살을 빼도 배는 나와있고 허리는 두툼하네요;;;; 하여간 어려서부터 제가 밥만 먹여주면 하루온종일이라도 훌라후프를 돌릴 수 있는 달인이였는데요... 요 훌라후프는 쉽지 않아요.. 저렇게 안쪽으로 돌출이 되어 있어서 가끔 갈비뼈라도 부딪치면 엄청 아프고 배도 자극이 엄청 되요.... 사실 멍든적도 있;;; 하여간 그래도 저 훌라후프를 돌려주면 배에 자극이 되어서 소화도 잘되고 화장실도 더 잘간다는 사실!!  세번째는 바로 이 짐볼인데요~~~ ㅋㅋ 짐볼은 사실 ㅋㅋㅋ 뭐 대단한 기능을 가지진 않았고.. 제가 tv 드라마 보는거 좋아하니까.. 편히 보지 않고 이 짐볼위에서 탱탱탱 발 구르며 보는 용이랄까요??? ㅋ 아무래도 중심도 잡아야 하고~ 다리에 힘이 들어가서 그냥 널부러져서 텔레비젼 볼때보다는 큰 도움이 되는 거 같아서~~~ ^^;; 하여간 저의 홈트는 요런 형식으로 이루어집니다. 그 외에도 발바닥 서로 100번 빠르게 부딪치기~~ 요거 좋다고 해서 자주 하고 있네요~~ 다른분들의 홈트도 재밌게 읽어보고 좋은거 있으면 따라해 봐야겠어요~~~

프카쟁이

공복유지 실천해봐요

얼마전까지만해도 입터짐 방지를 위해서 아침에 떡이나 빵을 조금씩 먹었었어요. 그런데 건강에 관심을 갖게 되면서 여러 도서도 읽게 되었고 식단에 대해 다시 생각을 하고 변화를 주었습니다. 그라서 아침에 음식을 섭취하는 대신 공복을 유지하기위해 따뜻한 커피 한 잔으로 대신하고 있어요. 아이스 아메리카노 보다는 따아를 추천합니다. 처음에 너무 힘들거든 방탄커피로 시작해보세요. 지방을 섭취하는건 좋지만 탄수화물 즉, 당질 섭취를 최소화하는것이 좋다고 합니다.

Milly

전 홈트는 트램펄린으로 점핑해요~!

제작년에 다이어트를 결심하면서 헬스보다는 다른 재미있는 운동이 없나 찾아보다 발견한게 점핑운동이었어요 음악에 맞춰서 뛰는거라 헬스보다는 맞을거라고 선택하게 되었죠 처음에는 등록을 하고 한달정도 기본부터 배우기 시작해서 정말 매일매일 열심히 다니는 걸 보고 같이 사시는 분이 그럴거면 그냥 집에 하나 사놓고  계속 하는게 좋지 않겠냐고 구입을 해주었어요🤗 한달 동안 수업을 통해서 점핑을 하기 위한 기본자세를 먼저 배웠고 열심히 한 덕에 처음에는 너무너무 힘들었는데  점점 박자에 맞춰가며 따라 할 수 있게 되더라구요 그래도 30분만 뛰어도 땀이 뻘뻘 납니다 한여름에는 밖에서 운동하기 너무 덥잖아요 그럴때 에어컨 빵빵하게 틀어놓고  트램펄린을 하면 시원하면서도 땀도 뺄 수 있고 바로 샤워까지 끝낼 수 있어 너무 좋더라구요 연속으로 하다보니 어느정도 자세도 안정되어가고 그렇게 하다보니 점점 뛸 수도 있게 되고 재미도 붙어요 사람마다 다르겠지만 저는 한 5일 정도부터는 유튜브에서 동영상을 보면서 어느정도 따라할 수 있게 되었고 땀은 물론 한바가지로 흘리지만  처음처럼 죽을거 같진 않더라구요🤭 점핑운동은 나사에서 공식적으로 인정한 동시간 칼로리 소모 1등 운동이라는 점 알고 계시나요 한번이라도 직접 뛰어보시면 정말 힘들지만 재미있게 운동하실 수 있는 걸 알게 되실거에요👍 저는 집에서는 유튜브를 보면서 따라하는데  처음에는 15분정도 짧은 영상으로 하다가 점점 시간을 늘려서 30분, 한달이 넘어가고 꾸준히 할때는 30분 풀영상을 오전 공복에 2개 오후 저녁먹기전에 1번 이렇게 1시간 30분을 할때도 있었어요😉 점핑운동을 할때마다 느낀건 정말 땀이 많이 나게 되서 물이 꼭 옆에 있어야한다는 건데 30분 하다보면 1리터는 기본으로 마셔주게 되더라구요 아 그리고 손잡이가 있기는 한데 잡고 뛰게되면  체중 분산이 앞으로 실리면서 들썩들썩 거리는게 있어서 조심하게 사용해야할것 같아 저는 거의 사용하고 있지는 않아요 그래도 활동적인 아이들이 뛰기에는 좋은 홈트를 하고 싶어하는 저같은 분들에게 트램폴린 추천합니다~!

까망천사

월요일 만보걷기

늦은밤이지만 만보걷기 완료합니다 선선하니 참 좋네요ㅎㅎ

송광

예쁜 야경 보세요

아침에 운동했지만 저녁을 많이 먹기도 했고 오픈한 구운 과자점이 궁금해 왕복 한시간 정도 걸었어요 새로 조성된 놀이터+공원 조명도 좋고 새로운 동네라 기분도 업되고 신났답니다 아 이건 며칠 전 선선한 저녁일 때 나선거예요 그 이후론 밤이 되어도 덥네요 ㅠ

소라2

(7.10) 일기예보와 달리 너무 더워서 쉽지 않았던 만보 달성! (255)

오늘 분명히 비 온다고 했는데... 비는 안 오고 자외선이 와서 너무 더웠네요~ 도저히 사무실 밖에 나가기가 싫을 정도로~ 그래도 열심히 만보 채워야 하기 때문에 빠릿빠릿하게 돌아다니며 꾸준히 만보 채웠습니다~ㅎㅎ 그 덕에 퇴근하고 수월하게 만보 달성했습니다~ㅎㅎ 내일부터는 진짜 비온다고 하는데 어떻게든 회사 내에서 채워보도록 할게요!ㅎ 안되면 헬스장 런닝머신으로라도 채우기로...ㅎㅎ

제2의시작

나의 아침대용 한끼 아이비웰 더블유🧡

저는 최고 몸무게를 찍고나서는 충격을 받아서 다이어트를 시작하면서 기본 1일1식을 하고 있는데 이렇게 오랫동안 하다보니 매번 탄단지를 맞춘 식단을 구성하기도 어렵기도 하고 중간에 공복시간이 길다보니 저녁을 폭식하게 되는 경우가 많았어요 😮‍💨 그러던 중에 아침을 채워줄 수 있는 아주 좋은 식사대용 음료를 만나게 되어서 지금도 꾸준히 마시고 있답니다🤗 바로 황금비율로 가벼워지는 나만의 한끼 아이비웰 더블유에요 아이비웰 더블유는 키토다이어트 전문가 의사가 개발에 참여해서 더 믿을 수 있는 식사대용제품이에요 오메가3와 오메가6는 우리 몸에 꼭 필요한 필수지방산으로 오메가 3와 오메가6 지방산이 결핍되면 염증 위장장애가 발생하고 면역기능이 손상될 있고 특히 성장기에는 성장지연이 나타나게 된다고 하네요 완전단백질 공급원 유청단백질도 10g이 들어있어 빠른 단백질 충전과 포만감도 높여줘서 더 만족하면서 마실 수 있더라구요 게다가 요 아이비웰 더블유는 설탕 ZERO! 당류 ZERO!! 혈당지수와 칼로리가 낮은 천연감미료 스테비아를 사용해서 칼로리 걱정없이 마실 수 있어요 그 뿐만이 아니라 3대 영양소와 12종의 비타민 미네랄까지 한 팩에 가득 채운 식사대용 영양음료 랍니다 다이어트시 영양보충을 위해 오메가3 비타민 미네랄을 따로 챙겨야 하는 번거로움까지 이 한 팩에 해결할 수 있답니다 세상에 버릴게 하나도 없네요❣️ 맛도 정말 담백하고 꼬~~소한 맛에 단맛이 아주 살짝 가미되어 있는데 천연감미료인 스테비아의 단맛이기 때문에 강하지 않고 입이 텁텁하지 않아 호불호 없을거 같더라구요 날씨가 더워지고 있어서 저는 냉장고에 넣고 시원하게 하루에 아침 점심대용으로 먹어주고 있어요 사이즈도 작고 200미리라서 한 팩 먹어도 허기지면 어떡하지 라고 걱정했는데 한팩 먹고나면 저녁때까지 허기가 느껴지지 않아  저녁에 폭식하는 일도 적어졌어요  ​탄수화물이 적고 단백질이 적당한 지방이 많은 음식을 먹는다면 식사시간을 거뜬히 12~24시간 후로 미룰 수 있다고 하던데 정말 그렇더라구요👍 가볍게 먹으면서도 영양까지 챙겨주는  나의 아침대용 한끼 아이비웰 더블유 추천해요 ^^*

까망천사

야식 끊기 ㅠㅠ

밤되면 야식이 땡겨서 참아내기가 너무 힘들어요 ㅠ 사실 먹고싶은게 생각나면 먹어야 직성이 풀리는? 타입이라.. 진짜 그 유혹을 떨쳐내기가 힘들거든요.. 먹고싶은게 생각나기전에 잠들어야 안먹을수가 있네요 후...ㅎㅎ

머랭22

7/10 점심 식단기록

월요일부터 너무너무 무덥죠 전 보통 점심은 간단하게 채소 과일 챙겨와서 단백질 쉐이크와 먹는데요 요즘 월요일만 되면 자꾸 뭘 사주시네요ㅋㅋ 오늘은 오랜만에 김치찌개 백반 먹으러 고고~ 양도 푸짐하고 반찬도 맛깔스러운 곳이었어요 무엇보다 식전에 황도도 깎아먹으라며 주시고, 식후에는 직접 만드신 식혜까지 주시는 사장님! 저녁을 위해 점심을 조절하는데 또 실패지만, 따스한 마음에 기분 좋게 먹고 왔답니다^^

반달진

극단적 다이어트는 안돼!

극단적인 다이어트는 안돼!! 여러분, [오이 다이어트], [토마토 다이어트], [고기 다이어트] 등에 대해서 들어보셨나요? ​ 단조로운 식단을 통해서 몸의 몇가지 영양소에 결핍을 주어 단기간에 확실한 체중감량을 도모하는 다이어트 방법인데요. 제가 여기서 무엇을 말씀드릴거 같나요? 절대로 하시면 안 됩니다. 앞서 말씀드린대로 몇몇 영양소에 결핍을 주는 것인데요. 이 급격한 다이어트는 체중감량은 이뤄낼 수 있으나 초래하는 부작용을 말씀드리면 이렇습니다. 1. 불규칙적인 월경주기 2. 심각하게 되면 무월경 3. 근손실 4. 면역력 저하 5. 소화기능 장애 6. 요요현상 7. 모발이 가늘어짐 하나하나만 들어봐도 무시무시하죠? ​ 체지방이라는 것은 쉽게 뺄 수 있는 것이 아닙니다! 체계적인 식단과 꾸준한 운동으로 빼는 것이지 쉬운 방법일수록 건강에 대한 위험성이 높아집니다.

꼬마딱지

두부계란볶음

아침 식단으로 두부계란볶음 추천합니다. 재료는 두부, 계란, 양파, 소금, 후추 필요해요. 저는 원래 양파 넣는데 똑 떨어져서  이번에는 냉파겸 부추 넣었어요.  양배추나 버섯 등등 대체가능합니다. 만드는 방법은 엄청 쉬워요. 두부 으깨고 재료 다 때려넣고 볶아줍니다.  두부에서 물이 나오기때문에 기름 사용 안해요. 대신 수분이 날라갈때까지 볶아주세요.  더 맛있게 드시고 싶으시면, 간장&굴소스 넣으시면 됩니다. 완성되면 먹을만큼 덜고 소분해서 냉장고에 보관.. 바쁜 아침에 한통 꺼내서 데펴 먹음됩니다.

소푸

간단한 아침 식사

아침을 잘 챙겨먹지 않는 스타일입니다 가끔 먹게 되면 과일이나 커피 정도로 간단히 먹고 다녔는데 나이가 들수록 단백질 위주의 식단 챙겨야한다고 해서 늦은 아침으로 달걀과 과일 정도 챙겨 먹네요 달걀은 소금간하지 않고 먹어요 쉽게 구할 수 있고 완전식품이라 꼭 챙겨 먹는 식품이네요

와탕카7

캐시 당첨-캐시닥 캐시행운룰렛 100캐시 당첨!

아침에 돌렸던 캐시행운룰렛에서 100캐시 당첨!ㅎㅎ 역시 캐시 당첨은 언제 되어도 기분이 좋네요~ㅎㅎ 계속 당첨되면 좋겠습니다~ㅎㅎ

제2의시작

자기만족

다이어트는 자기 만족이더라고요 예쁜옷입고싶고 예쁜 연예인 보고 날씬한 사람보게 되면 자극이 그렇게 되더라고요  오늘도  딱 맞는 옷 입기위해 다이어트 합니다 요즘 삶은 계란으로 조금 살 뺐어요 다이어트가 순항중이에요 내일 몸무게도 궁금해지네요 모두 화이팅해요

힌둥이들

오늘과 내일

주말이 걱정입니다. 주말만 되면 먹게가 되네요 토요일 하루는 좀 먹으려고 합니다 일요일 저녁 6시이전까지 먹고 6시 이후 안 먹겠습니다. 화이팅입니다.

슈롭

선선한 밤이네요.

오늘 비도 많이오고 그래서 덥진 안더라구요. 추워서 에어컨, 선풍기 다 끄고 있었는데 괜찮았어요. 내일 다시 더워지겠지만 그래도 좋네요. 얼른 여름이 갔으면 좋겠어요

호롱이

주말에 만들고 평일에 먹는 아침👍

저는 주말이 되면 밀가루 없는 베이킹으로 먹고싶은 빵을 만들어서 냉동해뒀다가 주중에 하나씩 데워먹곤 해요~! 두유나 요거트와 함께 먹으면 단백질도 채우고 부드러움도 두배✌랍니다ㅎ 자세한 레시피는 블로그에 안내되어있어요 :) 아침식사 대용으로 딱 좋은 치즈향 가득, 바질치즈머핀 https://m.blog.naver.com/opg032/223133570976

밍정

반바지~~요^^

매번 여름만 되면 텍떼지못한 반바지를  만나게 되네요; 여름전에 다이어트 시작해야 여름에 짧은옷들 소화가 될텐데요ㅎ 매년 다가오는 여름에 이반바지 볼때마다 제다욧  의지를 불태웁니다^^; 저 반바지ᆢ사실 2년째 아직 못입고 있는데요 올해는 반드시 입을수있게 열심히 노력해볼려구요 요즘은 만보도 자주걷고 한번씩 등산도 하고있네요 조금더 달리면 입을수 있을것 같아요ㅎ 화이팅~~해볼께요^^

빠다코코낫

이번주의 만보기록!!!

주말이 진짜 최대 난관이네요 평일은 출근도 하고 그래서, 열심히 걷긴했는데 아무래도 주말되면 늘어지고 그래서 문제에요 그래도 평균 만보는 넘었는데 목표는 만오천보입니다 성공하는 그날까지, 이더위에 열심히 해보려구요! 매주 금마다 평균정산을 올려야겠어요 분발해야지!

데굴은짱

속도 채우면서 편안한 양배추샐러드

안녕하세요? 많은 학생과 직장인들의 고민이 바로 아침이겠죠. 뭔가를 제대로 차려서 먹자니 항상 시간에 쫓기고 그렇다고 생략을 하자니 점심 때까지 허기짐을 참아야하니까요. 그래서 많은 분들이 간편식으로 아침을 대체하는 경우도 많은 것 같습니다. 저는 아침 출근전 전날 썰어놓은 양배추에 (가능하면 당근, 오이 등을 곁들여) 미리 샐러드를 만들어 놓습니다. 아주 의욕적 날이라면 닭가슴살까지 미리 얹어놓구요. 아침시간에 30초만에 간단히 드레싱만 얹어서 먹으면 되니 시간 부담없어서 좋고,  또 양배추가 은근히 소화도 잘 되면서 배도 불러 좋네요.  부족할 것 같은 영양소는 점심이나 저녁에도 채울수 있으니 아침은 이정도로도 괜찮지 않을까요?  바쁜 직장인 분들께는 추천드리면 좋을 것 같아 몇 마디 적어보았네요. 감사합니다.

neplos

간식

이 시간만 되면 출출해져서요 참으면 저녁을 너무 허겁지겁 먹네요 오늘은 삶은계란 두개로 허기 달래봅니다. 오늘 저녁은 뭘 먹어야 할까요? 다이어트의 길은 멀고도 험합니다

쬬스바

파프리카 너무 맛있어 요..

밤 만되면  먹이를  찾아 떠도는 하이에나처럼 냉장고 를 뒤지는 데...  아무것도 없게 안 사오는데 파프리카와 오이는  늘 채워야죠... 영양가도 좋고 다이어트  걱정없어요.ㅎㅎㅎ 사과먹듯이 우거우걱 십어서 생으로 한번 드세요.. 달아요

빠담소리

곤약젤리로 오늘은 달래봅니다

겨울보다 저는 여름이 다이어트 하기 더 힘든거 같아요 겨울보다 여름에 먹는  칼로리 체크해보니 500칼로리 이상 더 먹는거 같아요 그렇게 한계절 보내면 여기저기 몇백그램씩 늘어난게 보여요^^ 내장 지방은 훨씬 더 늘어났겠죠ㅠㅠ 그래서 제가 요즘 신경쓰는 방법은 식단에서 설탕을 줄이자 입니다 이러다 보니 저녁만 되면 단것들이 당기네요 그때 제 몸 달래듯 하나 먹는게 곤약젤리 입니다. 칼로리도 10칼로리도 안되는것이 꽤 위안이 되네요 한때 주식으로 먹으려고 구입했는데 폭망하고  냉장고에 보관만 했었던 곤약 젤리가 제 야식이 되었네요

so이니

저녁 야식으로 견과류로 해결해요

저녁이면 안좋아하는 것들도 더 먹고 싶은거 같아요 전 양보다는 질이 맞는거 같아요 저칼로리로 양을 많이 먹게 되면 더 배고픔을 느끼게 되어서 꼭 배달음식을 주문하게 되더라구요 배고픔이 느껴지면 전 물을 우선 마시고 해결이 안되면 견과류로 해결해요 가짜 배고픔이라서 그런지 칼로리를 채워주니 배고품은 줄어드는거 같아요 야식이 땡길때는 호두 150칼로리 정도 먹고 있어요

이워닌

청첩장을 받으면 다이어트 각입니다ㅋㅋ

결혼식장에 가게되면 몇년만에 만나는 지인들이 다 모이게되죠 그래서 저는 결혼식장 가기 전에 꼭 체중감량에 성공하고자 노력해요! 청첩장이 최고의 원동력이 되죠! 다이어트 빡쎄게 시작하면 이제 주위에서 다 알아요 결혼식 일정 잡혔냐구요ㅋㅋㅋㅋ

비누마덜

야식 못 참을 땐 헤이바디 단백칩!

다이어트중 24시간 내내 배가 고프지만 특히 낮에는 잘 참아왔다가, 밤만되면 더욱 참기 힘들죠ㅜ, 전 그래서 이왕 이렇게 된거 맛도있고 그나마 영양도 괜찮은 간식으로 사서 먹게됐어용 - 헤이바디 단백칩!  맛은 레드페퍼&스위트칠리, 어니언&사워크림, 스위트콘&체다치즈, 토마토&피자, 갈릭&치킨, 오징어&새우, 총 6가지맛이 있는데요. 그날에 따라 먹고싶은 맛으로 골라먹는답니당~ 영양성분은 참고로 단백질이 12g이 들어가있구요 콜레스테롤 0, 트랜스지방0. 나머지 칼로리랑 지방 나트륨 탄수화물 당류 식이섬유 등등은 다 다르지만. 50g에 200에서 205 칼로리에요! 요즘 맛있어서 하루에 밥대신 두봉지씩 먹는답니당..ㅎ 오늘은 스위트콘&체다치즈로 픽! 다들 다이어트 성공하시길바라요:-)!!

읁읁

내 다이어트 자극짤 보고 올 여름엔 살빼자

옛날 제 사진 보면서 다이어트 자극 받습니다..! 벌써 4년전인데 저때는 짧은 치마도 입었군요.. 여름만 되면 몸이 다 드러나면서 다이어트 해야지 다짐은 하는데 먹는게 넘 좋네요ㅜㅜ 올해는 꼭 다이어트 해서 여름 휴가때 예쁜 옷 입기를~

기르밍

체험단으로 받아 먹어본 롤링라인

붓기가 지속되면 그게 살이 된다더라구요  그래서 다이어트 시작하면서  체험단으로 선정되어 보조제와 함께 먹고 있습니다  늙은호박 팥 옥수수수염등 붓기제거에 좋은게 가득 들어 있고 고운가루라 그냥 입에 털어 넣어도 되고, 물과 같이 먹어도 좋아요 늙은 호박맛베이스에 곡물 맛입니다!!  확실히 덜부어요

꿈꾸는썬