'밤이 되면 곤약면 (불닭비빔맛)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저의 다이어트 야식은 두부&간장

안녕하세요? 저녁을 7시에 먹으면 항상 밤 11시쯤 되면 배가 고프기 십상이죠. 그렇다고 이 시간에 뭘 푸짐하게 먹자니 부담이 많이 되는 것도 사실입니다. 그럴때 저는 간편하고 포만감있으면서 맛있게 먹을 수 있는 요리로 주로 두부&간장 + 볶은김치(여유있을때)를 먹습니다. 두부 삶은데 3분 + 집에있는 양념장이면 되니 정말 간편하고 칼로리도 무척 낮습니다.  대략 70~80 칼로리이니 왠만한 샐러드보다도 낮죠. 쪼금 의욕이 있거나 한잔 땡기는 날에는 후라이팬에 올리브 한술 두르고 김치를 10분 정도 볶은 다음  곁들이면 갑자기 훌륭한 다이어트 술안주(?)로도 탈바꿈도 가능한 만능음식이라 추천합니다.

neplos

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geniet

다이어트 야식 - 바나나~

밤에 배고플 땐 바나나죠. 탄수화물이 들어가면 숙면에 도움이 된다고 하더라고요. 칼로리와 당은 낮은편이고, 든든하니 좋아요. 특히 저는 다 익기 전, 초록색이 조금 남아 있는 게 새콤해서 더 맛있더라고요. 지금 사진 속 바나나가 조금만 더 후숙되면 딱 맛있는 상태!

zoe98

다이어트 중 야식으론 당근이 최고예요!

다이어트하면서 음식량을 줄이게 되면서 허기짐은 항상 따라오는 거 같아요. 그래서 간단히 밤에 먹을 수 있는 음식을 꼭 준비해놓아야 겠더라고요! 그 중에서도... 특히 저녁을 작게 먹게 되면 잠이 안오잖아요.. 배고픔에...ㅠㅠ 그래서 저는 간단히 입가심을 할 수 있는 걸 준비해 놓고 있어요! 그 중에서도 당근!!! 당근만한 게 없는거 같아요. 씹는 식감도 중요해서 뭔가 먹고 있다는 걸 뇌가 인지해줘야 해서... 그래서 당근을 잘 사놓고 주기적으로 먹고 있어요 특히 다이어트 하면 변비도 심해지니깐요.. 식이 섬유 많은 걸로 준비해서 먹고 있답니다....  그리고 아삭아삭 씹을 때마다 쾌감이 있더라고요. 칼로리 걱정 없이 맘껏 먹을 수 있어 추천합니다

원더랜드s

제일 좋은 건 간헐적 단식이네요

별걸 다해도 안빠졌는데, 이제는 간헐적 단식하면서 잘 빠집니다 원하는 만큼도 빠지게 되네요 밤에 일찍 자서 식탐을 방지하고요, 새벽에 일어나 운동하여 식사의 틈을 주지 않습니다 그리고 출근해서 점심되면 첫끼를 먹지요 이게 괜찮더라구요

꿈굽는사람

간헐적 단식의 경우 중간에 먹게되면 어떤 문제가 되나요

간헐적 단식을 하고 있습니다 오랬동안 하고 있는데, 간헐적 단식 시간 중 근력운동 유산소 운동도 합니다 평소에는 문제가 안되는데 주말이면, 집에 있으면서 유혹을 받습니다 그래서 먹기도 하는데, 그러면 어떤 문제가 생기나요 아예 망가지는건 아니겠죠

꿈굽는사람

곡물과자 다이어트 강력추천

다이어트로  곡물과자  추천합니다 항상 밤만되면  배에선  꼬르륵 먹기엔  양심의가책이  들고 안먹자니  잠을  편안히  들지못할것같고 그럴땐  열령도  작고 포만감도좋은 곡물과자를  먹습니다

시온빠

다이어트 중 야식으론 단호박우유가 최고랍니다!

분명히 배부르게 먹은 것 같은데도 밤만 되면 습관처럼 출출해지는 매일매일... 매일 참기엔 너무 스트레스 받기도 하는데 그럴 때마다 살도 덜 찌면서 공복감도 채울 수 있는 최고의 건강식이자 야식! 단호박 우유랍니다!  단호박을 잘라 씨를 빼고 스팀한 후 껍질은 벗겨내고 우유와 함께 믹서기에 갈아 작은 병에 넣어두면, 출출한 밤에 야식으로 최고랍니다^^

또랑쓰

야식이 먹고 싶을 때는 따뜻한 우유 한 잔으로

저녁을 6시 전에 먹기 때문에  배고플 때가 종종 있어요.  그런 날은 이것저것 배달 시키고 싶은 욕구를  억누르기 위해  따뜻한 우유 한 잔을 마셔요. 그럼 공복감도 훨씬 줄어들고  기분도 좋아져요. 야식은 부담감 없이 먹을 수 있는것이 최고지요. 우유속 트립토판과  멜라토닌이 깊은 수면 상태를 유도하는데 도움을 주는 성분이라고 해요. 우유에 함유된 칼슘이 숙면을 취하는데 중요한 역할을 하고 칼슘의 역할 중 신경안정의 효과가 있어서 우유에서 흡수된 칼슘이 혈액으로 들어오게 되면 일시적으로 신경안정 효과를 줘 수면에 도움이 될 수 있다고 해요.

우리아들2

다이어트 할때 오이가 최고

다이어트를 하게 되면 아무래도 칼로리를 무시할 수 없게되니 아무거나 야식으로 먹을 수 없게 되는것 같아요 물론 안먹는게 제일 좋은 방법이지만 너무너무 먹고 싶을땐 오이가 최고 인것 같아요 시원하게 냉장고에 넣었다 먹음 상큼 아삭하니 기분도 좋아져요

슈퍼뚱스

다이어트에 좋은 해초미인 다시마면

밤되면 괜히 출출한 나의배!!!! 👀  이것저것 먹고싶지만 일단은 요고하나 추천드갑니다 🚀  ♡해초미인 다시다면♡ 일단 소스는 두가지 버젼으로 들어있어염~^^ 여름이니 둘다 넣고 냉면육수에 김가루 살짝 뿌려드셔도좋고   면 자체가 살~짜쿵 짭쪼름해서 콩국에  (두부랑 우유 얼음갈아도됨) 먹어도 좋아용 무엇보다 !!!! 면을 삶지않아도 된다는점  두둥~~ 진짜 먼가 하기 귀찮을때 봉지만 뜯음 끝 😂  한번 꼭 드셔보셔영~~♡♡

보라빛밤

내 야식은 어묵바

야식은 시켜먹는게 진리잖아요? 아니면 술안주? 늦은저녁에 만들어 먹는건 귀찮죠 그래서 다이어트 이후로 시켜먹는 것만큼 뚝딱 준비되면서도 야식의 범주에 들어갈만큼 흡족한거 찾다보니 저는 닭가슴살 어묵바가 딱이었어요 냉동상태로도 전자레지 몇분 돌리면 뚝딱! 비비드키친 숯불바베큐소스나 머스타드소스 뿌리면 기분째집니다

똥꼬맘

최애의 야식은 파프리카~^^♡

다욧 할 때 밤이면 희한하게 배가 더 고파지는 것 같이요 이렇게 야식이 당길 땐 저의 선택은 파프리카입니다. 못난이 파프리카는 값도 착해서 부담없이 즐길 수 있어요(제가 주로 구입하는 파프리카)~^^ 파프리카는 항암, 시력향상, 혈압조절, 면역력 강화, 피부미용에 도움이 되는 맛있는 채소랍니다. 색에 따라 함유된 여양분이 다르다는 거 아시죠?  수분도 많아서 포만감도 오지고 개운한 아침 맞이도 도와준답니다. 출출할 때 배고품도 잊게 해주고 수분도 보충해주는 파프리카 야식으로 👍입니다~^^♡ (물론 신장이 불편한 분은 야식으로 권하지 않습니다. )

뚠뚜네

야식대신 그릭요거트

밤이 되며누배가 출출해지는 시간이 오죠. 라면을 먹으면 다음날 얼굴이 띵띵. 대신 전 그릭요거트를 먹어요. 포만감도 있고 건강에도 좋구요. 직접 만들어 결제적이기도 하죠

나풀나풀2

야식 강추합니다

다이어트 계획후 음식량 줄이고 운동을 하려고 결심하고 실천중입니다  낮동안은 잘 지켜지다가  저녁이되면 유난히 뱃속에서 요동을 치는걸 참을 수  없어 찾은 음식이 선식입니다. 요즘엔 맛도 다양하고 영양면면에서도 뒤지지않아  저녁끼니로도 좋고 야식으로도 포만감좋아 아직까지 잘 먹고 있어요 우유에 타서 드시면 더 고소하고 배고프지 않아요 추천합니다

Potato7

식이섬유 & 단백질 섭취가 젤 중요한거 같습니다

당연한 소리겠지만 다이어트 하시면서 야채 안드시는 분도계시고 단백질 섭취 이걸 즁요하게 생각 안하시는 분들도  계시더라구요 그런데도 살이 왜 안빠질 까요 라고 하는 분들이세요  식이섬유랑 단백질이 우리몸 노폐물을 배출해내는 기능을 하는데 살찌게 하는 원인 대장균 이런게 노폐물로 배출이 되야 하거든요 근데 배출이 안되면 당연 히 살이 빠지지 않죠 식이섬유는 장 안좋은 사람한테 그다지 좋진 않지만 과유불급 이라고 쌩으로다 게다가 무작정 막 우걱우걱 이 아니라 익혀서 적당히 먹으면 되구요 단백질인 두부나 계란도 꼭 챙겨 먹다 보면  서서히 빠지게 되요 그러니까 야식을 먹어 도 야채 꼭 같이 먹는 습관 들이다 보면  살 찔 염려 덜 하시게 될거에용ㅎㅎ

성냥98

첫 시작

여름이라 늘어지고, 귀찮아지게 되면서 집에만 있다보니 몸무게가 많이 늘었더라고요..ㅎㅎ  그래서 오늘부터 가볍게라도 걷고, 뛰기를 하려고 저녁 운동을 시작했습니다!! 도시와는 떨어진 시골이다보니 조금 어둡지만 풀벌레 소리와 함께 1시간 쯤 걷다보니 나름 뿌듯하면서 성취감도 있네요! 앞으로도 열심히 해보겠습니다!!

Rndk

다이어트 때문에

살이 너무 찌는데 더워서 운동도 많이 못하겠고 역시 먹는걸 줄이는 수 밖에 없겠죠? 근데 점심만 되면 뭐가 그렇게 먹고 싶은지 오늘 저녁은 과일만 먹어야겠어요

슈퍼뚱스

초간단 점심식단 간장계란밥🍳

밥한공기 계란2개 간장 참기름 깨소금 식용유를 살짝 두른 팬에 계란 2개를 굽다가 반정도 익으면 밥한공기 투척하고 간장 기호껏 몇숟갈 넣고 약불에 볶아요 계란도 다 익고 간장도 다 흡수되면 참기름 한바퀴 두르고 비빈뒤 깨소금 솔솔뿌려 마무리해서 프라이팬째로 가져가 먹으면 돼요!! 완전 간단한 간장계란밥 맛도 있고 좋아요 ㅎㅎ

키미언니

8월 3주 주말 다이어트 목표

운동은 평소에도 안해서 귀찮네요 시간되면 동네 걷기 운동으로 해보겠습니다! 식단은 최대한 적게 먹고, 폭식하지 않기가 목표입니다 너무 무리한 목표보다는 할 수 있는 목표를 정해야지 지키기 위해서 노력을 하게 되는 것 같아요

선물부자

단백질쉐이크로 초간단 점심해결~*

​어렸을때부터 말랐다는 얘기만 듣고 다녔는데  코로나 이후 급격히 살이 붙으면서  생전처음으로 다이어트를 생각하게되었답니다😭 1일 1식을 해가면서 정오쯤되면  속이 허하기도 해서 뭐 좋을게 없을까 찾아보던 중에 운동하면서 근육손실되는걸 막기위해서도  단백질쉐이크를 많이 드신다고 하길래 검색하다가 디에트데이 다이어트 쉐이크를 만나게 되었답니다😉 제 초간단 점심 대용 쉐이크로 먹고 있는 디에트데이 단백질 쉐이크를 소개할게요❗ ​ 영양정보 🔹 HACCP에서 인증 받은 제품❗️ 🔹 식물성 단백질 함유량 up❗️ 🔹 균형잡힌 영양성분 👍🏻 🔹 11가지 비타민 + 미네랄 25%이상 🔹 필수아미노산 18종 + 기초 탄수화물 함유❗️ ​ 체중조절용 식품 But, 식사의 일부 또는 전부를 대신 할 수 있어요👍🏻 필요한 영양소를 채웠기 때문이지요 누구에게 꼭 필요할까 식단 관리가 어려운 사람 비리고 텁텁한 쉐이크에 지친 사람 영양가있는 쉐이크가 필요한 사람 맛있게 다이어트 하고 싶은 사람 우유 + 디에트데이 = 200kcal 영양가 있고 달달해서 입터짐방지용으로 찰떡🤎 디에트데이 단백질 쉐이크는  식품의약품 안전처 HACCP의 인증을 받은  체중조절용 조제식품이에요 ​7년 동안 약 20만 고객의 의견을 반영하여 맛과 영양성분을 개선하여 체중조절용 조제식품으로 인정받았다 하니 더 믿을만해요! 체중조절용 식품은 식품 의약품 안전처가  제시한 기준으로 1회 섭취 시 열량 200~400kcal이내 특정 영양성분 기준치가 이상이 되어야 한다고하네요 ​디에트데이는 저칼로리이면서 체중조절용 식품으로써  필요한 영양소를 잘 갖춘 쉐이크에요 ​ 파우더로 되어있어서 우유와 함께  쉐이크를 만들어주시면 되는데요 파우더를 먼저 넣고 우유를 넣으면  잘 흔들어도 바닥에 가라앉은 가루들이  잘 섞이지 않고 뭉치더라구요 그래서 우유를 먼저 넣어주셔야  골고루 잘 섞일 수 있으니 참고하세요~👆 칼로리를 더 줄이고 싶으시면  물에 타 먹어도 충분히 맛나게 드실 수 있어요 매일 오전 공복에 만보걷기 하고  살짝 허기가 느껴지는 점심 그때 초간단으로 쉐이크 한 잔 마시는데 저녁먹을때까지 내내 든든하더라구요! 다이어트하시는 분들은 식사대용으로 든든하고  과자나 간식이 땡길때 대용으로도 좋고 근육을 만들고 싶으신 분들은 근육손실을 막기위해서도  운동 후에 한잔 드셔도 좋을 것같은  디에트데이 단백질 쉐이크입니다❤

까망천사

3일째 저의 탄수화물 주범ㅠㅠ

제가 요새 입맛이 돌아서 그런지. 아님 진짜 이 별것도 없는 볶음밥이 맛있어서 그런지.. 3일째 먹고 있어요.  남들이 보면 엄청 맛있는 줄 알겠지요.  그런데 그렇게 먹고 있네요. ㅎㅎ 아침에 큰애 등교전에 큰 애 아침상 차리면서(저는 6시 기상) 저 끼니로 이걸 만들어서 볶아 놓고 집안일 어느정도 정리되면 9시 전에 먹어요. 탄수화물 줄이기 실패!! ㅠㅠ

산들바밤바

간단한 점심으로 제격!!

저는 출근할 때 전자레인지 사용가능한 다회용기에 오트밀을 넣고 따로 날계란, 컵누들을 챙겨가요! 출근하자마자 냉장고에 넣어둡니다ㅎㅎ 점심이 되면 오트밀에 날계란을 풉니다 그리구 컵누들 면, 스프랑 건더기도 넣고 뜨거운 물을 한 컵 정도 부어줘요 전자레인지에 2분 정도 돌려주면 살도 안 찌면서 간단하고 든든하게 한 끼 해결 완료입니다!!

빙수뜨

간단 하게먹는 편의점 샌드위치

간단하게 어디서든 언제나.. 편하게 들릴수 있는곳이지요  편. 의 . 점 입니다..    바쁜  와중에  들고 서서 먹기도 편한데  맛까지 보장이 되면서 든든 합니다  한끼에 400 정도 칼로리네요.   밥으러 드시면  칼로리가 더 많으니.. 따지고보면  적다고 할수도 있겠지요;;;;;;   하나론 부족하니. 두개 흡입 합니다  만약 우유나 아아등등 마시면. 하나만 드시고   하나는 호일에 쌓아 놓았다,  드셔도 되니 최고네요

껌씹는여우

요즘 사용하는 립밤

요즘 제가 사용하는 립밤이네요 향도 좋아요

ymittang

내돈내산 다이어트 도시락- 초밥

동네에 큰 마트가 있는데 저녁 시간 되면 신선 식품은 세일을 자주 합니다. 저는 초밥을 엄청 좋아하거든요. 그래서 퇴근 전에 마트 들려서 초밥이나 회덮밥 등이 세일하면 자주 사는 편입니다. 다이어트를 위해서 탄수화물을 줄이고 싶으면 밥은 좀 덜어내고 먹는 편입니다. 맛도있고 다이어트도 생각하면서 가격도 저렴하게 먹을 수 있어 좋아요.

건강하자으니

걷기 다이어트

오늘 걷기 8천보 성공했어요~ 점점 걸으면 걸을수록 속도가 늘어나는 것 같아요. 다이어트 효과도 그만큼 좋겠죠.아직 낮이라 저녁되면 더 걸을 수 있을 것 같아요.

가락시장

오운완 7천보

오늘 걷기 7천보 성공했어요~ 아직 낮이라 저녁되면 더 걸을 수 있을 것 같네요 요즘은 헬스장도 다니고 있어서 런닝이랑 브이스쿼트도 병행해요~~ 살 쭉쭉빠졌으면 좋겠어요

예선이

점심에는 간단하게 곤약국수 비빔면 좋아요

더운 여름 점심메뉴 시원한 비빔면이나 냉면을 먹고싶지만 탄수덩어리라 망설여지기 쉬운데요 곤약면을 끓는물에 살짝 데쳐서 귀찮으면 초장만 붓고 기분이 좋으면 양념만들어서 비벼먹으면 우선 배 부르구요 맛도 너무 좋아요 멋부리고 영양균형을 좀더 챙기고 싶다면 오이하나 썰고 구운계란이나  삶은계란과 먹으면 맛, 영양 손색없는 최고의 메뉴가 될거에요

연완이맘

소통왕 가볍게 마감

이번주 소통왕도 가볍게 마감합니다 요새 조건과 리워드가 대폭 변경되면서 쉬엄쉬엄 참여하고 있어요 아마 다음주도 비슷할 거 같네요....ㅎ 다들 참여하고 계신가요?!

여리나

초간단 요리같은 점심 추천 <청경채 양념고기>만들기

조리시간이 짧으면서도 조리도 아주 간단한데 완전 건강식에 맛까지 보장되면 금상첨화죠. 보통 양념이 들어가는 메뉴들은 주재료보다 양념의 칼로리가 높아 더 문제가 되기 때문에 맛도 유지하면서 양념의 당과 염도에 조금만 신경쓰면 일반식과 같은 맛을 즐기면서도 다이어트도 할 수 있어요. 제가 소개할 저만의 레시피는 요리같은 비주얼이지만 초간단하게 만들어서 건강하게 즐길 수 있는 점심으로 딱 좋은 메뉴예요^^

미니니슈