'밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

볶음밥

점심에 간단히 볶음밥 먹었어요 불고기 남은거에 계란후라이는 필수죠

쉬림프

추석 나물 당면은 볶음밥으로

추석 나물과 당면을 고추장 조금 넣고 볶음밥하니 맛있어요

마음그릇

아침밥~

친정엄마가 주신 사골국과 소불고기로 아침만들었어요 가져올땐 들고가기 귀찮아서 툴툴거렸는데  고맙게 잘 먹었습니다~ 연휴마무리 잘하시고 행복한 하루되세요~~!

seabuck

야채가득 김밥

시금치 정말 조금 넣었어요. 한단이 ㅋㅋㅋ  가격이 좀 내려가면 듬뿍 넣어서 먹어야 겠어요. 그래도... 야채가득 김밥은 역시 맛이 좋겠죠~

뽀봉

명절 남은 나물비빔밥

연휴 마지막날 인만큼 명절 남은 나물 음식 다 털어서 비빔밥 먹어요. 맛난 점심 드시나요?

워터멜론

점심은 비빔밥이요😁

로메인이랑 햄 넣고  비빔밥 고고해봐용 히히 😄👍 비비면 다 맛나지만 ㅎㅎㅎㅎ 특히나 야채 많이넣은 비빔밥 좋아합니다^^

자스민꽃

표고버섯 볶음밥

표고 썰어 기름에 살짝 볶다가 남은 찬밥 넣고 소금살짝하고 볶다가 파에 참기름 볶다가 바로 후르륵 간은 간장으로 마무리~ 청국장 끓이고 대구전 부쳐서 아침밥 해결

목표사십구

밥 지을 때 ‘이 곡물’ 넣으면… 탈모 예방에 도움

밥 지을 때 ‘이 곡물’ 넣으면… 탈모 예방에 도움 임민영 기자 님의 스토리     밥 지을 때 ‘이 곡물’ 넣으면… 탈모 예방에 도움   흰쌀밥보다 잡곡밥을 먹는 게 더 건강에 좋다는 것은 많이 알려진 사실이다. 그런데, 막상 잡곡밥을 먹으려고 하면 어떤 잡곡이 가장 도움 될지 몰라 고민하는 사람이 많다. 밥 지을 때 함께 넣으면 좋은 식품 3가지를 소개한다.   ◇귀리 귀리는 단백질‧불포화지방산‧미네랄 등이 풍부하다고 알려졌다. 귀리의 13~20%는 식이섬유인데, 이 중 4~5%가 수용성 식이섬유인 ‘베타글루칸’이다. 베타글루칸은 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 세포의 면역기능을 활성화한다. 실제로 미국 식품의약국(FDA)에 따르면 하루에 베타글루칸 3g 이상 섭취하면 심장질환의 위험을 낮춰준다. 쌀보다 2배 이상 많은 단백질을 함유한 귀리는 변비 예방 효과도 있다. 또 귀리 속 아베난쓰라마이드 성분은 곡물 중 귀리에만 있는 성분으로, 항산화·항염증 기능이 뛰어나고 치매 예방과 치료에도 효과가 있다고 알려졌다. ◇수수   수수도 항산화 능력이 뛰어난 곡물로, 일반적으로 조의 37배 수준으로 알려졌다. 항산화 능력이 높으면 해로운 활성산소가 줄어 심혈관질환 예방에 도움이 된다. 수수에는 안토시아닌 성분도 풍부해 암세포 확산을 억제하는 효과도 있다. 수수는 장 건강을 지켜주기도 한다. 실제 농촌진흥청과 경희대학교 강희 교수팀이 공동으로 쥐에게 14일 동안 하루 2회 각각 수수빵과 일반 밀빵을 먹인 결과, 수수빵을 먹은 쥐는 밀빵을 먹은 쥐보다 장 질환을 일으키는 세균이 적었고, 장내 유익균은 많았다. 수수를 콩과 함께 먹으면 지질과 단백질을 한 번에 보충할 수 있다.     ◇기장 기장은 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 건강에 도움을 준다. 인도 국제 반건조 열대작물 연구소‧말라위 국제 식품 정책연구소‧영국 레딩대 등 공동 연구팀은 약 900명을 대상으로 진행한 19개의 연구를 분석했다. 그 결과, 21일~4개월 동안 매일 50~200g의 기장을 섭취하면 총 콜레스테롤 수치가 8% 감소한 것으로 나타났다. 이때 LDL 콜레스테롤과 중성지방이 각각 10%, 9.5% 감소했고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤은 6% 증가했다. 기장은 탈모 개선과 예방에도 효과가 있다. 기장에는 모발 건강을 유지해주는 영양소인 밀리아신이 풍부하기 때문이다. 밀리아신은 식물에서 얻을 수 있는 콜레스테롤인 피토스테롤의 일종으로, 모근 상피세포에서 케라틴 세포의 증식과 대사 활동 증진을 돕는다. ===================== 요즘음 혼합곡식을 넣어서 밥을 해먹는데. 귀리. 수수. 기장 포함이 되었는지도, 확인해 봐야겠네요 탈모 한번 생기기 시작하면, 이거.. 스트레스 장난 아니네요

뽀봉

김밥

오늘은 집에 있는 재료로 김밥 만들었어요 단무지 계란에 부추넣고 부쳤습니다 치즈2장깔고 오이넣고 말았어요  좀슴슴해서 김치랑 먹었습니다 

알비나2

역시 비빔밥은 사랑이죠

역시 비빔밥은 사랑이네요 진짜 맛있어요 ㅠㅠ 한그릇 먹기 실패네요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ

구룸구룸

김치볶음밥~~

점심은 아들이 원하는 메뉴로 준비했어요. 김치가 칼칼하니 볶음밥이 깔끔한 매운맛이예요

불곡산

밥솥으로 딸기쨈 만들기

이런 저런 기능 활용법들이 있지만.. 욕심부리지 말고 밥솥에는 오직 밥만 짓는것이 진리니라 주부8단 야고

야고

압력밥솥에 송편 찌면 이렇게 뒴

신종 무지개 떡 케이크됨

야고

햅쌀에 볶은 소고기를 넣어서 김밥을 쌌어요

성묘 갈 때 이것저것 준비도 했지만.  햅쌀로 김밥을 말아서 가지고 갔어요. (꿀팁) 1) 갈은 소고기에 잘게 썰은 양파와 죽염을       올리브유와 함께 볶다가 표고 버섯가루와       다시마 가루를 넣고, 고들고들을 할 때까지       볶은후 참기름, 들기름, 참깨를 넣고 버무린후       시켜둔다. 2) 시금치는 데쳐서 무쳐둔다 3) 당근은 채로 오이는 길게 썰어서 죽염으로       간을 한 다음 꼭 짜서 후라이팬에 올리브유를       두르고 고들고들할때 까지볶은후 시켜둔다  4) 계란은 부치고, 단무지 우엉채는 물기를      빼주고, 상추 .깻잎은 깨끗이 씻어서 물기를       닦아 둔다 5) 밥을 한우 1)번 재료를 섞은다음 속재료들을      넣고 김밥을 말았어요.      

미주장

집밥~~

사진엔 안 담았지만... 불판 꺼내서 고기 굽느라 신문지 잔뜩 펼쳐놓도 저녁 먹어요~~

불곡산

아침 볶음밥과 소고기죽

어제 한 밥이 된밥이라 오늘 아침에 볶음밥과 죽 만들어서 엄마는 죽 드리고 저흰 볶음밥과 멸치조림ㆍ쥐포조림하고 먹었어요 

러브복동

밥상 간단하게 차려요

 오늘 젤 간단하게 차린것 같네요..  저녁을 푸짐하게 먹어야죠 ㅎㅎ  두부조림과 햄(닭가슴살)  계란후라이....  무안 돌김에 참기름 간장이네요

뽀봉

밥먹고 바로 홈트

홈트 3종 했어요 어제는 너무 더워 땀이 줄줄흘렀는데 오늘은 선선해서 땀까지는 안나네요

마음그릇

아침밥 먹기에 진심!!

추석 명절  LA갈비는  뜯어봐야겠죠. 아침밥 첼린지하며 재워놓은 것 구워서 밥상에 올렸어요.신랑이 잘 먹네요.

우화맘

보리밥

남산골선비

김밥은 늘 맛있네요

점심에 김밥 쌌어요. 냉동실에 어묵 있는데 깜빡하고 못 넣었네요 그래도 모두들 맛있다고 잘 먹었어요

러브복동

흑후추덮밥

저녁은 중국집 와서  해결했어요  웨이팅이 심한 곳인데 오늘은 명절 때문에 그런지 금방 들어가서 먹었어오  시그니처 메뉴인 흑후추 덮밥 먹었는데 어디서 맛 보지 못하는 맛있는 맛이예요

로블ㅎ

청국장과 솥밥

청국장 잘하는 집에 가서 점심식사 했습니다. 솥에 쌀밥 해주시는데 비빔밥 먼저 만들어 먹고 숭늉 먹으면 됩니다. 여러 야채와 된장 넣고 비빔밥 만들었습니다. 맛있어요. 

밥잘먹고잠코자자

육회비밤밥

힘들어서 기운 내려고 육회로 비빔밥 만들어 먹었어요 . 고기는 역시 진리네요. 먹고 에너지 보충 확실하게 했어요. 또 열심히 음식 장만해야죠

정수기지안맘

휴일 아침밥^^

어제 시댁에서 늦에 왔어요 추석 당일에는 부모님게서 여행가신다고 해서 일찍 뵙고 왔어요 아침에 먹으라고 어머님께서 게탕  만들어 주셔서 잘 먹었습니다~~^^ 추석 연휴 잘 보내시구요!!

seabuck

아침밥상

호박전,깻잎전 부치고 고등어구이, 맥적, 배추된장국, 끓여서  맛나게 먹었네요

쉬리107

점심은 김밥요^^

오늘 점심은 간단히 꼬마김밥 사온거 먹어요😁 애들도 좋아하는 참치김밥 2줄 치즈김밥 2줄 제꺼눈 땡초2줄이다요 ㅋㅋㅋㅋ 간단히 때우기 좋은 김밥이네유^^

자스민꽃

점심은 김밥요^^

오늘 점심은 간단히 꼬마김밥 사온거 먹어요😁 애들도 좋아하는 참치김밥 2줄 치즈김밥 2줄 제꺼눈 땡초2줄이다요 ㅋㅋㅋㅋ 간단히 때우기 좋은 김밥이네유^^

자스민꽃

아직도 '흰쌀밥' 드세요? 혈당 높을 땐 현미 섞고, 살 빼려면…

아직도 '흰쌀밥' 드세요? 혈당 높을 땐 현미 섞고, 살 빼려면… 한희준 기자 님의 스토리         아직도 '흰쌀밥' 드세요? 혈당 높을 땐 현미 섞고, 살 빼려면…   건강 상태에 따라 여러가지 잡곡을 섞어서 밥을 지어 먹으면 좋다. 상황별 추천 잡곡을 소개한다. 당뇨병이 있을 땐 현미, 보리 등을 섞으면 좋다. 식이섬유가 많아 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 것을 억제해 혈당 관리에 도움이 된다. 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 수수나 기장 등을 섞어 먹으면 좋다. 국립식량과학원에서 대사증후군을 유발한 쥐를 두 그룹으로 나눠 한 그룹에만 수수 추출물을 투여한 결과, 몸에 나쁜 저밀도(LDL)콜레스테롤 수치와 인슐린 분비량이 다른 그룹의 51%와 50.6%에 그쳤다. 체중을 줄여야 하는 사람은 섬유질과 사포닌 성분이 풍부한 팥을 섞어서 밥을 지어 먹으면 포만감이 오래 간다. 소화기능이 안 좋은 사람은 율무를 섞은 밥을 해 먹으면 된다. 최근에는 이탈리 토스카나 지역에서 재배되는 고대 곡물 파로가 인기다. 식이섬유와 저항성전분이 풍부해 당뇨병이나 비만 환자가 밥에 섞어 먹기 좋은 곡물이다. 식이섬유는 탄수화물의 소화·흡수 속도를 늦춰서 혈당을 완만하게 올리고, 적은 양을 먹어도 포만감이 오래 유지돼 간식을 덜 찾게 해준다. 백미와 잡곡은 7대 3~5대 5로 하면 잡곡의 효능을 충분히 볼 수 있다. 잡곡밥을 먹을 때 중요한 것은, 한 번에 많이 먹는 것이 아니라 6개월 이상 꾸준히 먹는 것이다. 한편, 어린 아이는 소화기능이 약해 잡곡밥을 먹으면 안 된다고 생각하는 사람이 있다. 그러나 잡곡의 식감이 흰쌀보다 거칠 뿐, 특별한 소화 문제를 일으키지는 않는다. 식이섬유 섭취량이 성인보다 상대적으로 적은 아이들이 잡곡밥을 먹으면 변비나 소아비만 예방 효과를 볼 수 있다.  유아에게는 비교적 식감이 부드러운 조·기장이나 필수아미노산이 풍부해 성장발육에 도움이 되는 녹두 등을 섞어 주면 좋다. 어린이는 쌀보다 딱딱한 잡곡을 씹기 싫어할 수 있는데, 이때는 백미의 비율을 늘리면 된다.  =========== 카뮤트는 먹고 있는데, 파고가 인기쟁이인가 봐요.... 백미 7:잡곡으로 섞어서 하면 좋죠  저도 매일 이비율로 하는데, 밥이 점점 까매지는것 같아요 ㅎ 이번엔 현미 3색도 구매했어요.. 그래서 인지 밥은 천천히 먹게 되네요 

뽀봉

아침밥 챌린지 도전중 제일 많은 반찬수ㅋ

아침 일찍 식사하시는 어른들.. 난 아직 밤에 먹은거 소화도 안된것 같은데... 평소에 아침은 거의 안먹는데... 명절에 이리 또 먹네요 ㅋ  오늘은 아침밥 챌린지 도전 중 제일 푸짐하네요 어머님이 하시는 반찬들은 흉내도 못내고.. 내가 하면 그 맛도 안나고..  열심히 맛있게 먹고 설거지 열심히 할뿐...😂

우리화이팅

아침밥먹기

남춘자