'베지칩 고구마 갈릭 파프리카' 관련 커뮤니티 게시글 모음

식빵 먹는법 연구중

오늘은 그냥 맨 빵 구워서 고구마랑 달걀 샐러드 만들어서 얹어서 먹어봤어요 식빵도 많이 남았고 고구마도 많이 남아서 아직도 몇일 더 먹어야겠네요 프레딧에서 우유 시켰더니 새벽에 문고리에 걸어 놓고 가네요 신선하니 너무 맛있고 넘나 편하네요

켈리장

점심

고구마 구웠네요 오늘 점심은 고구마로 간단히 먹어요

오늘도화이팅요

🍎접시 터지게 담아 먹어요

🍎접시 터지게 담아 먹어요 운동을 먼저하고 와서 삶이진 계란으로 에그샌드위치 만들까...? 하다가 식빵 안먹으려고 과일과 샐러드 계란 고구마로 담았어요. 양배추 샐러드 많이 먹어야해요. 새 양배추가 두통이나 대기중 이에요

레몬그린

캐시딜에서 🍠 3키로 5900원에 샀어요

캐시딜에서 🍠 3키로 5900원에 샀어요 캐시워크에는 팀워크가 있어요 걷기를 워낙 좋아라 해서 저는 걷기는 쉬워요 캐시워크 속에 팀워크를 통해 오늘 받은 상품권 3000원권 사용해서 5900원 결제 했어요 지난번에 산 호박 고구마 한입 이거 너무 잘 먹었어요. 작고 부드럽고 맛있어요  빨리 익구요^^ 저는 작은 싸이즈를 좋아해요 부드럽고 조금씩 먹기 좋아서요🍠 팀워크 덕분에 잘샀네요. 지니어트가 캐시워크랑 조인 해서 발전하니 아주 좋습니다❤️

레몬그린

오늘 첫끼 식빵 대란

파리바게뜨에서 100원에 가져온 식빵 때문에 몇일동안 식빵만 먹네요 ㅋㅋ 오랜만에 먹어서 맛있긴 한데 계란에 부쳐 먹는것 말고 딱히 조리법이 생각 안나서 또 계란 발라 구웠어요 오늘은 고구마+달걀 샐러드랑 메가커피까지 같이 먹어요 오늘도 맛있는 한끼를 해결할 수 있음에 감사하며 즐거운 저녁 되세요

켈리장

건강식!!

양 많은거 같나요? 바나나1, 고구마1, 계란3, 당근 1/3 그릭요거트 + 견과류

58로가즈아

☕️카누 한잔 마셔요

☕️카누 한잔 마셔요 과일 고구마 먹었더니 배가 불러요 졸리기도 합니다🥹

레몬그린

🍎오늘 먹을 식사와 과일

🍎오늘 먹을 식사와 과일 미리 준비해요. 이따가 운동하고 먹어요 고구마 계란이 맛있어요.

레몬그린

다이어트 감량 성공노하우

1 꾸준히 다이어트를 한 결과 입니다 2 감량기간은 2주 입니다 3 감량전 몸무게 67 4 감량후 몸무게 65 5 감량방법 식단     감자 고구마 샐러드 삶은계란 닭가슴살 가공식품     과일 묵 가공식품 두부 가공식품 콩비건돈까스 가공식품 6 감량방법 운동     근력운동 20분 유산소운동 90분     걷기 등산 운동기구 실내자전거 7 꿀팁및조언      포기하지 안는 마음      매번 다이어트 식품이 지겨우니 식단짜기      일주일 한번은 보상 차원으로 먹고 싶은거 먹기      감량노트 만들어 기록하기 

쵸코파이팅구

운동가는 아이 아침

오늘은 운동 갔다가 바로 학원 가서 저녁에 오는 스케쥴이라 항상 빵만 주다가 아침밥을 줬네요. 어제 밤에 만들어놨던 갈비찜 데워서 먹기 좋게 잘라주고 후식으로 샤인머스켓까지.. 무 싫어해서 고구마 넣고..

당근쥬스쪼아

어제보다 좋아진 컨디션으로

약 먹어야 하니까 공복운동은 패스하고 가볍게 무분할로 털고 올게요. 아빠표 고구마로 파워업! 여기에 저의 그분이 내려 준 드립커피 ☕️ 🍠

선쟈

에어프라이기

새벽에 일찍 일어나서 군고구마 구웠어요. 방치시켜 놔서 싹이 날줄 알았는데 다행히도 괜찮네요 

로블ㅎ

1/23화 식단일기

내일이 걱정돼요 점심도 저녁도 넘 많이 먹었어요 낼 아침 속이 더부룩할 것 같은데 피곤해서 운동을 더 못하겠어요 브로콜리순두부 고구마 동태찌개 치즈김밥 부대찌개가 일품이었던 오늘

더달달

다이어트 후기 - 작년 6개월동안

저는 작년초 23년 1월부터 7월까지 다이어트를 정말 빡세게 했었습니다. 뭐... 운동도 운동이지만 식단을 좀 열심히했던것같아요.  일단... 이전사진을 좀 보면 턱선을 보시면 아시다시피.. 둥글둥글합니다 ㅠ.... 100kG가 넘었을때라서 아무래도 턱선이 매우둥글둥글하고 몸무게도 많이나갔었죠  그래도 7월까지 감량하고나니  이렇게까지 빠졌었습니다. 덕분에 면접도 잘볼수있었구요. 대략 30KG정도 감량했던것 같습니다 ㅎㅎ 감량기간은 애초에는 4개월정도로 생각했었는데 그기간에 단기간으로 빼면 너무 무리가많이간다고하더라구요. 감량방법은 일단 '덜먹고 많이움직이기'였습니다. 누구나 쉽게 떠올릴수있는 방법이긴하죠 ㅎㅎ 그렇긴한데 가장중요한건 실천이더라구요. 여간 쉬운건아니니까요  일단 원칙으로 정했던건  하루 만보이상 걷기 ( 틈틈히 아침저녁으로 ) 식사는 아침은  샐러드 혹은 쉐이크 등 간단하게 점심은 도서관에 공부하러가서 고구마 및 계란으로 간단하게 저녁은 닭가슴살을 이용해서 조금 든든하게 이정도 원칙을 지키면서 아파트 헬스장에서 운동을 했던것 같네요. 특히나 아파트 헬스장에서도 유산소가 더 우선인것같아서 ( 몸무게가 너무나 많았습니다) 걷기 30분 뛰기 (속도9km이상) 30분 러닝머신 이후 근력운동 1시간 15개씩 1세트 3세트씩만 기구 돌아가면서 4개정도 하고 말았습니다. 하고오면 매우 배고픈상태가 되는데 물만 마시고 꾹 참았구요. 드리고 싶은 꿀팁은 아무래도 공복상태가 오래가면 오래갈수록 다이어트에는 효과적이더라구요 ㅎㅎ 물 자주 드시면 배도 덜고프기도하고, 거기에 물배찬다고하죠..? 피부도 좀 좋아지는 것 같았습니다. 제이야기가 누구에게는 도움이되면좋겠네요 :) 누구든 마음만 독하게먹으면 살뺄수있습니다. 

쿠보

오늘저녁은 비빔밥이었어요

고춧잎고추장무침 고구마줄거리들깨볶음 시래기들깨볶음 숙주나물 버섯 당근 양파 같이 볶고.. 간돼지고기 바짝 볶아서 올렸어요 계란후라이 하나 얹어줬네요

당근쥬스쪼아

11월부터 꾸준한 다이어트

살을 빼면 왜빼냐고 그러져 60킬로에서 빼면 다시 쪄서 62 킬로되고  자꾸 상한선을 넘기는..요요입니다  11월에 드뎌.62킬로를 찍고 충격에 헤어나오지 못하고  다이어트를 독하게 하기 시작했어요  1번으로 야식을 끊었어요    평소엔 퇴근하면 집가서 정성스레 국끓이고  고기구워서 쌈싸먹고  먹고 힘낼려고 그랬는데 ... 그럴수록 살은 찌고 몸은 무거워지고 허리에 부담은 더 가더라구요 ?? 처음에 너무 힘들었습니다.. 그래서 고구마를 구워먹기 시작했어요  근데 은근 안질려요 ㅋㅋㅋ 그리고 먹어도 담날 무게가 늘어나지 않더라구요  그때부터 고구마는 내 주식이 되었습니다  2번 많이 걷기  운동하는 시간을 따로 내지는 못하지만 최대한 많이 걸으려 노력했어요  챌린지까지 더불어서 하루 최소 6천보~ 만보이상 걷기  무게가 빠지기보단 라인이 잡히더라구요  3번 58킬로가 되고 다이어트 보조제 먹기  이제는 정체기가 시작되었고 , 크게 도움이 되지는 않을걸 알지만  그래도 안먹는것보단 낫고  먹으면 먹었으니 참자 라는 생각이 들어서  식욕이 자제가 됩니다  4번 일반 커피대신 가르시니아커피  체지방이 넘치는 저는 가르시니아커피를 먹고 체지방 감량에 도움을 받았어요  5번 54킬로가 되니 정체기가 또 시작이 되었고  라인을 위해 튀어나온 허벅지 밖쪽 지방추출주사 시술을했어요  한달이 지나고 무게는 변화는 없었지만  허벅지라인이 많이 줄어서 매우 만족중입니다  시술 후 많이 걸었어요 !!  살이 빠지면서 고무줄바지 주제에 안들어갔던  바지도 입게되었어요  지금은 관리하면서 53kg 유지중이고 천천히 꾸준히 뺄예정입니다 

꿈꾸는썬

오후 간식

삶은 고구마ㆍ건조 타트체리ㆍ한라봉 오후 군것질 대신 먹으려고요

러브복동

단백질 식단하면 계란이죠

제가 주로 먹는 아점 단백질 식단입니다. 삶은 계란과 프로틴 아몬드브리즈로 단백질 채워요 고구마랑 우유조합을 참 좋아하는데 아몬드 브리즈로 대신할 수 있어서 좋아요~ 계란도 꼬박꼬박 챙겨 먹으려 노력합니다. 다들 행복한 식단하세요😆

갓생살기화이팅

단백질 식단+ 저칼로리! 피자 추천합니다

단백질 식단+ 저칼로리! 피자 추천합니다 저는 요즘 최겸유튜브를 즐겨보고 있는데, 거기에서 판매하는 제로또띠아에 푹 빠져있습니다 밀가루 없이 만들어져 있어서 밀가루에 대한 공포(?)에서 해방될수 있었구요 그러다보니 칼로리도 낮고 속도 편안해져요 생토마토를 이용하면 더욱 좋겠지만, 그건 또 너무 귀찮으니까 토마토 페이스트중에 그나마 건강한걸 찾아서 그거랑 두부봉!! 풀무원 두부봉 이거 너무 좋아라해요 아니면 동그랗게 자른 고구마도 활용하면 좋습니다. 닭가슴살도 요즘 토마토 섞인 제품많이나오니까 그거 활용하면 좋아요 그리고 그 위에 모짜렐라 치즈 뿌리면 죄책감뚝떨어지는 피자 완성입니다! 솔직히 저는 다른건 다 포기해도 치즈는못잃어덕후라서 다른거에서 조절하고 치즈는 챙겨먹고말테다 라는 사람인데 이렇게 먹으면 진짜 나름 속도 편하고 괜찮아요 다들 한번 트라이 트라이!

깨개갱

퇴근길에

내일 엄청 춥다고 안전문자도 오고 얼마나 추울지 무섭네요 내일은 월차라서 아이 학교 돌봄도 쉬고 오늘 퇴근길에 고구마랑 과일 좀 사서 내일 하루종일 집콕 할 예정입니다 헿헿

아행

👩‍🍳두부 조림도 해요. 푸욱 조리는 중🥘

👩‍🍳두부 조림도 해요. 푸욱 조리는 중🥘 양파 깔고 두부 올리고 양념 야채 놓고 끓이는 중이에요. 맛있게 졸고 있어요. 순두부양파 계란국 두부조림 가자미조림 호박고구마 삶기 했네요. 한번에 요리 하고 이후 냉털해요.

레몬그린

오늘간식 고구마

오늘간식 챙기기

뽀봉

단백질 식단- 닭가슴살 또띠아

단백질 식단으로 추천하는 닭가슴살 또띠아예요. 닭가슴살을 그냥 샐러드에 곁들여 먹는 게 질릴 때 또띠아로 닭가슴살랩을 만들어먹어요. 양상추,파프리카, 오이 등 본인이 선호하는 야채를 넣고 닭가슴살도 본인이 먹고싶은 만큼 넣어요. 소스는 저는 머스타드나 스위트칠리,마요네즈 조금, 바베큐 소스 등 그 날 먹고싶은대로 곁들여 먹어요. 요즘은 저칼로리 소스가 많아서 그걸로 해서 먹으면 돼요. 또띠아 자체가 간이 있어서 소스를 조금만 해도 맛있어요.

롱도

단백질 식단 달걀후라이

아침에 단백질 섭취로 좋은건 달걀후라이가 아닌가 생각해봅니다. 고구마. 사과 혹은 과일과종류 아무거나 그리고 단백질 식단으로 후딱 달걀후라이 만들어 먹음 젤 좋은듯요

산곡동미녀삼총사

내돈내산 곤약 제품 리뷰

내돈주고 곤약이 들어간 제품 리뷰 올려봅니다 전 잡곡밥대신 곤약이 들어간 곤약쌀 밥을 한끼정도 먹고있습니다 아침은 간단하게 사과와 고구마. 계란등으로 가볍게 먹고있구요 점심은 우체국이나 한식집밥에서  저녁 한끼나 주말.휴일에 집밥으로 햇반 귀리 흑미 곤약밥을 먹고있는데요 밥맛이 좋아요 그리고 칼로리가 낮아서 식단조절에 도움이 됩니다 칼로리는 160칼로리 포만감이 있어 쉽사리 배고프지 않습니다 곤약 특유의 냄새도 없습니다  귀리흑미 곤약밥 강추합니다

산곡동미녀삼총사

다이어트 도시락 추천!!

다이어트 도시락으로 The 건강식단 프로틴 UP 큐브 포크 추천합니다! 단백질 함량도 무려 46g으로 많은데다 건강하기까지 하고 심지어 맛도 있어요!! 저탄고단인데 나트륨, 포화지방이 좀 있긴 합니다만 맛을 위해서는 어쩔수없이ㅠㅠ 😂  양은 339g 567kcal이고 큐브포크, 슬라이스 두부, 샐러드 같은 메뉴들로 하루 권장량의 약 46% 단백질을 채울 수 있다는 점! 전자레인지에 2분 30초 정도 돌려주면 되구요 국산쌀에 이집트콩? 이라는데 처음 들어보네요 ㅋㅋ 볶음김치와 두부 조합 짱이고 단호박과 각종 5종 야채는 단호박이 달달하니 맛있고 파프리카는 달진 않지만 그럭저럭 먹을만하고 보니까 노란색으로 깔맞춤된거였어요! 그리고 마지막으로 국내산 돼지고기로 만든 포크큐브스테이크! 근데 이제 양배추를 깔고 앉은 ㅎㅎ 고기가 짭짤해서 맛있고 양배추도 달달해서 둘이 조합이 넘나 좋아여 ㅋㅋ 이렇게 맛있게 단백질 충전 완료!!

Cliff

찹스테이크

오늘 저녁에 먹었어요 버섯이랑 파프리카 양파랑 토마토 넣고 소고기 등심으로 만들었어요 찹스테이크 입에서 살살 녹아요

쉬림프

귤

간식으로 귤과 파프리카 먹어요 

마음그릇

토스 부대찌게 한접시 자격 획득

토스 부대찌게 한접시 자격 획득 만보 걷고 받았어요 비가 추적추적 내리는 흐린 토요일 입니다 아침에 준비한 과일과 고구마도 먹었어요

레몬그린

단백질식단엔 두부소고기 동그랑땡

동그랑땡을 무척 좋아하는데 고기가 많이 들어가면 퍽퍽하고 해서 고기와 두부를 반반 비율로 넣어서 만들어 먹는다. 거기에 그때그때 냉장고에 있는 야채를 함께 넣어서 만든다. 양파와 당근은 기본으로 들어가고 브로콜리, 파프리카, 버섯 등을 넣어준다. 소고기는 기름기 적은 부위를 갈아서 사용한다. 1 다진소고기와 물기 빼서 으깬 두부를 같은 비율로 믹싱볼에 넣는다. 2 양파, 당근, 버섯, 브로콜리, 파프리카를 잘게 다져서 볼에 섞는다. 마늘을 다져서 넣는다. 3 소금, 후추, 약간의 맛술을 넣은 후 계란과 밀가루를 넣어 반죽해 준다. 4 조금씩 떼어 납작하게 만든 후 계란물을 입혀서 팬에 구워준다.

미여니70

다이어트 전과 후 지금은 유지중

제가 석달전부터 다이어트를 시작했어요 몸무게 100키로 초반이였어요 감람해서 90키로 까지 빼고 지금은 유지중이랍니다   무엇보다도 적절한 운동과 식이요법이 중요했습니다 빨리걷기 6천보 하루도 안빠지고 했고 식사는 하루 야채채소로 한끼 먹었습니다  양배추 삶아서도 먹고 샐러드로 고구마도 생으로. 껍질째로. 먹고. 쪄서도  먹었어요 꿀팁이라면  술약속이있어도  다이어트한다고 미리 다알려 친구 들도 이해해주고 만나도 술을 많이 권하지 않았죠 지금은 한달째 유지중입니다 많이 건강해졌어요 배둘레도줄고 혈압도 내려갔어요 

비포장도로자전거