'베트남식 돼지고기 구이 쌈' 관련 커뮤니티 게시글 모음

고기 굽고 딱 10분만 기다리세요, 맛의 완성도 높아집니다 [주방 속 과학]

고기 굽고 딱 10분만 기다리세요, 맛의 완성도 높아집니다 [주방 속 과학] 이슬비 기자 님의 스토리   맛있게 고기를 구웠다면 딱 10분만 기다리자. 바로 먹는 것보다 훨씬 풍부한 육즙이 입안에 감도는 것을 느낄 수 있다. 고기를 갓 구운 후 10분 정도 기다리는 것을 '레스팅(Resting)'이라고 부른다.  영어로 휴식을 의미한다. 이 10분을 기다리지 않고 바로 스테이크를 반 자르면 육즙이 외부로 새어 나와 식감이 퍽퍽해진다. 레스팅 후 스테이크를 자르면 육즙이 고기 안에 가둬져 흘러나오지 않는다.  한입 베어 물면 그제야 육즙이 터지는 것을 입안에서 느낄 수 있다. 고기 표면과 중심의 온도 차 때문이다. 고기 표면이 높은 온도의 팬이나 그릴에 닿아 데워지면 육즙은 온도가 비교적 낮은 중심부로 모인다. 조직이 감당할 수 없을 만큼의 육즙이 가운데로 모여, 반 자르면 그대로 흘러 나갈 정도로 과포화 상태가 된다. 레스팅하면 스테이크 표면과 중심의 온도 차가 감소하면서 가운데 몰려있던 육즙이 표면 쪽으로 퍼지게 된다. 가열돼 강하게 수축됐던 고기 조직도 느슨해지면서 더 많은 수분을 먹을 수 있게 된다. 또 육즙이 식으면 스테이크 속 단백질 등 물에 녹는 성분이 육즙의 점도를 높여 외부로 빠르게 흘러 나가지 않도록 한다. 실제 미국의 한 요리 과학자가 6개의 스테이크를 중심 온도가 섭씨 54도가 될 때까지 구운 뒤, 2분 30초마다 잘라 얼마나 육즙이 나오는지 살펴봤다. 레스팅을 아예 하지 않았을 때 육즙이 가장 많이 흘러나왔고, 10분 이상부턴 육즙이 거의 흘러나오지 않았다. 레스팅 시간은 고기 두께와 종류에 따라 달라진다. 보통 소고기 스테이크는 5~7분 정도, 두꺼울 땐 10분 정도 레스팅 한다. 포일이나 기름종이로 감싸면 레스팅 시간을 줄일 수 있다. 소고기뿐 아니라 돼지고기, 닭고기, 소시지 등 가공육도 레스팅해서 먹으면 더 맛있다. 식은 고기가 싫다면, 레스팅 후 조리하면서 나온 기름만 한 번 더 데운 뒤 먹기 직전 고기 위에 부으면 된다. 한편, 레스팅 후 고기를 자를 땐 근섬유와 수직 방향으로 잘라줘야 부드러운 식감을 구현할 수 있다. 고기는 긴 근섬유 여러 개가 평행하게 높인 묶음으로 이뤄져 있는데, 고깃결대로 자르면 긴 근섬유를 통으로 씹게 된다. ============ 오늘 올해 마지막 복날 말복이네요 고기 드시나요? 고기 구울때 딱 10분만 기다려보세요 육즙이 팡팡 ㅋㅋ 제가 해봤는데 정말 부드럽고 맛도좋아요

뽀봉

저당밥솥 추천합니다!

혈당관리를 위해 저당밥솥을 구입해서 사용해봤는데 너무 괜찮아서 추천합니다! 3인가구이지만 집에서 집밥먹는 횟수가 많지않고 양도 많이 먹는게 아니라서 작은 사이즈로 구입했고요. 사이즈가 아주 아담해서 주방에 크게 자리차지않는다는 점도 아주 마음에 들었어요. 밥맛은 일반 밥솥과 비슷한거같아요! 그리고 저당트레이를 이용해서 밥에 포함된 당 함량율을 확 낮춰줄수있더라구요! 그리고 밥짓는 시간도 쾌속을 이용해서 30분안쪽으로 밥을 해먹을 수 있어요! 그리고 일반밥솥과 비슷하게 다양한 기능들을 이용할 수 있어서 일반밥솥과 크게 차이점이 없네요  다이어트에도 도움되고 혈당도 낮춰주는 저당밥솥으로 건강관리하세요!! 

머랭22

수요일 아침 삼겹살 샐러드와 잡곡밥 곁들임

500g이 쪘지만 그럴 줄 알았다고 해야 되나?🤣 갑자기 너무 빠진거라 늘 줄 알았거든요. 그래도 어저께 간식으로 먹은 견과류가 좀 더 찌게 한 것 같긴 해요😅 안 먹었으면 이럴 때 어떻게 되는지 보는데 좋았는데 제가 참질 못했네요. 그래도 힘들었으니까 그러려니 합니다. 오늘도 다시 노력하면 되겠죠?😁 토요일날 저녁쯤에 엄마랑 동생이랑 삼겹살 먹고 한줄과 반정도 남겨놨었거든요. 어쩌다 보니 수요일 오늘까지 남아 있어서 오늘은 먹어야 될 거 같아서  삼겹살 샐러드 했답니다. 야채 맥스 밑에 깔고 배추도 넣는데 부드러운 부분만 쌈싸먹게 그대로 놔두고요. 당근 파프리카 오이 넣고 양배추라페 잘 어울리니까 넣고 과일은 사과(저번에 먹어보니 사과는 돼지고기랑 어울리더라구요) 넣고 애사비 드레싱 뿌린 다음에 토핑으로 그린올리브와 할라피뇨 생마늘 잘라 넣었어요. 그리고 오늘의 주인공인 삼겹살과 팽이버섯 구운 거를 올렸답니다. 보통 샐러드 먹고 밥을 또 챙겨 먹는데 고기를 제법 넣은 샐러드라 밥은 조금만 먹을 거라 같이 차렸어요. 밥차리면서 두부쌈장이랑 마늘을 더 냈네요 배추쌈 먹을때 더 추가하면 맛있겠죠?😄  이 푸짐한 밥상을 엄마랑 같이 맛있게 먹었답니다. 엄마는 밥은 하나도 안 드셨어요. 밥 먹기 싫으시대요. 저만 잡곡밥조금 챙겨먹었네요. 밥 먹을 때 샐러드에 남은 야채를 넣고 고기 한 점에서 넣어서 비벼 먹었는데 되게 맛있더라고요. 느끼하지 않는 삼겹살 한상 아침에 맛있게 먹었답니다. 어제 잘 때부터 덥다고 엄마 되게 힘들어 하셨거든요. 그래서 에어컨 온도를 조금 더 내려서 자서 라떼까지 시원하게  잘 잤단다.  아침에 스트레칭 하나하고 스쿼트하고 마무리 스트레치까지 했어요. 플랭크도 얼른 하나하고 사진도 찍었답니다. 라떼랑 7시 20분쯤 산책 나왔어요. 오늘은 라떼가 조금은 더 걸었답니다. 오늘은 36분 정도 산책했어요. 막 나왔을 때 해가 구름 속에 있어서 이뻐 보여서 얼른 찍었답니다. 한 5초 후에는 해가 탈출해서 아침부터 쨍쨍 비쳤어요.

성실한라떼누나

8월 14일 (수) 혈당일기 9기 8일차

날짜 :  2024.  8. 14 혈당측정시간 :  아침식사후 아침식사 1시간후 측정한 혈당수치입니다 아침에는 갈치구이 호박나물 당근계란말이를 먹었으며 맨발로 흙길 1시간 걷고 왔어요  해지면 저녁에도 걸으러 나갈겁니다  운동은 꾸준히 해야지요

꼬물맘A

혈당일기 9기 5일차

저녁 식후 2시간 경과 후 채크 저녁식단: 미역국, 채소믹스 샐러드, 현미밥, 당근스틱 고등어구이 저녁식후 실내자전거 1시간 밖은 더워서 나갈 엄두가 안나서요ㅜㅜ

콩콩89

8월13일(화) 혈당일기 9기 5일차

8월13일 화요일 날씨 맑음 혈당측정시간 :  저녁식사후 2시간 저녁식사 2시간 경과후 혈당수치는 149 저녁메뉴는 돼지고기 가지 덮밥. 김치부추전 식사후 너무 더워서 운동겸 마트로 한바퀴 돌고 왔다. 밤 야식은 최대한 자제하고 건강한 여름을 지내야겠다.

수경2

양배추쌈

찐양배추에 진미채 쌈장 넣고 쌈싸먹으니 맛있어요 ⁹

마음그릇

혈당 일기 9기 7일차

2024.8.13 측정시간: 저녁식후 2시간 뜨아...ㅠㅠ 너무 많이 먹었나?! 점심으로 장어구이 디저트 아이스크림을 먹고 소화도 다 안됐는데 저녁을 생선초밥 먹었다. 늠 많이 먹은것이 분명하다 식이요법이 진짜 중요한데....ㅠㅠ 다시 정신차리도 저절 시작하자

짜짜야

혈당일기 9기 4일차 인증

날짜:8월 13일  혈당측정시간:아침식후 2시간후  내용:오늘 아침식단은 돼지고기김치국,흰밥,김치약간,콩나물무침,동그랑땡,깻잎나물볶음 이었다.

마루와함께

맛난점심 먹어요

가족들 함께 먹을 수 있는 식단으로 선택했어요. 고등어구이 한상차림 입니다.

로니엄마

고등어구이

점저가 되겠네요 점심에 옥수수 먹었더니 배고파서요 고등어구어서 밥먹었어요

수수깡7

버터구이 오징어 그렸대요 ㅎㅎ

패드로 끄적끄적  엄마 좋아하는 버터 오징어래요 ㅋㅋ 그래 엄마가 맥주랑 먹는 버터 오징어네!!  심심할때마다 그리는거 좋아하는 딸이네요

우리화이팅

8월 13일 (화)| 혈당일기 9기 2일차인증

아침 공복에 잰 혈당이에요 다행히 100을 넘지 않았어요 어제 저녁 식사로 삼겹살 구이와 쌈을 먹었어요 탄수화물을 줄이면 확실히 결과가 좋네요

만보걷자0032

혈챌8기8일차

            8월13일 화요일 맑음 어제는 식단 운동 정석으로 지켰다 그러나 간밤에 여러가지 걱정고민으로 잠을 설쳤다 날씨도 한풀 꺽이고 최고온도도 내려갔다 박요리 돼지고기 풋고추 포도씨오일 현미 콩 검은쌀 녹차 조 등으로지은 잡곡밥을 먹었다 샐러드 삶은계란 식초약간 양파 가지 땅콩 호두 아몬드 물 많이 어째든 최근들어 낮게 나온건 처음 이다  운동시간을 식후30분에 맞쳐 지켰다 기분좋은 아침 출발이다                    아침식전. 96

사랑합니다4

[헬시딜]없는게 없는 헬시딜! 유기농 쌈채소도 있어요!!🥬

헬시딜에는 정말 다양한 것들이 있지만 '유기농 쌈채소' 까지 있을줄이야~(^-^) 처음 주문해 보는거라서 고민이 좀 됐어요. 혹시나 더운 여름인데 채소들이 다 물러버리면 어쩌나~~하구요. 그런데 스티로폼 안에 비닐로 한겹 싸여 있고 아이스팩도 들어가 있어서인지 의외로 싱싱하게 잘 도착했답니다.(^^)d 그리고 주문하면 바로 수확해서  다음날 바로 발송 된다고 하네요😀 놀라웠던건 이 안에 들어있는 쌈채소들이 유기농으로 싱싱하게 길러져서 우리집까지 왔다는 생각에 기분이 좋더라구요. 이날!!! 족발시켜서 쌈채소에 싸먹었어요. ㆍ ㆍ 제가 받은 쌈채소는 청상추, 청로메인, 적근대, 치커리, 적생채 이렇게 왔어요. 상추 빼고 다 쌉싸름한 맛이라 저는 아주 좋더라구요~~~😄😄 1kg인데 양이 어찌나 많은지~~~ 이집저집 나눠주고도 남아서  식사 때마다 쌈싸먹고 있어요(^.^) 이 유기농 쌈채소들은 전국 1%흙에서  자랐다고 하고 20년 동안 유기농을 고집해 왔다고 하네요~👍👍👍 유기농 인증을 받는게 엄청 까다롭고 농약이나 화학비료를 전혀 사용하지 않고 유기제재만 사용한 3년 이상 된 흙에서 농약성분이 전혀 검출되지 않을 때 유기농 인증을 받을 수 있다고 합니다. 매월 수확하는 채소의 종류도 달라지기 때문에 정기배송을 하면 제철에 맞는 쌈채소를 먹을 수 있겠더라구요~~^^ 헬시딜 쌈채소 저는 아주 만족합니다!!^^ 자주 구입해서 먹을 것 같아요. ㆍ ㆍ 그 외 헬시딜 제품들도 소개합니다. ㆍ ㆍ 헬시딜에서 구매한 '마이노멀 신제품 제로젤리 샤워베어' 를 소개할께요~~~🐻 신맛이 특징인 제로젤리는 설탕을 넣지 않아서  당걱정 없이 먹을 수 있고, 아스파탐, 말티톨도  들어있지 않고 42g/52kcal 인데다 100억 유산균의 건강한 젤리 입니다. (⌒‐⌒) 식이섬유 14g과 단백질도 3g 들어있어서 더 건강하게 즐길수 있는 젤리~~ HACCP인증도 받은 젤리~~입니다. 곰돌이 모양으로 된 두가지 맛!  자두맛, 파인애플맛 으로 구성되어 있어요.  원래는 겉면에 신맛이 나는 흰 가루들이  있는데 날씨가 덥다보니 배송중에  다 녹아 버렸어요ㅠㅠ  다행히도 신맛이 나고 맛있네요~~(ToT)무설탕에 질리지 않고 스트레스 받거나  단게 당길때~그리고 입터짐 방지용 으로도👍👍 건강한 젤리 찾으신다면 마구마구 추천해요! ㆍ ㆍ 헬시딜에서 구매한   '락토핏 당케어' 유산균 소개합니다. 식후혈당 상승 억제~ 하루 1포로  장건강도 지키고 있어요~!! 종근당건강 락토핏은 유산규이 워낙 유명하지요~ 저도 골드->코어->다이어트->당케어 이렇게 먹어 봤어요. 요즘에는 혈당 관리를 하고 있는데 혈당까지 케어 가능한 제품이 헬시딜에 있어서 구입을 하게 됐어요. 가격은 좀 비싸긴 하지만 저와 남편의  혈당관리를 위해 캐시를 탈탈털어 구입 했습니다. 당류 함량 제로 제품으로 혈당 걱정이 되시는  분들은 안심하고 드셔도 되겠어요~^^  당케어는 유산균 3종 배합으로 더 주목받고 관심을 갖는 분들이 많더라구요~~ 바나나잎이 식후 혈당 상승을 억제하고 프로바이오틱스는 장건강, 아연은 면역기능에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 3가지 원료가 함유된 제품으로 하루 1포로 간편하게 케어가 된다니 더 챙겨먹어야 겠어요~~😁 분말스틱 타입으로 물 없이도 섭취가 가능하고 당제로 인데 새콤달콤하니 입에서도 잘 녹고  목넘김도 크게 불편함이 없어요. 그냥 한포  챙겨서 어디서나 섭취하기 좋습니다.😊 락토핏 당케어~ 꾸준히 챙겨먹고 장건강과 혈당케어 잘~~해야겠어요~🤗

냥식집사

혈당일기 7일차

날짜:2024.08.12 무더위  혈당측정시간:점심식사 4시간후  내용:잡곡밥,얼갈이된장국,생선구이,꽈리고추무침,김치         점심먹고 너무 더워서 커피도 마시고 아이스크림도         하나 먹었어요.터키에서 사온 초콜릿하나 젤리도하나         그래도 시간이 좀 지나서인지 생각보다 낮네요

systle10

혈당일기9기 4일

취침전혈당 119 아침 케잌 점심 돼지갈비찜 저녁 목살구이 1만보걷기 날씨가 덜 더워서 모처럼 야외걷기를 했다 소식을 실천해야겠다

바로지금이지

혈당일기 3일차

공복혈당103 어제 저녁식사로 소고기무국에 조기구이한마리 먹었어요.. 기름에구운건아니고 말리조기를 에프에구웠어요 간식으로 복숭아 2개정도먹었어요. 과일먹었더니 당수치가 오르네요

삼삼동동

8/12 식단일기

오늘은 오전에 건강검진이 있어서 아침은 건너뛰고... 점심 저녁만 먹었네요 검진 다녀와서 배고프고 기운이 없어서 아이스밀크티 한잔 마시고... 수면마취가 덜깬건지 너무 졸려서 한시간쯤 자다가 일어나 점심을 먹었습니다 소고기구이랑 밥으로 잘 챙겨먹었더니 저녁에는 입맛이 없어서 간단하게 프로틴시리얼로 해결했네여

로사0712

8월12일 혈당일기9기 6일차

2024.8.12 공복혈당 저녁식사 계란찜 조기구이 감자조림 귀리밥 잠자기전에 배가 고파서 두유 먹고 아침에 일어나서  혈당을 쟀더니 혈당수치가 98이 나왔네요

안녕하세요님

혈기챌 9기 7일차 인증

8.12. 자기 전 혈당기록입니다.  점심으로 샐러드, 저녁으로 두부구이와 나물 먹었습니다.  식후에는 30분 이상씩 걸었구요.   오늘 유난히 더운 날씨라 걷는데 쉽지 않았고, 그만큼 혈당 관리가 쉽지는 않았어요.   

공양미

8/12(월)깻잎·들깨·들기름 꾸준히 먹었더니…몸에 변화가?

저는 상추보다 깻잎을 더 좋아하는데 깻잎의 향이 참 좋아요~^^ 깻잎은 들깨의 잎, 들기름은 들깨에서 나온 기름 입니다. 모두 몸에 좋은데 한번에 과식하지 않고 적절하게 먹으면 혈액-혈관 건강, 염증 예방에 도움이 됩니다. 오메가3 성분이 들어 있는 불포화 지방산이 핵심 영양소 입니다.  💢염증 예방, 장 건강, 노화 억제…  깻잎이 의약품에도 쓰이는 이유? 깻잎은 베타 카로틴, 루테올린, 퀘르세틴, 로즈마린산 등의 안토시아닌 계열 및 플라보노이드 계열의 다양한 영양소가 들어 있다. 식용 뿐만 아니라 의약품 원료로도 사용되는 이유다. 국립농업과학원에 따르면 깻잎은 염증을 방어하고 몸의 산화(노화)를 줄이는 항산화 효과가 뛰어나다. 혈액-혈관 건강에 좋아 고지혈증 및 동맥경화증을 예방하고 대장에 생기는 암세포의 증식을 억제한다. 깻잎에는 비타민 A와 C, 칼슘, 철, 마그네슘, 인 등의 미네랄도 들어 있다. 특히 페릴라알데하이드, 리모넨, 페릴라케톤 등 향을 내는 성분이 포함되어 있어 돼지고기나 생선회를 먹을 때 느끼한 맛이나 비린내를 줄여준다. 깻잎은 쌈 채소 외에 무침 요리, 찌개와 탕의 부재료로 활용된다. 💢혈압 조절, 뇌혈관 질환 예방에 기여…  기억력 등 뇌 조직 활성화 들깨·들기름의 불포화 지방산 가운데 ‘리놀렌산’이 가장 많다. 고혈압, 알레르기성 질환 등의 원인이 되는 에이코사노이드 합성을 억제하는 물질이다. 혈관에 중성지방 등이 많이 쌓여 뇌의 혈관이 막히면 생명을 위태롭게 하고 뇌 손상으로 몸의 마비 등 후유증이 남을 수 있다. 뇌혈관 질환의 예방과 조절, 심혈관계 환자의 혈압을 내리는 효과가 알려져 있다. 학습-기억-새로운 것의 인식에 관여하는 뇌의 해마 조직 활성화에도 기여한다. 깻잎에는 비타민 A와 C, 칼슘, 철, 마그네슘, 인 등의 미네랄도 들어 있다. 특히 페릴라알데하이드, 리모넨, 페릴라케톤 등 향을 내는 성분이 포함되어 있어 돼지고기나 생선회를 먹을 때 느끼한 맛이나 비린내를 줄여준다. 깻잎은 쌈 채소 외에 무침 요리, 찌개와 탕의 부재료로 활용된다. 💢혈압 조절, 뇌혈관 질환 예방에 기여…  기억력 등 뇌 조직 활성화 들깨·들기름의 불포화 지방산 가운데 ‘리놀렌산’이 가장 많다. 고혈압, 알레르기성 질환 등의 원인이 되는 에이코사노이드 합성을 억제하는 물질이다. 혈관에 중성지방 등이 많이 쌓여 뇌의 혈관이 막히면 생명을 위태롭게 하고 뇌 손상으로 몸의 마비 등 후유증이 남을 수 있다. 뇌혈관 질환의 예방과 조절, 심혈관계 환자의 혈압을 내리는 효과가 알려져 있다. 학습-기억-새로운 것의 인식에 관여하는 뇌의 해마 조직 활성화에도 기여한다. 💢기관지 염증, 피부 미용에도 기여…  냉동–냉장 등 보관에 신경 써야 들깨·들기름은 기침-가래 증상을 완화해 기관지염 등 호흡기 질환 예방-조절에 도움이 된다. 철분이 많아 빈혈에 좋고 기미-주근깨를 줄이는 등 피부 미용에도 기여한다. 들기름은 고소한 맛의 상징이다. 나물, 비빔밥, 볶음 등과 어울린다. 다만 섭취량이 과다할 경우 살이 찔 우려가 있어 적절하게 먹는 게 중요하다. 산패가 빠르기 때문에 보관에도 주의해야 한다. 들깨는 밀봉하여 냉동 보관하고 들기름은 구입 즉시 냉장고에 넣어야 한다. 출처:코메디 닷컴 

냥식집사

8월 12일 (월) | 혈당일기 9기 3일차

- 날짜: 2024.08.12 - 혈당 측정 시간: 저녁 식사 이후 - 내용: 저녁 식후 혈당 일기 오늘 저녁메뉴는 꽁치구이를 먹었습니다 꽁치에는 풍부한 비타민과 무기질이 들어있는데요 평소 부실하게 먹었던 사람들이 챙겨먹기 좋은 식단입니다 그리고 단백질도 있어 더더욱 좋은 음식이라고 할 수 있습니다

Gale

혈당 일기 9기 4일차

날짜 :  2024년 8월 12일 혈당측정시간 :  오후 9시 19분 오늘은 많이 먹은 날이다. 아침부터 밥 한공기, 점심엔 전복 돌솥밥, 저녁엔 삼겹살 구이와 골뱅이 무침으로 하루 식사 마무리 한 결과 132mg/dl로 혈당 체크 했다

여자윤정수

혈당일기 9기 5일차 인증

8월 12일 월요일. 아침-우유&시리얼,포도 점심-잡곡밥,얼큰콩나물국,닭볶음탕,감자고로케/케찹 저녁-쌀밥,소고기구이

freeday

혈당기록 9기 8일차 인증

날짜 2024.08.12 월요일 날씨 맑음 혈당측정시간 20:30 혈당수치 136 내용: 저녁식사 1시간 후에 측정한 측정 기록입니다. 저녁식사메뉴는 돼지고기두루치기, 열무김치, 오이무침, 쌀밥으로 든든하게식사했어요. 운동은 하지 않고 쉬고 있네요. 당수치는 마음에 들진 않네요. 잠시 동네 산보라도 다녀와야겠네요. 더워도 조금 몸을 움직여야 할것 같아서요

원신흥동농부

8월12일 혈당일기 9기7일

2024.8.12 공복혈당 전날 저녁 두유 아구찜 김치전 고등어구이 잡채 숙주나물 현미밥 운동은 홈트 1시간 아침에 일어나서 공복혈당을 쟀는데 혈당수치가 98이 나왔네요

용용님

혈당일기9기7일차

날짜 - 2024.8.12 혈당측정시간 - 저녁식사 2시간 후 저녁 8시30분 혈당 수치 - 126 내용 - 저녁 식사로 미역국 흰밥 조기구이 를먹었습니다. 혈당기록부터 당뇨 혈당 관리까지 지니어트 앱으로 관리하니 너무 편리합니다

나도마당발

저녁은 물로

점심을 너무 잘 먹어서 저녁은 물입니다.  점심 먹고 집 들어와서 물이 잘 들어가는것보니 점심때 아무리 싱겁게 먹는다고 했어도 조금은 짰나봐요. 하긴 고등어 구이가 간장 안 찍어 먹어도 괜찮더니 내가 보통 먹을때보단 짜겠죠?😅 오늘 아침에 플랭크를 안 했더라고요. 꽃배달 하러 간다고 급히 나가다 보니까 까먹었었나 봐요. 점심 먹고 들어와서  했어요.  5시 20분쯤 라떼랑 저녁산책으로 나왔네요. 점심 먹고 들어왔을 때 16800보 정도 됐었거든요. 한 3000보 이상은 걸어야  이만보 좀 넘길 텐데 가능할지 잘 모르겠네😆  우선 나왔을 때는 라떼가 기분 좋아 보였어요. 어찌어찌 라떼 가고 싶은 대로만 움직였는데 1시간 반 정도 하고 이만보 겨우 넘겨 들어왔답니다. 멀리는 안 가고 성대랑 대학로만 조금 다녔어요. 내가  다리가 아파서 천천히 갔더니 라떼는 냄새 맡으며 잘 다녔던 것 같아요. 대학로에 무인 강아지 용품 파는 가게가 있는데 라떼가 들어가자 그래서 아이쇼핑하다 노란색 소리나는 삐삐기 하나 사줬답니다. 소리 내고 보여줄 때는 엄청 좋아했는데 계속 좋아할지는 모르는 일이라~~ 모처럼 장난감 하나 샀네요.

성실한라떼누나

다이어트식

세대주가 살뺀다고 탄수화물 안먹는데요 오늘 저녁은 직접잡은 부시리고등어 구이와. 호박잎

유미쿠키맘

6일차인증

8월11일 월요일 날씨:해 저녁식후  2시간후 혈당163 저녁식단:돼지고기 수육 간식:안먹음 오늘은 저녁을 좀 일찍 먹고  혈당을 측정  했다 채혈침 기구도 이상여부를 의료기 상사에서  확인 받은후 정상 제품을 받아서 측정 하였다  결과 식전 혈당보다 좀 높게 나와서  정상으로 돌아 온거 같다 아무튼 높은 상황이므로 식단 관리에 좀더 관심을 가져야 겠다

재털이