'볶음 짬뽕면' 관련 커뮤니티 게시글 모음

4월 20일 토요일 혈당일기 1기 2일차

날짜 : 2024년 4월 20일 혈당 측정시간 : 저녁식사 이후 내용 :  오늘 저녁반찬은 낙지 볶음을 했어요 야채 가득 넣어서 설탕 넣지 않고 요리했어요. 오늘은 밥은 거의 안먹었더니 혈당이 100이하로 나와서 신기했어요

서구이쁜이

4월20일 내혈당일기

아점/저녁 요렇게 2끼 먹고있는데 본격적으로 다이어트겸 혈당관리시작 한지 한달남짓 아점:콩밥,계란토마토볶음,미역국 식후 한시간정도 걷고나서 식후2시간혈당 재봅니다.

배이도

비가오니 야외 산책 못하고 먹기만하네요

아침 쭈꾸미볶음 먹고~ 비가와서 간식으로 파전 부치고  저녁은 가볍게 토마토와 비트 그리고 단백질음료로 땡~ 가볍게 홈트로 마무리 해야겠어요

목표사십구

4월 20일 혈당일기 4일차

- 날짜 : 2024. 04. 20 - 시간 : 아침 공복전  - 내용 : 오늘 아침도 정상수치의 결과가 나왔자. 평상시에는 무심코 먹는것도 지금은 조금 더 신경을 쓰게 된다. 어제 저녁식사는 검정콩밥, 들깨미역국, 멸치볶음, 도토리묵무침, 무생채로 건강하게 먹었다. 앞으로도 신경을 써서 식단메뉴를 짜야겠다.

까꿍스

건 표고버섯 볶음

표고소립 불렸다가 볶아요

마음그릇

혈당일기 6일차

혈당일기 6일차입니다. 오전 공복 혈당입니다. 오늘 점심은 김치볶음밥 간단히 만들어 먹었습니다. 비가와도 조금 걸었구요. 집에서 홈트도 할 예정입니다. 즐거운 주말 보냅시다 ~

주여니2

점심은 큰딸 찬스

운동하고 이렇게 맛있게 먹었습니다. 샐러드와 에프만 제가 돌리고 새우볶음밥과 김치우동은 큰딸 찬스 딱 김치나베 맛집입니다.

루시안

4월 20일(토) 혈당일기 1기 1일차

2024년 4월 20일 아침식사후 아침식사는 잡곡 반그릇 미역국 계란후라이 김 깍두기 마늘짱아치 김 멸치볶음을 먹었다 어제  밤늦게까지 모임이 있어 많이 먹고 자서 걱정했는데 모임끝나고 걸어서 집에 와서인지 생각보다 많이 높지 않아서 다행이다 

joni0602

미역줄기 볶음

오랜만에 반찬도 하네요

수수깡7

누룽지

아점으아점으로 누룽지랑 볶은김치. 김부각. 진미채볶음  먹으려고 누룽지 끓여요

마음그릇

김치달달볶음

김치 참기름에 달달 볶아요 0

마음그릇

혈기챌 1기 1일차 인증

2024. 04. 20(토)  09:50분 혈당체크함 05:30~08:00 걷기운동 및 피클볼 운동을 함 09:20 아침식사는 탄수화물 배제, 계란후라이 한개, 양배추, 무조림, 멸치볶음 쇠고기 미역국 먹음 어제 도착한 혈당측정기 테스트 해 봄 처음엔 사용방법을 몰라 좀 헤매다가 결국 4번 정도 테스트 함. 테스트 두번은 오류발생, 다른 두번 테스트는  한번은 103mg/dL , 또 한번은 84mg/dL이 나옴.

꺼씽

아침

햄김치볶음밥 했어요

수수깡7

4월 20일(토) 혈당일기 1기 3일차

날짜 : 2024.04.20 혈당측정시간 : 아침 공복 내용: 어제 보단 낮게 나와서 좋네요~ 어제 저녁에 양꼬치랑 꿔바로우랑 마파두부,계란볶음, 짬뽕, 토마토 이것저것 먹긴했는데 적당히 먹어서 그런가봐요. 벌써 삼일차네요. 일주일차까지 고고씽!!

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아침볶음밥

느긋하게 남아있는재료들 모아서 볶았습니다 ㅋ

매직이

혈기챌 1기 4월 20일 토요일 5일차 인증

공복혈당 : 105 요즘 일이 많아서 충분한 수면시간이 부족하다. 지난주처럼 혈당 관리가 잘 안되서 마음이 편하지 않다. 오늘 아침은 귀리 병아리콩 잡곡밥에 계란조림 멸치견과류 볶음 가지나물 오이무침 시금치나물로 아침 식사를 했고 당뇨약 섭취하고 이제 산책나갈 예정이다. 주말이니 가족과 함께 시간보내며 오늘도 운동과 식이조절 할 생각임. 모두 즐거운 주말 보내시길 바랍니다.

아이스크림언니

2주간 다이어트 후기 올려요.

Before  4월3일날 찍은거에요.  부끄럽지만 45.8 체중에 비해 복부비만이 심했어요.아래 복부지방을 보심 아실거에요ㅜㅜ 다이어트 기간은 총16일입니다. 다이어트 전 체중 45.8에서 감량후 43.7로 총 2.1kg감량 했네요. 비교를 위해 같은 속옷을 입고 찍었어요.^^ㅎㅎㅎ 4월3일 45.8 기록입니다. After  4월19일 찍은거구요. 식사하기전 화장실 다녀오고 공복에 체중을 쟀어요. 몰랐는데 확실히 전후 사진으로 비교해보니 뱃살이 많이 빠지긴했네요ㅎㅎㅎ 저는 식단을 18-6으로 간헐적단식과 저탄고지 식단으로 다이어트했어요. 공복시간을 18시간 6시간동안 2끼 식사를 하며 공복시간을 꼭 지켰어요. 오후 12시부터 식사 시작으로 오후 6시 전까지 2끼 식사를 마치고 6시 이후에는 물 외에 아무것도 먹지 않아요. 탄수화물 면대신 미역면으로 대체하구요.상추,오이,당근등 채소랑 비빔국수로 먹기도하구요. 주로 간식은 토마토 ,오이 먹었어요. 저탄고지 식단은 탄수화물은 적게 지방을 충분히 먹는 식단이라 주로 풍부한 채소와 지방함량이 좋은 고등어나 연어 삼겹살 우삼겹살등 골고루 먹었어요. 찜기 맨아래에 숙주 깔고 우삼겹과 버섯류 야채 올려서 주로 쪄서 먹고요. 집에있는 채소, 주로 당근 양파 브로컬리 파프리카 양배추등 있는대로 다져서 계란넣고 올리브유 듬뿍 넣고 흰쌀밥 100g 넣고 볶음밥을 주로 많이 먹었어요. 간은 소금,후추가 전부입니다. 그리고 과일은 거의 입에 대지 않는데 베리류는 허용해서 딸기나 블루베리는 먹고 가끔 단게 당길땐 사과 반쪽에 땅콩버터 찍어 먹었어요.  그리고 감량방법중 식단외에 운동은 식사후 쉬지 않고 집안일을 하거나 무조건 바로 만보씩 걸었어요.  식사후 빠르게 걷기운동하면 혈당이 급격하게 오르지 않아 체중감량에 도움이 된다고 하네요.  제가 실제 꾸준히 하고있고 효과는 진짜 좋으니 해보세요. 그리고 중요한 꿀팁이라면 체중감량에 도움되는것중 하나는 충분한 수면이에요. 잠이 부족하면 성장호르몬과 연결되다보니 비만으로 이어지는 길이구요. 8시간 이상 충분한 수면과 충분한 수분섭취!!! 식사 30~40분 전이나 식후 애사비 마시는것도 급격하게 혈당오르는걸 방지해줍니다 튀긴음식, 설탕이 들어간 음료수나 아이스크림 정제된 탄수화물 밀가루 음식 ,술 등 몸에 좋지 않은 음식은 아예 먹지 않은게 저의 꿀팁입니다.

둠짓

4월 19일 혈당일기 3일차인증

날짜 : 2024.04.19 측정시간: 아침공복, 125 mg/dl 내용 : 운동도 안하고 집안일만 했더니 혈당 오름!!           저녁은 제육볶음,구운김치, 김, 오징어채무침                     간식은  요플레 딸기 바나나                 집안일이 많아서 하다보니 운동도 못하고 저녁후 간단하게 먹었더니 배가 고파 간식많이 먹었더니 다음날 공복에 당이 많이 상승 했네요.. 다음에는 좀더 운동하는 데 더 많이 신경써야 겠네요.. 

동그라미1

오늘은 소세지파볶음~해먹었어요!

소시지는 나트륨배출하려고 살짝 데쳤어요! 중파2묶음을 적당하게 썰어 볶으면 끝~!  소금간 할필요없어요~소시지의 간으로 염분더이상 추가하지않고 맛나게 냠냠냠~ㅎ

S하루

혈당일기 1기 2일차 인증

날짜 : 4월 19일 금요일 혈당 측정 결과 : 151mg/dl 혈당측정시간 : 점심식사후 3시간후  내용 : 점심으로 볶음밥을 먹었습니다 일부러 평소보다 적게 먹었습니다 당관리가 안되는거 같아서 더 먹으려는 것을 좀 자제했습니다 그런데 혈당이 미친듯이 올랐네요 뭐가 잘못된지 너무 걱정스럽게 스트레스 받네요 아직 뭐가 잘못된지 모르겠지만 혈당관리를 좀더 신경써서해야할거같습니다 꼭 해내야만 한다 화이팅

호랭이99

4월19일 혈당일기 1기 2일차

4월 19일 금 저녁식후혈당 168 저녁은 낙지볶음 외식  밑반찬과 같이 먹었는데  식사후 운동을 안해서 그런가  당이 엄청 높게  나왔다. 밖에서 외식하면 집밥보다 확실히 높게 나오긴 한다. 사먹는게 자극적으로 맛나고 좀 짜긴해서.. 이렇게 높게 나온적 없어 좀 놀랬고   더 신경 써야겠다 .

애플짱

4월 19일 (금) | 혈당일기 1기 3일차

날짜: 2024년 4월 19일 금요일 혈당측정시간: 아침식사 후 아침식사 후 혈당 측정결과는 109mg/dl이다 오늘 아침은 하루견과 1봉지와 두유를 먹고 점심은 샌드위치 저녁은 김치볶음밥을 먹었다 혈당일기 챌린지를 하니 꾸준히 혈당을 재게 되니까 좋다

청개구리이

4월 19일(금) 혈당일기 1기 3일차 인증

-  날짜 : 2024.04.19 -  혈당 측정 시간 : 저녁식사 이후 -  내용 :  저녜식사 2시간 후에 혈당을 측정 했습니다. 오늘 저녁은 간단하게 먹으려고 남은 오징어찜 양념으로 볶음밥을 만들어 먹었습니다. 오늘도 정상수치에 안착해서 안심이 되네요.

myjung9770

4월19일(금) 혈당일기 1기 5일차

-날짜 : 24.04.19(금) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 :  인근 수목원 산책을 하였고 오늘 하루 10,074보를 걸었다. 식사는 콩찰밥, 어묵볶음, 된장국, 김치, 계란찜이였고 떨어진 식자재를 사기위해 장보기를 하였다. 간식은 당근, 떡1조각, 견과류를 먹었다. 식사 후 바로 설거지를 하고, 밥을 짓기위해 귀리,보리를 씻어 물에 불려놓았다. 밑반찬으로 깍두기와 어묵볶음을 만들었다.

superjob

4월 19일(금) 혈당 기록 2일차

. 혈당 측정시간대 : 자기 전 . 섭취식단 : 잡곡밥 제육볶음 도미매운탕 숙주나물

들어주자

혈당일기 1기 2일차

4월19일 금 저녁 식후 혈당~177 저녁으로 낙지볶음을 사먹었는데 당이 높다.  상추도 많이 먹고 밑반찬도 같이 먹었다 더욱더 관심을 갖고 운동도 열심히 해야겠다.

해피이정

혈당 관리 챌린지 1기 5일차

날짜: 2024년 4월 19일 혈당 측정 결과:  91mg/dL 혈당 측정시간: 저녁식사 후 내용: 아침엔 요거트에 견과류 점심은 문어넣은 라면 저녁은 소곱창!막창! 기름가득했지만 볶음밥은 패스 오늘도 혈당 정상!!!

듀듀링

햄감자볶음밥 🥘

감자가득 햄하고 같이 볶볶 ㅋ 파기름후 감자, 양파, 양배추, 햄가득  돌미나리 철이네요 돌미나리 한줌 송송 썰어서 마지막에 휘리릭 봄에는 시원한 오이 소박이 😆

뽀봉

불금 맛저하세요~

된찌랑 두부참치야채전 견과류넣은 멸치볶음~ 불금 집밥으로 맛있는 식사하네요~~^^ 맛저하세요~~^^

제벌

4월 19일 (금) 혈당일기 1기 5일차

- 날짜 : 2024.04.19 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 3시간  - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 어제 먹고 냉장고에 넣어둔 백미 80g만 먹었더니 혈당이 착하네요. 무엇인지 양을 줄이는게 도움이 되긴 한가봐요. 밥 먹고 꼭 걷는 습관도 계속 유지하려고 하는 중입니다. 불금이라 맛있는 것들의 유혹이 많지만 잘 참고 적정 혈당을 지킬수 있도록 해야겠어요 점심 파프리카 / 당근 / 오이 / 시나노골드 2/3쪽+땅콩버터 5g 토마토/양파/파프리카/오이 잘게썬거+올리브유애사비소금후추 숙주 새송이 백색느타리 애호박 볶음 미역줄기 볶음 양배추계란부침(양배추채 115g+계란 3개+소금후추) 백미 80g

run2

4월 19일(금) 혈당일기 1기 4일차

날짜;  4.19 혈당측정시간:  오후 4시(점심식사후 3시간뒤) 내용:  아침식사 삶은달걀과 두유, 점심식사 볼테기탕과 볶음밥 어제 저녁식사를 7시 이전 김밥으로 든든히 먹어서인지 야식생각은 나지 않았음 3일차까지 공복혈당이 100이상이어서 나름 걱정되어 열심히 걷기와 저녁 야식 끊기 실천의 효과가 있는듯함 꾸준히 습관을 만들어야겠다

깐뚱