'부채살 구이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

조개구이

오늘 점심은 친구들과 태종대 근처 조개구이집에서 해결했어요. 비주얼만큼이나 맛도 좋았어요. 심지어 장어구이까지 먹었네요.

들풀지기

콩나물 짠지와 삼치구이

오늘 점심에는 콩나물 짠지와 삼치 구이를  먹었습니다. 아주 맛있게 잘 먹었어요.

미주장

생선구이

주말이라 시댁에 들러 시어머니 모시고 생선구이 먹었어요. 지난 번에 우연히 들렀을 때 너무 맛있어서 오늘 다시 갔는데 생선도 맛있고 밑반찬으로 나온 도라지, 궁채, 시래기나물도 너무 맛있었어요.

들풀지기

닭가슴살 방토구이 레시피 공유

오늘은 재료만 있으면 사실상 끝인 초간단하지만 맛있는 레시피 소개해드리려고 해요 ㅎㅎㅎ 마지막에 칼로리와 탄단지 영양정보도 함께 첨부했습니다 !! 오늘 소개시켜드릴 레시피는 닭가슴살 방울토마토구이에요 준비물: 닭가슴살(새우, 삶은계란 등 다른 단백질 활용해도 좋아요), 방울토마토, 양배추, 올리브유, 저당 오리엔탈 드레싱, 에어프라이어 사용 가능 용기 1. 에어프라이어 용 용기에 채 썬 양배추를 깔아주세요. 이 때 양배추는 많이 넣을수록 포만감도 좋고 건강에도 좋으니 ㅎㅎ 마음껏 깔아줍니다 2. 그 위에 한 입 크기로 썬 닭가슴살과 방울토마토를 올려주세요 3. 올리브유를 살짝 둘러줍니다. 저는 보통 스프레이형 올리브유를 사용하는데 요게 양 조절에 좋더라구요 ㅎㅎ 4. 저당 오리엔탈 드레싱을 맘껏 뿌려줍니다! 그냥 오리엔탈 드레싱을 사용해도 무관하지만, 다이어터라면 저당 드레싱 강추드려요 ㅎㅎ 그리고 이 오리엔탈 드레싱이 양배추에 스며들면 양배추가 훨씬 맛있어지기때문에 저당소스도 가득 뿌리는걸 추천드려요 5. 에어프라이어에 방울토마토가 익을정도로 조리해줍니다 6. 후추, 파슬리를 뿌려 마무리해주면 완성! (생략가능하지만 개인적으로 후추는 많이뿌릴수록 맛있는..ㅎㅎ) 제가 사용한 재료들로 영양성분도 작성해봤는데 300칼로리 이하에 단백질 20g이상! 요기에 고구마, 푸실리면 등 탄수화물을 살짝 추가해서 드셔도 좋을 듯 해요 :)

정채린

부채살 솥밥으로

월요일이니까 든든하게 점심 먹어요 노른자에 부채살 먼저 콕찍어 먹음 고소함 폭발 바삭한 마늘칩이 느끼함도 잡아주고 솥밥의 매력은 누룽지.. 기름기 있지만 뜨끈한 누룽지로 월요일 스트레스 확 풀어냅니다...^^

장보고

장어, 전어구이

지리산 대원사 계곡으로 놀러 왔어요. 전어회 먹고 장어와 전어구이를 해 먹었는데 너무 맛있어요. 계곡 옆이라 전혀 덥지 않고 시원했어요.

들풀지기

송화버섯ㆍ단호박ㆍ 장어구이로

저녁식사는 단호박과 송화버섯,장어   에어프라이어에 노릇하게 구워서 소스에  찍어서 간단하게 챙기네요. 장어구이는 고단백 식품으로 여름철 보양식 으로 피로 회복 및 체력 증진에 도움을 주고 단백질, 비타민 B1, 불포화지방산(EPA,  DHA)이 풍부해 에너지 생성과 피로 해소에  도움을 줍니다.

정수기지안맘

삼합조개구이~♡♡

대천해수욕장 삼합조개구이 맛있네요 날치알볶음밥 해물칼국수까지 야무지게 먹었네요~😋👍👏

제벌

다이어트레시피) 새송이버섯 버터구이^^

다이어트를 하다 보면 자주 먹게 되는 재료들이 있습니다. 다이어트를 하게 되면 자주 먹는게 양배추, 두부, 달걀등이 있는데요 거기에 더해서 좋아하는 재료가 바로 '버섯' 입니다.  버섯의 식감이 좋다보니 고기 대용으로 자주 먹고 있어요. 특히 가격의 부담이 덜해 쉽게 구매해 먹을 수 있는 '새송이 버섯'을 자주 먹고 있어요. 노릇하게 구어서 기름장에 찍어서 먹는 경우가 많은 편인데 자극적인 맛이 생각날때는 '새송이버섯 버터구이'를 해먹고 있습니다^^ 먼저 새송이버섯의 효능을 알려드릴게요! 1. 비타민c 풍부 버섯에는 비타민이 부족하지만 새송이버섯에는 비타민c가 풍부하다고 알려져 있어요. 비타민B6과 비타민B12도 함유되어 있어서 빈혈예방에도 좋다고 합니다. ​ 2. 다이어트 효과 새송이 버섯은 다이어트시에 좋습니다. 비교적 낮은 칼로리 이기도 하지만 섬유소와 수분이 많은 식품이고 포만감을 주기 때문에 새송이버섯으로도 충분히 식사를 대체 할수가 있거든요. 쫄깃하고 식감이 고기와 비슷해서 먹는 맛도 상당하잖아요. 제가 그래서 좋아해요 값도 싸니 얼마나 좋습니까^^ ​ 3. 당뇨예방 효과 새송이버섯은 당뇨에도 좋다고 알려져 있어요. 새송이에 함유되어 있는 베타글루칸과 식이섬유가 인슐린 저항성을 활성화 시키기 때문에 당이 오르는것을 방어해 준다고 합니다. 요즘 예전과 다르게 식습관으로 인해 당뇨환자가 정말 많다고 하죠? 이제는 젊을때부터도 당관리를 잘해야 합니다. <새송이버섯 버터구이 재료> - 버터 - 새송이버섯 - 올리고당 - 간장 - 맛술 - 파 이렇게 준비를 했어요. 메인재료는 새송이버섯, 양념장은 올리고당, 간장, 맛술, 파 입니다. <준비과정> 1. 새송이버섯 준비 새송이버섯을 먹기 좋은 사이즈로 잘라주고 양념이 잘 베어들수 있도록 칼집을 앞뒤로 내줍니다. 2. 양념장 만들기 용기에 간장2스푼, 맛술 2스푼, 올리고당 1스푼을 넣고 섞어줍니다. 파도 같이 넣어주고요 3. 버터에 구워줍니다 약불 후라이팬에 버터 조각을 올려놓고 후라이팬 전체에 버터가 녹아들면 준비 해 놓은 새송이버섯을 올려서 노릇노릇하게 구워줍니다. 4. 양념장을 넣고 끓이기 버터에 노릇노릇하게 새송이버섯이 구워지면 준비되어 있는 양념장을 그대로 팬에 부어줍니다. 천천히 약불에 끓여주면서 부드럽게 휘저어 줘요. 칼집이 난 새송이버섯에 양념이 스며들면 맛있는 새송이버섯 버터구이가 됩니다^^ 다이어트를 할때 자극적인 음식이 생각날때는 꾹 참고 새송이버섯 버터구이를 만들어서 식사때 맛있게 먹어주면 좋습니다^^ 날이 더운 한여름이다 보니 다이어트 하는게 더 힘이든다고 생각 할 수도 있지만 여름철에는 입맛이 떨어져서..ㅎㅎ 어찌보면 다이어트에 적절한 효과를 볼수도 있는것 같아요. 저도 요즘 3kg 정도 감량하기 위해 힘들지만 노력하고 있거든요.  모두 지치지 말고 건강한 다이어트 하세요!!^^

치노카푸

박대구이

짭쪼롬하고 쫄깃한 박대구이  노룻하게 구웠어요  저는 속이 안좋아 안먹고ㅜ

애플짱

중복 오리 진흙구이

중복으로 오늘은 유황오리 진흙구이로  몸보신 하네요. 야들야들한 오리살과고소한 견과류도  씹히고 알타리랑 같이 먹으니 훨씬 맛있네요~

쩡♡

겉바속촉 황태구이 한 접시에 🦈

점심은 겉바속촉 황태구이로  더위에 지친 몸에 입맛을 살려주는  별미로 힘내보네요.😋   간 건강 지원ㅡ메티오닌 등 아미노산이 풍부해 간 해독 및 숙취 해소 뼈 건강 강강ㅡ칼슘, 인 등이 함유되어 뼈 건강과 성장기 아동의 골격 형성 피부 미용ㅡ콜라겐이 풍부해 피부 탄력 유지와 노화 방지 면역력 증증ㅡ비타민 A, B군, 미네랄이 면역 체계를 강화 다이어트 지원ㅡ단백질이 풍부하고 지방이 적어 체중 관리

정수기지안맘

장어구이

어제 큰딸 내외와 저희가족 셋이서 장어구이 먹었어요  사람들이 엄첨 많은데 미리 예약을 해서 웨이팅은 없네요 사위가 진급 턱으로 샀네요 그래서 제가 한장 봉투로 주었어요 맛있게 먹었어요

영진왕빠

갈치구이

어제 저녁에 갈치구이 해먹었어요 남편이 준비해놔서 굽기만 해서 혼자서 두토막 바로 먹었어요

마음그릇

생선구이

저녁상에 청어,밴댕이 구이로 먹고  밤공기 쐬며 만보 채우고 들어왔네요..편안한 밤 되세요.

쉬리107

새송이 버섯 양념구이

새송이버섯 양념구이 했습니다 매콤한 양념입니다

오와둥둥

돌장어구이

점심 때 고향 친구와 번개모임을 가져 돌장어구이 먹었어요. 원래는 낮에 비가 별로 안 온다고 했는데 식당에 가는 길에 비가 너무 많이 와 겁이 날 정도였어요. 그래도 안전하게 도착해 맛나게 먹었어요. 바닷가에 있는 식당이라 장어도 싱싱하고 상추, 깻잎, 방아잎도 직접 농사지은 것이라 연하고 싱싱해서 너무 맛있었어요. 혼자 먹기 미안해 남편 것도 조금 포장해 왔어요.

들풀지기

점심은 장어구이

점심은 가족들과 장어구이 먹고 왔어요 초복이라 가족들과 몸보신하고 왔어요

들꽃7

가자미구이

저녁에 먹은 가자미구이 팁이라면 튀김가루에 전분가루 살짝 섞어서 노릇하게 구웠어요 바삭한 식감이 좋네요 밥한그릇 뚝딱했답니다

쉬림프

저녁은 살치살 구이 먹어요🥩

저녁은 살치살 구이로 먹어요 팽이버섯과 계란 후라이도 같이 챙겨 먹었어요

들꽃7

고등어 구이 한 상으로 🐟

이른 점심은 바삭하고 노릇하게 화덕에서  구워서 맛있는 고등어구이로 맛있게 먹었네요.   🐟고등어 효능 고등어구이는 오메가-3 지방산, 비타민 D,  단백질 등이 풍부해 심혈관 건강, 뇌 기능 개 선, 면역력 강화,피부 건강과 노화방지 등  건강 증진에 도움을 줍니다. 

정수기지안맘

보양식으로 장어구이😁

점심은 모임에서 장어구이 먹으러 왔어요 생일인 친구가 메뉴를 장어로 정했어요 여름철 몸보신 장어구이로 하네요

들꽃7

아침 버섯 두부 구이로~🍅🍄

고소한 들기름 두부 새송이버섯 구이와 달걀 후라이로 산책 후 단백질 든든하게 챙기네요.

쩡♡

가오리찜,벤뎅이구이

저녁상에 가오리찜,벤뎅이구이랑 부추 뜸뿍 넣은 곰국이네요.

쉬리107

바닷가 조개구이

태종대 조개구이 맛있었어요~^^

핑크색

강진의 생선구이 백반 한 상 🐟🐠🦈

강진의 소박하다고 하는 생선구이 정식 한 상으로 반찬이 12가지에 폭탄 계란찜,좋아하는 번데기도 입맛을 돋우네요. 갈치,고등어,볼락,임연수 살이 통통하고  기름진 슴슴한 생선구이 완전 폭풍 흡입했어요.

정수기지안맘

묵은지볶음과 두부구이

대패삼겹살과 묵은지 함께 볶아 두부구이와 함께 한끼 뚝딱~

목표사십구

전복 버터구이

전복 버터구이

미주장

꼬치구이

저녁은 꼬치구이 먹었어요 삼겹살 대창 닭목살등 파구이도 시켜먹었는데 진짜 달고 맛있었어요 판모밀도 함께 시켜서 배부르게 먹었답니다

쉬림프

어젯 밤 고등어구이

어젯밤에 고등어구이 맛있게 구워서 밥위에 얹어 먹었어요 

마음그릇

집에서는 낼수 없는맛... 생선구이

퇴근하면서 집근처 생선구이집왔어요.. 집에서는 절대 낼수없는 고소하고 담백한 맛!! 특히 고등어구이는 기름이 좔좔... 너무 고소해서 고갈비 뜯듯 먹었답니다.  ㅎㅎ 거기에 고등어 묵은지찜! 느끼함을 잡아주는 신의 한수였어요. 적당한 배부름과 기분 좋음으로 저녁 맛있게 먹고 왔어요^^

장보고