'부채살 팽이버섯 말이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

굿모닝~~ 🌞

굿모닝~~^^ 좋은 아침이예용 벌써 목욜ㅎㅎ 오늘 낼만 출근하면 주말이네용 오늘도 즐겁게 화이팅해봐용

채아미

저탄고지 삼치 생선구이와 달걀입니다

저탄고지 식단으로 생선 구이와 달걀을 추천합니다 삼치를 구입해서 깨끗하게 세척합니다 부침가루을 양쪽에 묻혀서 기름 두른 뜨거운 후라이팬에 굽습니다 등푸른 생선은 오메가 3가 풍부하고 대부분의 해산물은 저탄고지 식단으로 좋습니다 칼로리도 낮고 포만감도 커서 다이어트에도 좋습니다 한끼 식단에 없어서는 안될 달걀 요리(찜, 계란말이)도 준비합니다 생선이나 달걀이 부담도 없고 건강하게 드실수 있습니다                                                                                                     

k2023

나이 먹으면 피부가 반질반질

이게 무슨 말이냐면 손바닥이나 이런 피부가 얇아진다고 해야할까요?? 되게 반질반질해지는 느낌이예요 손에 기름칠 한것도 아닌데 코팅된것처럼 반질거려요 저만 그런가요??

조만

3/20(수)와~!!😱날씨 넘 좋아요.

와~~오늘 날씨 넘 좋아요~~☺️ 춥다고 따뜻하게 입었는데도  강바람은 역시 차갑네요. 넘추워요🥶  햇살은 좋은데 말이죠~~ 이러다가 오늘도 만보는 못걷겠어요😭

냥식집사

점심, 치즈비빔밥

#점심 비빔밥 (with 소고기,치즈,계란 / 김치,깻잎,당근,팽이버섯) •비빔밥 재료가 많아서 밥 먹기에 든든했어요 •근데 먹고 졸릴까봐 걱정이 돼요! 앉아있지 말아야겠어요!

더달달

하늘이 왜케 예쁘죠?☁️⛅️

오늘 하늘 풍경이 왜케 예쁘죠? 나가고 싶어지게 말이죠..ㅎㅎ

툐리부인

10대 청소년인구 , 13년동안 215만명줄어

와. . . 이건 정말 충격적이네 이게 말이됨?

야고

저탄고지 도시락

오늘 제가 만들어본 도시락이 딱 저탄고지인 것 같아서 들고 왔습니다 ㅎㅎ 먼저 탄수화물은 현미밥80g으로 담아줬어요 ! 혈당관리를 위해사 밥먹기 전 약간의 양배추를 항상 만저 먹고있기 때문에 도시락에도 조금 싸뒀어요 ㅎㅎ 단백질 반찬으로는 계란말이와 두부 ! 계란말이에는 더 맛있게 먹고싶어 크래미를 추가적으로 넣어서 만들었어요 ~ 밥 반찬으로 먹는거다보니 약간의 매콤함을 함께 주고자 두부부침에 양념까지 해서 쌌답니다 ! 밥보다 단백질 반찬이 더 많은 도시락 먹으면 이게 딱 저탄고지가 아닐까 싶네요 ! 다이어트에 더움이 되었으면 좋겠습니다 ㅎㅎ

낭나토

저녁으로 분식🍤

저녁으로 분식 먹어요....ㅎㅎ 다들 어떤튀김 좋아하세요?  저는 김말이랑 오징어튀김 피자만두요^^  튀김을 떡복이 국물에 찍어먹는게 좋아요^^ㅎㅎㅎㅎ

다우니향기

토스럭키박스?

몇개 받고 나니  먼지만 나오는 빈박스. 토스 짜증나네요..ㅋㅋ 겨우 120원주고는  이럴려면 받을수있는 갯수 제한을 두던가 말이에요. 점점 장난질이...

연주야아

🍽️내돈내산 저탄고지🍽️ 식단

🍽️내돈내산 저탄고지🍽️ 식단 🥗제가 소개할 저탄고지 방법은🥗 하루 두끼와 오후 과일로 간식으로 채우기 입니다. 🚫(음료 설탕 밀가루 등은 일단 거의 안먹어요) 🚫 야채 당근 팽이버섯 당근 이런 자연 단맛을 즐겨하고 그러면 토마토 사과 같은 당도가 높지 않은 과일에서도 충분이 단맛이 충족이 되요. 설탕이나 인스턴트 단맛은 섬유질도 없고 중독이라 먹을수록 배가 고파요. 맛은 있으나 정상적인 입맛을 잃게 만드는것 다 아실거에요. 악순환의 고리이죠. 알지만 뭐 맛은 포기 못하는거죠😊 🍽️ 이건 오늘 저의 오전 식사에요. 푸짐해 보여도 다 냉털이고 금방 차려 먹어요. 양배추로 포만감도 높이고 위도 보호해요. 미리 씻어 썰어서 1회분 2,3개 정도 준비해둬요. 가득 담아 먹어도 칼로리 거의 없고 배가 불러요. 🥜 🫘 💪건강한 지방 아모드 호두 그리도 콩단백 💪두부를 데쳐서 올려 줍니다. 감동란으로 부드럽게 삶은(끓고 난후 6분후) 🥚계란도 추가해줘요. 소스는 간강 올리브오일 레몬즙 다진마늘 통깨 발사믹소스 조금 물 넣어 만든 오리엔탈 소스.. 두부와 양배추에 기본적으로 잘 어울리고 부족한 기름진 맛은 호두와 아몬드가 대신 합니다. 마요네즈나 칼로리 높은 소스맛에 의존하면 야채 먹는 의미가 칼로리면에서 다이어트 효과가 없어요.   그리고 💪닭가슴살 미역국을 닭가슴살과 미역만 건져 먹어요. 밥🍚인 탄수화물도 꼭 필요하지만 저녁에 3/2공기 정도 야채 고기와 함께 먹어요. 6시 이전에 식사를 마치면 좋구요. ⏰간헐적 공복으로 공복 14시간 지키면 더 좋구요. 오리엔탈 소스 뿌리기 전. 사실 샐러드는 소스 없이 먹으면 더 좋아요. 🏋️ 공복운동이 사람애 따라서는 위험 할수도 있어요. 다행이 전 아침형 인간이라 아침에 야외 운동에서 활력 충전하기 때문에 공복운동후 클린식단을 추구 합니다. ⏰오후 시간 배고플땐 우유 두유 과일 견과류 정도로 간식 드시면 영양의 균형도 좋아요.

레몬그린

히비스커스티

히피스커스 티백을 하나 통에 넣었습니다. 서서히 물을 빨갛게 점령해 나가는게  보이시나요?  화면엔 그게 제대로 안담겨 아쉽네요.너무  멋진 순간들인데 말이죠

지앤혁

스트레칭해줘요

주말이라 필라에 못가니 온몸이 뻣뻣합니다. 잠깐이라도 밴드로 풀어줍니다

파인호랭이

일요일도 만보걷기

주말이지만  아침 저녁으로 열심히 걷고 왔어요.

여니솔이맘

주말이 끝나가네요

주말.. 끝나가요 달콤했던 이틀이였습니다.. 보내줄 마음 준비되었어요..

구룸구룸

틀린 그림 찾기

다른 부분을 찾아보세요 아래 글의 돼지바와요 틀린 그림은 틀린 말이지요

선구자239

친구와 수다😄

친구와 수다 떨고왔어용 주말이니까 할 수 있는 이 여유가 넘 좋아요😀 다들 주말 잘 보내시고계시죠?

구룸구룸

아점

입맛없는 주말이네요 계란찜으로 아점 하네요 다들 맛있는 식사 하세요

오늘도화이팅요

재방

어제 방송 아침에 재방 봤어요. 둘의 관계가 달달 해주네요. 이것도 너무 재미있게 보고 있어서 주말이 기대되네요 

로블ㅎ

좋은 아침입니당

굿모닝입니당 ㅎㅎ 좋은 하루를 시작해보자구요😄 마지막 주말이긴하지마뉴ㅠㅠ

구룸구룸

굿밤되세요

토요일 하루도 수고하셨어요  주말이 더 바쁠것 같네요.  내일 일요일 이여서 좋네요 편안한 밤 되세요 

로블ㅎ

룰렛 돌리기

•룰렛 돌렸어요 •주말이니까 룰렛 다 돌릴 시간도 있네요 일할 때 쓰는 세컨폰으로 인터넷하는 동안 룰렛을 다 돌렸네요

더달달

산책

날씨가 좋아 걷기 좋았어요. 주말이라 산책나온 사람들도 많고 길가 튤립도 싹이 많이 나왔어요  걷기 화이팅입니다 

으라차차차차

운동 했어요

주말이라 게을러지고..ㅎㅎ 목감기 기운도 조금 있고해서 너무 귀찮았지만.. 만보걷기는 해야겠기에 다녀왔어요^^

향기음악

양주톨게이트~

주말이라 차가 많을줄 알았는데 생각보다  덜 막히네요~여행은 즐거워요~^^

딸기와의행복

주말 과일.

주말이라서 아이들 먹으라고 딸기샀어요. 씻어서 꼭지따고 냉장고에 킵. 먹고싶을때 꺼내먹어요^^

한결맘

커피 한잔

커피 한잔하시는 여유되세요 주말이니까요😄

구룸구룸

주말 혜택 누려요

주말이니 잘 쉬시고! 주말에만 열리는 버튼들 꼭 가지고가세요

구룸구룸

물모닝

좋은 아침입니다 주말이라 더 좋네요 오늘 하루도 행복하세요

오늘도화이팅요

만보

만보 걸었습니다 드디어 주말이네요ㅎㅎ 이번주 너무 길었어요 즐거운 주말되세용

ssul0115

저탄고지 식단 공유해요~~~

저탄고지는 말그대로 밥빵면 등을 최소화하고 지방 위주로 먹는 건데요. 저는 거기에 추가로 단백질도 섭취해주고 있긴 합니다. 저탄고지의 유일한 단점은 돈이 많이 든다는 거예요 ㅋㅋㅋ 고깃값이 말이 아니죠. 그중에 그나마 목살로 수육해먹으면 건강한 지방 느낌이라 좋더라고요. 거기에 현미밥 조금과 배추 등 추가해주면 저탄고지 레시피로 딱입니다~~~^^

앨리젼