'블랙 글레이즈드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 블랙 글레이즈드에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

블랙 아이스

차 놓고 올 생각 하니 내일 불편 할것 같아서 큰 길 녹은 다음에 살살 운전해서 차 갖고 집에 왔어요. 저녁에 얼어서 길이 맨질맨질 하네요 ㅠ내일 빙판길 조심 하세요

로블ㅎ

단백질 쉐이크 추천 - 플라이밀 프로틴 쉐이크

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 안녕하세요^^ 다이어트 식단으로 가볍고 든든한 단백질쉐이크 많이들 챙기고 계시는데요~ 제가 먹었던 제품 알려드리고 싶어요^^ 그동안 많은 종류의 단백질쉐이크를 먹어봤는데 요즘은 당류까지 많이 낮아지고 전성분까지 신경쓴 제품들이 많이 나오더라구요~ 다이어터들에게 희소식인것 같아요^^ [ 플라이밀 콘시리얼 고단백 단백질 쉐이크 ] 가장 많이 먹고 만족했던 단백질쉐이크는 플라이밀 제품이었는데요~ 기존에 곡물맛이랑 고구마맛을 먹어보고 만족해서 콘시리얼 맛이 나온걸 보고 주문했어요. 분리대두단백 및 농축유청단백질까지 든든하게 들어있으며, 설탕대신 대체 감미료인 에리스리톨로 단맛을 잡아주었고, 스위트콘 파우더로 달콤하면서 고소한 맛을 내주어 좋더라구요^^ 1회 제공량당 단백질는 20g이나 챙길 수 있고 당류는 3.9g으로 낮은편이었어요~ 게다가 단백질쉐이크 안에 스위트콘후레이크가 들어 있어서 마실때 고소하게 바삭바삭 씹으면서 즐길 수 있기 때문에 포만감도 더 좋았어요~ 콘스위트맛으로 기분좋고 달콤하게 마시며 씹는 즐거움도 있고, 단백질은 up! 당류는 down! 이어서 좋았어요^^ [ 플라이밀 블랙 고단백 단백질 쉐이크 ] 플라이밀 블랙은 흑임자맛 단백질쉐이크 인데요 할매맛 취저이신 분들에게 딱이랍니다^^ 고소한 흑임자맛 플라이밀 단백질쉐이크 안에는 분리대두단백, 농축유청단백질 뿐만 아니라 고소한 곡물분말과 15곡곡류효소분말이 듬뿍 들어있는데, 설탕대신 에리스리톨로 건강한 단맛도 잡아주어 저당으로 즐길 수 있는 단백질쉐이크랍니다. 1회 제공량당 단백질22g으로 높은 단백질을 함유 하고 있으며, 당류는 2g으로 건강하게 즐길 수 있어요. 또한, 단백질쉐이크 안에는 단백질크리스프가 듬뿍 들어있어서 씹는 행복까지 챙겨줬어요^^ 다이어트 하면서 단백질쉐이크 많이 마시지만 그냥 물처럼 부드러운 쉐이크만 먹으면 포만감이 오래가지 못하고 헛헛하게 되니까 오히려 간식을 또 찾게 되었는데요~ 플라이밀 제품들은 고단백은 물론 바삭바삭하게 씹히는 토핑으로 인해서 뭔가를 더 먹었다는 뇌의 기분좋은 자극도 주고, 포만감까지 더 갖게해줘 든든하게 챙길 수 있었어요^^ 게다가 플라이밀 제품은 행사때 구매하면 할인적용은 물론, 전용 보틀까지 덤으로 받을 수 있어 좋더라구요^^ 기분좋은 맛있는 맛으로 골라먹는 재미도 좋고, 고단백질 섭취, 낮은 당류, 토핑으로 씹는 포만감까지 모두 챙기고 싶으신 다이어터분들께 추천드립니다^^

슈가블링

[단백질 쉐이크] HY 하루곡물 블랙프로틴

단백질쉐이크 중에 특히 곡물맛을 제일 좋아해서 구입했습니다. 눈금으로 물의양을 조절해서 마실 수 있게 되어있는데 저는 최대한 물을 적게 넣어서 진하게 먹는걸 좋아합니다. 맛은 검은콩 미숫가루 맛과 비슷하게 고소한 맛이고, 달걀 2개분의 단백질이 함유되어 있어서 아침식사 대신 마시기에도 좋습니다. 아침식사를 안 했을때는 오전에 너무 배고파서 간식을 먹느라 살이 찌는 느낌이었는데, 이 음료를 아침에 마시면 점심식사 전까지 포만감이 느껴져서 좋았습니다. 오트그레인과 허니미숫가루 맛도 있는데 다른맛도 구입해보고 싶을정도로 만족하는 제품이었습니다. 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X

valenti86

단백질 쉐이크는 비엘에프씨 "카카오 쉐이크"

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 저는 한 6개월 전부터 딸들의 권유로 단백질 쉐이크를 섭취하기 했어요. 그전에는 출근전 식사를 한두 숫갈 정도 하고 출근 했는데 그걸 먹냐고 와이프 한테 핀잔을 많이 받았어요. 그걸 보았는지 우리딸이 아침 대용으로 섭취 하라고 했어요. 차지 하고 비엘에프씨의 쉐이크는 그린티,귀리,베리,블랙,카카오 등 여러가지 종류가 있는데 모두 곡물을 기본 베이스로 하고 각 이름 마다 각 성분을 넣어 주어 우유나 두유를 병에 바로 넣어서 먹기 편한 방법으로 만들어 졌습니다.저는 카카오 쉐이크를 가장 좋아 하는데요 곡물의 고소한맛과 초콜릿 맛을 더해 한병 드시면 든든하게 한끼 대용으로 그만 입니다. 병에 가루를 넣어 만들어 개봉해서 우유나 두유를 넣어 먹는 형태로 간편하고 계란 2개 정도의 단백질 함량을 포함하고 있습니다. 단백질 보충과 간편 한끼 대용으로 아주 좋은 단백질 쉐이크로 권해 드립니다.

영진왕빠

공복 등산후 🍠고구마 또띠아피자 🍕

공복 등산후 🍠고구마 또띠아피자 🍕 두시간 등산후 식욕이 생겼어요. 고구마 양파 블랙올리브 듬뿍 올려서 또띠아 피자 구웠습니다. 혼자 다먹을 기세이네요. 아들은 볶음밥에 닭가슴살 계란후라이랑 식사 챙겨 줬어요.

레몬그린

설탕없이 커피마시기

피곤할땐 커피를 마시게 되는데요. 혈당 관리를 위해서 믹스 커피 대신 블랙커피를 마십니다. 설탕을 줄이면 좋습니다

알비나2

☕️ 운동 전 커피 한 잔, 왜 좋을까? ☕️

운동시작 30분 전에 드세요 ☕️커피가 주는 효과 * 에너지 증가: 커피에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극하여 졸음을 쫓고 집중력을 높여줍니다. * 지방 연소 촉진: 카페인은 지방 세포를 분해하여 에너지원으로 사용하도록 돕습니다. * 근육 수축력 향상: 카페인은 근육 수축에 필요한 칼슘 이온의 방출을 촉진하여 근력을 향상시킵니다. * 인지 기능 개선: 카페인은 뇌 기능을 활성화하여 반응 속도와 기억력을 향상시킵니다. ☕️운동 전 커피, 언제 마시는 것이 좋을까? * 운동 30분 전: 카페인이 혈액에 완전히 흡수되는 데 약 30분이 걸리므로 운동 시작 30분 전에 마시는 것이 가장 좋습니다. * 개인에 따라 조절: 카페인에 대한 민감도는 개인마다 다르므로, 자신에게 맞는 양과 시간을 찾는 것이 중요합니다. 주의해야 할 점 * 과도한 섭취: 카페인 과다 섭취는 불안, 떨림, 불면증 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. * 카페인 민감성: 카페인에 민감한 사람은 심장 박동수 증가, 혈압 상승 등의 증상이 나타날 수 있습니다. * 저녁 운동: 저녁 운동 전 커피는 숙면을 방해할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 운동 전 커피, 이렇게 마셔보세요! * 블랙 커피: 우유나 설탕을 첨가하지 않은 블랙 커피가 카페인 흡수에 더 효과적입니다. * 아메리카노: 에스프레소에 물을 타서 마시는 아메리카노도 좋은 선택입니다. * 커피 대신 다른 음료: 커피 외에도 녹차, 홍차 등 카페인이 함유된 다른 음료를 마셔도 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다. ☕️결론적으로, 운동 전 커피는 적절하게 섭취하면 운동 효과를 높이고 에너지를 충전하는 데 도움이 됩니다. 하지만 개인의 건강 상태와 체질에 따라 다르게 나타날 수 있으므로, 과도한 섭취는 피하고 자신에게 맞는 방법으로 즐기는 것이 중요합니다.

라미에뜨

예에~ 1000캐시 받았어요!

아침에 H.point 앱에서 1,000포인트 받았었죠! 캡쳐해놓고 까먹고 있었네요 1000포인트 오랜만에 나왔어요! 빨리 스벅 허니블랙티 먹고 싶어요ㅎㅎ

더달달

다이어트 카페 음료로 스타벅스 디카페인 아메리카노 추천해요!

스타벅스 디카페인 아메리카노 추천합니다! 최근에 스타벅스 음료 가격 올린다는데 슬프지만.. 그래도 일반적으로 매장에서 디카페인 음료 골라마시기 편한곳이라 애용하고 있어요 처음에는 저도 디카페인이라니, 뭔가 맛없을 것 같고 커피 마시는 재미가 없을 것 같았거든요. 그런데 다이어트하면서 카페인 섭취를 줄여보자는 생각이 들더라고요. 일반 아메리카노는 카페인이 너무 많아서 불면증도 있었고, 특히 저녁에 마시면 잠을 못 자는 경우가 많았어요. 그리고 카페인이 들어간 커피를 마시면 심장이 두근거리고 불안감도 느껴졌죠. 이것 때문에 스트레스도 받고... 처음에는 좀 적응이 안 됐어요. 그래도 시간이 지나니까 오히려 디카페인이 더 좋더라고요. 일단 카페인 없이도 커피 고유의 맛을 제대로 즐길 수 있다는 게 큰 장점이에요!! 쓴맛도 적당하고 고소한 맛도 잘 살아있어서 기존 아메리카노랑 비교해도 전혀 손색없어요(속닥속닥) 특히 좋은 건 밤에도 부담 없이 마실 수 있다는 거예요. 퇴근하고 카페에서 여유 있게 커피 한 잔 하고 싶을 때도 디카페인이면 걱정 없이 즐길 수 있죠. 잠도 잘 오고요. 또 카페인 때문에 생기는 불안감이나 두근거림도 전혀 없어서 정말 편해요. 다이어트 측면에서도 진짜 좋은 것 같아요. 일단 블랙커피라서 칼로리가 거의 없고, 카페인이 없어서 스트레스호르몬 분비도 줄일 수 있으니까요. 배고플 때 물 대신 디카페인 아메리카노 한 잔 마시면 포만감도 들고 입맛도 돌아와서 다이어트 할 때 진짜 도움이 많이 돼요. 커피는 마시고 싶은데 카페인이 걱정되시는 분들이라면 디카페인 아메리카노를 한번 시도해보시는 걸 추천드려요. 처음에는 좀 어색할 수 있지만, 시간이 지나면 오히려 더 편하게 즐기실 수 있을 거예요. 모두모두 다이어트 화이팅입니다!

깨개갱

운동 효과 높이는 꿀팁 5! ☕커피 한 잔부터 💪공복 운동까지

지니어트 회원 여러분, 안녕하세요🤗 혹시 운동을 열심히 해도 생각보다 효과가 적다고 느끼고 계신가요? 같은 시간 운동해도 효과를 더 높일 수 있는 방법이 있습니다. 근육을 키우거나 체중 감량을 목표로 한다면 아래의 팁을 실천해보세요! 1️⃣운동 전 커피 한 잔, 지방 태우기 효과 UP! 운동 시작 30분~1시간 전에 아메리카노나 에스프레소 같은 블랙커피를 마셔보세요. 커피에 들어있는 카페인이 신진대사를 촉진해 지방을 더 빠르게 태우는 데 도움이 됩니다. 호주 스포츠 연구소의 보고에 따르면, 카페인은 지방을 에너지원으로 먼저 사용하도록 근육을 자극한다고 해요. 실제로 영국 연구에서도 운동 전에 커피를 마신 그룹이 소모한 열량이 더 많았다고 합니다. 👉 주의! 설탕이나 크림이 들어간 커피는 NO! 첨가물 없이 마셔야 효과적입니다. 2️⃣‘눈바디’로 다이어트 동기 부여하기 체중계 숫자만 보지 말고 거울이나 사진을 활용해 내 몸을 직접 확인해보세요. 스스로 몸의 변화를 눈으로 확인하면 다이어트를 꾸준히 할 동기 부여가 됩니다. 스페인의 한 연구에서도 체중 감량 프로그램 참가자 중 몸매 사진을 찍은 사람들 90%가 목표 체중에 도달하거나 프로그램을 끝까지 이수했다고 해요. 눈으로 보이는 변화가 더 강력한 자극이 될 수 있습니다! 3️⃣빠른 박자 음악, 에너지 UP! 운동할 때 빠른 박자의 음악(170~190bpm)을 들으면 운동 효과가 높아집니다. 이탈리아 연구팀에 따르면, 빠른 음악은 교감신경을 자극해 심박 수를 높이고 더 많은 에너지를 쓰도록 돕는다고 해요. 운동할 때 신나는 음악을 듣는 건 필수죠! 👉 주의! 하지만 이어폰 사용 시 귀에 땀이 차서 외이도염이 생길 수 있으니 조심하세요. 4️⃣껌 씹으면서 운동하면 더 효과적 껌을 씹으며 걷거나 가벼운 운동을 해보세요. 일본의 한 연구에 따르면 껌을 씹을 때 1분당 칼로리 소모량이 더 많아진다고 해요. 껌을 씹으면 리듬감이 생겨 심박 수가 올라가고, 자연스럽게 운동 효과가 커지는 것이죠. 👉 주의! 껌은 무설탕 껌으로 준비하세요! 5️⃣체중 감량 목표? ‘공복에 운동’하세요 체중 감량이 목표라면 식사 전에 운동하는 것이 좋아요. 공복 상태에서는 혈당 대신 체지방을 에너지원으로 사용하기 때문이죠. 실제로 영국 연구에서도 식전 운동이 식후 운동보다 33% 더 많은 지방을 태웠다고 합니다. 💡 근육을 키우고 싶다면? 공복 운동은 피하세요! 근육이 줄어들 수 있어요. 운동 2~3시간 전에 단백질과 탄수화물이 풍부한 식사를 해두면, 에너지를 보충하고 근 손실도 막을 수 있습니다. 💪💪💪 오늘부터 작은 습관으로 운동 효과를 높여보세요! 커피 한 잔, 빠른 음악, 눈바디 등 일상 속 팁을 실천하면 같은 시간 운동해도 더 많은 효과를 볼 수 있을 거예요.

geniet

숙성된 맛 스모키블랙

일반커피보다는 숙성된 맛이 최고인커피 개인적인 생각이지만요 ㅎ 훈연의 맛이랄까요 ? 숙성커피 혹시 더치커피 좋아 하시나요? 그맛과 아주 흡사한것 같아요

뽀봉

편의점 인기쟁이 크림빵

이사님이 고생하신다고 커피 주시는데 전 스모키블랙, 회사 막둥이는 돌체라떼~~ 크림빵하고 어떤커피가 잘어울릴까요~ 옛날빵 크림빵은 참 맛나지만요 ~~~~~ 보름달 , 크림빵 편의점에서는 꿀호떡도 좋은데요 ㅎ

뽀봉

출근길

오늘도 일찍 출근 합니다 온통 거리가 블랙아이스 네요 미끄러우니 조심하세요

영진왕빠

도너츠

크리스피크림도넛 점심 먹고 먹은건데요 이거 먹을땐 괜찮더니 이거 먹고 글레이즈드도 하나 먹었더니 너무 달아서 두통이 오더라구요 튀긴 도너츠라 느끼하기도 하고 개인적으로는 별로네요

냥냥써브

스벅 아이스커피~

📢 [내돈내산 다이어트] 다이어트식으로 까페 음료는 블랙 커피죠 전 블랙 커피만 마셔요 칼로리도0칼로리 여서 부담없어요 하루에 여러잔 마시는데 살도 안쪄서 최고입니다 제가 젤 좋아하는 카페에서 먹는 커피가 최고네요

KKK용식이22

열 받아 막 먹었더니 뱃살이...스트레스 쌓였을 때 좋은 먹거리는?

스트레스를 받으면 케이크나 과자 같은 달달한 식품이나 매운 음식 또는 지방질이 가득한 고칼로리 음식을 먹고 싶네요. 코르티솔의 분비가 촉진되면서 식욕이 증가하고 고칼로리 음식을 찾게 돼심장 질환과 당뇨병의 의험률을 높이는 내장지방 축적을 유도하는 문제가 생기게 됩니다. 스트레스를 음식으로 풀 때 건강을 지키는 동시에 진정 효과를 줄 수 있는 식품을 추천합니다. 베리류=블루베리, 딸기, 블랙베리와 같은 베리류는 안토시아닌 함유량이 높아 인지력이 예리해지는데 도움을 준다. 또 비타민C가 풍부해 스트레스 예방에도 효과적이다. 독일에서 나온 연구에 따르면 비타민C를 먹은 사람들이 시험을 치르는 동안 혈압과 코르티솔이 낮은 수치를 유지한 것으로 나타났다. 캐모마일차=캐모마일차는 편하게 잠자리에 드는데 도움을 주는 음식으로 많이 추천되는 것 중 하나다. 미국 펜실베이니아대 연구팀에 따르면 캐모마일차는 불안 장애를 완화하는데 도움을 준다. 이 차를 자기 전에 마셔두면 편한 마음으로 자는데도 좋다. 마늘=마늘은 강력한 항산화제 음식으로 잘 알려져 있다. 또 마늘의 주성분인 알리신은 암, 심장 질환은 물론 일반적인 감기 예방에도 효과적이다. 스트레스를 받으면 면역 체계가 약해져 이런 질병이 발병할 확률이 높아지므로 마늘 섭취가 필요하다. 녹차=녹차에는 아미노산의 일종인 테아닌이 들어있다. 테아닌은 스트레스 부하로 인한 심장박 동 수(심박수)와 혈압의 상승을 억제하고 뇌기능을 향상시켜 정신력을 요하는 수행 능력을 개선한다. 매일 2잔정도 마시면 뇌기능을 개선하고 정신력을 강화하는 효과를 준다. 다크 초콜릿=미국 캘리포니아대 샌디에이고 캠퍼스 의대 연구팀에 따르면 사람들은 우울한 감정을 느낄 때 초콜릿을 많이 먹는다. 또 실질적으로 다크 초콜릿은 혈압을 낮추고, 마음을 진정시키는 효과가 있다. 초콜릿은 카카오나무의 열매에 들어 있는 카카오 콩(또는 코코아 콩)을 가공해 만든다. 우선 발효와 건조 과정을 거친 카카오 콩을 볶는다. 그리고 잘게 빻으면 코코아 버터와 코코아 매스가 분리되는데, 이 코코아 매스를 반죽해 설탕과 향료 등을 첨가한 것이 초콜릿이다. 다크 초콜릿은 이런 코코아 매스가 35% 이상 들어간 초콜릿을 가리킨다. 그리고 건강상 이점을 논할 때 대상이 되는 것은 여러 종류의 초콜릿 중에서도 오로지 이 다크 초콜릿이다. 전문가들은 "다크 초콜릿도 칼로리가 꽤 높기 때문에 일주일에 1회 정도 간식으로 다크 초콜릿을 섭취하는 게 좋다"고 말한다. 아스파라거스=가는 줄기 형태의 아스파라거스는 엽산이 풍부하기 때문에 분노를 가라앉히고 진정시키는데 탁월하다. 아스파라거스는 일반적으로 찌거나 구워서 먹고 잘게 썰어 스프에 넣기도 한다. 《출처ㅡ 코메디닷컴》 건강하게 스트레스를 풀어내는 하루 되세요.

정수기지안맘

노브랜드 올리브

블랙은 없아서 그린올리브 사왔어요 2480원 줬는데 기대 됩니다

수수깡7

커피

자몽블랙티와 아메리카노 밖에는 눈이 정말 많이 왔는데 날이 추워서 그런가 햇살은 좋아도, 전혀 녹지 않고 있네요 크리스 마스 트리는 언제 봐도 기분 좋죠~~~

뽀봉

[입터짐방지간식] 프리미엄 넛츠

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 제가 소개해드릴 간식은 ❤프리미엄 블랙라벨 넛츠❤ 입니다. 하루 견과중에서도 구성이 좀 고급으로 들어가서 프리미엄인데 호두, 아몬드,캐슈넛, 피칸, 마카다미아, 헤이즐넛 등등이 들어있어요. 낱개포장으로 가방에 휴대하기도 좋고, 심심할때 먹으면 고소하고 좋아요. 저는 멸치볶을때도 같이 넣어서 활용하고, 요거트, 샐러드에 넣어서 활용하면 좋아요. 다이어트할때는 맵고, 짠거보다 단백한 견과류가 무엇보다 좋더라구요. 모두 화이팅해보아요!

다욧성공기원

"아침 식사로 비추"… 영양학자 선정 '최악의 아침 메뉴' 5가지

바쁜 아침 시간에 제대로 된 식사를 하는 대신 간단한 음식 섭취를 택하는 경우가 많습니다. 그런데 자신이 아침에 주로 어떤 음식을 먹는지 점검해볼 필요가 있네요. 건강을 위해 챙겨 먹던 음식이 오히려 몸을 해치고 있을 수 있다고 합니다. ▷잼 바른 버터 크루아상= 책 《초가공식품을 먹지 않는 법: How Not to Eat Ultra-Processed》 저자이자 영국 공인 영양사 니콜라 루들람-레인은 "잼과 크루아상의 조합은 대부분 정제된 탄수화물에 설탕을 더한 구성"이라며 "몸에 필요한 단백질이나 섬유질이 너무 부족하다"고 했다. 1대1 다이어트 컨설팅 회사를 운영 중인 영양학자 마크 길버트는 "(아침도) 단백질 위주로 먹는 게 좋다"며 "단백질은 식욕을 조절하고, 신진대사를 활성화하는 핵심 요소이기 때문"이라고 했다. 니콜라는 "크루아상에는 일반적으로 포화지방이 많은데, 과다 섭취하면 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있다"며 "빵을 먹으려면 토스트에 치즈와 토마토를 얹어 먹거나, 과일 샐러드와 견과류가 들어간 요거트와 함께 미니 크루아상을 먹는 것을 추천한다"고 했다. 잼에는 대부분 액상과당이 많이 들었다. 액상과당은 포도당으로 이뤄진 옥수수 전분에 인위적을 과당을 첨가해 만든 식품이다. 액상과당은 설탕보다 저렴해 설탕 대체제로 각종 가공 식품에 쓰인다. 천연과당보다 몸에 빠르게 흡수되면서 혈당을 급격히 올려 좋지 않다. ▷커피=니콜라는 "블랙 커피(아메리카노)는 칼로리가 낮고 카페인으로 빠르게 각성 효과를 볼 수 있지만, 필수 영양소가 빠져 있다"며 "공복에 커피를 마시면 위 점막이 자극받아 위산이 역류하면서 불편한 증상이 생길 수도 있다"고 했다. 이어 "라테나 카푸치노 역시 식사 대용으로 충분하지 않다"며 "시간이 조금만 지나면 배고픔을 느끼거나 달콤한 간식이 당기게 된다"고 했다. 달달한 커피는 지속적인 포만감이나 충분한 영양을 제공하지 않으면서도 비교적 많은 양의 설탕과 칼로리를 함유한다. 니콜라는 "달달한 커피는 혈당 수치를 급격히 올렸다가 떨어지게 하면서 곧 피로감, 배고픔을 느끼게 만든다"고 했다. ▷베이컨 샌드위치=베이컨이나 소시지 같은 가공육은 많이 먹으면 대장암 위험이 높아질 수 있다는 보고가 많다. 게다가 나트륨 함량도 높기 때문에 혈압마저 높아지기 쉽다. 니콜라는 "베이컨 대신 달걀, 훈제 연어를 추천한다"며 "베이컨의 경우 NHS(영국 국민보건서비스) 권고대로 하루 70g 미만으로 가끔만 먹고, 먹을 땐 섬유질과 그 밖의 영양소 추가를 위해 채소와 통밀 빵을 곁들이라"고 말했다. ▷설탕 많이 든 시리얼 한 그릇=초콜릿, 설탕 등 당이 많이 든 시리얼은 가끔만 먹어야 한다. 과도한 당 섭취는 체중 증가, 당뇨병, 심장병을 유발할 수 있다. 니콜라는 "시리얼을 먹고 싶다면 오트밀 원료의 설탕 무첨가 제품, 저당 제품을 선택하라"며 "그릭요거트나 우유 등 단백질, 견과류 등으로 건강한 지방을 추가하면 영양가를 더 높일 수 있다"고 설명했다. ▷과일 한 조각=과일에는 영양소가 많지만, 당 함량이 높기 때문에 공복에 먹으면 혈당이 급격히 올랐다가 급격히 떨어져 곧 배고픔을 느끼게 된다. 과일만 먹지 말고 단백질이나 지방을 곁들이는 게 좋다. 견과류, 씨앗, 땅콩 버터를 같이 먹는 걸 권장한다. 그릭요거트와 함께 먹거나 우유, 단백질 파우더, 아보카도와 섞어 스무디를 만들어 먹는 것도 좋다. 《출처ㅡ혤스조선 》 ※건강을 위해서 아침식사 챙길 때 도움이 되었으면 합니다.

정수기지안맘

감 감 감파티네영~♡♡

저녁을 일찍 먹었더니 배가 출출 해서 선물 받은 곶감에 딱 감에 오늘따라 감이 너무 땡겨서 먹어야 겠네염 대신 블랙커피로 과한 당은 자제 해용

우블리에

무안공항 항공기 사고 다른각도 영상

랜딩기어 없이 저런 착지가 된거보면 착지자체는 기가 막히게 잘한거라 조종사 실력은 매우 뛰어난것으로 보이는데 결과가 참 활주로가 엄청 길었으면 살았을것 같긴함. 엔진 고장나는 시뮬레이션을 밥먹듯이 했다는 조종사들이고 비행시간이 6,000시간이 넘는다던데 비행실력은 의심의 여지가 없고 그저 연료통을 비우지 못하고 급하게 비상착륙해야했던 이유를 블랙박스 조사해봐야 알듯

야고

보리차 한잔마셔요💗

아침 물한잔은 ~ 블랙보리 타서 공복루틴 고고했지용~😄💕 유산균도 챙겼지용 살짝 늦은 인증이지만 잊기전에 해줍니다 ㅎㅎ

자스민꽃