'비건 피넛버터 프로틴바 22' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 비건 피넛버터 프로틴바 22에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

0226 캐홈챌 점핑 운동

날이 많이 따뜻해서 완연한 봄이 온것 같네요 그동안 추위에 움츠리고 있던 몸을 본격적으로 풀어 보려고 합니다 오늘도 어김없이 매트리스를 들고 복도로 나가서 캐홈챌 점핑운동을 하고 왔어요

차칸청춘

0226 하루만보 걷기운동

이제 봄이 온듯 하네요 하루종일 따스한 기운이 돌아서 야외활동을 하기에 좋은 날씨 였어요 미세먼지도 그리 많지 않아서 걷기운동을 할때 마스크 없이 기분좋게 걸었어요

차칸청춘

0226 계단오르기 운동

다리에 근육을 키우기 위해 계단오르기 운동을 하고 왔어요 힘은 들어도 건강을 위한 운동 하니까 기분이 좋네요

차칸청춘

0226 캐홈챌 스트레칭 운동

오늘도 날이 밝아오는 가운데 캐홈챌 상쾌한 아침을 여는 스트레칭을 하면서 몸을 가볍게 풀어주고 있어요

차칸청춘

0225 캐홈챌 점핑 운동

날씨가 오늘부터 풀린다고 하더니 바람도 많이 불고 오히려 더 추워진것 같은 느낌을 받았어요 오늘도 일찌감치 매트리스를 깔고 복도에서 점핑 운동을 하고 있어요

차칸청춘

0225 하루만보 걷기운동

오늘부터 날씨가 풀린다고 하더니 찬바람이 더강하게 불고 더 추웠던것 같네요 그래서 걷기운동을 마쳤는데도 추위를 느끼는거 같아요 ㅎ

차칸청춘

[당첨자 발표]🎉2월 1차 등급제 결과 발표🤩

[NOTICE] 📢등급제 이벤트는 해당 기간 내 지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 됩니다😊 의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은 운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다. 📢결과에 따른 등급 변경 및 리워드 지급은 금일 내 순차 적용됩니다 -------------- 🎖️2월 1차 등급제 결과를 발표합니다🎖️ 등급 적용 기간 : 2/25 (화) - 3/10 (월) 당첨자 명단은 가나다순으로 정렬 되어 있습니다. 참고하시어 확인 부탁드립니다🥳 🥇 프로지니 (5명) 🥇 뽀봉 애플짱 우리화이팅 장보고 정수기지안맘 🥈 Lv. 4 지니 (15명) 🥈 냥식집사 성실한라떼누나 자스민꽃 들꽃7 수수깡7 저스트영 들풀지기 신혜림 제벌 머랭22 야고 현유리 미주장 영진왕빠 tradingcom 🥉 Lv. 3 지니 (40명) 🥉 가즈아요 붉은레드 안레몬 지니5436233 감사하며살자 뽀글사랑 알비나2 차칸청춘 냥이키우기 뿜뿜 어싱 치노카푸 다시꿈꾸는세상 사랑혀니 여리나 켈리장 더달달 삼손 예지영준맘 폼폼 라미에뜨 서나얌 오와둥둥 프라임12345 로블ㅎ 셰인 운동싫으다 한소래미 마음그릇 숨은꽃처럼 워니s 해바라기 목표사십구 슈가블링 인생이여만세 화살로빈 불곡산 아침햇살77 준이할미 KKK용식이22 ❤️‍🔥 Lv. 2 지니 (70명) ❤️‍🔥 2민트홀릭 비밀귀욤 지니5186397 58로가즈아 산곡동미녀삼총사 지니5209323 64박옥련 수경2 충주요정 기춘이530707 숫자 코코유키 꼬마꼬마 숲속의나무 풀에버 꼼꼼엄마 아가리다이어터 핳오 꽃이뻐 아카시아잎 향기음악 꿈이룸♡ 알차게💕💕💕 훔훔 나나나이쁘니 얌이얌이 히오 남춘자 어라라 biki1013 뇌순이 어트지니요 cogo092 늘봄봄 언제나행복 dhir 다시빼 여니솔이맘 highway032 대박e 열정가득 jeonghee 따르 올란도 juyeon 레몬그린 워니뚱 k2023 메론잉 워터멜론 seabuck 모노 으쌰라으쌰 stopjiji 모짜 이하린80 v과일천사v 미니민12 입맛없엉 wrinkle 밍키199 자연하이 zcolc 밤톨이군 재털이 ZGMF 백향과 젴톨 블리비 좋은거야 ✨ Lv. 1 지니 (170명) ✨ 0다이어트 밝게 와탕카7 포메다둥이네 건강하자으니 방탄소년단내꺼 우쩌라구 피코 결맹자 베베2022 우화맘 피타 경이로운다이어트 보이윤 유미쿠키맘 핑크다야 곰돌이유 보통아이 유민니 행복한예은 공주좋아 붕붕아아 으갸 행뽁햐 귀요미왔당 뷰리플 이니어트짱 효지미 그냥지나 블루사슴 이명희좋아 후빠 기르밍 비비안2 이야기 Bommm 김밥말아 빡쎈돌이 인생중 diane0807 김범기 빵슈니 임삼미 dnffl 깐징짱 뽀굥 잘될 EUNJU9220 깨개갱 뽀숙권 정육 graceran 깽별 산토끼깐돌이 죠니어터 GUNDDAM 꿍따리샤꿍 생강꽃 주안맘0413 happy80 나도할래 선물부자 주여니2 Heej 날씨니 성아진 줄리아언니 HEREUN 남산골선비 성포 지금이순간7 HYJ123 냥냥써브 솔트1 지니5263121 jjinnyy 다크루시퍼라피엘 숲마을 지니5287921 jjung2 당근쥬스쪼아 쉬리107 지니5367242 Kint 동남이쁜이 쉬림프 지니5403910 kookies 동산지니 슈롭 지니5480017 LoveJJ 따뜻한양말 슈퍼울트라호이 지니5482070 loverosa 딸기와의행복 스마일어겐 지니5494150 myfavorite 라라스칼렛 시아81 지니5494316 Oracle 로다리 씽씽걸 지니5512656 pocky 로앰 ㅇㅅㅇ지니 지도 qqu999 루피710710 아무도 진니어트트 raintree 마시몽 아미134 진사1 Raquin 만캐쉬원해요 아핫 쪽쭈리 SKY0118 매드비너스 안델라 청둥산 ss샤랄라ss 맥지 알면모해 청포도톡톡 ssul0115 머니트리 JSNA0177 앵두정원 총알꼬부기 sunmi9333 멋진나라 얘기돼지 쵸코파이팅구 SZ 명확히 어머나왜이래 코로세움 The1 모카모카붕어빵 에네스 코코낫 valenti86 뭉파 영영입니다 쿵수니 ymittang 뭔소리야 영잔디 탐새 YS2 미바챌 예픈공주 토끼7777 zine 바닐라비인 오늘쾌청 트레비라임 zntkskzlzy 바다사랑태양 오드리76 파랑하트 박상목 오잉12 파인호랭이 🎉2주 간의 등급제 기간 동안 열심히 활동해 주셔서 감사합니다🙇🏻 -------------------- 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

0225 계단오르기 운동

따뜻한 봄날이 예상되는 오늘도 다리에 근육을 키우기 위해 계단오르기를 하고 왔어요 힘은 들지만 건강한 몸을 만들어 주지요

차칸청춘

0225 캐홈챌 스트레칭 운동

따뜻한 날씨가 예상되는 오늘도 캐홈챌 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 운동을 하고 있어요

차칸청춘

0224 캐홈챌 점핑 운동

오늘 까지만 춥고 내일 부터 기온이 올라 간다더니 바람이 강하게 불고 쌀쌀해서 다시 겨울로 돌아가는게 아닌가 하네요 모두들 추운데 감기 조심하세요 점핑운동을 해서 몸이 따뜻하게 되네요

차칸청춘

0224 하루만보 걷기운동

오늘낮의 날씨가 영상5도 라더니 바람이 많이 불어서 그런지 영하의 날씨 같았어요 걷기운동을 하는 내내 찬바람 때문에 추위를 많이 느꼈어요

차칸청춘

📌 아침마다 ”뭐 먹지?“ 고민된다면!

📌 아침마다 ”뭐 먹지?“ 고민된다면! 출근 준비로 정신없이 바쁜 아침, 밥을 차려 먹기엔 시간이 부족하고, 그렇다고 굶으면 집중이 안 되고… 결국 대충 빵 한 조각이나 커피 한 잔으로 때우게 되죠 하지만 이렇게 먹으면 금방 배고파지고, 점심에 폭식하기 쉬워요! 그렇다면 간단하지만 든든한 아침 식사는 어떨까요?😋 탄단지 균형을 맞춰주면 속도 편하고 포만감도 오래 지속될 수 있어요!✅ ✅ 탄수화물 → 바나나, 사과, 고구마, 오트밀, 통밀 시리얼, 그래놀라 ✅ 단백질 → 닭가슴살, 계란후라이, 삶은 계란, 프로틴 쉐이크, 고단백 두유 ✅ 지방 → 요거트, 버터, 피넛버터, 견과류, 아보카도

뽀봉

다이어트를 하는데 콜레스테롤이 높아진다?

다이어트를 시작하면 몸무게가 줄어드는 기쁨과 함께 때로는 예상치 못한 변화들이 찾아오곤 해요. 그 중 하나가 바로 콜레스테롤 수치의 변화인데요, 다이어트를 시작한 초기에 콜레스테롤이 오르는 현상을 겪으신 분들도 계실 거예요. 오늘은 다이어트 중에 나타날 수 있는 콜레스테롤 증가의 이유와, 비만을 탈출했음에도 여전히 높은 콜레스테롤의 원인 및 관리 방법에 대해 함께 이야기해보려고 합니다! 1️⃣다이어트를 하는데 콜레스테롤이 증가하는 이유는? 많은 분들이 다이어트를 시작하면 혈중 콜레스테롤 수치가 오를 수 있다는 사실을 잘 모르는데요. 실제로 초기 체중 감량 시 콜레스테롤 수치가 상승하는 경우가 있습니다. 🍖간에서의 콜레스테롤 생산과 동물성 지방의 역할 우리 몸의 대부분의 콜레스테롤은 간에서 생성되는데, 특히 동물성 식품에 많이 들어있는 지방을 섭취하면 간은 더 많은 콜레스테롤을 만들어 내요. 이는 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 한 원인이 됩니다. 💥지방세포에서의 콜레스테롤 방출 다이어트를 하면서 체내 지방이 분해되면, 지방세포에 저장되어 있던 콜레스테롤이 혈액으로 방출됩니다. 이로 인해 다이어트를 시작한 초반에 LDL “나쁜” 콜레스테롤 수치가 일시적으로 상승할 수 있는데, 이는 체중 감량 과정의 정상적인 현상이에요. 📊실제 사례로 보는 변화 한 연구에서는 48세 남성이 하루 500~800칼로리씩 줄이는 식단을 통해 5개월 만에 25kg 감량했는데요. 다이어트 시작 초기 그의 LDL 수치는 148에서 188로 올랐지만, 다이어트가 진행되면서 점차 낮아져 최종적으로 72까지 안정되었다고 합니다. 다른 사례들도 비슷한 패턴을 보여, 급격한 체중 감량 시 잠깐 콜레스테롤 수치가 오르는 것은 자연스러운 생리적 반응임을 알 수 있어요. 💡건강한 다이어트를 위한 팁 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 동물성 지방 섭취를 제한하고, 닭 가슴살 등 단백질이 풍부하면서 지방이 적은 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 금연이 체중 조절에 도움이 됩니다. 특히, 체중의 10%만 감량해도 콜레스테롤 개선 효과가 있다는 연구 결과도 있으니 너무 빠른 체중 감량보다는 꾸준하고 건강한 다이어트를 추구해보세요. 2️⃣비만 탈출 후에도 여전히 높은 콜레스테롤, 그 원인은? 다이어트를 통해 비만의 굴레에서 벗어났더라도, 고콜레스테롤 문제가 남아있는 경우가 종종 있어요. 우리나라의 2015 건강행태 및 만성질환 통계에 따르면, 만 30세 이상에서는 남성 16.9%, 여성 22.1%가 고콜레스테롤혈증을 앓고 있답니다. ⚠️ 콜레스테롤의 역할과 중요성 콜레스테롤은 우리 몸에서 세포를 구성하고 유지하며, 담즙과 성 호르몬, 비타민D 합성 등 다양한 역할을 합니다. 하지만 혈액 내 콜레스테롤이 너무 많아지면 동맥경화증, 고지혈증, 심근경색 등 심각한 질환의 원인이 될 수 있어요. ⚠️고콜레스테롤의 원인 🍔잘못된 식습관 육류나 인스턴트 식품 등 콜레스테롤과 포화지방이 많은 음식을 과다 섭취하면 혈중 콜레스테롤이 쉽게 높아집니다. 또한, 빵, 케이크, 과자 등 단순당이 많은 음식도 중성지방과 LDL 콜레스테롤을 증가시킬 수 있어요. 🍽️폭식과 절식의 반복 다이어트 중 식사를 거르거나 폭식하는 습관은 간에서 콜레스테롤을 더 많이 생성하게 만들어, 오히려 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 🧬유전적 요인 가족성 고콜레스테롤혈증처럼 유전적인 요인도 무시할 수 없는 원인 중 하나예요. 👩‍🦳폐경과 여성 호르몬 변화 특히 중년 여성은 폐경 전후로 에스트로겐 분비가 줄어들면서 잉여 콜레스테롤이 증가할 위험이 높습니다. ⚠️ 콜레스테롤 관리의 중요성 고콜레스테롤은 별다른 자각 증상이 없더라도 혈관에 지방 찌꺼기(죽종)를 쌓이게 하여 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 따라서 정기적인 혈액 검사를 통해 콜레스테롤 수치를 체크하고, 필요시 전문의와 상담하는 것이 중요해요. 🍗🍗🍗 건강한 다이어트는 단순히 체중 감량뿐만 아니라, 전반적인 신체 건강을 유지하는 데 초점이 맞춰져야 해요. 올바른 식단, 꾸준한 운동, 그리고 정기적인 건강 검진을 통해 여러분도 콜레스테롤을 효과적으로 관리하며 더욱 건강한 삶을 누리시길 바랍니다!

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