'뼈가 좋아하는 고칼슘 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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폭염주의보? 더위도 혈당도 물리치는 그릭요거트 레시피!

요거트 좋아하시나요? 아침에 식사 대용으로 간단하게 먹기 편해서 저는 매~~~우 좋아하는 음식이에요ㅎㅎ 그중에서도 꾸덕꾸덕한 그릭요거트는 최고👍👍 그릭요거트는 요거트에서 유청을 제거하는 방식으로 만드는데 그리스와 같은 지중해 연안지역의 전통 음식이라고 합니다. 꾸덕꾸덕한 맛이 좋아서 먹기도 하지만, 인공 첨가물이 없고 나트륨과 당도 요거트보다 절반 이하로 낮아 건강식으로도 좋은 음식이에요😆 저는 이 그릭요거트를 이용해서 점점 더워지는 날씨를 대비하는 간식을 만들어봤습니다! 블루베리 그릭요거트 아이스크림😊 맛은 물론! 더위와 혈당도 물리치는 건강 간식이에요. 레시피도 어려우면 안되겠죵! 📌 재료 : 그릭요거트 4, 생블루베리, 블루베리잼(조절 가능, 안넣어도 맛있음) 1. 그릭요거트 네개를 빈 그릇에 담아주세요. 이때 블루베리잼을 넣지 않는다면 요거트통 그대로 써도 됩니다. 2. 생블루베리를 원하는 만큼 넣어줍니다. 블루베리 그대로 넣어도 좋고, 씹히는 식감이 있을 정도로 다져도 좋아요. 3. 블루베리잼을 넣고 섞어주세요. 단 것이 싫다면 잼을 넣지 않고 만들어도 맛있어요! 저는 안 넣고 만들어 먹는데 아이가 먹을 때는 잼을 넣는 것이 색도 이쁘고, 더 맛있다고 하더라구요. 냉동실에 하루 정도 얼려주면 완성! 더운 여름철 아이스크림 많이 찾으실텐데 정말 간단하니까 대용으로 드셔보세요~ 아이들 간식으로도 너무 좋습니다ㅎㅎ 저희 아이는 블루베리 그릭요거트 아이스크림 먹어보더니ㅎㅎ 초코맛은 없냐며.. 담엔 초코 단백질 가루 넣어서 만들어볼까 합니다😊

비비기맘

6월14일 혈당일기 5기 5일차

날짜 : 6월 14일 체크시간 : 아침 기상하고 공복으로 2시간 후 내용 : 어제 점심 잡곡밥 반공기, 추어탕, 제육볶음, 상추쌈, 청양고추 먹고 저녁에 수제요거트와 바나나 작은 것 한개, 우유 한잔 마셨는데 바나나때문에 높게 나올 줄 알았는데 제일 낮게 나왔다. 오늘 점심에는 전복찜, 등뼈해장국, 잡곡밥 반공기, 어묵꽈리볶음,배추김치를 먹고 저녁엔 양상추 2잎과 주황색피망 반개 산딸기 10알 바나나 작은 것 한개를 먹었다. 주말 저녁은 샐러드와 수제요거트를 먹고 혈당관리해야겠다

sara1298

육회 요리 3종

남편은 육회비빔면 큰따님은 오이김밥에 육회 둘째는 샐러드와 육회 육회 한팩으로 가족들 좋아하는 취항대로 맛있게 먹었습니다.

루시안

사브레 신상

사브레 신상이 출시 되었네요 개인적으로 좋아하는 과자인데 안에 초쿄가 들어가서 더 맛날것 같아요. 보이면 사 먹고 싶네요

로블ㅎ

2024년 6월 14일 (금) 혈당일기 5기 5일차

저녁식사후 1시간뒤. 103 오늘 저녁은 김치찌개랑 계란말이 먹고 2시간 정도 산책하고 마켓에 들려 돌체 연유라떼를 사가지고 들어 왔다. 좋아하는 음악을 들으니 마음이 편안해 진다.

빠담소리

그릭요거트 과일 스무디 레시피 좋습니다

장 건강을 위해 그릭요거트를 먹고 있습니다. 일반 요거트보다 진한 식감과 장을 비우는 데 효과가 좋아 많이 먹으려고 합니다. 아무래도 과일을 넣어 먹으면 풍미가 좋기에 여러 과일을 곁들입니다. 날씨가 더워 그릭요거트 과일 스무디를 추천합니다. 그릭요거트에 우유 100ml 정도 넣고 냉동블루베리 100g을 믹서기에갈아줍니다. 기호에 맞게 꿀이나 유자청을 넣고 얼음도 넣어주면 시원한 음료가 완성됩니다.

인생중

혈당 기록 챌린지 5기 4일차 인증

2024년 6월14일 금요일 혈당 측정시간:아침 식후 2시간후 (오전9시24분 측정) 아침은 오늘도 항상 간단히 했어요 운동을 할려면 공복 상태로는 운동을 못할것 같아서요 안그래도 이젠 땀도 많이 나서 음식을 섭취해주고 가도 너무 힘들더라구요 토스트 하나랑 우유 200ml 먹어줬어요 아침 7시 조금 넘어서 그렇게 토스트와 우유로 간단히 식사를 마치고 운동 바로 나가기전에 측정해봤어요 오늘은 오히려 어제랑 그저께 운동을 3시간이나 해주고 와서 쟀을때 보다 살짝 낮게 나왔네요 아직 운동도 하러 가기 전인데도 말이예요 역시 어제는 제가 요세 계속 아이스커피를 무슨 물 마시듯이 하루에도 오전 오후 저녁등등 해서 커피 양도 많이해서 좀 과하게 많이 마셨더니 혈당이 계속 좀 높게 나오는것 같아서 커피를 어제는 한번 끊어봤어요 시원한 커피 마시고 싶을때마다 물을 계속 많이 마셔줬어요 계속 마시던걸 못먹으니 좀 곤욕이긴 했지만요 ㅋ저녁 식사도 잡곡밥과 반찬은 채소 야채 위주로 해서 먹고 저녁 식사 후에도 군것질은 입에 대지도 않았네요 그래서 그런가 오늘은 아침 식후 2시간 지나서 잰건데 혈당이 이렇게 나왔네요 역시 커피나 군것질을 안해야 되나봐요 군것질 말고 입이 심심하고 뭐가 먹고 싶을땐 과일을 챙겨먹어야겠어요 과일은 그래도 과자나 아이스크림 커피보다는 혈당을 상승 시키는 칼로리가 낮겠죠

lilymijin2

전라 남도에만 있는 ooo 데이

좋아하는 사람 끼리 에이스 주고 받음. 넌 나의 에이스야~

야고

저녁은 뭐 드시나요?

날도 더운데 뭘 먹을까 하다가 다들 좋아하는 햄버거 포장해왔어요. 캐시로 공짜로 먹으니 좋긴한데 너무 많은 포인트를 빼가서 좀 속상하네요. 왠지 손해보는 느낌.. 오늘도 캐시로 플렉스 했습니다. 좋아하는버거가 달라서 버거킹. 맘스터치 둘다 들렀어요.

한결맘

6/14(금) 혈당일기 5기 5일차

6월 14일 금요일 점심식사후 측정 정상수치 아침/우유. 점심/야채스틱,삼치구이 김치찌개.현미밥 매일 운동하면서 당수치 잘. 유지중입니다

지은이5088

오레오

친구가 딸아이 주라고 준 오레오 포켓몬 캐릭이 우유에 담그니 넘 귀엽게 나오네요 눈도 즐겁고 입도 즐겁게 해주네요 ㅎㅎ

당근쥬스쪼아

6월 14일 혈당일기5기 5일차

6월 14일 금요일 점심/계란후라이,브로콜리볶음 현미밥. 우유 점심식후 혈당수치 정상범위입니다 매일 운동하면서 혈당관리 잘 유지하려고 합니다.

행복돌고래

순수말차스콘

제가 좋아하는 스콘 집 중 하나에요 그 중 최애인 순수 말차 스콘 단종돼서 한 번씩 이벤트로 판매할 때 쟁여놓고 먹어요

현유리

너무더워요 ~

바람이 간간히 불긴하지만 정말 덥네요 스벅에가서 자바칩프라푸치노 사서 나왔는데 나오자마자 보니 초코우유가 되어있네요 ㅜㅜ .... 흡...언넝 집에 들어가야겠어요

ㅇㅅㅇ지니

더워서 식후 아아 한잔~

점심 잠시 나갔다 왔더니 겁나 덥네요 아아 별로 안좋아하는데... 이제 여름이나 어쩔수 없이 한잔~~

목표사십구

6/14(금)6월 제철음식들~넘 먹고싶어요🤤

6월달에 제철이라는 음식들 다 좋아하는 것들이네요~~안먹으면 후회하겠죠😆 지금 제일 먹고싶은건 참치!!🐟🐟 출처:@seoul_trends

냥식집사

6월 14일 (금) | 혈당일기 5차 3일차

- 날짜: 2024. 06.14 - 혈당 측정 시간: 아침식후 - 내용: 아침으로 사과와 우유를 먹었다. 혈당이 좋은수치가 나온것 같다. 오늘은 적당한 달리기로 혈당관리를 해야겠다.

지니어스쩡

혈당일기 5기 5일차

측정일시 : 6/14 아침 식사 한시간 후 측정수치 : 104 mg/dL 아침에 스팸 꼬마김밥 세개와 우유를 먹었다. 식후 한시간 후 혈당 104가 나왔다. 김밥 밥양이 얼마 안되어서 혈당을 많이 올리진 않은 것 같다. 두개 먹으려다 세개 먹어서 걱정했는데 다행이다.

냥냥써브

바나나~~

쫀득쫀득한 바나나 좋아하는데 벌써 무르기 시작하네요~~ 아침에 1개 먹고 나왔어요~~

꼼꼼엄마

혈당5기 2일차

6.15 오전12:30 수치 109 내용: 모임이있어 쭈꾸미 비빔밥이랑 전이랑 이것저것 과식한터라 혈당걱정이 되었다. 집에 와서 방울토마토 랑 키위같은 좋아하는 과일이 있었는데 일단 참았다

힐링런치

59세지만, 흰머리 하나도 없어"흰머리 예방법' 4가지

영국 장수 전문가 레슬리 케니 흰머리를 방지하기 위해 노화 관리를 해야한다. 흰머리를 예방하기 위해서는4가지 ▲비타민B12 섭취 ▲스페르미딘 섭취 ▲갑상선 관리 ▲항산화 식단 유지가 중요하다" 1.비타민B12 섭취 ▲오징어 ▲굴 ▲꽁치 ▲고등어 ▲생파래 ▲김 ▲쇠고기 ▲우유 ▲돼지고기 등에 많이 들어있다. 2,스페르미딘 섭취 밤꽃의 비릿한 냄새를 내는 '스페르미딘'은 ▲표고버섯 ▲콜리플라워▲브로콜리 ▲숙성 치즈 ▲완두콩 등에 들어있다. 3.갑상선 관리 ▲요오드 ▲비타민 D ▲셀레늄 ▲마그네슘을 충분히 섭취 스트레스를 제때 해소해야 흰머리를 예방한다. 4.항산화 식단 ▲블루베리 ▲사과 ▲양배추 ▲시금치 ▲가지 ▲강낭콩 ▲검은콩 ▲녹차 ▲홍차 ▲레드와인 ▲다크 초콜릿 등에도 항산화물질이 많이 들어있다. 아오 ! 내가 잘먹는거 몇가지없네 그래서 흰머리가 느나.

야고

혈당일기 5기 4일차 인증

시간 : 6월 13일 목 식후 2시간 식사 : 모임이 있어서 중식집에서 모였다. 원래 간짜장을 엄청 좋아하는데 혈당스파이크에 아주 안 좋다고 해서 잡채밥을 먹었는데 그것도 혈당을 높이나 보다.

구름속하늘

혈당일기 5기 2일차 인증

2024.06.13 너무 맑은날 아침 식사 2시간 후 측정 얼마전부터 아침식단을 삶은 댤걀 아몬드 당근 우유 고구마 먹고 잇는데 기준치보다 쬐끔 낮게 나오긴 햇지만 그래도 운동과 식단을 병행하면서 내 몸은 내가 잘 관리해야겟다

proximab

혈당일기5기 2일차인증

2024.6.13 맑음 아침식사 2시간후 측정 혈당 스파이크 예방을위한 식단 즉 당근,고구마,아몬드,양배추,우유로 구성된 아침을 하고 두시간 경과후 측정하였더니 매우 낮은 수치의 결과를 얻었다.. 아침엔 이식단을 유지해야겠다..

캐시카우

6월13일(목) 혈당일기5기 1일차 인증

오늘은 날씨가 무척 더웠어요 아침은 귀리우유 점심은 열무비빔밥 저녁은 김치찜을 먹었어요 혈당은.저녁식후 2시간 후 혈당.입니다

릴리아니

6월13일 혈당기록 5기 3일차

6월13일 목요일 날씨 해 쨍쨍 4시30분부터 만보걷고 물냉면 먹고 우유한잔 2시간후 측정기록입니다 점심때 먹고 초콜릿 때문인지 133으로 높게 나왔다.

박미옥

6월13일 혈당일기 5기 4일차

날짜 : 6월 13일 체크시간 : 아침 기상하고나서 공복으로 2시간 후 내용 : 어제 점심 밥반공기, 고구마닭볶음, 양상추샐러드에 유자청소스 뿌려 먹고 가벼운 식후 산책하고 저녁엔 7시 전 수제요거트와 예감밖에 안 먹어서 오늘 혈당이 어제보다 낮을거라 예상하긴 했다. 생각보다는 많이 낮지는 않아 조금은 속상했다. 오늘 점심은 제육볶음과 상추쌈, 청양고추,추어탕,밥반공기 먹고 저녁엔 우유한잔, 수제요거트, 바나나한개 먹었다. 내일은 바나나를 먹었으니 또 높아지려나? 공복혈당이 이 빨리 떨어졌으면 좋겠다.

sara1298

아메리카노~~

매장에서 마시고. 12000원이상 구매하고. 리뷰서비스 받아서 캔포장해왔어요. 아.. 너무 맛있어요 산미없고 좋아하는맛 입니다

동남이쁜이

혈당 기록 챌린지 5기 3일차 인증

2024년 6월13일 목요일 혈당 측정시간:점심 식사전 (오후1시22분 측정함) 아침은 오늘도 운동을 하러 갈려면 뭐라도 먹어야 되기에 야채 샐러드로 대신했어요 거기에 생우유200ml 한잔 마셔주고요 운동을 항상 하루도 빠지지 않고 계단 오르기 까지 열심히 3시간씩이나 해주는데도 혈당이 그렇게 많이 떨어지진 않은것 같아요 아침에 샐러드하고 우유 한잔이 혈당을 많이 상승시키는 음식 인것 같진 않은데.... 운동 하면서 마신 물500ml도 이거 먹었다고 혈당을 많이 상승 시키진 않을것 같은데..... 그럼 원인은 어제 먹은 아이스 커피들 때문인것 같은데.... 정말 커피 양을 줄여야 될려남...... 아침 음식 섭취 한지도 6시간이나 지났는데도 이정도 수치면 그래도 정상 수치라고 해야되나요?

lilymijin2