'뼈없는 한우 소 한마리탕' 관련 커뮤니티 게시글 모음

소통왕 리워드🎁

소통왕 리워드 포인트  선물 🎁 들어 왔어요 . 조금 더 소통하고 싶네요  담당 운영자님 집계하느라  수고 많이 하셨습니다 

차칸청춘

소통 포인트

월요일에 들어와서 기쁘네요 내일 들어올줄 알았어요

수수깡7

효소 좋아요

효소 식후에 하나씩 먹고 있어요. 이영애 효소 초코맛 새로 나와서 먹었는데 맛있네요. 그래도 기존께 제일 나은거 같아요

빈이준이맘짱

소통왕 포인트 감사드려요.

기대안했는데 너무 감사합니다.

향림울타리

아 조금 반갑지만 아쉬운 소식이네요

성우가 더빙했음 좋았는데 ㅜㅜ 좋아하는 배우라 또 좋기도하고.. 와리까리하네요.. 자막으로 우선 봐야겠네요

구룸구룸

소통왕

와, 진짜 대박입니다. 3000포인트 받았어용~ 저 소통하기 시작한지 1달도 안됐는데 소통왕 되었어요. 그리고 다른 소통왕 분들 축하드립니다.

고양이냐옹

소통왕 포인트 감사합니다 ^^

포인트 바닥이었는데  많아졌어요 ㅎ  감사합니다

달려볼꺼야

청소 끝

주말에 시골에 일하러 가니 화장실 청소도 제 몫 화장실 청소 끝내고 청소기 돌리고 물걸레까지 끝 이제 널부러져 있고 싶는데 애들 방 ㅜㅜ 늦게 오니 치워줘야겠지요.

루시안

에스프레소 라떼로 잠 깨우기!

젤 애정하는 에소프레소 라떼  맛있어요 👍👍👍 참고 참다가 하나 먹는 기쁨~ 

우리화이팅

고소미~~

오후 간식으로 고소미 먹어요~~ 바삭하니 고소하네요

꼼꼼엄마

소통왕 리워드 적립 겜동 🙂

우와우와~ 소통왕 리워드가 들어왔어요. 당첨 되신 분들 축하축하드려용~~~ 즐거운 오후시간 보내세용 ☺

우리화이팅

빨리 소통왕 발표 났네요! 😭😭

앗.. 벌써 발표가.... 너무너무 감사합니다. 운동 다녀와서 노곤해서 커피 마시다가 소통왕 발표 보고 잠이 깨네요 감동... 너무 감사해요~

우리화이팅

소통왕 리워드

52회차 소통왕 리워드가 들어 왔네요. 감사합니다.

여니솔이맘

💰52회차 소통왕 발표와 캐시적립💝

💰52회차 소통왕 발표와 캐시적립💝 일찍 발표가 났네요. 모두 축하드립니다. 즐거운 소통 이어가세요.

레몬그린

소통왕 나왔네요🥰

모두모두 축하드려요❤️ 열심히 활동하신 분들 모두 잘 받아가셨네요😄 축하드립니다 모두><

구룸구룸

층간소음으로 이웃살해 😱

https://youtu.be/Lzkq3g-5IEs?si=E19ulyu4vOF8TbJg 오늘아침뉴스에 ㄷ ㄷ ㄷ

블리비

우왕~소통왕 3000포!!!

3000포나 !!  감사합니다 ~^0^

나는무너

소통왕 캐시 들어왔어요🎉

이번 소통도 감사합니다~~👍🩷🩷

당근쥬스쪼아

소통왕적립

소통왕적립 받았네요 식단100포도 받았어요

포메다둥이네

소통왕 감사합니다.

소통왕 발표 되었네요~!~ 감사하고요 당첨되신분들 축하드려요^^

꼼꼼엄마

소통왕 적립 감사합니다

사랑혀니

[당첨자 발표] 52회 소통왕 당첨자 발표❤️‍🔥

[안내]  소통왕 이벤트는 별도의 성공인증서 제출 없이  이벤트 기간 동안  지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 되었습니다 ☺️   *의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은 운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다* --------------------   ❤️‍🔥52회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다💞 당첨자 명단은 가나다순으로 정렬 되어 있습니다. 참고하시어 확인 부탁드립니다🥳     🥇 지니어트 BEST 소통왕 1~3등 🥇 우리화이팅 제벌 파인더홀       🥈 지니어트 BEST 소통왕 4~10등 🥈 고야이 뽀봉 구룸구룸 주안맘0413 레몬그린 핑크한울이 마음그릇 🥉 지니어트 BEST 소통왕 11~30등 🥉 꼼꼼엄마 루시안 줘요 꽃이뻐 보통아이 포메다둥이네 냥식집사 산곡동미녀삼총사 헤븐79 담율로 수수깡7 현유리 당근쥬스쪼아 숲속의나무 je00 러브복동 야고 roh69 로블ㅎ 잘될 ✨ 지니어트 소통왕 31~100등 ✨ 0미로0 머츠 은유랑 건강하자으니 목표사십구 이닝지아 고양이냐옹 미르윤 저스트영 곤냥이나와 미주장 지도 괜찮아70 박하2 쨋든럽 그냥지나 붉은레드 차칸청춘 껌씹는여우 블리비 청수레국화 나는무너 사랑혀니 초긍정파워 난괜찮아용 산들바다 치노카푸 냥이키우기 선물부자 켈리장 다미마 성실한라떼누나 코로세움 달려볼꺼야 셰인 쿄쿄84 달빛23 수국이 하늘바래기 당근먹기 숨은꽃처럼 하오링 듀리안 숫자 한결맘 들꽃7 쉬림프 호림짱 딸기와의행복 슈롭 biki 뜡이맘 ㅇㅅㅇ지니 cogo092 망고가좋아 아침햇살77 highway032 망고주니 여니솔이맘 iloveoov23 매너모드극의 여루별 seabuck 매직이 여리나 ssalcong초코 머랭22 유지녀 ssul0115 vovo2 🤗 지니어트 소통왕 101~200등 🤗 340 뭔소리야 작은구름 0다이어트 미블랙 재털이 2민트홀릭 밍키199 조인순 감사합니다12 바다속고양이 주여니2 건빵맛과자 밥잘먹고잠코자자 주재봉 경이로운다이어트 밴드닥터 준이할미 고민기 불곡산 지니와함께라면 그래가보자 빈이준이맘짱 지앤혁 기잼뽀 빠담소리 지호이모 기춘이530707 사랑합니다4 채아미 깊은샘 생강꽃 코코유키 깐징짱 서경용 태또르 꿈굽는사람 서나얌 파란여름 나나나이쁘니 소나무1234 파인솔 나쁜엄마 쏭이연이 평송가성 날씬해질써니닷 씽씽걸 푸른봄 내복ᆢ 아침향 피크타임 뉴캐시 앙뚜 핑크라벨 늘봄봄 앙칼진애미나이 하늘과솜사탕 다우니향기 애니홀릭 하이0530 다크루시퍼라피엘 앵두정원 한주연 달나라토끼55 어트지니요 행뽁햐 달남99 언제나행복 향기음악 당근먹기딸 여울햇살 향림울타리 더달달 영선이302 agnes0117 동남이쁜이 오늘도화이팅요 greenthumb 람라미 오잉12 jeonghee 로니엄마 워니뚱 KKK용식이22 로앰 워니s KWK 만캐쉬원해요 워터멜론 smile34037 먹자먹자 이하린80 suminin 멋지게살아야나야 인간비타민 sunny82 멍청이3 일지향 wrinkle ymittang zntkskzlzy   🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉   --------------------   지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

보건소 적극이용: 혈당에 대해 공부하기 / 혈당 관리 운동

어느 보건소에 가든 당뇨에 관한 소책자가 있습니다. 저는 이 책자를 잊을 만하면 한번쯤 펼쳐보곤 합니다. 당연한 내용만 있는 듯 하지만 그간 알지 못했던 내용들도 많고, 경각심을 가질 수도 있죠.. 저는 작년에 인천 서구보건소에서 소책자를 받아왔어요. 책자가 작아서 읽기에도 용이하고 나름 핵심만 딱딱 나와있어서 좋답니다. 중간중간 보기 끔찍한 사진도 있는데 이러한 사진 보면서 혈당 관리 제대로 해야겠다는 생각을 하곤 합니다. 특히 전 평소 러닝을 하기에 운동 섹션 글을 자세히 읽곤 합니다.          당뇨병 운동관리 운동은 칼로리를 소모시켜 식사요법의 효과를 증진시키고 혈당을 직접적으로 떨어뜨립니다. - 운동시간 식후 30분 ~ 1시간 사이에 시작, 30분 ~ 1시간 이내 - 운동종류 유산소 운동과 근력 운동을 병행 유산소 운동: 빨리 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 근력 운동: 윗몸일크기, 아령 등 - 운동강고 약간 힘이 드는 정도 등에 땀이 조금 나고 옆 사람과 대화가 가능할 정도 - 운동 시 주의사항 1. 가벼운 준비 운동 밑 정리 운동 2. 운동 강도를 갑자기 늘리지 않고 서서히 증가 3. 운동이 끝나면 충분한 휴식 4. 운동 중 몸상태가 좋지 않으면 즉시 휴식 5. 운동 중간에 수시로 수분 섭취 6. 저혈당 대비하여 당분이 들어간 음식 상시 휴대 7. 공복이나 늦은 밤 운동 삼가 8. 기온이 너무 낮거나 높을 때 운동   이외에도 고혈압, 심뇌혈관질환에 대한 책자도 있어 번갈아 가면서 읽어요. 주변 보건소를 적극 이용해 보세요.

평송가성

효소

밥먹고 효소 한포 챙기기

주안맘0413

혈당일기 4기 6일차

오늘 아침 공복에 측정한 혈당수치 96 어제 저녁메뉴는 한우구이 한우를 파프리카를 곁들여 굽고 어린잎샐러드와 함께 먹었다. 어제 점심때도 포레스트 아웃팅스에서 샐러드를 푸짐하게 먹었는데 저녁때도 소고기와 샐러드를 푸짐하게 먹어서 어제는 정말 더할나위없이 만족스러운 식단이었다. 오늘 아침에도 방탄커피를 마시며 혈당일기를 쓰고있다. 오늘도 식단관리 화이팅!

오버더레인보우

저칼로리소스 - 후이퐁 스리라차

괜찮아70

발로소득~

화분 물주기 실내온도 측정  챌린지 소득 챙겨요~

제벌

매일 만보 이상 걷기와 잡곡밥과 생채소 섭취로 혈당조절을 하고 있습니다

혈당이 올라가지 않게 하려면 진짜 신경쓰고 조심해야 하는 것 같습니다. 식단관리가 기본이기에 밥은 항상 잡곡밥으로 먹습니다. 현미, 귀리, 통질 등을 골고루 섞어서 당을 조절합니다. 또 오이나 당근 같은 생채소를 드레싱 없이 그대로 먹는 것을 즐깁니다. 그리고 식사 후 열심히 걷고 운동하며 혈당관리에 신경쓰고 있습니다. 

임삼미

소고기 참을 걸 그랬어

날씨가 점점 더워지고 있어요😖 여름이 오기 전에 목표 몸무게를 달성하고 싶은데 다이어트는 역시 쉽지 않습니다ㅎㅎ 1. before/after사진 아직 사진으로는 큰 차이는 안보이는 것 같아요. 배가 조금 들어간 것 같기도? 기분탓일까요ㅎㅎ 다음에 할 때는 줄자로 허벅지, 배 둘레도 측정해보려고 합니다. 11회차 다이어트 비포 애프터는 운동보다는 식단 조절을 통해 몸무게 감량에 집중했어요😊 아직 운동하기엔 손목, 발목, 무릎이 좋지 않아서 먼저 체중을 줄이기로 했습니다~ 2. 감량기간 : 5월 22일 ~ 6월 2일(총 12일) 3. 감량전몸무게&눈바디 : 66.3 kg 4. 감량후몸무게&눈바디 : 65.8 kg(최저 64.9kg) 결과적으로는ㅠㅠ 총 12일간 0.5kg 감량했지만, 중간에 최저로 64.9kg로 찍었어요. 아들 생일이 있어서 소고기와 케이크를 먹었더니ㅠㅠ 조금만 많이 먹어도 훅훅 다시 찌는 것 같아 속상해요😭 그래도 4를 봤으니 다이어트를 이어갈 힘이 납니다ㅎㅎ 5. 감량방법(식단) : 매끼 다른 음식을 먹기 전에 샐러드를 먼저 먹었어요. 포만감을 느끼면서 뒤에 먹는 일반식의 양을 줄였습니다. 가족들과 함께 밥을 먹으니 식단 종류를 조절하기는 어렵더라고요. 6. 감량방법(운동) 스트레칭 위주의 요가를 했습니다. 하루에 30분짜리 1, 2회라서 체중 감량에는 큰 영향이 없었을 것 같아요. 하지만 자세를 바르게 하는데 도움을 주고, 하루를 시작하기 전에 몸을 풀어줄 수 있어서 좋았습니다. 7. 꿀팁및조언 체중이 살 찌기 전보다 많이 나가는 편이라 식단 조절로 몸무게를 줄이는 걸 목표로 했어요. 다음부터는 유산소(걷기)를 병행해서 배 사이즈를 줄이려고 합니다. 다이어트는 평생 해야한다는 말이 있듯이 너무 조급해하지 말고 함께 목표 몸무게 달성했으면 좋겠어요😊

비비기맘

양배추 레시피 - 토마토소스 롤캐비지

양배추는 포만감도 높고,구하기도 쉬워서 다이어트 할 때 자주 찾는 식자재인데요. 가장 쉬운건 샐러드,라페,찜 등이 있지만 가끔 특별하게 먹고 싶을 때는 롤캐비지 만들어서 먹으면 좋더라구요! 1.양배추 겉잎을 찜기에 푹 쪄주세요. 2.속재료는 다진고기(소고기,돼지고기,닭가슴살,닭안심살 등 기름기적은 부위의 다진살은 다 좋아요),짜투리 채소(당근,양파,쪽파 등)를 넣고 다진마늘,소금,후추,맛술로 밑간해서 동그란 모양으로 뭉쳐주세요. 3.찐양배추잎에 고기속을 넣어 잘 말아서 준비해주시고,선택 사항으로 기름 살짝 두른 팬에 구워주셔도 좋습니다! 4.홀토마토 캔 사용해서 입맛에 맞게 더 간하셔도 되고 저는 주로 그냥 시판 토마토 소스나 라구소스에 토마토,페퍼론치노 조금 더 넣어서 말아놓은 양배추롤이랑 푹 끓여줍니다. 5.안에 넣은 속재료가 부드럽게 익고 간도 맞게 끓여졌으면 그릇에 탄수종류(밥이나 치아바타,바게트 등의 빵등도 좋습니다)랑 같이 플레이팅해서 먹으면 탄,단,지 잘 맞는 양배추 요리 완성입니다! 다이어트 식단은 솔직히 복잡하지 않고 간단한게 최고지만...가끔은 이렇게 요리해서 먹으면 대접받는 기분이여서 좋더라구요ㅎㅎㅎ 여러분도 양배추 질리셨으면 이렇게 응용해서도 드셔보세요😊 Tip)양배추롤은 잘 말아 냉동보관해서 그때그때 사용해주셔도 좋아요. 토마토 소스 싫어하지면 그냥 버터,올리브유에 구워서 저당소스 찍어드셔도 좋고 두유로 크림소스처럼 만들어 드셔도 맛있어요.

Kint

신랑표 소불고기

신랑표 소불고기  불고기용 고기 사서 키위 갈아넣고 양념 재워서 해먹으니 맛있네용 이래...먹어서 될일이 아닌데.. 😨

우리화이팅