'사워도우 라이 씬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

구운 채소 샐러드

올리브유나 버터에 각종 채소들 아스파라거스. 팽이버섯. 호박. 양파 기타등등  저는 주로 익히면 단맛이 올라오는 채소를 준비해요 레어로 구우면 아삭한 맛 웰던으로 구우면 부드러운 맛 설탕이나 당을 전혀 첨가하지 않았는데 달고 고소한 채소들 하루 한끼는 꼭 먹어요 가끔은 여기에 병아리콩도 삶아서 첨가하면 단백질도 보충되구요 오늘은 달걀프라이 추가해서 먹었어요

청간정

혈챌3기 1일차 인증

혈챌3기 1일차 인증 5월 16일 9시 식사후 두시간 혈당 중간중간 운동필수고요 잡곡.샐러드 먹고 계란후라이 한개반 먹었어요 식2  혈당 이면 괜찮은듯 합니다

원킬

아침, 김치찌개와 계란후라이

적어놓은 건 많아보이지만, 비슷한 식단 꾸준히 먹는 거죠 채소1은 생채소에 가까운 것, 채소2는 양념된 채소반찬이에요~ 채소1과 단백질을 주식으로 채소2를 반찬으로 먹다가 잠깐 쉬고 채소2랑 탄수화물을 주식으로, 다시 먹어요!

더달달

5월16일3기 2일차

아침에 물마시고 공복시 쟀습니다 어제는 현미반공기 계란후라이 김치 간단히 먹고 걸었습니다 오늘도 열심히 하겠습니다 

하트니

1일

5월 16일  공복혈당 172 어제보다 2가 내려갔다 아침으로 계란후라이와  잡곡밥 1/4공기. 콩나물김칫국 1그릇 먹음  식후  6000보걷기

바로지금이지

3W 올리브 핸드 크림

3W 클리닉 모이스처 라이징 올리브 핸드크림 이름 너무 길어요 ㅎ 올리브향 은은히 나요 ㅎ 산뜻한 질감으로 촉촉해요. 마구마구 써도 양도 부담 없어요

우리화이팅

5월 15일 혈당 기록 3기 3일차 인증

5월 15일 식후 2시간 혈당 106mg/dL 늦은 저녁으로 불고기에 월남쌈을 먹었다. 소스는 안 찍고 라이스페이퍼에 불고기 조금에 야채만 다양하게 엄청 넣어서 먹었더니 2시간 약간 지난 지금 아주 양호한 수치다. 소스 없이 먹은게 신의 한수였지 않나 싶다.

아침향

호떡쌀군만두 간식으로 좋아요.

원래도 만두를 좋아하는데, 호떡쌀군만두라니 처음들어보는 호떡쌀군만두를 그냥 지나칠 수 없어서 냉큼 제로딜 시건에 맞춰서 상품권으로 구매했어요. 쫄깃바삭하다는 식감이라는 소개글때문에 받자마자 에어프라이어에 돌려버렸어요. 맛있어요! 안에 만두소도 엄청 꽉 차있어서 쫄깃쫄깃한 만두피랑 씹는 식감이 장난아니예요. 맛있어요! 근데 좀 식혀먹어야해요. 먹다가 뜨거워서 입안 데였어요.ㅠ 다음에는 쪄먹어봐야겠어요.

앙칼진애미나이

내가 치팅데이때 먹는건 불고기+월남쌈

치팅데이라고 아무생각 없이 너무 먹으면 완전 도로아미타불. 그래서 전 단백질도 보충하고 섬유질과 탄수화물을 골고루 섭취 할 수 있는 불고기에 월남쌈을 먹습니다. 담백한 불고기를 라이스페이퍼에 각종 야채들과 섞어 먹으면 그간 다이어트한 고생이 사르르 없어집니다. 하지만 치팅데이는 자기 자신에 대한 보상으로 먹고 싶은걸 먹는게 최고죠.

아침향

당근라페 샌드위치 만들기

못난이당근을 5kg이나 구매해서 당근라페 샌드위치를 만들어봤어요^^ 혈당관리중에도 배터지게 먹을수 있는 당근라페 샌드위치 만들기!!!! 짜쟌!!! 🥕 🥕 🥕 🥕 🥕 🥕 🥕 🥕 🥕 🥕 🥕 🥕 🥕  준비물 ; 당근 2개 소금약간 올리브유 2큰술 홀그레인 머스타드소스 2큰술 레몬즙 1큰술반 크림치즈 , 샐러드야채, 치즈한장 당근 을 채썰어주시고 소금에 10~20분 재워둡니다 물기가 빠지면 손으로 꾹짠후 홀그레인 머스타드 2큰술, 올리브유 2큰술, 레몬즙 1큰술반. 넣어주시고 잘섞어주세요!!! 이제 샌드위치 🥪 만들어주시면 됩니다 혈당관리중이니 통밀빵 준비해주시구요 크림치즈 듬뿍 !!!슬라이스 치즈1장 그리고 야채 듬뿍 깔아주신후 당근라페를 가득  채워주시면 끝!!! 당근과 채소를 가득채운 당근라페 샌드위치 !!! 혈당관리중이지만 포만감있는 식사를 원할때 좋은것같아요~^^

나는무너

드라이브중 발견한 꽃마차와 말

꽃마차와 말이 방치중이네요

마음그릇

혈당일기3기 1일차

아침: 계란프라이2개,수박2쪽.커피1잔 점심: 잡곡밥,닭곰탕,콩자반,꼬막무침,김치 운동:걷기만보.캐시홈트  혈당측정시간:오후5시03분 늦은점심후 혈당이 높다. ㅜ

숲마을

5월 15일 혈당일기 3기 3일차 인증

5월 15일 09:30분경 측정. 아침으로 07시경 소고기전골과 계란후라이 두개를 먹고 두시간 지나서 측정한 결과인데 나쁘진 않다. 운동을 좀 해서 백이하가 유지되도록 해야겠다.

죽비

입큰 프라이머

당김없이 부드럽게 잘발려요 다이소에 있어서 구매했던거에요

주안맘0413

계단오르기, 야채와 계란후라이 먹기

몸을 자꾸 움직여야 한다해서 계단오르기 한 후 혈당체크 했더니 170 정상 범위라 다행. 제가 밥먹고 39분 후 계단오르기를 해서 인 것 같습니다. 계단오르기는 당 관리에 좋은 운동인 것 이제 알았네요.야채와 계란 기본 먹기로 결정!!

우화맘

아메리카노와 도넛~~

아이스 아메리카노와 미니 도넛 들고  드라이브~~~

꼼꼼엄마

우중 드라이브~~

운치는 있으나 운전하기는 어려웠어요

꼼꼼엄마

양배추전

간단하게 10분안에 해먹는 양배추전입니다. 반죽재료 양배추 300g 베이컨3장 계란 1개 양파 1/2조각 고추 1개 부침가루 1.양배추 얕게 채썰고 양파,고추,베이컨 잘게 썰기 2. 채썰은 양배추 2~3분 찜해서 부드럽게 3. 양배추와 다른재료 넣고 부침가루,후추 넣고 반죽 4. 후라이팬에 기름 적당히 넣고 부치기 양배추가 위에 부담되지 않고 다이어트에도 좋다고 하더라구요

빠담소리

치팅데이_아게다시도후

식단조절 중 가볍게 맥주 한 잔 하고 싶을 때 건강한 안주를 소개합니다.  먼저 연두부를 잘라 물기를 가볍게 빼 주고 두부의 모든 면에 전분을 묻혀 후라이팬에 구워줍니다. 저는 옥수수가루 전분이 있어 이걸로 했네요.  이렇게 구운 두부에 간 무, 쯔유+물 1:1 비율로 섞은 소스를 얹으면 끝!! 쉽고 간단한데 맛과 영양도 같이 즐길 수 있어요~ 저는 맥주 한 잔 하겠습니다~

비육지탄

샌드위치

아점으로 샌드위치 만들었어요 신랑이 12000원 정도 받음 되겠데요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 코스트코 피타 브레드 냉동실에서 꺼내 살짝 굽고요 크림치즈 조금 두껍게 바르고 바질페스토를 위에 발라줘요 노브랜드에서 1+1하는 잠봉 사둔거 한개 다 넣어줍니다 이 잠봉 하나도 안짜서 넘 맘에 들어요  담에 가면 또 사려고요 토마토 슬라이스 해서 올리고 삶은계란 슬라이스 해서 올려요 당근라페 듬뿍 로메인 몇장 그 위에 슬라이스치즈 올렸네요 다 냉장고에 있던 재료로 만들었어요 신랑이랑 반 반 잘라 먹어요 배부르네요^^

당근쥬스쪼아

혈당일기3기 2일차인증

5월15일 수요일  아침 식사후  2시간정도 지남 아침에 가볍게 토스트 두조각에 계란 후라이 먹었어요. 그리고  동네산책  10분 정도 . 너무 더워서 .

전갈1

혈당일기 1일차

아침 공복 혈당입니다.  92나왔네요.  휴일이라 아침은 간단히 먹으려고요.  달걀후라이에 식빵하나 먹어야겠어요. 

무브먼ㅌ

헤어 에센스

샴푸후 헤어드라이전 헤어 에센스 발라요. 부드럽게 머리결 보호 해요

건강하자으니

혈당 기록 챌린지 3기 1일차

2024년 5월14일 화요일 식후 두시간 뒤 혈당 138 아침메뉴 콩나물죽 김치조금 계란후라이 요즘 매일 아침 계란후라이를 꼭  챙겨 먹으려고 한다. 속도 든든하고 혈당도 좋다.

정우철11

혈당일기3기 2일차

혈당일기 2일차인증 2024년 5월14일 화요일 오후 3시 50분에 혈당이 85가 나왔다 1시에 점심으로 카레라이스와 미역국을 먹고 티비보다가 3시경 강아지와 산책을 하고 다녀온직후에 재어본거라 잘 나온거 같음

사자킹

오오통살 새우까스

오오통살 새우까스 1kg 총 20개가 왔어요 튀기지않은 냉동새우까스라서 더 좋아요 에어프라이어에 기름 살짝 둘러서 구웠는데 새우살이 맛있게 씹히네요

나는민천사

BHC 핫후라이드 시킬때 참고 하세요

다신 안먹을 거임

야고

🍆부드러운 가지 비빔밥

🍆부드러운 가지 비빔밥 아침에 만든 가지 세개로 만든 무침을 잡곡밥에 올려서 계란후라이랑 비벼 먹어요. 계란 후리이 오늘 터지고 불조절 실패!! 시원한 갓 물김치랑 같이 먹어요.

레몬그린

식단기록 1000포

식단, 체중 기록하며 100포는 받아봤는데 1000포는 처음이에요 사실 1포 준다기에 에라이 하고 기록 안 했다가 저녁에 다시 눌러봤거든요 넘 행복했어요

파란여름

5월 14일 혈당일기 3기 1일차

날짜 : 5월 14일 측정시간:아침식후 기록 : 햄버거가 너무 먹고싶어서 저녁에 편의점 새우햄버거 하나 사 놓고 잤어요.  아침운동하고 빵이랑 새우패티를 에어프라이기에 데워서 샐러드 한접시랑 햄버거에 상추 넣고 피클도 추가해서 맛있게 먹었어요.  위가 작아졌는지 반개 먹고는 다 못 먹어서 신랑한테 양보했네요.  빵을 1개 다 먹을요량으로 주사 더 맞았는데 빵을 다 못먹어서 비타500하나 먹고 출근했어요.  나름 방어를 잘 해서 혈당 정상 나왔어요.  아침부터 기분좋아요.

연완이맘

5월14일 화요일 혈당일기 3기 2일차인증

계란후라이,떡갈비,양배추,김,잡곡밥 아침으로 먹고나서  혈당체크!

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