'사이클릭 덱스트린 탄수화물' 관련 커뮤니티 게시글 모음

하루에 못해도 만걸음 걷기

요즘  살이  너무쪄  돼지가  되고있네요ㅠㅠ 하루에  만보씩이라도  걷고  탄수화물을  덜   먹기로  해야겠어요

흥홍힝

건강하게 감량하기 도전

5kg 감량 도전중이에요. 탄수화물 줄이기가 너무 힘들지만 조금씩 식단 조절중입니다. 저녁 8시 이후에는 금식하기! 하루 만보걷기! 같이 병행중^^

망고햄찌

10kg감량하기

10kg 감량하기 탄수화물 줄이기 하루 1시간 운동하기  근육 키우기 복부지방 줄이기 전에 입었던 바지를 다시 입을수 있었으면 좋겠어요

다람돌이

건강한 다이어트 성공하기

한달에 3~5kg 줄이기 탄수화물 줄이기 총 목표 -15kg 감량하기 저탄수 저당질 고단백 식사하기 운동 하루에 만보이상 걷기 웨이트 40분하기 조급해하지말고 천천히 건강하게 다이어트 하기.

다람냥이

다이어트포기말자!!

오전 유산소 운동 2시간 /  식단관리하기 요가 및 플라잉요가, 소도구필라테스 주3회 탄수화물 섭취줄이기 /  목뵤 50키로대 진입하자 !!

이수형

오늘 (바로 어제)도 2만보 걷기 성공!

헬수 1시간반 + 2만보 넘겼어요!  꾸준히 다이어트 챌린지 하려고 합니당  운동량은 적지 않은 거 같은데  탄수화물이랑 술 끊기가 참 어렵네요 ㅠㅠㅠ  어떻게 참으시는 건지 다이어터분들 넘 대단해요..

쿠밍

체지방률 20% 아래로 유지

나의 다이어트 목표는 체지방률 20% 이하입니다.  bmi도 정상이고 체중도 정상에서도 낮은편이지만 체지방률은 높아요. 이른바 마른비만.. 유산소 운동 식이조절(탄수화물 절제!) 체지방률을 20%이하로 줄이고 싶어요

ㅎㅇㅁㅎㅇㅌ

두달 5키로 감량 도전

이번주부터 다이어트 시작했어요.  시작이 반이니까 이미 절반은 성공인 셈ㅎㅎ 탄수화물과 당분을 멀리하는 두달을 보내고  8월을 맞이하겠어요!

오리지널포도

감량의 계절

이번주부터 다이어트 시작했어요.  시작이 반이니까 이미 절반은 성공인 셈ㅎㅎ 탄수화물과 당분을 멀리하는 두달을 보내고  8월을 맞이하겠어요!

오리지널포도

저의 다이어트 목표

우선 제가 키 168cm에 몸무게가 66cm인데요. (남자입니다) 사실 제가 봤을때 제 몸매는 뚱뚱한것 같지는 않구요. 운동을 안할거면 이대로 유지하는게 좋을 것 같긴 하지만 저는 운동을 할려고 덤벨이랑 풀업바 푸시업바 AB슬라이드 같은거 사다놓았어서 저 제품들로 근력운동하고 만보 걷기 등으로 유산소운동하고 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유 적절하게 식단해서 몸무게 66kg 정도선에서 유지하겠다는 다이어트 목표를 세워봤어요

추천요정

밥양줄이기

건강목표도 탄수화물 줄이기인데 밥양이 너무 많아 여기서 반은 줄일려고 합니다 반찬도 딱3가지만..

아카시아잎

감자

감자 삶아서 먹음 포만감도 있고 맛도 있고 좋아요 근데 탄수화물이라 조금만 먹어야 한다는 단점이.. 뜨끈할때 먹음 맛나요

아카시아잎

다이어트 목표!!

다이어트 목표로 우선 탄수화물을 줄이고 탄수화물을 줄이면 뱃살이 빠지는 효과도 있다고 하네요 꾸준히 하루 만보 걷기를 하려고 합니다 이렇게해서 다이어트에 성공했으면 합니다  화이팅!!!

아카시아잎

ㅅ

운동은 좋아하는데 식단에서 망치고 있어요ㅠㅠ 탄수화물 밀가루 중독... 그래서 오늘 현미밥 즉석밥 대량으로 주문했네요 식단 잡아서 다이어트 꼭 성공하고 싶어요! (글 제목 입력이 안돼요ㅠㅠㅠㅠ)

오늘도반짝

이번에야말로 단것과 인스턴트 삭품이랑 안녕하겠습니다

귀찮아서 매끼 인스턴트로 대충 때우고 탄수화물 중독으로 빵 과자 케이크 달고 살아서 뱃살이 나날이 두둑해 지고 있는데 건강과 미용을 위해서라도 두가지를 확실하게 끊고 채소와 과일 질좋른 단백질 위주의 식사를 하겠습니다  그리고 운겅더 열심히 해서 근감소증도 고치고 싶고 영양가 있게 먹어서 골다공증이랑 관절염도 고치고 싶어요

건빵맛과자

탄수화물 줄이기

일단 밥은 3/1 먹기 배거프면 곤약젤리 먹기 이렇게 할려구요 괜찮나요??

44kg가보자고

체지방률 25%

제 다이어트 목표는 체지방률 25%입니다! 저는 나름 운동은 매일 열심히 하는 편인데 식욕억제가 잘 안됩니다. 특히 탄수화물.... 포기를 못해요. 밥, 빵, 면..ㅠㅠ 제 목표를 위해 (바쁜 일정이 있는 날은 칼로리가 필요하다고 식사를 하기도 하지만) 아침을 건너뛰는 간헐적 단식을 간헐적으로 하고 있습니다...ㅋㅋ 다니는 헬스장에서 월1회 인바디 측정을 하는데 지난 달에 27%대 나왔어요. 하향세긴 한데 이번 달엔 얼마가 나올 지....ㅎㅎ

프리티뒤짱

여름이 오니 다이어트 시작!

한달간 5키로 감량이 목표입니당 1. 탄수화물 줄이기  2. 식사는 하루에 두번만  3. 매일 운동 1시간 이상 (헬스/ 산책)  4. 지니어트 앱에 정보 기록하기 (체중 트래킹)  아자아자 화이팅!  여름이 오기 전에 미리미리 감량합시다!

쿠밍

저탄고지

남편이 저탄고지로 살 엄청빼서 관심이 생겼는데요.. 저는 남편따라서 먹다보니 기본 고탄에 고지까지되서 살이 더쪘어요 ㅋㅋㅋㅋ 탄수화물 덜먹는 비법없나요ㅠㅠㅠ 넘 중독성이강해요....

짜로짜로

나의 다이어트 목표

올해 나의 다이어트 목표를 세워봅니다. 1. 몸무게 5키로 감량음위해 아래 실천 2. 운동 30분 이상, 주 5회 이상 3. 식사량 조절-술 자리 일주일에 한번만, 탄수화물 줄이기, 야채등 채소류 많이 먹기 4. 대중 교통 이용하기 5. 매일 만보 걷기 달성하기 이상입니다. 많이 응원해 주셔요

달남99

운동과 식단으로 건강한 다이어트 하기

9월 전까지 몸무게는 총 5키로 감량 목표합니다. 식단은 다이어트 음식으로 하는 것이 아닌 최대한 탄수화물을 줄이고 물도 많이 섭취하고 최대한 칼로리 높은 간식은 일주일에 하루 정도만 그리고 저녁 6시 30분 이후로는 먹지 않을 것이며 운동은 최소 만보 이상, 근력운동은 팔굽혀펴기와 턱걸이를 하루하루 번갈아 가며 시행하면 복근운동은 거의 매일 하면 건강한 다이어트로 건강한 몸을 만들 계획입니다!

꽁치전

앞자리를 바꿀거에요

6kg을 줄이면 체증의 앞자리가 바뀔거에요.  하루 2만보 걷기 시작한지 오늘로 6일 째인데 아직은 즐거운 마음으로 하고 있어요.  유산소 운동은 지방을 태우고 무산소 운동은 탄수화물을 태운다는 작은 상식을 기억하며 함께 다이어트해봐요

진형진우

6월 6일 저녁

오늘도 다이어트를 위해 탄수화물없이 고기랑 상추만 먹었네요~~

사춘기와갱년기

딱 3킬로만 빼고 싶어요.

살 3킬로는 운동 안 하면 3일만에도 찌는데 3킬로 빼기는 정말 힘드네요. 60킬로 아래로 내려가 보는게 소원입니다. 1.아침에 탄수화물 안 먹기 2.매일 만오천보 걷기 3. 저녁에 밥 반공기 먹기 로 노력해 보겠습니다.

자라나는나무

다이어트 목표 3가지

1. 12월 전까지 70kg 만들기(현재 74kg) 2. 저녁9시 이후 탄수화물 먹지 않기(먹는다면 주 2회 이하로) 3. 주 3회 이상 샐러드로 한 끼 해결하기

소망n

다이어트 시작할겁니다!!

남자 40대 170에 80키로입니다 제 목표는 너무 장기적으로 보지 않고 일주일에 500g 한달에 2키로 감량입니다 탄수화물 양을 줄이고 하루 만보 걷기  도전하겠습니다.

이선규

바이탈뷰티 메타그린 슬림업

산리오 콜라보 제품으로 샀어요ㅎㅎ 탄수화물 컷팅용으로 사봤는데 꾸준히 먹어봐야겠어요 느낌은 좋네요

효지미

오늘 저녁

야채볶음밥,순두부찌개,김치 식단기록에 밥양을 적기가 애매하니 그냥 야채볶음밥 정해져 있는거 선택했는데 탄수화물 줄이려고 빵도 아침 식단에서 빼기로 했는데 이젠 뭐 밥도 빼야돼?

pobe

오늘부터효소챙겨먹어요

효소가탄수화물분해에좋다해서오늘부터식후세복용합니다ㅎ

내캉니캉

오늘의 아침

역시나 컬러풀.. 빵을 빼니 확실히 탄수화물이 많이 준다 . 앞으로 빵은 안먹고 야채를 좀 추가해야 할 듯. 치즈도 있다

pobe

게으른 나로부터 탈출하자

다이어트 목표 - 지금껏 안빼고 살아왔으니 급하게 다 빼려고 하지말고 천천히 꾸준히 다이어트 습관 들이기 - 매일 유산소 최소 30분 꼭 하기 - 매일 근력운동 최소 30분 꼭 하기 - 탄수화물 섭취 줄이기 ; 식단에 탄수화물 메뉴는 하나만 - 긍정적으로 생각하고 게으른 생활에서 탈출하기

무말랭이말랑