'산이슬 먹고 자란 복분자즙' 관련 커뮤니티 게시글 모음

삼계탕

삼계탕 먹고 영양 보충했습니다

오와둥둥

견과류

저녁 식사 전에 출출함을 달래며 견과류  한 포를 챙겨 먹고 있어요.

들꽃7

칼슘

칼마디는 뼈 건강을 위해 챙겨먹고 있어요 칼슘, 마그네슘, 비타민D가 함께 들어 있어 뼈와 관절 건강 관리에 도움을 주네요

입맛없엉

칼마디

점심 식사 후 칼슘·마그네슘·아연이 들어있는  칼마디를 챙겨 먹고 있어요. 하루 건강을 위해 가볍게 루틴처럼 꾸준히  챙기는 중입니다.

들꽃7

아침식단

깜박하고 지금 올립니다. 아침 든든하게 많이 먹고 벚꽃 산책하고  왔어요. 충분히 힐링되는 주말 보내세요!

최강수인

홍삼🧧

환절기 면역력 위해서 홍삼한포 챙겨 먹고 면역력도 챙겨요

들꽃7

비타민

홍삼정 먹고 비타민도 먹었어요  면역력 강화 필요합니다  꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

초단기다이어트

식단관리로 두부랑 오이+닭가슴살을 먹어주고있는데 일주일에 5일을 이렇게먹고 이틀은 폭식해서 48-52왔다갔다해요..  48이후로 더 안내려가더라구요ㅜㅜ 혹시 정체기 뚫는 식단이 있을까요....... 초절식하는데두 안빠지네요

마늘ㄹ어트

에그타르트

카페에 갔다가 에그타르트 먹었는데 완전 맛있었어요 커피랑도 너무 잘 어울리고요 또 먹고싶네요

쉬림프

금요일 저녁- 개조개미역국 + 잡채

오랜만에 개운한 미역국이 먹고싶어서 개조개미역국 끓였습니다. 요즘 개조개가 비싸서  농협 하나로마트에 2마리에 1.4만원쯤 하더라구요! ㅎ 개조개미역국을 30분 이상 끓여서 우려내니 참 맛있었답니다 ~

숲속의나무

벚꽃 야경🌸

저녁먹고 벚꽃 야경 보러 다녀왔는데,  조명 아래 흩날리는 꽃잎이 참 예뻤어요🌸

들꽃7

라떼한잔

치킨 먹고 커피가 생각나네요  라떼 한잔 개운하네요

애플짱

카무트 효소

카무트 효소 한포 챙겨 먹고 있어요 소화에 도움 되고 당 관리에도 좋다고 해요

들꽃7

칼슘

칼마디는 뼈 건강을 위해 챙겨먹고 있어요 칼슘, 마그네슘, 비타민D가 함께 들어 있어 뼈와 관절 건강 관리에 도움을 주네요

입맛없엉

다이어트 중 밤에 배고플 때 참는 게 맞는지 궁금합니다

식단을 조절하면서 저녁을 가볍게 먹고 있습니다. 그런데 잠들기 전이 되면 배고픔이 심해지는 경우가 많습니다. 이럴 때 참고 넘어가는 것이 좋은지 아니면 소량이라도 먹는 것이 오히려 도움이 되는지 고민됩니다. 특히 밤에 먹는 음식이 체중 증가나 혈당에 영향을 줄 수 있는지도 함께 알고 싶습니다.

기춘이530707

유산균

아침에 유산균 먹고 장건강도 챙겼습니다  보장균수 20억 아연도 들어 있어 면역력에 좋습니다 

오와둥둥

오렌지 후식

과일은 밥먹고 바로 먹으면 안좋다지요 식사전에 먹어야한대요

마음그릇

홍삼정

비타민 먹고 홍삼정 먹었어요  면역력 강화 필요합니다  꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

김신영 요요, 13년 유지하고 왜 무너졌을까? 방송 발언부터 진짜 원인까지 솔직 정리

솔직히 저도 깜짝 놀랐어요. 13년이나 버텼다는 분이 요요가 왔다고요? "맛있는 거 조금 먹었을 뿐"이라고 하셨다는 거잖아요. 근데 그 말에 왜인지 엄청 공감이 됐어요. 다이어트 성공한 게 부러웠는데, 이건 또 다른 의미로 너무 현실적이더라고요 어디서 화제가 된 거야? 2026년 2월 28일, JTBC '아는 형님' 519회에 김신영이 오랜만에 출연했는데요, 등장하자마자 분위기가 심상치 않았어요. 김신영 본인은 이계인 성대모사로 등장하면서 "입으로 먹고사는 신영이, 입이 터져 다 돌아왔습니다"라며 셀프 디스로 웃음 폭탄을 투척했어요. 통통해진 모습이 화제가 된 이유는 단순해요. 무려 13년간 체중을 유지해왔던 다이어트 아이콘이었거든요. 88kg → 44kg, 얼마나 대단했던 건지 아세요? 숫자만 봐도 진짜 어마어마하죠. 한번 정리해 드릴게요. 시기 내용 다이어트 전 체중 88kg, 수면무호흡증 등 건강 위기 결심 계기 "의사가 이대로면 10년 뒤 없을 수도" (미운 우리 새끼, 2019) 감량 방법 아몬드 20알 + 두유 1팩 + 사과 반 개 × 하루 5끼, 금주 결과 44kg 감량 → 최종 체중 44kg 달성 유지 기간 약 12~13년 (언론 보도 기준) 2026년 2월 아는형님 출연 — 체중 증가 근황 공개 보통 의지로는 못 하는 다이어트였어요. 하루에 다섯 끼를 저렇게 절제하는 게 말이 되나요? ㄷㄷ "10년 유지하면 아무리 먹어도 안 돌아간다? 아니다" 이 발언이 진짜 파급력이 컸어요. "살을 빼고 10년 유지하면 아무리 먹어도 예전처럼 안 돌아간다는 말이 있는데… 아니다. 바로 돌아간다." 이거 듣고 다이어트하는 분들이 얼마나 멘붕했을지 ㅋㅋ 근데 솔직히… 맞는 말이기도 해요. "10년만 버티면 체질이 바뀐다"는 건 사실 근거 없는 믿음이에요. 신체는 원래 상태로 돌아가려는 성질(항상성)이 있어서 방심하는 순간 예전으로 돌아갈 수 있다고 해요. 왜 무너졌을까요? 원인 솔직하게 뜯어보기 김신영이 방송에서 직접 밝힌 내용부터 정리해 드릴게요. "변화는 없다. 그냥 맛있는 거 먹고 살자고, 너무 참았다고 생각해서 조금 먹었다." "초코케이크에 빠졌다. 라면도 7봉지 먹는다. 2003 신영이가 아직 남아 있더라." 근데 이거 그냥 의지 문제냐고요? 아니에요. 전문가들이 뜯어보니까 이유가 있었어요. 원인 설명 보상 심리 "그동안 너무 참았다"는 생각이 쌓이면 결국 한꺼번에 폭발 혈당 스파이크 정제 탄수화물(라면, 케이크) → 혈당 급등 → 인슐린 과분비 → 다시 배고픔 → 폭식 반복 기초대사량 저하 장기 절식 후 낮아진 기초대사량 → 조금만 먹어도 더 빠르게 체중 증가 생리적 항상성 신체가 원래 체중으로 돌아가려는 호르몬 반응 (렙틴 감소, 그렐린 증가) 🍜 이 상황 공감 안 되세요? 다이어트 하다가 "오늘 하루만" 하고 먹은 게 한 달 된 경험 ㅋㅋ 심리적으로 억누른 게 쌓이면 더 크게 터진다고 해요. 이게 바로 보상 심리예요. 전문가는 이걸 '요요'라고 부르지 않아요 의학적으로는 김신영 케이스가 '요요'가 아니라는 얘기가 있거든요. 🏥 동국대일산병원 가정의학과 오상우 교수 (동아일보, 2026.03.14) 요요 현상은 체중 감량 후 비교적 짧은 기간 안에 다시 늘어나는 경우를 말하는 것으로, 10년 유지 후 체중이 증가한 경우는 의학적으로 요요보다 단순한 체중 증가로 보는 것이 적절하다고 설명했다. 출처: 동아일보 (2026.03.14) — 오상우 교수 발언 인용 10년이라는 성공 유지 기간이 있으니 진짜 요요는 아닌 셈이고, 억압이 길어진 끝에 찾아온 자연스러운 체중 증가라고 볼 수 있어요. 그래도 대중들은 이미 "요요"로 부르고 있어서 뭐… 중요한 건 의지의 문제가 아니라는 것이에요. 요요가 무서운 분이라면, 이것만 기억하세요 전문가들이 하나같이 하는 말이 있어요. "끊는 것보다 조절이 답"이라고요. 틀린 접근 올바른 접근 라면 완전 금지 라면 먹되 채소+단백질 추가, 국물 줄이기 초코케이크 절대 안 먹기 1조각 먹는 날을 미리 정해두기 체중계 매일 올라가며 스트레스 눈바디 + 주 1회 체크 극단적 절식 → 보상 심리 폭발 유연한 식단 → 지속 가능한 습관 💡 김신영이 13년 유지했던 비결 (과거 인터뷰 기준) ① 음식 완전 금지 NO → 대체 식품으로 욕구 해소 ② 금주 유지 ③ 가짜 배고픔 vs 진짜 배고픔 구분하기 ④ 탄산수에 과일즙 섞어 탄산 욕구 해소 → 근데 이 방법도 결국 한계가 온 게 현실이라는 거… 뭔가 씁쓸하죠. 한 줄로 정리하자면 김신영의 체중 증가는 의지 부족이 아니라 13년간의 억압이 쌓인 결과예요. 보상 심리, 혈당 스파이크, 기초대사량 저하… 다 과학적인 이유가 있어요. 그리고 본인이 방송에서 솔직하게 고백하고 웃음으로 승화한 것, 저는 오히려 그게 더 대단해 보이더라고요. 완벽하게 유지 못 했다고 실패한 게 아니잖아요. 13년이면 이미 충분히 대단한 거예요. 13년 유지도 무너질 수 있다. 중요한 건 완전 금지가 아닌 지속 가능한 조절. 의지보다 습관 설계가 다이어트의 핵심이다. 여러분은 다이어트 중에 보상 심리 때문에 폭식한 경험 있으세요?

초보다이어터

악뮤 이수현 다이어트 변화 완전 정리 🏃‍♀️위고비 루머부터 식단·운동 루틴까지 팩트만

근데 진짜... 유퀴즈 보고 깜짝 놀란 분 저만 아니죠? 5년 만에 나타난 이수현인데 완전 다른 사람이었잖아요 살 쏙 빠진 거 보고 "어? 위고비 맞았나?" 생각하신 분도 많을 텐데요, 이수현이 직접 SNS에서 억울하다고 해명했고, 실제 루틴도 다 나왔거든요. 오늘은 소문은 소문대로, 진짜 비결은 진짜대로 싹 정리해볼게요! 뭐가 어떻게 달라진 거야? 근황 타임라인 솔직히 말하면 이수현이 살이 많이 쪘다는 게 팬들 사이에선 이미 알려진 얘기였어요.  스스로도 슬럼프 시기에 히키코모리 생활을 2년 가까이 했다고 했고요, 그 사이 체중이 많이 늘었던 거거든요. 근데 2025년부터 갑자기 확 달라진 모습이 무대에서 포착되면서 온라인이 들썩였어요 ㅋㅋ 2025년 초   오빠 이찬혁과 함께 생활 시작 → 다이어트 본격 돌입 선언. PT 선생님이 직접 집으로 방문하는 루틴 시작. 2025년 8월   공연에서 눈에 띄게 슬림해진 모습 최초 포착. 팬들 "살 얼마나 뺀 거야?" 폭풍 질문. 2025년 8월 19일   SNS에 위고비 의혹 직접 해명. "저 위고비 안 했습니다. 굉장히 억울하네요." 2025년 11월   LA 해외 일정 중에도 4.93km 걷기 운동 SNS 인증. 운동 멈추지 않는 근황 화제. 2026년 3월   악뮤 공식 유튜브 '악뮤: 더 패스트 이어' 공개 — 1년간의 다이어트 비하인드 영상 공개. 2026년 4월 1일   tvN 유퀴즈 337회 출연. 슬럼프·폭식·오빠 스파르타 캠프 전말 방송에서 최초 고백.   위고비 루머, 진짜야 가짜야? 🧪 팩트체크 이게 진짜 논란이었어요.  살이 너무 빠르게 빠지니까 "위고비 맞은 거 아니냐"는 말이 커뮤니티에서 돌았거든요.  근데 수현이가 참다 참다 결국 직접 SNS에서 터뜨렸어요 ㅋㅋ "저 위고비 안 했습니다. 굉장히 억울하네요. 마라탕이랑 엽떡 참고 운동 열심히 하고 건강한 습관 만들려고 매일 자신과 싸우고 있습니다. 지속 가능한 건강한 삶을 위해 정석으로 관리하고 있습니다." 이후 악뮤 공식 유튜브에 합숙 영상까지 풀리면서 루머는 완전히 정리됐어요.  영상 보면 운동하면서 투정 부리는 거 찐이거든요  연출로 만들 수 있는 수준이 아니에요...   살이 쪘던 진짜 이유 — 폭식증 고백이 충격 유퀴즈 보다가 이 부분에서 진짜 마음이 너무 짠했어요.  이수현이 가수 활동하면서 느낀 다이어트 압박이 결국 폭식으로 이어졌다는 거잖아요. 음악방송에 가면 다들 말라 있으니까, 자신은 항상 살을 빼야 하는 사람이었다고 했어요.  그게 누적돼서 "나 이렇게 살아야 돼? 안 해!"가 된 거고요.  공허함을 채운 게 음식이었고, 매일매일 하루도 안 빼고 폭식을 했다고 직접 말했거든요. "매운 떡볶이 먹고 저녁에 닭발 먹고 다음날 아침 매운 갈비찜을 먹었다." "살이 급격하게 찌면 온몸이 다 찢어진다." 슬럼프 시기 히키코모리 생활 약 2년, 대인기피증까지 생겼다고 밝혔어요. 근데 이게 되게 중요한 포인트인 게, 살이 찐 게 단순 식탐이 아니라 정신적 슬럼프와 번아웃이 원인이었다는 거예요.  그래서 다이어트도 단순 식단·운동만이 아니라 마음 관리가 핵심이었다고 본인이 강조했어요.   해병대 오빠가 짜준 스파르타 루틴 🪖 찬혁이 해병대 출신이라는 거 다들 아시죠?  근데 동생한테 이 기질을 그대로 적용한 거예요... 유퀴즈에서 수현이가 "진짜 상상을 초월한다"고 했는데 실제 루틴 보면 딱 이해돼요. 시간대 활동 내용 비고 오전 7시 기상 + 즉시 운동 시작 이찬혁 직접 진행 오전 러닝 + 고강도 스포츠 운동 이찬혁이 페이스메이커 오전 중 PT (집으로 트레이너 방문) 자세교정·근력 중심 오후 자기계발 시간 정신적 성장 병행 저녁 ~ 밤 10시 취침 생체리듬 교정 핵심 식사 관리 금지 식품 압수 (이찬혁이 캐리어까지 뒤짐) 식단 사진 보고 보내기 약속 수현이가 "어쩌면 가출할 수 있지 않았을까"라고 했는데 ㅋㅋㅋ 진짜 힘들었을 것 같긴 한데요...  결과가 나왔으니까요 뭐.  마지막 날 수현이가 오빠한테 편지 썼다는 것도 나왔어요.  "다시 건강하게 살 수 있게 해줘서 고맙다"고요.  이 남매 진짜 티격태격하는데 속은 따뜻한 거잖아요ㅜㅜ 💡 이찬혁 루틴에서 일반인이 시도할 수 있는 것 → 밤 10시 취침은 생체리듬 정상화에 과학적으로 효과 입증 → 운동 직후 식사 사진 기록은 식단 인식 개선에 도움 → 운동 + 자기계발 병행은 번아웃 예방 효과 있음 ⚠️ 다만 오전 7시 기상 + PT + 러닝 매일 조합은 직장인에겐 현실적으로 어려워요.    주 3~4회로 줄여서 적용하는 게 현실적이에요. 위고비 vs 이수현식 정석 다이어트 — 뭐가 달라? 항목 위고비 (약물 보조) 이수현식 정석 다이어트 방법 주 1회 피하 주사 운동 + 식단 + 수면 조절 처방 필요 여부 의사 처방 필수 불필요 부작용 가능성 메스꺼움·구토 등 보고 있음 과도한 운동 시 부상 주의 지속가능성 약 중단 시 요요 가능성 습관 형성 시 유지 유리 비용 고가 (처방 + 약값) PT 비용 외 추가 비용 낮음 심리적 효과 — 자존감·성취감 동반 상승 💡 이수현이 말한 핵심은 "지속 가능한 건강한 삶"이에요.빠른 결과보다 습관을 만드는 과정 자체가 목표였던 거죠.   솔직한 이야기 — 이게 일반인한테도 될까? 🤔 이건 좀 현실적으로 얘기해야 할 것 같아요. 이수현 루틴 보면 분명히 대단한데요...  일반인한테 그대로 적용하기는 쉽지 않거든요. 직장인 기준으로 오전 7시 기상 + 러닝 + PT + 밤 10시 취침...  주 5일 다 이렇게 하는 건 사실상 불가능에 가깝죠 ㅋㅋ PT 선생님이 집으로 오는 것도 현실적으로 비용이 꽤 들고요. 그리고 수현이 사례에서 진짜 배울 포인트는 식단 내용보다 마음 관리가 먼저였다는 거예요.  수현이 본인도 "육체 훈련보다 정신 훈련이 더 컸다"고 했잖아요.  폭식이 스트레스에서 왔다면 스트레스 먼저 다루는 게 맞는 순서일 수 있어요. 이수현 다이어트의 핵심은빠른 감량이 아니라지속 가능한 건강한 습관이었어요. 💪   위고비? 아니요. 극단 식단? 아니요.밥 줄이고, 운동하고, 일찍 자는 것 —제일 뻔한 정답이 제일 진짜였던 거죠. 수현이 보면서 저도 슬쩍 자극받았는데... 여러분은 어떠셨어요? 혹시 수현이처럼 스트레스→폭식→다이어트 사이클 경험 있으신 분 계시면 댓글로 공유해 주세요!

초보다이어터

2026년 4월 2일 목요일 오윤완

가까운 공원에 걷고 벚꽃이 피어서 사진 찍고 집에 와서 캐시홈트 해 준 다음  책 다 읽었네요 7일에 반납해야 되는데 벌써 다 읽어버렸네요^^ 저녁 먹고 헬스장에 가서 가방에 갈아신은 신발 넣고갈아신고 칸에 올려두고 기구운동등등 해 주고신발 갈아신고 넣어 가방들고  집에 와서 올리네요 

loverosa

카무트 효소

카무트 효소 한포 챙겨 먹고 있어요 소화에 도움 되고 당 관리에도 좋다고 해요

들꽃7

칼슘

칼마디는 뼈 건강을 위해 챙겨먹고 있어요 칼슘, 마그네슘, 비타민D가 함께 들어 있어 뼈와 관절 건강 관리에 도움을 주네요

입맛없엉

벚꽃길 산책으로 🌸

점심 먹고 시원한 바람이 불어서 벛꽃들이  날려와 은은한 향 맡으며 산책으로 소화도  되고 속이 시원하게 뻥뻥 뚫리네요.

정수기지안맘

견과류

식사 전에 메이플 향이 은은한 견과류를  챙겨 먹고 고소함 챙겨요

들꽃7

식후 티 타임🥤

동학사 에 친한 언니랑 점심 먹고 들러, 투섬플레이스 앉아 벚꽃을 기다려봤는데  아직은 수줍게 피지 않아서 아쉬웠어요 🌸  

들꽃7

탄수화물..먹어야할까요?

다이어트 시작한지 20년도 넘었네요. 지금은 극하게 하는 다이어트가 아니라 먹을꺼 다먹고 지방, 탄수화물 줄이는 그런정도밖에 안해요. 전 고기 지방 부분을 극하게 제한해요. 아!  극한건 아니네요. 소고기는 차돈빼고는 다 먹어서ㅎㅎ 삼겹살은 절대 안먹어요. 내신 목살 가브리살 요렇게 살코기 위주로.. 그리고 밥은 극히 제한해요. 일주일에 거의 반공기도 안먹어요. 대신 반찬 위주. 고기 위주로 먹고요. 면종류는 다 잘 먹어요. 그리고,  빵. 떡도  좋아해요. 싼밥을 줄인대신 다른거 제가 먹고 싶은거는 다 먹고 있는데.. 20년째 이러고 살다보니 익숙한 제 일상이 되었어요. 헌데 요즘.. 작년에 아프고나서 체중이랑 근육도 좀 돌아오긴 했는데.. 아직도 근력이 엄청 부족한거 같아요. 2다정도 누워서 생활하면서 근손실이 많이 왔나바요.ㅠ 근력운동 해야하는데.. 왜 그렇게 힘든지 정말  하기가 너무 힘드네요. 쌀밥 탄수화물이 부족해서 몸에 힘이 없는 건지 쌀밥 대신 빵이나 면으로 대체하는 건  안 되는 걸까요? 근력을 다시 높이는 방법이 근력 운도밖에  없을까요? ㅠㅠ 몸이 안따라주니 힘드네요.ㅠ

지니5368308

비타민

피로회복과 운동효과에 좋은 비타민 한알 챙겨 먹고 있어요

들꽃7

비타민

홍삼정 먹고 비타민도 먹었어요  면역력 강화 필요합니다  꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

단백질 쉐이크, 다이어트에 꼭 필요한지 궁금합니다

다이어트 하면서 단백질 쉐이크를 따로 안 먹고 있는데 이게 꼭 필요한 건지 궁금하네요 찾아보니까 단백질 쉐이크가 포만감도 주고 근손실 방지에도 도움이 된다고 하던데 꼭 먹어야 효과가 있는 건지 고민돼요 식단으로만 단백질 챙겨도 괜찮은지, 아니면 쉐이크 하나 정도는 추가하는 게 좋은지 궁금합니다 그리고 제품도 너무 많아서 뭘 골라야 할지 모르겠네요 제품들이 많이 보이던데 다이어트용으로는 어떤 기준으로 골라야 할까요? 단백질 쉐이크 드시는 분들 효과 느끼셨는지, 추천 제품도 같이 부탁드려요

예지영준맘

저녁은 촌돼지찌개

저녁으로 촌돼지찌개 얼큰 칼칼한 국물 ~ 맛있게 먹고 왔어요

예지영준맘