'산이슬 먹고 자란 복분자즙' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 산이슬 먹고 자란 복분자즙에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

저녁먹고 후식 디저트 ㅎ

엊그제 사둔 메가커피 마카롱 이예요 ㅎ 이것도 찐득하니 맛나네요 ~

굴비

굴비 구웠어요 아주 살이 보들보들 밥한공기 뚝딱했어요 신랑이랑 사이좋게 한마리씩 또 먹고싶네요

쉬림프

삶은계란🥚

오늘도 새로산 찜기에 계란 쪘어요 오늘은 안깨지고 잘 삶아졌네요 한개반 먹고 단백질 보충해요 반은 우리 반려견 간식^^

들꽃7

잠자기 3시간 전 금식🌙 혈당이 달라진다

“저녁 먹고 나서 자꾸 뭔가 당겨요.” 하지만 취침 전 음식 섭취가 혈당과 심장 건강에 영향을 줄 수 있다는 연구가 나왔습니다. 무조건 굶는 단식이 아니라, 잠들기 전 3시간만 비우는 습관이 핵심입니다. 출처 Pexels ① 🕒 연구에서 어떻게 했을까? 미국 노스웨스턴대학교 의과대학 연구팀은 중·노년층을 대상으로 • 취침 3시간 전부터 금식 • 야간 공복 13~16시간 유지 이 방식을 약 7주간 적용했습니다. 총 섭취 열량은 동일하게 유지했습니다. ② 🍬 혈당 반응이 달라졌다 낮 동안 포도당 부하에 대한 췌장의 반응이 개선됐습니다. 👉🏻 인슐린 분비 효율 증가 👉🏻 혈당 변동 폭 감소 가능성 같은 양을 먹어도 혈당이 덜 치솟고, 더 빠르게 안정되는 방향으로 반응이 바뀌었다는 의미입니다. 이는 밤사이 충분한 공복 시간이 췌장과 인슐린 기능을 ‘재정비’하는 시간을 줬기 때문으로 해석됩니다. 결국 먹는 양뿐 아니라 ‘언제 먹느냐’가 대사 건강에 중요한 변수라는 점을 보여줍니다. ③ ❤️ 심장 건강 지표 개선 그 결과, 취침 전 금식을 실천한 그룹에서 → 수면 중 혈압 3.5% 감소 → 수면 중 심박수 5% 감소 낮과 밤의 심박 리듬이 더 뚜렷해지는 변화도 관찰됐습니다. 이는 심장 회복력이 좋아졌다는 신호로 해석됩니다. ④ 🌿 현실적인 실천 방법 ✔️ 저녁 식사는 잠들기 최소 3시간 전 마무리 ✔️ 야식 대신 따뜻한 차 한 잔 ✔️ 취침 시간 일정하게 유지 특히 4060 여성분들은 수면 질이 흔들리기 쉬운 시기이기 때문에, 이 방법은 비교적 부담 없는 전략이 될 수 있습니다. 굶는 단식이 아니라, 밤을 비우는 습관입니다. 오늘 저녁만이라도 잠들기 3시간 전, 식탁을 정리해보세요. 혈당과 심장이 동시에 쉬는 시간을 갖게 됩니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 🌸환절기 공복혈당 상승? 4060을 위한 봄철 관리법

geniet

(레시피 추천 요청) 봄동 비빔밥 드셔보셨나요?

여러분 다들 봄동 비빔밥 드셔보셨나요? 요즘 다들 해먹어서 넘 먹고 싶어요, 맛있어 보이는 후기도 너무 많더라구요.. 혹시 양념 추천해주실 분 계신가요~~ 넘 맛있어보이는 후기들.. 여러분도 구경하시라구ㅎㅎ https://geniet.co.kr/review/549732 https://geniet.co.kr/review/504139

지니지니

홍삼

면역력 위해서 홍삼한포 챙겨 먹고 면역력도 챙겨주고 있어요

들꽃7

비타민

홍삼정 먹고 비타민도 먹었어요 면역력 강화 필요합니다 꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

김밥

오늘저녁은 점심때 배불러못먹고 포장해온 김밥한줄.. 밥이넘많아 속만빼먹었네요 그러다 짜서 찔끔찔끔밥도먹음요 처음부터 재대로먹을껄ㅜㅜ

코로세움

냉파로 만든 잡채단호박찜

명절 연휴가 끝나고나니.. 냉장고가 더더 꽉 차서.. 차근차근 냉파를 해야 살꺼같더라구요.. 그래서.. 얼마전 단호박갈치조림을 만들어먹고 남겨뒀던 단호박을 가지고 단호박찜을 했는데요.. 본래 생각은 훈제오리를 넣으려했는데.. 계획을 바꿔서.. 냉동실에 넣어뒀던 한번 먹을 양이었던 잡채를 넣어서 잡채 단호박찜을 했네요ㅎㅎ 한마디로.. 진심 제대로 냉파!!!ㅋㅋㅋ 부추나 시금치없이 만들었었던 잡채라서 초록색이 안보이네요^^;;;ㅋ 대충 1.5인 잡채밥양이었었거든요? 그걸 단호박안에 넣어야는데.. 그러기에는 잡채가 다 안들어갈꺼같아서 좀 남겼네요.. 자연해동후.. 물 살짝넣고 살살 볶아줬어요! 포실포실 다시 맛나게 변신한 잡채ㅋㅋ 그리고.... 큰 단호박이었는데 1/3은 갈치조림에 아주 도톰히 썰어넣어 먹고 남은거였거든요. 저렇게 둬야 뭐가됐든 남은거 활용이 그니깐 도전이 쉽게 되더라구요ㅋㅋ 저번에 요렇게 오른쪽사용하고 왼쪽을 남긴ㅋㅋ 포실히 볶아 둔 잡채를 넣고.. 정말 조금 남은 모짜렐라치즈지만.. 혹시나하며 위에 뿌려주니 완벽!!하게 딱 맞은 양이죠ㅋㅋㅋ 이렇게 다시 뚜껑용 뚜껑을 닫고.. 에어프라이어에서 대충 190도에 25분쯤 돌렸던거 같아요! 그걸!! 썰어줬어요ㅎㅎㅎ 솔직히 잡채랑 단호박만 가지고 끝ㅍㅎㅎ 4인가족 잘먹었네요.. 저는 이렇게 잡채를 넣었는데.. 저처럼 냉동실에 넣어두신.. 것들로 뚝딱 괜시리 멋진 음식으로 변신할수 있답니다ㅎㅎ 도전해보세요~~~ ^___^

난괜찮아용

(레시피) 두유면과 저당 양념으로 단백질 가득 비빔국수 맛있게 만들어 먹어요

다이어트중에도 비빔국수 맛있게 먹고 싶을때 있잖아요 밀가루로 만든 비빔국수보다는 다이어트 중이니깐 두유면으로 단백질 가득하고 저당 고추장으로 조금이라도 당은 낮고 칼로리는 낮추면서도 맛있게 비빔국수 만들어 먹으며 다이어트 하자고 두유면 저당 비빔국수 추천해 봅니다. 두유면은 밀가루가 들어가지 않아 글루텐 프리 제품이고, 칼로리도 낮아요. 두유면은 별도의 조리 과정 없이 바로 섭취 가능하고, 1인분(150g) 기준 칼로리는 75kcal이고 불을 사용하지 않고 헹궈서 바로 먹을수 있어 편리하고 다이어트중에도 맛있게 요리해 먹을 수 있는 식재료에요 [레시피명] 두유면 저당 비빔국수 [이미지 2장] 3. [인분/수량] 2인분 4. [소요시간] 10분 이내 5. [재료리스트] 두유면 저당고추장 고추가루, 마늘 가루 알룰로스, 액상 알룰로스 간장, 식초 들기름, 삶은계란 6. [조리단계] ❤ 두유면을 뜨거운 물에 헹궈 물기를 빼놔요 ❤ 김치양념을 털어내고 잘게 썰어놔요 ❤ 그릇에 고추가루, 간장, 저당 고추장, 가루 알룰로스, 식초, 마늘, 액상 알룰로스 넣고 양 념을 섞어둬요 ❤ 볼에 물을 빼놓은 두유면을 넣고 썰어놓은 김치와 만들어놓은 양념을 넣어 맛있게 버무 려요 ❤ 마지막에 들기름 넣고 더 비빈 후 국수 그릇에 옮겨 담은후 깨 뿌리고 삶은계란 올리고 맛있게 먹어요 7. [조리팁] 두유면은 밀가루가 들어가지 않아 글루텐 프리 제품이고, 칼로리도 낮아요 두유면은 별도의 조리 과정 없이 바로 섭취 가능하고, 1인분(150g) 기준 칼로리는 75kcal이고 불을 사용하지 않고 헹궈서 바로 먹을수 있어 편리하고 특히 더운 여름철에 딱이에요 두유면은 단백질, 식이섬유, 칼슘 등의 영양소가 풍부하고, 콜레스테롤이 없어 건강에도 좋아요. 두유면 저당 비빔국수는 저당 고추장과 두유면을 사용함으로써 칼로리와 당 섭취를 줄이면서도 맛과 영양을 유지할 수 있어서 좋아요. 이 조합은 체중 관리를 하면서도 건강을 유지하고 싶은 분들에게 특히 유용하다고 생각해요.

꽃이뻐

(레시피) 두유면과 저당 양념으로 단백질 가득 비빔국수 맛있게 만들어 먹어요

만보 걷기

오늘은 걸어서 퇴근하며 만보 채웠어요. 저녁 먹고 필테 가면서 월식도 보고 오늘 하루도 알차게 보냈네요.

들풀지기

식욕이 당길때 참는 법

배가 많이 고프지 않아도 자꾸 먹고 싶어요 어떻게하면 참을 수 있을까요

어흥군

식후카페

점심에 피자 먹고 나서 카페 갔어요 서핑 하시는 분들이 많이 오시는데 비수기 라서 손님이 저희 밖에 없었어요

로블ㅎ

밥보단 빵이 좋아요.ㅠ

평생 다이어트 한다고 이리 살고 있는데요. 지금은 밥을 거의 안 먹고 반찬이나 술을 마실 때는 안주 위주로 먹고 있어요 헌데, 밥을 안 먹는 대신 빵이나 떡을 많이 먹어요 밥보단 빵이 너무 맛이 있어서 끊을 수가 없네요. 어떡하죠? 밥은 먹기 싫고 빵은 좋고 뱃살만 늘어서 걱정이네요.ㅠ

지니5368308