'상추' 관련 커뮤니티 게시글 모음

꼬막무침

꼬막무침! 꼬막은 정말 손 많이 가잖아요!! 엄니 땡큐! 반찬 다 넣고!! 상추 들기름 넣고!! 보기보다 맛있음! 입이 뭐 나서 고추장을 거의 못 넣었어요! 맛저하세요~

더달달

다이어트 유지에는 쌈채소와 친구들

언제나 식탁에 쌈채소를 놓고 제일 먼저 상추나 깻잎,부터 먹습니다.  반숙란과 병아리콩삶은거를 먹으면 든든하고 맛있어요.  양배추도 같이 먹으면 좋지요. 또한 간헐적 단식으로 딱 12시부터 6시 사이에만 섭취하고 나머지는 쉬어주는 것도 도움됩니다. 연말에 위경련으로 연초까지 거의 아무것도 못먹고 2주정도 죽만 한두숟갈 먹었는데요. 야채를 소화시킬수있다는게 얼마나 감사한일인지요. 우리가 과식하면 안되지만 소화할수있는 건강한 위와 장으로 음식을 먹을수있다는건 정말 축복입니다. 오늘도 축복 맘껏 누리시고 맛있게 감사하게 식사 잘 하셔요 다들 !! 

솔트1

목살구이

저는 단백질식단 그럼 고기가 떠올라요 오늘도 버섯 목살구워  상추씻고  양파준비하고 고추장 쌈장 참기름 비벼 쌈장준비하고, 비빔면 준비해서 먹었어요 목살 그냥 후라이팬에 굽기만하면 되니 큰 레시피도 없어요  노릇노릇 굽기만하면되요 우리가족이 좋아하는 단백질 식단으로 목살구이 추천합니다 가격도 싸고 세상 맛나요

송쩡

야채도 나누고

상추, 시금치, 냉이, 양배추 조금씩 담아서 이것도 나눔  

루시안

간편하고 맛있는 단백질 식단 레시피 소개!

간단하지만 맛있어서 질리지않는 단백지 식단 레시피 소개합니다. 제가 거의 매일 먹고있는 닭가슴살 샐러드 입니다. 닭가슴살을 일단 올리브유 지인짜 쪼금해서 후라이팬에 구워요  가염된 닭가슴살이면 더 맛있어요 따로 소금을 안치고 그 소스 그대로 활용하면 되요 저는 보통 한끼통살 닭가슴살 이용하고 있고 이제 가슴살인가 싶을정도로 촉촉하고 양념도 맛있어요 양상추위에 방울토마오 5개정도 랑 구운 닭가슴살 100g 잘라서 올려주고 견과류를 좋아해서 가염되지않은 아몬드도 10알정도 넣어서 먹어요  식감도 살려주고 맛있어요  드레싱은 안뿌려도 닭가슴살 양념으로 충분하지만 부족하다면 식초롸 올리브유만 살짝  둘러줘도 되게 맛있어요!

조콩만

일주일간 0.8kg 감량

일주일전에는 매일 아침에 토스트와 커피를 마시고 다니던 직장인입니다. 하루종일 앉아서 일하다 보니 살이 자꾸 찌더라구요. 그래서 아침 식습관을 바꿔서 샐러드로 바꾸었더니 조금 살이 빠졌어요. 49.25kg에서 48.45kg로 꾸준히 계속하면 많이 감량될것 같아요. 저는 4kg 감량을 목표로 하고 있어요. 여름에는 상추도 심고해서 자급자족 생활도 실천해볼까 합니다

순이영심

단백질 식단 두부쌈밥 레시피

저는 주로 한끼는 고정적으로 달가슴살+두부+야채1개 가 들어간 식단을 먹고있어요! 팩 닭가슴살보다는 준비하는시간도 길고 번거롭기는 하지만 이렇게먹으면 맛있어서 질리지않게 오래 먹고있는 식단입니다! 단백질위주의 식단이라서 포만감도 정말 오래가요 닭가슴살을 삶아서 결모양대로 찢어준다 두부를 뜨거운물에 데쳐준다 or 후라이팬에 구워준다 알배기배추 or 상추 or 깻잎을 준비해준다 좋아하는 소스를 준비해준다 알배기에 두부와 닭가슴살을 원하는 소스에 찍어 먹으면 돼요! 되게 간단해보이지만 소스맛에 따라 맛이 다양해져서 정말 즐겨먹고있는 레시피입니다!

오우잉

간단한 아보카도 샌드위치!

간단하게 해먹을 수 있는 샌드위치예요! 호밀빵에 상추 많이, 햄, 몽실몽실하게 요리한 계란, 토마토, 아보카도를 넣고 소스는 다이어트 요리답게 스리라차를 넣어주면 완성입니당! 안에 내용물은 때에 따라 다르게 들어갈거고 가끔 다이어트 생각 없이 맛있게 먹고싶다!하면 소스를 진한걸로 넣어주면 됩니닷 저는 써브웨이 이런거 먹고 싶을 때 집에서 그냥 해먹었어욯ㅎㅎㅎ

자몽12

다이어트 토마토 샌드위치

초보자도 손쉽게 만들어먹을수있는 영양가득 다이어트 토마토 샌드위치를 소개합니다. 일단 후라이팬에 식빵을 올리고 식빵위에 슬라이스치즈 2장을 올립니다.  돈가츠소스와 케쳡을 얇게 펴발라 주시고 토마토를 슬라이스로 썰어 식빵위에 4조각을 올려줍니다. 계란 or 베이컨은 취향껏 골라서 올려주시고 신선한 상추를 올려주시면 간단하게 만들어먹을수있는 샌드위치가 완성된답니다.

라때홀릭

초간단 콩나물 듬뿍 비빔밥

간단하기로는 비빔밥만한게 없는 것 같아요 콩나물과 깻잎, 상추 듬뿍 넣어서 고추장 소량과 함께 간단히 비벼 먹어요 준비하는 시간도 안 걸리고 냉장고 털기에도 좋네요 단백질을 채우고 싶을때는 두부를 으깨서 넣을때도 있구요 취향에 맞게 때로는 냉장고 사정에 맞게 자유자재로 간단하게 만들수 있어서 너무 좋아요

켈리장

초간단 저녁레시피: 치킨 샐러드 추천해요

간편하면서 맛있는 치킨 샐러드 추천드려요.  미리 구운 닭가슴살을 손으로 찢어 적당한 크기로 나눠줍니다.  신선한 채소(양상추, 토마토, 오이 등)를 씻어서 썰어 그릇에 담아주세요.  올리브 오일, 식초, 소금, 후추를 섞어 식초 드레싱을 만들어 샐러드에 골고루 섞어주세요.  마지막으로 볶은 들깨나 견과류를 뿌려 고소한 맛을 더해주면 완성이에요. 

슈퍼스티셔스

골뱅이 야채비빔면

골뱅이를 건져두고 상추,양파,당근,풋고추,양파를 채썰고 소면을 삶아서 물기를 빼두어요  그릇에 예쁘게 담아주고 초고추장과 올리브오일을 뿌려줘요 비벼서 먹으면 끝 맛나게 푸짐하게 드세요

준이할미

다이어트 유지는 식단이쥬!??

다이어트 유지엔 식단이 반 이상인거같아요!!!!! 물론 운동도 함께 병행하면 너무 좋겠지만... 저는 김밥러버인데요 일주일에 한 두세번은 김밥을 싸먹는거같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 김밥도 칼로리가 높은편이기때문에  김밥을 먹고싶은데???? 다이어트중이다???? 밥은 무조건 현미밥 /  잡곡밥으로 하고 밥은 정말 쬐~~~~~끔만 넣어요 최대한 얇게 펴서 김이 잘 달라붙을 수 있을정도만 무조건 들어가는 재료는 채썬 당근 / 계란 / 닭가슴살 인데용 닭가슴살은 닭가슴살스테이크 로 된거 쓰면 편해요 추가적으로 시금치나 양상추 상추 등 넣고 싸면 다이어트 김밥 완성입니당❤❤

써니야아앗

저녁식사~

상추는 사진에 안 잡혔네요~

숲속의나무

저녁은 간단한 샌디치죠

저녁은 간단한 샌드위치 좋아해서 자주 먹는데요 빵은 호밀식빵 1장 반 갈라서 사용했구요(점심 든든하게 먹고 저녁을 가볍게 먹는 타입이라 요래했슴당) 슬라이스햄 2장, 전자레인지로 만든 노오일 계란 후라이랑 상추 먹고싶은 만큼! 토마토 반개 넣었습니다! 소스는 비비드 키친 머스타드 한스푼? 좀 안되게 발랐어요!  그리고 전 그냥 비닐랩이 집에 굴러다녀서 꾹꾹 눌러 랩핑하구 반갈라서 냠냠굿 해줬습니당!  다들 맛도링 저녁 만들어드세요!!!! ☆샌드위치나 샐러드는 재료맛 하나하나 느끼면서 먹는거 좋아해서 소스 많이 넣지 않아요! 자극적인거 안좋아해서요!

융용용

수란 야채비빔밥

집에 있는 야채는 뭐든 좋아요 상추,양배추,당근,양파가 있네요 달걀은 수란으로 변신 시켰죠 소스로는 초고추장과 올리브오일입니다 이젠 그릇에 담고 먹으면 끝입니다 포만감 짱, 칼로리 적은 맛있는 음식입니다

준이할미

키토김밥 만들기

밥을 사용하지 않고 배부르게 먹을수 있는 김밥을 만들어요 재료는 냉장고에 있는 어떤 야채든 좋아요 저는 당근,부추 ,팽이버섯을 사용해요 팽이버섯은 수분이 많으니까 냉동실에 보관 된것을 사용하면 좋아요 꺼내두면 수분이 쫙~~빠지거든요 계란에 넣어 말이를 해요 익히고 난후 나머지 재료를 김밥처럼 말아주면 마무리가 됩니다 완성되면 맛있게 먹으면 됩니다 저는 상추에 싸 먹었는데 그것도 나름 맛있어요.

준이할미

초간단 레시피 닭가슴살 베이글

닭가슴살 베이글로 간단하게 저녁해결해요 아삭한 양상추와 닭가슴살이 잘 어울려요 토마토도 들어가있어서 상큼하고 좋아요 베이글안에 간단한 재료만 넣어 바로 먹을수있어요 조리과정이 복잡하지 않아요 닭가슴살만 데쳐주면되요

피타

쌈파티~~~~~

좋아하는 쌈 파티~~ 상추. 깻잎. 배추잎ㅋ 달다~~ 배추가 달아요 아채먹고 배부릅니다

동남이쁜이

초간단 저녁 - 부라타치즈 샐러드 & 계란 토스트

아주 간편한 저녁식사 입니다. 취향별로 샐러드를 썰어서 준비합니다. 양상추 양배추 로메인 상추 등 메인 샐러드 재료는 아무것으로 해도 좋습니다. 넉넉히 메인재료가 준비되면 여기에 양파 당근 파프리카 과일등 서브 샐러드 재료도 준비합니다. 이 준비된 샐러드에 부라타 치즈만 올리면 끝!! 드레싱은 집에 있는 아무것을 해도 좋고 없다면 안해도 됩니다. 저는 홀그레인 머스타드소스 조금 사용했어요. 토스트는 계란후라이와 치즈를 넣고 간소하게 만들어 같이 먹으면 든든한 영양만점 한끼가 됩니다. 

자수민

초간단 저녁식사- 꼬막비빔밥

꼬막을 깨끗이 씻고 냄비에 물이 끓기 시작하려고하면 얼른 꼬막을 넣고 한쪽방향으로 휘휘 저어가며 삶아준다. 꼬막이 대여섯개 정도 입을 벌리면 꼬막을 건져 살을 발라낸다. 2. 양념장을 만든다- 진간장, 고춧가루, 다진마늘, 맛술, 매실청, 깨소금 3. 부추를 송송 썰어준다. 4. 볼에 부추, 꼬막을 넣고 양념장을 넣어 살살 버무려 준다. 5. 오목한 그릇에 밥과 양념된 꼬막을 담고 참기름을 넣어 비벼 먹으면 된다. 어린잎이나 오이, 상추, 깻잎등 여러가지 채소를 이용하여 다양한 방법으로 해먹어 봤는데 내 입맛엔 부추만 넣어 해먹은게 제일 맛있었다.(사진이 너무 어둡게 찍혀 맛있어 보이지 않아서 속상함)

mullon

다이어트 감량 후기 이벤트 참여합니다

1.Before&After사진 인증 2. 감량기간   2023.12.23~2023.12.29 3. 감량 전 몸무게 77lg 4. 감량 후 몸무게 73kg 4kg 다이어트 후기입니다!!! 5. 식단으로 아침 기상부터 하루동안 1L이상 섭취해서 물로 위가 팽창되는데요 직장인이나 바쁘신 분들은 화장실을 자주 가실수 있어요 다음으로 흰쌀을 줄이는 저탄수화물 방법이에요 단백질로 계란 그리고 따뜻한 고구마 아삭한 김치 상추로 관리했어요 6. 운동으로 스트레칭, 팔굽혀펴기와 지니어트❤캐시워크 만보기를 챌린지 리더로 참여했어요 7. 마지막 꿀팁 및 조언으로 무리한 운동을 하지 않고 가벼운 아령으로 하셔서 포만감을 오래 유지합니다 흰쌀 대신 과자를 소량 먹으며 기분과 풍미 모두 즐겼어요 지니어트인들이 상품권 교환하시고 항상 행복하시기를 바랍니다 모두 행운을 빌어요!! ❤❤❤감사합니다❤❤❤

플럿

저의 초간단 저녁메뉴는 목살구이

저의 초간단메뉴은 목살구이예요 기름을 두르지않은 후라이팬에 목살 앞뒤로 구워주세요  비빔면도 삶고 찬물로 헹군뒤 소스넣고 비벼주세요 상추 씻어주시고  생양파준비해주세요 초간단 준비죠  그리고 상추에 비빔면과 고기 양파 소스찍어 쌈싸먹음 행복해요 고기구이는 고기만 사고 야채만 씻어준비하면되니 간편해요

송쩡

점심

목살구이 구워  상추에 비빔면올려 쌈싸먹었어요 노브랜드 비빔면 강추 가격 겁나 좋아요

송쩡

샐러드

저는 샐러드를 하루에 한끼. 먹으려고노력하고있어요. 오늘은 만들어먹지못하고 사먹었지만 양상추랑 계란 토마토만 넣어서먹어도 든든해요. 그리구 두부를 얼려서 샐러드재료에 사용하면 더좋습니다!

모니모니모

홈파티 레시피(치킨 토르티야 타코)

집에서 친구들과 함께 즐길수 있는 레시피로는 매콤한 치킨 토르티야 타코가 있습니다.  우선, 닭 가슴살을 잘게 다져 양파, 피망과 함께 볶아 푸짐한 속재료를 만듭니다.  다음으로 토르티야 타코 껍질에 속재료를 채워 적당히 구워내어 바삭한 식감을 느낄 수 있도록 합니다.  식탁에 올리기 전에는 신선한 오이, 양상추, 토마토, 아보카도와 함께 토르티야를 장식하여 생기와 색감을 더해줍니다. 마지막으로, 살짝 떠트린 라임 주스로 마무리하여 상큼하면서도 특별한 맛을 즐길 수 있는 치킨 토르티야 타코가 완성됩니다.

금강송이

홈파티 한우구이

오늘은 가족과 함께 한우를 구워 먹었어요 함께 맛잇고 즐거운 시간을 보내 고마웠어요 신선한 청상추가 아삭하니 맛있고 별반찬없이도 맛잇는 한우구이 크리스마스 특별식으로 먹었는데 선물해주신 분께 감사의 말을 전해봅니다

달리는나무늘보

된장국&상추쌈

맛아하셨나요

핑크핑크퐁퐁

[홈파티] 샐러드 마을에 찾아온 새우트리

모든 게 맛있어 보이는, 함께 해서 더 맛있는 행복한 연말입니다. 홈파티 준비는 잘 되어가시나요? 파티 요리로 새우를 쓰면 개별적으로 먹기도 좋고  비주얼도 괜찮더라구요! 그래서 이번 연말 홈파티엔 풍성하게 쌓인 샐러드 마을에 새우트리가 찾아오게 했어요!^^ 재료 새우 10마리, 소면 1인분 감자전분, 맛소금, 후추, 식용유 케첩, 시저 드레싱 나무꼬치, 일회용 접시, 두부 샐러드용 채소 (청상추, 양상추, 치커리 등) 새우 10마리는 물로 깨끗이 씻은 후 머리와 몸통을 분리하여 꼬리를 남긴 채 손질합니다. (손질된 새우를 사용하시면 편해요) 새우는 물기를 제거한 후 맛소금과 후추로 밑간을 해줍니다. 저는 좀 더 바삭한 식감을 위해 튀김옷으로 소면을 사용했어요! 소면 1인분을 삶아서 찬물에 헹군 후 물기를 제거하고 식용유 1T를 넣어 버무리면 새우의 튀김옷으로 잘 감겨요! 새우는 나무꼬치로 꽂으면 일자로 펴집니다. 감자전분을 묻힌 새우에 소면 3가닥씩 새우 꼬리쪽부터 감기 시작해서 내려오면 트리 모양이 돼요^^ 바삭함을 위해 감자전분을 한번 더 살짝 뿌려줍니다. 팬에 식용유를 넉넉히 두르고 국수 한 가닥을 넣어서 기름방울이 올라오면 새우를 튀겨주면 됩니다. 중약 불로 새우를 돌려가며 익힙니다. 팬에 남은 식용유로 새우 머리를 바짝 튀겨줍니다. 일회용 접시와 큰 사기그릇을 준비합니다. 두부 4조각을 일회용 접시에 놓고 사기그릇으로 덮어서 뒤집어요. 일회용 접시에 새우트리 7개를 꽂아주면 두부로 고정이 됩니다. 새우트리는 간격을 두고 꽂으면 이쁜 것 같아요. 폭신폭신 샐러드를 깔아주면 초록빛 마을이 완성됩니다!^^ 소스는 시저 드레싱과 케첩을 준비해요. 각자 개인용 접시에 덜어서 샐러드는 시저 드레싱과 케첩은 새우트리에 먹으면 조화롭고 풍미가 깊어요. 튀긴 소면은 라면땅처럼 바삭하고 새우는 쫀득하면서도 쫄깃해서 일반 새우튀김보다 더 풍미가 있어요. 새우머리 튀김과 함께 먹으면 바삭함과 풍미가 배가 됩니다. 시저 드레싱은 고소하면서도 묵직함이, 케첩은 상큼하면서도 가벼워서 느끼함을 잡아줍니다. 행복한 연말, 올겨울 홈파티엔 샐러드 마을을 지켜주는 새우트리 덕분에 더 건강하게 마무리합니다!^^

skyjhj0407

수면유도 음식

먹으면 희한하게 졸린음식이 있지요 제 경험상 상추와 닭고기는 찐입니다ㅎㅎ

울트라돼지런

창시기CSK

수영강습 부터 여행다녀온 영상 힐링  영상까지 꼼꼼하게. 올린 영상추천합니다 원래 제가 수영강습 을 받았는데 해도해도 늘지도 않던 수영실력이  이분영상 보고 많이 늘었습니다 쉽게싑게. 설명에 팁에 노하우까지 다른영상. 뒤져보고 따라해도  이분만한분이 없어서요 초보자분들. 한번 보시고 해보세요  금방 늘겁니다

비포장도로자전거