'새우 듬뿍 쿵 팟 퐁커리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

이번주목표는요 뭐냐면요

- 틈틈히 스트레칭하기 - 야식금지, 간식 금지 - 영양제 챙겨먹기 - 5천보이상 걷기 - 저녁은 샐러드나 야채듬뿍들어간 음식 먹기 다들 건강한 목표세우고 이뤄봅시다!!

치코리타연

[당첨자 발표] 👍 지니어트에 추천해 6회차 💛 국물 요리 추천 EVENT

💛 본 이벤트에 적극적으로 참여해 주셔서 감사합니다. 💛     당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆         🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 지니어트에 추천해 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.       📢당첨자 목록   일반 게시글 당첨자 (닉네임) 2민트홀릭 샤르데냐 채아미 58로가즈아 샤바댕 챌다 가요밍12 서경댁 청아91 강도마미 선물부자 청초롱 건강하자으니 설댕 체리나잇 걷는고래 성아진 초록007 겨울다이어터 셰어 최강자이언츠 경앗 소라2 최성욱 경이로운다이어트 소푸 치코리타연 고구마피자맛있어 송광 친절한계란씨 고담시 송송이278 카푸봄 고래사 송쩡 케이트짱 곰공공 숑숑이야 케잇틀린 공블리임 수수깡7 켈리장 공주엄마요 수정t 코어지니어트 곽성은 숲속의나무 쿠보 관리하자 슈롭 클로니 구경끝났으면 슈비므네 클릭 구룸구룸 슈퍼샤이 태거니 구시렁 시민 털보꾸기 금호테크 시아81 트윈스1 기르밍 시연채연맘 티백 기멩멩 신혜 파란물감 기춘이530707 신혜림 파췌 김영동 실버지 펭하잉 까망천사 실용취미 편도광 깐뚱 싸미핏 프카쟁이 깨진이 아름드리아 피코 껌씹는여우 아베다 피크타임 꼬꼬룰루 아브로삐삐 핑크라벨 꼬마딱지 아이고다리야 핑효모 꿀벌사장 아카시아잎 하늘이12 꿈굽는사람 아핫 하딘 꿈꾸는썬 안델라 한결맘 나는나여니 애니홀릭 한방미소 날마다만보 앨리젼 할수있담 날씬오로라 얌이얌이 해234 냠냠아 엄국선 해사랑랑 넬림 엑시트1 해설사 니캉내캉 엔디2 햇살좋다 닉네임드 엘렉팬더 행복하게9988 다괜찮아 여울햇살 행복한집2 달남99 연뿌엥 행복한집3 당군당 연완이맘 행복휴 당당mc2 영선이302 향기음악 대박e 예픈공주 헐마이니 뎡2 옐로우미니언즈 헤일리1 도브 오늘도행복하자 헬스미야 돌헨진 오뚜띠 혬2 동그라미1 오마쥬 혬혬 두루둥둥 오우야야 호두누우나 두오야 올리브울산 호롱이 듀란듀란 옹심 혼자인내가 들꽃7 와우 화난 들꽃향기충남 와탕카7 화이팅 떵불리 요오 화합 또또오늘뭐하지 욥욥윱 효지미 똥꼬맘 우리아들2 후리지아3270 랄라러랄 워니뚱 힌둥이들 러블리자매 유지녀 ㅔㅔㅔ 레몬그린 윤성맘 Aasss 로즈마리2002 윶앵 aettaett 리베라따 으네도비병규 agnes0117 리피니트 으라챠챠챠챠 ckj8425 릴리스e 읁읁 dhwhl777 립살리스 이겼다 dlfeksgo 마시몽 이남매엄마 dongrie 만성동JK 이뿌쭈니 Eyor 망고할매 이워닌 Happy80 망구콩 이쟈벨 Heat 매드비너스 이하린80 highway032 머랭22 인생중 homi 먹자먹자 인화성물질 HYJ123 멋장 일릭커피 isogasii 멍청이2 있잖아요오 jeju줌마 멍청이3 장보고 jena51 명확히 정마담J jwa 몽뜌 정슈94 Kkk용식이22 문창기 정크 LoveJJ 미니니슈 정탱글 madin 미니베베 제임스김7 Milly 미래엄마 젠가부자 neplos 미여니70 조인순 nnwisdom 미오킹 조종매 onlyy 미클 조콩만 pander33 밍정 존누 pobe 바다사랑태양 주니엄마 qT3Tp 바빠 주안맘0413 Qwertyu 반달진 주주초롱 qww 밤비엄니 즐겁게열시미 rkqnwk 버거킴 지고영 roh69 보고미 지구외계인 s9424103 보루미 지니1106 shin3357 보리콩까미 지니어트 SKY0118 보통아이 지니어트99753 skyjhj0407 복실복돌 지도 so이니 복있는여자 지민지민짐 soniad2n 뷰티플정 지영사랑 ss샤랄라ss 브리닝 지지지지지 ssul0115 블랙찡 진니어트트 stilnox 비누마덜 짠가루 SuperSA 비인스 짱순2 syeon2 빠다코코낫 짱이쥬 TruthFLT 빠담소리 쩡쩡맘 whgdkdy6 뽀리네 쪙써니 who8365 사춘기와갱년기 쪼꼬미어터 wrinkle 사팔48 쫑이js wtd16 산곡동미녀삼총사 쬬스바 Ya135 산단스키 쭈꾸미복근 ymittang 산들바다 쭌애 ZGMF 산들바밤바 쮸꾸밍 zhghghgh 살빼서광교가자 찌에찌에 zine 새우킬러 찐빵이 zoe98 샤랄라라라 차분 Zzuzu   BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 도낑이 어느멋진날29 투비니  koojawook Sora힘찬하루       😥 집계 제외 대상자 안내   1. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 참여 인증 설문지에 작성하신 닉네임 및 글 제목으로 게시글이 확인되지 않은 경우, 집계 제외하였습니다. 2. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 다른 설문지 응답과 혼동하여 코드를 입력하지 않거나, 오탈자가 있는 경우에는 리워드 지급이 불가합니다.  다음 이벤트 참여 시 꼭 주의해 주세요!      *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏      ---   ✨ BEST 게시글 보러가기 (사진을 클릭하면 해당 게시글로 이동합니다.)     👉 #요리똥손도 가능한 다이어트 국물레시피   👉 샤브샤브   👉 두부미역국     👉 다이어트에 좋고 맛있는 버섯전골   👉 건강한 국물요리)여름에 건강하게 먹는 #닭백숙

geniet

홈메이드 두유

요즘 건강에 관심이 많이 생기면서 단백질 섭취를 늘리고 있어요. 단백질 많은 검은콩으로 홈메이드 두유를 만들어서 섭취해요. 콩을 불린 후 삶은 다음 물과 함께 갈아주고요. 엄마가 주신 선식도 있어서 추가로 넣어줬고요. 영양 듬뿍 사랑 듬뿍 담긴 두유 한 잔 시원하게 마셨습니다.

엔디2

포스트 크래놀라 카카오호두

바쁜 아침 우유와 함께 먹으면 좋습니다  단백하고 고소한 맛이 좋습니다  빠르게 먹기 좋습니다  아침대용으로 딱 좋습니다 영앙소도 듬뿍 들어있습니다  맛있고 건강한 아침입니다

별무리속

아침대용 콘시리얼 함께해바

몸에 좋은 넛츠가가 듬뿍 들어있는 콘시리얼바입니다  12개 만원정도로 살수있습니다 맛있고 달콤하고 약간 쫀득 바삭합니다 우유와 함께 먹으면 공복감도 없애주고 좋습니다 건강한 맛입니다 바쁜아침에 좋습니다

진주맘

여름을 매실차와 함께.

아침 식사후 작년에 담근 매실청으로 얼음 듬뿍 넣어 매실차를 만들어 음악방송 라디오 들으며 여유를 즐겨봅니다. 비가 와서 습도가 높으니 후덥지근 해요. 얼음 덕에 가슴까지 시원해지니 급 기분이 상쾌해지는군요. 커피도 향긋하니 좋지만 여름엔 단맛을 좀 더해서 기분 전환할 수 있는 시원한 매실차를 가끔 마시니 좋네요.

날마다만보

맛있는 간편 한끼~ 아임닭 닭가슴살 김치만두(내돈내산)

​ 1. 제품명   ➡️ 아임닭 닭가슴살 김치만두 ​ 2. 구매 가격   ➡️ 1팩에 2300원 ​3. 제품 설명 (효과 & 특징)    ➡️ 위에 사진은 3분이 돌려진  갓 전자렌지에서 나온 따끈따끈한  닭가슴살 김치만두 사진입니다. 다이어트 기간동안 닭가슴살만 먹다가 유지어터가​ 되면서 아임닭 제품 중에서  처음 맛보는 닭가슴살 김치만두입니다. 다이어트 할 때 대자연의 날이 찾아오면  어김없이 흐트러지는 저의 식단..  그 습성상 미리 간편하게 건강하게  먹을 수 있는 닭가슴살 김치만두를  준비해 보았어요. 간편한끼! 육즙팡팡~~!!  쫄깃한 만두피 속 부드러운 닭가슴살과  매콤한 김치의 환상조합~~  문구가 참 맘에 드네요. 제가 김치만두를 찾는 이유이죠.  게다가 국내산 닭고기 100% 사용,  전자렌지에 3분만 돌리면 완성이라니~~ 한팩 기준 180그램이네요.  칼로리는 245키로칼로리.  한끼에 이 정도는 오케이 오케이♡♡♡ 칼로리가 걸리지만  맛있는 김치만두를 먹을수 있다면야~~ ㅎㅎ 다이어트 할 때 제가 제일 중요하게 여기는  체크 포인트 단백질양과 당류의 양 당류는 5그램, 이 정도만 되면 안심입니다^^ 단백질은 21그램 아이쿠 좋군요~~ 칼로리만 아니면 2봉지 먹어야 양이 차겠지만  다이어트 할 때  대자연의 날이 찾아올 때  김치에 대한 갈망이 있을 때~~  허한 입맛을 달래주는데 아주 문제가 없겠어요. 만두피 좀 보세요.  색깔이 그냥 밀가루 만두랑은 확연히  차이가 있는데요. 오곡을 넣은 쫄깃한 만두피를 사용했나봐요. 쌀 보리 차조 기장 검은콩과 통밀가루를 특별한 비율로 섞어 쫄깃한 식감이 살아 있어요. 그 안에 부드러운 닭가슴살과  김치가 가득합니다. 믿을 수 있는 재료들로 속을 꽉 채웠어요.  100% 국내산 닭가슴살과 김치  신선한 각종 채소를 듬뿍 넣어  매콤하게 맛있는 김치만두에요. 간편하게 한 끼 식사로도 좋고  단백질은 채워야 하는데  닭가슴살은 먹기 싫을 때~~  부담없는 착한 야식이나 안주를 찾을 때  딱이네요. 다이어트 할 때 저는 저탄수 고단백 식단을  주로 짜고 있어요. 간헐적 식단과 함께 이 방법으로 식단을 했을 때 저의 몸 상태가 다 좋아졌거든요.  진짜 탄수화물 없이 살 수 있으면  너무 좋겠지만 특히나 생리할 때 다가오면  미친것처럼 떡볶이 순대 라면 만두같은게  먹고 싶어가지고 정신이 나가게 된답니다. 그래서 아예 그 때 먹을 수 있는 제품들을  미리미리 준비해 놓게 되더라구요. 이번에 먹어 본 아임닭 간편한끼 닭가슴살  김치만두는 제가 원하는 김치만두의 속성을  다 그대로 갖추고 있어서 너무 좋았어요.  우선 만두피가 두껍지 않으면서  쫄깃쫄깃했구요.  만두속에 살아 있는 김치와 고기소가  너무 맛있었어요. 뭉개져 있는 가짜 소가  아니라 진짜 만두집 만두처럼  잘 만들었더라고요.  당류가 적은편에 속하는 점도 너무 좋았고  단백질 함량이 높은것도 넘 맘에 들었답니다.  대자연의 기간 입터짐 방지용으로 2봉지만  구입을 했는데 1봉만 먹고 1봉은  아껴두는 중입니다^^ 저녁밥 대신 야식으로 먹기에도  넘 좋을것 같아서 지니어트에 추천합니다♡♡♡

오마쥬

크리스탈 라이트 시원하게 한잔!

올리브영에서 판매하는 크리스탈 라이트는 여섯 가지 맛이 있는데 그 중에서 피치망고 그린티가 제일 맛나더라구요 당이나 지방이 없어서 운동하고 시원하게 한잔 마시면 좋아요 물 500ml에 하나씩 섞어서 먹는데 오늘은 진하게 마시고 싶어서 얼음듬뿍 넣어 한잔 마셨어요 칼로리가 낮아 다이어트 하며 마시기 좋은 음료예요 분말도 찬물에 잘 녹아요 올리브영에서도 팔고 인터넷으로 다양한 곳에서 더 저렴하게 구입할 수 있더라고요

stilnox

다이어트 아침식단. 든든한 두유

대한 약콩 두유의 약콩은 쥐눈이콩이라고 불리며 풍부한 영향과 고소한 맛이 일품이어요. 대두를 사용하지 않고 100% 국내산 약국만을 사용해 일반 두유보다 진하고 영양이 듬뿍 들어있어요.. 걸쭉하지요 아침에 이 약콩두유 한잔마시면 아주 든든해요.  국산검은깨가루를 살짝 뿌려서 먹으면 훨씬 고소합니다 아침 다욧 식사로 추천합니다.

stilnox

(곡물맛)루피움 밸런스 쉐이크 체중조절시 최고죠👍

체중조절시 식사를 대신할수 있도록 필요한 영양소를 가감해 조재된 제품이다👍 ✔칼로리는 조절하면서 필수 영양 성분들을 간편하게 챙길수 있도록 만든 제품이다. 특수공법으로 영양 손실을 줄인 닭가슴살과  분리대두단백 분리유청 단백을 배합하여 단백질  공급까지 한번에 챙기는 제품 ✔비타민A,B1,B2B6,C,나이아신,엽산,비타민E를 영양성분 기준치의 25%이상, 단백질,칼슘,철 및 아연을 영양 성분 기준치의 10%이상이 되도록 원료 식품을 조합하고 영양소를 첨가한 제품 영양소 듬뿍이죠~ ✔1일1회 우유아님 두유랑 같이 섭취하면 하루 간편하게 저는 아침 저녁 섭취하고 있어요✌1개160칼로리 곡물맛인데요 미숫가루맛이 나서 맛도 좋고 먹기 좋고 , 제가 먹어본 쉐이크 중에 젤루 맛있었어요👍👍뚜껑 개봉후 우유만 넣어서 쉐킥쉐킥 흔들어주면 끝!~간편하게 먹기 좋아요❤  영양가 듬뿍이라 저의 다이어트 식품으로 챙겨먹고 있는 쉐이크 추천합니다 😊

새우킬러

나만의홈카페 카누 아이스아메라카노

여름에는 얼음 듬뿍 들어간 아이스아메리카노가 필수인거 같아요 저는 커피 좋아해서 하루 2~3잔은 마시고 있는데 여름이라 따뜻한 커피는 마시지 않고 얼음 많이 넣고 시원하게 마시고 있어요 텀블러에 마셔야 얼음 잘 녹지 않는다고 하는 글 보고 오늘은 텀블러에 마셔봤어요 카누 구하기도 쉽고 찬물에도 잘 녹고 맛도 괜찮아서 집에서 잘 마시고 있어요

와탕카7

허닭닭가슴살오븐스테이크

자주 사먹는 허닭 닭가슴살 스테이크 예요. 또띠아 한 장에 계란 토마토 양상추 잔뜩 넣고 닭가슴살 스테이크 반 조각 넣어서 말아서 먹어요. 야채도 듬뿍 들어가서 영양도 좋고 포만감도 좋아요. 가족 모두 좋아하는 식사 대용입니다. 추천합니다

e태리

뉴트리맘 영양바로 건강창기세요.

견과류가 듬뿍들어간 영양바 먹으면서 다이어트 하세요. 영양도 챙기고 건강도 챙기면 일석이조죠. 맛도 달달하고 씹을수록 고소합니다.  식감 또한 좋은데요. 오독오독 씹히니 즐거움까지 있네여^^

쪼꼬미어터

식사대용으로 푸짐하고 바삭한 요거톡 초코그래놀라🍫

저의 추천 식품은 풀무원 다논 요거톡 초코그래놀라입니다! 통을 똑 꺾어서 섞어 먹으면 돼서 간편하게 먹을 수 있는 제품인데요~ 초코그래놀라, 견과류, 초코 조각이 들어있어서 달달하지만 건강하고 고소한 맛도 느낄 수 있어요 양이 되게 적어보이지만 안에 그래놀라와 견과류가 듬뿍 들어있어서인지 은근히 포만감이 있더라구요 저는 요즘 아침 식사 대용으로 간단하게 먹고 있는데 너무 맛있어서 질리지가 않네요~~ 꼭 한번 드셔보세요!

nnwisdom

여름을 부탁해~ 꼬소한 미숫가루로 시원하게^^

나만의 여름 홈카페 TIP  남녀노소 누구나 좋아하고 온가족이 좋아하는  우리집 대표 여름 음료 소개해 드릴게요^^ 바로 친정부모님이 해마다 여름이면 방앗간에가서 빻아오는 미숫가루입니다.  올해도 쌀 보리 콩 깨 검은깨  검은콩 귀리 등등 몸에 좋다는 곡물을 골고루 넣어서 맛있게 만들어준 미숫가루예요. 어찌나 고소한지 우유아닌 물에만 타서 마셔도 엄청 맛있어요.  저는 고소한 맛에 그냥 먹어도 맛있지만 아이들은 달콤한 맛을 좋아하기에  토종꿀 듬뿍 넣어 줬네요 토종꿀 자극적인 단맛이 오니라  은은한 단맛이 있어 아이들이 엄청 좋아하네요. 얼음넣고 대형믹서기로 휘리릭 갈아주면 정말 시원한 미숫가루가 되네요   왕창 만들어 물통에 넣어두면 온가족이 수시로 먹어요 무더운 여름 시원한 미숫가루 한잔으로 건강도 챙기고 무더위도 이겨봅니다.

립살리스

[당첨자 발표] 👑제7회 소통왕 이벤트 당첨자 발표🎉

👑 제7회 소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다 📢     💜 지니어트 커뮤니티에 열성적으로 활동해주셔서 감사합니다 😊💜 🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 소통왕 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 추천 코드로 일주일 이내에 발송됩니다. 5,000P 당첨자 (닉네임) 58로가즈아 둘재언니 산들바다 운동하는말랑이 피코 가디언 들꽃7 산들바밤바 유지녀 피크타임 강도마미 들꽃향기충남 상큼미니 은하수너머 하루만보k 강미뇽 또또오늘뭐하지 새우킬러 이겼다 할수있담 걷기와 똥강아지공주님 선물부자 있잖아요오 햇살좋다 곽성은 뜨거운아이스커피 성공다이아 장보고 향기음악 구시렁 러러블리향 소라2 제2의시작 호둘 기멩멩 레몬그린 소푸 제임스김7 호롱이 김영동 로블ㅎ 송광 주안맘0413 agnes0117 김우리 리피니트 송쩡 지구외계인 Heat 까망천사 립살리스 수국이 지도 jeju줌마 껌씹는여우 만보걸어봐 수수깡7 지폐메이커 jena51 꿈꾸는썬 만성동JK 신혜림 짠가루 k2023 끼욱 머랭22 쑤기9 쩡으늬 pobe 날마다만보 먹자먹자 아이고다리야 쫑이js Qwertyu 네이밍765 미블랙 아침햇살77 채아미 roh69 다괜찮아 바보천재 아카시아잎 챌다 SKY0118 다요트시작중 바빠 애니홀릭 치코리타연 soniad2n 다우니향기 반달진 엄마껌딱지 켈리장 ssul0115 달남99 보리콩까미 여리나 킹브래드 syeon2 달달별 보통아이 여울햇살 투비니 ymittang 달려볼꺼야 복실복돌 여자윤정수 트윈스1 대박e 사춘기와갱년기 연뿌엥 파란물감 도낑이 사팔48 오우야야 펭하잉 동그라미1 산곡동미녀삼총사 용용이02 편지한통 3,200P 당첨자 (닉네임) 가요밍12 마시몽 싸미핏 지고영 혬2 건강하자으니 미여니70 얌이얌이 쩡우엄마 farewell 꼬마딱지 바다사랑태양 엘렉팬더 청수레국화 madin 날씬오로라 샤르데냐 욤페 쿠보 sora힘찬하루 내캉니캉 선쟈 정슈94 프카쟁이 zhghghgh 딸2맘 슈롭 주니엄마 헤헤헤1 랄라러랄 시아81 주주초롱 헤헤헤하 2,100P 당첨자 (닉네임) 2민트홀릭 미라클77 영선이302 정깨구리 SK7352 가을이엄마 미클 와탕카7 친절한계란씨 Zzuzu 기춘이530707 빠담소리 워니사랑1 한결맘 깐뚱 슈퍼샤이 이판사판 후리지아3270 늘봄봄 스타벅스DT 이하린80 aettaett 로즈마리2002 아브로삐삐 이힛힛 qww 1,000P 당첨자 (닉네임) 고구마피자맛있어 빠다코코 오늘도행복하자 쬬스바 hnlovejs 눈소나무 빠다코코낫 오마쥬 채so homi 달나라토끼55 샤랄라라라 올리브울산 케이트짱 jtw35 데굴은짱 샤바댕 우리아들2 태태야 neplos 들꽃1208 숑숑이야 워니뚱 털보꾸기 nnwisdom 딩웅 슈비므네 윤성맘 한방미소 skyjhj0407 문어캣 실용취미 읁읁 해설사 wrinkle 밍정 쓰리채맘 이쟈벨 혼자인내가 ZGMF 바다속고양이 아오기오기 인화성물질 화합 뷰티플정 아핫 정마담J 힌둥이들 비누마덜 안개랑비 지니1106 dongrie 😘이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다🥰

geniet

내맘대로 비빔밥

너무 더워서 입맛이 없네요 요리하고 싶지도 않아 대충 채소랑 열무랑 비빔밥해 먹었네요. .다이어터니깐 채소는 듬뿍듬빡~

먹자먹자

100% 수제 모메존푸드의 한끼견과바

100% 수제인 한끼견과바를 소개합니다 간식용으로 좋고  아침대용으로 좋아요 저는 아침운동 나갈때 1개씩 가져가서 중간에 커피 한 잔과 같이 먹는데 휴대도 간편하고 포만감도 있어 좋아요. 맛이 너무 달지 않으면서 고급지게 맛있으며 견과류가 듬뿍 들어 있어 영양만점이에요 이에 너무 달라붙지도 않고 너무 딱딱하지도 않고 크랜베리가 있어 상큼한 맛도 나요. 회사명에서부터 몸에 좋을 것 같죠? # 한끼견과바가 특별한 이유 세 가지 1. 영양만점 통견과바   바쁜 아침 끼니를 챙기지 못하는 직장인에게,    영양섭취가 부족한 다이어터분들에게,    공부하느라 지친 학생들의 두뇌발달과 집중력을 위한   영양 가득 한끼 통견과바입니다. 2. 갓 만든 신선함   주문당일 그날그날 제조한 100%  수제강정으로   무 설탕!!  무 방부제!!  무 합성첨가물!!    옥수수 전분 100%(물엿)만 사용하여 만들었다고 합니다  3. 7가지 견과류가 듬뿍    아몬드, 호두, 크랜베리, 서리태, 땅콩, 해바라기씨,     호박 씨 # 함께 먹으면 좋아하는 짝꿍들입니다 저는 견과류가 달달해서 커피하고 먹는게 좋았어요.

roh69

홈카페 아이스녹차

요즘  너무 덥고 지칠 때 입안이 덥덥할 때 간단하게 마실 수 있는 아이스녹차에요 따뜻한 물에 녹차 우려 내고  냉수 섞고 얼음 듬뿍 넣어주고 마시면 녹차향이 너무 향긋하게 입안에 퍼져요  제 마음 몸까지 정화되는 기분이고 색도 넘 이뻐요

해사랑랑

방과후수업에서 티라미수만들기

중딩딸내미가 방과후수업가서 제가 좋아하는 티라미수 만들어왔어요 학생이라고 제노아즈에 커피시럽은 안발랐다고 하네요 대신 브라우니를 깔고 마스카포네치즈 가득 초코가루까지 듬뿍 뿌려서 왔네요 오늘 티타임 또 하네요

트윈스1

콩국수

오늘 중복이라 아침부터 콩국수 먹었습니다. 그런데 아차, 얼음이 없네요~ 이런. 그래도 국물이 시원해서 괜찮네요. 덕분에 더 진한 콩국물이 됐어요 고소한 단백질을 듬뿍 섭취해서 하루가 건강할거 같아요.

날마다만보

방학 첫날 아점은

밥먹기 싫어하는 딸들을 위해 아점은 새우살이 통통한 새우 버거로 준비했어요 영양가득하라고 달걀이랑 토마토 양상치 올려줬어요 모두 더운날 지치면 안되니 건강 챙기세요

트윈스1

아침밥

새우볶음밥 먹었어요

둘재언니

아침식사로 순두부 계란국 추천이요

한끼 든든한 순두부 계란국 추천해요. 아침에 속이 자극적이지 않고 든든한 한끼가 되서 자주 끓여먹고 있어요. 순두부가 들어 있어서 그런지 밥을 따로 먹지 않아도 속이 든든하고 술 마신 다음날 해장국으로도 좋아요. 만드는 법도 간단한데요 냄비에 물 다시마 멸치를 넣고 끓이다가 건더기를 건져나고 육수만 남깁니다. 볼에 달걀, 미림,새우젓을 넣고 잘 풀어 달걀물을 만들어 둡니다. 순두부는 채반에 놓고 소금으로 살짝 간해둬도 좋고 그냥 써도 괜찮아요. 당근이랑 애호박 채썰고 대파도 송송 썰어서 준비. 재료가 다 준비되었으면 냄비에 육수,당근,애호박,국간장,참치액젓을 넣고 한소끔 끌여주세요. 육수가 팔팔 끓으면 순두부를 넣고3분 정도 더 끓여요. 약불로 줄인후 국자를 대어 계란물을 살살 풀어 주세요. 대파 넣고 뚜껑 닫고 한소끔 끓이면 완성^^

isogasii

채수로 미역국 만들기

얼큰한 부대찌개 먹고 싶은데 맘속에서 다이어트 기간에 그건 아니라고 외치네요 국물요리를 원하지만 자극적이지 않고 살도 덜 찌면서 감칠맛 나는 국물요리가 뭘까 그러면서도 쉽게 만들어먹을수 있는 요리가 뭘까 생각해보니 미역국이 떠오르더라구요 자연산 미역 잠시 불렸다가 멸치, 새우, 다시마, 야채로 채수를 내서 푹 끓여주고 간장으로 간을 맞추면  맛깔스러우면서도 기운 돋궈주고 감칠맛 나지만 그다지 자극스럽지 않은 그런 요리가 탄생하는것 같습니다 고기 기름에 볶지 않아도 괜찮아요 국물 너무 먹겠다 싶을땐 미역의 양을 배로 불려주면 국물보다는 건데기 먹느라 국물 흡입하는 양도 약간은 줄게돼는것 같아요 미역국 추천합니다

켈리장

다이어트할때 먹는 베트남쌀국수

다이어트는 해야겠고 뜨끈한 국물은 먹고 싶으면 라이트누들을 이용해 베트남쌀국수를  만들어 드세요. 20칼로리의 라이트누들 하나에 시판되는 쌀국수 베이스에 숙주를 넣어 끓이면 제대로된 쌀국수맛을 볼수있어요. 다이어트중에는 살짝 매콤한 맛이 땡겨서 홍고추를 넣었어요. 숙주를 듬뿍 넣어서 은근 든든하답니다. 라면만큼 만들기 쉬워서 더 자주 먹는답니다. 맛있게 먹고 다이어트도 성공적으로 이어나가야죠.

샤르데냐

반가운 햇볕 쬐기..

비타민D까지 챙기고 후딱 걷고 왔어요 오전이라 덥긴해도 나무그늘은 시원하네요 오랫만에 햇볕 듬뿍 받아봅니다

장보고

저칼로리 저염 황태해장국

울님들 즐거운 하루 보내고 계신가요~ 전 요즘 하루에 몇 천 칼로리를 먹고 있는 건지 그래서 또다시 급빠행 예약해야 할 지경인데요!! 하지만 갑자기 양 줄이면 또 스트레스받을테고 덥다고 저녁에 술 마시는 일도 많아 숙취해소에 의외로 칼로리가 낮아 놀란 황태해장국 소개해요   재료는 황태 무 들기름 다진마늘 청양고추 대파 새우젓 등으로 저희 집은 늘 그렇듯이 주재료 외에는 그냥 냉파 수준으로 집에 있는 온갖 채소와 양념을 이용하는 편이랍니다^^;   황태는 들기름과 궁합이 잘 맞다는데요 들기름 없으면 참기름으로도 대체 가능!   아무튼 들기름 또는 참기름을 팬에 두르고 납작하게 썬 무부터 볶아준 다음   흐르는 물에 살짝 헹궈 미리 찢어놓은 황태도 같이 넣고 볶아주면 된답니다~   그리고나서 물을 붓고 황태머리와 청양고추 다진마늘 등으로 양념!!   육수가 어느 정도 우러나면 새우젓으로 양념! 보통은 소금도 함께 넣지만 전 저염 황태해장국을 지향하는지라 새우젓으로만 깔끔하게 간을 했어요 마지막에는 송송 썰은 대파까지 넣어주면 끝~ 황태 다듬는 것 외에는 크게 어렵지 않은 황태해장국은 지니어트앱 기준으로 200g 152kcal밖에 안되더라구요!! 저처럼 저염 황태국으로 만들어서, 밥 없이 황태해장국만 뜨끈뜨끈하게 먹어도 은근히 포만감도 들었는데요 아니면 현미곤약밥이랑 먹어도 좋고~ 북어국과는 비교도 안되는 깊은 맛까지 굿! 무더운 여름, 우리 이제 감량길만 걸어보아요

반달진

여름철 우리집 국요리는 연포탕

낙지는 저 칼로리 스테미너 식품이잖아요. 저칼로리에 주목!  무기질 성분이 많아 빈혈예방 효과에도 좋구요. 낙지에는 타우린이 무려 34% 내가 좋아하는 콩나물과 배추! 그리고 새우 전복을 곁들이면 무척이나 맛 좋아요. 여름철 보양식으로 이만한게 없답니다.  기회가 된다면 한번 드셔보세요. 추천합니다!

zhghghgh

오늘아침은 모닝버거

오늘아침은 모닝새우버거랑 미숫가루예요  4식구 모닝버거로 아침 먹었어요  아침부터 고칼로리로 속을 채웠네요  저는 양심상 반개만 먹었네요 ㅎㅎㅎ  남은 반은 큰아이에게 양보했어요   햄버거 빵만들어 놓구선  어제 만들시간이 없어서 오늘 만들어서 먹었네요

립살리스

비 올때는 뜨끈한 맑은 콩나물국 좋아요

원래 빨간 국물을 좋아하는데 최근에는 맑게 먹으려고 노력중이에요. 아무래도 맵고 짜게 먹으면 다이어트도 그렇지만 배가 아플 때가 많아요. 속이 안 받아들인다는거죠... 그래서 콩나물국도 고춧가루 안 넣고 맑게 끓입니다. 비 올 때 생각나는 여러 국물 요리 중 콩나물국 추천해요 [콩나물국 끓이기] 맑은 콩나물국을 맛있게 먹으려면 역시 육수를 잘 만들어야죠~~ 다시 멸치랑 마른 새우, 다시마를 넣고 육수를 내 줍니다~~ 진하게 우려낸 육수에 콩나물을 잔뜩 넣어줍니다~~ 육수만 잘 우러나면 다른 간을 크게 안 해도 될 정도로 진하더라구요. 콩나물이 푹 익도록 끓여줘요~~중산에 뚜껑 덮으면 안돼요~~ 콩비린내 나요!! 다진마늘 넣어주고 약간의 매운맛 첨가를 위해 청양고추 반개, 그리고 파를 어슷 썰어 넣어 좀 더 끓인 후 불을 끄면 맑은 콩나물국이에요~~ 간이 좀 모자라다 싶으면 국간장 조금만 넣어주세요.

미여니70