'샌드위치' 관련 커뮤니티 게시글 모음

7월4일(목)/혈당일기 6기 7일차 인증

날짜: 7월4일 혈당 측정 시간: 어제 저녁식사 후 공복 8시간 후 섭휘식단(음식) : (1차) 샌드위치, 과일쥬스 (2차) 숯불치킨, 맥주 3잔, 매실주 1잔 내용: 어제 저녁식사 시간이 어중간해서 1, 2차에 걸쳐 두번이나 먹고, 게다가 맥주와 매실주까지 먹었더니 역쉬 오늘 아침 혈당이 95나 나왔다. 정말 과식은 절대 안되는 것 같다. 진리다.

핑코스모스

아침. 점심 굿..저녁 폭망. 2만보로 칼로리 소모

점심은 광어회덮밥 저녁은 에그마요샌드위치 반쪽. 단팥빵 1개. 소금빵 과자 조금. 두유. 탄수화물과 당류 과다 섭취. 지방으로 저장하지 않으려고 나가서 2만보 채우고 옴 

cogo092

저녁은 간단하게

칼로리는 좀 무겁지만 ㅎㅎ 간단하게 샌드위치 먹어요 치즈의 느끼함이 오랜만에ㅜ너무 좋네요 치즈가ㅜ먹고팠나봐요

붉은레드

잡곡 쌀 식빵~

지하철 안에있는 빵집에서 쌀빵  샌드위치 하려구 샀어요

건행하기

아이 아침식사 🐓닭곰탕

아이 💪아침식사 🐓닭곰탕 샌드위치와 닭곰탕중 고르라고 했더니 닭곰탕 먹겠다고 해서 남은거 데워서 후추랑 다진대파 올려 줬어요. 저는 샐러드 먹으려고 했는데.... 닭곰탕에 남은 고기 야채와 어제 남은 무콩나물 넣고 잡곡밥 넣고 푹 끓여서 먹어요. 더워도 뜨근하게 먹기 좋네요. 아침에 밥을 먹어서 하루종일 든든하겠어요 🐓닭한마리로 두끼 든든하게 잘 해결 합니다.

레몬그린

혈당일기 6일차

저녁식후 혈당 129 메뉴는 샌드위치 식후혈당이니 걱정할 수치는 아닌듯

쩌기저별

혈당일기 6기 4일차

아침식사 : 7시 10분  취식후 혈당1시간첵 샌드위치 : 식빵2.샐러드쌈. 토마토.사과.계란후라이(양배추.양파채썰음) 

붕붕아아

점심

샌드위치가 터질것 같아요 ㅎㅎㅎ 이것저것 집에 있는 재료 다 해서 만든 점심❤️

당근쥬스쪼아

🥪 와 김밥

내가 먹은 치아바타 샌드위치 와 셤 끝나고 와서 먹을 아들 김빱

아쟈아쟈

혈당일기6기 5일차인증

7월2일 화요일 야식후 체크 통밀랩샌드위치

미리무

7월 1일 혈당일기6기 7일차인증

2024.07.01 공복혈당 전날 그릭요거트 샌드위치 두유 미숫가루 아침에 일어나서 혈당을 쟀습니다 혈당수치가 98이 나왔네요 운동과 식단관리 열심히 하고 있습니다

안녕하세요님

습도 높아 걷는데 너무 덥네요

걸어서 집에 오자마자 바로씻고 잠시 휴식 후 더운 요리 하기에는 진이 다 빠질거 같아  오늘도 가볍게 샌드위치로 때웁니다 오이+그릭요거트+계란2개+슬라이스햄

목표사십구

당근라페 만들었네요

아침부터 당근채 썰어 당근라페 만들었어요 오늘 동친들과 커피 마셔서 동친들 샌드위치 한번 만들어 먹으라고 조금씩 소분했어요

당근쥬스쪼아

아침

크루아상 어제 산게 있어서 오늘 아침은 햄 계란 치즈 넣어서 샌드위치 준비했어요 로메인상추 2장 넣었어요

당근쥬스쪼아

혈기챌 6기 8일차

7월 1일 월요일 아침식사2시간후 측정 닭가슴살 샐러드,  샌드위치. 우유한잔 식후 20분 스트레칭 했음 오늘은 그닥 높지 않은것 같다..꾸준한 식생활 조절과 식후 운동도 해야겠다.

뜡이맘

허기지네요

점심 샌드위치 든든히 챙겨먹고 나왔는데도 걷다보니 배고파서 혹시 몰라 들고나온 영양제 챙겨먹음 들어갈때  저녁 하기 싫어 뭔가 사 들고 들어갈수도 ㅎ

목표사십구

6월29일 혈기챌6기 5일차

6월29일 아침식전혈당사진입니다. 어제저녁엔 서브웨이에서 샌드위치를 먹었어요. 햄맛이싫어서 빵과 채소만있는 베지를 주문했고 소스도 올리브오일과 단백한 소스하나만 넣었더니 어제밤에도 오늘 아침식전에도 혈당이좋습니다.서브웨이 자주먹는데 늘 베지만먹는데 아주 만족합니다.

달토끼81

점심은 우리 가게에서 잡곡밥도시락 싸와서~

생각지도 않았던 양배추라페 만든다고 시간을 다 썼더니 집에서 점심 먹고 가려는 계획이 다 틀어졌답니다. 벌써 준비하고 갈 시간이 다 돼가지고 점심 먹으고 데운 잡곡밥과  오늘 엄마가 오늘 날 해주신 호박나물과 숙주나물 그리고 두부전과 양배추라페 챙겨서 얼른 라떼랑 가게를 일하러 갔어요 오늘은 대학로 차 없는 거리라 이것저것 행사도 하고 공연도 하지만 일하러 가야하기 때문에 얼른 라떼랑 지나쳐서 가게에 도착했고 그나마 우리 플라워 카페는 조용한 편이었고 이모는 퇴근하시고 저는 점심  차렸어요. 오늘은 샐러드 챙겨 올 여력이 없어서 아예 밥만 챙겨왔는데 우리 가게에 살구가 있어서 식전 과일로 살구 3개 먼저 먹었네요. 잡곡밥통, 두부전과양배추라페통, 호박나물통, 숙주나물과 어묵통은 집에서 가져온 거고요. 오이무침, 가지무침, 열무김치는 가게에 있던 거였어요. 오늘따라 가지무침이 저한테 어울리게 싱겁더라고요.  너무 잘 먹었네요. 집에 도시락 통이 없어서 이렇게 바리바리 싸서 가니까 좀 귀찮았어요. 아침에는 샐러드와 샌드위치 2통만 있으면 됐는데 이거는 통이 4개나 됐었거든요. 그나마 가게에서 먹을 거니까 숟가락 젓가락은 안 챙겨간 거지만 다른 곳은 시도도 힘들겠어요😅 집에서 라떼랑 나왔을 때 사진입니다. 이때 벌써 13000보를 걸어놨더라고요. 이땐 좀 더웠는데 그래도 가게까지는 얼마 안 걸려서 금방 가긴 했네요. 라떼 오전산책때 사료을 먹기 싫어해가지고 화나서 안줬더니 집에 와서도 양배추라페 만든다고 정신이 팔려서 가게 갈 때까지 라떼 아침을 안 줬더라고요. 가게에서 아침 먹였네요. 그래도 너무 미안해서 라떼 아침 먹이고 저 점심 먹었어요. 저 진짜 양배추 앞에 만들 때부터 배가 엄청 고팠거든요. 그래도 누나가 아침 안 챙겨줘서 라떼한테는 미안했네요.

성실한라떼누나

갑자기 양배추라페 만들기

아침 산책 끝내고 들어와서 어머니가 동생 아점을 차려주려고 했는데 동생이 지금 안 먹겠다고 그래서 엄마랑 니는 시간이 조금 남았답니다. 얼른 야채 좀 준비해 놓고 앉았다 저는 일하러 가려고 그랬는데 야채 체크하다 보니까  세상에🫢 양배추가 상해가고 있더라고요. 양배추는 워낙 안 상해서 걱정도 안 했는데😆 아 이게 어찌 된 일이까요? 요즘 양배추값이 비싸져서 예전에 천 원하던 게 지금 4000원 정도 하거든요. 근데 5전에 웬일로 2000원짜리 조금 작은 양배추가 있더라고요. 그래서 득테이다 싶어서 얼른 샀는데 이게 약간 무른지 안에서 상했더라고요🫣 이번 양배추라페 조금 남은 거 다 먹으면 할려고 했는데 당장 안 하면 문제가 많을 거 같아서 썩은 부분은 잘라버리고 그냥 지금 바로 시작했어요 버릴 부분 버리고 재보니까 1800g 나오더라고요. 이게 양배추가 확실히 물은 게 기계로 써기 좀 어려울 것 같아서 채칼로 썰고 나머지는 칼로 직접 썰었네요. 양배추에 물 추가하고 식초2T 넣고 한 10분 담가 놓고요. 한 번 더 씻어서 물을 빼야 되는데 시간이 걸리기니까 야채 탈수기로 좀 털어줬어요. 이렇게 한번 담아서 굵은소금 3T 넣고 10분 절입니다. 그사이 라페소스 준비하면 되요. 올리브오일, 알룰로스, 오늘은 레몬액(이 레모액 다 쓰면 애사비 쓰려구요) 그리고 홀그레인머스타드. 600g 기준의 레시피라 제가 곱하기해서 맞추긴 하는데 거기서도 내입맛에 따라 조절이 들어갑니다. 오늘은 저번보다는 조금 덜 짜게 했어요. 이렇게 소스 만드는 동안 아예 타이머 맞춰놓고 한답니다.  다음 과정이 가장 까다로운데 약간 저려진 양배추를 장갑 끼고 두손으로 꽉 짜서 놓습니다. 이게 힘이 없으면 잘 안되거든요. 다음엔 홈쇼핑에서 파는 데친나물짜는 기구를 생각해볼까봐요~ 덜 짜면 국물이 생기고 많이 짜면 좀 꼬들꼬들한 양배추 앞에가 된답니다. 그렇게 준비한 양배추에 아까 섞은 소스를 붓고 비벼주면 된답니다. 적당한 통에 저렇게 가득 담아주면 된답니다.  양배추라페만 있으면 샐러드도 맛있어지고 샌드위치도 만들기 쉽고 반찬으로도 얼마든지 먹을 수 있답니다. 저는 당근라페보다 양배추라페가 더 좋아요. 당근은 생으로도 맛있고 잘 먹지만 양배추는 라페가 제일 맛있거든요. 그냥우 잘 안 먹어서요😅

성실한라떼누나

6월29일 6일차

날짜 6월29일 측정 아침먹고 2시간후 오늘은 샌드위치를 먹었다. 발사믹식초에 새싹.닭가슴살과 다리살 찢어서 올리브오일 뿌려서 먹음 먹고 집 뒷산을 돌았다

혁혁

혈당일기 6기 6일차

2024.06.29 점심식사 후 점심으로 호밀빵샌드위치랑 방울토마토 그리고 아이스아메리카노 이렇게 먹었어요 건강을 위해 호밀빵 택했는데 개인적으로 입맛에 맞는듯요 고소하고 씨앗들도 콕콕 박혀있어 맛있거든요 그래도 빵이라 살짝 걱정했는데 다행히 많이 혈당이 오르진 않았네요

초이용

6/29 혈당일기 챌린지6기 6일차 인증

날짜 : 2024년06월29일 혈당측정시간 : 점심 식사 후  내용 : 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 아침 시리얼, 샌드위치, 점심은 결혼식 뷔페로 식사를 진행 하였습니다. 점심을 많이 먹어서 저녁은 패스해야 될 것 같아요 . 혈당은 큰 변화없이 잘 관리가 되고 있습니다.

GUNDDAM

6월 29일(토) 혈당일기 6기 6일차

날짜: 2024. 6. 29.(토) 혈당측정시간: 아침식후 1시간 경과 내용: 아침식후 1시간 경과후 수치입니다. 아침으로 라면 한봉지와 샌드위치 한개를 먹었습니다.  역시나 수치가 높게 나왔습니다. 오늘도 친구들 모임이 있어서 과식과 음주를 해야해서 수치 조절이 힘들것 같습니다. 내일부터 식단에 신경을 써야겠습니다.

뱀사골반달곰

혈당일기 6기 2일차 인증

2024.06.28 맑지만 너무 더운 6월의 여름날 저녁 식사 2시간 후 측정 남편과 데이트겸  음식맛 좋다는 한식뷔페집을 버스를 타고 가서 좋아하는 나물반찬과 콩국수 튀김 야채샌드위치 여러가지 음식을 배가 터질만큼 먹은후 집까지 걷기로 집에 오니 2만보 가까이 운동한것 같다 한꺼번에 이렇게 많이 걷기는 한참만인것 같다 측정해보니 측정치보다 많이 낮게 나왓다 발바닥이 뜨겁고 궁댕이까지 아프다 과한운동은 역효과가 잇을수 잇으니 아프로는 적절하게 해야겟다

proximab

혈당일기 6기 3일차

6월 28일 아침 식후 2시간 후 혈당 오늘은 일찍 일이 있어서 새벽에 일어나서 어제 만들어놓은 야채 샌드위치 ,방울토마토, 바나나를 먹고 난 다음 2시간 후 혈당을 측정하였다. 꾸준한 식단조절과 운동으로 혈당은 잘 관리가 되고 있는것 같다.

사투아

혈당일기 6기 4일차

2024/06/28 공복 혈당 91 오늘 날씨 정말 대박이었다. 열심히 먹고 열심히 걷고 걷고 먹고~ 탄수화물 비율을 최대 30%로 하고 채소의 비율을 최대한 높히려 노력하고 있다. 클럽샌드위치는 나에게 정말 최적이다.

비인스

6월 28일 (금) | 혈당일기 6기 4일차

날짜 : 2024. 06 .28 혈당측정시간 : 점심식사 후 내용 : 오늘 점심식사 후 혈당측정 기록입니다  어제 너무 혈당이 많이 나와서 오늘은 먹는걸 신경썻다 아침은 토마토 커피를 먹엇고 점심은 계란샌드위치 반개랑 야채와 커피 이렇게 먹엇다 그리고 혈당을보니 109가나왓다 저녁도 오늘은 과일만 먹을계획이다

ymittang

6월 28일 (금) 혈당일기 6기 3일차

날짜 : 2024.06.28 혈당측정시간 : 식후 2시간 내용 : 점심 먹고 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 아침에 바빠서 공복혈당을 못 쟀는데 역시나 식후 2시간이 공복혈당보다 낮은 수치! 😅 점심으로 샌드위치와 파스타, 과일 조금씩 먹었어요. 저녁먹고 산책도 할 예정이고 내일은 공복혈당 측정해보려 합니다.

지구외계인

혈챌6기 4일차

-날짜:2024.06.28 -혈당 측정 시간:아침식후 -내용:어제 저녁 소세지 볶음, 오이무침 먹음. 오늘 아침 요거트 바나나 먹고 혈당 측정해봄. 점심시간에 점심은 샌드위치 알맞게 먹을예정임. 오늘 혈당도 성공적일듯~

상한상한

6월 28일 (금) | 혈당일기 6차 5일차

- 날짜: 2024. 06.28 - 혈당 측정 시간: 아침식후 - 내용: 아침으로 샌드위치를 먹었다. 혈당이 좋은수치가 나온것 같다. 오늘은 적당한 헬스로 혈당관리를 해야겠다.

지니어스쩡

6/28(금)건기챌 18기 3일차

오전에 간단한게 통밀식빵으로 샌드위치 만들어 먹었어요. 

냥식집사