'설탕제로 당류제로 크런치 초코볼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 설탕제로 당류제로 크런치 초코볼에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

스탭잭괴 크로스 점핑잭

스탭잭 동작은 팔을 모아서 올렸다.다리를 벌렸다 하는 동작이어요 스탠딩 트위스트 크런치 동작은 팔을 귀 뒤에 붙여서 무릅을 45도 올렸다.내렸다 하는 동작입니다. 하프벽.스쿼트 버티기 동작을 했더니 땀이 송글 송글 맺히네요 스트레칭 하고 노폐물을 배출해요

핑크한울이

점심시간에 스트레칭 어때요?

점심 식사후 잠깐 짬을 내서 스트레칭 해 보아요 서서 고관절 돌리기와 줄없이 줄넘기 하시면 점심 식사가 소화가 되실거여요. 암써클 동작과 크런치 동작 했어요 숨고르기로 마무리 합니다.

핑크한울이

속근육 강화 스트레칭

속근육 강화 스트레칭은 동작이 다양해요. 운동량도 엄청 많아요. 락킹 플랭크 동작은 매번 할때마다 뱃살때문에 꽈당이네요.오늘도 꽈당이어요 ㅎㅎ 자주 하다 보면 꽈당이 아니고 잘할 수 있겠지요. 리버스크런치동작은 할만 해요

핑크한울이

초코볼

피곤할때마다 한개먹어야지하다가 반통먹음요 초코는 사랑이네여ㅎ

코로세움

헤어악세사리 뽀인트!

일명 곱창끈이라고 하죠? ㅎㅎ 스크런치 구매했는데 머리끈치고는 가격이 나가는거라..아껴쓰고있어요 ㅎㅎ 머리끈용도보다는 팔찌처럼 착용하기도하는데 손목이 허전하지도않고 은근히 포인트 되면서 예쁘네요^^

머랭22

속지 말자 더위사냥

수박바 죠스바 스크류바는 다 알룰로오스로 진짜 0kcal 더위사냥은 85kcal임... 그냥 당류제로라는 말이었음

야고

플러터 킥

플러터킥 동작은 누워서 발을15도 각도로 세워서 발을 교대로 차는것을 말해요 수영에서 발차기와 같은데 다만 누워서 하는 차이점이 있어요 벽스쿼트 자세 버티기와 스탠 트위스트 크런치 동작도함께 했어요

핑크한울이

마카다미아 초코볼

겉에 초코가 한가득이네요 씹는 식감도 좋조, 이런 달콤한 견과류 좋아요

뽀봉

허벅지 군살 스트레칭

스트레칭으로 허벅지의 군살 없애는것이 가능할까요?ㅎㅎ 열심히 하다보면 군살은 안 없어지더라도 물렁물렁 해지겠죠 서서사이드 레그레이즈 동작과 서서 사이드 크런치 동작은 한쭉 다리를 90도벌리면서 한쪽팔도 구부리면서 다리를 벌리는 동작이어요

핑크한울이

스탠딩 트위스트

주로 상체를 많이 움직이는 스트레칭이어요 크런치 점핑재과 함께 동작을 타라 해봅니다 요가매트를 두개 깔고 하니ㅈ인정적이네요

핑크한울이

‘마시는' 다이어트는 STOP🚫 '씹어야' 빠집니다!🦷

지니어트 회원 여러분 안녕하세요 💟 다이어트를 위해, 또 바쁜 일상으로 인해 단백질 음료, 건강 스무디 등 액체류로 끼니를 해결하는 분 있으신가요? 어떤 음식을 먹느냐도 중요하지만, 어떻게 먹느냐도 중요합니다. 음식을 맛있게 먹으면서도, 건강하게 먹을 수 있는 방법 바로 “꼭꼭 씹어 먹기”입니다. 우리는 음식을 꼭꼭 씹어 먹어야 한다는 것을 이미 알고 있으면서도 종종 그 중요성을 간과하곤 해요. 물이나 음료를 제외한 모든 음식은 갈아서 마시는 것보다 씹어서 먹는 것이 가장 건강한 식사법입니다. 왜 그런지 한번 살펴볼까요? ☑️씹지 않고 마시면 혈당을 빠르게 올려요. 마시는 음식은 먹자마자 빠르게 소화가 되어 혈당을 빠르게 상승시킵니다. 빠르고 높게 오른 혈당은 혈당 스파이크를 촉진시켜요. 그렇게 되면 인슐린 분비도 늘어나게 되는데, 과도하게 분비된 인슐린은 혈당을 급속도로 낮추게 됩니다. 이러한 과정이 반복되면 우리 몸은 더욱 살찌기 쉬운 체질이 될 수 있어요. ☑️씹지 않고 마시면 한 번에 많은 양을 섭취하게 돼요. 사과 한 개를 먹으면 배가 불러서 더 이상 먹기 힘든 사람들도 갈아서 음료로 섭취하게 되면 2개 이상을 먹을 수 있어요. 게다가 딸기, 사과, 케일, 당근 등 과일과 야채를 갈아서 마시게 되면 몸에 좋은 식이섬유는 대부분 파괴되고 당분만 듬뿍 섭취하게 됩니다. 내가 섭취한 양을 제대로 확인하기 힘든 주스, 스무디 등은 올바른 다이어트를 위해 멀리하는 것이 좋아요. ☑️ 씹지 않고 마시면 포만감을 느끼기 힘들어요. 음식을 오래 씹어 먹으면 포만감을 더 빨리 느낀다는 것은 널리 알려진 사실입니다. 네덜란드 와게닝겐 대학의 연구에 따르면, 바삭한 크런치 음식이나 꼭꼭 씹어먹어야 하는 음식은 식사 속도가 50% 느려지고, 이로 인해 식사 중 음식 섭취량이 약 20% 감소한다고 합니다. 즉, 식사 속도와 전반적인 섭취량에 음식의 질감이 영향을 미친다는 뜻입니다. 아삭아삭하고 딱딱한, 그리고 쫄깃한 음식처럼 오래 씹어야 하는 음식들은 다른 음식에 비해 더 적은 칼로리를 섭취할 수 있게 도와준다고 하니, 마시지 말고 씹어서 삼키자고요!💪💪

geniet

점핑잭

비도 오는데 출렁이는 뱃살을 조금이나마 줄여 보고지 점핑잭.트위스트 크런치 동작 합니다

핑크한울이

스탠딩 트위스트

스탠딩 트위스트 동작과 버티컬 레그 크런치 동작을 했어요 버티컬 레그 크런치 동작은 무릅을 180도 세워서 상체를 들어 올리는 동작을 합니다

핑크한울이

무첨가 땅콩버터 도착

매일 아침 사과와 땅콩버터를 먹으니 이렇게 쟁입니다. 땅콩 알갱이가 들어있는 크런치 무조건 땅콩 100%로만 구입 고소하면서 씹히는 식감이 좋더라구요.

루시안

점프 버피

점프 버피동작과 점핑잭.스탠딩 트위스트 크런치 위주로 동작을 했어요

핑크한울이

서서 햄스트링 스트레칭

서서 햄스트링 스트레칭 동작과 바이실킥.리버스 크런치 동작을 했습니다

핑크한울이

점핑잭

점빙잭 동작은 점프하면서팔을 박수를 치면서 다리를 오므렸다.벌렸다 하는 동작입니다 스탠딩 트위스트 크런치 동작도 했어요

핑크한울이

아몬드 초코볼

간식으로 챙겨요

호림짱

아침밥

아이들은 스팸김치 볶음밥해줬어요 너무 짤까봐 김치는 씻어서 종종 썰어 볶아줬습니다. 그리고 오늘도 저는 샐러드 먹어요^^ 오늘은 닭다리살 크런치에요. 매운 불고기 맛 이에요 샐러드 소스는 그릭 요거트구요 오늘도 건강한 하루되세요^^

seabuck

대퇴근 스트레칭

팔꿈치 돌리기와 스탠딩 트위스트 크런치. 대퇴근 스트레칭 동작 했어요

핑크한울이

혈챌5기 8일차

하루 세끼 채식 우유 설탕제로씨니얼 먹었다 고기많이 먹었던 날과 별 차이 없었다 아침식전 105

사랑합니다4

다이어트 간식

재료가 있어 초코볼 한 번 만들어 봤어요. 달달한게 당기면 몇 개 집어 먹어야겠어요

굳트

롯데 제로아이스 쿠키&크림

등산후 신랑과 함께 음료수를 마실까? 아이스크림을 먹을까? 고민을 하다 아이스크림으로 결정 제로의 시대이니 만큼 아이스크림에도 제로의 시대가ᆢ왔네요ㆍ오늘 택한 아이스크림은 롯데에서 나온 제로아이스 쿠키&크림바랍니다 겉부분에 쿠키가 콕콕 박혀있어 한입 베어 물때마다 바삭바삭! 쿠키가 씹히는 재미와 쿠앤크의 풍미까지~~~ 당류제로라 먹을때 부담감은 덜하네요

곤냥이나와

다이어트 목표 설정 이정도면 될까요?

1. 허리 줄이기 현재 S사이즈 바지를 입으면 살이 튀어나와 보여서 크롭티를 못입어요.. 그래서 M사이즈를 사면 허리가 흘러 내려요. 그래서 허리를 1~2인치 정도 줄이려구요! -유튜브 복부운동 영상 하루에 2개씩 매일 따라 하기 -크런치 70개 2. 3달 안에 5키로 감량 지금 몸무게가 50정도 되는데, 근육이 없고 지방만 많아서 많이 나가 보여요.. 그래서 감량 하려구요! -유튜브 유산소 영상 매일 따라하기 -첫날엔 힙, 둘쨋날에 허벅지, 셋째날은 팔 운동 영상 2개씩 하기 -아침을 많이 먹고 저녁 안먹기 계획을 세워 봤는데, 고칠 부분좀 알려주세요!

memories

그릭요거트

꾸덕꾸덕한 그릭요거트 토핑은 씹는 식감이 있는거나 달달한 과일을 넣는걸 선호해요. 곡물류, 블루베리, 바나나 이런것들을 주로 넣고요. 생바나나가 없으면 바나나칩 넣어도 좋더라고요. 과일이 없을때는 초코볼도 좋아요!

지금이순간7

저당 그릭요거트 레시피 with 피스타치오버터

요즘 두바이초콜릿이 유행이잖아요 ? 이에 맞춰 그릭요거트에 100% 피스타치오 버터를 섞어 먹어봤는데 꿀조합이더라구요💚 여기에 저당초코볼이나 초콜릿까지 올려먹으면 더 맛있을거같아요 ㅎㅎ 피스타치오버터도 100% 피스타치오로만 만들어진 버터라 혈당걱정도 없구 포만감도 좋아요! 꿀레시피로 강추합니당 ◡̈

정채린

그릭요거트 레시피(아침 한끼로 든든:변비도 해결)

아침에 한끼로 좋아요 1.풀무눤 그릭요거트 한개 2.오디너리 그래놀라 블랙 3.저당 로코초코 아몬드 초코볼 2알 4.냉동 시켜 놓은 딸기 두조각 5.알룰로스 작은 숟가락 한스푼 재료를 유리볼에 넣어 섞어 완성 매일 아침 일어나면 🚽🚻로 직행 그러나 변비와의 전쟁은 끝이 나질 않아요 유산균만 먹어선 장실문제가 해결이 안되어 생각해낸게 요거트를 활용한 가벼운 한끼가 될만한 식단이었어요. 이렇게 공복에 한끼로 먹고 나오면 든든하기도 하지만 장실 문제도 해결되더라구요