'세븐데이즈플랜 5가지 나물 비빔밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

점심은 냉장고털이로 만든 청국장열무비빔밥

날이 더워 뜨거운거는 싫고 청국장은 먹고 싶어서 청국장 한냄비 끓여 냉장고 넣어두고 먹고 싶을때 조금씩 덜어서 먹다가 얼갈이배추겉절이와 열무김치 넣어 점심으로 청국장비빔밥해먹었네요

피코

나물밥에 완자 도시락

맛난 식탁 나물밥 도시락입니다. 완자가 있어 든든해지고 도시락 최애 반찬인 김치볶음까지 있어요. 나이가 들수록 맨밥보다는 나물밥이 더 땡기네요. 김치볶음은  달짝 매콤하니 도시락 사 먹을때 꼭 필수 아이템입니다.  도시락도 든든하고 맛난걸로 꼭 챙겨 먹읍시다요.

경이로운다이어트

내돈내산 테이스틴 단백질 볶음밥 다섯가지나물

종근당건강 테이스틴의 취나물, 참나물, 고사리, 도라지, 숙주나물 총 다섯가지 나물이 아주 알차게 들어있는 '다섯가지나물 단밸질 볶음밥‘ !! 식이섬유가 풍부한 귀리를 사용했대용 단백질은 12g, 아연은 4mg 함유했어요. 전자레인지용 그릇에 덜어서 700W - 3분30초, 1000W - 2분 40초만 전자레인지에 돌려주면 끝이라 요즘 다이어트도시락으로 요즘 이걸로먹고있어요:-)

읁읁

초간단점심 콩나물국

저도 아이도 좋아하는 메뉴 콩나물국이예요 레시피는  한쪽은 멸치육수를 준비하고 한쪽은 콩나물을 씻고 물을 넣어 가볍게 삶아주셔요 그리고 콩나물 육수도 필요하니 버리지마세요 파 간단히 송송 썰어주시고  콩나물국할 냄비에 간마늘 반스푼넣고 멸치육수, 콩나물육수 반반씩 넣어주세요  삶은 콩나물과 파도 넣고  간은 참치액과 맛소금, 새우젓으로 하면 됩니다  콩나물국밥을 원하시면 밥 넣고 마지막에 날계란 깨뜨려주시면 완성입니다

송쩡

영양만점 초간단 점심 "토마토야채비빔밥"

영양만점의 초간단 레시피 점심 "토마토야채비빔밥"을 소개합니다. 먼저 방울토마토, 상추나 새싹이나 어린잎 등 아무거나 한 가지, 밥, 계란후라이를 준비합니다. 밥 위에 상추 넉넉히 올리고 그 위에  방울토마토를 반으로 나누어 먹고 싶은 만큼 올립니다. 그 위 가운데에 계란후라이를 올립니다. 여기에 참기름 두르고 간장1, 쯔유1, 고추장 약간 넣어 비비면 끝! 정말 초간단이죠? 간편하고 맛있는 토마토야채비빔밥으로 행복한 점심 보내세요~^^

걷고날씬해지자

초간단 점심 오이비빔밥!!

저는 요즘 오이비빔밥 자주 해먹어요! 건강한데 맛도 있어서 굿입니당 현미밥+계란후라이+오이 반개+스리라차 소스+기름끼 뺀 참치 한 캔 넣어 비벼 먹으면 됩니다!! 오이 좋아하시는 분들이라면 강추!! 오이랑 밥이 이렇게 잘 어울리는 줄 몰랐어요ㅎㅎ

요오

등골나물&으아리&산층층이

새벽부터 숲길을 걸을 때 만난 꽃들입니다. 모기한테 여러방 물리며 찍은 사진인데 조금은 생소할 것 같네요. 제일 먼저 '등골나물'입니다. 꽃잎이 없고 하얀 실이 엉켜있는 것 같은 꽃송이가 모여 있는데, 하얀 실 같은 것이 등골이 빠져나온 것처럼 보인다 해서 '등골나물'이란 이름이 붙여졌다고 합니다. 다음은 '으아리'란 덩굴식물인데 줄기가 연하고 약해 보여 손으로 잡아챘다가, 줄기가 끊어지지 않고 살을 파고들어 아파서 '으아~'하고 비명을 질러서 붙여진 이름이라고도 합니다. 꽃잎처럼 보이는게 꽃받침이고, 꽃받침조각이 4~6장이라는데 사진에 있는 것은 모두 4장입니다. 사위질빵하고 꽃이 비슷합니다. 마지막 식물은 층층이꽃, 탑꽃 종류 중에서 맞는걸 찾는게 쉽지 않았는데 제가 비교한 바로는 '산층층이'가 맞는 것 같습니다. 꽃이 층층이 달리고 산에서 자라기 때문에 붙여진 이름입니다. 꽃은 연분홍색이고 꽃의 크기가 쌀알 정도로 매우 작습니다. 참고로 층층이꽃은 꽃과 꽃받침이 붉은색입니다.

roh69

5분뚝딱 점심은 아보카도 비빔밥♡

오늘 점심은 진짜 5분이면 완성되는 아보카도 비빔밥 입니다. 아보카도 잘 익은거 썰어넣고 명란 반개 썰어넣고 계란후라이 올리고 참기름,간장,참깨 솔솔뿌려 비벼먹으면 정말 꿀맛이예요 사진에 고소한 향을 담을수 없어 아쉽네요 방금 한그릇 뚝딱 해치웠는데 또 먹고싶네요

쉬림프

다이어트 도시락로 좋은 취나물밥 추천해요

다이어트 도시락으로 취나물밥과 간장숯불고기 추천해요. 건강에 좋은 취나물을 밥으로 먹어요. 취나물밥에 간장숯불고기를 곁들여 먹으면 꿀맛이에요. 굶는 다이어트는 no! 맛있게 먹으면서 건강한 다이어트 해요.

행복한집3

초간단 점심메뉴 오이비빔밥!!

시원한 오이를 깍뚝썰기 한 뒤 닭가슴살이나 참치를 넣고 김가루까지 뿌려주면 맛도리 오이비빔밥 완성입니다!! 소스는 간장소스가 제일 맛있지만 매콤하게 먹고싶을땐 스리라차를 넣고 맛있게 먹고싶다 하면 하프 마요네즈 조금 넣어주면 더더더 맛있답니다ദ്ദി

김빠진맥주

하하버스 송이 부추나물

하하버스에서 송이가 부추나물을 달다며 엄청 맛있게 먹더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 송이가 먹던 부추나물 저도 너무 먹어보고싶은데 드셔보신 분 있으실까요ㅠㅠㅋ 어떤 맛이었는지 말씀 좀 해쥬세요 집에서 만들어보고싶은데 ~~~~

찐ㄴㄴ니

합천해인사 주변 산채비빔밥

해인사 주변에서 산채비빔밥을 맛나게 먹었습니다.

상모독수리

도깨비가지 & 주홍서나물 & 영아자

주말이라 새벽부터 일찍 숲길을 걸어 10시 전에 2만 5천보를 마쳤습니다. 1주일 전보다 덜 덥고 꽃도 많이 봐서 기분 좋게 걸었습니다. 오늘  만난 꽃 중 3개만 간단히 소개하려고 하고 나머지는 다음 기회에~ 먼저 꽃이 가지꽃을 닮았고 줄기와 잎에 가시가 있는 '도깨비가지'입니다. 꽃은 예쁜데 열매에 독성이 있고 생태계교란식물로 지정되어 있습니다. 가시가 너무 강해 이걸 먹은 소가 위에 구멍이 나서 죽은 일이 있었다나요. 다음은 꽃이 주홍색이고 나물로 먹는 '주홍서나물'입니다. 처음 이 꽃을 봤을때 꽃이 질 때가 돼서 고개를 숙이고 있는줄 알았는데 알고보니 꽃이 원래 비에 젖지 않으려고 고개를 숙이고 있답니다. 씨가 익을때가 되면 꽃이 고개를 들고 씨는 민들레처럼 갓털이 달려 있습니다. 마지막으로 이름이 특이한 '영아자'인데 어원은 뚜렷하지 않습니다. 어린 순을 나물로 먹는데 미나리향이 나서 '산미나리'라 불리기도 한답니다. 보라색 꽃잎이 5갈래로 깊게갈라지고 뒤로 약간 젖혀져 조금은 정신없어 보이는데 그래서 그런지 꽃말이 '광녀'라네요.

roh69

호박고지나물

밑반찬으로 호박고지나물 만들었어요 들깨넣어 아이들도 잘먹네요

울트라돼지런

고구마줄기 나물

고구마줄기 나물을 여기서 보고 저도 도전했습니다. 고구마줄기 껍질 까기가 너무 힘들어 미루었는데 드디어 어제 고구마줄기를 한다발 사서 장장 2시간도 훨씬 넘게 걸려 껍질을 까고 삶았습니다. 그렇게 많던 고구마줄기가  다듬고 삶고 나면 왜 이리 양이 적은지 모르겠네요 내 노고가 담긴 고구마 줄기 반을 오늘 들기름에 들깨가루 넣고 볶아 나물을 했고 나머지는 된장 넣고 지지려고 합니다. 저는 이것도 좋아하거던요

roh69

5가지 맛 닭가슴살 후랑크 꼬치

다이어터들에게 닭가슴살은 너무나도 중요하고 먹어줘야 하는 단백질 최강 음식이죠  ㅎ 이런저런 제품의 닭가슴살은 거의 다 먹어봤지만...  최근엔 5가지맛(청양고추,치즈,커리,페퍼,오리지널) 닭가슴살 후랑크 꼬치에 꽂혀  그냥 전자레인지나 에어프라이기에 돌려 먹거나 샐러드에 자른 꼬치를 토핑 올려 먹거나 구운 고구마를 반을 갈라 그 샤이에 야채와 꼬치를 끼워 소스를 끼얹은 샌드위치를 만들어 먹기도 해요 5가지 맛 중에서 요즘 저의 입맛은 치즈맛에 꽂혀 있네요..  넘 맛나서 주구장창 먹구있지요  ㅎ 한 개당 123~153Kcal 단백질 22% 구성입니다

깐뚱

호박 감자 부침과 콩나물 냉국

멸치로 육수 내려 콩나물 국 끓여 식혀서 콩나물 냉국 만들어 보았어요.  호박 감자 양파 넣고 들기름으로 부침개 부쳐 막걸리 한 잔과 함께 저녁 식사로 먹었어요.  이렇게 만 먹으려했는데 좀 부족하다 싶어 결국 밥 한 숫가락 추가 했어요.  역시 노릇노릇하게 구운 바삭한 부침개에 시원한 막걸리 한 잔은 꿀조합이었어요. 너무 덥고 지쳐서 아무것도 하기 싫었는데 역시 조금 움직이고 에어컨 바람아래  시원하게 먹으니 기운이나네요.

misen

감칠맛 나는 레시피 고추장볶음

여름철에는 더워서 입맛이 없는데 그럴 때에 간편하게 밥에 슥슥 비벼먹을 수 있는 소고기 고추장 볶음을 만들어 두고 먹고 있어요^^ 레시피는 유튜브-딸을위한레시피 보고 따라 만들었어요 감칠맛 나고 맛있답니다 ㅎㅎ 여러가지 나물 무쳐서 비빔밥 만들어 먹어도 좋고 그것도 귀찮을 때는 계란 후라이 하나 올려서 비벼 먹어도 너무 맛있어요! 밥을 든든히 먹어야 힘나는 여름이네요 ㅎㅎ

러러블리향

(여름 몸보신 레시피)-전복 비빔밥

여름철에 지친 몸을 끌어올리는데 여러가지 몸보신 음식이 있겠지만 저희집은 가끔 전복비빔밥을 해서 먹는답니다. 전복은 바다의 산삼이라고 하잖아요. 다행히 요즘 전복이 많이 싸더라구요ㅎ 재료는 전복 1마리,표고버섯1개,양파 1/4, 부추약간, 참기름,다마리간장 입니다. 부추는 3센티정도로 썰고, 양파는 채 썰어서 물에 살짝 담궈 매운맛을 제거하고, 표고는 썰어서  참기름에 달달 볶습니다. 전복은 채썰듯 잘게 썰고요. 이렇게 만든 재료를 밥에 얹혀서 비벼서 먹습니다. 건강한 식단 전복 비빔밥입니다.

송광

소고기콩나물무국

제가 소개할 레시피는 소고기콩나물무국이예요 고추기름내서 소고기 들들 볶고  잘게 썰어둔 무를 넣어서 팔팔 끓이고 콩나물 한움큼넣어주고 대파 쫑쫑 썰어둔거 넣고 간은 소금이나 국간장으로 해준답니다 여름이라 가스렌지 켜믄 땀이 줄줄 나서 힘든데 남편이 현장업무를 보는지라 덥고 힘들어해서 보양식을 더 챙기게 되네요

이남매엄마

여름철 몸보신 레시피 콩나물밥

별거 아닌 콩나물밥이지만 가성비가 너무 좋은 콩나물밥입니다 밥통에 쌀씻어서 콩나물 넣고 다짐육은 양파랑 볶다가 설탕,간장,맛술 넣고 볶아서 콩나물 위에 살포시 얹어서 밥을 합니다~~  버섯을 넣으면 더 맛있어요~~ 밥이 다 되면 잘 섞어서 양념간장 넣고 비벼먹음 꿀맛입니다~~  오이지랑 먹음 더 맛있어요

러블리자매

며느리밑씻개 & 짚신나물

오늘은 아침일찍부터 서둘러  9시 전에 16000보를 걸었습니다. 오늘도 걷는 동안 만난 들꽃 2가지를 소개합니다. 먼저 소개할 것은  '며느리밑씻개'입니다. 시어머니와 며느리가 볼일을 본 후 뒷처리를 가시투성이인 이 풀로 하게 할만큼 사이가 좋지 않음에서 유래했다는데 일제강점기 일본이름을 흉내낸거라고 하네요.  다음은 초록풀밭 속에서 노란 꽃이 눈에 띄어 찾아보니 이름이 '짚신나물'이었어요. 열매에 갈고리 같은 털이 많아 짚신에 잘 달라붙고 어린잎을 나물로 먹어서 붙여진 이름이랍니다.

roh69

다이어트 시작했습니다

작년 5월에 직장을 그만두게 되면서  본의 아니게 집콕 생활을 하게되었습니다 먹자마자 바로 누워서 TV 시청해버리고 식단관리는 개나 줘버리고 하루가 멀다하교 배달음식에 먹지도 않던 치킨,피자,떡볶이를  달고 살다보니 1년이 지난 지금 저는 10키로가  늘어있더라구요 어느순긴부터는 체중계 올라가기도 싫고 사람들 만나기도 싫어지더라구요  더이상 이대로는 안되겠다싶어지난주 금요일부터 다이어트를 시작했습니다 일단 16:8 간헐적 단식을 시작했구요 점심은 현미곤약밥에 나물비빔밥을 해먹고 저녁은 샐러드 위주로 가볍게 먹었습니다 사흘째 되는 오늘 아침 몸무게 쟀더니 1.8kg 빠져있네요 아! 하루 물 2리터씩 꼭 챙겨마셨습니다 앞으로도 지니어트와 같이 꾸준히 기록하고  도전해보려합니다

더블진이어트

내맘대로 비빔밥

너무 더워서 입맛이 없네요 요리하고 싶지도 않아 대충 채소랑 열무랑 비빔밥해 먹었네요. .다이어터니깐 채소는 듬뿍듬빡~

먹자먹자

아점 식단-부추 비빔밥

야채 가게에 가니 부추가 1단에 2000원인데, 일반 마트보다 양도 2배라 엄청나네요 부추무침, 부추전 다 해먹고도 남아요.  그래서 오늘은 제 다이어트 식단으로 부추 비빔밥을 해서 먹었어요.  비빔장은 고추장 아니고 간장, 고춧가루, 설탕약간, 참기름 깨 솔솔 부추 엄청 넣어서 비벼 먹으니 맛있고 든든하네요.  오늘 탄수화물 섭취는 요걸로 끝내려고요.  배고프면 다른 걸로 대체하고요

산들바밤바

비 올때는 뜨끈한 맑은 콩나물국 좋아요

원래 빨간 국물을 좋아하는데 최근에는 맑게 먹으려고 노력중이에요. 아무래도 맵고 짜게 먹으면 다이어트도 그렇지만 배가 아플 때가 많아요. 속이 안 받아들인다는거죠... 그래서 콩나물국도 고춧가루 안 넣고 맑게 끓입니다. 비 올 때 생각나는 여러 국물 요리 중 콩나물국 추천해요 [콩나물국 끓이기] 맑은 콩나물국을 맛있게 먹으려면 역시 육수를 잘 만들어야죠~~ 다시 멸치랑 마른 새우, 다시마를 넣고 육수를 내 줍니다~~ 진하게 우려낸 육수에 콩나물을 잔뜩 넣어줍니다~~ 육수만 잘 우러나면 다른 간을 크게 안 해도 될 정도로 진하더라구요. 콩나물이 푹 익도록 끓여줘요~~중산에 뚜껑 덮으면 안돼요~~ 콩비린내 나요!! 다진마늘 넣어주고 약간의 매운맛 첨가를 위해 청양고추 반개, 그리고 파를 어슷 썰어 넣어 좀 더 끓인 후 불을 끄면 맑은 콩나물국이에요~~ 간이 좀 모자라다 싶으면 국간장 조금만 넣어주세요.

미여니70

시워언한 콩나물국 너무좋지요 ~~

비오고 덥고 습한 날씨에는 시원한 콩나물국 짱이지요 ㅎㅎ 멸치육수에 콩나물다듬어서 끓이기만 하면 간단해서 좋지요 다진마늘,대파,청양고추,국간장(새우젓or참치액),꽃소금,후추 넣기만 하면 끝^^ 푸욱 끓여서 냉장고에 시원하게 두고 두고 먹어요~~ 해장할때도 진짜 짱이라서 여름에 애용해서 먹어요 다이어트에도 도움되는 콩나물국 ~~ 다들 만들어 드셔보세요

치코리타연

간단하고 저칼로리 콩나물국!!

안녕하세요 이번이벤트로 콩나물 국을 택했는데 재료도 간단하고 저칼로리에 포만감을 줄수 있으니 딱인것 같아요 우선 콩나물을 대가리나 꼬리 손질 없이 깨끗히 씻고 멸치와 다시마 육수를 우려내면 될것 같아요 그다음 콩나물을 넣고 익을때까지 기다리면 되는데 주의점이 처음 부터 쭉 두껑을 열거나 닫고 끓여야 비린내 나는 걸 방지 할수 있어요 마지막으로 새우젓 한스푼 넣으면 확 맛이 더 살아나는 것 같아요 그리고 다진마늘, 파, 소금으로 간 맞추시면 완성 간단하고 저칼로리에 맛도 좋은 콩나물국 추천해요!

멋장

비오는날 콩나물국!

비와서 덥고 습한 날씨엔 콩나물국이 생각나더라구요 재료도 콩나물이랑 소금 정도만 있으면 간단하게 만들 수 있어요 살짝 맵게 만들고싶으면 고춧가루 좀 넣으면 되고 술마시고나서 해장하기에도 딱 좋아요 저는 보통 국물 시원하게 만들어 먹지만 추울땐 따뜻하고 얼큰하게 먹으면 되고 정말 좋지 않나요? 그리고 열량도 낮답니다

onlyy

비올때 따끈한 국물~ 저칼로리(271kcal) 콩나물곤약라면♡

다이어트 중에  따끈한 라면이 먹고 싶을때는  역시 곤약면이죠♡ 곤약면은 단독으로 먹으면 맛이 없기 때문에  저는 식감을 위해 콩나물을 곁들여 먹어요♡ 국물은 야채육수를 베이스로 해요 육수에 데친 곤약면과 삶은 콩나물 한줌 라면스프 반만 넣고 팔팔 끓여줍니다 곤약면에는 영양이 거의 없어요~ 부족한 영양은 역시 간단하게 삶은 계란 두개로 채워줍니다♡ 기름기 1도 없는 콩나물곤약면  뜨끈한 국물은 보너스♡ 맛있게 드셔보세요♡

오마쥬

김치콩나물국

서리태콩으로 직접 키운 콩나물로 끓인 시원하고 얼큰한 김치콩나물국 소개합니다 영양가 풍부한 서리태 콩이라 건덕지 다 먹어야 해서 간은 심심하게 합니다 국물보다 건덕지가 더 맛나거든요 두부랑 김치넣고 매운고추 송송 썰어 넣은 다음 마지막에 대파를 넣지요 이렇게 먹으면 간단한 다이어트음식 되지요

shin3357