'셀렉스 스포츠 웨이 프로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

애오개역 운동맛집 스포벡스포츠센타를 소개합니다...

제가 오랫동안 다니던 헬스장이예요... 지하철 5호선 애오개역 바로 앞에 있어서 접근성도 좋아요 작년말에 리뉴얼을 끝내서 새로운 기구들도 들어오고 특히나 샤워장을 새로 공사를 하면서 완전히 깔끔해졌어요. 다들 알다시피 운동후 샤워실이 깨끗해야 더 개운하고 뿌듯하잖아요... 1층엔 러닝머신과 자전거 스텝퍼등 기본 부분운동을 할수 있는 파트와 전문적인 부분운동을 할수있는 기구들이 분리되어 있어요 무엇보다 요가나 댄스를 할수 있는 공간이 따로 분리되어있어서 시간대별 요일별 선택해서 운동을 할 수도 있어요... 2층은 스트레칭을 할수있는 공간이 따로 되어있고 간단하게 사우나를 즐길수 있는 개인용 사우나 기기가 들어와 있어서 하루의 피로를 간단하게 풀수가 있답니다...

장보고

집에서 홈트할때소도구사용

집에서 운동을 자주합니다. 날싸상관없이 반 강제적으로 웨이트를  해야합니다. 팔뚝살 파괴에는 6킬로 아령 도구 짱입니다. 플라스틱으로되어있고 추와 한몸으로되어있어 안전합니다 모두들 아령으로 꾸준히 전완근 팔뚝살 빼자구요

뷰티플정

[운동 꿀템] 1도 신경 안 쓰고 편하게 입는 반바지 세트

저는 스포츠센터 갈때 레깅스와 크롭티셔츠를 즐겨 입었었는데.. 요즘 날도 덥고.. 제가 하비인데 처진 엉덩이를 드러내기가 부담스러워서 😅 (요즘 스포츠센터에 부쩍 아저씨들이 많이 오셔서..) 반바지세트를 하나 장만했어요. STL NY 오버핏숏슬리브 &숏팬츠!   입은 듯 만 듯 아주 편해요. (티셔츠가 완전 박스형인데 사진찍느라 모아진 거예요.) 상의는 S를 사고 하의는 M을 샀어요. (세트지만 사이즈 다르게 구매 가능) 허리는 좀 크지만 엉덩이 신경 안 쓰여 너무 좋네요. 가격도 세트에 15000원도 안 한다고. 👍

지구외계인

시원하게 충전!

스포츠센터 가기 전 커피 한 잔 마십니다. 얼려둔 큐브와 곰돌이에 우유 콸~콸~ 부어 아이스곰탕라떼! 😋 얼른 다녀와 저녁 식사 준비도 해야하네요. 퐈이팅!

지구외계인

운동꿀템] 살로몬 여름 트레이닝화!

매번 무거운 운동화만 신다가, 엄마용인줄 알고 고이 놔뒀던 풀색 운동화를 신었는데 이거 여름용이었는지 엄청 가볍고, 그동안 운동화는 다 돌이었어요 구멍이 조금 숭숭있어서 발에 땀도 안차고, 어제 헬스장에서 신었는데 톡톡 뛰는거에도 가벼워서 몸이 편하고 일단 발이 밑창같은거 하지않아도 굉장히 편해요 색깔이 다소....저랑 안맞기는 하는데 오늘도 신은 이유는 가볍고 편하기때문에 패션을 포기했습니다. 아직 이런색이 익숙치않은데, 살로몬이 스포츠용품이긴했어도 스키복이나 입어봤지 신발은 처음인데 너무 맘에 들어요! 여성분들 가벼운 트레이닝화 찾으시면 살로몬 추천합니다!

데굴은짱

[운동 꿀템] 매일 입는 데일리 레깅스 추천

요즘 매일 입는 데일리 레깅스가 있습니다. 스판 소재여서 잘 늘어나서 스트레칭을 쭉쭉 해도 편합니다. 걸을 때도, 달릴 때도 가벼운 소재여서 좋아요. 안다르에서 아울렛 할인 때 우연히 발견해서 샀는데 그 이후로 쭉 잘 입고 있어요. 세탁기에는 편하게 돌리고, 건조기는 돌리지 않고 자연건조 해요. 안다르 광고는 아니고요. 다른 스포츠 브랜드에서도 좋은 제품이 워낙 많으니까 좋은 가격대에 오프라인에서 입어보시고 득템하셔서 운동하실 때 활용해보시면 좋을 것 같아요!!

겨울다이어터

첫 식사로 좋은 음식

아침에 간단하게 먹을 때 단백질을 챙겨 먹는게 좋은가요? 아니면 탄수화물을 챙겨 먹는게 좋은가요? 단백질이 좋은면 프로틴 쉐이크를 먹고 탄수화물이 좋은면 채소나 과일을 간단하게 첫 끼 식사로 할까 고민 중 이에요

선물부자

새벽 걷기운동 추천해요

요즘처럼 날씨가 무더운 여름에는 걷기운동도 땀이 흐르게되어 하기가 쉽지않은데요 밤늦게하기엔 퇴근후 체력이 없어 출근전 새벽5시반에 기상하여 1시간 빠른걸음으로 동네 공원을 걸은후 샤워를 하고 출근하는게 루틴이 되어버렸습니다. 운동후 바나나와 프로틴을 함께 갈아서 한잔마셔주고 사과반조각을 먹고나면 힘도나고 점심때까지 든든하게 버틸수있는 힘이 나더라구요

라때홀릭

포토존이 예쁜 요가스튜디오 수원 신동 "요가투더피플"

안녕하세요. 선쟈입니다 🫢 지금은 헬스장에서 웨이트를 하고 있지만 웨이트에 지루함이 왔을 때 리프레시를 위해 찾은 곳이예요. 4개월이란 짧은 시간이었지만 너무 좋아서 종종 원데이클래스로 찾고 있는 곳이기도 해요. 아래부터는 편의상 반말로 할게요 😉 건물 1층에 위치한 요가수련원. 입구 반대편이 통창으로 되어 있어서 날씨 변화를 고스란히 느끼며(자연 속 힐링?) 수련 할 수 있는 곳이다. 나마스떼🙏 지나가는 낯선 이와 눈이 마주칠 때가 있기도 하고 오고가는 이들이 한번씩 멈칫하며 쳐다본다. 가끔 지인들이 안에서만 보이는거지? 저렇게 다 보이는 곳에서 어떻게 하지? 라고 묻는다. 난 그렇다. 처음에는 따라하기 바뻐서 누군가의 시선을 신경쓰지 못했고 시간이 지나면 내 숨소리, 내 움직임에만 집중하고 있는 나를 마주하게 된다. 창 너머로 지나가는 낯선 이들은 그저 나에게 풍경에 지나지 않을뿐이다. (내가 신경 써야 할 시선은 오로지 내 아이와 내 아이의 아빠일 뿐 🩵) 맑음도 흐림도 그리고 나를 느끼는 이곳이 너무 좋다 🧘‍♀️  예쁜 포토존은 덤이였어요 🩷 향과 초가 맞이해주던 요가투더피플, 이 정도면 핫플 맞죠? 🤗

선쟈

(운동루틴)SNPE로 홈트합니다

아래 어떤 분이 SNPE 소개했던데 반가워서 저도 제 루틴 남깁니다.  저는 일단 하체 비만 형에 허리도 통통해서 그거 위주로 관리하는 편입니다. 1. 묘니쌤의 웨이브롤러로 하체 풀기 2. 구르기 100개 이상 할 수 있는만큼 3. L무브 200개 이상 4. 벨라셈의 웨이브롤러로 허리 깎기  이거 다 하고도 조금 여력있으면 웨이브베개 밟기 합니다.  살짝이라도 발바닥 풀어주면 크게 힐링되는 것 같아요. SNPE가 나름 치료 효과가 있는만큼 도수치료 대신 해보세요. 돈 아끼고 체형 교정도 덤으로 얻어가세요.  꼭 해보세요.

청초롱

[운동루틴] 홈트+만보

성격적인 문제도 있겠지만 짐이나 스포츠센터에서 여럿이 어울려 하는것보다 혼자 하는 걸 좋아합니다 그래서 항상 같은 패턴으로 홈트레이닝과 만보걷기를 하고 있어요 어찌보면 가장 단순하고 가장 쉬워보이긴 하지만 지구력과 의지력이 있어야지만 할 수 있더라구요 아무도 보는 사람이 없기 때문에 끊임없이 자기자신과의 싸움을 해야하는 운동루틴인것 같아요 낮에 나가는건 직사광선이 너무 쎄서 가능하면 오후 3시 이후에 40분 정도의 홈트를 하구요 그 다음에 만보걷기 겸 산책을 나갑니다 3개월 정도 하루도 빠짐없이 해주고 체중감량 달성정도를 확인한 다음 그 다음엔 만보는 줄이고 근육트레이닝을 첨가하는 식으로 하고 있어요 물론 더 빨리 빼는 방법도 있기는 하겠지만 저는 이 방법이 제 생활패턴에 맞더라구요 홈트는 너무 촌스럽지만 아주 오래전부터 이소라 다이어트 비디어를 보고 있어요 처음엔 비디오테잎으로 시작했었는데 뭐 요즘은 유투브에 다 있으니까요 중간에 다른것들로도 해 봤는데 무리하지 않으면서도 잔근육을 모두 움직여주니까 전 이 프로그램이 좋더라구요 아주 고전적이죠 중간중간에 90년대 음악들 흘러나오는것도 아주 정겹습니다 스트레칭부터 시작해서 팔 다리 가슴 옆구리 배 힙 순으로 전체를 한번씩 다 건드려주는 식이구요  전부 2세트로 구성되어 있습니다 3개월 꾸준히 하면 10킬로정도는 뺄 수 있더라구요 물로 제가 과체중이라 많이 빠지는 것도 있구요 체중감량하고 조금 쉬었었는데 다시 체중이 늘어서 올 여름 다시 시작해서 루틴 지키는 중입니다

켈리장

이번주 다이어트 목표설정

이번주 다이어트 목표는요  공복에 물한잔 마시고 유산균 챙겨먹기  사과와 블루베리 요거트나 프로틴 음료 챙기기  집안청소도 운동처럼 하기  자전거 30분타기  점심은 잘 챙겨먹기  저녁은 3/1줄인 식사와 6시30분후에는 음식 섭취 금지 저녁식사후 5일은 만보걷기 채우기 이번주도 잘 해볼게요 화이팅

들꽃7

운동루틴&꿀팁

운동은 매주 2회 웨이트 2회 필라테스 하고 있습니다 운동만 했을때는 별로 효과가 없었는데 간헐적 단식과 병행하니 한달만에 몸무게 3키로(체지방률 2%) 감량했습니다 웨이트는 등운동 한번 하체운동 한번 합니다! 운동하기 싫은날에는 운동 유투버들의 영상을 보면 의욕이 다시 뿜뿜 솟습니다

bmcherry

청라 호수공원 ~

산책코스 잘되어 있고 코스를 다 돌면 3시간 걸립니다. 상가들 구경, 호수주변등 코스가 다양합니다. 테니스코트장, 장미 피는 계절에는 장미와 함께 사진도 찍을 수 있어요 ㅎㅎ 여름과 가을에는 음악분수도 운영한답니다. 커넬웨이에서 저녁식사하고 소화겸 걷기운동 추천합니다^^

joyworld

운동루틴 강아지산책을 필수로!

활동적인 회사업무후 쉬는시간마다 단백질 먹어준뒤 일끝난후 공복웨이트 식사후 강어지산책1시간! 살이 쭉쭉빠집니다

이콩이카와이

[운동루틴] 트렌드는 홈트레이닝이죠!

저는 운동을 워낙 좋아해요. 그래서 기구필라테스, 웨이트 개인트레이닝, 등산, 홈요가, 홈필라, 홈유산소까지!!! 여러 운동을 복합적으로 하고 있답니다! 부상을 막기 위해 개인 트래이닝도 주기적으로 받고 있어요. 하지만 워낙 가격대가 높다보니 부담은 돼요. 그래서 최대한 집에서 여러가지 응용해서 유산소 동작과 필라 동작, 요가와 스트레칭 복근운동까지 하려고 노력합니다. 제 루틴은 격일로 유산소근력/스트레칭복근 진행하는데 유산소근력은 1.5시간, 스트레칭 복근은 1시간 정도 소요됩니다 ㅎㅎ 이걸로 6개월에 걸쳐 6킬로그램 가량 체중 감량했고 근육량은 1킬로그램 소실되었어용.. 그래도 선방이라고 믿으며 반년 넘게 유지중입니다! 재택근무하는 저로써는 틈틈이 운동하는 게 낙이자 매리트랍니당 ㅎㅎㅎ

앨리젼

[올리브영 세일] 네이처스웨이 패밀리 비타구미 비타민D 10001U 140입 (140일분)

올리브영 오특으로 오늘만 이 가격이래요! 구경가보세요~

Ddlllll

출근전 러닝, 퇴근후 요가

MCT오일 한숟가락, 셀렉스락토프리 마시고 30분이라도 아침 러닝을 하면 몸이 깨어납니다 하루종일 의자에 앉아 구겨지고 스트레스받은 몸은 저녁요가로 풀어주고...

천상유혹

체지방커팅제 ECASHRED

ECASHRED는 새로운 체지방이 쌓이지 않고 몸의전반적인 체지방 이용률과 연소를 가속시키기 위해 개발된 체지방 연소커팅제에요. 카페인이 함유되어 있으며 대사량상승과 식욕억제를 통한 체지방 감소, 다이어트시 무드 개선, 집중력 강화, 에너지 증진 등에 포커스를 맞춘 제품이라고 해요. 체지방률이 많은 분들께 강력한 체지방 연소와 함께식욕절제에도 도움을 주어 체지방률을 낮춰주는데 도움을 준다고 해..요. - 체내 대사량 상승과 체지방 이용률 극대화 - 식욕절제에 도움 - 집중력 강화 및 에너지 증진 웨이트 운동하시는 분들이 많이 드시고 추천하길래 먹어봤는데.. 식이조절 안하면 소용이 없나봐요 ^^;  모든 보조 제품은 어떻게 먹느냐에 따라 달라지는걸로~~~

Zzuzu

[운동루틴] 매일만보걷기와 인터벌 러닝

매일 만보걷기를 하며 일주일에 3회 이상 5~10킬로 러닝을 합니다 20년 가까이 운동을 빼먹지 않고 하고 있습니다 처음 시작한 운동이 일립티컬이였어요 그당시 홈쇼핑에서 핫한 운동기구였는데 사놓고 운동해보니 생각보다 너무 힘들어서 1년을 방치해오다가 운동결심을하고 매일 빼먹지 않고 했었답니다 저녁엔 인라인을 탔고 6개월만에 7킬로 감량했는데 체지방만 5킬로 이상이 빠졌었어요 그후론 운동에 재미를 붙여서 인라인스케이트 러닝머신 요가 스포츠댄스 헬스 많은 운동을 거쳐왔답니다 지금은 걷기운동과 인터벌 러닝을 하고 있는데 러닝 강추하는 운동이되었습니다 심폐기능이 엄청 좋아졌고 근육량도 2개월만에 1.5킬로 증량을 했으며 체력이 엄청 좋아졌답니다 처음엔 3킬로 뛰는것도 너무 힘들어 헥헥거렸는데 지금은 5킬로 10킬로도 뛸수 있게 되었답니다  런닝 강추 합니다

jena51

단백질칩 샀어욘!@

너무너무너무 과자가 땡기고 무언가 딱딱한걸 씹어야 해소가 될꺼같아서 프로틴칩 구매했네요. 역시 과자는 옳아...가격은 사악하지만 세일가라서 그냥 그러려니한답니다. 어쨌든 단백질이 10g이나 들어있으니 눈감아요ㅋㅋ  속세의 맛 과자를 원하신다면 프로틴칩 강추~~^#^ 초록색도 맛있지만 빨간색이 더 최애에요♡

58로가즈아

우리동네 운동공간

부천상동 부천국민체육관을 소개합니다. 저는 여기서 수영강습과 자유수영을 하고 있네요. 수영장 최근시설이라 깨끗하고 관리가 잘되어 있습니다.  시간날때마다 트랙에서 뛰기도한답니다 600미터 트랙이 무릎 충격이 덜가는 쿠션으로 깔려있어서 참 좋아요. 스포츠센타에 헬스장.탁구.베드민턴.테니스장.다이어트댄스.스피닝.단전호흡.요가등등 다양한 프로그램이 있어요 시설운영이라 강습비도 저렴하고 주차장도 넓고 편하답니다. 부천 상동 국민체육센타에서 건강 관리하시길 추천드립니다.

쫑이js

운동할때 관절 아프신 분들

다이소에서 스포츠테이프 사서 사용해보세요. 천원으로 가격대 저렴하고 무릎에 테이핑 해주시면 됩니다. 잘 떨어지진 않는데 운동으로 인한 땀에는 조금 약한 갓 같아요. 한번 써보시면 유용합니다!!! 저도 쓰고있어요

빵궁디

[운동루틴] 다이어트에는 헬스가 답!

체지방은 줄이고 골격근량은 늘리고 싶어서 유산소와 웨이트를 모두 할 수 있는 헬스를 하고 있어요! 3분할까지 하기에는 실력이 안되어서 2분할로 상체, 하체를 하고 있고 복근운동은 매일하고 있습니다. 필라테스, 요가, 수영, 골프, 테니스까지 다 해봤지만 재미 없는 헬스가 다이어트에는 가장 효과적인 것 같아요. 이제 여름도 한창인데 다이어트 화이팅입니다^^

사랑둥이gu

우리동네 운동핫플

창원 마산에 있는 임항선 그린웨이 산책로입니다. 예전에 철길이었던 길을 공원으로 개조한 산책로예요. 항상 지역 시민들로 붐빈답니다!! 저렇게 포장된 길이 쭈욱 이어져 있어서 산책하기 찰떡이에요. 중간중간에 운동기구가 설치된 곳도 있어서 운동할수도 있고 좋아요.

효지미

근력 운동 30분 추가~

오늘도 만보걷기는 완료했고.. 컨디션이 괜찮으니까 근력운동 조금만 더 해 볼게요~  😁 어차피 아들 운동시키려 스포츠센터 따라다니거든요. 30분, 고~고~

지구외계인

밴드운동..

오늘은 날도 더워서 스포츠센타서 운동합니다 월수금은 상체 위주라 가볍게 밴드운동부터 시작합니다.  밴드는 칼라별 탠션이 달라서 강도에 맞게 골라서 하면 좋답니다. 특히 기립근과 팔운동을 가볍게 하기 좋아요

장보고

[운동루틴] 일대일운동과 출퇴근걷기

나이가 들면서 자연스레 근육이 빠지는걸 느낍니다. 그래서 작년12월부터 아침7시에 일대일pt를 받고 출근합니다. 그리고 40분거리인 직장은 목요일 토요일 제외하고 출퇴근을 걸어서 합니다. 직장근처 헬스장을 등록했거든요 pt없는날은 저녁에 골프연습장 가기도합니다. Pt하고 와서 삶은계란 사과반쪽 아몬드브릿즈프로틴음료 를 마시고 일을 시작합니다. 혈당도 떨어지고 근육이 생기면서 피곤도 덜 느끼는것 같아요.  꾸준히 하려고 합니다.

stilnox

나만의 여유로운 운동(*＾3＾)/～☆

*무엇보다 중요한 것은 부상 당하지 않는것 *자세를. 정확히 하는 것이 중요하고     운동전에는 가벼운. 스트레칭으로 몸을 풀어준후 하셔야 합니다  *운동후엔  다음 날을 위해. 가볍게 스트레칭,    폼롤러를 통해 몸을 풀어 주세요   전문 트레이너가 아닌 이상 지속적인 고강도 긴시간 운동은 몸에 더 안좋아요 !    *공복 웨이트는 근육의 숙축 이 제대로 일어나지    않기 때문에 "비추천해요    웨이트 운동전 식사는 꼭 해주실 바래요   *양보단 질이예요   무조건 길~ 게 오래한다고 좋은운동  다어어트 효과 볼수없다는점    #전 유지어터 10년      헬스어터 13년 이예요  (*´･ω･｀)ﾉ   *일주일 내내 운동은 좋지않다는거!   휴식 시간도 있어야해요  그래야 다음 운동때. 더 효율적으로 나타나요 [운동루틴계획] "휴식없는 운동없어요 이유. 충분한 휴식을 취하지 않으면 근성장도 일어나지 않아요   하나마나 풍선... 생각하시면되요 (운동만 꾸준히 하면 알아서 되겠지" 라는 생각을  절대 금물이라는거 )  그걸 거의 모르시고  매일 걍 무쟈정 하신분도 계셔요    추천운동회수 *저체중: 주 2~3 *정상체중: 주 2~4  *과체중 :주 2~4.5    전 하루 동네산 가봐야 만보도 안되요  1)일주일 4번정도 제맘대로예요 2) 주3~4 산에 몸을 풀고 헬스장으로 가요      전 정상체중보다 쬐금적은 저체중이라    그리빡세게 안해도 되요^_______^      그냥. 기본만 해요      기구로 해야하는것들 요즘 꽃힌건   천국NO. 지옥~의계단.(*´ω｀*)  완전 제 스타일~^^  덤벨 그냥 끔직끔직한것들      한쪽으로쏠리면 안되요. 상 하체 전부  골고루 가야합니다 안그럼 삼각형되요    그리고 마지막이야 스트레징. 사랑스런  폼롤러를 하고  전 피디님께 근육좀 풀어달라하고   끝~   걍 간단하게. 매일 지루하니..  기본만 합니다    작은것들 아령  복부만들기 등만들기 가슴 운동등 간단한건  집에도 있으니  오늘처럼 더운날 걍 집에서 해도 되죠

껌씹는여우

[운동루틴] 매일 기상시 스트레칭과 걷기

매일 아침 기상하면 베개를 벤 상태에서 좌우로 고개 돌리기 300회  앉아서 목 스트레칭 및 고양이 자세 허리 스트레칭 그리고 목돌리기 좌우 50회.  처음엔 가장 힘든게 목돌리기입니다.  눈을뜨고 돌리면 10개만 돌려도 그냥 세상이 빙빙돌고 어지럽더라구요.  그래서 그냥 눈 감고 좌우로 목돌리기를 하고 있습니다.   그리고 퇴근 후 저녁식사를 하고 저녁에 나가서 만보 걷기 운동을 열심히 하고 있습니다.  현재 대략 3주정도 하고 있고 체중에는 크게 변화는 없습니다.   식이 조절을 같이하면 체중 변화도 있겠지만...   그래도 운동을 안하고 살던 때와 비교하면 체력은 확실히 많이 좋아 진거 같아요.  한가지 단점이 있다면 지병이었던 무릎관절이 매일 만보를 걷는데에 아직 부족한가봐요.   걷다보면 무릎에 통증이자꾸와서 중간 중간 쉬어가며 하고 있습니다.   인터넷에서 무릎 스포츠 테이핑방법도 배워서 하고 있는데 '이게 무슨 효과가있겠어?' 라며 시작했는데 정말 효과가 좋더라구요.   혹여나 운동으로 관절통 같은거 느끼시는 분계시면 한번 해보시는걸 추천드립니다.   하루 대부분의 일과를 회사에서 보내는 직장인들이 많으 실텐데요.   아침에 일어나서 잠깐의 스트레칭과 퇴근 후 잠깐의 운동으로 내 건강을 함께 챙겨보는건 어떨까요?   다들 건강하세요 ^^ ps : 참고로 목운동은 매일 해주시면 정말 좋습니다.        예전에 목디스크문제로 어지럼증도 많고 어깨통증도 심했었는데 목운동하면서 많이 좋아 졌습니다.       뭐 물론 원인을 찾아서 병원 치료를 한다면 다 좋을 수 있겠지만 개인적으로 수술이나 치료는      일시적이라고 생각합니다.         자신의 평생 숙제이며 죽을때까지 관리하고 운동하지 않으면 반듯이 재발한다고 봅니다.         참고로 목 1회  허리 4회  무릎 1회 발목, 팔목, 팔꿈치 아킬레스건 등등 수차례 치료하고 병원을       여기저기 다녀봤지만 결국은 평소 지속적인 관리 운동만한게 없을거 같아요.         다들 화이팅하세요.

차달남

오늘 아침 식단은

오늘아침 식단은 써브웨이 에그마요 반개와 아아 아침에 운동나갔다가 써브웨이. 아아 사갖고 들어와서 출근준비하는 큰아들 텀블러에 담아 보내고 남편과 둘이 에그마요 반으로 나누어 먹었네요 아침부터 푹푹찌는데 건강유의하시고 한주도 파이팅 하세요.

산곡동미녀삼총사