'셀렉스 코어 프로틴 플러스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

홈플러스 1+1 세일품목 많네요

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울트라돼지런

빅씨스 - 맨몸 전신 +코어 12분 -동적 안정성 훈련 부상 방지 덤벨 선행 홈트

빅씨스 라는 유튜버의 홈트 영상을 집에서 보고 따라하는데요. 일단 장점은 층간소음이 거의 나지 않는다는 것입니다. 또한 이 영상은 코어 강화 운동으로 몸의 지지대를 세워주는 느낌이에요. 강도도 괜찮고 다음날 온몸이 당기는 느낌을 경험하실 겁니다!! 한 번씩 집에서 해보세요~^^

람라미

프로틴

커피전 프로틴 먹어요 일찍깼더니 허전한듯 단백질 채워봅니다

코로세움

저의 코어 기르는 홈트 추천해요~

요즘은 연말에 바빠 잘 못 하고 있지만... 한달 전까지만 해도 매일 하던 루틴이에요! 1. 스트레칭 https://youtu.be/7gR50n00rQ4?si=I-aqRqrbsPw4ETPw 먼저 스트레칭으로 몸이 안 다치게 예열을 시킵니다. 2. 코어 https://youtu.be/2pLT-olgUJs?si=BHoXYkO_KqmpQR6s 다음은 전 세계적으로 유명한 클로이팅의 복근 운동!! + https://youtu.be/EojxzBZbo4o?si=I9foGQ0N2AqYmD1O 원래는 바로 이어서 이 운동을 했었어요~ 요즘은 힘들어서 클로이팅만 ㅠㅠ 3. 옆구리 https://youtu.be/slrC25HzMGc?si=avwiQFif-3_cJBuZ 티파니 허리운동이 유명하긴 한데 좀 더 템포를 늦추고 싶어서 이 버전으로 해요 + https://youtu.be/7gR50n00rQ4?si=I-aqRqrbsPw4ETPw 그래도 제일 부담없이 할 수 있는건 홈트계 조상님 땅끄부부 허리운동이죠 ㅎㅎ 강력추천해요 4. 버피 https://youtu.be/7gR50n00rQ4?si=I-aqRqrbsPw4ETPw 제가 할 수 있는 버피 중에서 얘가 제일 힘들어서 주로 하고 있어요 ㅋㅋ 대신 무릎이 안 좋아서 점프는 생략! 안 해도 힘들어요... 5. 유산소 버전 https://youtu.be/O8S8wvFuWQ0?si=h40_mUMwSdEOxa3Y 스우파 출연하신 아이키 댄서가 15분 루틴을 올려줬는데 생각보다 괜찮고 지루하지 않아서 여유 있을 땐 이것도 하고, 여유 없을땐 이것만 하는 식으로 홈트하고 있어요!! 그리고 이 루틴이 끝나면 런닝 인터벌을 뛰는데... 집에선 런닝은 할 수 없으니 ㅎㅎ 서서 하는 복근 운동 추천합니다 6. 서서하는 코어 운동 https://youtu.be/xG6epreSCek?si=BEEMzGKqLhcN0vZ3 이거나 https://youtu.be/7gR50n00rQ4?si=I-aqRqrbsPw4ETPw 그리고 진리의 칼소폭 순한맛 ㅎㅎ 사실 다 건너뛰고 칼소폭 순한맛 하나만 해도 훌륭해요 👍 다들 건강한 겨울 되시길 바라요 😁

방법이없어달리달리

코어근육이 튼튼해지는 플랭크 홈트

코어 근육이 아주 중요한 것은 누구나 아는 것입니다. 하지만 단조롭고 힘들어서 실천은 쉽지 않습니다. 꾸준히 할 수 있는 꿀팁을 소개합니다. 나만의 실천기록표를 만들어서 매일 표시합니다. 그러면 빠지지 않고 할 수 있어요. 시간은 약 3분 정도 2회 하면 좋습니다. 몸이 부들부들 떨릴 정도로 해야 진짜 운동이 됩니다. 플랭크 홈트를 하고 나면 다음 날 운동한 뒤의 기분 좋은 아픔이 느껴집니다. 배에 멋진 근육이 생기고 있다는 신호가 되는 것이라고 생각됩니다. 언제 어디에서나 할 수 있습니다. 장소에 구애받지 않고 할 수 있어서 좋아요. 또 특별한 준비물이 필요하지도 않습니다. 그러면서 운동 효과는 아주 큽니다.

올리브올리브

셀렉스 썬화이버

셀렉스 썬화이버 장유산균으로 몸속 장건강도 지켜줍니다.

툐리부인

코어 강화에 좋은 밸런스 보드, 홈트로 추천해요.

INNOI 밸런스보드 전신 운동 코어강화 신체의 모든 근을 사용함으로써 근신경이 발달되며, 근의 협응력 증가로 균형 감각 능력이 향상된대요. 발목의 유연성 증가 및 소뇌의 기능 향상인 집중력, 타이밍, 운동조절 운동학습 등의 효과가 있어요. 밸런스 보드를 이용한 다양한 운동으로는  런지[Lunge] 플랭크 니업[Plank knee up] 푸쉬업[Push up] 브릿지[bridgel

웅이에나

복부코어v업 홈트 추천해요

저랑 가족들 모두 티비 볼 때 종종 해요. 내기처럼 누가 오래 바티나도 하고요. 재밌게 가족끼리 할 수 있어요. 허리와 복근 코어 강화에 좋아요. 상체와 하체 모두 드는 게 핵심. 다리는 최대한 펴야합니다. 배경은 지저분해서 삭제 ㅎㅎ 요즘 갤럭시 누끼 기능 넘 좋네요

현재어트

코어근육 강화에 좋은 플랭크 홈트 추천해요

플랭크 홈트하고있어요 코어근육도 강화되고 체지방도 감소시켜줘요 꾸준히하고 있는데 점점 유지시간이 길어지고있어요 할때는 힘들지만 하고나면 뿌듯해요 매일 빠지지않고 하고있고 앞으로도 할거예요 모두 운동해서 예뻐져요

피타

홈트로 코어,등,팔 운동을 한번에!

홈트로 추워진 겨울 집에서 편하게 운동합니다! 집에 있는 장비로 유산소 운동! 실제 조정경기 선수도 집에서 운동할 때 이와 같은 장비를 이용하여 운동한다네요~ 유산소,코어 운동에 정말 도움이 되더라구요~ 하루 딱 30분 집중해서 땀 빼면 허리 아픈 것도 사라진답니다~~

꼬마법사차차

코어강화를 위해 플랭크로 홈트해요

허리근육을 강화하고 복부살 빼기 위해 하는 플랭크 하루 3분만 투자하면 몸의 가장 기본인 코어를 강화할수있어요 처음할때는 30초씩 3회를 하는데 중간 중간 쉬는시간을 가져야해요 꾸준히 하다보면 쉬지않고 1분, 2분 할 수 있게됩니다 동작은  아래사진이 가장 기본자세입니다

나는민천사

프로틴바 먹어요

오후에 비온다고해서 걷기하러 나가려고 하는데 허기지네요 점심 먹을 시간 없어 프로틴바 먹어요 이제 나갑니다~~ 비 오지마라~~

당근쥬스쪼아

코어근육 강화운동으로 폼롤러를 소개합니다.

폼롤러는 스트레칭으로도 좋지만 코어근육도 강화할 수 있습니다. 저는 유튜브를 보면서 따라하는데요. 균형잡기가 어렵지만 하다보면 괜찮더라고요. 공간을 넓게 차지하는것도 아니라서 손 쉽게 할 수 있습니다. 한번 해보세요! 도움 많이 되실거에요.

쪼꼬미어터

암스트레치 플랭크 홈트로 코어 강화

암스트레치 플랭크 홈트로 코어 강화시키기합니다 플랭크에 좀 익숙해지연 요렇게 사진처럼 한손으로 버티는것도 해볼만 해요 코어 힘이 길러지면 일상 생활에서 움직임이 훨씬 편하더라구요 고질병인 허리병 이렇게 고쳤어요 허리 안좋으신 분은 홈트로 한번 해보시는것도 좋아요

영선이302

코어 근육 강화 시켜주는 플랭크 홈트를 추천합니다

저는 허리가 많이 안좋아서 정형외과, 신경외과, 마취통증의학과를 전전하면서 통증을 줄여보려고 했지만 하나같이 물리적인 시술만 권할뿐 재활에 대해선 아무도 얘기를 안하더라구요. 그래서 저는 코어 근육을 강화시켜서 허리통증을 줄일수 있는 홈트가 무엇이 있을까 찾아보다가 플랭크라는 운동을 발견했습니다 보통 뱃살을 빼면서 코어에 힘을 기르려고 하다보니 윗몸일으키기를 많이 하는데 이 홈트가 허리에는 참 치명타라서 못하고 있던 와중 복근, 등근육 둘다 잡을수 있는 운동이 플랭크 였습니다 동작은 아주 심플 그자체, 팔꿈치로 엎드려뻗치는 자세이지만 버티기는 초보자의 경우 10초 정도 될정도로 난도는 꽤 높습니다 하지만 차츰 자세를 버티는 시간을 늘려가다 보면 어느새 코어근육 강화가 되어 있을거에요 방법은 다리를 모아도되고, 어깨 너비만큼 벌리고 해도 되고 상관없고, 팔꿈치를 안정적으로 어깨 너비 만큼 밑에 받쳐서 허리와 복근에 힘을 주고 골반을 공중으로 올리는데 이때 주위해야할것이 옆에서 바라봤을때 엉덩이가 너무 높이 치솟거나 낮게 가라앉아있는것도 아니되게 딱 허리 골반 대퇴 순으로 일직선이 될수 있도록 버티는 것이 중요하고, 이게 어려운 초보자는 땅에 발끝으로 버티는 것이 아니라 무릎을 대고 해도 됩니다 버티는시간이 지속되면 발끝으로 버티는 연습으로 강도를 올리는 것이지요 자세는 아래 사진과 같습니다 이미지 출처: 쉬즈 플라잉요가 & 필라테스 이때 팔꿈치로 버티면서 어깨가 너무 치솟아 올라가는 것도 안되고, 골반의 위치를 유의해가며 이 자세를 복근과 등근육, 골반을 잡아주는 대퇴근으로 버티는 시간과 횟수를 점차 늘려가면 됩니다 순수히 자신의 몸무게를 이겨내기 때문에, 기구, 도구, 장소가 필요없고 필요한 건 할 시간과, 평평한 땅, 그리고 몸만 있으면 돼서 가장 간단하고 편리하지만 효과 좋은 홈트로 플랭크를 추천하고자 합니다

담쓰담쓰담

홈트로 하는 코어운동 플랭크

코어힘이 중요하다는건 누구나 아는 이야기인거 같아요. 플랭크가 힘들다는것도 그렇고요 ㅠ.ㅠ 엉덩이가 쳐지지 않게 하는게 가장 중요하고요 처음엔 30초만 해도 팔이 부들 부들 떨리지만 조금씩 조금씩 시간이 늘어가는걸 느낄 수 있어요. 저는 1분 정도씩 여러횟수를 하고 있어요. 허리가 아팠었는데 플랭크 하고 나서는 확실히 통증이 좀 사라졌어요

이하린80

코어근육과 체지방감소에 도움이되는 플랭크 홈트

아침에 이뤄 지는 제 운동 루틴은 새벽운동 1시간, 오전 운동 만보와 러닝 입니다  40분의 근력 유산소가 끝나고 꼭 넣는 동작은 플랭크 에요.  한번 씩 플랭크 10분 따라 하기 영상도 하기도 하는데요.  코어 근육을 강화시켜 주고, 체지방을 감소 시켜주는 전신 운동이에요.  가장 기본 자세인 팔꿈치를 대고 하는 자세 부터, 옆 플랭크, 레인보우 모양을 그리면서 하는 플랭크 등등 다양하게 하고 있어요.  플랭크를 할때 절때로 허리가 아래로 처지지 않게 집중하고, 엉덩이를 평행하게 들고 있어야 해요.  안그러면 허리에 무리가 오거든요.  그리고 팔힘이 아닌 코어에 힘을 주어 승모근에 힘이 들어가지 않게 해야 합니다.  추천 드리는 플랭크 자세!! 홈트하실때 꼭 해보세요.

주안맘0413

최고의 코어 운동 <플랭크> 추천해요.

제가 매일 하는  홈트중 하나는 플랭크입니다. 플랭크는 전신 코어운동으로 몸 전신의 근육을 짧은 시간을 이용하여 강화시킬수 있어서  아침 저녁 으로 하고 있어요. 특히 저에게 도움이 되었던 부분은 복부 근력을 강화하는데 도움이 많이 되었답니다. 자세가 중요하니 유튜브 동영상을 참고하시면 더 자세한 도움을 받으실수 있을 겁니다.  아래영상참고⬇️ https://youtu.be/J4VCyf3gTeo?si=bdESFp-FzEFnDAsO

사랑혀니

저칼로리 프로틴&닭가슴살

제가 좋아하는 프로틴 음료 공유합니다! 칼로리 110 정도라 부담없고 파스퇴르라 속에 부담도 덜해요~ 또 저칼로리 닭가슴살 공유해요! 얘도 110칼로리네요 ㅋㅋㅋ 소스 없고 안심이라 단백해서 그런가봐요 ㅎㅎ

방법이없어달리달리

프로틴

아침 모닝커피대신 프로틴마십니다 어제보다 날씨가조금씩 풀리는것같습니다 즐거운주말되세요

코로세움

키토 다이어트 얼티브 비건 프로틴

편의점에서 내돈내산 비건 프로틴입니다 저는 간식으로 음료 대신에 프로틴음료를 주로 사먹어요 이번에 못보던 프로틴 음료가 있어서 사봤어요 커피맛과 초코맛~~ 250ml 단백질 21g 당류 제로 커피맛은 130kcal 초코맛은 125kcal  필수아미노산 8종과 식물성 단백질 블렌딩 제품으로. BCAA 2850 mg 아르지닌 1700mg이  함유되어 있어요

슬림48

로코초코 프로틴볼

키토선생에서 나온 프로틴볼 입니다. 한박스에 30g짜리가 5봉 들어있어요. 칼로리도 1봉지에 120kcal밖에 되지 않으니 부담없이 먹을 수 있는거 같아요^^ 설탕 무첨가에 단백질까지 들어있어서 더 좋구요~ 설탕대신 에리스리톨 함유로 더 건강하게 먹을 수 있는거 같구요.. 식이섬유까지..ㅎㅎㅎ 한봉지씩 간식으로 먹기 딱 제격인거 같아요^^

ss샤랄라ss

프로틴 칩스 사봤어요

프로틴 칩도 있네요 먹어보고 싶어서 하나.구입했네요.. 렌즈콩으로 만들었나봐요.  파프리카 맛도 나고 괜찮네요..

굳트

[내돈내산] 서울대 밥스누 약콩 비건 프로틴바

키토다이어트 내돈내산템으로 이거 너무 좋아요. 서울대 밥스누 약콩 비건 프로틴바입니다. 물론 약콩두유 브랜드도 너무 좋고요. 비건이라 더욱 맘에 든답니다. 유통기한 임박상품이긴 하지만 캐시딜에서 싸게 파니 얼마나 좋아요 ㅋ. 운동 하기 전에 한 개씩 먹어주니 든든하드라고요. 앞으로도 계속 싸게 팔아주면 좋겠어요. 추천합니다.

jwa

헬스장에서 구매한 미트리 프로틴

제가 먹었던 것은 미트리 초코 입니다 프로틴은ㅇ처음 먹어보는 데 다니던 헬스장 벽면에 이 광고가 붙어 있더라고요 . 쌤한테 물어보니까 판매하고 있길래 구매해 봤어요. 쿠팡 가격 이랑 비슷한 가격이었던 걸로 기억하네요. 맛은 악명이 높아서 걱정했는데 먹을 만했어요 ㅋㅋㅋ 물론 맛있지 않고요 ... 어 좀 차갑게 먹으면 그나마 낫더라고요 저는 여름에 먹어서 그런가 안 그래도 좀 느끼한 맛인데 더더욱 느끼해져 가지고 ㅠㅠ 일단 목넘김 이 너무 미끌미끌거려서 좀 별로였습니다

티얼그레이

HN뉴트리션 프로틴 쉐이크 리뷰에요

운동 시작하면서  구매한 프로틴이에요. 초코 딸기맛으로 2통 구매했어요 2만원대로 가격도 저렴해요 물보다는 우유에 타먹을때 더 맛이 좋아요 아직  그렇다할 결과는 아직이지만 꾸준히 먹으려 해요

키뚜리

더단백 프로틴 음료

이것저것 프로틴음료는 많이 마셔봤어요. 그런데 이게 가장 특유의 불쾌한 미끌거림(?)이 없이 그냥 커피우유같아요. 맛이 좋은게 가장 큰 장점이에요. 단백질도 20g이 함유되어 타사 프로틴과 비교해도 단백질함유가 많아요. 커피맛 말고도 바닐라 카라멜맛도 있어서 먹어봐야겠어요.

샤르데냐

맛있는 프로틴 '밀잇'

저는 프로틴을 즐겨 먹진 않아요 맛이 그닥. . . . 근데,지인이 추천해 준 밀잇은 맛있더라구요 우유에 타 먹지  않아도 우유에 타 먹는 느낌이에요 초코 바나나 맛이라 먹기에 거부감이 없어요 애들처럼 초코 바나나 맛을 먹냐고 할 수도 있지만,이왕 먹는거 맛있는거  먹어야죠

에헴에헴

전통의 매일 셀렉스 먹고 있어요

저는 40대 후반 직딩남이고요. 술담배는 안하는데 게으른 한남이라 점점 복부 비만이라 운동 시작한지 1년반 되고요. 선생님일 추천하셔서 프로틴 제재 먹은지 약 1년되었어요. 먹은 제품이 많은 건 아닌데, 특이한 제품은 손이 안가고, 가장 유명한 제품만 먹게 되네요. 여러 사람들이 먹는 이유가 있어요. 분유 맛인데 먹기 편하고요, 먹고 탄탄해지고 붓는게 좋아지는 느낌이에요.

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간편한 프로틴바

단백질 보충할 수 있는 영양간식 프로틴바에요. 운동이나 일을 하면서 체력을 보충하기 위해 챙겨먹어요. 특히 시간 여유가 없을 때 간편하게 챙겨먹을 수 있어 좋아요. 가방에 쏙 넣고 다녀 필요 할 때 언제든 먹을 수 넘 좋아요. 에너지 소모를 방지할 수 더욱 필수품인 것 같아요.

행복한집3

날 위한 셀릭스 프로핏 웨이프로틴!

우연히 동생네서 보고 구매하게된 프로틴 제품입니다. 가격도 적당하고 맛도 적당하고 당분간은 이용 예정이에요. 너무 맛난 것도 조금 그렇고 적당한 게 최고인듯 해요 모두 화이팅!

앤드류사이먼